Приручи своих Драконов
Хосе Стивенс
Можно ли измениться, не изменяя себе? Как превратить свои недостатки в достоинства, не объявляя себе войны? Что мешает человеку быть самим собой и жить в гармонии с миром? Автор книги, известный американский психолог, дает простые ответы на сложные вопросы. Семь типов негативных поведенческих реакций, семь внутренних личностных страхов — вот драконы, которые лишают людей радости жизни. Бросая вызов собственным драконам, человек избавляется от страхов и приходит к счастливой, полнокровной — настоящей — жизни!
Вы найдете в книге множество тестов, которые помогут определить «своих» драконов, а также методики и упражнения, позволяющие их приручить. Перед вами — уникальный навигатор, показывающий самые простые маршруты для выхода из «безвыходных» ситуаций. Но сделать первый шаг можете только вы сами…
Оглавление
- Дж. Стивенс. Приручи своих Драконов. Предисловие
- Введение
- Глава первая. Семь драконов
- Происхождение драконов и преследуемые ним цели
- Оружие для борьбы с драконами
- Драконы как союзники
- Обнаружение своих драконов
- Какие драконы берут вас за горло
- Скрытая ценность драконов
- Глава вторая. Орден драконов
- Что такое беспричинные, необоснованные страхи?
- Драконы первый и второй: высокомерие и самоуничижение
- Драконы третий и четвертый: нетерпеливость и склонность к мученичеству
- Драконы пятый и шестой: жадность и склонность к саморазрушению
- Седьмой дракон: упрямство
- Обличие драконов
- Драконы толстые и худые
- Толстые драконы с широким полем зрения
- Худые драконы с узким полем зрения
- В меру упитанный дракон
- Лучшие и худшие черты в каждом из драконов
- Лучшие и худшие черты дракона высокомерия
- Лучшие и худшие черты дракона самоуничижения
- Лучшие и худшие черты дракона нетерпеливости
- Лучшие и худшие черты дракона мученичества
- Лучшие и худшие черты дракона жадности
- Лучшие и худшие черты дракона саморазрушения
- Лучшие и худшие черты дракона упрямства
- Перечни утверждений соответствуют следующим уровням зрелости
- Семь основных принципов зрелости
- Семь стадий человеческого развития
- Первая стадия: грудной младенец
- Вторая стадия: делающий свои первые шаги малыш
- Третья стадия: подросток
- Четвертая стадия: юноша
- Пятая стадия: взрослый человек
- Шестая стадия: почтенный старец
- Седьмая стадия: учитель
- Семь драконов и уровень зрелости
- Глава третья. Дракон высокомерия
- Развитие Дракона высокомерия
- Рассказ о Мигеле: история развития высокомерия
- Семь ступеней развития дракона высокомерия
- Первая ступень: ребенок учится восставать против собственной природы
- Вторая ступень: ребенок пытается быть лучше, чем он есть на самом деле
- Третья ступень: ребенок учится скрывать свои недостатки и притворяться неуязвимым
- Четвертая ступень: ребенок учится исследовать окружающих в поисках ответа на вопрос: что именно в человеке им нравится?
