ПравообладателямУправляю своим сном, Андреев Олег
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Андреев Олег Андреевич pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга посвящена тренировке ясного сознания, обучению способности управлять своим сном, а также развитию телепатии и ясновидения.


Для широкого круга читателей.

PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А.
Страница 29. Читать онлайн

следует только для медптацъи, через некоторый период времени подстилка будет поглощать вибрации медитация, И в дальнейшем стоит вам только расположиться на вей, как она немедленно будет помогan вашим усилиям.

Одежда должна быть чистой, свободной, легкой, удобной, без пояса. Примите холодный либо контрастный душ. Пусть поток чистой воды очистит ваше сознание от тревожных мыслей. Активизируйте свое кровообращение, чтобы очистить тело. Принимая душ, помассируйте все тело, особенно стопы ног, кисти рук, уши и лицо.

Независимо от времени проведения перед медитацией следует почистить зубы.

Когда вся подготовительная физическая часть упражнения будет выполнена, убедитесь, что вы правильно настроили свой разум.

Настрой должен быть положительным. Если ваши мысли положительны и созидательны утром, то вы будете хо. рошо себя чувствовать весь день.

Режим вашей жизни подскажет вам наиболее оптимальное для медитации время.

Утром, после пробуждения, между 4 и 8 ч, натощак медитация наиболее полезна.

Днем — в любое удобное для вас время, но не раньше чем через 2 ч после еды, особенно если она была обильной, поскольку процессы пищеварения помешают вам оставаться расслабленньtat (ой) и в то же время не впасть в дреъшту.

Вечером — между 19 и 20 ч, можно и перед отходом ко сну, если ужин не был особенно плотным и поздним, но медитация не должна сразу переходить в сон, так как организм активизируется и должен пройти хотя бы 1 ч активного времени.

Продолжительность сеанса медитации 20 мин. При медитации можно сидеть в любой удобной для вас медитативной позе.

Тем, кто занимается хатха йогой, лучше всего медити.

ровать, сидя на полу на шерстяном (хлопчатобумажном, шелковом) одеяле в любой удобной для вас медитативнои позе. Позвоночник должен быть вьшрямлен, тело расслаблено. Можно медитировать, сипя в кресле, однако необходимо правильно выбрать кресло — оно должно быть таким, чтобы вы чувствовали себя расслабленно и в то же врача

30

Обложка.
PDF. Управляю своим сном. Андреев О. А. Страница 29. Читать онлайн