Марафет в хорошем смысле этого слова

Внешность и стиль

Школа стройности

...

Чистота без пылесоса

Трудно стать неотразимой, если ты ленива.

Софи Лорен

Не секрет, что встретить абсолютно здорового человека даже в деревне сегодня сложно. С раннего детства мы дышим разной гадостью, поглощаем условно съедобные продукты, неправильно двигаемся, не заботимся о теле и психическом здоровье и при этом не устаем спрашивать врачей — почему это мы болеем. Или не болеем, но чувствуем себя толстыми, вялыми, некрасивыми, опустошенными. А еще мы удивляемся выносливости, скорости передвижения и здоровью бодреньких бабулечек, прошедших чуть ли не «первую мировую» и таскающих на себе сумки, от которых наша ровесница переломилась бы пополам! Да, люди старой закалки не чета нам. Почему? Казалось бы, медицина не стоит на месте, сейчас лечится практически любая хворь. Веря рекламе и врачам, мы принимаем таблетки при малейшем недомогании, не задумываясь, какой колоссальный вред может принести одна малюсенькая пилюля. А нам твердят: запор — таблетка, изжога — таблетка, понос — и тут таблеточка найдется. И никто не скажет: зачем же ты жрешь эту гадость, чтобы потом запивать ее фестальчиком и мезимчиком, зачем губишь микрофлору, чтобы потом восстанавливать ее йогуртами?

Я не стану писать трактаты о плохой экологии и неправильном питании, о нервной работе и постоянных стрессах — это есть, и нам приходится с этим жить. Но кто не хочет, ни в чем себя не ограничивая, не меняя кардинально образа жизни, и без мучений или каких-либо «запредельных» усилий с нашей стороны не болеть и выглядеть блестяще несмотря ни на что? И, к счастью, это возможно, главное — вовремя понять и принять «законы выживания». Человеческий организм — уникальная, самонастраивающаяся, мудрая и способная меняться система. Просто не нужно ему мешать, не нужно сбивать его с толку. Он сам подстроится даже под самые неблагоприятные условия, подскажет тебе, что ему нужно, послужит лучшей опорой, когда будет трудно, не подведет, когда нужно напрячься. И — что не менее важно — он не будет тебя отвлекать от твоих целей, не станет препятствием в осуществлении твоих «мечт». Ведь в этот мир ты зачем-то пришла, а твое тело — инструмент, который поможет найти себя, получить опыт, многое узнать и попробовать. Конечно, это очень дорогой и тонкий инструмент и обращаться с ним надо бережно, не допуская серьезных сбоев. Сама посуди: если не идут часы, какая разница, что в них поломано, если стрелки стоят на месте. Так и внутри нас — ломается один винтик, а не работает весь механизм, ломаются и отказываются работать шестеренки и подшипники, вытекает масло, и ты уже думаешь только о том, как избавиться от страданий и ВЫЗДОРОВЕТЬ. Но ключик в другом — надо не выздоравливать, а НЕ БОЛЕТЬ.

Любое энергетическое общение — с людьми, природой, даже самой собой, а значит, и понимание, что, собственно, происходит, что делать и чем заниматься, невозможно, пока человек духовно и физически «грязен». Именно поэтому, если что-то в твоей жизни тебя не устраивает — будь то объем талии или твоя зарплата — я предлагаю тебе начать с себя, со своего здоровья, а уж потом переходить к более трудным и требующим огромной отдачи вещам. Да, работа — это вложение себя. Мужчина — это тоже большие душевные траты и физические нагрузки. Материнство теперь называют психосоматическим стрессом, и это верно — в том случае, если беременеет «грязная» женщина, толком не понимающая, что с ней происходит, с зашлакованным организмом, задуренными мозгами, паническим страхом перед родами и недоразвитым для материнства телом. А мы все удивляемся, почему ничего не получается, почему ничего, даже жить, толком не хочется, почему скучно и тоскливо, почему… От грусти, тоски и безысходности мы начинаем увлекаться магией, раскладываем в доме вещички по законам фен-шуй, но снова что-то не получается, ритуалы и заговоры «не работают», не прибавляется ни денег, ни счастья в личной жизни.

Такая грустная картинка наблюдается если не постоянно, то в те периоды, когда организм перестраивается на новый режим. Не факт, что перестройка пройдет успешно и будет достигнут баланс между поступающими в организм и выводящимися из него токсинами. Так, городской житель, каждый день дыша загазованным воздухом, со временем привыкает к такому «коктейлю», а приезжий задыхается от смога. Официальная медицина лечит следствие такой «расстроенности организма», но если есть баланс, пусть и неправильный, и возможности изменить образ жизни нет, лучше оставить все как есть. В последнее время стали популярны различные чистки организма. Но целители и медики не учитывают, что слишком чистый и здоровый организм, попав в ту же пробку на дороге, испытает сильнейший стресс. Что будет его следствием, сказать трудно. Но есть случаи, когда женщины, стремясь похудеть килограммов на 5, поправлялись на 20, а тело, привыкнув к постоянным чисткам, «разучивалось» очищаться самостоятельно. В нашем случае лучше быть умеренно полной, но здоровой и хорошо себя чувствующей, чем стройной и «насквозь больной».

Чистка может стать первым этапом на пути к пониманию своего тела, это, как и голод, способ понять организм, прислушаться, чего он хочет, когда свободен от всяких вредностей. Но видеть в чистках смысл жизни и гигиеническую процедуру — увольте, это не по мне. Правда, я не собираюсь жить до 120 лет, курю и люблю шумные компании, употребляющие алкогольные напитки. А еще я много работаю и езжу в командировки. Возможно, у тебя другой взгляд на жизнь, свое место в ней, иной образ жизни — вот и решай, для чего тебе чистки, какой результат ты хочешь получить и сколько потратить времени и денег на его получение. Для меня любые чистка, диета, массаж, косметическая процедура — это тайм-аут, повод пообщаться со своей многострадальной «тушкой» и сделать ей приятное, чтобы она не обижалась на меня за такое расточительство и небрежное использование. Любая процедура, методика — это путь к установлению баланса: ты тратишь свой организм, изнашиваешь его, но по пути «латаешь», защищаешь броней, закаляешь. Вот и думай, как привести свой «тихоход Мичурин» в божеский вид. Чистка — достаточно действенный и популярный способ прислушаться к организму и сбросить вес. Веришь в то, что именно он тебе поможет, – вперед. Все, что сама знаю, расскажу.

Здоровый организм как саморегулирующаяся система способен самостоятельно удалять накопившиеся токсины. Точно так же здоровый организм способен поддерживать нормальный вес без всяких диет и с минимумом физической нагрузки. Насильственно — быстро и сразу удаляя токсины из организма (очищение кишечника, использование потогонных и мочегонных трав) – мы, конечно, помогаем организму, разгружаем его, но не учим справляться с проблемой самостоятельно. В результате следующая порция токсинов накопится быстрее, а хитрый организм будет ждать, когда «хозяин» их удалит. Чистка — это стресс для организма. После нее могут «вылезти» различные «дремавшие» заболевания. Поэтому я сторонница «не доведения» до радикальных мер и плавного перехода к режиму «не загрязнения». Но у тебя может сложиться другое мнение. Бесспорно одно: для того, чтобы проводить очищение организма без последствий, надо иметь крепкое здоровье. Во всяком случае, сейчас практически во всех клиниках, обещающих быстрый сброс веса, одновременно с диетами, водными процедурами и массажем, пациент проходит курс очищения. Правда, многие женщины, прошедшие курс, отмечают улучшение состояния после первого очищения в течение полгода, после второго примерно три месяца, а после третьего улучшения может и вовсе не наступить. Организм привыкает к тому, что его чистят, и расслабляется. После нескольких курсов интенсивного очищения может произойти даже быстрое старение — как реакция на стресс. Это нам совсем не нужно. Так или иначе, выбор за тобой — делать косметический или капитальный ремонт организма, и каким темпами производить реконструкцию. Мое дело — предупредить тебя и предложить наиболее «щадящие» варианты. Ответственность за этот теракт я брать на себя не собираюсь.

