Глава 7. НИТПРУНИНУ

Депрессивная лень и лень творческая

Инертность и тормоза

Если хочешь путь пройти, убери себя с пути


«Тпру!» — слышал я в дальнем детстве такую команду для лошади, везущей телегу.

«Тпру» значит «Стой», тормози. И другую многажды слышал, она и сейчас часто употребляется, только уже не для лошадей, а для человеков

— «Ну! Ннууу!» — что означает «Вперед! Пошел! Действуй!» Было и такое выражение в народной среде лошадной эпохи: «НИ ТПРУ, НИ НУ». Что оно означало, сейчас разберемся.


Сила воли — взлетная полоса гения и железная дорога посредственности.

Конечные остановки есть у обоих, но разные.

Левинардо Левинчи


 ...Когда скапливается множество «надо», которых не хочется; когда груз их тяжким бременем ложится на подсознание; когда не выходит с самоутверждением; когда трудно выбрать, а к выбранному подойти; когда кто-то в тебе нашептывает «Посмотри, вот она может, он молодец, она делает, он занимается, она добивается, он то, она се, а ты что же...»; когда чуть ли не ежедневно приходится начинать жизнь сызнова, и то и дело хочется совсем себя отменить, перечеркнуть, выкинуть как неудавшийся черновик...

...Такие состояния похожи на постепенно сдавливающую петлю.

Есть натуры, склонные к такой бытности чуть не с пеленок. Очень часто оказывается, что это люди приятные, милые, отзывчивые, способные, умницы, иногда гении, но вот поди ж ты...

У большинства начинается эта беда со школы, у кого раньше, еще с детсадика, у кого попозже — когда еще нет самостоятельно выработанной жизненной философии (будет ли?!.) и уже нет психологических защит детства — беззаботности и фантазий.

Человек попадает в страшную психологическую ловушку — зажим воли, тяжелейшую разновидность парадоксального состояния (термин мой, см. книги «Приручение страха» , «Ближе к телу», «Куда жить» — ВЛ).

Кратко сущность выразил один пациент: не могу, что хочу, не хочу, что могу.

А я это называю еще короче: Нитпрунину.

Вот-вот — лошадь нахлестывают, а она ни вперед, ни назад, хочет-не-может, может-не-хочет...

Осложнения многообразны. Депрессии, пьянство, злоба на мир, злоба на себя — до самоубийства, наворачивание комплексов неполноценности, остановка развития, в худших случаях деградация...

Отчасти тоже знакомый текст, да, я рассказывал об этом еще в давней книге «Искусство быть собой» и не побоюсь намеренно повториться: как раз в тему нашу идет прямиком, с новым опытом и мыслишками сопоставить будет не лишне.

Так вот, еще будучи студентом и страдая синдромом Нитпрунину в степени эн, забрался однажды я в Ленинку (так мы называли великую московскую библиотеку, в те годы общедоступную) — и не вылезал оттуда, пока не прочел все имевшиеся в наличии брошюрки и книги по развитию силы воли.

Ага, сила воли ведь и есть противолень, антилень!?

Руководства эти начали появляться в Европе и Америке где-то с восьмидесятых годов девятнадцатого века, в начале двадцатого добрались и до нас. Писались в большинстве искренними энтузиастами: чувствовалось, что авторы изрядно помучились сами, прежде чем к чему-то пришли, и вот решили распространить выстраданный опыт на ближних и дальних.

Я скрупулезно, покуда терпения хватало, выписывал в специальную записную книжечку дельные советы этих умнющих дяденек.

(Тетенек почему-то среди них не было ни одной, и это наводило на подозрение, что у лучшей половины человечества с силой воли проблем нет. Или. наоборот, проблемы слишком серьезны...).

Все было понятно, все обосновано, во всем железная логика. Следуя рекомендациям, я решил ежедневно заставлять себя делать хоть что-нибудь, хоть пустяк, но который делать как раз не хочется.

Создавать себе всевозможные стимулы для великих и скучных дел, ухитряться привязывать неинтересное к интересному, неприятное к приятному... Или, наоборот, к такому ужасному, что по сравнению и каторга покажется раем...

