Часть четвертая. Измените мозг — любите и живите полной жизнью

Глава 13. Обновляем мышление


...

Как мысли влияют на мозг и тело

Знаете ли вы, что мысли настолько сильны, что именно они причина физических реакций мозга и тела? Плохие, сумасшедшие, грустные, безнадежные размышления вызывают определенные химические реакции, в результате которых вы чувствуете себя хуже…

Руки становятся холодными, дыхание быстрым и поверхностным, вы начинаете больше потеть, мышцы напрягаются, пульс учащается, а вариабельность сердечного ритма (ВСР) снижается (низкая ВСР связана с негативным мышлением и болезнями сердца). Эти ужасные, жалкие, негативные мысли заставляют мозг и тело работать менее эффективно.

С другой стороны, позитивные и обнадеживающие мысли вызывают в организме реакции, которые гарантируют хорошее самочувствие. Руки теплеют, вы меньше потеете, пульс замедляется, ВСР нормализуется, дыхание становится спокойным и глубоким, мышцы расслабляются. В результате тело и мозг функционируют лучше.

Откуда же известно о реакции организма на наши мысли? Благодаря инструментам регистрации биологической обратной связи, подобным тем, что используют в детекторах лжи. Откуда мы знаем о реакции мозга на наши мысли? Благодаря методам, позволяющим визуализировать структуру, функции и биохимические характеристики мозга.

Шаг к действию

Вы есть то, что вы думаете. Хотите чувствовать себя хорошо, следите, чтобы и мысли были хорошими.

Я уже рассказывал об эффектах отрицательных мыслей и чувства благодарности на функционирование мозга. Результаты наших исследований были поразительные. Сканирование показало, что чувство благодарности и позитивное мышление улучшают функционирование мозга. Негативное мышление, напротив, ведет к значительному снижению активности мозжечка и височных долей, особенно левой височной доли. Когда активность мозжечка низкая, это затрудняет быструю обработку информации. Например, если вы оперативно должны решить, хотите ли третий стакан вина, который предлагает гостеприимный хозяин, Или супербольшую порцию, которую вам пытается продать кассир в кафе быстрого питания.

Снижение активности височных долей влияет на настроение, память и самоконтроль. Как следствие — чувство подавленности, трудности с запоминанием важной информации, повышенная агрессивность…

Психология bookap

Все это не может не отражаться на вашем здоровье. Так, была обнаружена зависимость между депрессией и избыточным весом. Проблемы с запоминанием могут привести к тому, что вы не сможете держать в уме все вещи, которые должны сделать, чтобы поддерживать хорошее здоровье. А повышенная агрессивность чревата повреждениями тела… Ох!

Некоторые другие исследования подтверждают эти выводы. Ученые Национального института психического здоровья провели очень интересный эксперимент, желая выяснить, как мысли влияют на функционирование мозга. Они наблюдали за активностью мозга десяти здоровых женщин при трех различных условиях: когда женщины были счастливы, когда они думали на нейтральные темы и когда размышляли о чем-то грустном. Размышления о чем-то приятном снижали активность эмоциональных центров мозга, и испытуемые чувствовали себя лучше. А при печальном умонастроении наблюдалась повышенная активность эмоциональных центров (то же самое происходит во время депрессии). Другое исследование канадских ученых показало, что печаль и другие отрицательные эмоции оказывают отрицательное влияние на активность и пластичность мозга.