Часть IПСИХОТЕХНОЛОГИИ ВНУТРЕННИХ СОСТОЯНИЙ


...

17 КОМПЛЕКСГениям на заметку

Гениальность – не порок! Но не каждый из нас гений...

Не верьте! Любой человек способен на блестящие открытия, яркие ходы и потрясающие решения. Надо просто разбудить собственный мозг. Заставить его работать на двести, триста, тысячу процентов. Только не надо фыркать, мол, у меня нет времени на глупости.

«Отточив» сознание, вы сэкономите массу времени и сил. Научитесь добиваться всего, чего пожелаете. Немного терпения и умения – и ваша жизнь преобразится.

Здесь приведены наиболее полезные техники поиска идей. Для начала запомните три главных правила.

1. Надо верить! Вы заранее должны знать, что нужное решение проблемы будет найдено, тогда шансы на то, что гениальная мысль придет-таки вам в голову, резко возрастут.

2. Надо желать! Убедите собственное подсознание, что вы очень хотите найти идею, и оно сработает в нужном направлении.

3. Надо думать! Подсознание – мощное оружие, но раскачивается оно медленно. Дайте ему немного времени, и тогда оно само «испечет» идею, а вы получите готовый горяченький пирожок!

Все гениальное просто. Для таланта барьеров в мышлении нет. Откуда растут ноги у большинства наших проблем? Да от недостатка информации о том, как думать правильно и эффективно.

Как приобрести навык принятия творческих и эффективных решений? Звучит банально: учиться, учиться и учиться. Научиться думать никогда не поздно! Вы в тупике? В безвыходном лабиринте? Включите, наконец, мозги! Помните: выход есть всегда, надо лишь прекратить биться головой об стенку и использовать эту самую голову по ее прямому назначению.

На своих тренингах я предлагаю ученикам множество самых разных упражнений. Заставляю людей выдумывать новые телепередачи, новые анекдоты, новые метафоры, новые настольные игры, новые способы использования старых предметов, оригинальную рекламу какой-нибудь вещи, находящейся в зале, небольшие фантастические рассказы. Уверяю вас, аудитория справляется превосходно!

Как правило, участники разбиваются на команды, каждая из которых получает собственное задание. Параллельно я провожу небольшую лекцию, даю творческий материал по развитию творческого мышления. Например, напоминаю, что есть пять способов изобрести что-то новое:

• скопировать необычным образом;

• взять из другой сферы деятельности;

• перенести в другую сферу то, что привычно в знакомой вам;

• совместить что-то по принципу «два в одном»;

• поменять тот или иной параметр.

Всегда приятно видеть, когда люди придумывают новые и интересные игры, которые вполне можно патентовать, разрабатывают любопытные подходы к телепередачам и т. д. Аудитория меняется на глазах: еще десять минут назад народ находился в полнейшем творческом тупике, люди сидели поникшие, недовольные собой. Но вот они совершили прорыв! Глаза горят, все улыбаются. И нам остается лишь удивляться, каким удивительным и чудесным органом является наш мозг, способный подсказывать нам самые подходящие решения!


Попытайтесь воспользоваться несколькими нижеприведенными принципами. Увидите: помогло сейчас – поможет и в следующий раз.

Техника «Магические вопросы»

Существует шесть простых, но весьма действенных вопросов, которые позволяют при необходимости снять мысленный блок при столкновении с серьезной трудностью. Мы знаем их с детства: «Кто? Что? Где? Когда? Почему? Как?» Думаете, такой подход наивен? Нисколько! Очень часто мы не можем найти эффективное решение из-за элементарной нехватки информации. Достаточно детального взгляда на проблему, и вы легко отыщете решение!

Пример из жизни: служащие жалуются на завал бумаг на работе и к отчетности относятся весьма халатно. Что делать? Спросите себя, кто именно не желает следовать подробной процедуре заполнения бумаг? Что включает в себя процедура? Почему она необходима? Как можно было бы доказать ее важность подчиненным? И так далее, и тому подобное. Задавайте не шесть, а десять, двадцать, тридцать вопросов, если нужно, и рано или поздно ответ будет найден.

