Александра Владимировна Добролюбова 
Психология красоты: Тренинг привлекательности

Что есть красота?

…что есть красота
И почему ее обожествляют люди?
Сосуд она, в котором пустота,
Или огонь, мерцающий в сосуде?
Н.А. Заболоцкий

Удивительно, но факт – когда мы размышляем о том, что наша жизнь могла бы сложиться по-иному, не так, как сейчас, лучше и успешнее, то основной причиной своих поражений и неудач мы считаем недостатки своей внешности. Вот была бы я стройная, длинноногая, с нежной кожей, пышными волосами и яркими глазами, все бы у меня сложилось по-другому – говорим мы себе, уныло наглаживая кучу белья перед телевизором. И дети были бы умнее, и муж внимательнее, и денег было бы больше, и работа интереснее… Да все, буквально все было бы иначе!
Нельзя не признать, что привлекательной женщиной быть, вне всяких сомнений, и приятнее, и полезнее, чем некрасивой. Красивой женщине всегда приятно помочь, а если она при этом еще и умна, то и работать с ней приятнее. Но что же такое красота? Всего лишь лет двести назад дамы, сетуя на судьбу, винили в ней свою худо-бу и загар, то есть хотели прямо противоположное тому, к чему стремятся современные женщины. Значит, дело в неком стандарте.
Многократно обыграна ситуация, когда стремление следовать внешнему эталону не приносит ни привлекательности, ни счастья. С другой стороны, каждая женщина хоть раз в жизни задавалась вопросом – почему та простушка пользуется таким успехом, а у этой толстушки такой замечательный муж? Но если приглядеться к ним, к этим женщинам, то почему-то через некоторое время знакомства с ними они кажутся красивыми, уместными, на них хочется быть похожей. И не такой редкой является ситуация, когда после короткого общения с красавицей или красавцем как-то начинает это все раздражать, даже безукоризненность черт.
Таким образом, мы видим, что стандарты красоты создают люди. И главное, что мы хотим сказать читательнице:

КРАСИВОЙ МОЖНО СТАТЬ. БОЛЕЕ  
ТОГО, КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА РОЖДЕНА КРАСИВОЙ, И ЕЙ ТОЛЬКО НУЖНО  
НАЙТИ КРАСОТУ В СЕБЕ.  

В каждом обществе свои критерии красоты. Каждый человек привлекателен по-своему, в каждом есть своя красота и прелесть и, если уж быть искренними, то вряд ли в своей жизни мы встречали человека, о котором могли бы сказать, что все в нем прекрасно без изъяна, ведь красивый человек, кроме прекрасного лица, должен еще иметь здоровое тело, чистую душу.
Внешняя красота – это здоровая, эластичная кожа, белоснежные зубы, блестящие, чистые, со вкусом причесанные волосы, тренированное тело.
Порой женщина обладает каким-то незначительным недостатком внешности, который даже было бы лучше назвать ее особенностью, изюминкой, ведь чаще всего именно этот «недостаток» красит ее. Но женщины привыкли искоренять в себе все, что выходит за рамки стандарта, созданного модными журналами. А зря, они рискуют потерять свою индивидуальность. Надо уметь рассмотреть в себе то, что выделяет вас из ряда других, со вкусом показать, оттенить и сохранить во внешнем облике.
Но красота человека не ограничивается лишь его внешностью. Красота – сестра добра, нравственности. Это известно человечеству очень давно. У древних греков был даже специальный термин – капокагатия , который обозначал гармоническое единство внешней привлекательности, благородства и гражданских доблестей.
Не только разумность, не только нравственность, но и красота все чаще становятся в нашем обществе критерием ценности человеческих действий.
Уверенность, оптимизм, стремление к цельности, одухотворенность мыслью, интеллект, эрудиция – качества красивого человека. Здесь хочется вспомнить еще одно стихотворение Н.А. Заболоцкого – «О красоте человеческих лиц»:  

Есть лица, подобные пышным порталам,
Где всюду великое чудится в малом.
Есть лица – подобия жалких лачуг,
Где варится печень и мокнет сычуг.
Иные холодные мертвые лица
Закрыты решетками, словно темница.
Другие – как башни, в которых давно
Никто не живет и не смотрит в окно.
Но малую хижинку знал я когда-то,
Была неказиста она, небогата,
Зато из окошек ее на меня
Струилось дыханье весеннего дня.
Поистине мир и велик и чудесен!
Есть лица – подобья ликующих песен.
Из этих, как солнце, сияющих нот
Составлена песня небесных высот

Действительно, как много встречаем мы в жизни женщин, внешне лощеных и щеголеватых, но пустых и бездушных! От них веет холодом и равнодушием, а их духовная жизнь бедна. Они вроде луны – освещают все вокруг бледным светом, но никого не греют. Даже самые близкие им люди зябнут душой рядом с ними.
Значит, истинная красота – это гармония внешнего и внутреннего облика, соединение богатой души с приятными чертами внешности, с уверенностью в себе, умением держаться и подать себя.
Люди издавна стремились быть красивыми. О женской красоте слагали песни, наверно, с тех пор, как существует речь. Женские образы увековечены в произведениях великих художников. Их превратили в богинь красоты и любви, как Венеру Милосскую, запечатлели в вечных памятниках в качестве спутниц всевластных царей, как Нефертити. Из-за женщин разгорались длительные исторические войны, как, например, из-за прекрасной Елены. О женщинах мечтали и писали свои самые вдохновенные стихи выдающиеся поэты.
История красоты – одна из самых древних. Стремление человека к прекрасному проявлялось уже на заре цивилизации. Конечно, каждой эпохе соответствовало свое понятие о привлекательной внешности и о том, какими средствами привлекательность должна достигаться. На представления людей о прекрасном влияли характер их трудовой деятельности, быт, мораль, а сверх того, и факторы субъективные. Например, представители одного из бразильских индейских племен до сих пор разрисовывают (татуировка) кожу своих детей черными точками и кругами, придавая ей сходство со шкурой ягуара, который почитается как родоначальник племени.
Родина косметики – Древний Восток. Впервые женщины стали заботиться о своей внешности в Древнем Египте. За несколько веков до новой эры египетские жрецы в ритуальных целях использовали такие косметические приемы как массаж, растирание тела благовониями и питательными, тонизирующими кремами. Египтянки широко пользовались белилами, мазями, благовониями, выщипывали и красили волосы. Понятие красоты в древности было тесно связано с общей гигиеной тела. Гигиенические омовения были возведены в ранг религиозных ритуалов в исламе, иудаизме, зороастризме.
Позднее косметика развилась и в быту Древней Греции и Древнего Рима. В богатых домах появились «косметы» – рабы, украшавшие лица и тела своих господ. Уже греки различали косметику, ставящую целью сохранить красоту здорового человеческого тела, и косметику, лишь маскирующую возникшие недостатки. Знаменитый врач Гиппократ утверждал, что быть красивым можно, лишь будучи здоровым, и рекомендовал стремящимся к внешней красоте диету, занятия спортом, купание в море и в меру пребывание на солнце.
В Древней Греции и Риме очень популярны были бани. Считалось, что нет ничего прекраснее естественной красоты, подаренной природой. Однако гречанки и римлянки все же пользовались косметическими притираниями, накладывали на ночь маски, чтобы выглядеть еще красивее.
Римский врач и философ Клавдий Гален создал первый систематизированный учебник косметики. Для улучшения внешности он рекомендовал гимнастические упражнения, массаж, прогулки пешком, повседневный уход за кожей и купание в целебных источниках.
Без сурьмы, белил, румян не обходились жительницы Ассирии и Вавилона, популярны были парики, а у мужчин – накладные бороды. Безуспешно в древних сказаниях взывал к разуму красавиц-евреек пророк Иеремия: «Тщетно вы будете краситься и украшать себя золотыми ожерельями, тщетно будете сурьмить глаза: ваши возлюбленные станут презирать вас». 
Резко изменилось отношение к красоте и стремлению украшать себя в эпоху Средневековья. Красавиц стали считать дьявольскими отродьями, поскольку они обладали способностью овладевать сердцами и умами людей. Забота о своей внешности, стремление к красоте считались пороком, грехом и преследовалась церковью.
Интерес к красивой внешности возродился лишь в кон-це средневековья, когда европейцы познакомились с приво-зимыми из Индии косметическими препаратами из угля, серы и окиси железа, а также с индийскими благовониями и красками для грима. В обиход вошли румяна из окиси железа и киновари, пудра из свинцовых белил. В это время итальянцем Фарини был изобретен и получил широкое распространение одеколон. Стремление к украшательству как бы вырвалось на волю во всем своем объеме. Во Франции и Англии привилегированные классы уже не обходятся без грима (не только женщины, но и мужчины). Следует заметить, что, к сожалению, чистота кожи занимала в то время последнее место в списке показателей красоты. Бани во дворцах были крайне редки.
В XVI веке производство собственной косметики и парфюмерии уже развито во Франции, которая предлагает европейцам различные виды грима и способ отбеливания волос при помощи квасцов. Англия тоже производит белила и румяна, а также средства для чистки зубов, в основе которых – порошок из костей, тертый кирпич, яичная скорлупа, белые и красные кораллы.
Россия того времени не отставала от Запада. Белила, румяна, сурьма были предметами первой необходимости придворных красавиц.
Но время шло, и украшение внешности стало рассматриваться с точки зрения меры, пользы и целесообразности.
В настоящее время наука шагнула далеко вперед, и чтобы быть красивыми, нам уже не надо накладывать на лицо косметику в несколько слоев, достаточно лишь пользоваться теми высокоэффективными средствами по уходу за кожей лица и тела, которые созданы современной косметологией на основе достижений таких наук, как физиология, гигиена, биохимия, физиотерапия, дерматология, хирургия, онкология, геронтология.
Кроме того, повсеместно открыты центры пластиче-ской хирургии, которые могут помочь устранить недостатки внешности, с которыми трудно смириться.
А что же представляет собой красота для известных и всеми признанных красавиц?
Елена Яковлева   рассказывает, что когда-то вычи-тала фразу, что ни одна талантливая актриса не была красавицей. «И теперь, как бы я ни выглядела, говорю себе это и сразу отлично себя чувствую». Добавим от автора, что эта фраза принадлежала великой актрисе Саре Бернар, которая определенно знала толк в том, как выглядеть красивой. 
Татьяна Михалкова  много времени уделяет дизайну модной одежды, возглавляя благотворительный Фонд «Русский силуэт». Главным украшением женщины она считает любовь мужчины. Может, в этом секрет ее молодости и красоты? 
Ангелина Вовк   говорит: «Одно могу сказать: ничего нельзя добиться без труда. Я не верю в новомодные рекламируемые снадобья, которые позволяют сбросить вес без всяких усилий. Я стараюсь выкраивать в своей суматошной жизни время, чтобы заняться собой. Во-первых, конечно, слежу за диетой. Избегаю слишком сладких лакомств. 
Иногда даже удается сесть на велосипед. Ну и не забываю хотя бы иногда любить себя. А это значит – доставлять себе маленькие удовольствия, избегать ненужных трудностей. Считаю, что создавать себе трудности, а потом успешно их преодолевать – абсурд. Если можно облегчить себе жизнь, надо этим пользоваться. Лучше больше времени уделить своей внешности». 
Катрин Денев  в течение многих лет посещает одного парикмахера, чтобы поддерживать свой знаменитый золотистый цвет волос. Чтобы быть в форме, по утрам выпивает стакан свежего сока из грейпфрута и принимает витамин С. Она хрустит яблоками, чтобы иметь белые зубы, и никогда не загорает. Актриса любит веселые пирушки и в результате часто вынуждена сидеть на диете. Она любит жить насыщенной жизнью и не выносит небрежности, беспорядка. «Я никогда не одеваюсь лишь бы как, даже на природу. В моей профессии облик – это главное. Внешний вид, тело – всем этим нужно управлять. Это капитал». 

