Застенчивость
Филипп ЗимбардоПредлагаем Вашему вниманию одну из самых известных в мире книг из области популярной психологии. Она посвящена, возможно, самой распространённой психологической проблеме, от которой в той или иной степени страдают миллионы людей. Эта проблема — застенчивость. Именно из-за неё (скованности, зажатости, неуверенности в себе, неумения общаться и строить отношения) многие испытывают серьёзные сложности, добиваются в жизни меньшего, чем могли бы, страдают от одиночества и непонимания со стороны окружающих. Для широкого круга читателей.
Оглавление
- Введение
- Часть I
- Что такое застенчивость
- 1. К пониманию застенчивости
- Что такое застенчивость
- Всеобщая проблема
- Кто является застенчивым
- Непохожа я
- Как застенчивость влияет на людей
- Положительная сторона застенчивости
- 2. Внутренний мир застенчивого
- Молчание не всегда золото
- Физиологические симптомы
- Смущение
- Самоанализ
- Внешне застенчивый человек
- Внутренне застенчивый человек
- Распознавание застенчивости
- Что повергает нас в застенчивость
- Что повергает вас в застенчивость
- 3. Застенчив. Почему?
- Врождённая застенчивость
- Застенчивость как результат научения
- Супер-Эго, то есть застенчивость
- Социальное программирование
- Мобильность и одиночество
- Синдром первенства
- Определения и ярлыки
- Иные точки зрения
- 4. Родители, учителя и застенчивые дети
- Дом — особое место
- Самоощущение застенчивого ребёнка
- Фактор очерёдности рождения детей в семье
- Чувствительность к чужой застенчивости
- Родители, формирующие застенчивость
- Застенчивость и школа
- Застенчивость на уроке
- Застенчивость и память
- Неуязвимые дети
- 5. Друзья, возлюбленные и застенчивые незнакомцы
- Первая встреча
- Застенчивость — препятствие к сближению
- Потанцуем?
- Застенчивость и секс
- Примитивно, торопливо и в полной темноте
- 6. От плохого настроения к лёгкому помешательству
- Секс на продажу
- Застенчивость и алкоголь
- Дремлющий вулкан насилия
- Застенчивость, подчинение и власть
- Часть II
- Как победить застенчивость
- Начинаем новую жизнь
- Миф о безнадёжности
- Приступаем к делу
- 7. Разберитесь в себе
- Рисуем автопортрет
- Глядя в зеркало
- Фильм о своей жизни
- Характеризуем себя
- Ищем секрет
- Самое хорошее и самое плохое
- Образ времени
- Распределяем время
- Ваш дом
- Планы
- Семейные ценности
- Фантазии
- Прожить месяц
- Воображаемое завещание
- Напишите себе письмо
- 8. В чём причина вашей застенчивости?
- Стэнфордский опросник застенчивости
- Выигрыш и проигрыш
- Потери
- Польза от застенчивости
- Отвержение
- Когда вы встревожены…
- Тестовая тревожность
- Риск
- Одиночество
- Препятствия
- Дневник застенчивого
- 9. Формирование самооценки
- Враг самому себе
- Предостережение
- Цените то, что хорошо
- Пятнадцать шагов к уверенности в себе
- Формируем уверенность в себе
- Откажитесь от самоунижения
- Контраргументы
- Другое название для застенчивого
- Острый диалог
- Если б я не был застенчив…
- Знаешь, что мне в тебе нравится?
- Коллаж из достоинств
- Ролевая модель самооценки
- Записки о хорошем настроении
- Станьте интересным
- Умейте расслабляться
- 10. Развивайте в себе навыки социального поведения
- Актёры должны играть
- Вы и ваша роль
- Изменение поведения
- Контракт с самим собой
- Разговор с незнакомцем
- Одежда и внешность
- Приветствие
- Анонимная беседа
- Комплименты
- Встречаясь с людьми
- Имейте, что сказать
- Начало разговора
- Поддержание разговора
- Активное слушание
- «До свидания, приятно было познакомиться»
- Станьте общественным существом
- Сегодня — знакомые, завтра — друзья
- Свидание
- Разрешение межличностного конфликта
- Нейтрализация стресса
- 11. Как помочь другим преодолеть застенчивость
- Родителям и учителям
- Любовь, эмпатия, неуверенность и эмоции
- Проявите ваши эмоции
- Громче!
- Рычи, лев, рычи; стучи, поезд, стучи
- Покажите себя с неожиданной стороны
- Поделимся
- Мозаика из информации
- Уверенность в себе
- Ладить с людьми
- Социограмма дружеских отношений
- Популярности можно научиться
- Прикосновение, доверие и нежность
- Прыгай, малыш!
- Движение вслепую
- Возлюбленные и супруги
- Свобода и автономия
- Группы самопомощи
- Клиники застенчивости
- 11. Как предотвратить застенчивость в обществе
- Следствие или причина?
- Культура и программирование поведения
- Загадочный Восток
- Китайская стена против застенчивости
- Хуцпа, чувство собственного достоинства и незастенчивые евреи
- Синанон: общество, отвергающее застенчивость
- Нивелировка личности или радость жизни?