ГЛАВА 6. МОДЕЛЬ «БЛАГОПОЛУЧИЯ».
ПРИРОДА ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА.
Напряжение: Как утверждают специалисты, в жизненном балансе мышление/тело чередуются периоды напряжения и релаксации (восстановления), причем для мозга значимы обе фазы.
Напряжение, согласно исследованиям это сокращение мышц тела, означающее «гримасу». Крик тоже можно рассматривать как напряжение. Согласно статистике, аналогичное напряжение возникает, когда человек на свадьбе или похоронах, получает повышение к зарплате на 50000 долларов или понижение, женится или получает развод. Степень напряжения эквивалентна адаптации центральной нервной системы к событиям. Поскольку напряжение есть напряжение тела, очень важно, как мозг интерпретирует этот опыт тела.
Тело барометр мышления и подобно системе раннего реагирования для мозга. Такая метафора подтверждается медицинскими исследованиями. Например, у людей, склонных к мигрени, имеется хотя бы три ранних сигнала предвестника, при игнорировании которых развивается мигрень. Вот почему тело является барометром. Это не рационализация, а способ управления хорошим самочувствием человека. Чем раньше выявляются сигналы напряжения, тем легче они устраняются. Согласно медицинской интерпретации: чем раньше примете аспирин, тем он эффективнее.
Как группа, учителя выбирают свою карьеру, чтобы служить другим. Вот почему у них огромная мотивация и развитое чувство долга. Мы склонны игнорировать напряжение и поэтому продолжаем его получать. Энтузиазм и энергия учителей начальных классов в этом отношении безупречны. В сентябре они берут гораздо больше обязательств и устают уже в ноябре, в отличии от учителей средних классов, склонных думать о «своих правах».
Учителя «сезонные работники», они только не мигрируют. Обязательность, альтруизм, энергия первой недели существенно отличаются от периода за две недели до каникул.
«Батареям» необходима постоянная подзарядка. Человек, знающий себя, свои потребности и способы их удовлетворения, имеют выбор систематического восполнения энергии. Нам необходима реанимация/восстановление, а работающие в специальном образовании с отстающими учениками должны быть более здоровы, чем остальные.
Упражнение:
1. Выполните 3-5 видов деятельности, при которых вы себя хорошо чувствуете.
2. Опросите себя и найдите значимые компоненты, придающие удовлетворение при этой деятельности. Запишите их. (Выполняется ли она в одиночестве или с другими людьми? Место, окружающие факторы. Является ли она преимущественно аудиальной, визуальной или кинестетической? Внутренний /внешний фокус. Какие из ваших чувств реанимируются или подкрепляются этой деятельностью? Какие аргументы необходимы вам, чтобы заставить себя или других заниматься этим?…) Цель этого упражнения отказаться от представления о том, что нас восполняет только определенный вид деятельности. Находя общие компоненты в «восстановлении деятельности», вы сможете подбирать занятия, содержащие некоторые из значимых для вас компонентов.