Парадокс перфекциониста
Тал Бен-Шахар
Copyright — Доступ к тексту закрыт правообладателем
Эта книга о том, что такое перфекционизм и как преодолеть это препятствие на пути к счастливой жизни. Все мы стараемся оправдать собственные надежды и ожидания окружающих, пытаясь действовать безукоризненно. Но ведь именно это, по мнению автора, мешает нам быть счастливыми. Нужно освободиться от попыток все и всегда делать идеально и научиться правильно воспринимать уроки, которые мы получаем, испытывая негативные эмоции, составляющие неотъемлемую часть нашей жизни.
Оглавление
- Предисловие
- Введение
- Часть I. Теория
- Глава 1. Принятие неудач
- Перфекционизм против оптимализма
- В ожидании идеального пути
- Страх перед неудачей
- Сосредоточиваясь на цели
- Принцип «все или ничего»
- Защитное поведение
- Поиск недостатков
- Строгость
- Консервативность
- Последствия
- Низкая самооценка
- Расстройства режима питания
- Сексуальная дисфункция
- Депрессия
- Нервные расстройства
- Успех
- Учиться на ошибках
- Максимальная результативность
- Получать удовольствие от пути
- Эффективное использование времени
- Правило 80/20
- Глава 2. Принятие эмоций
- Откройте путь эмоциям
- Цена подавления эмоций
- Принятие
- Исцеление боли
- Спектр человеческих эмоций
- Принятие и уступка
- Активное принятие
- Мораль и эмоции
- Эмоциональный рост
- Полезное горе
- Глава 3. Принятие успеха
- Обоснование успеха
- Обычная жизнь
- Оценка успеха
- Глава 4. Принятие реальности
- Консервативный взгляд
- Закон тождества
- Эмоция есть эмоция
- Оптимальный путь
- Часть II. Практика
- Глава 5. Оптимальное образование
- Бедные богатые
- Нормальные родители
- Склад ума
- Традиция и прогресс
- Личные качества и поведение
- Глава 6. Оптимальная работа
- Учиться на ошибках
- Перфекционизм и чрезмерный контроль
- Трудиться упорно, трудиться с умом
- Восстановление
- Многоуровневое восстановление
- Глава 7. Оптимальная любовь
- Реальная любовь
- И они счастливо ссорились даже после…
- Тупик
- Соответствующий помощник
- Часть III. Размышления
- Глава 8. Первое размышление: настоящие перемены
- Глава 9. Второе размышление: когнитивная терапия
- Событие — мысль — эмоция
- РРК-процесс
- Разрешение
- Реконструкция
- Кругозор
- Глава 10. Третье размышление: неидеальный совет
- Глава 11. Четвертое размышление: идеальный новый мир
- Глава 12. Пятое размышление: роль страдания
- Глава 13. Шестое размышление: платиновое правило
- Глава 14. Седьмое размышление: да, но…
- Глава 15. Восьмое размышление: индустрия старости
- Глава 16. Девятое размышление: великий обман
- Глава 17. Десятое размышление: знание и незнание
- Заключение
- Благодарности
- Примечания
- Введение
- Глава 1
- Глава 2
- Глава 3
- Глава 4
- Глава 5
- Глава 6
- Глава 7
- Глава 8
- Глава 9
- Глава 10
- Глава 11
- Глава 12
- Глава 13
- Глава 14
- Глава 15
- Глава 16
- Глава 17
- Заключение
- Библиография
