Часть 3. Расчистка поля.
Глава 6. Создание пространства для любви.
Вы все еще в ловушке своего прошлого?
Я часто вспоминаю хитроумный способ, которым охотники в Индии ловят обезьян. Сначала в бутылку кладут кусочек сладости, затем обвязывают горлышко бутылки веревкой и прислоняют ее к чему-то неподвижному, например к маленькому дереву. А потом где-то неподалеку начинают терпеливо ждать.
Рано или поздно ничего не подозревающая обезьяна заметит лакомство в бутылке и просунет в нее лапу, чтобы его достать. Но как только лакомство окажется зажатым у нее в кулаке, она уже не сможет вытащить кулак из бутылки. Охотник возвращается к ловушке и хватает обезьянку. Обезьянка попалась, так как не пожелала расстаться с лакомством.
По-моему, этот метод применим не только к обезьянам, но и к людям. Мы привязаны ко многому: к вещам, воспоминаниям, старым взаимоотношениям (даже тем, что причиняли нам боль), которые не только держат нас в плену, но и мешают появлению чего-то нового в нашей жизни. Деловые люди, составляя план работ, всегда подсчитывают предполагаемую стоимость потенциального проекта, оценивая при этом возможные потери вложенных средств.
Слишком часто мы тратим свои эмоциональные ресурсы на заведомо проигрышные ситуации.
В этой главе мы простимся с нашим прошлым и отпустим его. В результате у нас появится место, чтобы дать пристанище романтическим отношениям. Другими словами, мы собираемся расстаться со старым, чтобы открыто принять новое.
Расстаньтесь с прошлыми взаимоотношениями
Предыдущие взаимоотношения, которые уже давным-давно прошли, могут годами эмоционально влиять на нас. Чтобы освободиться от их жестокой власти, мы должны научиться расставаться не только со своими чувствами по отношению к партнерам, но также и со своим отношением к самим себе, которое сложилось у нас в результате общения с прежними партнерами.
Вспомните время, когда вы были в последний раз влюблены. Чувствовали ли вы себя по-другому? Какой вы были? А какой стали после расставания со своим партнером?
Когда взаимоотношениям приходит конец, нам часто не хватает не только бывшего возлюбленного, но и нас самих — таких, какими мы были во время этих отношений. Мы скучаем по тем ощущениям, которые испытывали тогда, по тем тайнам, которые были, по снам и по тому, как они влияли на нашу самооценку. Например, если определенные отношения заставляли вас чувствовать себя красивой или сексуальной, то эти чувства и ощущения остаются с вами даже после окончательного разрыва с любимым человеком. Наши черты (даже плохие), которые пробудились в период отношений, остаются и тогда, когда отношения заканчиваются.
До того как в вашей жизни появились любовные отношения, у вас был свой путь. Отношения, любые отношения, изменили ваш путь, если только на нем не было другого человека, который шел вместе с вами. Взаимоотношения всегда изменяют нас.
Когда отношениям приходит конец, вы сталкиваетесь с проблемами и чувствами, о которых давно позабыли. Часто это бывают существующие в вашей жизни проблемы, которые затмили ваши взаимоотношения. Если вам удастся вспомнить, в какой ситуации вы были, когда только начинались ваши взаимоотношения, и над чем вам приходится работать теперь, вы сможете найти "меню" чувств и ситуаций, к которым следует обратиться, чтобы снова найти свой путь. Просто невозможно одновременно жить и стоять на месте. Взаимоотношения научат вас тому, что в дальнейшем поможет продвигаться вперед, если вы отнеслись к ним достаточно серьезно.
Наверное, вы спросите: "Неужели я когда-нибудь встречу мужчину, который будет лучше моего последнего друга?" Мы привыкли думать об отношениях в категориях "лучше" или "хуже". У вас будут отношения, которые станут лучше для вас лично. Вы больше никогда не будете тем человеком, каким были тогда, когда расстались со своим возлюбленным. Если вы научитесь принимать и ценить перемены, значит, будете стремиться к чему-то лучшему в своей жизни.
Совершайте поступки осознанно
Скорее всего, задумавшись над проблемой, как освободиться от прошлого, вы обнаружите, что для этого существуют едва уловимые, часто подсознательные способы, о которых мы даже и не подозреваем. Люди часто именно так и расстаются. Иногда все начинается с получения новой работы, которая требует больше времени и сил, а на семью не остается ни того, ни другого. Вскоре появляются новые друзья или возникает новое дело, в котором не участвуют оба партнера.
Все это не является осознанной неверностью, но один из супругов отдаляется. Внезапно, когда он влюбляется, например, в кого-нибудь из членов нового оздоровительного клуба, становится понятно, что старым взаимоотношениям пришел конец. Но поскольку разрыв не является осознанным поступком, то и новые отношения скорее всего будут развиваться по подобному сценарию — и, возможно, закончатся таким же образом.
Чтобы не наступил конец старому, мы не должны допускать появления нового.
Возвращение, чтобы закончить незавершенное расставание
Возможно, к настоящему времени вы уже пережили бесчисленное множество уходов и потерь, однако так и не поставили в них точку. Возможно, у вас до сих пор есть какие-то "незавершенные дела", имеющие отношение к минувшим событиям. Так как у этих разрывов нет формального подтверждения, они могут занимать слишком много эмоционального пространства в вашей жизни, подавляя тем самым удовольствия и не допуская появления в вашей жизни новых знакомых и переживаний.
О каких потерях нужно забыть? Возможно, вы обнаружите, что еще жива потребность горевать по утрате тех отношений, которые закончились десяток лет назад. Может быть, теперь, когда вы сделали карьеру, о которой мечтали, или добились успехов в профессии, стоит вспомнить о себе такой, какой вы были раньше, пусть и не столь блестящей по сравнению с той, какой вы стали.
Может быть, вы будете переживать из-за несправедливости или пренебрежения, допущенного по отношению к вам или допущенного вами по отношению к другим.
Обратите внимание на то, что освобождение от прошлого и продвижение вперед подразумевает расставание с чувством вины и принятие на себя ответственности за свое будущее. Переживание — тоже наслаждение. Зная, что этого больше никогда не будет, мы пользуемся тем, что нам удалось взять с собой.
