ПравообладателямУправляю своим сном, Андреев Олег
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Андреев Олег Андреевич pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга посвящена тренировке ясного сознания, обучению способности управлять своим сном, а также развитию телепатии и ясновидения.


Для широкого круга читателей.

PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А.
Страница 67. Читать онлайн

группе мускулов расслабиться и лишь потом позволяйте теплому потоку передвигаться в следующий участок тела, Ощутяте, как мускулы ваших ног становятся теплыми и расслабленными, как они словно утопают в вашей посте ли, на которой вы лежите. Когда почувствуете, что ноги полностью расслабились, представьте, как теплые волны движутся по часовой стрелке вокруг живота (пауза), вверх вдоль позвоночника (пауза) и через переднюю часть торса в грудную клетку (пауза) и плечи. Ощутите, как пропадает напряженность в мускулах живота и поясницы, когда сквозь них проходят теплые волны (пауза). Пусть вместе с ними ваше тело охватит ощущение спокойствия и полного благополучия (пауза), представьте, как потоки начинают струиться вдоль ребер и плеч (пауза), расслабляя и согревая верхнюю половину тела (пауза). Спина и грудь становятся полностью теплыми и расслабленными (пауза). Представьте, как потоки изгибаются, начинают двигаться вдоль рук к кончикам пальцев (пауза), делают поворот в пальцах и кистях рук, снова начинают двигаться вверх (пауза) и достигают макушки (пауза). Воображаемые потоки проходят по мышцам лица и шеи, они расслабляются и согреваются (пауза). Представьте далее, как потоки начинают выходить из макушки (пауза), и от этого по всему вашему телу растекаются приятное тепло (пауза) и расслабленность (пауза) (см. таблицу). Вы медленно утопаете в вашей постели.

Продолжителькосюь. Сохраняйте состояние бодрствующего расслабления в течение 20-30 мин.

Периодичность. Ежедневно перед сном в течение первой недели занятий, затем по мере освоения — в случае необходимости управления сном и сновидениями — для выхода из состояния бодрствующего расслабления. После 20- 30-минутного состояния бодрствующего расслабления в ернвтесь к нормальному бодрствованию. Этого можно дос течь, просто пошевелив пальцами рук и ног, открыв глаза и концентрируя внимание иа окружающих вас предметах.

После окончания упражнения вы можете вернуться к активной деятельности или перейти в состояние ночного сна.

Ожидаемый эффеквз. Приобретя опыт, вы сможете по гружаться в состояние бодрствующего расслабления все быстрее и бъ1стрее, сохраняя нри этом полный контроль вад своими мыслями.

68

Обложка.
PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А. Страница 67. Читать онлайн