- Пятая ступень: ребенок учится критически исследовать и обтесывать самого себя
- Шестая ступень: ребенок учится идентифицировать себя со своими агрессорами и учится быть арбитром своих поступков
- Седьмая ступень: ребенок учится не останавливаться ни перед чем, чтобы быть лучше остальных
- Большая ложь дракона высокомерия
- Степень зрелости и Дракон высокомерия
- Высокомерие на уровне зрелости грудного младенца
- Высокомерие на уровне зрелости делающего свои первые шаги малыша
- Высокомерие на уровне зрелости подростка
- Высокомерие на уровне зрелости юноши
- Высокомерие на уровне зрелости взрослого человека
- Каким образом дракон высокомерия в конечном итоге полностью подчинит вас: публичное унижение
- Как дракон высокомерия оказывает влияние на вашу жизнь
- Воздействие дракона высокомерия на ваше здоровье
- Воздействие дракона высокомерия на ваши творческие способности
- Воздействие дракона высокомерия на вашу связь с текущим моментом
- Воздействие дракона высокомерия на ваши отношения с окружающими
- Воздействие дракона высокомерия на ваше духовное развитие
- Как одолеть дракона высокомерия
- Утверждения, направленные на поражение Дракона высокомерия
- Семь видов оружия для уничтожения Дракона высокомерия
- Оружие первое: осознайте, что вы и дракон — не одно и то же
- Оружие второе: признайте, что вы оторваны от людей
- Оружие третье: покажите свою ранимость и восприимчивость
- Оружие четвертое: платите окружающим своим вниманием
- Оружие пятое: будьте самим собой
- Оружие шестое: откажитесь от осуждения себя самого и людей, которые вас окружают
- Оружие седьмое: будьте равным среди равных
- Семь упражнений, направленных на обуздание дракона высокомерия
- Упражнение первое: говорите на людях
- Упражнение второе: делайте по три шага в день навстречу людям
- Упражнение третье: обращайтесь за советами
- Упражнение четвертое: прощайте людей, выносящих вам свое суждение
- Упражнение пятое: позвольте себе немного подурачиться
- Упражнение шестое: сделайте переоценку тому, что приводило вас в смущение
- Упражнение седьмое: развивайте свои слабые стороны
- Заключение
- Глава четвертая. Дракон самоуничижения
- Развитие самоуничижения
- Завышенные ожидания
- Укоренение привычки просить прощения
- Привычка чувствовать себя маленьким и незаметным
- Рассказ о Каролине: история развития самоуничижения
- Семь ступеней развития дракона самоуничижения
- Первая ступень: ребенок начинает осознавать, что любовь в его доме является условной
- Вторая ступень: ребенок боится не соответствовать предъявляемым ему требованиям
- Третья ступень: ребенок учится приносить извинения за все, что он делает
- Четвертая ступень: ребенок учится чувствовать себя маленьким и незначительным
- Пятая ступень: ребенок начинает понимать, что он может быть прав, заранее предсказав свою неудачу
- Шестая ступень: ребенок учится подвергать себя критике
- Седьмая ступень: ребенок учится любой ценой избегать успеха
- Большая ложь дракона самоуничижения
- Дракон меняет свое обличие: самоуничижение перерастает в высокомерие
- Самое поразительное в чувстве неполноценности: коварство дракона самоуничижения
- Степень зрелости и Дракон самоуничижения
- Самоуничижение на уровне зрелости грудного младенца
- Самоуничижение на уровне зрелости малыша, делающего свои первые шаги
- Самоуничижение на уровне зрелости подростка
- Самоуничижение на уровне зрелости юноши
- Самоуничижение на уровне зрелости взрослого человека
- Как дракон самоуничижения оказывает влияние на вашу жизнь
- Воздействие дракона самоуничижения на ваше здоровье
- Воздействие дракона самоуничижения на ваши творческие способности
- Воздействие дракона самоуничижения на вашу связь с текущим моментом
- Воздействие дракона самоуничижения на ваши отношения с окружающими
- Воздействие дракона самоуничижения на ваше духовное развитие
- Как одолеть дракона самоуничижения
- Утверждения, направленные на поражение дракона самоуничижения
- Семь видов оружия для уничтожения дракона самоуничижения
- Оружие первое: осознайте, что вы и дракон самоуничижения — не одно и то же
- Оружие второе: проникнитесь мыслью, что вы боитесь быть неполноценным
- Оружие третье: пожелайте добиться успеха во всех своих начинаниях
- Оружие четвертое: откажитесь от привычки приносить за все извинения
