Введение

                                                                                     Постоянство памяти

Представление о том, что каждое наше переживание, каждый образ навсегда сохраняется в нашей памяти — это миф, который Израэль Розенфилд полностью опроверг в своей книге «Открытие Памяти. Новый взгляд на Мозг». От Платона до основателей появившейся в девятнадцатом веке теории локализации памяти в мозге концепция перманентной памяти заслоняла собой тот факт, что память в своем служении настоящему прагматична и не может функционировать без своего союзника, то есть забывания. Признавая фрагментарность памяти, Фрейд исследовал способы воздействия на нее снов и эмоциональных состояний. Он первый описал деятельность лимбической системы, которая (как признано в наши дни) фиксирует воспоминания в мозге, и доказал, что не вся информация закрепляется в памяти одинаково прочно и не вся сохраняется в целости.

Другой способ снять с памяти покров таинственности очень прост: стоит только посмотреть, как разнятся воспоминания разных людей об одном и том же событии. Эта способность человека к искажению информации юмористически обыграна Морисом Шевалье в песне «Я прекрасно все помню»; его воспоминания о некоей ночи существенно отличаются от ее воспоминаний. В изобразительном искусстве эту же тему раскрывает исполненная глубокого смысла знаменитая картина Сальвадора Дали «Постоянство памяти», на которой изображены циферблаты часов — вполне узнаваемые, но деформированные, словно расплавленные.

Новые исследования доказывают, что человеческие воспоминания постоянно меняются, трансформируются и искажаются. Всякий раз, когда человек вспоминает что-то, он изменяет след в памяти, добавляя к нему какую-то новую ассоциацию или частично стирая его без последующего восстановления. Элизабет Лофтус, занимающаяся анализом свидетельских показаний, утверждает, что следы в памяти не сохраняются в первоначальном виде, но претерпевают изменения по мере того, как мы буквально конструируем и реконструируем воспоминания при каждом последующем обращении к ним. Воспоминания, подобно самой человеческой личности, субъективны и находятся в состоянии непрерывного изменения.

Память — это сложный мыслительный процесс, который понять можно и должно, если мы хотим пользоваться им с максимальной для себя выгодой. Как ни странно, забывание является весьма существенной функцией памяти: без него не может существовать избирательное внимание, ибо запоминая одну вещь, человек неизбежно устраняет из сознания другие. Обычно никто не жалуется на неспособность запомнить бесполезную информацию. Многие обладатели феноменальной памяти не чувствуют себя счастливее обычных людей, поскольку их память перегружена ненужными деталями, которые они с великим удовольствием забыли бы. При нормальной работе механизмов памяти существует разумный баланс между способностью помнить и способностью забывать.

Современные исследования доказывают, что правильно поставленные вопросы влекут за собой правильные ответы. Задавая вопросы и ища ответы на них, человек совершает первый шаг к действию. Я сгруппировала по нескольким разделам более ста вопросов, идущих в логической последовательности от общих до конкретных и совершенно новых, еще не получивших окончательного ответа. Книга состоит из следующих разделов:

1. Раскрытие тайн памяти.

2. Концентрация внимания.

3. Мнемоника: приемы для лучшего запоминания.

4. Медицинский аспект проблемы.

5. Размышления о памяти.

На каждый вопрос дается подробный ответ, по возможности сопровождающийся практическими советами. Способ изложения материала в форме вопросов и ответов имеет большое преимущество в том смысле, что он наглядно демонстрирует принцип работы различных методов запоминания в разных контекстах. Таким образом срабатывает феномен обучения с помощью повторения: по мере ознакомления с книгой вы можете начать испытывать чувство «дежа вю», а это будет свидетельствовать о том, что вы вспоминаете материал, представленный в предыдущих разделах, и усваиваете принципы развития памяти. Одновременно по ходу чтения вы сможете овладеть рядом приемов, облегчающих запоминание информации любого рода.

Вероятно, в первую очередь у вас возникнет следующий вопрос: из чего вообще складываются воспоминания? Ответ на этот вопрос представляется весьма интересным: они складываются из ощущений, настроений, мыслей и слов, то есть результатов деятельности сферы чувств, эмоций, воображения и интеллекта.

Великий французский писатель Ларошфуко заметил однажды, что «все сомневаются в своей памяти, и никто не сомневается в своей способности к суждению». Эта сентенция кажется на первый взгляд забавной, но последние научные открытия действительно доказали, что суждение — позитивное или негативное — является вспомогательной функцией памяти. Память и суждение не противостоят друг другу, а, скорее, друг друга дополняют, ибо любое суждение основывается на памяти, которая, в свою очередь, складывается из суммы суждений.

