ПравообладателямПособие по самоисследованию при поддержке напарников, Курц Рон
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Рон Курц pdf   Читать

Соавтор: Донна Мартин

Вес упражнения проводятся в парах или в небольших группах из трёх-четырёх человек. Во многих упражнениях только один человек исследует, остальные ассистируют, то есть подают какой-то входной сигнал, например, перемещают руку человека или задают ему вопрос, или физически поддерживая человека во время эмоционального процесса.

Цель здесь в том, чтобы предложить недорогую, самоорганизующуюся систему, которая дополняет и совершенствует обычный процесс «один терапевт - один клиент». Ей могут самостоятельно заниматься как заинтересованные любители, так и профессионалы, проводящие вместе с тем терапию. В систему входят основанные на опыте упражнения, взятые из семинаров и тренингов Хакоми. Они предоставляют выполняющему их человеку возможность исследовать организацию его собственного ума мягким и действенным способом в удобном ему темпе.

PDF. Пособие по самоисследованию при поддержке напарников. Курц Р.
Страница 4. Читать онлайн

Быть вместе

Основная идеи: У нас есть привычки мышления, настроения и телесной организации,

которые меняются, когда мы находимся с другим человеком. Мы хотим узнать, какие это

привычки и что их поддерживает, чтобы затем ввести новые, более успешныс.

Наш жизненный опыт научил нас, что есть определенная роль, которую нам нужно играть в присутствии другого человека. Отчасти это было давно сформировано родителями и другими членами семьи. Отчасти нас этому научили реакции других на то, какие мы, и слова о том, какими нужно быть. Часть того, как мы организовываем себя в присутствии других, возникла из необходимости чувствовать безопасность, и принятых для этого решений и идей. Часть возникает из естественного желания одобрения, чувства общности и принятия ... любви. Мы приняли решения о том, каким нам нужно быть, и эти решения сейчас находятся в основном вне сознания.

Наши подсознательные идеи и предположения о том, кем нам нужно быть в присутствии других и для других, создали целый набор привычек и шаблонов, которые меняют наше тело, наше лицо, и наше мышление, когда мы общаемся с другими. Как терапевтам, помогающим другим, нам нужно знать, какие это привычки, чтобы мы смогли отбросить те, которые не нужны, или лаже мешают полностью присутствовать с другим человеком, и чтобы при необходимости ввести более эффективные привычки. Чем лучше мы станем осознавать привычные шаблоны, тем больше нам откроется возможностей для изменения.

Иногда само отслеживание и распознавание наших автоматических реакций позволяет им превратиться в более просторное, спокойное, и необыкновенно сострадательное присутствие. Первый шаг — начать осознавать свое "я".

Указания

Сядьте в парах друг напротив друга, сначала с закрытыми глазами, и постарайтесь войти в очень глубокое медитативное пространство; просто войдите в это глубокое пространство, в котором вы можете чувствовать себя очень открыто и удобно (открыто также значит восприимчиво и ранимо). Когда вам будет удобно и спокойно внутри, откройте глаза и посмотрите на вашего напарника. Глаза вашего напарника могут быть открыты или закрыты. (Иногда у вас обоих будут открыты глаза). Просто старайтесь оставаться открытыми и как бы принимать в себя вашего напарника; вам нужно позволить этому существу перед вами как бы войти в вас. Если вы чувствуете малейшее желание вернуться внутрь себя и сосредоточиться, просто снова закройте глаза и будьте внутри. Изучайте свой опыт. Что происходит внутри вас? Что вызвало ваше неудобство? Какие идеи лежат в основе этого неудобства? Изучив это переживание так долго, как вам хочется, снова успокойтесь, сосредоточьтесь, и откройте глаза. Так что шаги такие: (1) закройте глаза и сосредоточьтесь, (2) когда будете готовы, откройте глаза и смотрите на напарника, (3) если чувствуете какое-то неудобство, закройте глаза и изучайте свой опыт,(4) когда будут готовы, снова сосредоточьтесь и откройте глаза. Повторяйте этот цикл столько раз, сколько вам захочется.

Резюме указаний

1. Упражнение выполняется в тишине, сидя в парах друг напротив друга.

2. Каждый человек закрывает глаза и приходит в состояние спокойной сосредоточенности,

невозмутимости и осознанности.

PDF. Пособие по самоисследованию при поддержке напарников. Курц Р. Страница 4. Читать онлайн