- Оружие пятое: используйте любую возможность, чтобы расправить крылья души
- Оружие шестое: постоянно самоутверждайтесь
- Оружие седьмое: откажитесь от награды чувствовать себя правым, заранее предсказывая себе неудачу
- Семь упражнений, направленных на обуздание Дракона самоуничижения
- Упражнение первое: откройте диалог со своим внутренним критиком
- Упражнение второе: ежедневно отмечайте свои успехи
- Упражнение третье: записывайте и слушайте признания ваших достоинств
- Упражнение четвертое: развивайте отношения со своим отражением в зеркале
- Упражнение пятое: принимайте произносимые вам комплименты с искренней благодарностью
- Упражнение шестое: рискуйте ежедневно
- Упражнение седьмое: проявляйте активность и берите на себя принятие решений
- Заключение
- Глава пятая. Дракон нетерпения
- Развитие Дракона нетерпеливости
- Рассказ о Мухаммеде: история развития нетерпеливости
- Семь ступеней развития Дракона нетерпеливости
- Первая ступень: ребенок торопится
- Вторая ступень: ребенок ассоциирует ощущение страха со спешкой
- Третья ступень: ребенок начинает осознавать, что время ограничено
- Четвертая ступень: ребенок ассоциирует стоящую перед ним задачу с ограниченным временен на ее выполнение
- Пятая ступень: ребенок учится понимать, что время может быть потеряно
- Шестая ступень: ребенок чувствует себя пойманным в сети времени
- Седьмая ступень: ребенок начинает осознавать, что настоящее не имеет для него значения
- Большая ложь дракона нетерпеливости
- Степень зрелости и дракон нетерпеливости
- Нетерпеливость на уровне зрелости грудного младенца
- Нетерпеливость на уровне зрелости малыша, делающего первые шаги
- Нетерпеливость на уровне зрелости подростка
- Нетерпеливость на уровне зрелости юноши
- Нетерпеливость на уровне зрелости взрослого человека
- Как дракон нетерпеливости оказывает влияние на вашу жизнь
- Воздействие дракона нетерпеливости на ваше здоровье
- Воздействие дракона нетерпеливости на ваши творческие способности
- Воздействие дракона нетерпеливости на вашу связь с текущим моментом
- Воздействие дракона нетерпеливости на ваши отношения с окружающими
- Воздействие дракона нетерпеливости на вашу духовную жизнь
- Как одолеть дракона нетерпеливости
- Утверждения, направленные на поражение дракона нетерпеливости
- Семь видов оружия для уничтожения дракона нетерпеливости
- Оружие первое: тратьте время
- Оружие второе: учитесь делать тишину
- Оружие третье: воспрепятствуйте воздействию на вашу жизнь внешнего мира
- Оружие четвертое: будьте грациозным и элегантным
- Оружие пятое: воспитывайте в себе ритмичность
- Оружие шестое: будьте внимательны
- Оружие седьмое: познайте истинную природу времени
- Семь упражнений, направленных на обуздание дракона нетерпеливости
- Упражнение первое: выделите для себя не распланированное время
- Упражнение второе: храните в себе тишину
- Упражнение третье: научитесь препятствовать воздействию внешнего мира
- Упражнение четвертое: разводе в себе грациозность и изящество
- Упражнение пятое: развейте в себе чувство ритма
- Упражнение шестое: развейте в себе внимательность
- Упражнение седьмое: поиграйте со временен
- Заключение
- Глава шестая. Дракон мученичества
- Развитие дракона мученичества
- «Хорошее» поведение: хороший ребенок
- Ломка внутреннего стержня
- Моделирование поведения по образу и подобию
- Рассказ о Камиле: история развития мученичества
- Семь ступеней развития дракона мученичества
- Первая ступень: ребенок чувствует проявление своего самоутверждения нежелательным
- Вторая ступень: ребенок чувствует себя связанным по рукам и ногам
- Третья ступень: ребенок учится сдерживать свой гнев
- Четвертая ступень: ребенок учится искать виновного
- Пятая ступень: ребенок заставляет окружающих почувствовать себя виноватым
- Шестая ступень: ребенок страданием одерживает победу
- Седьмая ступень: ребенок делится обидами не с тем, с кем нужно
- Большая ложь дракона мученичества
- Дракон меняет свое обличие: мученичество перерастает в нетерпеливость
- Как дракон мученичества ловит в сети свои жертвы: отрицание собственных потребностей
- Степень зрелости и Дракон мученичества
- Мученичество на уровне зрелости грудного младенца
- Мученичество на уровне зрелости малыша, делающего свои первые шаги
