50 упражнений для развития способности жить настоящим
Лоранс Левассер
Copyright — Доступ к тексту закрыт правообладателем
«Carpe diem», – призывал римский поэт Гораций, то есть «Живи настоящим». Это не значит, что нужно вести беззаботное существование ветреника, легко относящегося к жизни, ничего не принимающего близко к сердцу и не берущего на себя обязательств. Это призыв жить полной жизнью, наслаждаться всеми приятными моментами без сожалений о прошлом и тревоги за будущее. Упражнения из этой книги научат вас распоряжаться собственным временем, получать удовольствие от приятных мелочей, наслаждаться красотой окружающего мира и испытывать радость от общения с окружающими.
Оглавление
- Введение
- 1. Определим свое отношение к времени
- Упражнение 1. Прошлое, настоящее или будущее?
- Упражнение 2. Как вы проживаете текущий момент?
- Упражнение 3. «Организация» или «импровизация»?
- Упражнение 4. Тревожит ли вас будущее?
- Упражнение 5. Мучают ли вас сожаления?
- Упражнение 6. Как вы используете свое время?
- Упражнение 7. Умеете ли вы отступать?
- Упражнение 8. Что вас тормозит?
- 2. Жить здесь и сейчас
- Упражнение 9. Один день без музыки
- Упражнение 10. Один день без мобильного телефона
- Упражнение 11. Один день без телевизора
- Упражнение 12. Один день без Интернета
- Упражнение 13. Один день кувырком
- Упражнение 14. Кулинарный вызов
- Упражнение 15. Не ждите особого случая!
- Упражнение 16. Первый день оставшейся жизни
- 3. Наслаждаться душой и телом
- Упражнение 17. Что препятствует вашей чувственности?
- Упражнение 18. Постепенное пробуждение
- Упражнение 19. Ухаживайте за собой!
- Упражнение 20. Пиршество чувств
- Упражнение 21. «Дегустация» напитков
- Упражнение 22. Удовольствие от массажа
- Упражнение 23. Осознанная ходьба
- Упражнение 24. Восхитительная ловкость рук
- Упражнение 25. Вкладывайте душу в работу
- Упражнение 26. Теперь споем!
- Упражнение 27. Обостренные чувства
- Упражнение 28. Шевелите мозгами
- Упражнение 29. Спасите Артура и Гавейна
- Упражнение 30. Приручите свои эмоции
- 4. Наслаждаться красотой мира
- Упражнение 31. Путешествие в облаках
- Упражнение 32. Полет к звездам
- Упражнение 33. Прогулка под дождем
- Упражнение 34. Да здравствует ветер!
- Упражнение 35. Погрейтесь на солнышке!
- Упражнение 36. Обработка земли
- Упражнение 37. Игры с водой
- Упражнение 38. Естественный пейзаж
- Упражнение 39. Созерцание городского пейзажа
- Упражнение 40. «Море волнуется раз…»
- 5. Радость интимного общения или общения в компании
- Упражнение 41. Счастье общения с младенцем
- Упражнение 42. Радость общения с домашним животным
- Упражнение 43. Радость общения с ребенком
- Упражнение 44. Радость общения с пожилым человеком
- Упражнение 45. Незабываемое общение с тяжелобольным
- Упражнение 46. Радость общения с другом
- Упражнение 47. Радость общения с любимым человеком
- Упражнение 48. В кругу семьи
- Упражнение 49. В атмосфере праздника
- Упражнение 50. Разработайте план действий
- Заключение
- Чтобы узнать больше
