Измени свой мозг - изменится и возраст!

Где купить? Измени свой мозг - изменится и возраст!, Амен Дэниел

В этой книге автор научно-популярных бестселлеров и эксперт по здоровью мозга Дэниэл Дж. Амен рассказывает о десяти простых шагах навстречу долгой жизни и молодому внешнему облику. За последние двадцать лет в клиниках Амена было выполнено больше 70 000 томограмм головного мозга у пациентов из 90 стран мира. Одно из самых поразительных открытий состоит в том, что с правильной программой оздоровления вы можете замедлить или даже обратить процесс старения мозга и как следствие — всего организма. Программа доктора Амена доказала свою эффективность на тысячах пациентов и поможет вам: улучшить память и способность к концентрации внимания; повысить настроение, стать более энергичным и активным; уменьшить риск развития болезней, связанных с мозгом и возрастом; выглядеть моложе и привлекательнее, сделать свое лицо и тело красивыми; увеличить продолжительность яркой, полноценной, здоровой жизни.

Узнайте свои показатели здоровья: трудно изменить то, что не измерено
Уменьшите свой риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции
Простые шаги, позволяющие значительно уменьшить риск болезни Альцгеймера
Профилактика начинается с наших детей

ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ:

20 советов и показателей для долгой и здоровой жизни тела и мозга

Глава 2. ТАМАРА. Ешьте то, что служит вашим целям, а не то, что сокращает жизнь

Старуха в 32 года
Усталость от таблеток и стереотипов
Ешь как горилла
Двухдневное чудо
Будущее лучезарно
Еда, долголетие, прихоти и маленькая ложь
Вам не нужны «дни послаблений»
7 правил долгосрочно полезного для мозга питания

СОДЕРЖАНИЕ КЛЕТЧАТКИ (В ГРАММАХ)

Другие способы продлить жизнь мозга (и вашу)

Ограничьте кофеин
Питайтесь продуктами, полезными для мозга
Ограничьте потребление соли и увеличьте потребление калия
Позвольте себе перекусить
Проверьте себя на пищевую аллергию
Гормоны, «органик» и безопасные списки… о боже!
РЫБА, КОТОРОЙ НУЖНО ИЗБЕГАТЬ

(Следующие виды рыбы попали в списки как содержащие самые большие количества ртути)

СПИСОК БЕЗОПАСНЫХ И БОГАТЫХ ОМЕГА-3 ДАРОВ МОРЯ

(Эти продукты имеют наименьшее содержание ртути, согласно Совету по защите национальных ресурсов. Они приведены в порядке убывания содержания в них Омега-3)

Полезная для мозга еда и бюджет
Пищевые гиды и продовольственные этикетки
История Риза
Хочу быть крутой перчинкой

ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ:

20 советов, как есть и молодеть

Глава 3. ЭНДИ. Станьте спортивнее и живите долго

Сканы мозга ОЭКТ могут рассказать тревожную историю
Новый год, новая жизнь
Не отступать!
Мозг моложе, мышление острее, жизнь счастливее
Убедительная статистика здоровья Энди
Физкультура и долголетие
Лучшие упражнения для вашего мозга

ТИПОВАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ РАЗМИНКА (метод «взрыва»)

Давайте потанцуем!
Доктор Джо Диспенза: как настроить мозг на принятие непреклонных решений
Физическая активность и болезнь Альцгеймера
Просто сделайте это: тренируйтесь без пропусков

ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ:

20 полезных для мозга привычек, которые наградят вас долгой и активной жизнью!

Глава 4. ХОСЕ. «И что потом?» Оптимизируйте работу коры лобных долей, чтобы усилить осознанность и принимать здравые решения

Хосе
Осознанность и долголетие
Цените свою кору лобных долей и заботьтесь о ней
Снова о синдроме динозавра
СДВ(Г), проблемы с лобной корой и ранняя смерть
Улучшите работу своей лобной коры, чтобы обуздать внутреннего ребенка и стать добросовестнее
Вы готовы изменить свой уровень сознательности?

ШЕСТЬ АСПЕКТОВ СОЗНАТЕЛЬНОСТИ

Станьте хозяином своей жизни и своего долголетия

ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ:

20 советов, как принимать полезные для мозга решения уже сегодня

Глава 5. ДЖИМ. Продлите жизнь своего мозга, развивайте скорость мышления и память

«Моим вдохновением стало отчаяние»
Информационная перегрузка и секретный способ учиться всю жизнь
Узелки на память
Скорочтение
Разминка для мозга: круглосуточный спортзал

Слон и погонщик: синхронизация двух сил

Обуздать эмоции
Физкультура для ума
«Сделай сам» для мозга
Упражнения для различных участков мозга

ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ:

20 советов, как учиться всю жизнь

Глава 6. ДЖОУНИ И ПЛАСТИЧЕСКАЯ ОПЕРАЦИЯ, КОТОРАЯ НЕ ПОНАДОБИЛАСЬ. Улучшаем кровообращение, а с ним состояние кожи и личной жизни

Джоуни сегодня красива и внешне, и внутренне
Джоуни прежде: полный хаос
Полноценная красота
Как следует заботиться о коже
Не спешите делать косметическую операцию
Здоровье кожи начинается изнутри
Красота кожи: увлажнение

Полезные жиры

Чем покормить лицо
Нормализуем гормоны
Солнечный свет – в самый раз, но без излишков
Хорошие сосуды – здоровая кожа
Преодолевайте стресс – уменьшатся и морщины
Избегайте токсинов
Улыбка и секс: полезные для кожи привычки

Улыбнитесь! Это омолаживает
Будь игривей после сорока
Дюжина других причин заняться любовью

Секс продлевает молодость
Красота и мозг

ИЗМЕНИТЕ МОЗГ:

20 советов для улучшения кровообращения, кожи и сексуальной жизни

Глава 7. КРИС И СЭММИ. Лечите депрессию, преодолевайте горе и стресс, чтобы продлить жизнь

Приступы беспокойства
Страшный диагноз
Невыносимое прощание
Погружение во тьму
Поворотный момент
Жизнь продолжается
Депрессия, горе и стресс сокращают жизнь
Лучше преодолевать стресс в самом начале его развития
Естественные способы преодоления депрессии, горя и стресса позволяют стать моложе
Осложненное горе
Узнайте свой тип мозга
Ликвидируйте «муравьев»