Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения
Томас Чаморро-Премузик
Copyright — Доступ к тексту закрыт правообладателем
«Все не так, как кажется!» — вслед за кэрролловской Алисой воскликнет читатель этой книги. И будет прав. Психолог и университетский преподаватель Томас Чаморро-Премузик предлагает свежий взгляд на старую проблему преодоления неуверенности в себе и своих силах. Автор убедительно разоблачает заносчивую самоуверенность, которую общество пытается навязать в качестве эталона, и последовательно истолковывает все сомнения своих менее уверенных в себе читателей в их пользу. А как иначе, если столь ценимая большинством высокая самооценка способна заметно испортить жизнь, загубить здоровье и заставить всех тебя ненавидеть? В реальности именно неуверенность позволяет признать наши несовершенства, а значит, подталкивает к переменам, улучшению жизни и повышению компетентности — и в конечном счете приводит нас к успеху. Как проделать этот путь с наименьшими потерями, вы и узнаете в этой книге.
Оглавление
- Глава 1
- Уверенность и компетентность – две большие разницы
- «Умею» и «считаю, что умею»: есть разница
- Я, я и снова я, или Общество нарциссов
- Жажда уверенности против потребности в уверенности (и кока-коле)
- Высокая уверенность не влечет за собой компетентность
- Большинство уверенных людей – жертвы самообмана
- Неведение – вовсе не блаженство
- Опасности погони за уверенностью
- Цикл «уверенность – компетентность»
- Почему хандра бывает полезной
- Матрица «уверенность – компетентность»
- Преодоление разрыва между ощущением компетентности и компетентностью
- Некомпетентная уверенность
- Трезвая неуверенность
- Перфекционистская самокритичность
- Реалистичная уверенность
- Резюме
- Глава 2
- Использование преимуществ низкой уверенности
- Неуверенность в себе можно обратить на пользу
- Низкая уверенность обеспечивает защиту
- 1. Вас попросили сделать презентацию по теме, которой вы не очень хорошо владеете
- 2. Кто-то более сильный провоцирует вас на спор
- 3. Вы играете в казино, и вам везет
- 4. Вас тянет изменить партнеру
- Низкая уверенность помогает стать лучше
- Ориентация на других людей
- Успешные люди редко бывают самими собой
- Играй роль, пока роль не станет тобой
- Резюме
- Глава 3
- Репутация всему голова
- Если характер – это судьба, то репутация – это карма
- Окружающие ценят скромность, а не уверенность
- Кругом одни психологи
- Знают ли другие, какие мы? Знаем ли мы сами?
- Почему стоит учитывать мнение других людей
- Знать себя важнее, чем верить в себя
- Резюме
- Глава 4
- Успешная карьера
- В чем топ-перформеры лучше всех
- Разоблачение мифов о карьере (уверенность, талант и высокомерие)
- Миф первый. Вы можете стать кем угодно, если поверите в себя
- Миф второй. Успех зависит от врожденного таланта
- Миф третий. Высокомерные люди более успешны
- Три вещи, в которых топ-перформеры хороши
- 1. Демонстрируйте компетентность
- 2. Работать, работать и работать
- 3. Нравьтесь
- Как повысить уверенность в карьере (даже если вам это не нужно)
- Резюме
- Глава 5
- Социальная уверенность и умение общаться с людьми
- Искусство межличностных отношений
- Социальная уверенность как презентационная стратегия
- Пагубный эффект высокой социальной уверенности
- Адаптивная сторона пониженной социальной уверенности
- Как использовать низкую социальную уверенность для повышения социальной компетентности
- Путь 1. Пессимистический реализм
- Путь 2. Самоконтроль
- Путь 3. Мотивация
- Впечатления раннего детства определяют социальную уверенность – и это нормально
- Как низкая социальная уверенность превращается в высокую социальную компетентность
- Читать людей как книгу
- Продуманная самопрезентация
- Влияние на других
- Резюме
- Глава 6
- Любовь и романтические отношения
- Как повысить уверенность в дейтинге
- В дейтинге уверенность не равняется компетентности
- Четыре способа добиться успеха в личной жизни
- Не цельтесь слишком высоко → Цельтесь пониже
- Не цельтесь слишком низко → Цельтесь повыше
- Не будьте слишком рассудительны → Жить как живется – это нормально
- Не ищите идеал → Работайте над улучшением того, что имеете
- Пора имитировать уверенность в сфере дейтинга
- 1. Прячьте неуверенность
- 2. Совершенствуйте свое УТП
- 3. Обращайте внимание на других людей
- 4. Флиртуйте
- Резюме
- Глава 7
- Здоровая жизнь
- Ваше благополучие – в ваших руках
- Нездоровая сторона высокой уверенности
- 1. Высокая уверенность повышает склонность к рискованным действиям
- 2. Высокая уверенность искажает мнение о собственном здоровье
- 3. Высокая уверенность порождает ложные надежды
- Здоровая сторона низкой уверенности
- Низкая уверенность продлевает жизнь
- Повышение уверенности (через благополучие)
- Резюме
- Глава 8
- Сказать легко, а сделать трудно?
- Все, что вам нужно, – немного силы воли (и низкая уверенность)
- Примите свою низкую уверенность
- Успех – лучшее лекарство от неуверенности
- Более компетентный вы
- Более компетентный, менее уверенный мир
- Заключительные размышления
- Благодарности
