Средство от усталости
Андрей КурпатовУсталость — это настоящий бич современного человека. На самом деле за усталостью скрывается болезнь, которую называют или «синдромом хронической усталости», или «переутомлением», или «неврастенией». Побороть эту болезнь можно и нужно, главное знать как.
Перед вами настоящее практическое пособие по борьбе с усталостью, где изложены самые эффективные методики лечения этой болезни — и психотерапевтические, и лекарственные. Вы узнаете о том, как у человека развивается неврастения и что делать, чтобы предупредить развитие этой болезни.
Автор книги — Андрей Курпатов — уникальный и авторитетный специалист, руководитель Санкт-Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И.П. Павлова. Его книги написаны легким языком, увлекательны и полны юмора. Все, что он пишет, не только интересно, но главное — важно и практично.
Оглавление
- Предисловие автора
- Введение
- Глава 1. Откуда приходит усталость?
- Сколько я могу выдержать?
- Научный факт: «А нервные клетки – против!»
- От глобализации с приветом
- Меняем тактику!
- Хорошо в стране советской... что?!
- «Больной пункт»
- Научный факт: «У меня на это семь причин!»
- Когда наступает неврастения?
- Случай из психотерапевтической практики: «И все на свете есть у меня!»
- Глава 2. Наступательная тактика усталости
- Свели с ума животное!
- Шарик, не спать!
- Симптомы дружною гурьбой
- В гостях у сказки... Здрасьте!
- Страдает душа – страдает тело
- Глава 3. Психотерапия усталости
- Три обязательных условия
- Три упражнения на все случаи неврастении
- Задание: «А я иду, шагаю...»
- Одно к одному
- Задание: «Ничего не буду делать!»
- Задание: «Делаю то, что делаю»
- Дополнительные симптомы – на мыло!
- Глава 4. Профилактика усталости
- Знаменитый русский вопрос
- Зачем мы переживаем из-за неприятностей?
- А что вы хотите? У вас же переходный возраст!
- Как мы сами себя доводим
- Как контролировать свои мысли и чувства?
- Научный факт: «И до депрессии четыре шага...»
- Не через силу сильные
- Глава 5. Таблетки от усталости
- Начнем с самого простого – с витаминов
- Апгрейд мозга
- Нервы организма на нервах
- Трава-мурава
- Тревога, депрессия или бессонница?
- Заключение