Техника «Взгляд со стороны»

Очень часто важно бывает понять, как смотрят на ту или иную трудность люди вокруг вас: клиенты, сотрудники, партнеры. Умение смотреть на дело «со стороны» вы можете потренировать на пару с коллегой – просто обменяйтесь с ним мнениями по поводу возникшей проблемы. Затем определите круг людей, которых она может коснуться, и выскажите вслух мнение каждого из них. Вжившись в эти роли (желательно также делать пометки на листе бумаги о каждом из мнений), вы и в самом деле сумеете взглянуть на ситуацию чужими глазами и, сравнив чужое мнение со своим, сможете найти выход.

Техника «Картинки-стимулы»

Вообще для того, чтобы генерировать идеи и принимать нестандартные решения, себя надо чем-то подхлестывать. Здесь на помощь придет все что угодно, вплоть до детских книжек с картинками. А что? Доказано, что яркие изображения стимулируют творческое мышление. Глядя на рисунки или фотографии-стимулы, мы отвлекаемся от окружающих проблем, сосредотачиваемся на ситуациях, которые видим на изображениях. На любой картинке можно увидеть проблему и придумать массу гениальных решений. Почаще развлекайтесь таким способом, и ваш взгляд на окружающие трудности станет иным.

Техника «Креативная лингвистика»

Еще один хороший способ снять оковы с мышления – поиграть с пословицами. Напрягитесь! Ведь вы наверняка помните десяток умных высказываний. «В тихом омуте черти водятся», «У семи нянек дитя без глазу», «Повторение – мать учения»... Давайте, не ленитесь, вспоминайте. Ради тренировки возьмите любую из глобальных проблем сегодняшнего дня, начиная с экологии и заканчивая бандитизмом, и ищите решения. А мудрые афоризмы должны послужить ключом к разгадке. Если справитесь с мировыми проблемами, собственная не покажется такой уж сложной.

Техника «Игра в комбинаторику»

Эта игра для взрослых действительно очень полезна для развития творческого мышления. Желающим попробовать предлагаю заготовить несколько десятков картонных карточек и вооружиться терпением.

Сценарием для игры-тренировки может служить как ваша личная ситуация, так и любой воображаемый случай. Мы, к примеру, возьмем частную клинику, где дела идут из рук вон плохо. Надо повышать качество обслуживания. Следовательно, нужны новые идеи. Рассмотрим основные «переменные». Это пациенты клиники, ее службы и врачи. Естественно, каждая из «переменных» очень неоднородна. «Пациентами» могут быть участники исследований, которые проводятся в клинике, и те, кто там лечится, и даже те, кто регулярно проходит там обследование. Точно так же в «персонал» может войти кто угодно, от главврача до уборщицы. Продолжайте в том же духе и запишите все возможные составляющие на карточках. Смешайте каждую из трех «переменных» и возьмите три соответствующих карточки из каждой пачки. Теперь смотрим, что получилось, и сочиняем очередную идею, используя данную комбинацию. Скажем, сочетание «уборщик – парковка – пациенты, пришедшие на осмотр», предполагает, что мытье машин на парковке можно сделать постоянной услугой для посетителей клиники. Пробуйте, и вам понравится! А после переходите к вашей собственной проблеме.

Техника «Внутренний ребенок»

Давным-давно известно, что устами младенца глаголет истина, но мало кто знает, что ребенок, способный оценивать наши «взрослые» решения, живет внутри каждого из нас. Постарайтесь обратиться к нему, заговорить с ним и представить на его суд ту или иную свою идею. Как он отреагирует? Обрадуется? Засмеется? Удивится? Разозлится? Голос внутреннего ребенка сможет уберечь вас от многих дорогостоящих ошибок.

Техника «Анализ возможностей»

Четко сформулируйте проблему, которую необходимо решить. Затем возьмите лист бумаги, засеките время (кто-то отводит себе полчаса, кто-то – десять минут) и напишите ровно двадцать одно возможное решение. Уверяю вас, хотя эта цифра и кажется огромной, под конец вы окажетесь в состоянии придумать куда больше способов.

