Мысленным взором
Арнольд Лазарус
Книга доктора психологии, профессора Арнольда Лазаруса посвящена использованию образов в психотерапии — то есть тому, как сила воображения помогает человеку справляться с проблемами. Простые и легко воспроизводимые техники станут надежной опорой в преодолении страхов и тревоги, научат эффективнее общаться с окружающими и справляться с болью, помогут обрести уверенность в себе и подготовиться к будущему. Надежность этого инструментария доказана многолетней практикой: доктор Лазарус использует образотерапию в работе с клиентами уже более двадцати лет.
Освоить эти техники по плечу и любому психотерапевту-профессионалу — они не раз помогут в клинической практике, и «просто читателю», для которого они станут инструментом самопомощи и помощи своим близким.
Оглавление
- ОБРАЗОТЕРАПИЯ, ИЛИ КАК СДЕЛАТЬ ВИД, ЧТО НЕ ЗАНИМАЕШЬСЯ ГИПНОЗОМ
- Часть I. СИЛА ВОЗДЕЙСТВИЯ ОБРАЗОВ
- 1. ОБРАЗОТЕРАПИЯ: ЧЕМ ОНА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ
- 2. ОБРАЗЫ — КЛЮЧ К РАЗГАДКЕ
- Пошаговая техника
- Еще один пример пошаговой техники
- Идеализированный образ «Я»
- Недостающее звено
- Построение мостика
- 3. КАК РАЗВИТЬ СВОЕ ВООБРАЖЕНИЕ
- Часть II. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВООБРАЖЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ И ВЫРАБОТКИ
- РАЗЛИЧНЫХ НАВЫКОВ
- 4. ТРЕНИРОВКА ДОСТИЖЕНИФ ЦЕЛИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ И ВЫРАБОТКИ РАЗЛИЧНЫХ НАВЫКОВ
- Театрализация как метод преодоления нервозности и тревожности
- Использование воображения на работе
- Тренировка достижения цели
- Уверенное поведение
- Тренировка достижения цели в спорте
- Боязнь сцены
- Сексуальные нарушения
- 5. ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХОВ И ТРЕВОЖНОСТИ У ВЗРОСЛЫХ ПРИ ПОМОЩИ ОБРАЗОВ
- 6. ПРЕОДОЛЕНИЕ ДЕТСКИХ СТРАХОВ И ТРЕВОНОСТИ ПРИ ПОМОЩИ ОБРАЗОВ
- Часть III. КАК ОБРАЗЫ МОГУТ ПОМОЧЬ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМЫ
- 7. КАК ОБРАЗЫ МОГУТ ПОМОЧЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
- Фетиш доктора
- Старшеклассница со склонностью к самоубийству
- Использование негативных образов в сочетании с положительным подкреплением
- Образы и сила воли
- 8. РОЛЬ ОБРАЗОВ В ПРЕОДОЛЕНИИ ПЕЧАЛИ И УНЫНИЯ
- 9. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОБРАЗОВ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ
- Лекарство от язвы желудка?
- Повышенное давление
- Дерматит
- Язвенный колит
- Слизистый колит
- Головные боли (и поразительный случай подавленной ярости)
- «Закупоренная» ярость
- Бессонница
- Идиосинкразические образы
- 10. ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ШОКА ОТ БУДУЩЕГО
- Часть IV. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- Заключительный комментарий
- ПРИЛОЖЕНИЕ
