Средство от страха
Андрей Курпатов
По-настоящему счастливая жизнь — это жизнь, свободная от страха. Освободиться же от страха, по большому счету, нетрудно. Нужно знать только, как он у нас возникает, где «прячется» и как его оттуда «выкурить». Эта книга откроет вам природу ваших страхов и научит побеждать их.
Автор книги — Андрей Курпатов — уникальный и авторитетный специалист, руководитель Санкт-Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И.П.Павлова, член Балтийской педагогической академии. Его книги, написанные легким языком, увлекательные, полные юмора, самоиронии, с исключительным содержанием, неизбежно становятся бестселлерами. Все, что он пишет, не только интересно, но главное — важно и практично.
Оглавление
- Предисловие автора
- Введение
- Глава 1. Страх – какой он есть
- Самая простая классификация
- Уроки мертвого языка
- Пункт первый: «Внимание, жизнь в опасности!»
- Нездоровый страх за здоровье
- Инфекция страха заражения
- Страх того, чего нельзя бояться, – случайности!
- Самая популярная тема – страх смерти!
- Страх злого умысла
- «Пожалуйста, только не умирай!»
- Пункт второй: «Внимание, не теряйте лица!»
- Пункт третий: «Внимание, секс есть!»
- Практическое задание
- Глава 2. Формула страха
- От страха к страху
- Привычка бояться
- Крыса – белая и пушистая
- «Хорошо! Умный мальчик!»
- Вода течет и под лежачий камень!
- Собака побежала
- Подготовленная почва!
- Приятное бегство
- Случай из психотерапевтической практики: «Парадоксальное удовольствие»
- Практическое задание
- Глава 3. Настоящая защита от страха
- Секреты хронических мышечных блоков
- Упражнение: «Расслабление через напряжение»
- Не забывайте дышать!
- Упражнение: «Успокаивающее дыхание»
- Внимаем вниманию!
- Упражнение: «Переключение во внешнее»
- Практическое задание
- Глава 4. Психическая атака на страх
- А не спешите вы нас хоронить!
- От случайности к необходимости!
- Упражнение: «Сила мысли»
- Во всем дойти до самой сути!
- Упражнение: «Сила здравого смысла»
- На абордаж!
- Упражнение: «Сила в правде»
- Случай из психотерапевтической практики: «Мы за ценой не постоим!»
- Практическое задание
- Глава 5. Праздник непослушания страху
- Заключение
