ПравообладателямПсихология и работа, Шульц Дуан
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Шульц Дуан П., Синдия Шульц pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Этот учебник по индустриально-организационной психологии представляет собой информативный, содержательный `путеводитель` по миру бизнеса и индустрии. Авторы рассказывают о развитии компьютерных технологий и о том, как индустриально-организационная психология влияет на жизнь людей, которые ищут работу, проходят обучение без отрыва от производства, делают карьеру и покупают товары и услуги. Книга будет полезна не только студентам-психологам, но и специалистам в области психологии менеджмента, организационной психологии, а также работникам кадровых служб и управленцам.

8-е издание

PDF. Психология и работа. Шульц Д. П.
Страница 278. Читать онлайн

укрепление физического здоровья Становясь здоровее психологически и физически, люди одновременно становятся и более устойчивыми к воздействию стрессов. Суть этих программконсульзироваиие работников по вопросам, свнзанным с отказом CT вредных привь|чек и злоровым образом жизни Хотя палобныс программы и спонсируются организациями, ответственность за здоровый образ жизни - занятия физкультурой и спортом, правильное пи ганне и отказ CT курения - лежит на самом работнике.

Целью некоторых корпоративных программ управления стрессами, прслнюначенных специально для управленцев - личностей типа А, является уменьшение среди них количества больных сердечно-сосудистыми заболеваниями По данным компании Хегох, потеря одного управленца обходится в 6600 000. Обучение методам противостояния стрессам и изменения повеления значительно дешевле. Изьгенение паведенив личности типа А постигается ращичными упражнениями, в зоьг числе и такими, которые приучают чевовека говорить медленнее и выслуufHHBTB собсселников, не перебивая их. Управленцев можно также нау IHTB избегaTI, crpcccoai, ситуаций и пользоваться такими менеджерскими приемами, как делегирование части своих полномочий, постановка ежедневных целей и определение приоритетов в работе.

Индивилуальные подходы

Некоторым индивидуальным методам предотвращения стресса и борьбы с ним можно научить в рамках спонсируемых организациями ППП или программ упранления стрессом, лругие могут быть освоены работниками индивидуально, например, программа физических упражнений. Физическая нагрузка благоприятствует приобретению большей выностивости, увеличиваег запас жизненных сил, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний Кроме тога, это хороший способ "сбросить напряжение" и израсходовать избыток энергии Многие организации спонсируют программы физического озлоровлсиия персоигша и HMcloT сваи трснажсрныс залы и беювые дорожки К инливилуальным моголам управления стрессом ornocnтся обучение умению расслабляться, биологическая обратная связь и модификация поведения

Обучение ТсхННКО релаксации То,'ITC реяаксацин способна уменьшить стрссс, доказано давно, еще в )930-е гг Пациентов учили последовательно концентрироваться на разнык частях тела, попеременно напрягая и расслабляя мышцы. Сосредоточив внимание на ощущениях, которые возникают при расслаблении, аии постепенно достигают все ооасс noлиой релаксации Психологи предложили несколько усовершенствований этой базовой техники. Аутогснный тренинг заключается в том, что испытуемых учат расслабляться, прслставляя себе, что их конечности от ановяжя тепвыми и тяжелеют. Во время медитации испьпуемыс сосредоточены на глубоком, ритмичном лыхании и на повторении какои-либо фразы или звука. Полход, основанный на релаксации - рсакпии (The relaxation - response approach) объединяет обе эти техники Метод, основанный на успокоительном рефлексе (Thc quletmg rat)ex technique), учит испытуемых быстро достигать реааксации. Рсакпия на напряжение мышц (feedback on muscle гепмап) может быль объединена с этими цсдходаии, одновременно испьпуемый сам может измерять себе артериш~ьгтое давление до и после выполнения упражнения

Биологическая обратная связь - популярный способ борьбы с последствиями стресса, основанный на электронном монизорингс таких физиологических процессов и параметров, как сокращение сердечной мышцы, напряженность мускулов и артериальное давясние результаты измерений в ниле звуковых или проблесковых световых сигналов информируют о физическом состоянии организма

Используя биологическую обратную связь, люди могут научиться контролировать состояние своего организма Например, представьте себе, чпз каждый раз, когда ваше сердце бьшся в нормальном ритме, на мониторе зажигается лампочка. Трвгтируясь, вы со вреыснсм научитесь вести себя так, чтобы она "не гасла", т. е. научитесь поддерживать нормальный сердечный риты. Как именна эта происходит, пока неясно, но известно, что после определенной тренировки «ы сможете так «оитролироввгь свой сердечный ритм, что у вас отпадет надобность в биологической образной связи. T c в мониторе с лампочкой Биологическая обратная связь может бьнь использована и лля наблюдения за напряжением Маппи, за ар гериальным давлением, за температурой тела, за работой мозга (если снимается энцсфялограмма) и за кислотностью желудочного сока.

Бубипайе()шайс) 24.gif

Биологическая обратная связь - популярный способ борьбы с последствиями стресса, основана па наблюдении нал такими процессами, KBK сокращение сердечной мышцы и мускульноЕ напряжение, и измЕрении их параметров

Обложка.
PDF. Психология и работа. Шульц Д. П. Страница 278. Читать онлайн