Глава шестая. Самовнушение
6.3. Методы самовнушения
Для техники самовнушения вовсе не нужна поза йоги или заучивание мантры. Человек уникальное творение. Скорость прохождения в организме человека нервных импульсов равняется скорости света. Человек намного сильнее и быстрее тигров, леопардов, медведей… Просто он не осознает свои возможности или не умеет ими пользоваться. Человеческий организм может выдержать неимоверные нагрузки, его тело сложно повредить или травмировать, но почему-то многие из нас, если не большинство привыкли считать человека слабым и беспомощным созданием. Но вот факты иногда говорят об обратном. В СМИ был описан случай, когда молодая хрупкая женщина остановила рукой грузовик, так как под его колеса попал ее ребенок. А одна старушка во время пожара вытащила из дома сундук, который позднее еле подняли четыре молодых парня. На пике эмоций у человека открываются сверхнормальные силы. Методики самовнушения помогают их раскрыть.
Метод Шичко.
Этот метод самовнушения разработал Геннадий Шичко́ физиолог, кандидат биологических наук. После проведения многократных экспериментов Геннадий Андреевич установил, что метод самовнушения будет работать в разы эффективнее, если перед сном необходимую установку записать на лист бумаги, несколько раз прочитать, затем закрыть глаза и повторить. Влияние такой установки на подсознание человека во много раз превосходит просто услышанную или увиденную формулу внушения.
Самогипноз или самокодирование.
Гипнотическое состояние это обычное явление для человека. Например, когда мы испытываем душевный покой или чувство умиротворения, наши эмоции успокаиваются, и подсознание начинает очень благотворно влиять на психику, мы начинаем переосмысливать свою жизнь, поступки.
Самогипноз это самостоятельное погружение в гипнотическое состояние. Самокодирование абсолютно безопасно для здоровья человека, а воздействие его обширно. Психологи подсчитали, что при самогипнозе увеличение психологических и физических возможностей происходит в два раза.
В каких целях используют самогипноз? Редко какой человек бывает постоянно довольным своим поведением, поступками или характером, время от времени он пытается что-то в себе изменить. Чтобы добиться желаемого результата, надо погрузиться в гипнотическое состояние и сделать самовнушение.
Для погружения в состояние транса, самогипноза выберите такое место и время, чтобы вас никто и ничто не отвлекало. Сконцентрируйте все свое внимание на каком-нибудь предмете. Не напрягаясь, начните внимательно рассматривать выбранный предмет. Мысленно комментируйте свои зрительные и слуховые восприятия, произнесите про себя несколько предложений. Затем мысленно охарактеризуйте ваше тактильное восприятие. Повторяйте эти предложения, пока не почувствуете легкость во всем теле и ощущение, что окружающий вас мир начинает растворяться. Вот эти ощущения и есть гипнотическое состояние, ощущается оно телом, а не сознанием. Весь этап самокодирования кратко можно описать так: установка, состояние пустоты, вера в сказанное, принятие веры за истину.
Помните, что все установки при самогипнозе должны быть краткими, запоминающимися. Начинайте с малых целей, постепенно выполняя весь намеченный план.
Проведение самовнушения многие из нас воспринимают как что-то необычное, сложное и откладывают эти занятия на неопределенный срок. На самом деле все очень просто, надо только на эти занятия психологически настроиться. Для этой цели отлично подойдут такие установки: «Совершенствование себя это посильное дело. Занятия для меня очень полезны. Я справлюсь с трудностями. Я приступаю к занятиям сейчас и не растрачиваю время попусту. Я добьюсь поставленной цели».