Нагнетая суровый ритм, ставить себя в безвыходные положения, зверски на себя злиться, жестоко наказывать. Наоборот, всячески поощрять, вдохновлять!.. Жить в постоянном фанатическом самовнушении: «Я волевой человек, для меня нет ничего невозможного, я все могу, все-все победю... побежду . побежу...»

(А как правильно? Загадка великого и могучего...)

Записная книжечка та была поначалу все время со мной, но... Заглядывал я в нее почему-то все реже. В один странный туманный мартовский день она вдруг взяла и исчезла, мистически испарилась.

Обнаружив пропажу, я хотел тут же расстроиться, рассердиться на себя, взять за шкирку — и... Не получилось. Почувствовал несказанное облегчение, словно вышел из хорошей парной. И потом многие годы подряд замечал с прискорбием, что книжная премудрость испаряется из моего организма — испаряется тем скорей, чем больше вложено в текст авторской убежденности и решительности, а главное, систематичности.

Тот же странный эффект выпаривания наблюдал потом в немереном числе у моих читателей.

Что это?.. Толкуешь вроде толково — а толку?!

Теперь наконец-то понял, где собака порылась...

Однажды, еще будучи нитирунинушником, имел счастье познакомиться с великим человеком, построившим жизнь по системе, изложенной в старой книге «Сила воли в деловой и повседневной жизни».

Ученый с мировым именем, академик, каждая минута которого была подчинена жесточайшему расписанию, уверял меня, что книга эта в ранней молодости перевернула его жизнь.

— Одиннадцать правил я взял оттуда, всего лишь одиннадцать правил работы и жизни, соединил их в простой и удобный МЕТОД, свой личный метод развития силы воли — и стал тем, кто я есть. А был классическим образцом безволия. Был ужасающим лентяем, бездельником, лоботрясом, оболтусом, обалдуем, разгильдяем и рас..здяем. (Непечатное слово, единственное за весь разговор.)

Я слушал его, вглядываясь в окаймленное сединой тяжелое морщинистое лицо с крупным носом, монументальным лбом и маленькими острыми глазками. Я немел от восхищения, я замирал от восторга, я готов был пасть ниц — и...

Не верил.

Разэдакий распустяй, столь на меня похожий, вдруг, прочитав ерундовую книжонку... Да враки же!

Было полное впечатление, что этот гений методичности гением и родился, что он сочинил о себе легенду просто, как говорят, для понтов.

Ясно было: чтобы успешно пользоваться советами по развитию силы воли, нужна немалая сила воли.

Как сказал другой мой выдающийся собеседник, чтобы зарабатывать деньги, нужно сперва заработать денег побольше. Или, гм-гм... Позаимствовать.

А чтобы зарабатывать огромные деньги, сообразил я потом уже сам, нужны очень-очень огромные деньги, особенно в нашей огромной и волевой стране.


Репортаж из Союза Тормозов


ВЛ, одна из черт моего характера очень мешает мне жить и самореализовываться. Инертность. Всю жизнь — жуткая инертность. Почти любое дело у меня начинается с долгой—долгой раскачки. Собираюсь с силами, с мыслями, с духом, еще с чем—то.. А дело остается нетронутым вплоть до последнего момента.

Заметила с неких пор еще и такую ужасную свою особенность: чем дело важней, тем упорнее я его откладываю, как бы готовясь, а на самом—то деле веду все к тому, чтобы не делать его вовсе. Ее раз бывало, что важные мои планы вот так и срывались: мне все казалось, что времени на их осуществление более чем достаточно, и в итоге я спохватывалась, когда уже было слишком поздно. Печальный результат — потери многих возможностей, часто единственных и неповторимых, потери уймы драгоценного времени. Потери, можно сказать, добровольные..

Как избавиться от этого кошмара?

Алина

ГИД — Это Нитпрунину?

— Подвариант: парадоксальная лень авральщика.

— Будто с меня списано... Тянешь до последнего, чтобы образовалась узенькая щелка во времени, чтобы цейтнотный адреналин вскипятил мозги...