Большинство медиков и народных целителей все-таки сходятся во мнении, что организм современного человека нуждается в периодической чистке. Раньше, как известно, времена были другие, продукты полезными и натуральными, меньше было вредных соблазнов, да и не всем они были доступны. Теперь можно, даже имея скромный заработок, обжираться всякими вкусностями, курить, пить алкоголь, совершенно бесплатно дышать загазованным воздухом и испарениями концентратов для таяния льда. Все искусственное, химическое, вредное — от порошка для стирки и средства для мытья посуды до одежды. Организм борется, но его очистительных систем не хватает, и надо ему помочь — провести чистку. Это не так экстремально, как голод. Чистки бывают разные — для занятых и не очень, волевых и ленивых. Пережить несколько дней на невкусных продуктах и сделать себе клизму может каждая. А результат превзойдет все твои ожидания. Избавиться от нескольких килограммов каловых масс, которые ты КАЖДЫЙ ДЕНЬ таскаешь в себе — уже неплохо. Разгрузить фильтры — печень и почки — тоже не повредит. Забыть о запорах и расстройствах пищеварения после чистки тебе удастся почти наверняка. Просто попробуй. Рекомендую.

Врачами и целителями разработаны различные методы и системы очищения организма. Люди не даром задумывались о том, как вывести из организма шлаки, ведь если не очищать организм, то уже к тридцатилетнему возрасту можно с успехом превратиться в этакую живую мумию — ни красоты, ни здоровья, ни жизненной энергии, только оболочка, причем «рваненькая». Вот поэтому сейчас мы и займемся очищением организма, чтобы «размумифицироваться» и впоследствии никогда не возвращаться к такому плачевному состоянию.

Если предложенный ниже вариант тебе по каким-то причинам не подходит (занимает слишком много времени, слишком жесткий), рекомендуемые системы очистки организма можно найти в специальных книгах, Интернете, посоветоваться с врачами или целителями. Единственным ограничением данного метода являются открытая язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а также крупные камни в желчном пузыре и мочекаменная болезнь. В этих случаях очистку следует проводить в стационарах под наблюдением специалистов.

На время проведения чистки лучше выехать на природу, не подвергать тело сильным физическим и умственным нагрузкам. К программам чисток, в которых рекомендуется использовать различные медицинские препараты, непривычные продукты, очень большое количество жидкости, стоит отнестись с опаской — неправильно проведенное очищение может навредить, а не помочь. При неправильной очистке вместе со шлаками исчезают целые колонии полезных бактерий: часть погибает под воздействием препаратов, часть — просто вымывается. Это лишает организм способности синтезировать ряд жизненно важных соединений и закладывает основу целого «букета» заболеваний, взращенных на дисбактериозе, нехватке микроэлементов, ослабленном иммунитете. Поэтому, если ты не уверена, что сможешь правильно выбрать программу, обратись в известную клинику. Очищение — процедура давно применяемая и проверенная. Навредить, правильно проводя очищение, довольно сложно, к тому же специалисты, как правило, не применяют экстремальные методы, опасаясь ухудшения самочувствия клиентов, и, как следствие, порчи своей репутации.

Полная очистка организма состоит из шести основных ступеней и седьмой — дополнительной:

1 — очищение желудочно-кишечного тракта;

2 — очищение печени;

3 — очищение лимфы;

4 — очищение почек;

5 — очищение сосудов;

6 — очищение суставов;

7 — восстановление микрофлоры в желудочно-кишечном тракте.

Очищение желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

Перед выполнением этой ступени очистки необходимо приобрести в аптеке энтеросорбенты (по 1 упаковке каждого): полифепан, энтеросгель, углеродистый энтеросорбент (или сорбент ММЦ). Питаться следует по нижеприведенной схеме. Кроме того, необходимо дополнительно ввести в рацион микроэлементы и витамины. Воду используй с кремнием (рецепт ее приготовления можно найти в книгах по очищению).

Первый этап очищения ЖКТ состоит из 9 дней:

1-й день

7.00 — детоксикация полости рта. Возьми 1 столовую ложку оливкового масла, аккуратно влей масло в переднюю часть ротовой полости и соси, как конфету, в течение 15 минут. Затем масло сплюнь.

Подобным образом ты избавишься от огромного количества токсинов, накопленных в ротовой полости за ночь.

7.30 — протри все тело яблочным (или другим) 3-процентным уксусом (он должен быть комнатной температуры), чтобы избавиться от токсинов, выделенных организмом через кожные покровы. Затем прими душ.

8.00 — прими 1 чайную ложку полифепана, разведенную в 50 мл воды комнатной температуры. Можно запить водой.

9.00 — завтрак.

Салат из редиса: редис белый — 150 г, масло растительное — 10 г, соль и специи по вкусу.

Каша перловая: перловка — 70 г, морковь — 20 г, лук репчатый — 20 г, масло растительное — 15 г, сухие овощные добавки — 5 г, вода — 200 г, соль и специи по вкусу.

Чай с лимоном — 150 г.

Хлеб с отрубями — 100 г.

12.00 — прими 1 чайную ложку полифепана, разведенную в 50 мл воды комнатной температуры. Можно запить водой.

13.00 — обед.

Салат из квашеной капусты: капуста квашеная — 150 г, лук репчатый — 20 г, масло растительное — 10 г.

Суп пшенный: пшено — 15 г, картофель — 60 г, лук репчатый — 20 г, масло растительное — 15 г, вода — 280 г, соль и специи по вкусу.

Рагу овощное: картофель — 50 г, морковь — 30 г, лук репчатый — 30 г, капуста свежая — 30 г, перец сладкий — 30 г, кабачки свежие (или соленые) — 30 г, масло растительное — 20 г, сухие овощные добавки — 5 г, вода — 50 г, соль и специи по вкусу.

Чай с клюквой — 150 г.

Хлеб с отрубями — 100 г.

15.00-1 чайная ложка полифепана, разведенная в 50 мл воды.

16.00 — полдник.

Яблоко — 150 г.

17.30 — протри все тело яблочным (или другим) 3 % уксусом. Затем прими душ.

18.00 — прими 1 чайную ложку полифепана, разведенную в 50 мл воды.

19.00 — ужин.

Салат из моркови с чесноком: морковь — 15 г, чеснок — 10 г, лимон — 10 г, лук репчатый — 10 г, масло растительное — 20 г, соль и специи по вкусу.

Каша пшенная с изюмом: пшено — 60 г, изюм — 20 г, масло растительное — 15 г, вода — 180 г, соль и специи по вкусу.

Чай с медом — 150 г.

Хлеб с отрубями — 100 г.

20.30 — очистительная клизма из 2 литров воды. Используй кружку Эсмарха. В воду комнатной температуры добавь 1 столовую ложку лимонного сока.

Дополнительно принимай воду — каждый час по 6 глотков.

2-й день

Все процедуры те же, что и по расписанию 1-го дня, только изменено меню на день.

9.00 — завтрак.

Салат витаминный: капуста свежая — 130 г, лук репчатый — 20 г, морковь — 20 г, яблоко — 30 г, лимон — 15 г, масло растительное — 15 г, зелень — 5 г, соль и специи по вкусу.

Каша перловая: смотри 1-й день.

Чай с брусникой: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Салат из свежих огурцов (или соленых): огурцы — 130 г, лук репчатый — 20 г, масло растительное — 10 г.

Борщ постный: картофель — 60 г, морковь — 20 г, свекла — 15 г, капуста — 40 г, корень петрушки — 10 г, масло растительное — 15 г, томаты (томатная паста) — 7 г, вода — 280 г, соль и специи по вкусу.

Котлета овсяная: крупа овсяная — 60 г, морковь — 15 г, лук репчатый — 15 г, хлеб ржаной — 15 г, масло растительное — 20 г, вода — 160 г, соль и специи по вкусу.

Картофель запеченный: картофель — 40 г, масло растительное — 10 г, соль и специи по вкусу.

Чай с лимоном: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Апельсин.

19.00 — ужин.

Салат свекольный с чесноком: свекла сырая — 130 г, чеснок — 15 г, масло растительное — 15 г, соль и специи по вкусу.

Каша пшеничная: крупа пшеничная — 60 г, лук репчатый — 15 г, морковь — 15 г, масло растительное — 15 г, вода — 180 г, соль и специи по вкусу.

Чай с медом: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

Дополнительно принимай воду — каждый час по 6 глотков.

3-й день

Все процедуры те же, что и в 1-й день, по расписанию. Только изменено меню на день.

9.00 — завтрак.

Салат из редиса: смотри 1-й день.

Каша перловая: смотри 1-й день.

Чай с лимоном: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Салат из соленых грибов: грибы соленые — 120 г, горошек зеленый — 30 г, лук репчатый — 20 г, зелень — 10 г, масло растительное — 10 г.