В нижеприведенном упражнении я попрошу вас завершить "незаконченные дела" из вашего прошлого. Это упражнение стоит выполнять так часто, как вам этого захочется.
Упражнение 11. "Уборка дома"
Во-первых, составьте перечень того, с чем вам хотелось бы расстаться в вашей жизни: людей, проблем, привычек. Потратьте на это некоторое время.
Когда вы завершите список, начните исключать это из своей жизни. Если же обнаружите, что есть вещи, с которыми трудно расстаться, например воспоминания, связанные с трудными временами, придумайте для них символы, а затем постарайтесь забыть о них.
Примеры
- Я смогла преодолеть эту фазу любовной программы только спустя два месяца. Сначала я была потрясена количеством хлама в своем доме. Даже мой кошелек, в который я не заглядывала месяцами, оказался чем-то наполненным. Я начала с того, что принялась раздавать направо и налево книги, которые не открывала годами. Конечно, мне пришлось пролистать каждую книгу прежде, чем отдать ее. Затем я перешла к своим записям и дневникам. Осуществляя это, я вновь пережила ранние взаимоотношения и периоды своей жизни. Я хранила все любовные письма и театральные билеты, связанные с прежними возлюбленными. Я даже засушивала цветы, присланные любовниками. Я оставила по одному или по два сувенира, связанных с каждым периодом своей жизни. Я поняла, что мне не нужно все это хранить. Отношения с одним человеком были настолько ужасными, что я выбросила все, напоминающее о нем. Заглянув в гостевые комнаты, я обнаружила кучу хлама, которую оставили люди, бывавшие в моем доме. Я позвонила некоторым из них, чтобы вернуть вещи и восстановить пару старых знакомств. С остальными я просто рассталась. Теперь я знаю, что способна выбрасывать вещи, даже не задумываясь о них. Рождественские открытки отправлялись в мусорный ящик 1 января (я привыкла хранить их годами). Даже в холодильнике стало больше места. Между тем у моего последнего друга была своя полка в моем доме — для книг и бумаг, которые он не захотел забрать с собой, когда мы расстались. Я более сознательно и избирательно подошла к выбору тех вещей, которые я решила сохранить, и обнаружила настоящее богатство.
- Я как раз переехал в новую квартиру, которая была относительно свободна, когда приступил к этой стадии любовной программы. Сказав себе: "Это будет весьма просто", — я начал вспоминать тех людей, которые были в моей жизни. Я посвятил большую часть недели тому, чтобы расстаться со старыми фантазиями и переживаниями, связанными с этими людьми. Я также обнаружил, что стал немного избирательнее в отношениях с людьми, так как мне больше не хотелось опять "захламить" их. У меня есть знакомая, которая обижается по любому поводу. Я поговорил с ней об этом и сказал ей, чтобы она прислушивалась к моим чувствам, если хочет сохранить дружеские отношения.
- Эта часть любовной программы едва меня не парализовала. Раньше в своей жизни я ничего подобного не делала. Я не смогла сформулировать свою цель в любви, потом положила дневник не на то место. Я подумала о своих утратах в жизни и долго плакала. Затем в моей жизни произошло важное событие. Мне позвонил один весьма значимый человек из прошлого. Я очень любила его, но наши отношения закончились очень странным образом. Договорились о встрече. За кофе мы поговорили обо всем, включая и то, что произошло между нами. До этой встречи я тайно надеялась, что, может быть, мы снова начнем встречаться. Однако после нее я поняла, почему нашим отношениям пришел конец, почему разрыв был настолько болезненным и как он повлиял на мою дальнейшую жизнь. Какое-то время мы поддерживали отношения, но вскоре я смогла с ним расстаться окончательно и действительно осознала, что, если буду зацикливаться на вещах, людях и воспоминаниях, которые были когда-то значимы, моему внутреннему росту придет конец.
- Мне было непросто избавиться от наполовину выполненных проектов, но, поскольку я точно знала, что они никогда не будут осуществлены до конца, я все-таки выбросила недошитые платья, наполовину разрисованные рамки для картин. Мне удалось легко расстаться с ними, как только я осознала, как много половинчатого было в моей жизни. Сейчас я хочу закончить картину.
Обсуждение
Возможно, вы обнаружите, что расстаться с некоторыми вещами, даже с теми, что причиняют боль, очень сложно. Когда вы начали выбрасывать вещи, с какими сложностями вам пришлось столкнуться? Было ли что-нибудь, с чем вам так и не удалось расстаться? Может быть, вы выбросили абсолютно все, как это сделала одна из моих студенток? Я предложила ей выполнить другое упражнение — тщательно разобрать все, с чем она рассталась, и определить ценность каждой вещи и воспоминания.
Конечно, вас должны волновать не только ваши романтические отношения. Если вы будете страдать только из-за расставаний и уходов, то, несомненно, возникнут проблемы в других областях вашей жизни.
Другое упражнение поможет вам избавиться от власти отношений, оставшихся в прошлом.
Упражнение 12. Ландшафтное упражнение, часть первая
Составьте список самых значимых для вас утраченных отношений, которые, по вашим ощущениям, так и не были до конца реализованы. Можно выбрать друга, но ваши отношения не обязательно должны быть романтическими. Я советую выполнить это упражнение за один присест, чтобы у вашей памяти, интуиции, интеллекта и эмоций была возможность поработать вместе и представить полную картину. Итак, ответьте на вопросы:
1. Какой я была и что было наиболее важным в моей жизни в то время, когда я вступила в эти отношения?
2. Как эти отношения изменили приоритеты, существовавшие в моей жизни?
3. Насколько лучше я стала думать о себе и о своей жизни благодаря этим отношениям?
4. Кто был вторым участником отношений и какова была его (или ее) роль?
5. Какова была моя роль?
6. Какой я стала после того, как отношения закончились?
Пожалуйста, ответьте на первую часть упражнения, прежде чем приступить ко второй.
