Приложение 3. Пищевые добавки

Рекомендованные пищевые добавки


...

Зверобой

Для уменьшения тяги к углеводам и увеличения силы воли, балансирования веса, стресса, при депрессии и неврозах (агорафобия, тревожные расстройства).

Зверобой продырявленный (Hypericum perforatum) — травянистое растение, произрастающее в Северной Америке, Европе, Азии Индии и Китае, веками используют для лечения нарушений настроения и депрессии. Биологически активный ингредиент в зверобое — гиперицин — ингибирует обратное поглощение различных нейромедиаторов, включая серотонин, дофамин, ГАМК и глутамат. Механизм действия зверобоя аналогичен лекарственным антидепрессантам. Он поддерживает оптимальный уровень серотонина, который повышает настроение.

Стресс исчерпывает запасы серотонина в мозге. Зверобой значительно увеличивает биодоступность этого нейромедиатора. Я видел невероятный эффект зверобоя у многих пациентов даже на сканах ОЭКТ. Он снижает активность передней части поясной извилины (которая делает вас утомленным, когда дела идут не так, как вы хотите) и устраняет капризность.

Увы, у зверобоя есть неприятный побочный эффект: он замедляет работу лобной коры 44. Одна из женщин в исследовании сказала: «Я стала счастливее, но хуже соображаю». И людям с проблемами височных долей (гнев, эпилепсия, плохая память, галлюцинации и так далее) мы назначаем зверобой только после предварительной стабилизации их состояния противосудорожными препаратами. Важно иметь в виду, что зверобой снижает эффективность некоторых других препаратов, включая противозачаточные таблетки.


44 Кроме того, зверобой снижает либидо (сексуальное желание) и относится к фотосенсибилизирующим растениям (после приема зверобоя нельзя находиться на солнце: возможны ожоги и пигментные пятна). — Прим. ред.


Обычная доза для детей составляет 300 мг в день, для под-ростков — 300 мг 2 раза в день, а для взрослых — 600 мг утром и 300 мг вечером. Иногда дозу для взрослых постепенно увеличивают до 1800 мг. Желательно, чтобы препарат зверобоя содержал 0,3 % гиперицина.