Часть 1. ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА
Тест на трансгрессивную мотивацию
Осознайте, какие чувства вы испытываете в данный момент к человеку, который вас обидел. Обведите цифру, определяющую степень вашего согласия с тем или иным утверждением:
1 — совершенно не согласен;
2 — не согласен;
3 — равнодушен;
4 — согласен;
5 — полностью согласен.
1. Я заставлю его за это заплатить. 1 2 3 4 5
2. Пытаюсь держаться от него подальше. 1 2 3 4 5
3. Хочу, чтобы с ним случилась какая-нибудь беда. 1 2 3 4 5
4. Делаю вид, будто его не существует. 1 2 3 4 5
5. Не доверяю ему. 1 2 3 4 5
6. Хочу, чтобы он получил по заслугам. 1 2 3 4 5
7. Мне трудно хорошо к нему относиться. 1 2 3 4 5
8. Стараюсь его избегать. 1 2 3 4 5
9. Собираюсь с ним расквитаться. 1 2 3 4 5
10. Я прекратил с ним все отношения. 1 2 3 4 5
11. Я хотел бы видеть его несчастным. 1 2 3 4 5
12. Я не хочу его видеть. 1 2 3 4 5
Подсчет результатов
Стремление избегать обидчика: суммируйте баллы ответов на вопросы № 2, 4, 5, 7, 8, 10 и 12. Общая сумма:…..
Средний результат среди американцев — 12,6 балла. Набравшие более 17,6 баллов попадают в число «обиженных» (33 % американцев), а более 22,8 — обиженных смертельно (10 %). Думаю, никому из читателей не помешает поработать над приведенными ниже упражнениями, чтобы лучше научиться прощать.
Мстительность: суммируйте баллы, полученные при ответах на вопросы № 1, 3, 6, 9 и 11. Общая сумма:…..
Если вы набрали около 7,7 балла, то ваш результат близок к среднеамериканскому. Набрав 11 баллов и выше, вы попадаете в категорию людей мстительных (33 % американцев), и наконец, 13,2 балла и выше свидетельствуют о том, что вы оказались среди самых заядлых мстителей (10 % американцев). Если ваше число баллов высоко, следующие упражнения для вас особенно полезны.