—  Обратили внимание? — Чем важней дело, тем дольше раскачиваемся...

—     Вот-вот, всякой фигней впереди всего занимаешься. Шедевры не пишешь, а чинишь карандаши...

— Неграмотные стихийные попытки Эхо-магнита...

Алина, попробуем осознать, что же именно удерживает нас в состоянии инертности. Говорю «нас», потому что таких вот инертных граждан, в просторечии «тормозов», на белом свете полно, и я тоже к сему сословию принадлежать честь имею... Действовать нужно, а мы собираемся с силами, с мыслями, с духом, еще с чем-то.

Как-то однажды, помнится, долго я тормозил с написанием очередной задуманной и уже договорной книги — то есть, уже переведенной из разряда «Хочу» в разряд «Надо» — раскачивался и тормозил, подошло дело к цейтноту, к угрозе срыва, чреватого многими неприятностями, включая депрессию...

Решился спросить у своего Внутреннего Учителя, с чем же это я там собираюсь... И получил ответ: с самим собою-любимым. С внутренним ребеночком своим непослушным, пугливым и хитрым. Тщательно упихиваешь в дорожный чемоданчик старый провонявший спальный тюфяк батюшки Страха (страха оценки всего более), замусоленную продырявленную перину матушки Лени... Работка та еще — упихать так, чтобы не вылезало, чтобы незаметно было себе самому... И сказал Учитель без знаков препинания:


ты как каменный голыш на пути своем лежишь
если хочешь путь пройти убери себя с пути



И еще бормотнул: замени сейчас на сеймиг.

Я сначала не понял, а потом резко дошло: «сейчас» это ведь самое ходовое словцо детской сопротивлялки, откладывателыюй тормозилки: «Иди уроки делать!» — «Сейчас... Щас...» Сейчас — целый час в запасе еще А вот сеймиг — тут уж не увернешься!

 Пошла с той поры выработка новой привычки — в решенное, ясное дело врубаться МГНОВЕННО, без подготовки — считая подготовкой само дело, его начало — как говаривал Наполеон, сперва в бой ввязаться, а там будет видно. Учиться действовать от положения, моментально импровизировать.

Навык «сеймиг или никогда» появился и не без помощи каждодневной почты. Количество и качество каждодневно получаемых писем таково, что если сразу хотя бы бегло не прочитать все пришедшие за один день и не распределить — на какие отвечать и в какую очередь, какие в корзину, какие в коллекцию, — если не сделать этого неотложно-прямо-сеймиг. то потом уже не сделаешь никогда: придет новый вал...

С места в карьер, или тренинг спонтанности. Вот прямо сеймиг: начнем непрерывно говорить вслух любую чепуху, несвязицу, абракадабру — минуты две... Стоп! — А теперь сразу станцуем! — Любой танец, импровизированно — с места в карьер! — три минуты... Стоп! — а теперь сразу поем — что угодно! — громко и выразительно — с места в карьер! — минуту, другую... Стоп! — а теперь бросаемся на пол и делаем любые гимнастические упражнения. А теперь сразу пишем. А теперь стоп! — и две-три минуты, заключительные, делаем просто ЧТО ХОЧЕТСЯ.

Не так просто, однако, а?.. Желаю освоить и вам.

Темпотренинг — тоже полезная штука. Любое дело — ходьба, дыхание, речь, еда, гимнастика, печатание — научиться делать в любом из трех основных темпов жизни: медленно — умеренно — быстро. А прежде всего, конечно же, осознать-ощутить-очувствовать эти темпы, освоить и плавные переходы меж ними, и внезапные резкие скачки... Сеймиг!

— Начинаем!


Эхо-магнит  не работает?


ВЛ, мне не помогает эхо—магнит. Как ни пытался следовать советам старых и новых ваших книг — все впустую, пустота внутри вместо желания работать..

Работаю я руководителем проектов по созданию программного обеспечения, вырос из обычных программистов, стремился к этому (достаточно денежная работа). Но оказалось, что работать, опираясь только на «это интересно» не получается — много рутины, а интересно, к сожалению, все меньше и меньше.

