ПравообладателямПсихология буддизма, Козлов Владимир
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Козлов Владимир Васильевич pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Монография профессора В.В.Козлова представляет оригинальное многогранное описание не только биографии Будды из клана шакьев, но и психологическую интерпретацию сознания и человеческого развития в буддизме. Немалый интерес представляют и буддистские практики, рассмотренные с точки зрения современной прикладной психологии.


Книга адресована психологам, философам, культурологам, буддологам.

PDF. Психология буддизма. Козлов В. В.
Страница 190. Читать онлайн

утрачивать свою силу. В тот момент, когда это произойдет, можно сделать обычный вдох. Это - составит один цикл. Выполнять можно десять- пятнадцать раз.

Внешняя задержка — после выдоха. Выполняется аналогично. Необходимо сделать равномерный вдох н выдох, опустошая легкие, насколько это возможно без напряжения. Затем задержать дыхание, насколько это, возможно, затем сделать вдох. Это один цикл. Повторять его рекомендуется десять-двенадцать раз.

Сокращение брюшной полости, давление в висках или судорожный вдох указывают на то, что достигнут предел возможностей во внешней задержке. В этом случае надо уменьшить продолжительность задержки. Переход к вдоху должен быть плавным. Если во время практики ощущается утомление, циклы этой ступени можно чередовать с нормальным дыханием.

Объединение обоих видов задержки дыхания. Обычно его выполнять труднее всего, поэтому лучше всего начинать с 1-го, потом переходить ко 2- му и потом приступать к этому методу. Самое главное не переусердствовать и себя не насиловать, поскольку это не соревнование по тому, кто больше пробудет без дыхания. Лучше всего взять для начала умеренный промежуток времени для задержки, например 7 ударов сердца на вдохе и 7 на выдохе. Вы сами должны отрегулировать, на сколько времени осуществлять задержку воздуха. Достижение способности отмечать все явления в уме, так что они перестают серьезно мешать практике

Саттипатхана: прозрение через тело

Медитация на ощущения тела является наиболее яркой демонстрацией

для открытия онтологических измерений механизмов страдания.

Для проведения практику надо выбрать спокойное и безопасное место,

где тело может почувствовать предельный комфорт и расслабиться.

Обложка.
PDF. Психология буддизма. Козлов В. В. Страница 190. Читать онлайн