Эффект плато. Как преодолеть застой и двигаться дальше

|
Copyright — Доступ к тексту закрыт правообладателем

Эффект плато — эта пугающая формула «после каждого успеха приходит застой», понимание того, что ваши усилия больше не приносят результата, – мощный закон природы, который касается каждого из нас. Прочитав эту книгу, вы поймете, как узнать плато и преодолеть стагнацию в любой сфере своей жизни — от диеты и физических упражнений до ситуации на работе или в личной жизни.

Авторы рассказывают, как спортсмены, ученые, врачи, музыканты и целые компании по всему миру учатся справляться с плато, то есть отключать силу, которая побуждает людей «привыкать» к определенным вещам. В книге вы найдете восемь элементов плато и правила, которые позволят избежать попадания на безрадостную равнину и совершить прорыв.

На русском языке публикуется впервые.




Оглавление

  • Эту книгу хорошо дополняют:
  • Начало
  • Часть I. Наука. Три силы
    • 1. Простая математика. Выявление сил, управляющих эффектом плато,
    • 2. Полная разрядка. Первая сила плато,
    • 3. Алгоритм жадности. Вторая сила плато,
    • 4. Плохое расписание. Третья сила плато,
  • Часть II. Двигатель. Создание вашего собственного подхода
    • 5. Механизмы потока. Ступенчатые функции, узкие места и таинственные ингредиенты,
      • Ступенчатые функции
        • Добро пожаловать в облако
      • Узкие места
      • Эрозия
      • Таинственные ингредиенты
    • 6. Механизмы искажения. Навигация в плохих данных и другие трюки плато,
      • Подсчет неправильных вещей
      • Неправильный расчет рисков
      • Альтернативные издержки
      • Магическое мышление
      • Измеряемые и неизмеряемые величины
      • Преклонение перед данными
      • Бабушкино мнение
      • Плохие нормы
      • Случайное подкрепление
  • Часть III. Достижение. Пики поведения
    • 7. Внимание. Первое действие,
    • 8. Гибкость. Второе действие,
    • 9. Применение. Третье действие,
  • Заключение
  • Приложение. Восемь элементов плато
    • Элемент 1. Иммунитет
    • Элемент 2. Алгоритм жадности
    • Элемент 3. Плохое расписание
    • Элемент 4. Проблемы потока
    • Элемент 5. Искажение данных
    • Элемент 6. Отвлечение
    • Элемент 7. Медленное поражение
    • Элемент 8. Перфекционизм
  • Благодарности
  • Об авторах
Обложка книги "Эффект плато. Как преодолеть застой и двигаться дальше"