Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни
Анни Лайоннет
Перемены — необходимая часть жизни. Наверняка вы тратите много сил на то, чтобы поддерживать текущее положение вещей — и таким образом превращаете свою жизнь в стоячий пруд. Ирония в том, что даже если наше существование кажется нам скучным и бессмысленным, мы продолжаем цепляться за него: старые друзья, работа, прежнее, серое и тесное, пространство жизни. Но как решиться на перемены?
«Великолепный лайф-коучинг» поможет вам решить эту проблему. Анни Лайоннет — профессиональный лайф-коуч, с многолетним опытом работы. Она руководит обучающим центром, где проводит индивидуальные курсы лайф-коучинга для личного или профессионального развития. Лайф-коуч — это техника, обеспечивающая информацией и инструментами, которые необходимы для достижения успеха и развития личности. Но если часто за подобной помощью мы обращаемся к специалистам, то эта книга поможет вам самостоятельно научиться главным приемам коучинга и стать наставником для себя.
В ней описывается десять простых вдохновляющих рекомендаций. Автор учит брать на себя ответственность за собственную жизнь, менять свой образ мыслей, ставить перед собой цели и достигать их. Каждая глава книги предназначена для того, чтобы помочь читателям обрести уверенность в себе и начать самим управлять собственной жизнью.
Оглавление
- Благодарности
- Предисловие
- Что такое лайф-коучинг и зачем он мне нужен?
- Введение
- Секрет счастья
- Ваша личность уникальна и неповторима
- Жизненное предназначение
- Цените себя
- Бесконечные возможности
- Не бойтесь перемен
- Исследуйте свою зону комфорта
- Что такое зона комфорта?
- Ваше героическое путешествие
- 1
- Подготовьтесь к путешествию: как начать изменять свою жизнь?
- Контролируйте свою жизнь
- Где вы сейчас
- Разные аспекты жизни
- Ваше представление о себе
- Здоровье и благополучие
- Друзья и семья
- Деньги
- Карьера
- Личностное и духовное развитие
- Романтические отношения
- Обретите равновесие
- Задавайте вопросы
- Раздвиньте свои горизонты
- Вы в ответе за свое счастье
- Взгляните на мир по-новому
- Поверьте в себя
- Признайте собственные достижения
- Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи…
- Усвойте правильный образ мыслей
- Используйте собственный потенциал
- Ищите то, что вас поддерживает
- Учитесь отдавать себе должное
- 2
- Научитесь правильно мыслить и преодолейте свои страхи
- Подружитесь со страхом
- Создайте виртуальный круг
- Может быть, вы боитесь сыграть по-крупному?
- Разорвите порочный круг негативного мышления
- Пусть ваш выбор вдохновляет вас
- От страха к свободе
- Снимите шоры
- Так ли велики глаза у страха?
- Позитивные ожидания
- Измените точку зрения на окружающий мир
- 3
- Будьте верны себе
- Знаете ли вы, что цените на самом деле?
- Осознайте собственные ценности
- Принимая решения, помните о своих ценностях
- Удовлетворенность жизнью
- Повторяющиеся модели
- «Но главное: будь верен сам себе»
- Рассматривайте проблемы как возможности
- Найдите источник энергии
- 4
- Почувствуйте вкус к приключениям
- Все меняется
- От страха к предвкушению
- Не бойтесь пробовать новое
- Позвольте своему воображению исследовать различные возможности
- Загляните за край коробочки
- Начните экспериментировать
- Идите до конца
- Будьте решительны
- Не бойтесь принимать решения
- Не бойтесь рисковать
- Контроль и доверие
- Действуйте так, как будто просто не можете потерпеть неудачу
- 5
- Откройте свои подлинные таланты и поставьте перед собой цель
- Вдохновение
- Делайте то, что вам действительно нравится
- Знайте свои сильные стороны
- Прислушивайтесь к интуиции
- Умейте увидеть картину целиком
- Повседневная практика
- В чем ваше призвание?
- Почему так важно иметь цель
- Движение к цели
- Доверьтесь себе
- Мыслите позитивно
- Превратите свою цель в реальность
- Конкретизируйте задачу
- Сформулируйте цель
- Получайте удовольствие от жизни
- Двигайтесь в собственном темпе
- Второе дыхание
- Выйдите за пределы возможного
- Правильный выбор
- Команда поддержки
- 6
- Позитивная визуализация и аффирмация
- Позитивная визуализация
- Используйте воображение
- Создайте «воспоминание»
- Создайте визуальный образ будущего «Я»
- Создайте коллаж
- Позитивные аффирмации
- Постоянно рисуйте в воображении свое прекрасное будущее
- 7
- Освободите место для новой жизни и сделайте первый шаг
- Избавьтесь от хлама
- Что на самом деле важно
- Не стесняйтесь просить помощи и учитесь делегировать полномочия
- Не бойтесь говорить «нет»
- Будьте организованны
- Источники и поглотители энергии
- Найдите время для себя
- Сделайте первый шаг
- Наберитесь храбрости и начинайте
- Дайте себе время
- Доверьтесь потоку жизни
- Сила личности
- 8
- Как поддерживать мотивацию
- Что вас мотивирует?
- Цените себя
- Не изменяйте духу творчества
- Преисполнитесь благодарности
- Ощущайте вибрацию
- Если поставленная цель больше вас не вдохновляет, пересмотрите ее
- Вознаграждайте себя
- Подходите к процессу ответственно
- Проявляйте гибкость
- Запасайтесь энергией
- Не забывайте отдыхать
- Сконцентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас
- Разработайте собственную мотивационную стратегию
- Правильно задавайте вопросы
- Саботаж
- Выберите для себя пример для подражания
- 9
- Наслаждайтесь путешествием
- Полноценная реализация
- Долго и счастливо
- Когда на пути появляются трудности
- Помните о дарованных вам возможностях
- Ценность усилий
- Несколько подсказок: как сделать путешествие приятнее
- Высвобождайте эндорфины
- Скажите жизни «да»
- Воспринимайте жизнь как праздник
- Позаботьтесь о качестве своей жизни
- Относитесь к себе легко
- 10
- Поздравьте себя с достижением цели
- Отправьтесь на новую встречу с собой
