Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

Нейл Фьоре

Где купить? Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек, Фьоре Нейл

В своей новой книге профессиональный психолог Нейл Фьоре объясняет, что вредные привычки и негативные стереотипы возникают, когда наш мозг пытается справиться со стрессом. Фьоре предлагает простую, но эффективную программу, с помощью которой вы научитесь контролировать деструктивные реакции и будете осознанно управлять своей жизнью, используя для этого свое сильнейшее «я». Вы сможете раскрыть свой истинный потенциал, сосредоточиться на достижении высших целей и жить полной жизнью, победив стресс, беспокойство о будущем и самокритичный внутренний голос. Книга содержит все, что вам потребуется на этом пути, включая специальный дневник для отслеживания прогресса, различные упражнения, таблицы и тесты.

Выгоды наличия связи с вашим сильнейшим «я»
Пробудите свой «новый мозг»
Освободитесь от деструктивных стереотипов и страха
Добейтесь своих целей с меньшими усилиями и большим спокойствием
Четыре этапа на пути к полной реализации вашего потенциала

Этап 1. Откажитесь от старых, неэффективных стереотипов
Этап 2. Пробудите свой «новый мозг» и продвигайтесь к своему сильнейшему «я»
Этап 3. Пробудите пять качеств своего сильнейшего «я»
Этап 4. Разбудите в себе лидера и добейтесь поставленных целей

Предварительное тестирование для измерения достигнутого прогресса

Выполните предварительное тестирование силы своего намерения

Этап 1

Откажитесь от прежних, неэффективных стереотипов

Глава 1

Пять признаков того, что вы еще не обрели свое сильнейшее «я»

Выбор в пользу сопротивления страхам
Выявите пять главных областей своих проблем

Область проблем № 1: стресс и страх
Область проблем № 2: внутренний конфликт и прокрастинация
Область проблем № 3: чувства подавленности и смущения
Область проблем № 4: самокритика и самообвинение
Область проблем № 5: борьба и одиночество

Подсчет результатов и определение вашего стиля управления собой

Мысленная репетиция: противодействие страху и стрессу

Глава 2

Распространите свою идентичность за пределы своего эго

Вы не должны чувствовать себя лишенным связи
Избавьтесь от старой идентичности

Не ждите, пока ваше старое «я» почувствует уверенность в своих силах
Переход к новой идентичности происходит быстрее, чем перемены в прежней
Возвращение к цельности
Связаны или разделены?

Этап 2

Используйте свой «новый мозг» и продвигайтесь к своему сильнейшему «я»

Глава 3

Старайтесь подняться до точки зрения своего сильнейшего «я»

Найдите третью точку зрения

Способность ролей изменять нашу точку зрения

Актерское упражнение: смена ролей

Ваша первая роль
Ваша вторая роль

Глава 4

Говорите голосом своего сильнейшего «я»

Как услышать голос своего сильнейшего «я»

«Да»-шаблон
Обеспечьте связь своей прежней идентичности со своим сильнейшим «я»

Пять качеств вашего сильнейшего «я»

Как ваше сильнейшее «я» заменяет симптомы решениями
Как работают пять качеств и пять ролей

Этап 3

Пробудите пять качеств своего сильнейшего «я»

Глава 5

Безопасность вместо стресса («Я» в роли защитника)

Стресс – ваш верный помощник
Как управлять реакцией стресса: возьмите на себя ответственность за то, что вы чувствуете

Подготовьтесь к физической опасности: направьте себе сообщение о безопасности
Справляйтесь с психологическими угрозами: направляйте сообщение о значимости и связи
Реагируйте на образы прошлого или будущего: направляйте сообщения о присутствии
Сделайте свое сильнейшее «я» ответственным за стрессовую реакцию

Глава 6

Выбор вместо внутреннего конфликта («Я» в роли переговорщика)

Уникальная способность «человеческого мозга» делать выбор

Как младенцы: жизнь с безусловной любовью
Мир малыша, делающего первые шаги: жизнь как непрерывное приключение?
Мир шестилетнего: начало внутреннего конфликта и появление правил

Наступление момента выбора: третья точка зрения

Интегрирование своих действий с собственными целями, ценностями и обязательствами

Переход к роли переговорщика

Глава 7

Присутствие вместо подавленности («Я» в роли лидера)

Подавленность, вызванная большим количеством целей, требований и эмоций

Почему могут потерпеть неудачу попытки справиться с чувством подавленности?

Три вещи, которые вы можете делать, когда чувствуете, что завалены работой

Пункт № 1. Сосредоточьтесь на настоящем
Пункт № 2. Составьте эскизный план
Пункт № 3. Обеспечьте своему «я» точку зрения, роль и голос лидера

Глава 8

Сосредоточенность вместо самокритики («Я» в роли учителя)

Самокритика и «синдром гения»

Зона оптимальной производительности
Как остаться в зоне оптимальной производительности

Как сфокусироваться на задаче

Выявите свои автоматические реакции: они способствуют или мешают выполнению вашего дела?
Определите свою цель: сосредоточьтесь на страстном желании жить