ПравообладателямУправляю своим сном, Андреев Олег
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Андреев Олег Андреевич pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга посвящена тренировке ясного сознания, обучению способности управлять своим сном, а также развитию телепатии и ясновидения.


Для широкого круга читателей.

PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А.
Страница 53. Читать онлайн

Вариант 2

Полный вариант ".Макарасаны (классический зари анм).

1. Полностью вытяните ноги. Сделайте вдох, оторвнт„, руки, голову и грудь от пола, поднимите их как можа, выше, яе напрягая поясницу. Одновременно с этим полни. мите вверх также и ноги, которые соприкасаются ьгежду собой. Таким образом, вы должны касаться пола липть фронтальной (брюшной) поверхностью. Только эта часть тела дол:киа лежать на полу и дер;кать вес (рпс. 6).

Рве. й

Продал чсилге занесть. Оставайтесь в позе 5 — 7 с, затем выдохните и опустите тело на коврик.

2. Поменяйте перекрест пальцев за головой и выполните поэу еще раз. Постепенно увеличивайте время пребьгвавпя в повело 20 с.

Вначале вам может показаться трудным оторвать грудь и ноги от пола, но регулярная практика "Ардхи Макарасаны" и упорство пря выполнения полной "Макарасаны" укрепят мышцы живота, и вы сможете с легкостью подниматься вверх, касаясь пола только жлвотом.

Лериодичносльь. Выполняйте эту асану каждое утро в перно занятий по программе "Четвертое измерение" после вашей традиционной зарядки.

Вариант 3

Облегченный йорионт академия е ладную -Макара- сану,

1. Полностью вытяяите ноги. Сделайте выдох и подни-

мите грудь и ноги с пола не одновременно, как в классическом варианте, а по отдельности.

Обложка.
PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А. Страница 53. Читать онлайн