Пример из практики
(номера ответов соответствуют вопросам упражнения)
1. У меня были отношения с человеком, который во многом сильно отличался от меня, и я это прекрасно сознавала, несмотря на то что была в него влюблена. Я чувствовала себя так, словно я никому и ничему не принадлежала. Мне хотелось быть самой собой, но я не знала, как позаботиться о себе, а часть меня вообще не имела никаких желаний. Я верила в любовь и в ее способность все преодолеть. Я считала, что недостаточно хороша в сравнении с другими людьми и что мне необходимо быть сверхзамечательной, чтобы восполнить свои промахи. Я не знала, кто я и чего хочу от жизни. Я не считала себя хорошенькой и чувствовала себя неуверенно. У меня было много способностей, но мне было неинтересно ни развивать их, ни увидеть их проявление. Я мечтала о доме, который я построю для себя и для кого-то еще.
2. Когда я вступила во взаимоотношения, все мое внимание было направлено на то, чтобы сделать жизнь моего любимого человека счастливой и чтобы мы были как можно ближе друг к другу.
3. Временами я чувствовала себя лучше, но в этом не было заслуги моего партнера, просто меня радовала возможность заботиться о нем. Я была полна сил и хороших идей. Через некоторое время я почувствовала, что мой дом там, где мой друг, и не важно, куда он отправлялся. Я поняла, что способна быть красивой не только внешне, но и привнести в его жизнь что-то восхитительное. У меня создалось впечатление, что я принадлежу к какой-то социальной группе, частью которой мне никогда не хотелось быть, но это помогло мне ощутить свою принадлежность хотя бы к чему-то. Временами я чувствовала себя элегантной и любимой, в моей жизни не было места для скуки.
4. Моим партнером был унылый, избалованный художник из богатой семьи. Ему всегда казалось, что он вступил в неравный брак. Он был уклончивым и непостижимым. Ничто не могло заставить его быть счастливым, весь мир вызывал у него раздражение. Он умел создавать прекрасное из любых подручных средств: из листьев салата-латука, из цветов и мебели, но сам редко испытывал радость от красоты.
5. Я старалась оживить нашу совместную жизнь и поддерживать контакты с окружающими людьми, но, к сожалению, он не ценил моих усилий.
6. Я чувствовала себя так, словно я никто, а он личность. У меня не было ни сил, ни защиты. Мне казалось, что я ничему и никому не принадлежу.
Оценка впечатлений
Теперь, пересмотрев наши отношения, я поняла, что, потеряв его, я утратила ощущение причастности к чему-то. К тому же в наших отношениях именно я поддерживала контакты с людьми. После разрыва я ушла в себя и теперь нуждаюсь в восстановлении контактов.
Я думаю, мне необходимо дать новое определение элегантности согласно моей собственной системе ценностей. Мне присуще изящество; пусть и в меньшей степени, чем ему. Смешно, но после разрыва я начала позволять себе быть сентиментальной по отношению к нескольким выбранным мной людям, и это укрепило наши отношения, а также их уважение ко мне. Очевидно, опять возникли старые вопросы: "Кто я?" и "Что я тут делаю?"
Обсуждение
Обратите внимание, какой вы были до того, как вступили в отношения со своим партнером, и какой стали после разрыва. Вступая в отношения, мы часто считаем, что достигли цели, но появляются и проблемы. Кроме того, ничто не стоит на месте, и скорее всего в процессе отношений вы узнали о себе что-то новое.
Когда отношениям приходит конец, перестает существовать и тот человек, каким мы себя ощущали во время этих отношений, и мы оказываемся в пустоте. "Когда я была с ним, я чувствовала себя компетентной и с хорошим воображением" или "Я чувствовала себя красивой и желанной". Мы часто произносим про себя: "Благодаря ему я почувствовала себя особенной". Очень важно понять, что какой вы были во время этих отношений, такой и остались, даже если вы думаете иначе. Это ведь были черты вашего характера. Просто присутствие партнера проявило их.
Упражнение 13. Ландшафтное упражнение, часть вторая
Просмотрите картину ваших отношений и составьте список того хорошего, что вы о себе узнали. Отметьте трудности и радости, которые предшествовали взаимоотношениям, а также то, как вы представляли себя в "пейзаже" отношений. Перечислите трудности, которые у вас были до того, как начались ваши отношения, и какие проблемы возникли в результате появления этих отношений.
Придумайте несколько простых заданий, которые помогут пробудиться той части вашей личности, которая, возможно, до сих пор находится в плену старых отношений. Изучите "ландшафт". Пусть интуиция подскажет вам, какой поступок или ситуация приведут вас к исцелению. Для этого ответьте на вопрос: "Что мне необходимо сделать или увидеть прямо сейчас, чтобы в моей душе воцарился мир?"
Пример из практики
Я должна думать о настоящем дне и не расстраиваться из-за монотонности своей жизни. Всякий раз, когда мне кажется, что жизнь потеряла смысл, мне необходимо остановиться и описать то, что происходит в моей жизни в настоящий момент.
Обсуждение
Сознательное обращение к сложностям и проблемам позволит направить вашу энергию не на старые отношения, а на отношения, существующие в вашей жизни сейчас. Могу предложить другую полезную технику: составьте список мероприятий, которые помогут вам снова стать требовательной к себе и к своей жизни. У меня этот список выглядит так:
- Каждый раз, занимаясь собой, я отмечаю три вещи, которые мне в себе нравятся.
- Составляю список значимых для меня людей.
- Предлагаю друзьям навестить меня, сама навещаю их.
- Детально представляю дом, который я придумала для себя.
- Каждый день я делаю что-нибудь для достижения своей цели в профессии.
- Намечаю цель.
- Создаю красоту. Танцую, пою, рисую.
Освободитесь от старых чувств
Нити, связывающие нас с другим человеком, могут быть прочными, как проволока, и тонкими, как шелк. В самом деле, негативные чувства, например гнев или тяжесть невысказанных упреков своему бывшему возлюбленному, часто оказываются более прочными, нежели позитивные.
Следующее упражнение предложено для того, чтобы помочь разорвать эти узы, расчистить место для любви и вновь обратить внимание на себя. Как только вернется внимание, сразу же появятся и силы.
Упражнение 14. Позвольте другому человеку уйти
На выполнение этого упражнения, которое вы можете также использовать для того, чтобы улучшить отношения, которые бы вам хотелось продолжить, может уйти час или неделя. Совершенствуйтесь в нем до полного успеха. Вероятно, как и в случае других упражнений, предложенных в данной главе, вам захочется применить его не только к одному человеку или, наоборот, поработать с одним и тем же человеком, но несколько раз.
