Глава 14

РАЗВИВАЙТЕ МЕНТАЛЬНУЮ ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ. Стрессоустойчивость мозга


...

ДЕСЯТЬ СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ

У каждого из нас — своя жизнь. Любой человек сталкивается с физическими, эмоциональными, финансовыми, рабочими и социальными стрессами. Неуверенность в себе, страхи, неудачи, потери, злость и разочарование становятся частью нашего жизненного опыта. И наше поведение в моменты стресса, необходимость действовать на пределе собственных возможностей, определяет наш характер. За последнее десятилетие число исследований стрессоустойчивости у людей резко возросло. Многое стало ясно в отношении того, почему одни из нас упорно добиваются своего, а другие сдаются. В данной главе я обобщу результаты этих исследований и расскажу о 10 приемах повышения собственной способности брать себя в руки под ударами судьбы. Вот они.

1. Собирайте информацию.

2. Развивайте способность к самоконтролю.

3. Повышайте самооценку.

4. Поддерживайте здоровье ваших центров удовольствия.

5. Избавляйтесь от травм прошлого.

6. Смотрите в лицо своим страхам.

7. Укрепляйте свои способности справляться с превратностями судьбы.

8. Используйте положительные эмоции, особенно смех.

9. Полагайтесь на нравственные ориентиры.

10. Наращивайте общественную поддержку.