Практика внимательности в повседневной жизни
Чарльз Тарт
Быть пробужденным! Почему этот так просто звучащий призыв составляет общую цель духовных традиций? В книге, основанной на стенограмме практического семинара, автор обучает применению практик Г.И.Гурджиева и буддийской медитации в повседневной жизни. Приводимые простые упражнения помогают развить в себе способность полного присутствия в настоящем моменте.
Оглавление
- Введение
- Глава Первая
- МЫ – НЕВНИМАТЕЛЬНЫЕ РОБОТЫ, СПОСОБНЫЕ ИЗМЕНИТЬСЯ
- ХОРОШИЕ И ДУРНЫЕ НОВОСТИ
- ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ
- КОЛОКОЛ, ЗОВУЩИЙ К ПРОБУЖДЕНИЮ
- ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАНИЕ С УБЕЖДЕНИЯМИ
- КРЕДО ЗАПАДНОГО ЧЕЛОВЕКА
- КОГДА УБЕЖДЕНИЯ СТАНОВЯТСЯ ПРИВЫЧКОЙ
- КТО ТАКОЙ ГУРДЖИЕВ?
- ТРИ ТИПА ЛЮДЕЙ, ЧЕТЫРЕ ПУТИ
- Путь факира
- Путь монаха
- Путь йога
- Четвертый путь
- ФУНДАМЕНТАЛЬНОСТЬ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
- ЖИЗНЬ В АБСТРАКЦИЯХ
- ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ НЕДОСТАТКОМ ВНИМАНИЯ И БОЛЕЗНЯМИ
- НЕДОСТАТОК ВНИМАНИЯ И ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ
- ЭСКАПИЗМ – НЕ ВЫХОД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ
- СТРЕСС, СМУЩЕНИЕ И ФАНТАЗИЯ
- КАК СПРАВИТЬСЯ С ПЕРЕГРУЗКОЙ
- ПРАКТИЧНОСТЬ
- БОЕВЫЕ ИСКУССТВА КАК ТРЕНИРОВКА СОЗНАНИЯ
- ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
- ПУТЕШЕСТВИЕ ВГЛУБЬ ТЕЛА. УПРАЖНЕНИЕ «МУЗЫКАЛЬНОЕ ТЕЛО»
- ПЕРВОЕ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ. ЧУВСТВОВАНИЕ ТЕЛА
- Глава Вторая
- УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
- ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ И РЕЛАКСАЦИЯ
- СКУКА, СТРАДАНИЕ И ИЗБЕГАНИЕ
- ЭТО ПРЕКРАСНО, НО НИЧЕГО ОСОБЕННОГО
- КАК БЫТЬ С ФИЗИЧЕСКОЙ БОЛЬЮ
- СТАБИЛИЗАЦИЯ
- ВООБРАЖЕНИЕ, БОЛЬ, КУНДАБУФЕР
- ИСТИННО ЛИ Я ГОВОРЮ?
- ПОСТОЯННАЯ БДИТЕЛЬНОСТЬ – ЦЕНА СВОБОДЫ
- САНСАРА – ИЛЛЮЗОРНАЯ ЖИЗНЬ
- ВОЗДЕЙСТВИЕ НАСМЕШЛИВОГО ВЗГЛЯДА
- МОРАЛЬ – ОСНОВА ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
- ЧУВСТВОВАТЬ ТЕЛО, ЧТОБЫ ПРИЙТИ В НАСТОЯЩЕЕ
- НАЧАЛО ДНЯ. УТРЕННЕЕ УПРАЖНЕНИЕ
- УКАЗАНИЯ К «УТРЕННЕМУ УПРАЖНЕНИЮ»
- ПРИСУТСТВОВАТЬ – ЗНАЧИТ ЧУВСТВОВАТЬ, СМОТРЕТЬ И СЛУШАТЬ
- ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ ОПЫТ ЧУВСТВОВАНИЯ, ВИДЕНИЯ И СЛЫШАНИЯ
- ВЛАСТЬ ОТОЖДЕСТВЛЕНИЯ
- ФОРМАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ КАК РАСТОЖДЕСТВЛЕНИЕ
- ЯРКИЕ КРАСКИ ДЕТСТВА
- ПОТЕРЯ ГЛУБИННОГО СЕБЯ
- СУЩНОСТЬ И ЛОЖНАЯ ЛИЧНОСТЬ
- НЕ УБИВАЙТЕ СВОЕ «ЭГО»!
- ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ В ПАРАХ: ПОКАЗЫВАНИЕ РУКИ
- ЕЩЕ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ В ПАРЕ: ОПИСАНИЕ И ЛОЖЬ
- Глава Третья
- УГЛУБЛЕНИЕ ПРАКТИКИ
- БЕЗОПАСНОСТЬ, СОЗДАВАЕМАЯ ОБНАРУЖЕНИЕМ СВОЕЙ ИСТИННОЙ ПРИРОДЫ
- ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
- ОСОБЫЕ ТРУДНОСТИ ИНТЕЛЛЕКТУАЛОВ
- ПОДДЕРЖКА СОЦИАЛЬНОЙ СРЕДЫ И ОСУЖДЕНИЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
- ИСКАТЬ ИСТИНУ, А НЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
- НЕИЗБЕЖНОСТЬ ОШИБОК
- ГРЕЗЫ О ПРИСУТСТВИИ НЕ ЕСТЬ ПРИСУТСТВИЕ
- ЛЮДИ, ПРИВОДЯЩИЕ НАС В ЯРОСТЬ
- ПАРАДОКСАЛЬНОСТЬ ВНИМАНИЯ К ВНЕШНЕМУ
- СТРАЖНИК У ВОРОТ
- ОБУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО УМА
- «УЖАСНЫЙ ТИП» МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ
- УМЕНИЕ ДОВОЛЬСТВОВАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ЕСТЬ
- ЧРЕЗМЕРНОСТЬ УСИЛИЙ
- СТРЕМЛЕНИЕ К ОПАСНОСТИ
- БУДИЛЬНИКИ
- ДУМАТЬ О ПРИСУТСТВИИ – НЕ ЗНАЧИТ ПРИСУТСТВОВАТЬ
- НЕ БЫТЬ СЛИШКОМ СТРОГИМ К СЕБЕ
- ПРАКТИКА МАНТРЫ
- НЕОБХОДИМОСТЬ ПРИНИМАТЬ СТРАДАНИЯ
- Глава Четвертая
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПРАКТИКИ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ. первое дополнительное занятие
- РАЗРУШЕНИЕ ЗАВЕДЕННОГО ПОРЯДКА
- УМЕНИЕ ОСТАВАТЬСЯ В НАСТОЯЩЕМ
- РАЗНИЦА МЕЖДУ ПРЕДСТАВЛЕНИЕМ И ПЕРЕЖИВАНИЕМ
- ИЗБЕГАЙТЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВА «СУПЕР-ЭГО»
- ЗАРАЖЕНИЕ
- «КТО ЖЕ ОСТАЛСЯ В ЛАВКЕ?» [18]
- ВСТРЕЧАЯСЬ ГЛАЗАМИ
- РАЗРУШЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНОГО ЦИКЛА НАПРЯЖЕНИЯ
- НАБЛЮДЕНИЕ НАПАДОК «СУПЕР-ЭГО»
- ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА
- УНИКАЛЬНОСТЬ ВАШЕГО ОПЫТА
- КАК ОБХОДИТЬСЯ СО СТРАХОМ
- Глава Пятая
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПРАКТИКИ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ. второе дополнительное занятие
- ДУМАТЬ О ВНИМАТЕЛЬНОСТИ – НЕ ЗНАЧИТ БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ
- ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ В ПСИХОТЕРАПИИ
- СВЯЗЬ С ДРУГИМИ ПОСРЕДСТВОМ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
- ПРИВЯЗАННОСТЬ К ПРИСУТСТВИЮ
- СВЯЗЬ С ВЫСШИМИ ЦЕНТРАМИ
- РАЗУМНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭНЕРГИИ
- ВЫРАБАТЫВАНИЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ И ДАР ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