Ваша задача — создать символ или образ человека из вашего прошлого, от которого вы хотите освободиться. Приведу несколько вариантов:
- Составьте перечень проблем, характеризующих вашу с ним связь, и описание всего, что относится к этому человеку.
- Нарисуйте образ этого человека.
- Найдите его фотографию (без вас).
- Напишите на листке бумаги большими буквами его/ее имя.
- Придумайте какое-нибудь реальное физическое воплощение бывшего партнера.
Мы назовем ваше творение "портретом". Поставьте его перед собой. Обратите внимание, каково расстояние между вами и "портретом". Попытайтесь ощутить, чем заполняется пространство, и запишите полученную информацию в дневник или на магнитофон.
Теперь давайте постараемся очистить пространство между вами. Надеюсь, в этом вам поможет интуиция. Обратите внимание на то, как вы воспринимаете свободное пространство.
На что вы обратили внимание, когда оказалось, что пространство между вами свободно? Запишите все подробности, чтобы в любой момент, когда вам понадобится очистить это пространство, вы могли быстро войти в нужное состояние.
Поместите "портрет" в таком месте, где сможете видеть его постоянно. Всякий раз, когда на него упадет ваш взгляд, постарайтесь мысленно очистить пространство между вами. Когда вы почувствуете, что связь с "портретом" исчезла и пространство полностью освободилось, вы сможете наконец убрать его в свой любовный альбом или просто выбросить. Внимательно следите за переменами, происходящими в вашей жизни и в отношениях с человеком, которого вы выбрали в качестве "объекта" для выполнения этого упражнения.
Пример из практики
Любовь. Желтое, золотистое тепло молодости и открывающихся возможностей. Разочарование в себе и в ней, связанное с тем, что мы не смогли сделать так, чтобы все было о'кей. Злость в ответ на ее преднамеренные попытки причинить мне боль. Ощущение, что она поглотила меня. Ярость от того, что она лгала мне. Гнев на себя за те ошибки, которые я совершил, и за смятение, вызванное тем, что некоторые из них оказались фатальными. Мечта о душевном покое и отношение к ней как к препятствию между мной и спокойствием. Годы ее неодобрения и осуждения. Гнев на себя за любовь и восхищение, которые я до сих пор испытываю по отношению к ней. Огорчение из-за того, что она не получила того, что я надеялся ей дать; благодарность за все, что я получил от нее. Наши отношения были так ужасны, что я не могу сказать ей даже ни "черт с тобой", ни "спасибо". И потому мне грустно.
Оценка впечатлений
Я обнаружил: единственное, что меня волнует, — это моя собственная жизнь, и у меня нет ни малейшего желания предпринять попытку сблизиться с моей бывшей подругой. К сожалению, моя реакция — совсем не то, что мне хотелось бы услышать. Надеюсь, я сумею как-то повлиять на ситуацию. Я делаю глубокий вдох и чувствую, что совершенно один и полностью погружен в себя. Я никак не могу оторваться от картинки. Я боюсь, что если отпущу ее, ей будет больно, а я буду убит горем. Мне хочется увидеть в пространстве ее энергию, направленную на меня, но пока это не удается. Все пространство заполнено лишь моей энергией.
Я чувствую боль в сердце, фокусирую внимание на записи своих впечатлений вместо того, чтобы разглядывать ее картинку. Я замечаю, что когда я разглядываю картинку, мне хочется только одного — чтобы исчезла боль. Я больше не пытаюсь относиться к боли как к части себя и использовать ее для своего дальнейшего роста. Теперь я ощущаю свои руки и их силу по-другому.
Я осознал: для выполнения этого упражнения необходимо иметь сильную связь между мной и внешним миром. Я также понял, что мне необходимо быть более бдительным и брать на себя ответственность за то, что я не сумел правильно разграничить наши отношения. Я раздавлен своим горем.
Частично откажитесь от себя
Труднее всего отказаться от стереотипа самовосприятия. Даже негативная оценка, например "я глупа", вплелась в структуру нашего существования и, следовательно, читается сознанием как оценочная часть нашего "я". Более того, все наши ощущения, даже самоограничивающие и негативные, каким-то образом поддерживают нас.
Например, благодаря мысли "я глупа" легко отказаться от конкуренции с друзьями, что, в свою очередь, дает право чувствовать себя великодушной по отношению к ним. Если же вы признаетесь себе, что ничуть не глупее других, вам придется изменить свое поведение и стиль отношений с друзьями. Я настоятельно рекомендую вам пересмотреть свою самооценку и избавиться от негативных стереотипов.
Использование интуиции
Иногда мы даже не имеем представления о том, что же нас сдерживает. Очень сложно отпустить то, о чем мы не догадываемся, так же как мы не в состоянии выбросить старые бумаги, разбросанные по всему дому, если не знаем, где они лежат. Воспользуемся интуицией в приведенном ниже упражнении, чтобы она сообщила нам, с чем стоит расстаться.
Упражнение 15. Освобождение
Для выполнения данного упражнения приготовьте тетрадь. Если вам покажется, что записи мешают потоку ваших впечатлений, воспользуйтесь магнитофоном.
Сделайте глубокий, продолжительный вдох. Сосредоточьтесь. Отметьте, что с вами происходит: какие возникают воспоминания, мысли, картины, звуки или чувства. После того как вы запишете хотя бы одно впечатление, сделайте глубокий, продолжительный вдох и запишите новые впечатления, возникшие после вдоха.
Задержите внимание на следующих частях своего тела: на середине лба, на горле, сердце, животе и на ногах.
Запишите свои интуитивные впечатления. Вопросы, на которые вы будете отвечать, находятся на последней странице этого раздела; но не заглядывайте туда до тех пор, пока не выполните упражнения.
Пример впечатлений
Голова. Я вижу белый песчаный пляж, подобный тому, на котором я однажды играла в детстве. На пляже никого нет, даже меня. Я вижу стаю птиц. Я слышу звук отбойного молотка, который методично работает. Я чувствую, что мой лоб открыт.