Как полюбить себя

Нам кажется, что грудь четвертого размера или стройные бедра могли бы автоматически свести на нет все наши комплексы и страхи, мы бы тут же преодолели скованность и неуверенность в себе и стали бы открыто и смело строить свою жизнь.
Но мы напрочь забываем о том, что только лишь длинные ноги и упругая грудь не сделали еще ни одну женщину счастливой  . То, как мы выглядим внешне, не более чем отражение нашего внутреннего состояния – настроения и самочувствия. И если самочувствие не может полностью находиться под контролем (хотя к этому надо стремиться), то настроение целиком и полностью подчиняется нашей воле. Предположим, сегодня с утра вы чувствуете себя несчастной и усталой, значит, вы сами себе это позволили, разрешили себе находиться в таком состоянии, и в ваших же силах привести себя в норму.
Каждая женщина красива по-своему, каждая достойна внимания и любви. Но далеко не все представительницы прекрасного пола знают об этом. Одни считают, что у них масса физических недостатков, другие думают, что они малообразованны, и с ними неинтересно, третьи вообразили, что они несчастны, и никто не может им помочь. Порой кажется странным то, что веселая и не слишком привлекательная толстушка имеет множество кавалеров и удачно выходит замуж, а несчастная красавица проводит унылые вечера в одиночестве. А все дело в том, что у толстушки есть огонек в глазах, она не переживает по поводу своей внешности – и в этом ее красота, за это ее любят и ценят. А красивая стройная девушка, между тем, никак не может избавиться от двух лишних сантиметров на бедрах и испытывает страшные комплексы из-за этого, полагая, что это всем заметно. Многие «подпольные красавицы» воспитаны в строгих традициях, и каждого обратившего на них внимание мужчину воспринимают как демона-искусителя, а потому бегут от него без оглядки. Встречаются и такие прекрасные создания, которых кто-то когда-то убедил в их непривлекательности, и они безоговорочно поверили в это.
Мы хотим раз и навсегда заставить вас поверить в то, что нет никого прекраснее вас, что вы на свете всех милее, вы самая обаятельная и привлекательная. Но для этого вы должны полюбить себя, полюбить всю, со всеми своими недостатками и комплексами, и поверьте, очень скоро от них не останется и следа.
Никто не спорит, искусством быть привлекательной овладеть непросто. Для этого очень важно понять, в чем ваша индивидуальность, научиться подчеркивать наиболее выигрышные свои качества, выявить достоинства и умело затушевать недостатки. По большому счету, вся жизнь человека представляет собой его самовыражение. Если вы обладаете какими-то особенностями, то они обязательно в чем-то проявятся, например, в выборе одежды, в самой манере держаться, подавать себя, общаться, в мимике и жестах. Важно помнить, что в облике человека выражаются не только его качества, но и его собственное отношение к самому себе.
К сожалению, многие женщины уделяют своей внешности очень мало внимания. Причина такого отношения к себе часто кроется в том, что женщина твердо убеждена в собственной непривлекательности и только ссылается на недостаток времени, загруженность, находит самые разные поводы, чтобы оправдать свою лень.
Женщина, безразличная к себе, к своей внешности – скучная и неинтересная, ведь она не любит самого близкого ей человека – саму себя. Такая женщина самовыражается в том, что ее безразличие к себе становится стилем ее поведения. А этот стиль, в свою очередь, заставляет и других считать, что в этой женщине нет ничего привлекательного. Правда, можно возразить, что у современной женщины прос-то нет возможности для какого-либо ухода за собой, нет времени, все дорого и т. д. И все-таки, милые женщины, думаю, мы не ценим и не используем самые простые, самые доступные средства, которые имеем под рукой каждый день. Ну разве трудно, например, встав утром и хорошенько проветрив комнату, сделать 2–3 глубоких вдоха, сладко потянуться (кстати, великолепное тонизирующее упражнение!), непременно улыбнуться самой себе, просто так, без причины. Это очень легко, согласитесь. Главное – постоянство, а эффект не заставит себя ждать.
А утречком мимоходом, пока греется, например, травяной чай, можно нанести на лицо маску из чайной ложечки кефира, сметаны или творога, или еще чего-нибудь, что есть под рукой и подходит к типу вашей кожи. Снова все просто. Если к тому же удастся преодолеть основную трудность – собственную лень, результаты будут достигнуты очень быстро.
Забудем о безразличном отношении к собственным персонам и постараемся создать самих себя по другому образцу. Первый шаг в этом направлении – очень-очень захотеть стать красивой!
Неплохо, конечно, шагать к красоте, имея хорошую фигуру, симпатичное лицо, пышные густые волосы и т. д. Но, согласитесь, многого ли стоят правильные черты лица, если в глазах горят злоба и зависть? А как портят любую, самую хорошую фигуру сутулость, неловкие, угловатые жесты! И в то же время здоровый цвет кожи, улыбка, открытый, доброжелательный взгляд – все это украшает, делает привлекательными лица, далекие от совершенства.
Многие женщины просто не мыслят себя без декоративной косметики. Да, правильно сделать макияж, скрыть какие-либо дефекты кожи, подчеркнуть выразительность глаз, скорректировать форму губ – это большое искусство. Но все-таки искусство макияжа – лишь полдела. Понастоящему красивая женщина – это женщина с шармом, которая постигла искусство быть интересной. Попробуйте прямо с завтрашнего дня быть немножко другой. Сложно, конечно, так сразу, но все-таки проще, чем кажется. Попробуйте стать женственной, обаятельной. Изучите себя до самых мелочей, постарайтесь оценить и развить в себе то хорошее, что дала вам природа. Что-то наверняка дала, ведь нет людей, состоящих из одних только недостатков. Если, например, у вас красивые руки – откройте их, а некрасивые спрячьте. Тонкую талию подчеркните, например, эффектным поясом. Если с талией есть проблемы, но зато красивая шея, что ж, тогда украсьте ее изящным украшением. Вариантов бесчисленное множество.
Но помните: главное условие – все должно выглядеть естественно.  Даже над «беспорядком» в прическе нужно тщательно поработать. Это и есть умелая «небрежность»…
Очень полезно научиться не только выбирать вещи, но и носить их. Еще сложнее научиться их чувствовать: как сесть, как встать, как повернуться в этом платье, как взять сумочку, какую пуговицу застегнуть, а какую оставить незастегнутой. В этом и заключается секрет элегантности.
Поиск индивидуального и выигрышного только для вас внешнего вида не заканчивается никогда. Постарайтесь найти и свой стиль поведения, который соответствовал бы вашему, именно вашему типу красоты. Если вы пока не знаете, с чего начать, начните с самого простого: всегда вызывают симпатию спокойная уверенность, доброжелательная интонация, умение подшутить над собой, а не плакаться «как я некрасива».
Главное же, пожалуй, в поисках своего стиля – хороший вкус. А чтобы развить его, нужно развить в себе эстетическую восприимчивость, умение видеть и понимать красоту… и не только в одежде.
Давайте для начала проведем маленький тест. Оденьтесь поярче, тщательно наложите макияж, приведите в порядок прическу, расправьте плечи, гордо вздерните подбородок (но не заносчиво, чтобы вы не смотрели на других людей свысока), улыбнитесь и не спеша выходите на улицу. Открыто смотрите встречным прохожим в глаза, но не заглядывайте в них, и не забывайте слегка улыбаться. А теперь посчитайте, сколько мужчин обратило на вас внимание? Вот видите, вы красивы!
Конечно, иногда полезно устроить себе сеанс «поглаживаний», пожалеть себя, посетовать на свою горькую долю, пообижаться на весь мир, да что там – и поплакать тоже не мешает, но лучше всего, чтобы этого никто не видел – рыдающая женщина, хлюпающая носом и икающая, – не самое эстетичное зрелище. Плакать лучше всего в ванне – вода к воде, к тому же можно совместить приятное с полезным. Эпиляция – отличная причина облиться слезами. А потом, прорыдавшись, явите себя миру обновленной и свежей, как утренняя роза, и одарите своих домашних улыбкой.
Стать красивой мечтает каждая женщина, полагая, и не без оснований, что красивому человеку, особенно красивой женщине, жить намного проще и в некоторых отношениях приятнее, чем некрасивой или даже просто с заурядной внешностью. Любой мужчина делает «стойку» на красивую женщину, как-то вмиг забывая о жене и подрастающих наследниках, независимо от того, будет ли он завязывать или продолжать с ней знакомство. Красивой женщине редко откажут в услуге, приговаривая при этом: «Почему же не помочь такой симпатичной даме!» А если у вас спустило колесо на загородном шоссе, и вы, не дождавшись техпомощи, тщетно пытаетесь самостоятельно поставить запаску? В трех случаях из трех возле вас притормозит благородный рыцарь, горящий желанием помочь, все рыцарство которого объясняется тем, что сегодня с утра вы натянули узкую юбчонку длиной ровнехонько на ладонь ниже попы. Так стоит ли задумываться о том, где бы он был, этот рыцарь, если бы вместо вас на дороге стояла не такая симпатичная особа?
Как-то так случилось в нашем обществе, что мы называем красивой ту женщину, которая с отклонениями в полтора-два сантиметра вписывается в идиотскую схему 90–60–90. Мы с завистью рассматриваем черты ее лица, стараясь скопировать макияж, манеру складывать губы, раздувать крылья носа, перенимаем градус приподнятости бровей и стараемся искусственно придать густоту ресницам. А все те несчастные, которые не вписываются в стандарт, удостаиваются пренебрежительного – а, ничего особенного! И в попытках стать похожей на идеал сама собой закрадывается страшная мысль – неужели любят только красивых? Жизнь показывает – нет.
Любят всех – красивых и не очень, симпатичных и откровенных дурнушек. Любовь и красота – это не синонимы.  
Психологи проводили исследования по вопросу, насколько сильно особенности внешности влияют на взаимоотношения людей, и пришли к весьма интересным выводам. Оказывается, наш мозг оценивает человека по его внешности только первые две-три минуты общения, а потом образ нового знакомого переходит в разряд «знакомых» и больше не подвергается оценке. Так что, если не принимать во внимание случаи откровенного уродства, мы перестаем обращать внимание на особенности внешности собеседника ровно через три-четыре фразы. А что дальше? А дальше – вам и карты в руки. То, как вы себя представите, как сумеете себя показать, насколько успешно сможете убедить собеседника в своей привлекательности – зависит только и исключительно от вас.