Знаю: могу работать быстрее и эффективнее, но не делаю этого — похоже, элементарно ленюсь чуть ли не на физиологическом уровне. И это несмотря на: по утрам — легкая зарядка, дыхание по йоге, курение много лет назад брошено, время от времени витамин С, два раза в неделю — бадминтон.

Постоянно преследует чувство вины, раздирают на части ответственность и вина.

По жизни я человек эмоциональный (видимо, даже чрезмерно эмоциональный), и, когда удается успокоиться стопроцентно, получается все очень просто, а в остальное время, видимо, тревожность все и забивает. Очень тяжело стало жить в согласии с собой.

Как быть дальше?

Сергей


Сергей, у вас очевидная блокада на уровне мотивационном: «это интересно» не получается — плюс накопление утомления. И типичный «зажим ответственности». Депрессивный душок тоже есть...


Попробуйте «зигзаг»: отправьтесь в командировку или в отпуск с походом — чтобы снять утомление, освободиться и взглянуть на себя и дело «с птичьего полета». Иногда назревают такие «смены кожи», вроде душевной линьки...

Если вы переживаете ответственность как вину и тревогу, которая «все забивает», — значит, она еще недоосознана, эта ответственность, как добровольная — вы в плену обязаловки, которую себе навязали...

Два раза в неделю бадминтон — мало. Каждодневно

физически выкладываться и продышиваться! Это (плюс моя тонопластика по «Ближе к телу») поможет успокаиваться, снимать зажимы, прояснять голову,. Вот тогда и Эхо-магнит подключится с успехом.


ВЛ, спасибо, ваши пожелания выполняю, Эхо—магнит уже начал работать, о дальнейших результатах сообщу.

Сергей


Нитпрунину: надрать душу?


ВЛ, я уже вам как-то писал.. Нахожусь в глубокой апатии, на грани вылета из университета.. Все твердят, что положение катастрофическое , могут отчислить, это же твердит и какая-то часть меня..

А другая часть, которая не пользуется логикой, хочет, чтобы все побыстрее закончилось, пытается спрятать голову в песок, надеется, что пронесет и можно будет обойтись малыми усилиями. В итоге выходит нуль, и выглядит это так, будто я окончательно обленился и наплевал на себя.. Я и в самом деле отдался лени с ботинками: хочется только лежать на диване и смотреть в потолок..

Отгоняю от себя мысли о предстоящих испытаниях.. Избегаю общения с теми, кто заводит разговор на тему учебы. Поругался с теми кто пытается помочь, — помощь унизительно принимать, признаешь свою неспособность.. Постоянно чувствую: что—то надо мной висит.. Топлю себя в книгах и компьютере. И вроде как всю эту ситуацию сотворил я сам, но и в то же время не я..

Что же мне делать, чтобы и быть как все, и чувствовать себя собой, и вытянуть сессию, выплыть и удержаться на плаву? А то, ей—богу, «Титаник» какой-то..

Андрей


— Тоже Нитпрунину?

— Да, самый обычный случай парадоксального состояния с зажимом воли. Переживается как необоримая лень и апатия, иногда с тоской... Нередкое состояние у студентов. Если обращаются к психиатрам, могут заполучить диагноз «депрессивное состояние», что близко к действительности, но сути не раскрывает. Бывает, что и навешивают «шизофрению», дают академотпуск, кладут в больницу, лечат таблетками...

— К психиатрам, значит, лучше не обращаться?

— Смотря кому. И к каким...

— Когда я учился в университете, три человека из нашей группы попали в такое вот положение. Один парень, Артур, весельчак и гуляка, запустил кучу предметов и никак не мог сдать зачеты; его хотели отчислить, но он опередил деканатчиков: накануне отчисления попытался повеситься. Из реанимации был переправлен в психушку. Вернулся измененным: с окаменелым лицом, монотонным голосом бубнил, что теперь знает, как надо жить. Взял академотпуск. Больше с нами не учился.