Горло. Я вижу, как сжимается мое горло. Я чувствую это сжатие. Я слышу звуки песни.
Сердце. Я чувствую, рядом много мячей, похожих на мраморные, их так много, что невозможно различить. Я вижу, что я на природе и лежу на зеленом мху.
Живот. Я чувствую боль и нежность. Я испытываю нежность и вижу темно-фиолетовый цвет (цвет фиалки).
Интерпретация
Голова. У меня абсолютно отсутствует понятие о духе, даже нет представления о себе. Птицы, летящие вместе, напоминают мне услышанную в детстве историю о любовниках, чья любовь была настолько сильна, что после смерти они превратились в птиц. Мне кажется, я должна освободиться от пустоты, сфокусировавшись на неизменной связи с природой.
Горло. Я действительно чувствую сжатие. Я не уверена в том, что оно интуитивно. Я знаю: позже, особенно позже, я не буду знать, что сказать другим или даже себе. Я перестаю чувствовать себя изолированной. Возникает чувство, что пение избавит меня от этого сжатия.
Сердце. Этот образ очень значим для меня. Я думаю, причиной моей боязни привязаться к кому-нибудь являются потери, случавшиеся в моей жизни. В значительной степени я живу согласно некоему сценарию, не считаясь со своими чувствами. Я попробую лечь на зеленый мох (хотя, наверное, трудно найти мох в этих краях). Возможно, это дало бы мне ощущение, что земля все еще поддерживает меня. Я также вижу мох вибрирующим и живым в противоположность траве, которая суше и менее подвижна. Вероятно, этот образ дает мне совет черпать силы из того, что является динамичным и живым, а не цепляться за старые воспоминания.
Живот. Боль и нежность самоочевидны. Я могу испытывать нежность, не чувствуя боли. Темно-фиолетовый цвет (фиалка) напоминает мне закат — время, когда день уже закончен и можно расслабиться, почувствовать остроту момента. Пусть неизбежное случится и я узнаю новый вид наслаждения.
Я забыла про ноги, а ведь они играют важную роль. У меня отвратительные ноги. Для меня ноги символизируют связь с землей. Я выполню часть упражнения, касающуюся ног, несмотря на то что уже знаю, на какой вопрос мне придется ответить. Мне кажется, то, что я забыла про ноги, означает необходимость принять некрасивые части своего тела. Может быть, я сделаю массаж ног!
Ноги. Я вижу лапки утки, попавшей в силки. Я вижу силу лапок утки, выбирающейся из воды, силу толкающих лап. Я думаю, мне нужно найти способ стать более сильной, полезной людям и, возможно, даже более красивой.
Печаль как противоположность любви
Печаль может прозвучать диссонансом в контексте нашего путешествия к любви, но огорчение является важной составляющей нашей жизни. (Здесь стоит отметить другой интересный факт: психологически эмоциональному состоянию любви противостоит скорее не ненависть, а грусть.) Может быть, это звучит странно, но мы не сможем полностью отдаваться любви до тех пор, пока не научимся грустить. Любовь — это риск потерять. Наш партнер может уйти к другой — мы рискуем потерять его. Приглашая кого-то на свидание, мы рискуем получить отказ.
Не научившись огорчаться, мы не сможем позволить себе рисковать так, чтобы это принесло любовь. Я пойду дальше и скажу, что наша способность любить прямо пропорциональна нашей способности печалиться. Если вы не сможете смириться с потерей, то, думая о будущем, будете все время одной ногой стоять в прошлом. Когда мы берем свое прошлое в будущее, оно должно стать для нас источником силы.
Все изменения включают приобретения и потери
Очень легко упустить из виду тот факт, что время печали и переживаний очень часто является также временем торжества новых начинаний и надежд на будущее. Обычно об этом никто не задумывается, но в каждый переломный момент своей жизни мы что-то теряем и что-то находим.
Последнее выступление в колледже можно назвать не концом, а началом. Мы покидаем колледж, и публичное выступление — необходимый шаг, если мы собираемся относиться к жизни как взрослые люди. Мы растем, меняемся, и потери — необходимые составляющие цикла нашей жизни.
Отмечайте перемены формальными ритуалами
Мы должны полностью осознавать потери, которые переживаем при происходящих в нашей жизни изменениях. Ритуалы помогают пережить событие каждой клеткой нашего тела.
Каждый человек переживает неприятности по-своему, но существуют определенные признаки печали, которые являются частью таких ритуалов:
- Публичное сообщение или демонстрация изменений таким образом, что они становятся известны другим людям.
- Завершенные диалоги.
- Общепринятая продолжительность печали.
Давайте рассмотрим каждый признак более детально. Помните, что мы говорим обо всех изменениях, происходящих в вашей жизни, а не только о тех, что прямо или косвенно касаются вашей любовной жизни.
Ритуалы, связанные с изменениями, должны включать публичное сообщение или демонстрацию
Наиболее важные изменения в нашей жизни всегда отмечаются публичными демонстрациями: шестнадцатилетие, окончание института, помолвка, свадьба, рождение ребенка, похороны. Но, как мы уже обсуждали, на протяжении жизни мы переживаем бесчисленное множество изменений, которые не сопровождаются ритуалами, но оказывают на нас тем не менее сильное влияние.
Публичные демонстрации создают безопасное пространство, в котором есть возможность получить поддержку со стороны близких людей. Без подобной поддержки даже самые сильные из нас не всегда могут справиться с эмоциями, сопровождающими эти потери.
Публичные демонстрации не подразумевают сообщение всему миру о своих чувствах. Достаточно сказать о них нескольким близким друзьям. Невозможно передать, насколько важно сообщать другим людям о наиболее значимых событиях, которые происходят в нашей жизни. Благодаря этому произошедшие события обретают реальность и переходят в нашу повседневную жизнь.
Ваши изменения должны включать законченные диалоги
"Все кончено, я все начинаю сначала". Переживая, мы слишком часто говорим о вещах, не делая конкретных выводов. Изучение своих чувств — очень важное занятие, но если не ввести их в какие-то рамки, они поглотят вас.
Законченные диалоги включают изложение фактов, ориентированное на будущее. Структура законченных диалогов вселяет в нас уверенность в том, что поставленная цель достижима.
