Как побороть застенчивость

Оглавление

• Предисловие

  ---

• Вступление

  ---

• Часть I

  ---

• Что такое застенчивость?

  ---

• 1. Настоящая проблема

  ---

• Неоднозначное понятие

  ---

• Всеобщая проблема

  ---

• Кто является застенчивым?

  ---

• Как застенчивость влияет на людей?

  ---

• Положительная сторона застенчивости

  ---

• 2. Внутренний мир застенчивого человека

  ---

• Молчание не всегда золото

  ---

• Физиологические симптомы

  ---

• Смущение

  ---

• Самоанализ

  ---

• Внешне застенчивый человек

  ---

• Внутренне застенчивый человек

  ---

• Распознавание застенчивости

  ---

• Что повергает нас в застенчивость

  ---

• 3. Застенчив. Почему?

  ---

• Врожденная застенчивость

  ---

• Застенчивость как результат научения

  ---

• Супер-Эго и застенчивость

  ---

• Социальное программирование

  ---

• Мобильность и одиночество

  ---

• Синдром первенства

  ---

• Определения и ярлыки

  ---

• Иные точки зрения

  ---

• 4. Родители, учителя и застенчивые дети

  ---

• Дом – особое место

  ---

• Самоощущение застенчивого ребенка

  ---

• Очередность рождения детей в семье

  ---

• Чувствительность к чужой застенчивости

  ---

• Родители, формирующие застенчивость

  ---

• Застенчивость и школа

  ---

• Застенчивость на уроке

  ---

• Застенчивость и память

  ---

• Неуязвимые дети

  ---

• 5. Друзья, возлюбленные и застенчивые незнакомцы

  ---

• Первая встреча

  ---

• Застенчивость – препятствие к сближению

  ---

• Потанцуем?

  ---

• Застенчивость и секс

  ---

• Примитивно, торопливо и в полной темноте

  ---

• 6. От плохого настроения к легкому помешательству

  ---

• Секс на продажу

  ---

• Застенчивость и алкоголь

  ---

• Дремлющий вулкан насилия

  ---

• Застенчивость, подчинение и власть

  ---

• Часть II

  ---

• Как побороть. застенчивость?

  ---

• Начинаем новую жизнь

  ---

• Миф о безнадежности

  ---

• Приступаем к делу

  ---

• 7. Разберитесь в себе

  ---

• Рисуем автопортрет

  ---

• Глядя в зеркало

  ---

• Фильм о своей жизни

  ---

• Характеризуем себя

  ---

• Ищем секрет

  ---

• Самое хорошее и самое плохое

  ---

• Образ времени

  ---

• Распределяем время

  ---

• Ваш дом

  ---

• Планы

  ---

• Эмоциональный настрой

  ---

• Семейные ценности

  ---

• Фантазии

  ---

• Прожить месяц

  ---

• Воображаемое завещание

  ---

• Напишите себе письмо

  ---

• 8. Постигая собственную застенчивость

  ---

• Стэнфордский опросник застенчивости

  ---

• Как развивалась ваша застенчивость?

  ---

• Выигрыш и проигрыш

  ---

• Отвержение

  ---

• Когда вы встревожены…

  ---

• Тестовая тревожность

  ---

• Риск

  ---

• Одиночество

  ---

• Препятствия

  ---

• Дневник застенчивого человека

  ---

• 9. Повышение самооценки

  ---

• Враг самому себе

  ---

• Предостережение

  ---

• Цените то, что хорошо

  ---

• Пятнадцать шагов к уверенности в себе

  ---

• Формируем уверенность в себе

  ---

• Откажитесь от самоуничижения

  ---

• Контраргументы

  ---

• Иные слова для обозначения застенчивости

  ---

• Откровенный диалог

  ---

• Если бы я не был застенчив…

  ---

• Знаешь, что мне в тебе нравится?

  ---

• Коллаж из достоинств

  ---

• Образец для подражания и самооценка

  ---

• Список хороших событий

  ---

• Станьте интересным

  ---

• Умейте расслабляться

  ---

• 10. Развивая навыки общения

  ---

• Актеры должны играть

  ---

• Вы и ваша роль

  ---

• Изменение поведения

  ---

• Контракт с самим собой

  ---

• Разговор с незнакомцем

  ---

• Одежда и внешность

  ---

• Приветствие

  ---

• Анонимная беседа

  ---

• Комплименты

  ---

• Встречаясь с людьми

  ---

• Знать, что сказать

  ---

• Начало разговора

  ---

• Поддержание разговора

  ---

• Активное слушание

  ---

• «До свидания, приятно было познакомиться»

  ---

• Станьте социальным существом!

  ---

• Сегодня – знакомые, завтра – друзья

  ---

• Свидание

  ---

• Разрешение межличностного конфликта

  ---

• Преодоление стресса

  ---

• 11. Как помочь другим побороть застенчивость

  ---

• Родителям и учителям

  ---

• Любовь, эмпатия, неуверенность и эмоции

  ---

• Проявите ваши эмоции

  ---

• Громче!

  ---

• Рычи, лев, рычи – стучи, поезд, стучи

  ---

• Покажите себя с неожиданной стороны

  ---

• Поделимся

  ---

• Интеллектуальная мозаика

  ---

• Уверенность в себе

  ---

• Ладить с людьми

  ---

• Социограмма дружеских отношений

  ---

• Популярность приходит с опытом общения

  ---

• Прикосновение, доверие и нежность

  ---

• Возлюбленные и супруги

  ---

• Свобода и автономия

  ---

• Группы самопомощи

  ---

• Клиники застенчивости

  ---

• Клиника застенчивости

  ---

• 12. Создать общество незастенчивых

  ---

• Следствие или причина?

  ---

• Культура и программирование поведения

  ---

• Загадочный Восток

  ---

• Китайская стена против застенчивости

  ---

• Хуцпа, чувство собственного достоинства и незастенчивые евреи

  ---

• «Синанон»: общество, отвергающее застенчивость

  ---

• Нивелирование личности или радость жизни?

  ---

• Благодарности

  ---

• Библиография по главам

  ---

• Вступление

  ---

• Глава 1

  ---

• Глава 2

  ---

• Глава 3

  ---

• Глава 4

  ---

• Глава 5

  ---

• Глава 6

  ---

• Часть II

  ---

• Глава 7

  ---

• Глава 8

  ---

• Глава 9

  ---

• Глава 10

  ---

• Глава 11

  ---

• Глава 12

  ---