Суперпамять
Мэрилу Хеннер
Какие ассоциации вызывают у вас слова «улучшение памяти»? Специальные мнемонические техники, сложные приемы запоминания списков, чисел, имен? Эта книга не предлагает ничего подобного. Никаких скучных заучиваний и многократных повторений того, что придумано другими. С вами будут только ваши собственные воспоминания. Автор книги Мэрилу Хеннер — одна из двенадцати человек в мире, обладающих Сверхъестественной Автобиографической Памятью — САП (этот факт научно доказан). Она помнит мельчайшие детали своей жизни, начиная с раннего детства.
По мнению ученых, исследовавших феномен САП, книга позволяет взглянуть по-новому на работу мозга и на то, как он создает и сохраняет воспоминания. Простые, практичные и забавные упражнения помогут вам усовершенствовать память без применения сложных техник, значительно повысить эффективность работы мозга, вспоминая прошлое, изменить к лучшему жизнь уже сейчас. Настройтесь на то, чтобы использовать силу своей автобиографической памяти!
Оглавление
- Замечание для читателей
- Благодарности
- Предисловие
- Пролог
- Введение
- Часть первая
- Предвосхищение: будьте готовы вспомнить
- Глава 1
- Сумасшедшая память
- Моя история сверхпамяти
- На что похож процесс воспоминания
- Лучшая автобиографическая память – ЛАП
- Что такое память?
- Инструменты для улучшения памяти: Предвосхищение, Сопричастность и Воспоминания
- Уроки памяти
- Глава 2
- Чем наполнена ваша память
- Выборочные воспоминания
- Жизнестойкость
- Чем чаще, тем лучше
- Все воспоминания, большие и маленькие
- Естественные вершины памяти
- Глава 3
- Изучите свои чувства
- Память и пять чувств
- Слух
- Обоняние
- Зрение
- Осязание
- Вкус
- Включите свои чувства
- Чувственная память
- Разминайте мышцы памяти
- Музыка и память
- Глава 4
- Очаровательные мелочи
- Самый сок!
- Ландшафт вашей памяти
- Отомкните замки памяти
- Пропавшая история памяти
- Партнеры по воспоминаниям
- Часть вторая
- Сопричастность: ваша незабываемая жизнь
- Глава 5
- Путь, который приведет вас в прошлое
- Найдите свой Путь
- Используйте Путь, чтобы вернуться в прошлое
- Глава 6
- Настройка и разметка вашей памяти
- От Пути к хронологии
- Построение вашей персональной хронологии
- Покопайтесь в вашем архиве
- Отметьте воспоминания специальными метками
- Глава 7
- Обучение и память
- Четверг, 20 мая 1982 года
- Поставьте себе цель
- Самые важные главы в вашей жизни
- Время дневника
- Дневник рукописный или на компьютере – что лучше
- Альтернативы дневнику
- Часть третья
- Воспоминания: поддержание и совершенствование
- Глава 8
- С поверхности в глубину
- Движение вперед и текущий ремонт памяти
- Альтернативы текущему ремонту
- Использование фотографий
- Использование стенографии
- Календарь ПСВ: для ежедневного/еженедельного /ежемесячного/ежегодного просмотра
- Отчет о текущем ремонте
- Создание собственной Конституции
- Для Джона Доу
- Для Джейн Доу
- Глава 9
- Вы и ваш дворец памяти
- Автобиографическое состояние разума
- Крючки и дворцы памяти
- Думать числами
- Пересечение ваших воспоминаний с мировыми событиями
- Глава 10
- Все приходит из семьи, и за это придется платить
- Разделите с другими полученные знания
- Научите детей воспоминаниям
- ПСВ для малышей
- Глава 11
- Память и здоровье
- Научитесь любить еду, которая вам подходит
- Память и диета
- Назад к природе
- Ешьте радугу
- Употребляйте больше пищевых волокон
- Вы – это то, что вы едите!
- Спуститесь на землю!
- Откажитесь от детского кокаина
- На старт, внимание…
- Держите под контролем употребление алкоголя
- Движение или смерть
- Что помогает работе мозга
- Лекарства и память
- Используйте мозг!
- Дружеская вечеринка
- Настройте свое окружение на выигрыш
- Глава 12
- Заключительные размышления
- Библиография