Каждый переломный момент вашей жизни должен длиться четко определенный период времени
Это не значит, что вы в один миг перестанете печалиться по поводу своей утраты или что ваша печаль не продлится дольше периода, который вы сами для себя обозначили. Но вы должны выделить период, в течение которого можете позволить своей интуиции, чувствам, интеллекту и подсознанию сфокусироваться на переживаниях. Вы также дадите самой себе четкие инструкции переместить фокус внимания, как только установленный период страданий закончится. Если вы установите временной отрезок для своих переживаний, это поможет вашему подсознанию пройти полный цикл.
Дайте себе время
Однако факт окончания формального периода переживаний не означает, что вы избавитесь от чувств, связанных с потерей. Переживание длится не какой-то ограниченный период времени, на него может уйти целый отрезок жизни. Когда вы позволяете себе переживания, а не убегаете от них, освобождается место для любви. Переживания дают возможность осознать нашу печаль и сосредоточиться на том, что же мы любили в том, кого потеряли.
Так происходит процесс заживления раны. Из-под отвратительных "струпьев", которые выполнили свое назначение и отвалились, вырастает новая, нежная кожа. Заживление эмоциональных ран происходит намного дольше физических, они не смогут затянуться за одну ночь. Я помню, как давным-давно вела семинар, на котором защитные "струпья" участников отвалились очень быстро. Я заметила, что многие люди наращивают себе "струпья" во время семинара, как бы защищаясь. Но для вырастания "новой кожи" нужно время.
Если вы не будете торопить процесс залечивания ран, ваши душевные силы будут расти и крепнуть. Возможно, вам захочется применить это упражнение к каким-то конкретным взаимоотношениям несколько раз — до тех пор, пока вы не почувствуете, что смогли справиться с переживаниями.
Празднование жизни и смерти
Один восточный мудрец сказал, что знать, как жить, — значит знать, как умирать. Задумайтесь над этим. Жизнь — это путь к смерти. Философ Рэм Дасс сказал: "Боль рождения — это боль смерти, а страдание смерти — страдание рождения".
Мы готовы к смерти. Мы не знаем, что происходит, когда мы умираем, и не знаем, что происходит, когда мы появляемся на свет. Когда мы совершаем некий переход от старого к чему-то новому, это тоже рождение. Но для того чтобы испытать что-то новое, нам приходится по крайней мере что-то преобразовать. Является ли это преобразование смертью? Или это просто новое начинание?
Родившись, мы лишаемся ощущения безопасности, которое дает нам лоно — тот единственный мир, который мы знали, и мы вступаем в новый мир. Оказаться в этом новом мире очень приятно, но мы пока этого не знаем. Наши ощущения говорят, что мы пустились в сложное путешествие и в конце пути все, что давало нам пищу и кислород, будет отрезано. Впервые мы испытали другие потребности. Эти потребности позволяют дышать и ловить губами материнскую грудь. Мы начинаем питаться по-иному.
Умозрительно первый вдох — это удовлетворение. Вскоре нужна грудь. Это первый урок изменения — потеря и возрождение, — и он удовлетворяет. Что, если бы не было груди и мы остались бы голодными? Что, если бы на наши крики никто не обратил внимания? Младенец перестает плакать и узнает, что демонстрация потребности не всегда находит удовлетворение.
Мы, как младенцы, инстинктивно отвечаем на изменение. Становясь старше, мы все больше осознаем силу и глубину своих потерь. Когда на свет появляется брат или сестра или нас лишают драгоценной бутылочки с молоком, мы осознаем истинное значение потери и то, что нам не суждено вернуть наше прежнее состояние.
Наши потери в детстве должны пройти определенные стадии. Когда мы лишаемся чего-то в младенчестве, это более чем компенсируется новыми восхитительными наградами, которые дает независимость. Потеря чего-то любимого замещается более подходящим для нас. И все же временами мы грустим о былом.
Изменения, происходящие в детстве, включают в себя приношение в жертву созданного вокруг нас комфорта для развития наших внутренних способностей. Мы учимся питаться и ходить самостоятельно. Вместе с растущей независимостью приходит ответственность, подготавливая нас к неизбежным испытаниям взрослой жизни.
Идеальный переход похож на тот, который мы переживали во время различных стадий нашего развития: при выходе из утробы, в период симбиоза с матерью, здоровый нарциссизм ребенка, научившегося ходить, и т.д. Так происходит до тех пор, пока мы сами не повзрослеем и у нас не появятся дети. Этот цикл завершен. Он позволяет нам получить навыки, необходимые для самостоятельного удовлетворения своих потребностей. В конечном итоге мы должны научиться делиться с другими своей силой и любовью. Если этот цикл в какой-то момент будет прерван, наша способность любить и притягивать любовь не разовьется.
Вы не можете одновременно расти и вернуться назад в утробу. Молоко матери — неподходящая пища для ребенка, вышедшего из грудного возраста. Не научившись ходить, вы не сможете открыть окружающий мир. Если вы не научитесь нести ответственность за свои физические потребности, то не сможете развиваться. Если вы не научитесь общаться с другими людьми, ваш мир и вы как личность останетесь весьма ограниченными. Любой из этих шагов требует в качестве жертвоприношения предшествующую стадию бытия, которая должна была умереть.
В приведенном ниже упражнении мы дадим себе разрешение на страдание.
Упражнение 16. Попрощайтесь
Как всегда, начнем с исследования своего тела. Сконцентрировавшись, прислушайтесь к тому, какое первое воспоминание придет вам на ум. Позвольте этому воспоминанию привести вас к другим. Опишите эти ассоциации.
Разрешите органам чувств — слуху, зрению, осязанию, обонянию — все вспомнить. Запишите то, что помнят ваши органы чувств, даже если кажется, что ощущения не связаны с вашими воспоминаниями.
Составьте перечень этих воспоминаний. К каким изменениям они вас побуждают? Возможно, это что-то, кажущееся незначительным: например, смена работы или день, когда вы осознали, что стали умнее или старше, или приняли решение сменить место жительства.
Ваша интуиция предоставила вам набор тех воспоминаний, которые необходимо оплакать, чтобы потом начать движение к любви. Что общего в этих воспоминаниях?