Тем, кто хочет научиться использовать собственное мышление на все сто, я предлагаю специальный и довольно сложный комплекс техник и упражнений. Секрет в том, чтобы выполнять их регулярно и не лениться. Первые результаты вас поразят! Помните: гениальные решения лишь на один процент состоят из вдохновения и на девяносто девять процентов являются результатом тяжелого труда!

Упражнения на развитие терпения

Сосчитайте в уме количество заглавных букв алфавита, содержащих кривые линии. Получилось? Проверьте, не забыли ли вы какую-нибудь. Теперь расставьте эти буквы в прямом и обратном порядке.

Выберите простенькое стихотворение. Например, такое:

У нашей Мэри есть баран,
Собаки он верней.
В грозу, и в бурю, и в туман
Баран бредет за ней.


Попробуйте прочитать строчки задом наперед. Потом прочтите стишок, произнося каждое второе (третье, четвертое) слово. Теперь постарайтесь заменить все буквы их порядковыми номерами в алфавите.

Легко справились с этим заданием? Проделайте то же самое с сонетом Шекспира или несколькими строчками из его трагедии.

Любите спорт? Отлично! Тренировки тоже можно использовать для развития терпения. Занимаетесь бегом? Поставьте себе цель, например, вместо привычных пяти километров пробежать сегодня шесть, а через неделю увеличить их число до семи. Плаваете? Проплывите сегодня на сто метров больше обычного. А завтра – еще дальше. Терпеливо увеличивая нагрузку, вы воспитываете не только свое тело, но и свой мозг.

Техника «Взгляд в будущее»

Проделайте следующий эксперимент: подумайте о каком-нибудь событии, которое обязательно должно произойти. Попытайтесь изменить чувство направления. Например, представьте себе, что вы находитесь в будущем и смотрите назад, в настоящее. Теперь попробуйте сделать все в точности до наоборот: вспомните событие из прошлого и представьте себя в прошлом, смотрящим на нынешнее настоящее.

Расслабьтесь и успокойте ваше дыхание и только после этого обратите внимание на то, как движутся ваши мысли: «Прошлое – настоящее – будущее». Проследите, как их направление, чувство устремления вперед или назад создают впечатление, что вы куда-то идете, движетесь из прошлого в будущее.

Техника «Три "Я"»

Научитесь смотреть на любой вопрос с разных точек зрения. Выберите объект или проблему. Что по его (ее) поводу сказала бы ваша бабушка? Племянник-первоклассник? Как бы отреагировала ваша собака, не понимающая человеческого языка? Что бы сказал неисправимый фантазер? Критик? Реалист?

Составьте «карту идей». На одной половине листа запишите разнообразные чужие мнения, а потом на другой половине – свои собственные. Сравните и сделайте выводы.

Техника «Советы»

Рассмотрите несколько ситуаций, похожих на вашу. Представьте, что вас попросил о помощи друг, родственник, близкий человек. Запишите на диктофон все варианты решения проблемы, которые вы могли бы предложить. Сложные ситуации можно выдумать самому, хотя предпочтительнее использовать те, что уже имеются. Ваш голос должен звучать авторитетно, а советы должны быть продуманы и взвешены – как если бы кто-то тут же собирался ими воспользоваться.

Упражнение на развитие чувства юмора

Вспомните четыре-пять забавных анекдотов. Вам было очень весело, когда вы их впервые услышали или прочитали? Поделитесь радостью с другими. Расскажите им эти или другие смешные истории так, чтобы они рассмеялись. Спросите, не знают ли они каких-нибудь анекдотов.

Улыбнитесь себе утром. Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь себе перед сном. Если перед вами стоит какая-то проблема, улыбайтесь, думая о ней. Ищите в этой ситуации смешные стороны, даже если она кажется чрезвычайно серьезной.

Упражнение на развитие наблюдательности

Упражняться можно где угодно: дома, на работе, в поездке. Поставьте цель, например, по дороге домой найти как можно больше предметов зеленого цвета. Или предметов овальной формы. Со временем упражнение можно усложнить: искать вещи, чем-то напоминающие рапиру или, например, кактус.