- КОГДА ВНИМАТЕЛЬНОСТИ СЛИШКОМ МНОГО
- «СУПЕР-ЭГО» ТРЕБУЕТ ТОЧНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ
- СЛУШАНИЕ ТЕЛОМ
- ИГРА И ПРОСТОР
- ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ И НЕПРИЯТНЫЕ ЛЮДИ
- «СУПЕР-ЭГО» КАК ОТВЛЕЧЕНИЕ
- ЛОЖЬ
- ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТОБЫ ПОМНИТЬ
- РЕАЛЬНОЕ ТЕЛО И ФАНТАЗИЯ ТЕЛА
- КАК ОБРАЩАТЬСЯ С ФАНТАЗИЯМИ ПО ПОВОДУ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
- ОВЛАДЕНИЕ НОВЫМИ НАВЫКАМИ
- Глава Шестая
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПРАКТИКИ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ. последняя дополнительная встреча
- ПРИВЯЗАННОСТЬ К ПРОШЛЫМ ПЕРЕЖИВАНИЯМ
- ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЧУВСТВА ВИНЫ
- ЛЮБОПЫТСТВО И ИНТЕРЕС
- КОГДА ИНТЕЛЛЕКТ БЕРЕТ ВЕРХ
- СОЗДАНИЕ ПРОСТОРА
- ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ В ТРУДНЫХ УСЛОВИЯХ
- СПОНТАННОСТЬ И ТВОРЧЕСТВО
- ИСТЕРИЧЕСКАЯ СПОНТАННОСТЬ
- НЕПРЕОДОЛИМОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
- ИСПОЛЬЗУЙТЕ УДОБНЫЙ ВАМ МЕТОД
- ДОСТАТОЧНО ЛИ ЭТО МЕНЯ ПРОДВИНЕТ?
- ВОЗМОЖНОСТЬ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ
- НАШ ДАЛЬНЕЙШИЙ ПУТЬ
- ТАК КУДА ЖЕ МЫ ПОЙДЕМ, ВЫЙДЯ ОТСЮДА?
- ТРУДНОСТИ ВИЗУАЛЬНОГО КОНТАКТА
- НАСКОЛЬКО ПРОБУЖДЕНЫ ДРУГИЕ ЛЮДИ?
- ДЗОГЧЕН КАК ПОВСЕДНЕВНАЯ ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ
- ИСКАЖЕНИЕ ПРАКТИКИ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
- МНЕ НРАВИТСЯ ФАНТАЗИРОВАТЬ
- ГУРДЖИЕВСКИЕ ГРУППЫ
- Приложение I
- РАСПРОСТРАНЕНИЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ НА ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ
- КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ
- ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ
- ПОЛЕЗНОСТЬ ГРУППОВОЙ РАБОТЫ
- ОБОБЩЕНИЕ НАВЫКА
- ПРИСПОСОБЛЕНИЕ БУДДИЗМА К СОВРЕМЕННОЙ КУЛЬТУРЕ
- РАБОТА ГУРДЖИЕВА
- САМОНАБЛЮДЕНИЕ И САМОВОСПОМИНАНИЕ
- ПРАКТИКА ГУРДЖИЕВСКИХ МЕТОДОВ
- ГУРДЖИЕВСКАЯ РАБОТА И БУДДИЗМ
- ОБЩИЕ ПРАВИЛА РАЗРАБОТКИ УПРАЖНЕНИЙ ПО РАЗВИТИЮ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
- УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ВХОДЕ В ДВЕРЬ
- УПРАЖНЕНИЕ С АВТОМАШИНОЙ
- ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ ВО ВРЕМЯ ПАСЬЯНСА
- СВИДЕТЕЛЬСТВОВАНИЕ И ОТЧЕТ О «ЗДЕСЬ И ТЕПЕРЬ»
- ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ
- Литература
- Приложение II