Суп фасолевый: фасоль — 50 г, морковь — 40 г, лук репчатый — 30 г, масло растительное — 15 г, сухие овощные добавки — 5 г, соль и специи по вкусу.

Котлета гороховая: горох — 50 г, лук репчатый — 20 г, морковь — 20 г, масло растительное — 15 г, соль и специи по вкусу.

Морковь запеченная: морковь — 120 г, масло растительное — 10 г, соль и специи по вкусу.

Сок томатный — 150 г.

16.00 — полдник.

Яблоко.

19.00 — ужин.

Салат картофельный: картофель — 130 г, лук репчатый — 15 г, лимон — 15 г, соль и специи по вкусу.

Каша овсяная: крупа овсяная — 60 г, морковь — 15 г, лук репчатый — 15 г, масло растительное — 15 г, сухие овощные добавки — 5 г, вода — 180 г, соль и специи по вкусу.

Чай с медом: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

4-й день

Все процедуры те же, что и в 1-й день по расписанию. Только изменено меню на день.

9.00 — завтрак.

Салат морковный с чесноком: смотри день 1-й.

Каша перловая: смотри день 1-й.

Чай с брусникой: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Салат из квашеной капусты: капуста квашеная — 130 г, яблоко — 20 г, клюква — 20 г, лук репчатый — 15 г, масло растительное — 10 г, зелень — 5 г, соль и специи по вкусу.

Рассольник: картофель — 130 г, рис — 15 г, морковь — 15 г, лук репчатый — 15 г, масло растительное — 15 г, огурец соленый — 15 г, сухие овощные добавки — 5 г, вода — 280 г, соль и специи по вкусу.

Шницель капустный: капуста — 120 г, морковь — 30 г, лук репчатый — 30 г, сухари панировочные — 10 г, хлеб ржаной — 10 г, масло растительное — 20 г, сухие овощные добавки — 5 г, соль и специи по вкусу.

Лук во фритюре: лук репчатый — 30 г, зелень — 10 г, масло растительное — 10 г, соль и специи по вкусу.

Чай с лимоном: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Апельсин.

19.00 — ужин.

Салат из отварной свеклы с морковью: свекла отварная — 100 г, морковь отварная — 100 г, чеснок — 10 г, масло растительное — 10 г, соль и специи по вкусу.

Пышки с медом: мука — 50 г, масло растительное — 25 г, мед — 25 г, вода — 30 г, соль и специи по вкусу.

Чай: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

5-й день

Все процедуры те же, что и в 1-й день по расписанию. Только изменено меню на день.

9.00 — завтрак.

Салат из черной редьки: редька черная — 150 г, масло растительное — 10 г, соль и специи по вкусу.

Каша перловая: смотри день 1-й.

Чай с клюквой: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Салат из свежих помидоров: помидоры — 130 г, лук репчатый — 20 г, зелень — 10 г, масло растительное — 7 г, соль и специи по вкусу.

Суп гречневый: картофель — 60 г, гречка — 15 г, морковь — 20 г, лук репчатый — 20 г, масло растительное — 15 г, корень петрушки — 10 г, сухие овощные добавки — 5 г, зелень — 10 г, вода — 280 г, соль и специи по вкусу.

Голубцы: капустные листья — 130 г, морковь — 30 г, лук репчатый — 20 г, перец сладкий — 20 г, помидоры — 20 г, масло растительное — 15 г, зелень — 10 г, вода — 30 г, соль и специи по вкусу.

Чай с лимоном: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Мандарин.

19.00 — ужин.

Винегрет: картофель — 40 г, свекла — 30 г, морковь — 30 г, лук репчатый — 30 г, масло растительное — 15 г, огурец соленый — 30 г, зелень — 10 г, соль и специи по вкусу.

Каша гречневая: гречка — 60 г, морковь — 15 г, лук репчатый — 15 г, масло растительное — 15 г, вода — 180 г, соль и специи по вкусу.

Чай с медом: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

6-й день

Все процедуры те же, что и в 1-й день, по расписанию. Вместо клизмы из 2 литров воды, проделай дважды по 2 литра. В этот день необходимо больше отдыхать, если будет озноб, положи к ногам грелку. Этот день — день выброса большого количества токсинов.

9.00 — завтрак.

Салат из белого редиса: смотри день 1-й.

Каша перловая: смотри день 1-й.

Чай с брусникой: 200 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Салат из огурцов: смотри день 2-й.

Суп с цветной капустой: картофель — 60 г, цветная капуста — 30 г, морковь — 20 г, лук репчатый — 20 г, перец сладкий — 20 г, сухие овощные добавки — 5 г, масло растительное — 15 г, вода — 400 г, соль и специи по вкусу.

Котлета пшеничная: крупа пшеничная — 60 г, морковь — 15 г, лук репчатый — 15 г, хлеб ржаной — 15 г, масло растительное — 20 г, вода — 160 г, соль и специи по вкусу.

Капуста тушеная: капуста свежая — 100 г, морковь — 20 г, лук репчатый — 20 г, масло растительное — 15 г, сухие овощные добавки — 5 г, вода — 20 г, соль и специи по вкусу.

Чай с лимоном: 200 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Яблоко.

19.00 — ужин.

Салат из черной редьки: смотри день 5-й.

Пицца: мука — 50 г, картофель — 30 г, морковь — 30 г, лук репчатый — 30 г, капуста — 30 г, перец сладкий — 30 г, помидоры — 20 г, масло растительное — 40 г, зелень — 10 г, чеснок — 10 г, вода — 20 г, соль и специи по вкусу.

Чай: 200 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

7-й день

Все процедуры те же, что и в 6-й день по расписанию. Этот день также является днем большого выброса токсинов.

9.00 — завтрак.

Салат морковный с чесноком: смотри день 1-й.

Каша перловая: смотри день 1-й.

Чай с лимоном: 200 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Салат из соленых помидоров: помидоры соленые — 130 г, лук репчатый — 20 г, масло растительное — 10 г, зелень — 10 г.

Суп картофельный с гренками: картофель — 60 г, морковь — 30 г, лук репчатый — 30 г, масло растительное — 15 г, сухие овощные добавки — 5 г, сухарики — 20 г, чеснок — 5 г, вода — 280 г, соль и специи по вкусу.

Вареники с капустой: мука — 50 г, капуста — 100 г, лук репчатый — 30 г, морковь — 30 г, масло растительное — 15 г, вода — 30 г, соль и специи по вкусу.

Чай с лимоном: 200 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Апельсин.

19.00 — ужин.

Салат витаминный: смотри день 2-й.

Каша пшенная с изюмом: смотри день 1-й.

Чай с медом: 200 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

8-й день

Все процедуры те же, что и в 1-й день по расписанию. Только изменено меню на день.

9.00 — завтрак.

Салат из соленых кабачков: кабачки соленые — 130 г, лук репчатый — 20 г, яблоко — 20 г, масло растительное — 10 г, зелень — 10 г, соль и специи по вкусу.

Каша перловая: смотри день 1-й.

Чай с лимоном: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Салат из свежих помидоров: смотри день 5-й.

Борщ: смотри день 2-й.

Котлета морковная: морковь — 150 г, лук репчатый — 30 г, чеснок — 10 г, сухари панировочные — 10 г, масло растительное — 15 г, соль и специи по вкусу.

Картофель жареный: картофель — 100 г, масло растительное — 15 г, соль по вкусу.

Чай с лимоном: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Мандарин.

19.00 — ужин.

Салат из огурцов: смотри день 2-й.

Каша кукурузная: крупа кукурузная — 60 г, лук репчатый — 15 г, морковь — 15 г, масло растительное — 15 г, сухие овощные добавки — 5 г, соль и специи по вкусу.

Чай с медом: 150 г.

Хлеб с отрубями.

9-й день

Все процедуры те же, что и в 1-й день по расписанию. Только изменено меню на день. 9.00 — завтрак.

Салат из цветной капусты: цветная капуста — 130 г, масло растительное — 10 г, зелень — 10 г, соль и специи по вкусу.

Каша перловая: смотри день 1-й.

Чай с клюквой: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Салат из белого редиса: смотри день 1-й.

Суп-харчо: нешлифованный рис — 50 г, морковь — 30 г, лук репчатый — 30 г, масло растительное — 15 г, мука — 5 г, сухие овощные добавки — 5 г, зелень — 15 г, вода — 280 г, соль и специи по вкусу.

Котлета свекольная: свекла — 120 г, лук репчатый — 20 г, морковь — 20 г, хлеб ржаной — 10 г, чеснок — 10 г, масло растительное — 15 г, соль и специи по вкусу.