- Мученичество на уровне зрелости подростка
- Мученичество на уровне зрелости юноши
- Мученичество на уровне зрелости взрослого человека
- Как дракон мученичества оказывает влияние на вашу жизнь
- Воздействие дракона мученичества на ваше здоровье
- Воздействие дракона мученичества на ваши творческие способности
- Воздействие дракона мученичества на вашу связь с текущим моментом
- Воздействие дракона мученичества на ваши отношения с окружающими
- Воздействие дракона мученичества на ваше духовное развитие
- Как одолеть дракона мученичества
- Утверждения, направленные на поражение дракона мученичества
- Семь видов оружия для уничтожения дракона мученичества
- Оружие первое: говорите правду. Признайте, что вы придерживаетесь политики манипулирования людьми
- Оружие второе: установите для себя четкие границы и строго их придерживайтесь. Научитесь говорить «нет»
- Оружие третье: признайтесь в своих потребностях и попросите о помощи. Станьте игроком команды окружающих
- Оружие четвертое: откажитесь от удовольствия приминать от окружающих выражение сочувствия. Перестаньте жаловаться
- Оружие пятое: берите на себя ответственность за принятие решений. Научитесь находить выход из сложившей» ситуации
- Оружие шестое: проявите желание развлечь себя. Дайте окружающим возможность насладиться радостью на вашем лице
- Оружие седьмое: перестаньте выносить свои обвинения окружающим и откажитесь от желания во всем быть правым
- Семь упражнений, направленных на обуздание дракона мученичества
- Упражнение первое: всегда говорите «да» в ответ на предлагаемую вам помощь
- Упражнение второе: освойте практику признания собственных ошибок возьмите на себя ответственность за принимаемые вами решения
- Упражнение третье: научитесь отвечать отказом и умейте настоять на своем
- Упражнение четвертое: составьте список имеющихся в вашем распоряжении альтернатив, даже если они не кажутся вам особенно привлекательными. Сделайте выбор
- Упражнение пятое: доставляйте себе ежедневно по крайней мере Одно удовольствие
- Упражнение шестое: составьте список того, что вам мешает, и сожгите его
- Упражнение седьмое: придайте себе уверенность и напористость
- Заключение
- Глава седьмая. Дракон жадности
- Развитие дракона жадности
- Потворство своим желаниям и крайнее самоограничение
- Навязчивые идеи
- Заменители любви
- Фиксация внимания на недостающих вещах
- Три рассказа о Драконе жадности
- Семь ступеней развития Дракона жадности
- Первая ступень: чувство покинутости и обделенности разжигает в ребенке мучительный голод
- Вторая ступень: ребенок принимает заменители за проявление любви
- Третья ступень: желание заполучить заменители берет над ребенком верх
- Четвертая ступень: ребенок ощущает свое право на получение заменителей и обвиняет окружающих, если заменители не дают ему удовлетворения
- Пятая ступень: принятие заменителей напоминает ребенку о том, что он обделен
- Шестая ступень: ребенок фиксирует внимание на киях недостающих, а не на имеющиеся в его распоряжении
- Седьмая ступень: недостающие предметы желаний остаются вне пределов досягаемости
- Большая ложь Дракона жадности
- Степень зрелости и дракон жадности
- Жадность на уровне зрелости грудного младенца
- Жадность на уровне зрелости малыша, делающего первые шаги
- Жадность на уровне зрелости подростка
- Жадность на уровне зрелости юноши
- Жадность на уровне зрелости взрослого человека
- Как дракон жадности подводит вас к трагическому финалу
- Как дракон жадности оказывает влияние на вашу жизнь
- Воздействие дракона жадности на ваше здоровье
- Воздействие дракона жадности на ваши творческие способности
- Воздействие дракона жадности на вашу связь с текущим моментом
- Воздействие дракона жадности на ваши отношения с окружающими
- Воздействие дракона жадности на нашу духовную жизнь
- Как одолеть дракона жадности
- Утверждения, направленные на поражение дракона жадности
- Семь видов оружия для уничтожения дракона жадности
- Оружие первое: признайте жадность присущей вам проблемой и обратитесь за помощью
- Оружие второе: осознайте свою фиксацию на заменителях, таких, как пища, власть и секс
- Оружие трепе: прекратите поиски. Откажитесь от сопротивления. Вглядитесь в лицо своего отчаяния
- Оружие четвертое: осознайте истинный источник вашего удовлетворения
