ПравообладателямУправляю своим сном, Андреев Олег
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Андреев Олег Андреевич pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга посвящена тренировке ясного сознания, обучению способности управлять своим сном, а также развитию телепатии и ясновидения.


Для широкого круга читателей.

PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А.
Страница 54. Читать онлайн

Продоласительиоста. На первых порах вы можете

оставаться в паза 5-10 с, стараясь хорошо вытявуть все тато. Постепенно увеличиваите время пребывания в позе до 20 с.

Периодичность. Выполняйте данный вариант, пока ке

изучите механцзмы позы с тем, чтобы перейти яа классический вариант исполнения. Постарайтесь затратить иа атот вариант не более одной недели.

0oлагченвый способ вхождения в полную "Макарасаиу" поможет вам в первое время, но долго им увлекаться ве следует.

Специальные ивструкпии к технике исполнения всех

вариантов, когда вы находитесь в позе "Макарасаиы",

1. Хорошо вытявкте пальцы иог и подошвы, сделайте стопы сильвымп.

2. Не укорачвьайте и ие сокращайте внутреннюю поверхность лодыжек; расширяйте их, вытягивая внутреннюю поверхность коленей по направлению к внутреннему краю пяток; внешняя поверхность лодыжек должна быть пассявва, а внутренняя — активна.

3. Полностью вытянув ноги, все больше и больше раскрывайта пх; вытяните виутреииюю поверхность колена.

4. На целу лежит только живот, несущий вес тела; основная часть тела приходится ва низ живота; не и вдувайте живот в целях поддержания равновесия.

б. Вытягивайте туловище вперед и вверх, а ноги назад и вверх.

6, Ребра не должны касаться пола.

7. Не толкайте голову руками или руки головой. Не перевосите вес на ладони или на затылок, так как тем самым вы окажете сильное давление иа основание шеи, что может привести к ее постепенной деформации. Переплетенные пальцы не должны сдавливать друг друга, а коитаагт рук и затылка должен быть мягким, тогда вы сможете xopoIIlo растянуть шейный и грудной отделы пазвоночиикз и вытянуть шею, не сокращая ее.

8. Расслабьте глаза, расправьте кожу лба и смотритя вверх; если при этом вам трудно расслабить лоб. то в пер. вые дни практики вы можете смотреть вперед.

9. Be позволяйте телу падать на пол, когда вы опусмивь тесь после выполпеиия позы; сделайте выдох и опус~ вате. полностью контролируя свои движения.

Обложка.
PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А. Страница 54. Читать онлайн