Нам все время твердят (в том числе и в красивых рекламах), что каждая из нас чего-то достойна – любви, нежности, привязанности, внимания, дорогого станка для бритья, наконец, что каждая женщина прекрасна уже тем, что она – ЖЕНЩИНА, но… Как убедить в этом самого несговорчивого критика, самого придирчивого ценителя, самого сурового эксперта по красоте – свое отражение в зеркале? О чем уж тут можно говорить, о какой красоте, если у рта залегли вечные складки, под глазами Бог весть сколько «гусиных лапок», а сами глаза тусклы и несчастны? Если на талии – «колбаски» жира, на попе – целлюлит, коленки страшно кому показать и вообще все так плохо, что хуже некуда, и хочется спрятаться в самую глубокую норку, забиться в самую узенькую щель и сидеть там, пока все эти «явления» не пройдут сами собой… Но давайте честно ответим себе – а так ли заметны все эти ужасы? Или большую часть из них мы сами себе придумали и терзаемся, и мучаемся, и изводим себя понапрасну? Перестаньте мучить себя! Мучить людей вообще гнусно, а проделывать это с собой и подавно. На самом деле каждая из нас, безусловно, хороша как сама по себе, так и в сравнении с другими. Мы умны, образованны, независимы и привлекательны внешне – это бесспорно.
Поверьте в свою привлекательность так же безусловно, как в восход солнца по утрам. Скажите себе, наконец, что лучше вас нет никого на свете, и что одним только своим присутствием вы способны осчастливить любого из мужчин. Влюбитесь в себя истово и страстно, раз и навсегда позабудьте обо всех своих страхах, о неуверенности и ложной скромности. Скажите себе: да, я достойна самого лучшего, и оно обязательно у меня будет. Именно так много лет назад поступила «смешная девчонка» Барбра Стрейзанд, и ее стали считать красавицей, несмотря на большой нос, «поросячьи» глазки и совсем не модельную фигуру.
Станьте женщиной своей мечты  . Вы ведь знаете, какой вы хотите быть. Так будьте такой! Никто в этом вам не может помешать… кроме вас самой. Не нужно бояться, что у вас не получится. Получится, и еще как! Познавая себя, узнавая свои лучшие стороны; учась любить себя, вы сможете найти тот стиль, ту линию поведения, то видение мира, которое сделает именно вас неповторимой, особенной и необычайно привлекательной.
Мы слышим чуть ли не каждый день от разных людей и из разных источников, что следует полюбить себя всю, целиком, вместе со всеми своими недостатками и комплексами. Позвольте не согласиться. Наши комплексы – это то, что мешает жить полноценно и легко, это наши враги, если хотите. А врагов надо знать в лицо и избавляться от них, по мере возможности. Не надо любить и лелеять свои комплексы, не надо заботиться о них и взращивать в своей душе. Не стоит думать, что если вы не будете обращать внимания на слабые места своей натуры, вам от этого станет легче жить. Не станет. Комплекс будет расти в вас, матереть и в один прекрасный день вытеснит все, что есть в душе, потому что больше в ней ничему не будет места.
Узнать себя, понять причины и мотивы своих поступков – не значит смириться с тем, что нам в себе не по вкусу. Наоборот, чем лучше вы узнаете себя, тем быстрее преодолеете то, что мешает вам жить по-настоящему. Зная о себе все, не испытывая иллюзий по поводу своего характера и своей души, вы сумеете преодолеть то, что вам самой в себе не нравится, избавиться от негативных черт и развить те качества, которых, по вашему мнению, вам не хватает для душевной и физической красоты.
Однако не стоит вырывать с корнем все не глядя, ведь многое из того, что в нас есть, и составляет нашу индивидуальность, а собственное мнение о том, что именно является недостатком, – такая же субъективная точка зрения, как и оценка любого другого человека, а, возможно, даже более предвзятая.
Сумейте превратить свои кажущиеся недостатки в достоинства, сыграйте на своей непохожести на остальных.
Не надо стремиться любым способом вписаться в неизвестно кем придуманный стандарт. Мне вообще порой кажется, что создатели любых стандартов – все, как один, мужчины, и стремятся они лишь к одному – чтобы мы, женщины, чувствовали себя ущербными, жалкими созданиями, все помыслы которых направлены только на то, как бы подтесать себя так, чтобы стать как все и ничем не выделяться. Конечно, им так проще с нами управляться, когда не надо ничего эдакого выдумывать, чтобы покорить Женщину, ведь все подходы к одинаковым глупым курицам давным-давно расписаны по пунктам.
Быть Женщиной, загадочной и прекрасной, непостижимой и независимой, значит не бояться жить, значит не бояться принимать решения за себя и свою жизнь, значит любить себя и сделать так, чтобы окружающие понимали и принимали эту любовь.
Любящая себя женщина вольно или невольно проецирует свою любовь на окружающих, ее сияние и тепло притягивают к себе, как зажженный камин в дождливый вечер. Облик женщины, которая знает себе цену, всегда будет отличаться от той, которая себя не любит, не ценит и не желает заниматься «этой чепухой». Та, кто твердо решила для себя, что она не красива, не привлекательна и вообще не обладает какими-либо достоинствами, будет постоянно искать (и находить!) отговорки, причины и поводы, чтобы не прилагать никаких усилий для того, чтобы измениться. Хотя на самом деле у нее есть лишь одна (но какая!) отговорка – собственная гигантская, непреодолимая ЛЕНЬ.
Лень и безразличие к себе как стиль жизни можно сравнить с болотом, которое затягивает постепенно, незаметно, но очень крепко. Просто в один далеко не прекрасный день вы можете вдруг осознать, как далеко зашли на этом пути и попытаться вернуться, но не тут-то было. Преодолеть в себе распущенность, чем, собственно, и является лень, титанически, колоссально, удручающе трудно. И единственным стимулом к этому может стать любовь. Напишите большими буквами, красными или черными, на белом листе бумаги: «Я Люблю Себя»  и прикрепите его там, где вы чаще всего будете его видеть. Только большая и незамутненная ничем наносным любовь к себе сделает вас привлекательной для кого-то еще. Особенность человеческой психики такова, что мы всеми силами стараемся избегать соприкосновения с любыми проявлениями неудачи, несчастья или вообще чего-то плохого, боясь, что эти негативы «приклеятся» к нам. «Нелюбимые» – самые яркие представители племени неудачников, потому что они не любимы даже собой. И глупо ожидать от других проявлений любви к той, которая не может полюбить себя. Если ты не можешь любить даже самого своего близкого человека – саму себя, откуда в тебе возьмутся силы для любви еще к кому-то – думают окружающие, и они не так уж неправы.
Так что же делать? Обидеться на всех и замкнуться в себе, полюбив себя вместе с жалостью, лелеять ее, как любимое дитя? Сделать вид, что вам все безразлично? Демонстративно гнуть свою линию, считая всех остальных суетливыми муравьями? Ни один из этих путей не приведет вас ни к чему хорошему. Как ни крути, а человек – существо социальное, и живем мы, наблюдая себя через призму взглядов и оценок окружающих. И если эти оценки говорят, что мы ничего не стоим, глупо и непродуктивно это отрицать. С этим надо что-то делать. Что-то надо менять. Но что? Изменить добрую сотню людей, которые вас окружают, невозможно в принципе, значит, остается одно – меняться самой. Самое главное, что вы должны сделать, – захотеть увидеть себя красивой, успешной и привлекательной женщиной.  
Ваше желание наполовину упрощает задачу, ведь известно, что когда женщина чего-то хочет, она способна перевернуть горы и повернуть реки вспять, чтобы только достигнуть желаемого. Заботьтесь о себе, ведь кроме вас сделать это и в голову никому не придет.
Проанализируйте, сколько раз в день вы думаете о себе – о том, как сделать себе что-то приятное, купить какую-нибудь милую безделицу, сколько раз вы думаете о себе «я милая», «я красивая», «я хорошо выгляжу»? Немного, правда? Гораздо чаще мы думаем о том, что опять навалились проблемы, которые необходимо срочно решать, что под глазами мешки, лицо бледно, волосы непослушны и требуют укладки, на которую, конечно же, нет ни денег, ни времени. Но ведь находите же вы время, чтобы проявить заботу о своих близких – родителях, детях, супруге, и забываете о самом главном, о себе. Наши женщины настолько поглощены заботой о ком угодно, кроме себя, что спохватываются порой слишком поздно, когда уже мало что можно сделать.
Самопожертвование – отличная вещь, когда оно на самом деле нужно. Но если ваши жертвы остаются незамеченными, а на ваши претензии вам же и отвечают, что вас вообще никто не просил жертвовать собой, самое время остановиться и определить для себя линию дальнейшего поведения.
Мы делаем для своих любимых порой слишком много, мы взваливаем на себя их проблемы, мы тащим на себе воз домашнего хозяйства, мы работаем и зарабатываем деньги, но при всем этом мы совершенно забываем о себе. Остановитесь. Дайте себе возможность отдохнуть.
Отвлекитесь от чужих забот и осознайте, наконец, что у вас накопилось слишком много долгов перед собой.
Ответьте на предложенные вопросы и проанализируйте полученную информацию.
– Сколько минут в день вы уделяете лично себе?
– Имеют ли ваши домашние привычку оставлять вас в покое, когда вы устали и хотели бы в одиночестве выпить чашечку кофе?
– Заботятся ли ваши близкие о вас или же ждут заботы с вашей стороны?
– Можете ли вы себе позволить маленькие безумства и капризы?
– Когда в последний раз вы спали до полудня?
И после всего этого вы утверждаете, что любите себя?! Да вы себя ни в грош не ставите!
Предлагаем вашему вниманию простенький тест, который не займет у вас много времени, но поможет вам понять, насколько сильна ваша любовь к себе.
Вопросы теста: 
1. Чувствуете ли вы себя комфортно и уверенно такой, какая вы есть сейчас?
2. Как Вы считаете, неудачи преследуют вас?
3. Часто ли вы действуете с оглядкой на мнение окружающих?
4. Часто ли вы пытаетесь вспомнить, что делали в той или иной ситуации знакомые вам люди, чтобы самой найти наилучший выход?
5. Вам нравится, когда вас хвалят в глаза?
6. Способны ли вы долго оставаться в полном одиночестве?
7. Зависит ли ваше душевное состояние от количества денег в кошельке?
8. Часто ли вы представляете себе все самое плохое, что только может случиться с вами или вашими близкими?
9. Способны ли вы пойти против общественного мнения в принципиальном вопросе?
10. Часто ли мужчины ухаживают за вами?