Техника «Перемены»

Поиграйте в игру «Что если...» Что если нечто, прежде казавшееся таким устойчивым и незыблемым, вдруг изменится? Что если бы люди жили по шестьсот лет? Что если бы юмор объявили вне закона? Что если бы на Земле было не два, а три пола? Что если бы в сутках было тридцать часов? Обдумайте все плюсы и минусы этих, казалось бы, абсурдных ситуаций.

Подумайте, что бы вы могли изменить в своей жизни. А в жизни родственников? Друзей? К каким последствиям это могло бы привести? Воображайте что угодно, даже самые невероятные изменения и их последствия.

Техника «Варианты»

Попробуйте один день пожить в режиме «Что надо сделать для того, чтобы...». Вам не нравится шум стройки под окном? Продумайте все варианты, как от этого шума избавиться. От того, как поплотнее закрыть окно, до того, как вообще снести эту стройку с лица земли. Не устраивают взгляды престарелой родственницы? Опять-таки подумайте, как с ними бороться. А может быть, вы мечтаете об отдыхе на Кипре? Снова продумайте все варианты.

Упражнение на развитие воображения

Научитесь создавать мысленные образы. Помните: вас волнует не сам предмет, а его форма, цвет, размер. Сначала сфокусируйтесь на форме, потом погрузитесь в детали. Пусть образ станет резким и устойчивым.

Начните с реальных предметов. Представьте лицо человека, закат, журчащий ручей, вашу спальню, клавиатуру компьютера, снежную вершину и т. п. Потом перейдите к образам предметов, которых никто никогда не видел. Нарисуйте в уме такие картины: единорог, шоколадная река, говорящий жираф, хор ангелов, хоббит, пятилистный клевер и т. п.

Научитесь создавать мысленные цветные картины. Представьте себе пять голубых предметов (голубика, небо, обложка книги и т. д.). Затем проделайте то же самое с другими цветами: красным, желтым, зеленым, пурпурным.

Отчетливо представьте пять предметов, начинающихся с буквы «а» (амфора, абажур и т. д.). Представьте пять предметов или существ по размеру меньше вашего мизинца (горошина, муравей, микроб и т. д.), а затем: пять предметов больше автобуса (кит, поезд, пароход и т. д.). Представьте пять вещей, доставляющих вам радость (лыжи, мороженое, прогулка в лесу и т. д.).

Представьте себе голубой цвет. Можно начать с образа конкретного предмета, например, автомобиля. Увеличьте этот автомобиль до таких размеров, чтобы он полностью заполнил ваше мысленное пространство. Окунитесь в цвет, сделайте его ярким. Потом попробуйте вообразить другие цвета. Переходите из одного цвета в другой: из красного в синий с промежуточными оттенками. Вообразите такую картину: красный цвет – над вами, голубой – слева, зеленый – справа.

Техника «Обдумывание снов»

Попытайтесь вспомнить несколько ярких снов, которые вы видели в последнее время. Положите рядом с постелью блокнот и ручку. Приучите себя утром записывать то, что успеете вспомнить. Через неделю перечитайте записанное, постарайтесь подумать, с чем в вашей жизни связано то или иное сновидение.

Техника «Поиск мудрости»

Пофантазируйте немного. Каким вы представляете себе Александра Македонского? Наполеона? А каким вам видится Аристотель? Конфуций? Подробно представьте себе их внешность, голос, манеру говорить. Как они произносили свои знаменитые речи? Как бы повели себя, окажись они внезапно в XX веке? Это упражнение – неплохая подготовка к «заимствованию мудрости».

Упражнение на развитие образного мышления

За минуту или две мысленно нарисуйте картину последнего праздничного ужина, на котором вы присутствовали. Представьте людей, с которыми вы были, окружающую обстановку, убранство стола, вкус пищи, слова и звуки, которые до вас доносились. Старайтесь не упустить ни одной детали. Мысленно представьте себе вашу тарелку, руки, нож с вилкой, лицо человека, сидящего напротив. Почувствуйте вкус блюд, обратите внимание на одежду людей.

