Часть четвертая. Измените мозг — любите и живите полной жизнью


...

Глава 12. Улучшаем память

Помните то, что вы должны сделать в течение дня

Человек не комната,
Человек не дом,
В голове тоже есть коридоры,
Они материальны.

Эмили Дикинсон, «Призраки»

Джону 65 лет, и он страдает диабетом 2-го типа. Врач дал ему четкие рекомендации: тренироваться, есть здоровую пищу, принимать лекарства. Но он все время забывал про это. То купит пончиков с кремом и сахарной пудрой, то пропустит прием лекарств. Хорошо, что об этом напоминала жена. Она часто отчитывала Джона за забывчивость, и каждый раз он обещал исправиться. Но диабет ухудшал приток крови к его мозгу, особенно к лобной коре (контроль импульсов и рабочая — кратковременная — память) и внутренней части височных долей (представительство долговременной памяти). Даже при том, что Джон знал, что делать, он часто забывал об этом и возвращался к привычному поведению. Это дорого стоило ему — из-за диабета он потерял зрение и обе ноги. Кроме того, он стал весить значительно больше нормы.

Психология bookap

Здоровое тело требует хорошей памяти. Нужно помнить, что делать каждый день, чтобы оставаться здоровым. Это не то же самое, что недостаток силы воли, когда сильное желание чего-то отключает работу лобной коры. Память обеспечивает способность держать в голове план следования к намеченным целям. Чтобы запомнить что-то, нужно на этом сначала сконцентрироваться, запечатлеть и сохранить в памяти. У многих память ухудшается с возрастом. Другие никогда не могли похвастаться отличной памятью. Однако все могут укрепить память, если улучшат общее здоровье мозга и тела.

Учитывая, что, по прогнозам специалистов, заболеваемость болезнью Альцгеймера втрое участится в следующие 25 лет, нам всем стоит задуматься о центрах памяти. Я видел, как расстройства памяти разрушают нормальную жизнь целых семей, преждевременно состаривая заболевших людей. В этой главе я расскажу о видах памяти, о проблемах с памятью и о том, как их решать.