Глава 17. Упражнения и исцеляющие медитации


...

“Письмо-отклик”

Записав свои ощущения и желания, представьте, что получили идеальный ответ на свое письмо. Ответ напишите сами от имени обидчика. Такой, отклик создаст иллюзию, что вас услышали и поняли. В результате вам захочется простить человека, причинившего вам страдания. Если вас кто-то разочаровал или обманул, представьте, будто он клянется загладить свою вину. Подумайте, как он это сделает. Может, вначале вам надо получить подтверждение того, какая вы необыкновенная личность и как вас любят? Напишите все, что хотите услышать.

Когда пишете, представляйте, как полученное письмо улучшит ваше настроение.

Даже если оскорбивший вас человек в реальной жизни не скажет подобных слов, все равно напишите их. Сочините фразы, которые заслуживаете услышать, и вы приобретете положительные эмоции, которых вам недоставало. Испытав, таким образом, позитивные переживания” вы восстановите связь с утраченной гранью своего истинного “я”.

Хотя конкретный человек в реальности не оказал вам необходимой поддержки, вы можете изложить в письме-отклике все, что хотели бы от него услышать. И, таким образом, обрести необходимую вам любовь и заботу. Воображение имеет большую силу. Когда мы расстроены, большую часть времени рисуем ситуацию черными красками. Подумайте о тех случаях, когда все оказалось не так плохо, как вы предполагали.

Если вы не достигли личного успеха, значит, какая-то часть вас не полностью связана с истинным “я”. Восстановить утерянную связь можно, дав себе оценки, которых не получили от других.

Форма отклика на каждый из двенадцати видов писем ощущений 'всегда будет одной и той же. С практической точки зрения это хорошо, поскольку, испытывая отрицательные эмоции, мы не всегда Понимаем, что нам нужно предпринять. Первые фразы провоцируют слова любви, в которых вы нуждаетесь.

С помощью изложенных ниже вводных конструкций напишите отклик, который создаст иллюзию, что вас услышали и что о вас заботятся. Вы можете свободно добавить в письмо все, что поможет вам чувствовать себя лучше.

Образец “письма-отклика”

Дорогая (дорогой)_______.

1. Я прошу прощения за…

2. Пожалуйста, прости меня за…

3. Теперь мне понятно, что…

4. Я обещаю, что…

Психология bookap

5. Я люблю..-. Ты самая (самый)… Ты заслуживаешь

С любовью, ______