ПравообладателямЯ не виноват! Как больше не искать оправданий и начать жить, Клауд Генри
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Генри Клауд, Джон Таунсенд pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Сколько раз вам доводилось произносить слова «Я не виноват!»? А слышать их?

Порой вы действительно не виноваты. Но постоянное отрицание своей вины может превратиться в опасную ловушку, помешать вам жить такой жизнью, какой вы хотите жить. Книга поможет перенести внимание с неконтролируемых процессов на контролируемые. Тогда-то у вас и начнется настоящая жизнь!

PDF. Я не виноват! Как больше не искать оправданий и начать жить. Клауд Г.
Страница 51. Читать онлайн

подтверждены многочисленными исслелованиями. Но существует олна-елинственная проблема — люди, которые хотят похудеть, не в состоянии их придерживаться И ват что получается: ~словак начинает соблюдать правила, да еще посещает группу, и видит, чта начинает худеть Оц постепенна расслабляется и все меньше придерживается правил, решив, например, что хватит изнурять себя физкультурой — достаточно будет одной диеты. Через некоторое время он обнаруживает, что и диета уже не соблюдается, сила воли спит мертвым сном, а все нездоровые привычки в области питания вернулись обратно Тогда ои с глубокой грустью делает вывод, чта такай способ ему не подходит.

Так ли это на самом делен Часта бывает, что в подобной ситуации есть другие

возможности, а человек их не видит и пассивно плывет к поражению. Для тех, кто серьезна решил взять под контроль свое неуправляемое поведение, есть выбор. Это значит, что даже тогда, когда сила воли начинает вас подводить, вы можете владеть ситуацией. Если вы думаете, чта лозунг «Нельзяш — единственный возможный. то ошибаетесь. Вы можетш

° Силдипт дапопнипзешные условия дт вьпюпнснин про ритиы. Bor чта сае»аап

участницы одной группы Анонимных Переедающих. Хотя красота, как известно, требует жертв, женщинам было слишком тяжела ва многом себе отказывать даже ради стройной фигуры. Тогда они решили сами себе помочь. Они решили сделать то, что бьшо в их власти, поддерживать друг друга. Женщины стшги созваниваться каждое угро и в течение получаса говорить о задачах предстоящего дия. Они юворили о тань 'ITo им нужно cIIcaaTa, чтобы приблизиться K дели. Они поддерживали и ободряли друг друга. Это решение дало им возможность продвигаться в работе по программе.

° Избегать искушении. Допустим, вы решили, что больше пе будете есть

шоколад Но пройти мимо шоколадок вы не в состоянии Вы можете принять «промсжугочноен решение, что се станете покупать их в киосках, а специально холить за лакомством в магазин А если шоколада нет дома, та вы его и не едите. Такой подход оказался очень эффективным. Люди переставали покупать ту еду, от которой им необходимо была отказаться.

° Искать ппддержкуу ллдежных людей Допустим, что эти варианты дяя вас не

годятся: вы не покупаете шоколад в первом и втором встретившимся вам киосках, но пройти мима третьего выше ваших сил. Кроме того, надо покупать другие продукты, и для этого приходится идти в магазин. У вас есть выход: перестаньте холить за покупками в одиночку. Доюворитесь с товарищем по программе, или с другом, который проникся вашей идеей, и ходите в магазин виесте. В те минуты, когда вы остались один на один с киоском, и вас одолевает нестерпимое желание поесть, позвоните надежным людям и поговорите с ними. Вам нужно заранее обговорить с этими людьми, согласятся ли они в трупные минуты оказать вам поддержку. Обещайте им, что в миг искушения вы всегда сначала будете звонить им. Даже если очень захочется слукавить.

° Найти питать в выполнении конкретных видав. Предположим, вы определили,

что несколыш раз в неделю вам нужна физическая нагрузка. Но вы не в состоянии придерживаться такого графика — ваша воля слишком слаба. Попробуйте встроиться в расписание других люлей — это может быль группа, друг, сосал, члены спортивной секции и так палее. Занимайтесь вместе. Если уж ваша воля слаба — ухватитесь за чужую волю и следуйте своему плану достижения цели. Такой способ хороцю известен студентам — когда у них не хватает силы воли заниматься в одиночку, они туг же организуют Ipyrlny. И дело успешно движется. А сели, например, a«ala самодеятельная группа еще и наймет тренера, та тогда пать обратный хол будет очень грудво.

Отредактировал и опубликовал па сайтв

Обложка.
PDF. Я не виноват! Как больше не искать оправданий и начать жить. Клауд Г. Страница 51. Читать онлайн