Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения

Оглавление

• Глава 1

  ---

• Уверенность и компетентность – две большие разницы

  ---

• «Умею» и «считаю, что умею»: есть разница

  ---

• Я, я и снова я, или Общество нарциссов

  ---

• Жажда уверенности против потребности в уверенности (и кока-коле)

  ---

• Высокая уверенность не влечет за собой компетентность

  ---

• Большинство уверенных людей – жертвы самообмана

  ---

• Неведение – вовсе не блаженство

  ---

• Опасности погони за уверенностью

  ---

• Цикл «уверенность – компетентность»

  ---

• Почему хандра бывает полезной

  ---

• Матрица «уверенность – компетентность»

  ---

• Преодоление разрыва между ощущением компетентности и компетентностью

  ---

• Некомпетентная уверенность

  ---

• Трезвая неуверенность

  ---

• Перфекционистская самокритичность

  ---

• Реалистичная уверенность

  ---

• Резюме

  ---

• Глава 2

  ---

• Использование преимуществ низкой уверенности

  ---

• Неуверенность в себе можно обратить на пользу

  ---

• Низкая уверенность обеспечивает защиту

  ---

• 1. Вас попросили сделать презентацию по теме, которой вы не очень хорошо владеете

  ---

• 2. Кто-то более сильный провоцирует вас на спор

  ---

• 3. Вы играете в казино, и вам везет

  ---

• 4. Вас тянет изменить партнеру

  ---

• Низкая уверенность помогает стать лучше

  ---

• Ориентация на других людей

  ---

• Успешные люди редко бывают самими собой

  ---

• Играй роль, пока роль не станет тобой

  ---

• Резюме

  ---

• Глава 3

  ---

• Репутация всему голова

  ---

• Если характер – это судьба, то репутация – это карма

  ---

• Окружающие ценят скромность, а не уверенность

  ---

• Кругом одни психологи

  ---

• Знают ли другие, какие мы? Знаем ли мы сами?

  ---

• Почему стоит учитывать мнение других людей

  ---

• Знать себя важнее, чем верить в себя

  ---

• Резюме

  ---

• Глава 4

  ---

• Успешная карьера

  ---

• В чем топ-перформеры лучше всех

  ---

• Разоблачение мифов о карьере (уверенность, талант и высокомерие)

  ---

• Миф первый. Вы можете стать кем угодно, если поверите в себя

  ---

• Миф второй. Успех зависит от врожденного таланта

  ---

• Миф третий. Высокомерные люди более успешны

  ---

• Три вещи, в которых топ-перформеры хороши

  ---

• 1. Демонстрируйте компетентность

  ---

• 2. Работать, работать и работать

  ---

• 3. Нравьтесь

  ---

• Как повысить уверенность в карьере (даже если вам это не нужно)

  ---

• Резюме

  ---

• Глава 5

  ---

• Социальная уверенность и умение общаться с людьми

  ---

• Искусство межличностных отношений

  ---

• Социальная уверенность как презентационная стратегия

  ---

• Пагубный эффект высокой социальной уверенности

  ---

• Адаптивная сторона пониженной социальной уверенности

  ---

• Как использовать низкую социальную уверенность для повышения социальной компетентности

  ---

• Путь 1. Пессимистический реализм

  ---

• Путь 2. Самоконтроль

  ---

• Путь 3. Мотивация

  ---

• Впечатления раннего детства определяют социальную уверенность – и это нормально

  ---

• Как низкая социальная уверенность превращается в высокую социальную компетентность

  ---

• Читать людей как книгу

  ---

• Продуманная самопрезентация

  ---

• Влияние на других

  ---

• Резюме

  ---

• Глава 6

  ---

• Любовь и романтические отношения

  ---

• Как повысить уверенность в дейтинге

  ---

• В дейтинге уверенность не равняется компетентности

  ---

• Четыре способа добиться успеха в личной жизни

  ---

• Не цельтесь слишком высоко → Цельтесь пониже

  ---

• Не цельтесь слишком низко → Цельтесь повыше

  ---

• Не будьте слишком рассудительны → Жить как живется – это нормально

  ---

• Не ищите идеал → Работайте над улучшением того, что имеете

  ---

• Пора имитировать уверенность в сфере дейтинга

  ---

• 1. Прячьте неуверенность

  ---

• 2. Совершенствуйте свое УТП

  ---

• 3. Обращайте внимание на других людей

  ---

• 4. Флиртуйте

  ---

• Резюме

  ---

• Глава 7

  ---

• Здоровая жизнь

  ---

• Ваше благополучие – в ваших руках

  ---

• Нездоровая сторона высокой уверенности

  ---

• 1. Высокая уверенность повышает склонность к рискованным действиям

  ---

• 2. Высокая уверенность искажает мнение о собственном здоровье

  ---

• 3. Высокая уверенность порождает ложные надежды

  ---

• Здоровая сторона низкой уверенности

  ---

• Низкая уверенность продлевает жизнь

  ---

• Повышение уверенности (через благополучие)

  ---

• Резюме

  ---

• Глава 8

  ---

• Сказать легко, а сделать трудно?

  ---

• Все, что вам нужно, – немного силы воли (и низкая уверенность)

  ---

• Примите свою низкую уверенность

  ---

• Успех – лучшее лекарство от неуверенности

  ---

• Более компетентный вы

  ---

• Более компетентный, менее уверенный мир

  ---

• Заключительные размышления

  ---

• Благодарности

  ---