Лук репчатый во фритюре: смотри день 4-й.

Чай с лимоном: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Яблоко.

19.00 — ужин.

Салат морковный с изюмом: морковь — 120 г, изюм — 30 г.

После 9-го дня сделай двухдневный перерыв в приеме энтеросорбента и перейди ко второму этапу очищения.

Второй этап очищения ЖКТ состоит из 7 дней:

В этот период используй в качестве энтеросорбента энтеросгель — высокомолекулярный полимер, изготовленный на основе кремния.

1-й день

7.00 — детоксикация полости рта.

9.00 — завтрак.

Каша перловая: крупа перловая — 70 г, морковь — 20 г, лук репчатый — 20 г, масло растительное — 15 г, сухие овощные добавки — 5 г, вода — 210 г, соль и специи по вкусу.

Чай с клюквой: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

10.00 — прими энтеросгель. Для этого 1 столовую ложку без верха энтеросгеля залей 2 столовыми ложками холодной воды и тщательно перемешай в течение 5-10 мин до получения однородной массы. Затем выпей полученный раствор и запей 0,5 стакана воды.

13.00 — обед.

Салат из редьки с морковью: редька черная — 120 г, морковь — 40 г, масло растительное — 10 г, лимон — 10 г, соль и специи по вкусу.

Щи: капуста квашеная — 120 г, морковь — 40 г, масло растительное — 15 г, мука — 5 г, томатная паста — 7 г, белый корень петрушки — 10 г, сухие овощные добавки — 5 г, вода — 280 г, соль и специи по вкусу.

Котлета кукурузная: крупа кукурузная — 50 г, морковь — 15 г, вода — 150 г, соль и специи по вкусу.

Соус острый: томатная паста — 15 г, чеснок — 10 г, вода кипяченая — 15 г, соль и специи по вкусу.

Чай с лимоном: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Мандарин.

17.30 — протри тело 3 % яблочным уксусом и прими душ.

19.00 — ужин.

Каша пшенная: крупа пшенная — 60 г, морковь — 15 г, лук репчатый — 15 г, масло растительное — 15 г, соль и специи по вкусу.

Чай с медом: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

20.30 — сделай очистительную клизму с 2 л воды и 1 столовой ложкой лимонного сока.

21.00 — прими энтеросгель.

Не забывай каждый час выпивать по 6 глоточков кипяченой воды.

2-й день

Во второй день проводи все процедуры по расписанию 1-го дня, исключив очистительную клизму.

9.00 — завтрак.

Салат из яблок с клюквой: яблоки — 120 г, клюква — 20 г, сироп ягодный.

Каша перловая: смотри день 1-й.

Чай с лимоном: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Рагу овощное: картофель — 50 г, морковь — 30 г, лук репчатый — 30 г, капуста свежая — 30 г, перец сладкий — 30 г, кабачки соленые — 30 г, масло растительное — 20 г, сухие овощные добавки — 5 г, вода — 50 г, соль и специи по вкусу.

Чай с брусникой: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Яблоки запеченные: яблоки — 150 г, сахар — 20 г.

19.00 — ужин.

Чай с медом: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

3-й день

Проводи все процедуры по расписанию 1-го дня. Изменено только меню.

9.00 — завтрак.

Салат морковный с чесноком: морковь — 15 г, чеснок — 10 г, лимон — 10 г, лук репчатый — 20 г, масло растительное — 20 г, соль и специи по вкусу.

Каша перловая: смотри день 1-й.

Чай с клюквой: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Салат из квашеной капусты: смотри день 1-й.

Котлета ячневая: крупа ячневая — 60 г, морковь — 15 г, лук репчатый — 15 г, хлеб ржаной — 15 г, масло растительное — 20 г, вода — 160 г, соль и специи по вкусу.

Кабачки тушеные: кабачки соленые — 100 г, морковь — 20 г, лук репчатый — 15 г, масло растительное — 15 г, зелень — 10 г, вода — 150 г, соль и специи по вкусу.

Чай с брусникой: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Мандарин.

19.00 — ужин.

Салат из отварной свеклы: свекла отварная — 100 г, морковь отварная — 100 г, чеснок — 10 г, масло растительное — 10 г, соль и специи по вкусу.

Пури (пышки) с медом: мука — 50 г, масло растительное — 25 г, мед — 25 г, вода — 30 г, соль и специи по вкусу.

Чай: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

4-й день

Проводи все процедуры по расписанию 1-го дня, исключив очистительную клизму.

9.00 — завтрак.

Салат из белого редиса: редис белый — 150 г, масло растительное — 10 г, соль и специи по вкусу.

Каша пшенная с изюмом: пшено — 60 г, изюм — 20 г, масло растительное — 15 г, вода — 180 г, соль и специи по вкусу.

Чай с медом: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Салат из огурцов: огурцы свежие (или соленые) — 130 г, лук репчатый — 20 г, масло растительное — 10 г.

Суп пшеничный: картофель — 60 г, крупа пшеничная — 15 г, морковь — 20 г, лук репчатый — 20 г, масло растительное — 15 г, корень петрушки — 10 г, сухие овощные добавки — 5 г, зелень — 10 г, вода — 280 г, соль и специи по вкусу.

Чай с медом: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Апельсин.

19.00 — ужин.

Винегрет: смотри день 1-й.

Каша овсяная: смотри день 2-й.

Чай с брусникой: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

5-й день

Проводи все процедуры по расписанию 1-го дня. Сделай клизму, использовав вместо 2 литров — 2 раза по 2 литра воды. В этот день нужно отдыхать, а если будет небольшой озноб, то приложить к ногам грелку.

9.00 — завтрак.

Салат морковный с яблоками: морковь — 100 г, яблоки — 20 г, масло растительное — 10 г, сахар — 5 г.

Каша овсяная: смотри день 2-й.

Чай с сахаром: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Салат из свежих помидоров: смотри день 2-й.

Капуста отварная со специями, обжаренная во фритюре: капуста — 170 г, масло растительное — 15 г, сухари панировочные — 10 г, сухие овощные добавки — 5 г, соль и специи по вкусу.

Чай с клюквой: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Яблоко.

19.00 — ужин.

Салат свекольный с яблоками: свекла — 120 г, яблоки — 30 г, клюква — 30 г, масло растительное — 15 г, соль, специи и сахар по вкусу.

Каша перловая: смотри день 1-й.

Чай с медом: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

6-й день

Проводи все процедуры по расписанию 5-го дня.

9.00 — завтрак.

Каша овсяная: смотри день 2-й.

Чай с брусникой: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Салат из редьки черной: редька черная — 150 г, масло растительное — 10 г, соль и специи по вкусу.

Борщ: картофель — 60 г, морковь — 20 г, свекла — 15 г, капуста — 40 г, корень петрушки — 10 г, масло растительное — 15 г, томатная паста — 7 г, вода — 280 г, соль и специи по вкусу.

Котлета кукурузная: смотри день 1-й.

Морковь запеченная: морковь — 120 г, масло растительное — 10 г, соль и специи по вкусу.

Чай с лимоном: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Яблоко.

19.00 — ужин.

Винегрет: смотри день 1-й.

Каша ячневая: крупа пшеничная — 60 г, лук репчатый — 15 г, морковь — 15 г, масло растительное — 15 г, вода — 180 г, соль и специи по вкусу.

Чай с медом: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

7-й день

Проводи все процедуры по расписанию 1-го дня, исключив очистительную клизму.

9.00 — завтрак.

Салат из свежей капусты: капуста — 130 г, лук репчатый — 15 г, зелень — 15 г, масло растительное — 10 г, соль и специи по вкусу.

Каша пшенная: смотри день 1-й.

Чай с брусникой: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

13.00 — обед.

Салат из зеленого лука: лук зеленый — 80 г, редис белый — 30 г, масло растительное — 10 г, соль и специи по вкусу.

Рагу овощное: смотри день 2-й.

Чай с лимоном: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

16.00 — полдник.

Мандарин.

19.00 — ужин.

Салат морковный с чесноком: смотри день 3-й.

Чай с медом: 150 г.

Хлеб с отрубями: 100 г.

После проведения 2-го этапа очистки ЖКТ сделай двухдневный перерыв и переходи к следующему этапу. Cледующим этапом очищения будет являться очистка печени. Не удивляйся, он находится между 2-й и 3-й ступенью очиски ЖКТ.

