10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека, Вуд Ева
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад

Copyright — Доступ к тексту книги закрыт по просьбе правообладателя.

Ева А. Вуд – доктор медицинских наук. Двадцать лет своей жизни она посвятила лечению людей от психических недомоганий. Ее метод привлек внимание и вызвал одобрение как со стороны авторитетных представителей системы здравоохранения, так и со стороны представителей духовенства.

По мнению автора, каждый способен излечиться самостоятельно, обрести естественное состояние гармонии и хорошее самочувствие. Знания, которыми доктор Вуд делится в этой книге, позволят не только определить, но и разрешить ваши проблемы.

Следуя советам автора, вы оцените свою нынешнюю ситуацию и узнаете, что можете сделать для ее изменения к лучшему. Вы поймете, в чем именно ваша проблема: пойдет ли вам на пользу медикаментозное лечение, психотерапия, комплиментарная или альтернативная медицина? Вы научитесь избавляться от негативных мыслей и предубеждений, принимать решения, которые не противоречат вашей природе, и вырабатывать поведенческие стратегии для поддержания своей внутренней способности к исцелению.






Оглавление

  • От автора
  • Предисловие
  • Шаг 1
    • Проанализируйте ситуацию и полученный в результате опыт: ощущаете ли вы недомогание или химический дисбаланс?
      • В ожидании худшего: история Грега
      • Природа боли: история Джейка
      • Причина болезни – чрезмерная тревожность: история Ронды
      • О чем еще может рассказать ваша история?
      • Источники заболевания
      • Право на выбор
      • Найти свой путь
      • Как психиатр ставит диагноз
      • Страдаете ли вы депрессивным расстройством?
        • Контрольный список симптомов депрессии
      • Страдаете ли вы биполярным расстройством или маниакально-депрессивным психозом?
        • Контрольный список маниакально-депрессивного состояния
      • Страдаете ли вы паническим расстройством?
        • Контрольный список симптомов панического расстройства
      • Страдаете ли вы обсессивно-компульсивным расстройством?
        • Контрольный список симптомов обсессивно-компульсивного расстройства
      • Страдаете ли вы посттравматическим стрессовым расстройством?
        • Контрольный список симптомов посттравматического стрессового расстройства
      • Страдаете ли вы социофобией?
        • Контрольный список симптомов социофобии
      • Страдаете ли вы общим тревожным расстройством (отр)?
        • Список симптомов общего тревожного расстройства
      • Страдаете ли вы расстройством внимания?
        • Контрольный список симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности
  • Шаг 2
    • Установите, требуется ли вам лечение
      • Поддержка и руководство на пути к выздоровлению: история Памелы
      • История повторяется: рассказ Кристины
      • Четыре принципа
        • Принцип 1. Медикаменты порой необходимы, но принимать их можно, лишь определившись с диагнозом и только по рекомендации специалиста
        • Принцип 2. Прием медикаментов можно начинать только после того, как установлены «симптомы-мишени»
        • Принцип 3. Медикаменты могут быть необходимы, но продолжать их прием следует только в том случае, если они как выписанные специалистом препараты ослабляют проявление «симптомов-мишеней» и оказывают благотворное воздействие
        • Принцип 4. Медикаменты можно принимать только в том случае, если риск отказа от них превышает риск от возможных побочных эффектов
      • Вернитесь к своей истории, чтобы проанализировать ее еще раз и оценить возможный риск от приема лекарственных средств
  • Шаг 3
    • Если лечение необходимо – следуйте предписаниям врача
      • Каким образом лекарственные препараты воздействуют на организм, и как их прием помогает справляться с тревожностью, депрессией и расстройством внимания?
      • Насколько действенно лекарственные препараты помогают справляться с перечисленными проблемами?
      • Как правильно определить нужную дозировку?
      • К вопросу о побочных эффектах
      • Мои успехи: препарат, дозировка и побочные эффекты
      • Как правильно подбирать для себя лекарства?
      • Как долго следует принимать лекарства?
      • Как начинать и заканчивать прием лекарственных средств?
      • Можно ли принимать лекарства, если диагноз не поставлен?
  • Шаг 4
    • Используйте рекомендации комплиментарной и альтернативной медицины
      • Что такое комплиментарная и альтернативная медицина?
      • Отличие комплиментарной медицины от альтернативной
      • Интегративная медицина
      • Сколько способов терапевтического воздействия включает в себя комплиментарная и альтернативная медицина?
      • Включите КАМ в вашу программу управления своей эмоциональной жизнью
      • Музыка
      • Йога
        • Сударшан Крийя
        • Йога в вашей программе лечения
      • Режим питания
      • Биотерапия
        • Зверобой
        • SAM-e
        • B12 и фолиевая кислота
        • Полиненасыщенные жирные кислоты типа омега-3
      • Упражнения
      • Техники релаксации и управляемые образы
        • Расслабление через медитацию
        • Последовательное расслабление мышц
        • Метод управляемого образа
      • Массаж
      • Терапия светом
  • Шаг 5
    • Принимайте решения, не противоречащие вашей природе
      • Важность самопознания
        • Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие: моя история
      • В поисках своего пути
        • Откройте себя заново
        • Поиски потерянного «Я»: история Стэна
        • Проанализируйте свое прошлое
  • Шаг 6
    • Выявите убеждения, лишающие вас свободы действий
      • Как формируется самооценка
      • Бездействие
        • Освобождение от ошибочных представлений
      • Извлеките на поверхность деструктивные мысли
        • Исправьте предубеждения, лежащие на поверхности
        • Исправьте скрытые предубеждения
      • Сила разума
      • Взгляд внутрь
      • Меняем свой образ мышления
        • Упражнение для самостоятельного заполнения
        • «Список моих отрицательных мыслей»
        • Визуализация для исцеления
      • Боритесь со своим негативным мышлением
        • Впечатляющее преобразование: история Кэрол
  • Шаг 7
    • Учите язык своего тела. Подружитесь со своим внутренним лекарем
      • Прислушайтесь к сообщениям своего тела
        • Развивайте самосознание: моя история
        • Причина болезни – чрезмерная тревожность: история Сандры
        • Выявление внешних стресс-факторов: история Фрэнка
        • Отделите прошлое от настоящего: история Лизы
      • Учите язык своего тела
        • Путешествие во времени: послания тела
        • Диалог со своим телом
        • Помощь из прошлого: история Джона
        • Прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваше тело
      • Психотерапия и диалог со своим телом
        • Управляемый образ для развития языка вашего тела
  • Шаг 8
    • Делитесь историями и создавайте связи
      • Зачем делиться с окружающими своими историями?
        • Окружающие напоминают нам о нашем прошлом опыте и о том, кто мы есть
        • Делитесь своими историями, чтобы находить новые перспективы
        • Избавление от негатива посредством общения
        • Окружающие способны оказать нам поддержку, когда мы сомневаемся в правильности своих действий
        • Рассказывая о себе, мы проясняем наши мысли и чувства
        • Учимся близости: проблемы в общении
      • Способы выстраивания взаимоотношений
  • Шаг 9
    • Поверьте в свои возможности
      • Упражнение для анализа своих возможностей
      • Дополнительные методы
  • Шаг 10
    • Воспитывайте свой дух
      • О пользе духовных практик
      • Духовные принципы
        • Оцените степень своей одухотворенности
        • Вера исцеляет: история Мигеля
        • Привнесение смысла в жизнь: история Джулиет
      • Советы по укреплению духовной связи
  • Послесловие
  • Словарь
  • Благодарности
  • Об авторе
  • Отзывы о книге

Обложка книги "10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека"