Сознавание: исследуем, экперементируем, упражняемся
Джон Стивенс
Эта книга о сознавании и о методах его исследования и развития. Большая часть книги состоит из упражнений, почерпнутых из гештальттерапевтической практики автора. Подробные инструкции помогут вам начать сознавать самого себя, окружающий мир и способы вашего взаимодействия с другими людьми.
Каждый из нас уже обладает всем необходимым. Все, что мы должны сделать — это освободить свой разум и открыть себя, чтобы обрести мир. Эта книга обеспечит вас необходимыми для этого инструментами, которые вы можете использовать для изучения своей жизни, прояснения своих проблем и конфликтов и их разрешения.
Для всех интересующихся проблемой сознания, вопросами самосовершенствования и личностного роста.
Оглавление
- ВВЕДЕНИЕ
- CОЗНАВАНИЕ
- Сейчас
- Области сознавания
- Фокусирование
- Обобщение
- Избирательность
- Избегание
- Продолжительность и течение
- Связь и прерывание
- Приятное и неприятное
- Перемещение
- Намерение
- Процесс
- Телесная деятельность
- Освобождение тела
- Контакт — уход
- Повседневные обязанности
- Прислушивание к окружающему миру
- Контакт
- Предугадывание
- Уход
- Образы памяти
- Запрет иа самовыражение
- Вхождение в контакт
- Принятие симптомов
- Усиление симптомов
- Тестирование реальности
- Перемещение
- Отождествление с объектами
- Отождествление с кустом розы
- Примеры различных опытов
- Аспекты опыта
- Инверсия отождествления
- Дыхание
- Принадлежность к полу
- Раса
- Выбор себя
- ВНУТРЕННЯЯ КОММУНИКАЦИЯ
- Требование и реагирование («собака сверху» — «собака снизу»)
- Слушание себя
- Освобождение от «прошлого»
- Ситуация «Да — нет»
- Диалог с родителем
- Я должен — я Выбираю
- Я не могу — я не буду
- Мне надо — я хочу
- Я боюсь — я бы хотел
- Сознабание лица
- Диалог рук
- Диалог с симптомами
- Диалог: симптом — окружающие
- ВНЕШНЯЯ КОММУНИКАЦИЯ
- Бессвязная речь
- Отождествление с голосом
- Диалог родитель — ребенок
- Семейные раздоры
- «Вы»-утверждения
- «Мы»-утверждения
- Вопросы
- «Как» — «Так»
- «Но»
- «Я-ты»-утверждения
- Вина
- Возмущение
- Требование
- У тебя есть то, что мне нужно
- Невербальная коммуникация
- Невербальное отрицание
- Отзеркаливание тела
- Отзеркаливание движений
- Отзеркалибание бессвязной речи
- Отзеркалибание тела
- Отзеркалибание манеры говорить
- Отзеркажбание тела
- Возмущения
- Признательность
- Различия
- Определение позиции партнера
- Реагирование на чувства
- ВЕДУЩЕМУ ГРУППЫ
- ПУТЕШЕСТВИЯ В ФАНТАЗИЮ
- Пень, дом, река
- Мысли
- Возмущение — признательность
- Слабость — сила
- Инверсия коммуникации
- Инверсия с деревом
- Инверсия основных характеристик
- Памятник себе
- Компаньон
- Мотоцикл
- Зеркало
- Заброшенный магазин и торговая лавка
- Подводная пещера
- Берег моря
- Темная комната
- Мудрец
- Поиск
- Сумасшествие
- Человек справа, человек слева
- Дополнительные возможности
- РАБОТА В ПАРАХ
- Работа с воображением
- Разговор спин
- Я умный — я изображаю умного
- Необитаемый остров
- Бессвязная речь
- Раскрытие
- Телеграммы
- Пробелы
- Что дальше?
- Диалог рук
- Секреты
- Хороший мальчик — плохой мальчик
- Обязанности
- Учитель — студент
- Разговор родителей
- Завершение фраз
- Я не такой — я такой
- Прогулка вслепую
- Личное пространство
- «Да» — «нет» толкания
- СУПРУЖЕСКИЕ ПАРЫ
- Встреча
- Пословицы
- Предположение
- Признательность
- Косвенное «нет»
- Инверсия роли
- Душевная боль
- Ожидания
- Требование — язвительная реакция
- Сценарий вашей Жизни
- Сценарий взаимоотношений
- Имя
- Необходимость — Желание — недостаток
- Диалог «Да» — «Нет»
- Молитва гештальтиста
- ГРУППОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
- Повторение и беспокойство
- Демонстрация отождествления
- Формирование групп
- Представления
- Выбор лидера
- Выражение симпатии
- Невербальное Выражение
- Три Желания
- Передача маски
- Робот — деревенский дурачок
- Разговор рук
- Преувеличение или инверсия
- Роль и инверсия
- Снова поделитесь своими впечатлениями. (…)
- Прикосновение к лицу
- Животное
- Исследование предмета Вслепую
- Конец света
- Распределение в пространстве
- Родное место
- Телеграмма
- Массаж плеч
- Подводный организм
- Машина
- Круг доверия
- Подъем и укачивание
- Групповой массаж
- Секреты
- Воображаемая глина
- Скульптор
- Сбивание в стаю
- Имитационный круг
- ХУДОЖЕСТВЕННОЕ ТВОРЧЕСТВО, ДВИЖЕНИЕ И ЗВУК
- Рисование двумя руками
- Автопортрет
- Диалог с помощью рисования
- Экспериментирование
- Движения тела
- Дыхание телом
- Центрирование
- Сжатие — раскрытие
- Заземление
- По направлению к… — по направлению от…
- Напряжение
- Кокон
- Гравитация
- Исследование возможностей
- Танцор
- Произрастание
- Эволюция
- Разделение и соединение
- Диалоги телодвижений
- Пламя
- Напев
- Звуковой диалог
- Поэзия cознавания
- Песня сознавания
- ПОСЛЕСЛОВИЕ
- Примечания
