Глава 6. Лечение вегетососудистой дистонии.


. . .

Страх не пройдет!

Первое, с чем мы должны справиться - так это с собственным страхом. Когда-то Теодор Рузвельт произнес свое знаменитое: "Единственное, чего нам следовало бы бояться, так это собственного страха". Не знаю, по какому именно поводу обронил эту фразу американский президент, но то, что она имеет самое прямое отношение к ВСД, мне совершенно понятно. Страх является ключевым звеном в развитии этой "бяки".

Сначала, впрочем, мы имеем просто выраженное внутреннее напряжение, обусловленное неосознаваемым (по большей части) конфликтом нашего сознания и подсознания. На этом этапе работа вегетативной нервной системы пока вполне адекватна обстоятельствам. Потом это внутреннее напряжение преобразуется в чувство тревоги (часто безотчетной и немотивированной), которое уже и "выдает на-гора" проявления вегетативной дисфункции - сердцебиения, слабость, потливость, головокружения и т. п.

Потом возникает классический страх человека, страдающего ВСД: "А что со мной? А не умру ли я?!". И далее указанные симптомы вегетативной дисфункции закрепляются у нас в виде своеобразного рефлекторного автоматизма, т. е., проще говоря, в нашем мозгу формируется патологический условный рефлекс, умеющий с пол-оборота восстанавливать всю картину "приступа". Дальнейшее хорошо известно - характерные предположения ("А не станет ли мне плохо? А не возникнет ли приступ снова?") сделают нашу жизнь невыносимой. По сути же, это наш страх обойдется с нею подобным образом.

Я не чувствую себя обязанным верить, что Бог, одаривший нас смыслом, рассудком и интеллектом, считает, что мы не должны ими пользоваться. - Галилео Галилей

Предполагая возможные неприятности, связанные с собственным здоровьем, мы лишь нагнетаем обстановку и перегружаем свою вегетативную нервную систему. Она же, "сбитая с панталыку", кажется, только того и ждет, а мы словно бы газу поддаем на старте. И потому, как только в поле нашего зрения появятся "условные раздражители" (те, что сопряглись в нашем мозгу с вегетативным дискомфортом, или же просто как-то на них похожие "раздражители"), вегетативная нервная система сразу же "выстрелит залпом" своего "приступа".

В общем, речь идет о банальной привычке тревожиться по поводу состояния своего здоровья. И если мы хотим избавиться от ВСД, то бороться нам нужно не с чем-нибудь (т. е. не с "болезнями" и тем более не с врачами), а именно с этой привычкой. Борьба с привычкой, как и восток, дело тонкое. Во-первых, мы должны выяснить, как этот страх у нас формируется, т. е. механизмы возникновения нашего страха. Не с неба же он падает! В голове это дело производится. Во-вторых, нам следует изучить слабые места в этих механизмах. В-третьих, обнаружив точки опоры, необходимо придумать рычаг, способный перевернуть этот, с позволения сказать, мир. Этим рычагом является набор психотерапевтических техник, направленных на борьбу со страхом. В-четвертых, эти техники должны быть нами применены, пущены в ход.

Если говорить достаточно много, то делать уже вроде как ничего и не надо. - Джон Апдайк

К сожалению, формат данного издания не позволяет мне описать все механизмы борьбы со страхом, но на этот вопрос с лихвой отвечает книжка "Средство от страха", также вышедшая в серии "Экспресс-консультация". Ее без всякого преувеличения можно рассматривать как второй том к этому пособию. Кроме того, необходимая информация собрана в книжках "Счастлив по собственному желанию" и "Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности", вышедших в серии "Карманный психотерапевт".

Страх - это всегда страх. И не так важно, какой именно это страх - страх полета на самолетах или страх умереть от инфаркта. Здесь меняется только содержание воображаемой угрозы, но вовсе не структура страха. Последняя же всегда одинакова, поскольку механизмы у страха, к чему бы он ни относился, одни и те же; а потому и средства борьбы с ним универсальны:

- необходимо нормализовать состояние работы собственного тела - прежде всего избавиться от избыточного мышечного напряжения и нормализовать функцию дыхания;

- обеспечить поступление в мозг объективной информации о действительности - вместо того чтобы мучить себя "ужасными", хотя и воображаемыми картинами собственного будущего;

- и добиться правильного течения собственных мыслей в нужном направлении, ибо правильное понимание сути, как мы с вами уже знаем, - ключ к успеху.

Где получить соответствующие инструкции, я уже сказал, так что дело за малым. Можно, конечно, бороться со страхом и при помощи транквилизаторов (противотревожных лекарственных средств), но если решать проблему, то лучше уж делать это не бегством от нее, а напротив - массированным наступлением. А "таблетка от страха" даст нам только ощущение временного облегчения, корень же зла окажется при подобной политике лишь закопанным еще глубже. Ну вы и сами, наверное, знаете - простой путь редко бывает самым правильным.