pdfPDF. Управляю своим сном. Андреев О. А.
Страница 31. Читать онлайн
Во время расслабления следует накрыть тело одеялом, чтобь1 не замерзнуть, Время, которое вы проводите в глубоком расслаблении„зависит от вашего распорядка, обыч но нужно отдыхать от 10 до 20 мин. Способность к релаксации (расслаблению) — это бесценный дар.
В процессе медитации происходит не только изменение сознания, меняется режим работы желез внутренней сек.
репин, а также кровеносной системы и мозга. Вы можете заниматься мысленными упражнениями, видеть живые сны, можете вообще ничего не вспоминать после того, как закроете глаза. Однако вы не должны переходить в обычный сон, когда окончите процесс медитации.
Эффект от медитации действует в течение длительного времени, так как необходимо, чтобы энергии, которые вы освободили в теле и разуме, прошли соответствующую циркуляцию и пришли в равновесие.
Другие способы медитации. Для медитативного погружения можно использовать также медитативные стихи, запись которьгх имеется на аудиокассете. Полный текст программы медитативных стихов приведен в приложении 3.
Практические занятия
Итак, в первом вступительном уроке программы "Четвертое измерение" мы рассмотрели основные понятия чет.
вертаго измерения, некоторые современные историко-религиозные представления о сне и сновидениях, разобрали технику медитации. В соответствии с вашим личным планом рекомендуем следующий порядок освоения упражне.
ннй.
Первая неделя:изучениетеоретическогоматерпала.
Вторая неделя:освоениетехникимедигации,ежедневное выполнение упражнения в удобное для вас время.
!
1
Отчет по уроку 1 'c
с
Освоив упражнения урока 1, заполните бланк о~чета
(прил 2), но пока не отправляйте. Переходите к работе с
материалами урока 3.
а
зз
Назад в раздел "Психология сновидений"