Глава 9. Как медитировать


...

Определиться со своими желаниями

Когда сердце и ум распахнуты и связаны с потоком энергии, наступает идеальное время, чтобы спросить себя, чего вам хочется, и ощутить в себе способность быть хозяином предстоящего дня. Если вы, придя в ресторан, ничего не заказываете — вам ничего и не принесут. Аналогичным образом, чтобы привести энергию в действие, надо ощутить свои внутренние желания и устремления.

В конце медитации (когда вы начинаете определять свои желания) измените типовую фразу на “О светлое будущее, мое сердце открыто, так войди же в мою жизнь”. Мысленно повторите ее еще десять раз, направляя дополнительное внимание на каждый из пальцев (как в начале медитации).

Почувствуйте: вы открыты всему доброму, устремляющемуся в вашу жизнь. Начните размышлять над тем, каким бы хотели видеть свой день. Если на этой — последней — стадии медитации ваши руки оказались на коленях, поднимите их снова. Можно держать их поднятыми постоянно, или только часть времени.

С поднятыми руками и закрытыми глазами подумайте над тем, чем бы вы хотели наполнить свой день. Придумайте наилучший сценарий. Представьте, что весь день вы будете чувствовать радость, любовь, покой и уверенность. В течение минуты зафиксируйте в себе каждое из этих положительных ощущений. Чем ярче вы сможете ощутить эти эмоции, тем сильнее будете в течение дня. Планируя свой день, задайте себе следующие вопросы, а затем представьте ответы на них так, словно это дело решенное.

Каким тебе хотелось бы увидеть свой день?

Какие события желательны для тебя?

Что еще?

Очень подробно представьте себе, как все происходит.

Что тебя радует?

Меня радует…

Что тебе нравится?

Мне нравится…

В чем ты уверен?

Я у верен, что…

За что ты признателен?

Я признателен за…

Почувствовав признательность, вернитесь снова в текущий момент и медленно считайте до трех, предвкушая, что откроете глаза с ощущением свежести, умиротворения и сосредоточенности. Откройте глаза и скажите:

“Боже, спасибо Тебе”.

Практикуйте, и это станет легко

Поначалу определить свои желания может быть не очень легко. Возможно, понадобится открыть глаза, чтобы прочесть следующий вопрос. Но после непродолжительной практики процесс станет легким и автоматическим. Потренировавшись, вы можете научиться попадать мячом в корзину; аналогичным образом в конце концов научитесь вызывать у себя и положительные ощущения. Они, в свою очередь, привлекут в вашу жизнь то, чего вам хочется, и помогут вам не терять контакта со своим истинным “я”.

Психология bookap

Важно не забывать определять свои желания. В интерактивной медитации это не менее важно, чем повторение фразы. Чтобы сварить яйцо, сначала надо довести воду до кипения, а потом бросить в нее яйцо. Если вода вскипела, варка займет всего несколько минут. Медитация похожа на подогрев воды, а определение своих желаний сходно с погружением яйца в кипящую воду.

Мы так привыкли начинать день машинально, что забываем подумать о том, какие события и ощущения для нас желательны. Обычно люди пассивно воспринимают происходящие на протяжении дня события, или сопротивляются им. Если вы определили свои желания, они автоматически начнут исполняться. Вы сразу же убедитесь в созидательной мощи мысли. Определяя свои желания, вы сами творите свой день.