Вторая, Соня, красивая девушка, старательная отличница, получича на одном экзамене трояк и по­сыпалась: не пошла сдавать следующий, сидела до­ма, лила слезы, не спала ночи. Всей группой пытались растормошить — бесполезно: «я слабоумная, я недостойна жить»...

И тогда некий влюбленный парень похитил Соню из дома, увез в общагу, потом в поход...

— Я кажется, догадываюсь, кто это был.

— Правильно, это был я. Всего на три дня удалось затащить красавицу на интенсивный курс амуротерапии в сочетании с песнями под гитару и дешевым вином — на четвертый объявились родители с милицией. Но и этого оказалось достаточно, чтобы Сонечка из «ботанички» превратилась в раскрепощенную девушку...

Учеба, а точнее, учебные оценки перестали быть ее главной ценностью. Стала нормальной троечницей. Влюбилась. К сожалению, не в меня.

— А может, и к счастью?..

— Третьим нитпрунинушником был я сам. На предпоследнем курсе, перед зимней сессией, в разгар очередной безответной любви, уже не к Сонечке, вдруг оказался с кучей «хвостов» и долгов по карточной игре...

— Да-да, помню, вы рассказывали...

— Нич-ч-чего не мог поделать с собой: днем валялся и вяло шатался, ночами играл. Хотел бросить институт, подал заявление...

И если бы не волшебная беседа доброго, понимающего человека, замдекана нашего Бориса Евгенъича, светлая ему память, не знаю, на какую дорожку свернул бы... Верней, знаю...

— И что же такое волшебное он вам поведал?

 — Отвел в уголок, ухватил больно за оба уха и, ритмически их дергая, так, что я едва не орал, приговаривал: «Выкинь дурь из башки, мужик, выкинь дурь... Сдавай сессию, сдавай сессию... Ты способный, ты очень способный... Начинай заниматься, начинай заниматься... Начни с двух часов в день, дважды по часу... С перерывом на перекур... Скоро втянешься, скоро втянешься...»

— Отлично сработано: императивное внушение, подкрепленное неслабым воздействием на подкорку и правое полушарие. В порядке скорой помощи ваш Борис Евгеньич заменил вам одновременно и любящую добрую мамочку, и строгого мудрого папочку. Примерно в том же духе и я стараюсь отвечать на письма нитпрунинушников, с той только разницей, что уши на письме надрать невозможно, зато душу — вполне...

— Надрать душу? Не страшно?..

— Страшно, а что еще остается?


Все понимаю и ничего не могу...


Сейчас этот человек уже миновал свой кризис, сделал, что хотел, радуется, что родился на свет... А вот что было сперва.


ВЛ, стыдно мне вам писать, стыдно за себя, за своё невежество и страх.. Такие были грандиозные планы — диссертация, смена жилья, новый проект на работе.. Ничего не изменилось, так и не дописал, так и не переехал, всё бегаю по кругу, а точнее, стою на одном месте и жру себя за всё то, что не сделал.. Вроде всё понимаю, и книги читал, и всё время что—то пробую, то AT, то медитацию, то йогу,  бросаю курить чуть ли не каждый месяц (хотя бы мысленно).. Сам могу советы давать, а свою жизнь превратил в настоящий ад. Как проснусь, сердце ноет..

Каждый раз: «Вот сегодня начинаю сначала!» — и опять за сигарету, и опять по интернету ползаю, либо что-нибудь отвлечённое читаю, лишь бы уйти от реальной жизни..

Как от знания к делу перейти? Откуда во мне такая лень? Ведь все муки именно оттого, что знаю: нельзя так, нельзя! Знаю и путь — куда двигаться и с чего начать, но заставить себя не могу! И чем дольше это продолжается, тем сложнее себя заставить..

Что делать? Лечиться от себя самого? От лени? А есть разве лекарство от лени?..

Я знаю, как я себя чувствую, когда не курю — отлично, я прожил 6 недель по Брэгу — гениально, так хорошо я себя никогда не чувствовал. Медитация, йога — всё работает, всё помогает, можно сделать для себя ассорти из этих приёмов и выстроить свою собственную систему..