Ключ. 
Засчитайте себе по 5 баллов за каждый  положительный ответ на вопросы 1, 5, 10,  и по 5 баллов за каждый  отрицательный ответ на вопросы 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9 . Подсчитайте сумму баллов и проверьте свои результаты. 
От 0 до 15 баллов . Вы себя не любите, признайтесь честно. Вы все время живете в ожидании всяких ужасов, которые обязательно должны свалиться на вашу многострадальную голову, и они валятся, как по заказу… Прекратите издеваться над собой. В порыве самоуничижения вы зачастую принимаете ошибочные решения, которые могут иметь далеко идущие последствия. Пора начать меняться, пока все не зашло слишком далеко.
От 15 до 30 баллов . Сложно понять ваше чувство к себе. Вы крайне непостоянная особа. По крайней мере, вы не слишком часто анализируете свои чувства и не обращаете внимания на свои слабости и недостатки. Промахи других также оставляют вас равнодушной. Порой вы испытываете порыв нелюбви к себе, но это у вас быстро проходит. И тогда вы вновь способны обратить свой взор на других, и снова дарите им свою привязанность и нежность.
От 35 до 50 баллов . Что ж, вы себя, конечно, любите. Но вы любите и тех, кто вас окружает. Вы всегда рады поделиться своим оптимизмом и жизненной энергией. Вы полны сознания собственной значимости в этой жизни, что придает вашей жизни смысл и полноту. Продолжайте так и дальше. Ваша способность реально оценивать свои силы еще сослужит вам добрую службу.

На секунду забудьте о том, что у вас масса обязательств, обязанностей и просто забот. Представьте себе, что вы совершенно одна и абсолютно свободна. Много ли у вас забот? А теперь добавьте к ним парочку тех, с которыми, кроме вас, никто не справится, а все остальное оставьте тем, кто захочет их на себя взвалить. Вы не лошадь и не можете тянуть все одна.
Дайте понять окружающим, что вы тоже человек, и тоже достойны любви, как и все они. Позвольте себе быть легкомысленной и беззаботной, дайте возможность разгладиться своему лбу, распахните глаза в мир, посмотрите, насколько он хорош, посмотрите, насколько вы хороши, насколько вы прекрасны.
Почему так красивы беззаботные женщины? Да именно потому, что они беззаботны! На их лбах нет каиновой печати вечной мученицы и труженицы, они не переживают о немытой посуде и неглаженном белье. Но, что удивительно, они так же легко и просто справляются со всеми делами, как и вечно затюканные «золушки». Они любят себя, они разрешают себе забыть обо всех делах и просто расслабиться с хорошей книжкой на диване. Они не переживают о том, что еще не случилось, им ничего не стоит изменить свою позицию в последний момент и начать жить по новому плану.
Они любят жизнь, любят себя в этой жизни и счастливы тем, что живут.
Полюбите и вы себя. Полюбите так, как любят единственное дитя – безусловно и абсолютно, прощайте себе свои маленькие слабости, будьте к себе снисходительны. И через некоторое время вы вдруг поймете, что ваше отражение в зеркале стало иным – более легким, более ярким, в глазах появился огонек, которого не было раньше, и окружающие вас люди моментально заметят перемены, которые в вас произошли, и соответственно, изменят свое отношение к вам.

Каждый день может стать счастливым

Можно сколько угодно говорить о том, что наше счастье зависит только от нас, можно повторять ежеминутно и ежечасно, что мы сами властелины своей судьбы, но неизменным остается одно – мы очень часто, почти всегда, ставим свое собственное счастье в зависимость от других. Мы почему-то не умеем радоваться просто так, нам всегда нуж-на причина для счастья. В нашем странном обществе считается неприличным быть счастливым, когда вокруг столько несчастных людей. Мы стесняемся быть счастливыми!
Да, мы живем в стране, фактически находящейся в состоянии войны, когда все вокруг подавлены и угнетены, когда практически ежедневно где-то что-то происходит – взрывы, катастрофы, захваты заложников, террористические акты, когда гибнут взрослые и дети. Пенсионеры нищенствуют, молодые семьи с трудом сводят концы с концами, беженцы заполонили центральные регионы, зарплату задерживают, цены растут, кругом «разврат и разложение». Мы не можем оставаться от всего этого в стороне, мы проецируем на себя чужое горе и от этого сами становимся несчастны.
Но ведь существует столько причин, чтобы почувствовать себя счастливой!   Ваш ребенок живым и невредимым вернулся из школы? Это счастье. Вы здоровы сами и здоровы ваши близкие? Это тоже счастье!
Умение быть счастливым – великий дар, и нельзя им пренебрегать. Да, мы должны уметь объединяться перед лицом опасности, мы должны уметь сочувствовать и сопереживать, но мы не обязаны становиться несчастными только потому, что кого-то постигло горе. Гораздо продуктивнее и нужнее не совместное проливание слез, а конкретная и действенная помощь. Вашим соседям не во что одеть детей, а ваши дети уже выросли из каких-то курточек и штанишек? Подарите им эту одежду. Пенсионерка баба Таня потеряла сумку со всей пенсией? Пригласите ее на тарелку супа, вы не обеднеете.
Привнесите в свою жизнь доброту. Добро – это радость от жизни, получение удовольствий, радость быть человеком, видеть и чувствовать солнце, дышать, слышать приятные нам звуки, иметь желание и возможность видеть приятных людей, находить время общаться с ними, чувствовать себя здоровой и счастливой. Добрый человек – это постоянные чуткость и внимание к людям, стремление при любых обстоятельствах приходить им на помощь. Принимать близко к сердцу их радости и горе. Это особенно ощутимо в трудные минуты жизни, когда даже простое человеческое участие облегчает душевную боль.
Как много значит, если люди излучают удивительный свет доброты, если они способны на бескорыстное сочувствие, на действенную помощь. Если в вашей душе поселится покой, значит, на вашу душу перестанут влиять отрицательные воздействия извне или изнутри, и, возможно, изменится ваше отношение к жизни и к миру.
Делитесь своим счастьем, если у вас его много. Станьте опорой и поддержкой в беде для тех, кто в этом нуждается, сделайте хоть что-то, чтобы облегчить боль и страдания тех, кому сейчас хуже, чем вам. Осознание своей «нужности» тоже может стать дополнительным фактором счастья. Вы великодушно и благородно отдаете другим людям часть своей души, и сам факт такой жертвенности добавляет в вашу копилку счастливых мгновений еще один эпизод.
Удивительное дело – чужое благополучие вызывает в людях реакцию отторжения и отрицания. Нас не учили делиться счастьем. Нас учили сопереживать чужому горю. Поэтому, когда кому-то плохо, мы, не задумываясь, сами становимся несчастными, начинаем вживаться в чужую горесть, сочувствуем, конечно, но… Но ведь у нас-то ничего плохого не случилось! И по идее мы должны быть счастливы и делиться своим счастьем, но вместо этого принимаем на себя чужой груз отрицательных эмоций. Не умея отдавать свое счастье, мы проявляем не душевную щедрость, а самое настоящее скупердяйство.
Мы начинаем испытывать обиду и неприязнь к тем, по чьей «вине» мы не в силах оставаться счастливыми и благополучными. Вольно или невольно, мы демонстрируем это окружающим, которые, в свою очередь, начинают испытывать те же эмоции по отношению к нам. Заколдованный круг.
Понимая это, мы все равно не в силах остановиться и начать жить по-новому. Почему? Да потому, что все мы одинаковы – видя чужое благополучие, мы не радуемся за ближнего, а завидуем и мучаем себя размышлениями на тему: почему некоторым все, а мне ничего? Вращаясь в этом заколдованном круге, мы боимся проявить свое счастье и делаем вид, что проникаемся чужим горем, практически насилуем себя, заставляя себя испытывать эмоции, которые нам в данный момент вовсе не свойственны.
Нет ничего стыдного в том, чтобы почувствовать себя счастливой, когда беда обошла вас стороной и пришла к кому-то другому. То, что вы не познали этой горечи, и есть счастье. Так наслаждайтесь им. Здесь не идет речи о злорадстве, наоборот. Горе всегда горе, кого бы оно ни постигло, но оно не ваше, и в этом ваше счастье.
Но даже если и случилось что-то плохое, не стоит забывать о том, что у каждой монеты две стороны, и если вы видите только плохую, это не значит, что хорошей не существует. Быть может, в этот раз вы проиграли, а кто-то более достойный обошел вас, но стоит ли лить на него грязь и сокрушаться? В следующий раз выйграете вы, а кто-то «останется за бортом». К тому же, по здравом размышлении и вы сами можете найти один-два положительных момента в случившемся с вами. Одной рукой Бог бьет, другой – гладит, и в этом великая правда жизни.
Хорошо научиться высмеивать свои тревоги. Жизнь сама помогает тому, кто глядит на нее с оптимизом, такому человеку легче решить проблемы, найти выход из сложившейся ситуации. Чтобы вас не покидал заряд бодрости и оптимизма, старайтесь каждый день находить время, чтобы почитать что-нибудь смешное, смотрите комедии или юмористические передачи. Юмор создает атмосферу доверия, способствует обмену идеями и укреплению отношений между людьми. Не бойтесь смеяться над собой. Помните, кто смеется, живет долго.
Как же сделать себя счастливой? Да очень просто. Наслаждайтесь каждым мгновением своей жизни.   Вы проснулись утром в скверном настроении и вам не то что вставать, а жить не хочется? Ничего, и так бывает. Дайте себе пять минут на раздумья и начинайте активные действия – утренняя рутина бодрит не хуже крепкого кофе. Примерно на десятой минуте ваш «автопилот» отключится, и вы с удивлением обнаружите, что, несмотря на то, что вы стоите в одних колготках и блузке перед зеркалом с одним накрашенным глазом, жизнь вокруг идет своим чередом – муж ворчит по поводу пригоревших тостов, дети требуют мультики с утра и наотрез отказываются собираться в сад, кошка верещит, требуя утреннюю порцию почесываний, а радиоприемник бодрым пронзительным диджейским голосом несет какую-то ахинею… Это ли не счастье? Ведь все здоровы, веселы и бодры, все идет так, как шло вчера, и позавчера, и три недели назад, и дай Бог, чтобы так же было и завтра…
Да, бывают дни, когда все идет наперекосяк – на работе завал, муж в командировке, шланг стиральной машины каким-то загадочным образом выскочил из ванны, и соседи снизу грозятся подать в суд за залитые потолки, у ребенка тройка по физике, да еще к тому же порвалась последняя пара любимых колготок. Ну и что? Выход всегда есть. Приедет муж, и вы вместе с ним в субботу покрасите соседский потолок в ванной, завалы на работе имеют волшебное свойство – как они возникают из ниоткуда, точно так же в никуда и проваливаются, независимо от того, делаете вы что-нибудь или нет, тройку ваш ребенок ликвидирует самостоятельно, все равно вы в физике полный ноль, а до покупки новых колготок можно разок натянуть и нелюбимые брюки.
Мы не становимся несчастными просто потому, что в жизни что-то пошло наперекосяк. Наше настроение в тот или иной момент жизни – этот наше отношение к тому, что происходит вокруг нас. И если вы гарантированно знаете, что в случае неприятностей надо расстраиваться, то вы будете  расстраиваться, вместо того, чтобы разумно подойти к проблеме, попробовав понять, почему же так случилось.
Нет, правда, почему же все-таки мы иногда элементарно не можем позволить себе положительные эмоции и впускаем в свою душу горечь, сожаление, беспокойство, печаль и обиду?
Мы очень и очень зависимые люди, что бы там себе ни навыдумывали о своей независимости и самостоятельности. Вот признано давным-давно и неизвестно кем, что в случае потери какой-то вещи надо обязательно попереживать, казнить себя сто раз за разгильдяйство и головотяпство, и лишь после всех этих манипуляций с собственной душой можно – не простить, нет! – назначить себе наказание. Или еще пример – умер муж, вдове положено страдать, плакать, желать себе смерти и ухода вслед за ним. И если она все эти эмоции и движения души не продемонстрирует публично, ее во что бы то ни стало осудят и сто раз оговорят. Бездушная, скажут, не любила она мужа. И пожалеют не ее, которой теперь надо учиться жить без его поддержки и любви, а его, которого уже эти, земные заботы никаким образом не касаются…
Я вовсе не хочу сказать, что непременно надо идти против сложившихся традиций в культуре. Безусловно, мы должны их ценить и уважать, но… Если вам это мешает и вы ощущаете такие   свои эмоции чуждыми вам и вашему душевному состоянию, постарайтесь быть честной хотя бы с собой и попробуйте подойти к вопросу своего душевного состояния с позиций целесообразности и разума.
В разумном отношении к любому событию в своей жизни можно найти одни только плюсы. Так, если по здравом размышлении вы придете к выводу, что в случившемся есть немалая доля и вашей вины, то в этом случае вы, как разумная женщина, не станете вырывать последние волосы из прически или посыпать свою чудную головку пеплом, ведь все равно дело сделано и ничего не вернешь. Вы просто примете информацию к сведению и впредь постараетесь не совершать таких оплошностей. Но если вы не найдете свидетельств своих ошибок, и вообще то, что случилось, от вас не зависело, то в слезах и расстройстве вообще нет никакого смысла! Примите то, чему научила вас жизнь, будьте благодарны ей за урок. Если вы примете то, что посредством неудачи или каких-то неприятностей показала вам жизнь, вы впоследствии имеете все шансы жить лучше, ведь вы уже получили определенный опыт. Все к лучшему.
Все счастливые люди – великие оптимисты. Ведь счастье – это состояние души. Некоторые считают, что счастье и успех в жизни – это одно и то же. Некоторые люди думают, что будь они хоть немного успешнее в карьере, или замужем, или, наоборот, в разводе, или здоровее, или богаче, или знай они сорок иностранных языков, или живи они в какой-нибудь другой стране, или еще что-нибудь в этом роде, то они сразу же стали бы счастливыми. Они ошибаются, эти наивные люди.