Комментирование события про себя или вслух (то есть использование способности к суждению) является частью мыслительных процессов, стимулирующих работу памяти.

Разговор о стратегиях мышления позвольте мне начать с вопроса, который выявит нынешнее состояние вашей памяти: что вы делаете для того, чтобы помочь работе вашей памяти?

Пользуетесь ли вы специальными стратегиями запоминания? Какими именно?

Этот общий вопрос вызывает затруднения у людей, не знакомых со стратегиями запоминания, как замечает Джон

Харрис из Кэмбриджского университета в своей работе по изучению различных способов запоминания информации. Полагаю, вам будет интересно ответить на вопросы его анкеты, слегка видоизмененный вариант которой приводится ниже, и выяснить в результате, какова же степень вашего активного участия в работе механизмов памяти. В конце книги мы еще вернемся к выводам, вытекающим из упомянутой научной работы.

Пользуетесь ли Вы:

1) списками дел, которые необходимо сделать;

2) мнемонической техникой, основанной на составлении аббревиатур (например, аббревиатура «HOMES» для запоминания названия пяти Великих Озер в США);

3) дневниковыми записями;

4) разнообразными стишками или присказками, например:

Июнь апреля не длинней —

В обоих ровно тридцать дней;

Ничуть не больше в сентябре,

И ровно столько в ноябре;

5) «методом мест» для запоминания длинных списков предметов в порядке их перечисления;

6) мысленным восстановлением хода событий или собственных действий, с тем чтобы воспроизвести в памяти некую ситуацию или найти потерянный предмет;

7) таймером, будильником или часами — сначала только для того, чтобы встать утром вовремя, затем чтобы вспомнить еще что-нибудь важное (например, выключить поливальную установку в саду, вынуть пирог из духовки и т. п.);

8) методом «кодов-крючков» при запоминании цифр посредством ассоциирования их со словами или буквами;

9) мнемоническим приемом для создания ассоциации имени с лицом человека;

10) повторением алфавита с целью отыскать в памяти какое-то имя;

11) расписанием дня, календарем? Уточните, каким образом;

12) услугами друзей (по вашей просьбе напоминающих вам о необходимости сделать что-то);

13) визуальными подсказками, помещаемыми на видные места (например, на холодильник);

14) разнообразными приемами вроде завязывания узелка на память;

15) другими способами записи информации в памяти. Какими именно;

16) другими способами, облегчающими извлечение информации из памяти. Какими именно.

Обратите внимание на то, что существуют два рода вспомогательных средств для обращения к памяти: внешние, или механические, и внутренние, или мысленные. К ним можно прибегать как во время записи информации в память, так и во время извлечения ее оттуда.

Итак, что же вы делаете для того, чтобы помочь своей памяти? Немногое? Теперь сравните себя со среднестатистическим человеком.

Результаты подробного опроса, проведенного среди студентов, чей средний возраст составлял двадцать один год, и среди людей в возрасте от двадцати трех до шестидесяти семи лет, показал, что внутренние вспомогательные средства для запоминания используются весьма редко. Среди мысленных подсказок, находящих все-таки применение на практике, наиболее часто упоминаются приемы, которые помогают извлечению информации из памяти, — такие, как «мысленное восстановление хода событий» и «повторение алфавита» с целью вспомнить забытое имя. Приемы же, способствующие прочному запоминанию, применяются редко. Отсюда следует вывод: большинство людей не в состоянии принимать полноценное участие в процессах памяти.

Один факт не вызывает сомнений: гораздо легче вспомнить что-то, если существует некая подсказка, зафиксированная в мозге в момент записи информации. С помощью данной книги вы ознакомитесь с основными принципами тренировки внимания (то есть умения запоминать детали и различия между ними), паузы (процесса осознания своих действий); расслабления (освобождения от чувства беспокойства и напряженности в целях более эффективного усвоения информации); развития избирательного внимания (то есть способности устанавливать, какую информацию вы хотите запомнить, почему и на какое время); ассоциации образов (записи информации в виде связанных между собой зрительных образов); вербальной проработки (составления суждения одновременно интеллектуального и эмоционального характера).

Надеюсь, вы скоро убедитесь в эффективности предложенных стратегий мышления и начнете регулярно применять их на практике. Все вместе они образуют методику развития памяти, которой легко пользоваться в повседневной жизни.

                                                                             РАСКРЫТИЕ ТАЙН ПАМЯТИ


ris1.jpg

ПРЕЖДЕ чем начать разговор о специфических способах развития внимания и памяти, давайте рассмотрим ряд вопросов, которые обычно возникают у людей в первую очередь.