ПравообладателямУправляю своим сном, Андреев Олег
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Андреев Олег Андреевич pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга посвящена тренировке ясного сознания, обучению способности управлять своим сном, а также развитию телепатии и ясновидения.


Для широкого круга читателей.

PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А.
Страница 47. Читать онлайн

сокраще»п»я сна до 4,5-6 ч и попасть в разряд ма

вполне достижимая задача для слушателей Коч„

осээа»»ь» : пл»'»»c»»»>»» программы интеллектуального развития человека

В зависимости от предпочитаемого времени Q>>.,„

тходэ ж сну и подъема люди делятся на трп типа:

"жаворонки" — рано ложатся и рано встают;

"совы" — поздно ложатся и поздно встают;

смешанный.

В соответствии со своим типом каждьп» само

тельно выбирает удобные ему часы сна.

Мы полагаем, что "Гехи»»ка эффективного сна" поз лиг вам "жечь свечу с обоих концов" — поздно ложиться», рано вставать беэ ущерба для здоровья.

Выход иэ состояния ночного сиа. Люди давно зачета ли, что настроение и физическое состояние в течение цвэ во многом определяются первымп минутами дня, Важас "войти в день" спокойно, без спешки, чтобы переход от свэ к бодрствованию не был резким, но и не затягивался.

Замечательно, если вы можете просыпаться "по зэка. зу" в любое нужное вам время без будильника. В прои»в. иом случае не вскакивайте резко с постели и не aac» mai»>e снова после звонка будильника.

Итак, вы проснулись. Медленно перевернитесь на сшжу, если вы спали в другой позе. Полежите немного на спине с закрь«ъ»ми глазами. Уберите подушку из-под головы. Глубоко вдохните и потянитесь. Лежа в постели на спине, выпа»вате пятиминутный комплекс ущ>ажнений "Гимнастика >»>»>» лентяев", каждое из которых следует повторить 3 — 4 раза.

Упражнения

П Глубоко вдохните, поднимите руки вверх. Медленно

выдыхая, опустите их вниз.

2. Потяните на себя носки ног, сожмите руки в ку'»а

и, приподняв голову, посмотрите пэ носки ног. Затем по»

пастью расслабьтесь (поза "Шавасаиа").

3. Согните правую ногу в колене, медленно подпи>»»»те

ее вверх, снова согните и опустите. Го же повторите лев»»

ногой.

4. Развсрпите руки, сделав глубокий вдох,и притя>»>'

те к носу левое колено; затем . прае»>е.

Обложка.
PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А. Страница 47. Читать онлайн