Счастье – это вовсе не жизненный успех. Эти слова не являются синонимами, хотя и не исключают друг друга.
Их различие проявляется в том, что для достижения жизненного успеха всегда нужны какие-то усилия, и он (успех) теряет всякое значение, если не находит одобрения в глазах важных для вас людей. Счастье же ни от чего такого не зависит. Вы можете почувствовать себя счастливой «просто так», например наткнувшись глазами на детский рисунок сына или на старую фотографию, где вы сняты вместе с родителями, или посмотрев старую сентиментальную комедию с Николаем Рыбниковым в главной роли. Поводов для счастья чрезвычайно, ужасно, катастрофически много. Вам нужно только обратить на них внимание и позволить себе стать счастливой.
Безусловно, достижение какой-то поставленной цели также может стать дополнительным фактором счастья. Вы поставили себе задачу и отлично с ней справились? Это отличный повод почувствовать себя счастливой. Однако успех, если он воспринимается вами лишь как очередная ступень к достижению какой-то цели, может и не стать причиной счастливого состояния души. Он будет восприниматься вашим разумом лишь как очередной проходной эпизод, как ступень на пути к вершине.
Быть счастливым на самом деле очень просто – надо уметь видеть хорошее и не зацикливаться на плохом, тем более, если оно вас не касается.
Но как же быть, если на вас навалилось все и сразу, и вы согнулись в три погибели под непосильной ношей, если ваши нервы на пределе возможностей, а жизненные силы вот-вот иссякнут? У вас депрессия?
Журналы, телевидение, Интернет и все-все-все дают массу советов, как бороться с депрессией, как преодолеть апатию к жизни, как занять активную позицию и стать полноценным человеком, а не производственной единицей на работе и дома. Перечисление всех методик – абсолютно бессмысленное занятие, потому что все они сводятся к одному: надо перестать жалеть себя и посмотреть вокруг. В мире столько по-настоящему несчастных людей, которым действительно плохо и которые нуждаются в реальной помощи, что ваши проблемы на таком фоне кажутся не то что бы пустыми, но какими-то мелковатыми, что ли…
Давайте будем честны хотя бы перед собой – ведь на самом деле мы умеем справляться с собственным эмоциональным состоянием. Мы можем сдержать себя, не позволить себе распуститься и закатить сцену или предаться вселенской печали.
Вовсе не жизнь, не обстоятельства заставляют нас испытывать те или иные эмоции и переживания, мы сами истово и скрупулезно настраиваем себя на волну определенной, подходящей к случаю эмоции. Вас обозвали непотребным словом – и вы, оскорбленная в лучших чувствах, задумываетесь, как бы ответить хаму. Вам подарили букет цветов – вы тронуты и счастливы и уже готовы простить обидчика. Какой вывод? А вывод простой – вы сами автор своих эмоциональных всплесков, и сваливать вину на кого-то или что-то другое было бы просто нечестно.
Безусловно, если вы живете по раз и навсегда установленной программе и способны гарантированно испытывать в конкретной ситуации только одну, но очень конкретную эмоцию, то у вас и проблемы-то нет: надо разозлиться – вы механически злитесь, надо радоваться – вы радуетесь и при этом совершенно не испытываете душевного дискомфорта от подобной предсказуемости своих чувств. Если вас это устраивает, то вы счастливый человек, вам не нужно читать эту глау до конца.
Но если вас не устраивает такое положение вещей, когда не вы сами, а какая-то неизвестно кем установленная программа диктует вам, что и как чувствовать, если вы сами хотите стать властительницей своей души и чувствовать то, что в данный момент необходимо и правильно именно для вас, научитесь переживать только то, что может каким-либо конструктивным образом влиять на вашу жизнь. Если ваши эмоции мешают вам жить, освободитесь от них.
Не бойтесь этой свободы. Конечно, стать не таким, как все, страшно. Быть отличным от других всегда боязно – ведь их больше. Но бояться стать вольной птицей – унизительно для вас, носящей гордое имя Женщины.
И все-таки вернемся к тому, что любая из нас может и должна уметь управлять своими эмоциями. Если вы с красными от переживаний и бессонницы глазами сетуете на плохую жизнь, невнимание мужа, отсутствие интереса к жизни, проблемы и неприятности, то позвольте вам сказать что кроме вас, некому помочь вам справиться с таким душевным состоянием и попробовать конструктивно взглянуть на проблему, увидеть ее с другой стороны. Безусловно, когда у вас горе, вы будете горевать, когда на вас наваливаются проблемы и неприятности, вы будете находиться в дурном расположении духа – и никто, ни одна живая душа вас не осудит.
Но Боже вас упаси, если вы вдруг осмелитесь понять, или, что еще хуже, поделиться этим пониманием с другими, что подобное состояние духа вам только мешает жить, работать, заботиться о себе и своих близких, и вы намерены справиться с ним решительно и немедленно, вас не менее решительно осудят и предадут остракизму. Как же так – ведь вы идете против всех правил, когда вам положено быть безутешной и подавленной, с растрепанными волосами и без макияжа, валяться на диване, завернувшись в плед, и изо всех сил страдать и дожидаться своей порции сострадания и поддержки от окружающих, а вы вместо всего этого делаете прическу, красите лицо, одеваетесь с особой тщательностью и выходите в люди, потому что вас ждут дела. Безобразие, да и только!
Любая эмоция, возникающая в вас, появляется в вашей душе не случайно. Вы сами даете ей зеленый свет. И раз уж вы позволили себе испытывать ту или иную эмоцию, неважно – отрицательную или положительную, получайте от нее все сполна, наслаждайтесь ею. Вы радуетесь, так радуйтесь так, чтобы небу стало жарко, а если уж горюете, то упивайтесь своим горем, получайте от него удовольствие. Ах, вы не можете? Так прекратите страдать! Сделайте что-нибудь, чтобы выйти из этого состояния.
Конечно, быть несчастной, задерганной и злой (да-да, злой!) выгодно. Не верите? Тогда почему же вы стараетесь не начинать серьезных бесед с мужем, если он пришел домой сильно не в духе? Почему вы ожидаете (и получаете) сочувствия, понимания, а то и каких-то послаблений, если сообщили всем коллегам по работе, что поссорились с мужем и сейчас вы «в печали»? Не потому ли, что когда у вас «все плохо», вы с чистой совестью можете пожаловаться на горькую судьбу, мужа-подлеца, сына-бездельника, отсутствие денег, плохое здоровье, тяжелую работу, еще на что-нибудь, и получить свою долю «поглаживаний»?
Откуда это в нас? Все начинается с детства. Именно там мы получаем самые первые и самые крепко вбитые в наши головы понятия о том, что надо и чего не надо делать в той или иной ситуации, когда смеяться, а когда плакать, когда ругаться, а когда журить, когда разозлиться и вмазать обидчику в нос, а когда гордо удалиться. Огромную часть этого багажа мы вынесли из собственной семьи, взяв пример с родителей. Наверно, именно поэтому нам и не приходит в голову подвергать эти модели критике или разбирать их на составные части с целью понять, где в них правда, а где ложь…
Не пора ли пересилить себя и попробовать применять не модели из прошлого, которые были вам, по большому счету, навязаны, и постараться и отыскать внутри себя свое собственное «Я», со своими собственными реакциями и представлениями? И не надо бояться, что это новое, что вы сможете открыть в себе, будет чем-то странным и ненужным для вас. Все, что в вас есть, – все надо, потому что вы можете себе позволить быть любой. Абсолютно. И только когда вы сможете отказаться от своих старых закостенелых представлений о себе, перед вами откроются новые и захватывающие перспективы и возможности.
Однако это совсем не так просто, потому что каждое усилие по изменению себя требует колоссальной работы, готовности ломать свои старые традиции и обретать взамен них новые и непривычные. И лучшим помощником в этом многотрудном деле могут стать ваша вера в лучшее, оптимизм, страстное желание увидеть себя (и стать!) обновленной, свежей и счастливой, стать своей мечтой. Тогда каждый ваш день будет самым счастливым в вашей жизни.
Помогут и несложные практические рекомендации, которые могут содействовать преодолению тягостного состояния души. Несмотря на то, что некоторые из них кажутся несерьезными, они вполне эффективны.
1) Съешьте плитку шоколада, но не переусердствуйте, так как потом придется худеть.
2) Займитесь любимым делом, которое принесет вам удовлетворение, найдите свое хобби: спорт, кулинария, коллекционирование монет, открыток, марок, значков, вышивание и другие виды деятельности, о которых мы часто забываем.
3) Смотрите на все с позитивной точки зрения; если у вас неприятности, думайте не о том, что вы неудачница, а о том, что они закаляют вас и вашу душу, развивают силу воли и несгибаемый дух борьбы.
4) Расскажите о неприятностях друзьям или близким людям.
5) Окружайте себя только хорошими людьми. От завистников и сплетников нужно избавляться, но делайте это вежливо, с чувством такта. Хорошие друзья всегда приносят радость и удовольствие в общении, тогда как мнимые друзья заставляют вас и себя переживать чувство собственной неполноценности. Если кто-то обратится к вам за моральной поддержкой, не отталкивайте его, помогите этому человеку пережить стресс, и вы приобретете прекрасного товарища, который не забудет о вашей помощи.
6) Сдерживайте свои эмоции. Когда вам хочется накричать, сказать что-то грубое, просто отведите взгляд в окно или на любой предмет в комнате и подумайте о чем-нибудь приятном, потом вам не придется извиняться за вашу несдержанность, да и конфликты с окружающими сами себя исчерпают.
7) Хорошенько выспитесь.
8) Проснувшись утром, скажите себе, что вы – неотразимы.
9) Примите душ, ароматическую ванну, прогуляйтесь, сделайте гимнастику, расслабляющий массаж.
10) Раз в неделю устраивайте себе маленький праздник.
11) Приготовьте себе вкусный завтрак, пройдитесь по магазинам, посидите на скамейке в парке, и вы сможете с новыми силами начать новую жизнь.
12) Переключитесь на приятные воспоминания (это могут быть хорошие новости или события, комплимент, чья-то благодарность за оказанную услугу и т. д.).
13) Поставьте себе цель и добивайтесь ее. Пусть для начала этот будет небольшая цель, но постепенно вы научитесь достигать более высоких вершин. Ваша целеустремленность и настойчивость помогут вам получить то, о чем вы раньше могли только мечтать.