- Оружие пятое: научитесь отдавать, прекратите вынесение порицаний. Примите на себя ответственность за собственную жизнь
- Оружие шестое: проявите к себе щедрость и доброту
- Оружие седьмое: осознайте то, чем вы уже располагаете. Насладитесь своим богатством
- Семь упражнений, направленных на обуздание дракона жадности
- Упражнение первое: определите предмет ваших страстных желаний
- Упражнение второе: составьте перечень всею, чем вы располагаете
- Упражнение третье: доставьте себе какое-нибудь удовольствие, испытать которое вам всегда хотелось
- Упражнение четвертое: составьте список всего, что, как вы считаете, вин необходимо для счастья
- Упражнение пятое: составьте перечень лещей, иметь которые вы себе не позволите
- Упражнение шестое: внимательно изучите предмет ваших страстных желаний
- Упражнение седьмое: обратитесь за помощью к профессионалу
- Заключение
- Глава восьмая. Дракон саморазрушения
- Развитие дракона Саморазрушения
- Социально-экономическое положение и ощущение покинутости
- Бездумное, лишенное лотки физическое оскорбление
- Наказание без причины
- Рассказ о Стенли: история развития саморазрушения
- Семь ступеней развития дракона саморазрушения
- Первая ступень: ребенок покинут
- Вторая ступень: ощущение покинутости ломает внутренний стержень ребенка
- Третья ступень: нанесение эмоционального или физического оскорбления
- Четвертая ступень: ребенок поворачивается против себя самого
- Пяты ступень: ребенок боится остаться без присмотра
- Шестая ступень: ребенок начинает понимать, что приобретение контроля со стороны является для него жизненно важной необходимостью
- Седьмая ступень: ребенок утрачивает осознание ценности жизни. Смерть кажется ему лучше
- Большая ложь дракона саморазрушения
- Дракон меняет свое обличив: саморазрушение перерастает в жадность
- Саморазрушение: дракон паники и отчаяния
- Степень зрелости и дракон саморазрушения
- Саморазрушение на уровне зрелости грудного младенца
- Саморазрушение на уровне малыша, делающего первые шаги
- Саморазрушение на уровне зрелости подростка
- Саморазрушение на уровне зрелости юноши
- Саморазрушение на уровне зрелости взрослого человека
- Как дракон саморазрушения оказывает влияние на вашу жизнь
- Воздействие дракона саморазрушения на ваше здоровье
- Воздействие дракона саморазрушения из ваши творческие способности
- Воздействие дракона саморазрушения на ваше духовное развитие
- Как одолеть дракона саморазрушения
- Утверждения, направленные на поражение дракона саморазрушения
- Семь видов оружия для уничтожения дракона саморазрушения
- Оружие первое: осознайте, что жизнь свята и имеет высшее назначение
- Оружие второе: признайте, что вам недостает контроля над собственными действиями, и попросите о помощи
- Оружие третье: признайте, что целесообразность нахождения лад чьим-то контролем является весьма спорным вопросом
- Оружие четвертое: ставьте перед собой реалистичные цели и задачи
- Оружие пятое: избавьтесь от беспорядка в вашей жизни
- Оружие шестое: признайте свое оскорбительное отношение к себе самому и к окружающим и объявите ему войну
- Оружие седьмое: признайте спорность и несостоятельность вашего ощущения покинутости
- Семь упражнений, направленных на обуздание дракона саморазрушения
- Упражнение первое: вынесите себе правильную оценку
- Упражнение второе: составьте перечень ваших целей в жизни
- Упражнение третье: постарайтесь загладить свою вину
- Упражнение четвертое: вспомните все испытанные вами ощущения покинутости
- Упражнение пятое: вспомните примеры дурного обращения с вами
- Упражнение шестое: создайте себе группу поддержки
- Упражнение седьмое: помогайте другим
- Заключение
- Глава девятая. Дракон упрямства
- Развитие дракона упрямства
- Рассказ о Томасе: история развития упрямства
- Семь ступеней развития дракона упрямства
- Первая ступень: ребенок сталкивается с внезапными переменами без соответствующей подготовки к ним или предупреждения
- Вторая ступень: ребенку не позволяется делать самостоятельный выбор
- Третья ступень: ребенок исключается из процесса принятия его семьей решений
- Четвертая ступень: у ребенка растет негодование и страх перед потерей своей Целостности
- Пятая ступень: ребенок учится оказывать сопротивление любым формам внешнего контроля
