ПравообладателямУправляю своим сном, Андреев Олег
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Андреев Олег Андреевич pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга посвящена тренировке ясного сознания, обучению способности управлять своим сном, а также развитию телепатии и ясновидения.


Для широкого круга читателей.

PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А.
Страница 55. Читать онлайн

Техника безонасности. Если вы были достаточно еии мательны прп выполнении вариантов упражнения, то за метили у себя постоянную тенденцию входить в позу ва вдохе. Этого следует избегать, так как вдох превращает асану в физическое упражнение. Кроме того, на вдохе ни мозг, ни нервная система в целом не отдыхают. С физиоло. гнческой точки зрения подобный вход может отрицательно сказаться на слабом сердце или ослабить здоровое.

Войдя в позу, вы отмечаете у себя естественную тенденцию к задержке дыхания на протяжении всего времени пребывангя в ней, что тоже неправильно. Находясь в позе, вы должны стараться дышать спокойно и ровно. Задержкадыхания -серьезная ошибка, которая может причинить практикующему вред для здоровья.

Приучайтесь всегда входить в "Макарасану" на выдохе.

Правильное дыхание дает следующие результаты: ' обеспечивает благотворный эффект позы;

предоставляет возможность контролировать собственное "Я".

Протиеоноказакия. Таковыми для выполнения "Макарасаны" являются:

' головная боль;

' повышенная температура;

' беременность, ежемесячные женские недомогания и женские болезни;

расстройства желудка;

грыжа.

Время нребыеания в лозе. В первые недели вы мо;кете находиться в "Макарасане" б — 10 с. Гораздо полезнее в течение короткого времени удержать полное вытягивание в позе, чем находиться в ней долго.

После З-б недель занятий вы можете оставаться B 1Ioee на протяжении 20-30 с. Хорошо освоив "Макарасану", вы будете выполнять ее более 30 с.

Ожидаемый эффект. Асана способствует генерации телом Тонких энергий, придает телу силу, стойкость, а также грациозность и гибкость.

Она укрепляет и активизирует мышцы спины, одно в ре. меана расслабляя ее, а также мышцы живота, уменьшая жировые отложения в области талии. Благотворно воздеиствует на печень, а, зиачит, и иа характер, так как человек становится терпимее, добрее, и поджелудочную железу на

56

Обложка.
PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А. Страница 55. Читать онлайн