Глава 3. Поясним самое непонятное

3.21. Обязательно ли повторять слова медитации вслух или можно ее делать про себя, или можно просто слушать магнитофонную запись и представлять какого-то человека?

Наша медитация прощения максимально адаптирована к жизни человека в современной среде обитания, поэтому повторять вслух медитацию не нужно. Этим вы можете произвести на окружающих странное впечатление, поэтому повторяйте ее про себя. Можно слушать те записи медитаций, которые разработаны нашим центром — медитацию прощения других людей, медитацию прощения себя. Можно много раз слушать эти записи и просто представлять себе того человека, которого вы хотите простить.

Это можно делать до тех пор, пока ваше отношение к этому человеку не станет эмоционально нейтральным или даже позитивным.