- Шестая ступень; ребенок утрачивает способность проводить различие между принуждением и предложением
- Седьмая ступень: в старшем возрасте ребенок замыкается на внутренней борьбе и учится оказывать сопротивление самому себе
- Большая ложь дракона упрямства
- Степень зрелости и дракон упрямства
- Упрямство на уровне зрелости грудного младенца
- Упрямство на уровне зрелости малыша, делающего свои первые шаги
- Упрямство на уровне зрелости подростка
- Упрямство на уровне зрелости юноши
- Упрямство на уровне зрелости взрослого человека
- Как дракон упрямства подводит вас к трагическому финалу
- Как дракон упрямства оказывает влияние на вашу жизнь
- Воздействие дракона упрямства на ваше здоровье
- Воздействие дракона упрямства на ваши творческие способности
- Воздействие дракона упрямства на вашу связь с текущим моментом
- Воздействие дракона упрямства на ваши отношения с окружающими
- Воздействие дракона упрямства на ваше духовное развитие
- Как одолеть дракона упрямства
- Утверждения, направленные на поражение дракона упрямства
- Семь видов оружия для уничтожения дракона упрямства
- Орудие первое: учитесь гибкости
- Оружие второе: учитесь говорить «да»
- Оружие третье: выражайте свои мысли открыто
- Оружие четвертое: слушайте собеседника с открытым сознанием
- Оружие пятое: примиритесь с существованием авторитетов
- Оружие шестое: приветствуйте происходящие перемены
- Оружие седьмое: умейте признать собственные ошибки и неудачи
- Семь упражнений, направленных на обуздание дракона упрямства
- Упражнение первое: идентифицируйте свои стражи
- Упражнение второе: идентифицируйте скованность своего тела
- Упражнение третье: учитесь слушать
- Упражнение четвертое: следуйте указаниям лидера
- Упражнение пятое: признайте свои ошибки
- Упражнение шестое: научитесь плавности и податливости
- Упражнение седьмое: откажитесь от ставших привычными моделей поведения
- Заключение
- Глава десятая. Динамика развития взаимоотношений контролируемых драконом и свободных от его воздействия
- Установление истинных контактов
- Изменение взаимоотношений
- Четыре основные формулы взаимоотношений драконов
- Обычные комбинации драконов в отношениях родитель — ребенок
- Родители с драконом высокомерия
- Родители с драконом самоуничижения
- Родители с драконом нетерпеливости
- Родители с драконом мученичества
- Родители с драконом жадности
- Родители с драконом саморазрушения
- Родители с драконом упрямства
- Сочетания драконов во взаимоотношениях людей
- Высокомерие с саморазрушением
- Высокомерие с жадностью
- Высокомерие и самоуничижение
- Высокомерие с высокомерием
- Высокомерие с мученичеством
- Высокомерие с нетерпеливостью
- Высокомерие с упрямством
- Самоуничижение с саморазрушением
- Самоуничижение с жадностью
- Самоуничижение с самоуничижением
- Самоуничижение с мученичеством
- Самоуничижение с нетерпеливостью
- Самоуничижение с упрямством
- Мученичество с саморазрушением
- Мученичество с жадностью
- Мученичество с мученичеством
- Мученичество с нетерпеливостью
- Мученичество с упрямством
- Нетерпеливость с саморазрушением
- Нетерпеливость с жадностью
- Нетерпеливость с нетерпеливостью
- Нетерпеливость с упрямством
- Саморазрушение с саморазрушением
- Саморазрушение с жадностью
- Саморазрушение с упрямством
- Жадность с жадностью
- Жадность с упрямством
- Упрямство с упрямством
- Развитие взаимоотношений, свободных от воздействия драконов: установление истинных контактов
- Условия, способствующие накоплению опыта не обусловленной любви и истинного контакта с окружающими людьми
- Глава одиннадцатая. Обуздание драконов и обретение счастья
- Основной принцип в подходе к обузданию драконов
- Самое мощное оружие в борьбе против драконов
- Вдумчивость (медитация) и внимательность: наиболее мощные виды оружия против драконов
- Медитация
- Режим бодрствования
- Концентрация
- Четыре столпа жизненной энергии
- Жизнь, свободная от драконов: мужское и женское начало
- Жизнь, свободная от драконов: не обусловленная любовь
- Приложения
- Приложение 1. Беглый взгляд на семерых драконов
- Приложение 2. Семь драконов и возводимые ими границы
- Приложение 3. Умственные и психические расстройства, порождаемые деятельностью драконов
- Приложение 4. Полностью здоровая личность
- Глоссарий
