Глава 17. Упражнения и исцеляющие медитации


...

Четыре ступени устранения внутреннего препятствия

Практика сделает вашу работу над чувствами легкой. Начав обращаться к эмоциям, вы можете сразу почувствовать облегчение, но иногда и некоторую опустошенность. Это происходит потому, что вы не в форме. Как бы то ни было, лучше иметь внутри небольшую пустоту, чем внутренние преграды. Со временем пустота заполнится позитивными ощущениями. В заключение напоминаю, что для устранения внутренних препятствий вам надо пройти четыре ступени:

1. Распознайте свое внутреннее препятствие и свяжите его с соответствующими негативными переживаниями прошлого.

2. Представив себя в прошлом, напишите “письмо ощущений”, отразив в нем четыре уровня эмоций, связанных с внутренним препятствием. Завершите письмо выражением своих желаний.

Психология bookap

3. Представив себя в прошлом, напишите “письмо-отклик”. Изложите в нем то, что вам хотелось бы услышать в ответ на свое послание.

4. Представив, что в прошлом вы получаете то, чего вам хотелось, напишите ответ на “письмо-оклик”, в котором выразите позитивные ощущения, вызванные обретением того, что вам нужно и чего вы хотите.