Как создать настроение?

Существует несколько секретов создания хорошего настроения, о которых вы даже не подозреваете.
Первый секрет  заключается в форме помещения, где вы живете. Специалисты, занимающиеся космической энергетикой и биополями, утверждают, что в овальных и округлых помещениях космическая энергия эффективнее подпитывает человека, а четкие, прямые углы мебели, квадратные и прямоугольные помещения угнетающе действуют на психику. Поэтому рекомендуем попробовать «округлить» жилые помещения, срезая все углы. 
Кроме того, кровать, на которой вы спите, должна стоять изголовьем на восток, а при входе в дом ваш взгляд не должен упираться в зеркало, поскольку в зеркале накапливается энергия глядящих в него людей, а далеко не все приходящие к вам люди доброжелательны.
Второй секрет  заключается в вечернем туалете. Перед сном следует обязательно вымыть ноги. Считается, что вода смывает не только грязь, усталость, но и обрывки чужих, не всегда добрых биополей, а также выравнивает течение энергии в шести кончающихся и начинающихся на стопах энергетических каналах – мочевого пузыря, почек, селезенки, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря и желудка. 
Третий секрет  заключается в прогулках. Очень полезно для настроения гулять по аллеям парка, поскольку деревья обладают биополем, которым щедро делятся с людьми. Сосна и береза наиболее гармонично подпитывают человека энергией (не с переизбытком, как дуб), а ель, осина и тополь отбирают ее. По нынешним данным, радиус биополя у здорового дерева 2–3 м. У больного – гораздо меньше. Но, кстати, не чурайтесь ели, осины, тополя – они не вампиры. Эти деревья хорошо снимают боль при воспалительных процессах, то есть удаляют избыток энергии, скопившейся в каком-нибудь органе. 
Четвертый секрет  заключается в запахах. Приятные запахи поднимают настроение, проясняют мысли, учащают пульс и прибавляют сил всего за несколько секунд. Самым лучшим запахом, поднимающим настроение, является запах свежих апельсинов. А если вы еще и съедите этот сладкий фрукт, то хорошее настроение вам обеспечено. Но можно обойтись и без апельсинов. Возьмите бутылочку с ароматными маслами и поднесите ее к носу или нанесите на носовой платок несколько капель ароматной жидкости и воткните его в нагрудный кармашек. Хорошими возбудителями являются ароматы розмарина, перечной мяты, эвкалипта, лимона, лаванды, пачулей, сосны, кедра и бергамота. Кстати, вы можете попробовать подобрать свой запах, который будет вызывать у вас приятные эмоции. Это не обязательно долж-ны быть духи, дезодорант, туалетная вода, это может быть запах розы, дыни, тюльпана и т. д. 

Ритм жизни

Кто в наше сумасшедшее время может похвастаться тем, что живет в свое удовольствие, никуда не спешит, ни о чем не беспокоится и радуется жизни? Таких людей очень мало. Ничтожно мало. Их почти нет. Основная масса населения находится в постоянном цейтноте. Времени не хватает ни на что – ни на себя, ни на других..
Попробуйте немного рационализировать свою жизнь. Попытайтесь создать хотя бы видимость порядка и размеренности событий, происходящих с вами и вашими близкими. Жизнь «не по плану» – мощный стрессоген.
Научитесь относиться к жизни легко, не зацикливаясь на мелочах и не обращая внимания на неприятности. Они – сами по себе, а вы – сами по себе.
Это нелегко. Но возможно. Что для этого нужно? В первую очередь вам придется наладить свою жизнь таким образом, чтобы в ней оставалось как можно меньше места для всякого рода неожиданностей, особенно неприятных. Хотя и приятный сюрприз может стать стрессом, если он нарушает какие-то ваши значимые планы. Поэтому если вы решили в кои-то веки посетить театральную премьеру и даже купили билеты, чтобы вашему благоверному некуда было деваться и искать отговорки, а он с сияющими глазами, вернувшись с работы, сообщает, что сегодня вы ужинаете с его любимой мамочкой, не расстраивайтесь слишком сильно. В конце концов он не виноват, что вы его не предупредили заранее. Поэтому имейте расписание хотя бы на ближайшую перспективу, но все-таки предупреждайте близких о своих планах, чтобы их собственные планы не стали для вас неожиданностью.
Распишите свой день. Обозначьте основные пункты, без которых никак нельзя – работа на работе, работа дома (хотя как минимум половину этого пункта можете отдать на откуп кому угодно из домочадцев, а освободившееся время посвятите себе, любимой), режимные моменты (к коим отнесите сон, как важнейшую составляющую хорошего самочувствия) и обязательно определите, сколько времени вы можете потратить на себя и сои увлечения (но не менее двух часов в день, утренний туалет не в счет).
Составляя расписание, имейте в виду не только собственный режим дня, отдых и развлечения. Вам стоит держать в памяти необходимый минимум тех косметических процедур, которые надо делать регулярно, независимо ни от чего.
Немалое значение имеют биологические ритмы, которые оказывают существенное влияние на нашу жизнь. И кому, как не нам, женщинам, знать, что такое эти самые «ритмы», когда что ни день, то магнитная буря, или завихрения энергетических потоков, или луна находится в неблагоприятном положении, или еще какая-нибудь напасть… И мы бьемся, стараемся не поддаваться, сражаемся с жизненными обстоятельствами, выбиваемся из сил, измученные, забитые, горемычные создания. И вам не стыдно?
Остановитесь. Прислушайтесь к себе, почувствуйте ритм, в котором живет ваше тело. Вам ничего не надо делать, ничего менять, просто попробуйте жить не так, как вам диктует жизнь-злодейка, а так, как тихо шепчет ваше внутреннее «Я».
Ритм вашей жизни сам по себе ничего не значит. Пустое слово. Значение имеет не то, что вы себе напридумываете, какой список ежедневных дел повесите на дверцу холодильника, не тот унылый распорядок дня, которым нас всех душили в детстве, а ваше внутреннее чувство – что нужно, а чего не нужно делать в тот или иной момент каждого дня.
Как это просто – слушать себя! Как это сложно – услышать то, что говорит ваше тело! Вы можете совершенно неправильно истолковать сигналы, которые вам шлет ваша внутренняя сущность, и сделать совсем не то, что нужно. Как неизбежный результат – дурное настроение, плохое самочувствие, состояние фрустрации и недовольство собой, и весь этот «прекрасный букет» обязательно отражается на внешности.
Для наглядности приведем пример биоритмов, которые свойственны подавляющему большинству людей. Но подходить к нему следует индивидуально. Время может быть сдвинуто в зависимости от того, что показывают ваши внутренние часы. Проанализировать, насколько отличаются ваши часы от среднестатистических, довольно просто – например, сверив время, в которое вы проголодались или обычно хотите спать. По этим точкам можно скорректировать остальные разделы.
Начиная с шести утра организм человека начинает вырабатывать гормон пробуждения – кортизол.
7.00–8.00 – «Пробуждение» . Это лучшее время для завтрака. Обмен веществ повышается, питательные вещества легко усваиваются, а кишечник стремится очиститься от результатов ночной деятельности.
В это время проснуться легко, но будьте осторожны: если вы решите поспать еще минутку, то рискуете предаться глубокому сну, от которого будет трудно избавиться без головной боли и испорченного настроения.
9.00–10.00 – «Нега» . В это время снижена болевая восприимчивость, зато повышена сексуальная. Испытываемое удовольствие только усиливается.
10.00–12.00 – «Интеллект» . Это время бодрости, размышлений и вдохновения.
12.00–13.00 – «Еда» . В этот период организму требуется питание, поэтому лучше всего дать себе небольшой отдых и перекусить.
13.00–14.00 – «Сон» . После обеда активность снижается, появляется желание поспать или посидеть в тишине. Найдите для себя 20–30 минут, в течение которых можно слегка вздремнуть.
15.00–16.00 – «Спорт» . Самое время позаботиться о своей фигуре и заняться физическими упражнениями. К 17 часам подходит время полдника, для которого лучше всего выбрать фрукты или белковую пищу. А к 18 часам умственная деятельность снова активизируется – это можно использовать для различного рода занятий.
18.00–19.00 – «Чистота» . Происходит очищение организма, не стоит употреблять пищу, лучше не курить, а подышать свежим воздухом.
В 19.00 наступает время ужина. Но не рекомендуется пить алкоголь, поскольку к нему повышается чувствительность.
20.00–21.00 – «Отдых» . Именно в это время начинается период сонливости, который будет повторяться каждые два часа. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то время около 21.00 – идеальное для занятий спортом.
22.00–1.00 – «Сон» . Это период, который является началом восстановления организма после трудного дня. Именно это время сна считается целебным для всего организма. Старайтесь ложиться пораньше хотя бы два раза в неделю.
Путь к красоте нелегок и тернист. Быть красивой – значит находиться в гармонии с собой и окружающим миром, знать, чего хочет в каждый конкретный момент жизни ваше тело душа. Ваше лицо может не иметь классически правильных черт, но быть озаренным внутренним светом, нести на себе отпечаток гармонии и согласия, и никто не посмеет сказать, что вы некрасивы.
Те процедуры, которые вы проводите с собственным телом, лицом, волосами и т. д., могут быть более или менее эффективными. Все зависит от того, в какой день недели и в какой день месяца они совершаются.
Не стоит забывать и о согласии с природными ритмами, лунный календарь – лучший друг женщин. Печальная и прекрасная Луна подскажет вам, что именно делать в те или иные дни месяца. Присмотритесь к ночному небу – какой формы сейчас наша самая близкая небесная соседка? Вообще лунный месяц состоит из 28 или 29 дней, и с календарным не совпадает. Лучше всего приобрести лунный календарь или просто наблюдать за небом.
Первый день лунного месяца  – это первая ночь, когда Луна не видна на небе, то есть когда наступает новолуние. В новолуние не рекомендуется проводить любые косметические процедуры. Считается, что в это время все обновляется, и наш организм в том числе, и вмешиваться в природный цикл обновления не имеет смысла и даже вредно.
Растущий месяц   позволяет вам проделывать процедуры, которые направлены на ускорение роста. Маникюр, стрижка для тех, кто желает отрастить длинные волосы, пилинги и очищающие процедуры для кожи – все это можно и нужно делать в то время, когда растет лунный диск.
По мере округления Луны эффективность процедур падает, организм переходит в фазу покоя, и наступает время для укрепления и питания. В это время можно проводить окрашивание волос – они наиболее восприимчивы к этой процедуре.
Если Луна большая и круглая  , ее нереальный свет заливает ночь молочным сиянием, а сама она похожа на круглое и очень печальное лицо, значит, сейчас полнолуние – самое время для тех процедур и операций, которые связаны с укреплением. Если хотите, чтобы ваши волосы меньше выпадали, стали гуще, старайтесь стричь их именно в полнолуние. Волосы, подстриженные в этой фазе Луны, растут медленнее, чем обычно, зато меньше выпадают. К тому же полнолуние – отличное время для эпиляции, корректировки формы бровей, наращивания волос, а также создания таких причесок, как африканские косички или перманент.
Понаблюдайте за Луной. Когда она начинает уменьшаться с правой стороны и по прошествии нескольких дней становится похожа на букву С, это говорит о том, что Луна вошла во вторую половину цикла, пошла на убыль  . Это самое подходящее время подстричься тем, кто носит короткую стрижку – волосы, подстриженные во второй половине лунного цикла, замедляют свой рост, но при этом они становятся более послушными в укладке и лучше блестят. Вторая половина лунного цикла – хорошее время для пирсинга и перманентного макияжа, а также для нанесения татуировок.
Есть у нас, женщин, еще одна неплохая подсказка, что можно, а чего нельзя делать в тот или иной период времени – наш менструальный цикл. Так, в начале цикла, до овуляции, полезно заниматься спортом, проводить очищающие диеты, голодание. Это объясняется тем, что первая половина менструального цикла – время усиленного обмена веществ. Ваш организм готовится к беременности, и в этой связи все органы и системы работают в режиме нон-стоп. К тому же небесполезно будет знать, что в первой половине цикла в организме циркулирует большое количество эстрогенов – гормонов, которые отвечают за бодрость, хорошее настроение и самочувствие. Кожа в это время обычно не доставляет хлопот – она в меру жирная, прыщики появляются редко.
После овуляции даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемого результата, диета пойдет насмарку. Причина – замедлился обмен веществ, в результате чего происходит задержка жидкости в организме. Что из этого следует? Утренние «мешки» под глазами, увеличение массы тела. Кожа становится жирной, могут появиться противные прыщики. К тому же ближе к менструации разжижается кровь, и не следует проводить эпиляцию, пирсинг, наносить татуировки. Маникюр, сделанный в это время, не будет слишком долго держаться, а если вам нечаянно поранят кожу, кровотечение будет сложно остановить. Начиная с двадцать пятого дня цикла, не следует проводить механические чистки лица и тела, а также лечить зубы. Все, что вы можете себе позволить, – маски, легкий пилинг или массаж.
Дамам с жирной кожей, которым досаждают прыщики до и во время менструации, стоит последить за режимом и рационом – жирная пища, копчености, сладости и алкоголь всякий раз провоцируют кожу на еще большее выделение кожного сала, то есть на появление прыщей.
Во время менструации не стоит делать любые процедуры, связанные с болевым воздействием (восковая эпиляция, ручная чистка лица, удаление бородавок), в это время вы особенно чувствительны к боли. Лечить зубы и делать пластические операции также не стоит.
Однако даже в те дни, когда ваше самочувствие «не очень», не стоит запускать себя и отказываться от всех ухаживающих процедур. Ежедневный уход необходим. Поэтому запомните простое ежедневное расписание для вашей кожи: с 8 до 12 часов ваша кожа находится в состоянии, наиболее благоприятном для всякого рода косметических процедур, и переносит их лучше всего. С 12 до 14 часов кожа «отдыхает», и все процедуры, проведенные в это время, не принесут желанного результата. Наименьшую чувствительность к боли кожа имеет, начиная примерно с 18 и до 20 часов, поэтому если вам надо сделать эпиляцию, делайте ее именно в это время.
В любом случае выбор и определение ритмичности своей жизни, установление режима или жизнь вовсе без оного, наличие или отсутствие стрессов – это и есть ваша жизнь. Вы можете наслаждаться каждым мгновением, чувствовать удовольствие и радость от того, что с вами сейчас происходит, или же, наоборот, уныло и скучно существовать, не зная, как сделать так, чтобы жизнь заиграла красками и стала яркой, как радуга после майской грозы.
Это должен быть ваш сознательный выбор и ваше собственное самостоятельное решение. Только вы сами можете сделать свою жизнь яркой и радостной, насыщенной событиями и счастливыми встречами. Ваше настроение в ваших руках, и, если вы не позволите, то никому не удастся его испортить.