Почему же я ничего не делаю, почему не могу себя заставить хотя бы диссертацию дописать? Всё время собой недоволен, но ничего не меняю. Ну отчего такой деструктивный подход к самому себе?! Меньше думать и просто делать.. Вот это и не получается.

Как же быть, когда всё не так, как хочется? Как заставить себя жить и действовать? Столько всего «надо».. И ведь мне, не постороннему человеку, мне надо! Эх, эту бы энергию, которая уходит на самопожирание, да в мирных целях! Спасите меня..

Виктор


Неудачник — неквалифицированный лентяй, не догадывающийся о своем счастье.

из Бестолкового Словаря Лентяя


— Опять узнаю себя, будто сам писал...

— Не вы один, еще многие. И я тоже в прошлом...

— Но что это, какое-то общее наше проклятие?..

— Наше неумение быть внутренне свободными. Депрессия — это ведь протест души против роботизации.

— Да, у Виктора депресняк, даже и я, неспец, в письме улавливаю тоскливость. Что первично, а что вторично — депрессия или лень?..

— Первично внутреннее противоречие между Надо и Хочется, рассогласовка сознания и подсознания. И переживание неодолимости лени, и депрессия с падением настроения и самооценки — следствия этого внутреннего конфликта, перешедшего из обычной дозы в переизбыток, в зашкал...

— Ну, а если просто приходит депрессия, ни с того ни с сего просто валит с ног и не хочется ничего?

— Бывает, конечно. Тупая лень может быть одним из ведущих симптомов депрессии.

— А депрессии без лени бывают?

— Бывают, но редко. Необъяснимая лень, за которую сам человек ест себя поедом и в самоедстве может дойти даже до роковой черты, чаще всего оказывается именно депрессивной ленью.

— А как отличить ее от простой усталости?

— От астении, иным словом?.. Не просто. Тем более, что депрессивная лень и астеническая имеют общую составляющую — апатию, безучастность — и склонны переходить друг в дружку.

Главное отличие в том, что астеноленивец, если ему предоставлен полный покой, чувствует себя сносно и даже может недурно мыслить.

А депрессивник, депрессивный лентяй, он же Нехотяй-Меланхолик, как раз в покое переживает чернейший ад, слишком хорошо знаю это...

— Как помогаете? Химией?

В том числе. Но таблеточными антидепрессантами вытянешь далеко не всякого, да и чего стоит такое искусственное вытягивание — еще вопрос и вопрос...

Вот ответ Виктору.


Как встать на свой эскалатор


Виктор, я как раз сейчас на богатом и многообразном практическом опыте пишу новое сочинение под названием «Лекарство от лени».

А вам предлагаю для начала произвести пять мыслительных операций, которые можно производить, не вставая с постели.

» Подумай, а надо ли лечиться от лени.

» а зачем надо.

» а почему тебе лень.

» а зачем вообще лень (природная основа).

» а почему лень подумать и стоит ли думать, почему лень подумать...

Как видите, я уже впрямую отвечаю на ваш вопрос, «как от знания к делу перейти...»

Знать дорогу не значит пройти ее. Но вы ошибаетесь, думая, что дорогу знаете, что «все понимаете».

«Столько всего надо..», «заставить себя..»

Главная ваша ошибка — в этом вот «надо», в этом «заставить». В самонасильнической установке, раздваивающей вас на того, кого заставляют (внутренний Ребенок, который хочет только то, чего хочет), и на того, кто заставляет (внутренний Родитель, папомамино представительство где-то там в извилинах с его вечным занудным «надо»).

А я предложу вам сейчас нечто вроде велосипеда, на котором вы уже умеете ездить, подведу этот велосипед к вам, так что останется только поместить известную часть тела на седло, ноги на педали — и...

Называю это еще: «встать на свой эскалатор». На первую ступеньку — уже достаточно!.. Под эскалатором разумею любое самопродолжающееся действие или самоподдерживающееся состояние, образующее поток.