Попросите кого-нибудь, кто любит вас, но не обязательно является вашим романтическим партнером, поработать над этим упражнением вместе с вами. Выберите определенный период времени, чтобы поделиться с ним или с ней каким-то очень значимым для вас моментом. Встретьтесь с ним или с ней дома или где-нибудь еще, для того чтобы "отметить" свое изменение. До встречи подготовьте "сценарий" того, чего коснулись изменения и что они для вас значат. В сценарии вы, возможно, захотите описать, что вы возьмете с собой, а что оставите в прошлом. На сей раз включите в свое расписание неделю (или столько времени, сколько вам понадобится), в течение которой вы позволите себе пострадать.
Пример из практики
Когда я просмотрела список, оказалось, что все изменения, которые пришли мне в голову, включали ситуации внезапных перемен. Мне захотелось оплакать потерю ощущения безопасности, которое я испытывала, когда была частью семьи. Я должна принять как неизбежную реальность тот факт, что теперь я сама и есть моя семья, и начать отсчет от этой реальности.
Обсуждение
Если вы разрешите себе пострадать, это поможет создать пространство для новых взаимоотношений в будущем или позволит вам пересмотреть отношения, в которых вы находитесь сейчас.
Здоровые отношения все время изменяются и приспосабливаются к новому. Изменение — это процесс утраты, который освобождает место для чего-то нового. Вы не можете зацикливаться на том, чего больше нет, и в то же время направлять свою энергию на поиск нового.
Возрождение утраченных черт личности
Мы обсуждали потерю людей, взаимоотношений и чувств, но иногда мы теряем частицы самих себя. Если ваши старые взаимоотношения требовали от вас покорности, вы могли забыть о своей силе. Если вам приходилось признавать интеллектуальное превосходство партнера, то, возможно, вы уже не помните о своем уме и об уникальности своего интеллекта. Если благодаря своему предыдущему партнеру вы чувствовали себя сексуальной, то ощущение собственной привлекательности может покинуть вас вместе с ним.
После того как последние взаимоотношения утратили свою власть над нами и мы расстались со своим любимым человеком или со своими чувствами, можно попытаться вернуть утраченные черты нашей личности. Следующее упражнение поможет с помощью интуиции справиться с этим.
Упражнение 17. Остров
Прислушайтесь к своему телу. Когда вы почувствуете, что сумели сконцентрироваться, позвольте всему своему телу — рукам, ногам, глазам, даже уму — превратиться в живой, дышащий остров.
Опишите себя. На что похож ваш запах? Какая вы на вкус? На что похожи ваши ощущения? Как вы выглядите? Как звучите? В каком море или океане вы находитесь? На вашем острове есть туземцы? Как они выглядят и какова их история? На вашем острове есть еда или природные ресурсы, и если да, то какие? Какая у вас погода? Что больше всего может поразить в вас? В какое время года лучше всего приезжать к вам? Почему? Какая песня может стать гимном вашего острова?
Это упражнение дает информацию, касающуюся вопросов, находящихся на последней странице этого раздела. Не заглядывайте туда до тех пор, пока не выполните это упражнение.
Пример из практики
Пульс острова, подобно биению сердца, бьется в каждом живом существе, обитающем на нем. Я пахну солью и чувствую себя сильной, забавной и капризной. У меня странные, но интересные и гармоничные очертания. Я слышу музыку.
Я — остров, бодрствующий и дрейфующий, но сдерживаемый сильным пульсом своего центра. Я вижу себя вдалеке от Бостонского порта. Мои туземцы одеты в белую кисею и лен. Они уходят после полудня, когда на солнце слишком жарко, а поздним вечером возвращаются и ведут оживленные беседы. Они не коренные жители моего острова и носят шляпы, чтобы защитить себя от солнца. Сначала я была необитаемым островом, на котором не было ни одного человека, но, так как на моем острове выросло столько вкусных и удивительных фруктов, это привлекло внимание множества людей, для которых остров стал новым домом.
Когда мне хочется побыть одной, я устраиваю на море шторм, и мои обитатели бегут с острова. Возможно, мне стоит переместиться в широты с менее жарким климатом, где солнце не будет столь губительным для моего растительного мира. Все виды фруктов, растущие на моем острове, произошли от первого яблока, которое Ева дала Адаму в райском саду. В каждом его кусочке содержится запретное знание. Путешественники приезжают сюда за этими фруктами, хотя они не всегда сладкие.
На острове есть источники пресной воды, но их нужно искать. Иногда я не уверена в том, что они вообще есть. Можно услышать шум воды в тиши ночи. Вода настолько чиста, что даже вкуснее моих фруктов. Самым ярким моим достоинством является то, что запретные плоды наделяют гостей моего острова блестящим умом. На острове не бывает тяжелых времен. Те, кто пережил шторм на острове, могут собирать фрукты, которые падают на землю и разбиваются на мелкие кусочки. Мой гимн — "Слава, слава, аллилуйя!".
Обсуждение
В этом описании вы вернули себе те черты своей жизни, которые, возможно, оставили в своих старых взаимоотношениях. Вы отпустили то, что занимало место в вашей жизни, и тем самым расчистили место для любви.
Разрешите себе быть самой собой
Причина, по которой я назвала последнее упражнение в этой главе "Завершение позитивного личностного образа", заключается в том, что мне хочется помочь вам разобраться со своими положительными качествами. В современном мире нас донимают стандартными образцами красоты и любви. Иногда из-за несоответствия этим стандартам люди чувствуют себя неуверенно. Очень легко попасть в ловушку следующего убеждения: "Если бы я была такой-то, то обязательно нашла бы любовь, которую ищу".
Вопрос, над которым стоит подумать: "Какой я могу себя принять, чтобы влюбиться?" (Заметьте, я не спрашиваю, каким человеком вам необходимо стать.) Очень важно понять, что можно притягивать к себе любовь только в том случае, если вы будете такой, какой являетесь на самом деле. Совсем не обязательно становиться страстной и таинственной (хотя, кто знает, возможно, вы такая и есть!). Вполне вероятно, что вы не будете счастливы с партнером, которого привлекает личность такого типа. Если вы сердечная и открытая, то человек, который вам нужен, отреагирует на то, какая вы есть. Если вы работаете над тем, чтобы казаться страстной и таинственной, ваш потенциальный партнер лишится множества иллюзий, прежде чем поймет, какая вы на самом деле, и разглядит ваши таланты.
