ПравообладателямУправляю своим сном, Андреев Олег
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Андреев Олег Андреевич pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга посвящена тренировке ясного сознания, обучению способности управлять своим сном, а также развитию телепатии и ясновидения.


Для широкого круга читателей.

PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А.
Страница 46. Читать онлайн

15 мин. Это упражнение, как утверждают йоги, эквивалеятна 3 ч сна.

Засыпать рекомендуется, сложив руки крест-накрест ка плечи ладонями вниз, как бы обняв себя за плечи, при этом большие пальцы рук наладятся в ямках с внешней стороны ключиц. Такое положение рук, когда грудная клетка слегка сжата, препятствует вымыванию углекислой кислоты из организма, чта обеспечивает достижение необходимого для его нормальной работы кислотно-щел очного равновесия.

Затем во сие положение рук и поза будут неоднократно мавяться, чтобы стабилизировать состояние организма. Вне зависимости от позы, принятой телом, настоятельно рекомендуем следить в течение всего времени сна за тем, чтобы ладони рук были расслаблены и полураскрыты. Это очень важно. Ни в коем случае не следует сжимать руки в кулаки. Пальцы — наш второй мозг, они все помнят, и развитие интеллектуальных способностей человека зависит от состояния его рук. Максимально расслабляя ладони и пальцьг рук, мы тем самым максимально расслабляем и мозг, создавая ему наилучшие условия для отдыха.

Обращаем ваше внямание, что умение следить за coctoянием рук ва сне является важным фактором повышения его эффективности, необходимым для успешного освоения программы "Четвертое измерение".

Итак. залогом успеха освоения "Темники эффективного ска" является умение максимально расслаблять мышцы з процессе сна, что позволит вам достичь состояния необыкновенного покоя.

Продолжительность сна. Выше уже говорилось, что в

зависимости ат продолжительности сна людей относят к малоспящим, среднеспящим и долгоспящим.

В рубрике "Механизмы сна" мы выяснили, что продолжительность сяа должна быть кратной полуторачасовому циклу. Если принять за среднюю норму сна 7,5 ч в летний период и 9 ч в остальное время года, то, используя технику саморегуляции — все виды медитации, позу "Шэзасэна", а также рекомендации "Техники эффективного сне", можно без ущерба для здоровья сократить сап да 4,5-6 ч.

Многовековая практика в странах Востока показывает, чта медитация ке только ласт отдых, ка н прибавляет энергию, укрепляет умственные способности. Дабитгп я

Обложка.
PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А. Страница 46. Читать онлайн