Эффект плато. Как преодолеть застой и двигаться дальше
Боб Салливан | Томпсон Х.
Copyright — Доступ к тексту закрыт правообладателем
Эффект плато — эта пугающая формула «после каждого успеха приходит застой», понимание того, что ваши усилия больше не приносят результата, – мощный закон природы, который касается каждого из нас. Прочитав эту книгу, вы поймете, как узнать плато и преодолеть стагнацию в любой сфере своей жизни — от диеты и физических упражнений до ситуации на работе или в личной жизни.
Авторы рассказывают, как спортсмены, ученые, врачи, музыканты и целые компании по всему миру учатся справляться с плато, то есть отключать силу, которая побуждает людей «привыкать» к определенным вещам. В книге вы найдете восемь элементов плато и правила, которые позволят избежать попадания на безрадостную равнину и совершить прорыв.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление
- Эту книгу хорошо дополняют:
- Начало
- Часть I. Наука. Три силы
- 1. Простая математика. Выявление сил, управляющих эффектом плато,
- 2. Полная разрядка. Первая сила плато,
- 3. Алгоритм жадности. Вторая сила плато,
- 4. Плохое расписание. Третья сила плато,
- Часть II. Двигатель. Создание вашего собственного подхода
- 5. Механизмы потока. Ступенчатые функции, узкие места и таинственные ингредиенты,
- Ступенчатые функции
- Добро пожаловать в облако
- Узкие места
- Эрозия
- Таинственные ингредиенты
- 6. Механизмы искажения. Навигация в плохих данных и другие трюки плато,
- Подсчет неправильных вещей
- Неправильный расчет рисков
- Альтернативные издержки
- Магическое мышление
- Измеряемые и неизмеряемые величины
- Преклонение перед данными
- Бабушкино мнение
- Плохие нормы
- Случайное подкрепление
- Часть III. Достижение. Пики поведения
- 7. Внимание. Первое действие,
- 8. Гибкость. Второе действие,
- 9. Применение. Третье действие,
- Заключение
- Приложение. Восемь элементов плато
- Элемент 1. Иммунитет
- Элемент 2. Алгоритм жадности
- Элемент 3. Плохое расписание
- Элемент 4. Проблемы потока
- Элемент 5. Искажение данных
- Элемент 6. Отвлечение
- Элемент 7. Медленное поражение
- Элемент 8. Перфекционизм
- Благодарности
- Об авторах