Очистка печени

1-й день

В этот день можно есть только фрукты, овощи и крупы.

16.00 — полдник (последняя еда).

21.00 — сделай очистительную клизму с 6 литрами воды, добавив в нее 2 столовые ложки яблочного уксуса, и ложись отдыхать.

2-й день

В этот день ничего не ешь.

6.00 — сделай клизму с 6 литрами воды, добавив в нее 2 столовые ложки яблочного уксуса.

7.00 — выпей 0,5 стакана отвара трав, взяв их в соотношении 4: 3: 2: 1.

Бессмертник и кукурузные рыльца — 4 части;

Лист сенны — 3 части;

Полевой хвощ — 2 части;

Пустырник — 1 часть.

9.00 — выпей 0,5 стакана отвара трав (смотри выше).

13.00 — выпей 0,5 стакана отвара трав (смотри выше).

20.00 — выпей 2 мл но-шпы, разведя в 30 мл отвара трав (смотри выше).

21.00 — выпей 50 мл оливкового масла, запив его 1 столовой ложкой сока свежевыжатого лимона. Привяжи горячую грелку (проложи полотенцем) на область печени. Затем ложись на правый бок и лежи так в течение 2 часов, подтянув колени к животу.

23.00 — сними грелку и ложись отдыхать.

3-й день

В этот день соблюдай овощную диету без масла.

6.00 — сделай клизму с 6 литрами воды, добавив в нее 2 столовые ложки лимонного сока.

4-й день

Соблюдай диету из фруктов, овощей и круп еще 3 дня. После этого переходи к 3-му этапу очищения ЖКТ.

3-й этап очищения ЖКТ

Этот этап очищения длится 10 дней. Питайся в этот период точно так же, как на 1-м этапе. Соблюдай то же самое расписание и выполняй те же процедуры. Очистительную клизму делай только в том случае, если не наступило самостоятельнее опорожнение кишечника в течение суток, используя 2 литра воды, подкисленной лимонным соком. На этом этапе очищения используй энтеросорбент ММЦ. Принимай его через 2 часа после обеда 1 раз в день. Для этого 1 чайную ложку порошка ММЦ разведи в 100 мл воды. Если вместо энтеросорбента ММЦ ты будешь использовать энтеросорбент, представляющий собой спрессованный в таблетку материал из активированных измельченных углеродных волокон, то используй его так: 1 раз в день спустя 2 часа после обеда в течение 10 дней разжевывай 1 таблетку и запивай 1 стаканом воды.

Эту процедуру можно проводить один раз в полгода, если плохо себя чувствуешь, а для профилактики — один раз в год. Одновременно с печенью происходит очистка желчного пузыря и поджелудочной железы. После 10 дней очищения ЖКТ сделай перерыв в два дня и займись очисткой лимфы.

Лимфоочищение

1-й день

Весь день соблюдай диету из овощей, фруктов и круп. Можешь воспользоваться расписанием по очистке ЖКТ.

19.00 — выпей раствор глауберовой соли (1 столовая ложка на 1 стакан прохладной воды).

20.00 — сделай клизму с 4 литрами воды, добавив в нее 2 столовые ложки лимонного сока.

2-й день

В этот день ничего не ешь. Приготовь 1 литр смеси сока цитрусовых. Тебе потребуются 4 грейпфрута, 3 лимона, остальной объем до литра добавь апельсиновым соком. Полученную смесь соков смешай с 1 л холодной кипяченой воды. Приготовленный напиток пей через каждые 30 минут по 0,5 стакана в течение всего дня, пока не кончится смесь.

22.00 — сделай клизму с 2 л воды, добавив в нее сок 1 лимона.

3-й день

Повторяй все то же, что и во 2-й день.

4-й день

Повторяй все то же, что и во 2-й день, только начни дополнительно пить овощные соки, есть овощи и фрукты в сыром виде.

5-й день

Перейди на обычное питание с преобладанием овощей и фруктов. Сделай перерыв в два-три дня и переходи к следующей ступени очистки — очищению почек.

Очищение почек

Для очистки почек следует приобрести 25 г пихтового масла и по 50 г следующих трав: душицы, спорыша, мелиссы, шалфея и зверобоя. Травы смешай и мелко порежь. Приготовленный сбор заваривай из расчета 2 столовые ложки на стакан кипятка. Раздели сбор поровну на 7 дней, то есть ежедневно заваривается ¹/₇ часть сбора. Пить его нужно по 0,5 стакана несколько раз в день, как чай с медом, лучше натощак и между приемами пищи.

На 3-й день, за полчаса до завтрака, в 100 г охлажденного настоя добавь 5 капель пихтового масла, перемешай и выпей через соломинку, чтобы не разрушать эмаль зубов. Перед обедом и ужином повтори ту же процедуру. Так продолжай в течение 5 дней.

В период очистки моча сильно помутнеет, так как песок, склеенный пихтовым маслом в сгустки бурого цвета, окрасит мочу.

Во время очистки соблюдай диету из фруктов, овощей и круп. Сделай перерыв в 2–3 дня и переходи к очищению сосудов. С целью профилактики почки рекомендуется очищать 1 раз в год.

Очищение сосудов

Средство для очистки сосудов следует заготовить заранее с осени, так как чеснок обладает наибольшей силой именно в это время года. Помимо восстановления сосудов ты дополнительно восстановишь слизистые оболочки своего организма, а также значительно повысишь иммунитет.

Приготовление настойки чеснока

Отбери и почисти 350 г чеснока, затем мелко порежь его и разотри деревянным пестиком в глиняном сосуде до кашицеобразного состояния. Деревянной ложкой переложи кашицу в стеклянную банку и накрой крышкой и темной тканью. Пусть он немного отстоится. Затем отдели от общей массы 200 г самой жидкой массы и перелей ее в другую стеклянную емкость, залив 200 г чистого медицинского спирта. Банку плотно закрой крышкой и накрой поверх темной тканью. Поставь на 10 дней в прохладное место. Спустя 10 дней отожми массу через плотную льняную ткань. Отжатую смесь подержи под темной тканью еще 2 суток. После этого средство готово к употреблению.

Очищение сосудов делится на 2 этапа: подготовительный и основной.

Подготовительный этап

Придерживайся диеты из фруктов, овощей и круп.

Любое количество капель настойки чеснока (по схеме, приведенной ниже) вливай в 50 г холодного кипяченого молока. Выпивай за 30 минут до еды. Принимай строго по схеме. Подготовительный этап длится 10 дней.

Основной этап

Придерживайся диеты из фруктов, овощей и круп. 25 капель настойки чеснока вливай в 50 мл холодного молока. Выпивай за 30 мин до еды 3 раза в день, пока все не выпьешь. Затем сделай трехдневный перерыв и переходи к очистке суставов.

Очистку сосудов можно проводить с профилактической целью 1 раз в год, лучше поздней осенью.

Очистка суставов

Питание при очистке суставов обычное, лучше раздельное. Во время приема отвара делай очистительные клизмы по вечерам из 2 л воды, подкисленной лимонным соком.

Вечером залей 3 крупных лавровых листа 300 г кипятка и кипяти 3 минуты. Затем перелей отвар вместе с листьями в термос и оставь до утра. Утром настой процеди и пей небольшими глоточками в течение 12 часов в перерывах между едой. Вечером вновь завари такое же количество лавровых листьев. Повторяй процедуру 3 дня подряд. Затем сделай перерыв на неделю. Вновь повтори процедуру в течение 3-х дней, сделай перерыв на 1 месяц. Вновь повтори процедуру в течение 3-х дней. Сделай перерыв на 1 неделю. Вновь повтори процедуру в течение 3-х дней.

Очистку суставов можно делать раз в году, в особенности, если у тебя есть проблемы с суставами. Этой чисткой не рекомендуется пользоваться людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

Восстановление микрофлоры ЖКТ

Мы уже убедились, что состояние ЖКТ является основной причиной здоровья (или нездоровья) человека. После очистки организма необходимо восстановить ЖКТ и поддерживать его нормальную микрофлору. Чистая молочно-кислая палочка является главным представителем нашей симбиотной микрофлоры. Опыт Б. В. Болотова в восстановлении здоровой слизистой оболочки и микрофлоры ЖКТ очень убедительно подтверждается всеми, кто пользуется в настоящее время уже известными «Квасами Болотова».

