ЧАСТЬ I. УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ — КЛЮЧ К УСПЕХУ
Глава I. САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ
Негативизм
Он распространяется со страшной силой, а виной тому: личные проблемы, социальные и экономические катаклизмы. Да, нам постоянно приходится сталкиваться с отрицательными эмоциями, но тем не менее далеко не все так уж мрачно смотрят на мир.
Не нужно быть психологом, чтобы понять: негативизм мешает нормально жить, отравляя существование не только самому пессимисту, но и окружающим его людям. В лучшем случае постоянно брюзжащий и всем недовольный человек вызывает раздражение, ну а в худшем... и до рукоприкладства дело может дойти.
А теперь подумайте, захочет ли мужчина иметь дело с дамой-негативисткой, которая вместо приятной светской беседы начинает жаловаться на свое горькое житье, после чего резонно приходит к выводу, что жизнь ее не удалась. Да она и не может удасться, если вы так к ней относитесь! И винить в этом, кроме себя, некого.
Кстати говоря, не нужно путать негативизм с депрессией или просто дурным настроением. Дурное настроение обязательно сменится хорошим, депрессия на пустом месте не возникает, а вот негативизм кажется совершенно беспричинным — вроде бы дела идут нормально, никаких трагедий не происходит, а человек все равно недоволен жизнью и все ему кажется отвратительным.
Ответьте на несколько вопросов. Давно ли вы отдыхали? С каких пор вы перестали ценить мелкие радости жизни? Если ответы на вопросы будут неутешительные, уверяем вас, что вы слишком углубились в свое прошлое, от которого остались неприятные впечатления. Не переносите их в настоящее. Взгляните на мир на окружающих вас людей другими глазами, найдите во всем этом положительные черты, а не отрицательные (это вы всегда успеете). И самое важное — займитесь собой. Как? Вот несколько советов, которые помогут вам начать жить, а не существовать, как это было раньше.
15 секретов избавления от негативизма
1. Делайте карьеру — или просто занимайтесь любимым делом. Если что-то в вашей работе вас не удовлетворяет, подумайте, почему. Может быть, в ваших силах повлиять на причину того, что вас не устраивает. Если нет, посчитайте все плюсы работы и докажите себе, что какой-то минус ничего не значит среди множества плюсов. И потом, что интересного, если все слишком гладко?
2. Заведите собаку или кошку. Присутствие рядом с вами домашнего любимца благотворно влияет на уровень кровяного давления. Кроме того, общение с домашними животными помогает расслабляться и поддерживать в норме нервную систему.
3. Прогуливайтесь по парку по полчаса три раза в неделю. Это тот минимум (лучше 30 минут каждый день), который необходим для нормальной работы сердца и поддержания правильного веса. Во время прогулки думайте о чем-нибудь приятном, что не вызывает у вас отрицательных эмоций. Если вам пока это трудно делать, просто любуйтесь природой. Пусть ваш взгляд и ум отдыхают.
4. Самое главное — влюбляйтесь, даже если были глубоко ранены этим чувством. Гораздо хуже, если вы совсем забудете про него. Кроме того, частое состояние влюбленности значительно снижает уровень стресса и уменьшает риск всех заболеваний, связанных со стрессами.
5. Заводите друзей и завязывайте знакомства. Несколько лет назад британские врачи пришли к выводу, что те, у кого нет недостатка в друзьях, живут дольше одиночек.
6. Перестаньте курить. Даже если это стало привычкой. Курение не только увеличивает риск самых тяжелых заболеваний, но и ухудшает снабжение кожи кислородом, из-за чего она становится менее упругой и быстрее увядает.
7. Используйте солнцезащитный крем. Дерматологи уверены: солнце — главный враг кожи. По самым пессимистическим прогнозам, внешние приметы старения обусловлены вредным влиянием солнечных лучей. К тому же, раздражительность и отрицательные эмоции появляются и под влиянием ультрафиолетовых лучей.
8. Ешьте рыбу и овощи. Это те продукты, полезность которых сегодня, пожалуй, не оспаривается никем. Тогда как насчет других продуктов споры до сих пор не утихли. Правильное питание влияет и на настроение человека.
9. Не хмурьтесь. У вас раньше времени могут появиться морщины, из-за которых вы будете выглядеть старше.
10. Смейтесь и плачьте. Знаете ли вы, что смех укрепляет иммунную систему, а плач уменьшает стресс (ученые обнаружили в слезах гормоны стресса)? Кроме того, привычка свободно выражать свои эмоции снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
11. Хотя бы один день недели полностью посвящайте отдыху, в том числе и от бытовых проблем.
12. Обязательно высыпайтесь (никто не подскажет вам, сколько часов в сутки вы должны спать, – выведите эту цифру сами, понаблюдав за своим самочувствием).
13. Устраивайте себе отпуск не меньше, чем на две недели и не реже одного раза в год, в идеале двух.
14. Не проводите все вечера на диване перед телевизором или у компьютера.
15. Выезжайте на природу на целый выходной день с друзьями, при этом находите время для прогулки в одиночестве, чтобы привести в порядок свои мысли.
Постарайтесь находить положительное во всем и во всех — пусть это станет своеобразной игрой. Через некоторое время это войдет в привычку — и даже в самой трудной ситуации вам не будет казаться, что все потеряно и жизнь не удалась.