В метро вы, конечно, бывали и видели, что именно на эскалаторе масса людей образует целенаправленный поток, движимый общей силой и общей целью.

То же можно сделать с самим собой...

Эскалаторы бывают везущие вверх, везущие вниз и везущие по горизонтали, по плоскости.

Эскалатор-вниз — например, запой, развивающаяся наркозависимость или та же депрессия...

Эскалаторы по горизонтали все виды светской и деловой жизни, многие хобби, а также, но уже с небольшим уклонением вниз, просиживание у телевизора, всяческая болтовня...

Эскалатор-вверх увлечения продуктивные, интеллектуальные, творческие и духовные.

Чтобы встать на эскалатор, везущий вверх, и заодно выскочить из депрессии, предлагаю вам для начала одну из простейших прописей — набор из пяти средств от депрессии и лени, вместе взятых, — под названием...


Билакор Плюс


1.   Насыщайтесь аскорбиновой кислотой (витамином С) во всех видах, не менее 2,5 г в сутки. Желательно в день съедать по лимону с кожурой, лучше зеленоватые, молодые, или по 3-4 кислых мандарина. А также: кислая капуста, клюква и т.п. Все это вкупе с витаминами группы В.

2.   Ходите пешком быстрым шагом на свежем воздухе не менее 2 часов в день. Отнеситесь к этому как к категорическому врачебному предписанию. За шкирку себя — и вперед. Каждый день. По будильнику.

3.   Минимально ограничьте постоянно действующую зависимость, она же и вредность.

В вашем случае это курежка: курить первую сигарету не раньше чем через 2 часа после утреннего вставания.

А еще лучше — через 3 или 4 — и только после интенсивной ходьбы и легкого завтрака. Первую — как можно позже, а между последующими как можно более длинные промежутки. Войти в соревнование со своей зависимостью! — я так тоже делал, пока курил, и это давало большие плюсы: пока терпишь, работает здоровое остервенение и перешибает сопли саможаления.

4.   Нестандартный стратегический ход: метод Билатеральной Коррекции («Билакор», В.Л.Леви ©).

Если вы правша, постарайтесь стать еще и левшой. Если левша — правшой. Все, что можно делать и правой, и левой рукой, делайте только левой: ешьте, чистите зубы, причесывайтесь, застегивайте пуговицы, открывайте замки, зажигайте спички... При печатании пусть левая рука станет основной (если не отработан до автоматизма слепой равноручный метод). Писать левой трудно, и тем не менее хотя бы пару фраз в день накарябать — отличное упражнение для развития недоразвитых частей мозга. Если же научитесь писать левой легко и быстро, в жизни это будет равносильно тому, что вместо одной ноги вы встали на две...

Билакор — снятие застылой односторонности существования, обретение новой жизнеопоры.

Помогает при разного рода застойных состояниях, в том числе при навязчивостях и многих депрессиях. Дает большую энергетическую и творческую прибавку. Заметно улучшает память уже на второй-третьей неделе непрерывного применения.

С упорством и любопытством тренируйте двуполушарность. Дойдите до уровня, когда равенство сторон тела станет привычным — и жизнь переменится!

5. Окружите себя собственным самогипнозом. Можно, например, как это делают на ответственных службах и производствах, использовать письменные напоминалки в виде дощечек-экранчиков или просто листов бумаги с крупно, ярко, цветно написанными короткими фразами — самоприказами - например: БЫСТРО ХОДИ ДВА ЧАСА В ДЕНЬ!

Можно для дополнительной стимуляции еще как-нибудь себя ласково обозвать, из собственных уст подобные обращения помогают, ибо откровенно выводят наружу энергию самоагрессии и превращают ее в психомассаж.


Размещайте внушалки у себя перед глазами в постоянных местах каждодневного пребывания: перед кроватью (так, чтобы взгляд падал на них при засыпании и просыпании); в ванной и туалете; возле обеденного стола; на внутренней стороне входной двери; у рабочего стола — или в компьютере как постоянную выскакивающую заставку (можно соорудить очень интересные анимированные самопрограммы, чтобы аж дух захватывало); по стенам там-сям, можно даже на потолке...