Квас № 1 «Чистая молочно-кислая культура»

Возьми 3 л охлажденной кипяченой воды и добавь в нее 1 стакан сахарного песка. Добавь в сладкий раствор 1 столовую ложку сметаны (лучше натуральной, без консервантов). Чистотел (только траву) нарежь и помести в марлевый мешочек с грузилом из черного кремня. Накрой баллон марлей, сложенной в 3 слоя, и оставь его в теплом затемненном месте. Начинать пить квас можно через 12 часов после приготовления.

В течение всего времени настаивания в баллоне формируются сильные особи молочно-кислых бактерий. В дальнейшем ежедневно доливай количество отпитого кваса питательной средой (из расчета на 3 л воды 1 стакан сахара). Продукт, перебродивший в присутствии чистотела, обладает способностью очищать носоглотные, ушные и легочные пространства. Под воздействием кваса № 1 эпителий тонкой кишки освобождается от солей тяжелых металлов. Хлориды этих металлов выводятся чистотелом. Для их выведения нужно вызвать выделение пепсина с помощью поваренной соли. Вот почему так важно в период приема кваса не отказываться от соли (это огромный недостаток бессолевых диет).

Квас считается полностью готовым на 28-й день. После этого мешочек с чистотелом можно выбросить, а кремень оставить на дне баллона. Пей квас по 0,5 стакана за полчаса до еды. За две недели все эпителиальные поверхности будут восстановлены. Можно употреблять квас постоянно.

Квас № 2 «Для выведения тяжелых металлов и радионуклидов»

Почисть 20 плодов каштана, мелко нарежь и помести в мешочек из марли. Положи черный кремень, завяжи и опусти на дно банки. Залей 3 литрами охлажденной кипяченой воды, добавь 1 стакан сахара и влей туда же 1 стакан кваса № 1. Накрой банку 3 слоями марли и поставь в теплое затемненное место для брожения на 14 дней. Употребляй напиток в течение 1–3 месяцев за 20 минут до еды по 0,5 стакана. Ежедневно доливай в банку питательную среду (на 3 л воды 1 стакан сахара), на следующий день напиток восстанавливает свои свойства. Каждые 14 дней заменяй каштаны.

Этим напитком запускается механизм самоочищения организма от радионуклидов и тяжелых металлов. Периодически употребляя его, ты избавишься от многих болезней. Для оздоровления и очистки легких можно использовать квас как средство для распыления. Например, распыли квас с помощью пульверизатора перед приемом ванны и подыши этими парами, и легкие постепенно очистятся.

Квас № 3 «Молокогонный, для кормящих матерей»

Не секрет, что в настоящее время многим матерям просто нечем кормить своих малышей, молока в груди катастрофически не хватает, и большинство женщин вынуждены пользоваться сухими смесями. Понятно, что здоровье малыша изначально будет подорвано. Предложенный рецепт кваса поможет решить эту проблему.

Квас нужно приготовить заранее, чтобы к моменту появления ребенка на свет можно было сразу же начать его принимать.

Возьми 3 литра кипяченой охлажденной воды и добавь в нее 1 стакан сахара. Влей в приготовленный сладкий раствор 1 стакан кваса № 1. Помести 1 стакан цветов тысячелистника в марлевый мешочек с черным кремнем, завяжи и опусти на дно банки. Накрой банку марлей в 3 слоя и оставь для брожения на 14 дней в теплом затемненном месте. Принимай квас по 2 стакана в день, добавляя в банку питательный раствор (из расчета на 3 литра воды 1 стакан сахара). За 12 часов квас восстанавливает свои целебные свойства.

Потогонный квас для бани

Многие люди плохо потеют даже в парной (см. гл. «Банные дела»). Это связано с сильным загрязнением подкожной клетчатки и, естественно, с большой перегрузкой почек, которые являются системой фильтрации организма. Для того чтобы разгрузить почки, нужно открыть поры кожи. Очень эффективен для этих целей потогонный квас.

Возьми 3 литра кипяченой охлажденной воды и добавь в нее 1 стакан сахара. Туда же влей 1 стакан кваса № 1. Возьми 1 стакан ягод малины или цветов липы и помести в мешочек из марли, положи туда же черный кремень. Завяжи и положи в банку. Накрой банку в 3 слоя марлей и оставь в темном теплом месте для брожения на 14 дней. Принимай квас за 15 минут до входа в парную.

Организм человека после таких, казалось бы, несложных процедур не только очищается от токсинов и радиации, но и обретает способность оперативно и самостоятельно удалять токсичные вещества и меньше их накапливать. Я привела пример экстремального метода очищения — он подходит для жителей загрязненных районов, для тех, кто долго не задумывался, как живет и питается, для желающих сбросить вес и восстановить нормальный обмен веществ, чтобы больше не поправляться. Для большинства людей достаточно раз в неделю посещать парную и давать организму посильные физические нагрузки. О питании мы еще поговорим.

Этот длительный курс очищения можно пройти перед тем, как забеременеть, устроиться на новую работу, принять какое-то важное решение. Могу предложить и несколько менее экстремальных методов очищения, потому как понимаю, что, скорее всего, очищаться ты начнешь только когда сильно «припрет». Именно поэтому многие оздоровительные системы незаслуженно считаются «старушечьими». У них и время есть почиститься и разобраться, где и почему болит, и деваться им уже некуда — или заниматься своим здоровьем, или в уютный гробик. Но, на мой взгляд, быть чистой в активном возрасте гораздо важнее — нет лишнего балласта, нагрузки на все органы, голова становится более светлой, мыслить начинаешь более ясно. Я уже не говорю про состояние кожи, волос, ногтей, про повышение сопротивляемости организма и, конечно, вес. Бабушкам все это ни к чему, а нам очень даже пригодится. Итак, чтобы «не засоряться» или чиститься «без отрыва от производства», тебе следует выбрать один или несколько проверенных методов очистки организма от непереработанных отходов и токсинов.

– Почаще ешь чеснок. Он прекрасно очищает и дезинфицирует желудочно-кишечный тракт. Правда, и аппетит увеличивает — имей это в виду.

– Свежий березовый сок очищает организм от шлаков и обновляет кровь.

– Сауна в сочетании с приемом витаминов, особенно группы В, способствует очищению организма. Нужно быть осторожной — слишком большое количество витаминов и длительное время пребывания в парной могут вызвать галлюцинации.

– Медитация — это духовное очищение. Через духовное очищение можно очиститься физически.

– Включи в рацион отруби, овощи-фрукты, зелень, меньше потребляй животных белков. Можно ведь не только чистить, но и не засорять, очищаться постепенно. Конечно, быстрого результата ты не увидишь, зато со временем начнешь чувствовать себя гораздо бодрее, а вес медленно, но неуклонно будет снижаться.

– Существуют препараты, выводящие из тканей токсины (о них я уже упоминала): Энтеросгель, Полифепан, Хитозан, препараты, содержащие низкоэтерифицированные яблочные пектины и другие. Но сейчас на рынке появилось много абсолютно бесполезных средств, якобы способствующих очищению. Вреда от их приема не будет, но и пользы — никакой. Поэтому, прежде чем начинать прием того или иного препарата, посоветуйся со специалистом. Очищение с помощью фармакологических средств — быстрый, но рискованный путь.

– Самые мягкие и полезные средства для очищения — природные. Но употреблять их нужно регулярно, иначе эффекта не будет. Например, лавр, барбарис и кориандр обладают мощным детоксикационным, желчегонным и легким мочегонным действием, барбарис и сельдерей способствуют быстрому очищению организма, выведению из него шлаков. Зеленый чай, обладающий антиоксидантным эффектом, предотвращает процессы старения и помогает избавиться от накопившихся продуктов обмена. Отвар кукурузных рыльцев поможет снизить аппетит и почистит печень. Бетаин свеклы способствует утилизации жира, не забывай почаще включать в рацион отварную и в небольших количествах (чтобы не появилась тошнота) свежую свеклу. Лимонная кислота, яблоки добавят энергичности и бодрости, кровь сама собой быстрее побежит, принося каждой клеточке полезные вещества и забирая отходы. Из природных «очистителей», продающихся «у бабушек» и в аптеке, которые в первую очередь чистят печень и желудочно-кишечный тракт, наиболее известны:

– Аир болотный: чайную ложку измельченных корневищ заливают стаканом кипятка, настаивают 20–30 минут, процеживают, пьют 4 раза в день по 0,5 стакана за полчаса до еды.