Непривлекательных людей не существует. Однако есть определенные качества, которые привлекают соответствующий тип людей. Вы откроете в себе такие качества, которые вам, возможно, захочется развить. Конечно, это не значит, что вам необходимо развивать несвойственные себе качества.
Развитие самых лучших качеств позволит и привлечь внимание людей того типа, который вам импонирует, и изменить уже существующие отношения. Вы сможете отдавать то, что вам хотелось бы дать, и перестанете совершать поступки, которые для вас неестественны и причиняют вам боль. Вы сможете задать своему теперешнему или будущему возлюбленному разумные вопросы: "Какой бы ты хотел меня видеть, чтобы мы стали ближе?" или "Как я могу удовлетворить твою потребность в сближении, если сама я нуждаюсь в большей самостоятельности?" Это поможет построить прочные отношения, удовлетворяющие вас обоих.
Признание образа своего "я"
До того как вы повзрослеете и у вас появится достаточно ясное представление о себе такой, какая вы есть, вы получаете представление о себе, исходя из отношения и поступков других людей, и в первую очередь членов вашей семьи. Некоторые из этих представлений соответствуют действительности, некоторые — нет, но в любом случае они, бесспорно, оказывают влияние на то, как вы сами и другие люди воспринимают вас на протяжении всей жизни. Позволив интуиции привлечь воспоминания о прошлом, над которыми стоит сознательно поработать, можно различить ваш настоящий образ и тот, который был вам приписан. Затем вы сможете найти любовь, соответствующую вашему настоящему образу.
В основе наших ложных целей и страхов лежит описание, данное нам другими людьми. Это описание забылось, но сохранилось в подсознании. Навязанный образ мешает осознать истинные возможности, цели и потребности и не защищает нас от того, что причиняет реальную боль. Возможно, задумавшись над своими любовными отношениями, оставшимися в прошлом, вы обнаружите, что причиной многих неблаговидных ролей, которые вы исполняли, является то представление о себе, которое вы получили в детстве.
Обратитесь снова к этим воспоминаниям и задайте себе следующий вопрос: "Было ли тогда во мне что-нибудь привлекательное и такое, что я тогда не осознавала, но могу понять теперь?"
Приведенное ниже упражнение позволит понять, как суждения о вас других людей становились вашими собственными.
Упражнение 18. Проекция
Как обычно, начнем с того, что прислушаемся к своему телу.
Затем ответьте на вопросы, учитывая все свои ощущения — визуальные, кинестетические и слуховые. Вы можете записывать, отвечая на каждый вопрос или на несколько. Возможно, некоторые вопросы потребуют от вас более полных ответов, чем другие. Ответы на эти вопросы предоставят вам информацию, которая поможет ответить на "целевые вопросы", приведенные в конце этой главы. Как всегда, я прошу вас не заглядывать туда!
Выберите какое-нибудь детское воспоминание, связанное с вашим отцом. Как вы себя чувствовали сразу же после общения с ним? Как бы вы могли описать себя в тот момент? Какой вы были тогда и как вы к себе относились? В чем были ваши сильные и слабые стороны? Чем вы гордились? Чего в тайне от всех стыдились? Чего вы больше всего боялись? На что больше всего надеялись?
Теперь выберите детское воспоминание, в котором участвовали вы и ваша мать. Как вы себя чувствовали сразу же после общения с ней? Как бы вы могли описать себя в тот момент? Какой вы были тогда и как к себе относились? В чем были ваши сильные и слабые стороны? Чем вы гордились? Чего в тайне от всех стыдились? Чего больше всего боялись? На что больше всего надеялись?
И наконец, вспомните себя ребенком. Как вы себя тогда чувствовали? Как бы вы себя описали?
Обсуждение
Возможно, эти описания теперь активно вмешиваются в нынешние открытия и наслаждение любовью. До сих пор вы были связаны со своей семьей, но другие люди из вашего детства, например учителя и даже другие дети, могли очень сильно повлиять на образ вашего "я". Вы можете выполнить это упражнение, заменив "родитель" на "учитель" или на "важный взрослый".
Что дальше?
Вы начали формировать свободное пространство в своей жизни. Энергия, которая сдерживалась уже потерявшими силу связями с прошлым, теперь высвободилась. Эта энергия будет побуждать вас к движению вперед. Теперь мы продолжим процесс создания нового образа, предпринимая более активные позитивные шаги по направлению к вашей цели в любви.
Примечания к упражнениям
Упражнение 15 (освобождение). Ваша интуиция отвечала на вопрос: можете ли вы освободиться прямо сейчас и создать пространство для тех любовных отношений, о которых вы мечтаете? Каждая часть тела по очереди представляла определенный аспект вашей жизни. Голова. От каких духовных концепций или убеждений вам нужно освободиться? От каких мыслей и мнений стоит отказаться? Горло. Какими способами вы себя выражаете? Сердце. Как вы любите? Какими были старые любовные ситуации, в которых вы оказывались, и каково ваше отношение к любви? Живот. Как вы питаетесь или ищете еду, если она отсутствует? Ноги. Каковы ваши способы получения прав на существование и каков ваш путь в жизни?
Упражнение 17 (остров). Вопрос, на который вы отвечали в этом упражнении, был следующий: "Какой я стала после того, как создала пространство в своей жизни, чтобы вернуть утраченные черты своей личности?"
Упражнение 18 (проекция). Вопрос, на который вы отвечали в этом упражнении: Как меня критиковали в детстве?"
Памятка
* Каждый день жизни я посвящаю удовольствию и любви.
* Я знаю, как получить интуитивную информацию о себе и о других, и умею создавать телепатические сообщения, соответствующие моей цели в любви.
* Я знаю, чего я хочу от любовных взаимоотношений и что мне хотелось бы предложить в ответ.
* Каждый день я предпринимаю активные действия, чтобы напомнить себе о своей цели.
* Я начала расчищать пространство в своей жизни для любви.