Если посмотреть на предмет и тут же закрыть глаза, его образ на какое-то время автоматически сохраняется в памяти. Воспользуйтесь этим. Посмотрите на ручку, закройте глаза и изучите образ, сохраненный в памяти. Когда образ потускнеет, снова откройте глаза, посмотрите на ручку и снова просмотрите образ. Повторите это несколько раз в удобном для вас темпе, пока не увидите четкую картину. Теперь постарайтесь уже сознательно воспроизвести мысленный образ ручки.

Вообразите себе идею красоты. Вы видите определенный образ чего-то красивого или абстрактный, без деталей и конкретики? Связываете ли вы с ним звуки, запахи, вкусовые ощущения? Попробуйте вообразить измену, порядок, энергию, мир, гармонию, иллюзию.

Техника «Связь с телом»

Прежде чем начинать делать что-то новое, надо расслабить свое тело. Хороший способ – сконцентрироваться на дыхании. Выровняйте дыхание, сфокусируйте на нем все свое внимание. Дыхание должно стать медленным и ритмичным. Не напрягайтесь, все должно произойти естественно.

Отчетливо представьте себе два креста, пересекающих ваше тело. Мысленно проведите вертикальную линию по позвоночнику – от копчика до макушки головы и два перпендикуляра к ней: один – от одного плеча до другого и второй – проходящий через бедра. Вообразите, что крест сделан из прочного и гибкого металла, который сгибается в соответствии с движениями вашего тела. Чтобы расслабиться, позвольте кресту принять естественное положение. При этом голова и позвоночник выпрямляются, плечи располагаются на одной высоте, бедра выравниваются. Теперь снова можно напрячься. Тело готово к новым движениям.

Техника «Успокоение»

Не двигайтесь! Оставайтесь в том положении, в котором сейчас находитесь. Изучите свою позу, выражение лица, положение пальцев. Проверьте, не напрягаются ли челюсти, брови, живот, ноги. Ваши плечи расслаблены? А пальцы? Они полусогнуты? Вы прислонились к чему-нибудь? Как вы думаете, если бы вы расслабили мышцы, в какую сторону вы бы упали? Ясно ощутите свое тело. Сбросьте напряжение. Сделайте два медленных глубоких вдоха. Теперь вы расслаблены и готовы к работе.

Отпустите свое мышление. Расслабьтесь и следите за своим умом. Глубоко и ритмично дышите.

Техника «Парадоксы»

Привыкайте к парадоксам. Читайте парадоксальные высказывания греческих философов. Например, вспомните знаменитое «Все критяне – лжецы» (парадокс критского философа Эпименида) или серию парадоксов о бесконечности философа Зенона Элейского. Повертите в руках ленту Мебиуса. Научитесь играть в логические игры.

Упражнения на развитие настойчивости

Откройте книжку с афоризмами. Можно использовать томик стихов или трагедию Шекспира. А теперь попробуйте почитать текст задом наперед, слово за словом. Затем поднесите текст к зеркалу и прочитайте отражение. Попробуйте произнести задом наперед отдельные слова. Упражнение нудное, но полезное.

Подумайте, что вам надо сделать, чтобы лет через десять слетать на Луну. А что нужно, чтобы через год отдохнуть на Гавайях? Прыгнуть с парашютом? Принять участие в исследовательской экспедиции? Придумайте другие, еще менее реальные цели, и подробно продумайте пути их достижения. Уверяю, они окажутся куда ближе к реальности, чем вы думаете.

Техника «Поиск идей»

Ищите альтернативу! Сами себе задавайте задачки. Что бы я сделал, если бы мой дом провалился сквозь землю? А если внезапно прилетит НЛО? Или мне надо будет в двадцать четыре часа покинуть страну? Придумайте как можно больше вариантов. Кто знает, когда-нибудь это может пригодиться.

Техника «Автоматическое письмо»

Закройте глаза и нарисуйте круг, потом квадрат. Напишите свое имя. А теперь попробуйте «перевернуть» буквы. Не открывая глаз, напишите пару предложений или нарисуйте картинку. Вот увидите, это не так уж и сложно.