– Листья брусники, собранные ранней весной до полного таяния снега, и ягоды, созревшие в августе — сентябре, очищают стенки крупных артериальных сосудов, стимулируют движение жидкостей через сосудистую систему, способствуют удалению из нее накопившихся ядов и жировых веществ. Таким образом, очищаются не только аорта и сосуды сердца, но и периферические сосуды, почки и печень.

Приготовление: 1 ст. ложку листьев залить стаканом кипятка, кипятить 3–5 мин, процедить, принимать по 1 ст. ложке за 30 мин до еды 4 раза в день.

– Корневища петрушки способствуют промыванию через лимфатические системы органов, имеющих гладкую мускулатуру, особенно сердечной мышцы и матки.

Приготовление: 2 ст. ложки высушенных и измельченных корней заливают 1,5 стакана кипятка. Настаивают 3–4 часа при комнатной температуре, процеживают, принимают по 1 ст. ложке 3–4 раза в день за 30 мин до еды. Настой корней петрушки противопоказан при заболеваниях печени.

– Листья подорожника, собранные в первой половине лета, улучшают прохождение жидкости в стенках кишечника и желудка, через лимфатическое русло выводят ядовитые вещества.

Приготовление: 1 ст. ложку измельченных листьев подорожника заливают стаканом кипятка, выдерживают 15–20 мин при комнатной температуре, процеживают. Принимают по 1–2 ст. ложки 2–3 раза в день.

– Настой из молодых листьев черной смородины и кукурузных рыльцев очищает от токсинов печень, лимфатическую систему.

Приготовление: по 1 чайной ложке измельченных листьев смородины и кукурузных рыльцев смешивают, заливают 0,5 л воды комнатной температуры. На слабом огне доводят до кипения, кипятят 20 мин, охлаждают, процеживают и пьют по 50 г через каждые 3–4 часа.

– Настой из плодов и корней шиповника очищает от ядовитых веществ сердечную мышцу, кишечник, печень, лимфатическую систему.

Приготовление: 2 ст. ложки измельченных плодов заливают 0,5 л кипятка, кипятят 10 мин, настаивают 1–2 часа, процеживают. Принимают по 0,5 стакана 3 раза в день после еды.

– Листочки крапивы собирают до цветения и заваривают как чай. Можно высушить, измельчить в порошок и съедать за полчаса до еды, запивая водой.

– Раньше на Руси для похудения готовили сырой калиевый «суп». Это смесь соков моркови, сельдерея, шпината и петрушки (в соотношении 7:1:3:2).

– Также для похудательного очищения хорошо подходят корень сельдерея, корень одуванчика, семена петрушки, листья мяты, кора крушины, плоды аниса, цистозиры бородатой, цветки бузины, липовый цвет, цветки ромашки аптечной, зверобой, душица, березовые листья, листья черной смородины и трава тысячелистника. Любые из этих трав можно смешивать, заваривать и пить как чай.

– В Болгарии разработано несколько методик похудения и очищения организма плодами томатов. Одна из них — бессолевая диета с включением 300–500 граммов спелых плодов в день. Другой вариант — диетическое питание с разгрузочными днями (100 граммов вареного риса и 1,5 килограмма томатов в день). Применяется лечение томатами в течение 3 недель. В эти дни на завтрак едят только помидоры, а перед обедом и ужином по 2–3 свежих плода. Через каждые 3–4 дня делают разгрузочный день, то есть употребляют только помидоры (до 2 килограммов в день). Можно проводить лечение томатным соком, выпивая стакан сока перед каждым приемом пищи. В разгар сезона хорошо один день в неделю не употреблять ничего, кроме 1,5 литров томатного сока. Такие разгрузочные дни способствуют быстрому очищению организма от вредных продуктов обмена. Конечно, если у тебя аллергия на помидоры, увлекаться «помидорной терапией» не стоит. Вместо помидоров можно взять огурцы, арбузы, любые ягоды, овощи или фрукты, которые ты сможешь есть в большом количестве и часто. Дыня и бананы — не в счет. Они тяжело усваиваются и довольно калорийны. Зато прекрасно подойдут молодые кабачки — клетчатка выводит из организма вредные вещества, улучшает работу кишечника и создает ощущение сытости. Есть кабачки можно сырыми, очистив от кожицы. На Руси, к примеру, полным женщинам советовали пить теплый сок белокочанной капусты — по стакану 3 раза в день за час до еды. Очищая организм с помощью фруктов-овощей, убедись, что они экологически чистые, иначе токсинов в твоем организме станет только больше, а употребление плодов, выращенных на большом количестве удобрений, приведет к отравлению. Конечно, лучше всего для чисток использовать собственноручно выращенные овощи и фрукты. В этом случае они будут еще и «заряжены» твоей позитивной энергией. Разумеется, экологически чистые продукты не выращивают на грядках около трассы, в городах с оживленным движением. Для справки: автотранспорт Москвы выбрасывает такое количество угарного газа, что выращенные даже в 30 км от города плоды содержат вредные вещества. Растения освобождают воздух и почву от токсинов, но передают их нам. Вот такой круговорот веществ в природе…

– В народной медицине считается, что Сердолик способствует очищению организма, особенно крови, почек, сосудов. Носить этот полудрагоценный камень лучше всего в виде кулона, браслета. Если появятся тошнота, расстройство желудка, насморк, камень лучше снять и снова одеть через 2–3 дня.

– Существует простой, но достаточно эффективный способ очищения. Он нашел широкое применение во многих странах и, в частности, вошел в программу очищения участников чернобыльской аварии. Суть его в следующем: ежедневная сауна в сочетании с бегом или ходьбой, дополненные приемом витаминов, минеральных веществ и растительного масла. Очищая организм таким способом, нужно выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости в сутки.

– Еще один быстродействующий способ — прием активированного угля до 10 таблеток в день. С помощью активированного угля можно улучшить качество воды, ведь много вредных веществ попадает в организм именно с водой. Березовый уголь, обернутый марлей или хлопчатобумажной тканью, нужно уложить в несколько слоев в кастрюлю с отверстием на дне. Такой природный фильтр эффективно работает в течение нескольких дней.

– Для очищения кишечника часто рекомендуют пить воду с магнием, она продается в аптеках.

– Если в целом ты себя чувствуешь неплохо, но хочешь, например, перед тренировкой или походом, перед сексом с любимым или еще каким важным мероприятием чувствовать себя легко, быть бодрой и красивой, сделай очищение кишечника. Задача всех аппаратов (если процедуру проводить в клинике) и препаратов для очищения кишечника одна — устранение застоявшихся в кишечнике каловых масс, или каловых камней. Конечно, это не «камни» в прямом смысле слова, а затвердевшие сгустки кала, в которых размножается вредная микрофлора. Таскать в себе такое «богатство» ни к чему. Продукты жизнедеятельности бактерий, которые живут в окаменевших каловых массах, являются для организма токсинами, ядом. Через стенки кишечника токсины попадают в кровь и потом разносятся по телу, отравляя жизненно важные органы. Суть процедуры в том, чтобы раз и навсегда очистить кишечник от всей этой гадости и, тем самым, очистить организм. Таким образом, только очистив кишечник, ты сбросишь 2–3 лишних килограмма и подготовишь организм к приему пищи — она будет лучше усваиваться, значит, есть можно будет меньше и то, что полезно, оно хорошо переработается и попадет с кровью к тем органам, которые нуждаются в питании.

Вопрос, нужно ли промывать кишечник или нет, для многих людей и практически всех врачей и целителей, уже не стоит. Среднестатистический современный человек, поглощающий множество условно съедобных продуктов, в чистке кишечника нуждается. Хотя, нельзя сказать с уверенностью, поможет ли чистка похудеть именно тебе и насколько засорен именно твой кишечник. Каждый организм индивидуален, и способность самоочищаться у каждого организма тоже индивидуальная. В любом случае, попробовать хотя бы раз стоит (пусть даже из любопытства), посмотреть, что из тебя вымоется. Ведь промывание кишечника — это не клизма, которую каждый может сделать себе дома!!!

В клинике проводить чистку быстрее и эффективнее, чем в домашних условиях. Опытный врач подберет оптимальный режим, расскажет о противопоказаниях. Как правило, в клиниках используется импортная техника: немецкие, испанские, американские аппараты. Все они работают примерно по одной схеме: через трубку в толстую кишку подается раствор. Объем раствора чаще всего регулируется по субъективным ощущениям пациента: больно — не больно. Потом следует переключение клапанов на обратный ход, и содержимое кишечника через ту же трубку, выводится наружу. Очистка происходит «циклами». Всякий раз тебя то «накачивают», то «сдувают». Ощущение, понятно, не из приятных.