Нота бене! Ободрялки-внушалки через какое-то время превращаются в фон и теряют действие.


Обновлять их (не столько по содержанию, сколько по форме выражения) следует не реже раза в неделю, чем чаще, тем лучше, и сразу же — в миг, когда замечаете, что их действие на вас начинает ослабевать.

Вот ваша главная самопрограмма.


Внутреннее Освобождение


» забываю «надо» (напишите «надо» крупно черным маркером и зачеркните красным);

» ничего не должен, в том числе и себе;

» что хочу, свободен и от того, что хочу;

» свободен, меняюсь, живу в потоке...

Если проникнуться этим искренне, если принять оставление результата за одну из внутренних основ жизни — все «надо» получаются сами собой и — все будет как должно быть, даже еспи будет иначе!

ГИД — Ваше письмо дало результат?

— Не сразу. Первую радостную весть от Виктора получил через два месяца:

..настроение поднялось, дела движутся, много и быстро хожу, курить бросил, трудное, но и приятное состояние, мир видится по—другому, особенно интересно стало жить при перемене «рукости», будто снял с мозга темные очки..

Еще через два месяца: диссертацию дописал, квартиру сменил, новый роман завел...

— Может, и мне пожить справа налево?..


Сытость — это не навсегда творческая лень


Письмо не только к депрессивной части нашего разговора... Особенно мне понравилось слово обжиг.


ВЛ, я из тех, кто с ленью пытается договариваться по мере сил. По большей части успешно. Из своего скромного опыта делаю вывод, что физиологическая составляющая состояния «лениво» — огромна!

Иначе — почему же так здорово выводит (причем надолго!) из апатии просто голодание или прогулка по морозцу на рассвете?

Апатии—депрессии приписывается много рогов и копыт, но никто не говорит, что стоит только остановить безудержное обжорство и алкогольные перегрузки — апатия растворяется, о депрессии забываешь..

Это просто, но частенько воспринимается как посягательство на самое насущное!

Если всем известную пирамиду: сытость—безопасность—социальная востребованность-творческая самореализация — время от времени «прокачивать» с самого ее основания — показывать организму, что сегодняшняя сытость — это не навсегда, то отзыв идет самый что ни на есть положительный.

«Не навсегда? Значит, надо суетиться, работать, зарабатывать на прокорм!»

С телесного уровня поднимаешься на поведенческий: становишься деятельной. Чувствуешь: делая ЧТО-ТО — всегда движешься КУДА—ТО, а уж направление подправить — по мере осознания, чего же именно хочешь..

Лень в умеренных, управляемых дозах — как говорится, полезна в любых количествах.

Ведь не случайно становится «лениво» что-то делать. Очень часто это признак того, что пока не знаешь, как или зачем — нет ясности, четкого понимания, чего хочешь..

И все время, пока ленишься и с ленью борешься (или не борешься, когда как) — на самом деле сосредоточенно где-то внутри думаешь, собираешься в комок, продвигаешься к решению подсознательно, интуитивно.. То откатываешься назад, то вдруг прорыв — и новый горизонт.. Пусть в это время занимаешься самой нелюбимой работой по дому, общаешься по телефону, тупо глядишь в телик или что—то еще, — подспудно идет работа внутренняя — то, что я называю ОБЖИГОМ.

Без тихого доверия лени невозможно достичь творческого качества работы и жизни..

Я приехала из Красноярска, в Москве только 3 года. В бытность Виктора Астафьева помню, как он рассказывал, что каждая книжка, уже дописанная, у него вылеживалась не меньше 5 лет. Он выбрал этот именно срок для мелких обработок и додумывания.

Только после этого приходило понимание, а стоит ли вещь вообще исправлять и доделывать, и если да, то как. Вот он, обжиг. А по внешним признакам вроде бы лень..

Важно одно: чтобы совсем понемножку что-то двигалось, шевелилось внутри, чтобы верилось хоть чуть-чуть.. И время от времени неизбежно будут прорывы, когда нахлынывает, только успевай делать..

Лиана