Российский аппарат для очищения кишечника функционирует по другому принципу. Два насоса, которые работают одновременно: один подает водный раствор через трубку, а второй — отсасывает то, что в тебя только что вкачали. Выливается примерно столько же, сколько вливается. При этом «очищаемый» не испытывает никакого дискомфорта, так как нет механического давления воды на толстый кишечник, дополнительного напряжения кровеносной системы. При этом подача раствора контролируется врачом по специальному монитору. Процесс можно замедлить, можно добавить давление, убавить и т. д. и т. п.

Более мягкий и осуществимый в домашних условиях способ промывки кишечника — Шанк-Пракшалана — упражнение, которое практикуют йоги. Йога — учение настолько древнее, что не верить ему сложно, однако серьезно заниматься йогой можно только под руководством специалиста. Все методы проверены тысячелетними опытами, так что вреда от таких чисток уж точно не будет. Выполняют это упражнение 3 раза в год (лучше 2 раза в год — весной и осенью, на убывающую луну), можно и чаще, особенно при запорах. После такой чистки каловые массы практически не имеют запаха, дыхание становится свежим, кожа более чистой, исчезает запах пота, улучшается сон. Может обостриться обоняние (как у женщин при токсикозе). Пугаться этого не стоит. Для похудения это практически незаменимое упражнение. Противопоказания — язва и острые гастриты, колиты, расстройство желудка. Вкратце техника выглядит так: подогреваешь прокипяченную с вечера воду, подсоленную из расчёта 5–6 г соли (небольшая столовая ложка без горки) на литр воды. По вкусу вода должна быть как в меру подсоленный суп. Промывание делается соленой водой, т. к. обычная вода через слизистую оболочку удаляется нормальным путем, в виде мочи, а не через задний проход. Если вода покажется тебе слишком соленой на вкус, можно уменьшать концентрацию соли, пока она не станет приемлемой. Процедура занимает примерно час. В этот и на следующий день нельзя выполнять упражнения йоги и нагружать организм физически, употреблять любые молочные продукты, кислую пищу, фрукты и сырые овощи, алкоголь. Желательно находиться в спокойной обстановке, так как реакция на внешние раздражители в процессе и после процедуры может быть неадекватной. Утром выпиваешь стакан (многие специалисты советуют пить по 2 стакана, так как выполнение упражнений утомляет, соответственно, если пить по 2 стакана, количество комплексов для прохождения воды по кишечнику уменьшается вдвое) теплой соленой воды, затем выполняешь упражнения, снова стакан воды и снова упражнения — так 6 стаканов, потом посещение туалета. В случае, когда вода не проходит в кишечник, скапливаясь в желудке, появляется тошнота, нужно проделать серию упражнений 2–3 раза, не выпивая воды. Как только тошнота пройдет, можно снова пить воду. Если вода так и останется в желудке, можно вызвать рвоту или подождать, прекратив выполнение процедуры, пока вода не выведется обычным способом — с мочой. За время выпивания 6 стаканов и выполнения упражнений вода полностью промывает кишечник. Если в кишечнике пробка, вода может не проходить. В этом случае нужно нажать на живот руками, как бы «продавив» воду дальше. Если после выпивания 6 стаканов сходить в туалет не получается, упражнения придется повторить, но воду не пить. Если и после этого не начали отходить каловые массы, можно сделать клизму. После первого испражнения нужно помыть задний проход, смазать его растительным маслом, чтобы соленая вода не вызвала раздражения. Снова выпить стакан воды, сделать упражнения и сходить в туалет. Пить воду и выполнять упражнения нужно до тех пор, пока не пойдет чистая вода, то есть не выйдут все каловые массы (9-13 стаканов). После прекращения процедуры в течение часа может захотеться в туалет еще несколько раз. В завершение очистительного курса йоги, выпив 3 стакана теплой несоленой воды, вызывают рвоту. Прием пищи — белый, очень мягкий переваренный рис — через полчаса после процедуры. В рис для улучшения вкуса можно добавить отварную морковь, обязательно добавить или съесть отдельно 40 г топленого сливочного масла (лучше купить масло на рынке, у частников). Вместо риса можно съесть любую мягкую кашу. Воду можно пить только после еды. Во второй прием пищи можно употреблять хлеб и сыр твердых сортов. После приема пищи хочется спать. Сонливость лучше перебороть, прогуляться и заснуть только вечером, чтобы в последующие 3 дня не возникли слабость и вялость.

Чтобы провести воду через пищеварительный канал вплоть до выхода, достаточно выполнить следующие движения, каждое по 4 раза в каждую сторону, попеременно, в довольно быстром темпе. Выполнение всей серии — не более 1 минуты. Прежде чем делать Шанк-Пракшалану, необходимо научиться выполнять все упражнения по одному, это очень просто. Главное — выполнять упражнения быстро.

Первое движение

Положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 см, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Хорошо выпрямить спину, дышать нормально. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться влево, не задерживаясь в отклоненном положении, выпрямиться и медленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, т. е. совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды покидает желудок, направляясь в двенадцатиперстную кишку и в тонкие кишки.

Второе движение

Это движение заставляет воду продвигаться в тонкие кишки. Исходное положение (ИП) то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить движение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше, смотреть на концы пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в ИП и затем совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить 4 раза. Общая продолжительность 4 движений — 20 секунд.

Третье движение

Вариант йоговского упражнения «кобра». Лежа на животе на полу, ступни разведены на 30 см, руки согнуты в локтях, ладони расположены на полу на уровне плеч. Выпрямить руки в локтях и, приподняв все тело над полом, опираясь только на ладони и на большие пальцы ног, слегка прогнуться в пояснице, поднять голову вверх, затем повернуть голову, плечи и туловище в сторону и назад настолько, чтобы увидеть пятку противоположной ноги. Находясь в этом положении, опустить тело таким образом, чтобы живот лёг на пол, затем приподнять тело. Вернуться в ИП и сделать то же самое, поворачиваясь в другую сторону. Повторить упражнение по 4 раза в каждую сторону. Все упражнение должно занять 1–2 минуты.

Четвертое движение

Воду, достигшую конца тонких кишок, нужно пропустить через толстые кишки посредством четвертого, последнего движения. Оно является наиболее сложным из всей серии. Исходное положение: на корточках на носках, ступни расставлены на 30 см, пятки должны быть у внешней стороны бедер, кисти лежат на коленях, раздвинутых примерно на 30 см. Повернуть туловище влево, опустить на пол левое колено и расположить его около носка противоположной ступни. Затем, для того чтобы надавить на восходящую часть толстой кишки, ладонью правой руки толкать к левому боку правое бедро, прижимая его при этом к нижней половине живота с правой стороны. Чтобы усилить перекручивание туловища и увеличить давление на живот, голову повернуть вправо и назад. Далее, чтобы надавить на нисходящую часть толстой кишки, проделать с правым коленом и левым бедром, туловищем и головой аналогичные движения в противоположную сторону.

И напоследок дам тебе несколько рекомендаций. Прежде всего, старайся хорошо спать. Хорошо — это так, чтобы выспаться, достаточно крепко и не беспокойно. Во сне организм сам очищается — и от тебя никаких усилий не требуется. Старайся также придерживаться правильного питания, чтобы изначально не засорять свой организм. Кстати, известный и доступный всем способ очиститься и сесть на диету — соблюдение постов. Но учти, что раньше жизнь людей сильно зависела от сезонности — много работать, когда тепло, и отдыхать, пережидая зиму, когда холодно. Для современного работающего человека отказ от многих продуктов на время поста смерти подобен. Ничего страшного: ты можешь составить свой пост, добавив в рацион необходимые продукты. Только вот чипсы с пирожными в этот список никаким боком не пройдут, так что результат все равно будет. И не забудь, что во время поста нельзя пить и курить. Представляешь, какое грандиозное очищение легких, печени и почек получится?

Прежде чем испытывать какую-то методику очищения на себе, лучше заранее узнать о ней как можно более подробно. Желательно прислушаться к мнению специалистов и людей, практикующих тот или иной вид очищения организма. К любой чистке следует готовиться заранее: все-таки, чистка — это стресс, хоть и положительный. Помни, что к любой проблеме нужно подходить комплексно, а к проблеме похудения — тем более. С помощью одной лишь чистки ты вряд ли сбросишь вес так, чтобы в дальнейшем его не набрать. Но то, что твой организм оздоровится, бесспорно!