О стрессах

Стресс и депрессии стали постоянными спутниками современного человека. Особенно страдают от этого женщины.
Вы чувствуете себя несчастной, уставшей, убитой постоянными заботами? Что ж, вы не одна такая. Если вас это порадует, то 78 % женщин России испытывают стресс постоянно и 91 % – эпизодически.
Женщины вообще намного больше подвержены депрессиям, чем мужчины. И дело вовсе не в том, что мужчины – сильный пол и легче справляются с травмирующими ситуациями. Просто так уж мы устроены, что наша психика намного сильнее реагирует на стресс. Мы подвержены гормональным встряскам, которые нельзя сбрасывать со счетов. К тому же в женском мозге (несправедливо, но факт) содержится значительно меньшее количество серотонина, чем даже у самого рядового представителя сильного пола.
Однако не все так плохо. При всей своей «стрессодоступности» женщины намного лучше справляются со стрессами. И это чистая правда, потому что самое большое количество законченных самоубийств приходится все-таки на долю мужчин. Наверно, это объясняется тем, что в женщинах сильнее инстинкт самосохранения. К тому же мужчины намного чаще, чем мы, женщины, прибегают к таким способам снятия стресса, как алкоголь, никотин и наркотики, а также экстремальный спорт и экстремальные развлечения.
В дополнение к вышесказанному можно отметить, что у мужчин есть свой (и неслабый) стрессогенный фактор, который будет покруче любого из женских. Современная жизнь требует от мужчин быть «настоящими» – то есть сильными, сдержанными, успешными, богатыми, и многие из них просто не в состоянии соответствовать этим жестким требованиям, что и вгоняет их в депрессию. К тому же мужчины намного реже, чем женщины, обращаются за помощью (чтобы не потерять лицо, очевидно).
Но так ли вредят нам стрессы?
Вредят, конечно, но нельзя сказать, что все стрессовые ситуации без исключения неблагоприятно сказываются на нашей жизни. Как это ни парадоксально звучит, бывают и полезные стрессы.
В чем польза стресса? В первую очередь, в том, что стресс – своеобразная встряска для нашей психики. Без таких встрясок мы стали бы совершенно инертными и плыли бы по течению, не стараясь хоть что-то менять в своей жизни. Из неординарной ситуации, которой, собственно, и является стресс, человек нередко получает такой энергетический заряд, который позволяет ему мобилизоваться и сделать то, о чем в своем нормальном состоянии он и не помышлял. Но здесь есть одно «но». Не позволяйте себе слишком часто попадать в такие ситуации, иначе так называемый непрерывный стресс загонит вас в могилу намного раньше назначенного срока.
Наука вообще сделала убийственный вывод – человек не может жить без стресса. Ужасно. И что теперь делать?
Попробуйте понять, что вы в состоянии сами влиять на свою жизнь. Вы на самом деле можете и должны изменить в своей жизни то, что в ваших силах. Но не стоит пытаться проломить лбом глухую стену, смиритесь с тем, с чем вы не в силах справиться. Живите так, как у вас получается сегодня. Завтра будет новый день, и кто знает, может, у вас появятся какие-то новые возможности.
Не старайтесь прыгнуть выше головы – люди не боги, и далеко не все им под силу. Определите для себя свой потолок. И прибавьте к нему еще чуть-чуть. Добившись своего нового максимума, порадуйтесь за себя и снова чуть-чуть поднимите планку. Не переусердствуйте, старайтесь оценить себя реально, и тогда, достигая новых и новых рубежей, вы сможете испытать законную гордость: «Я сделала это!». Хвалите себя за успехи и не терзайтесь в случае неудач. Гордитесь собой и давайте себе маленькие поблажки.
Общайтесь с людьми, которые лично вам приятны, и не старайтесь заставить себя быть хорошей со всеми. Общение с теми, кто близок вам эмоционально, поднимает настроение и изменяет самооценку в лучшую сторону.
Старайтесь иметь хоть какой-то приблизительный план на ближайшую перспективу – так у вас появится смысл жизни. А если не все получается согласно задуманному, не стоит отчаиваться – помните, все могло быть гораздо хуже.
Внушите себе, что не стресс влияет на вас, а вы сами решаете, поддаваться дурному настроению или нет. Ведь стресс не что иное, как ваша реакция на то или иное событие в жизни, а уж никак не само событие. Если вы сумеете научиться отличать банальные жизненные неудачи, которые случаются у каждого, от настоящих катастроф, которые тоже иногда происходят, чего уж тут скрывать, ваша жизнь станет намного менее «стрессовой» и гораздо более приятной.
Но почему же люди так по-разному реагируют на сходные, в общем-то, ситуации? Почему для одних неприятности – лишь повод напиться и жалеть себя, обливаясь крокодиловыми слезами, а другие только в таких ситуациях и могут полностью реализовать себя? Что влияет на поведение людей – сами люди, их отношение к ситуации или же сама ситуация? И одно, и другое, и третье. Все сразу.
В жизни случается такое, что может пробрать любого «бегемота» до самых печенок. Например, дефолт 1998 года. Например, события 11 сентября 2001 года в Нью-Йорке. Например, Бесланская трагедия в сентябре 2004 года…
Но есть люди, реагирующие на самые, казалось бы, заурядные события так, будто Земля опрокинулась и встала на дыбы. Есть и такие, которых банальной мелочевкой не прошибешь – для них нужна тяжелая артиллерия. Люди все разные и по-разному реагируют на то, что с ними происходит, но ведь в этом и состоит прелесть нашей жизни.
Никто не хочет быть причисленной к лагерю слабонервных дамочек. И пусть себе психологи твердят, что устойчивость к стрессам – качество врожденное. Все равно мы имеем право и можем научиться сдерживать свои эмоциональные реакции. Вопрос в том, как сделать это действительно эффективно и максимально правильно.
Вы можете поступить по-разному. Можно попытаться изменить мир вокруг себя. Попробуйте повлиять на окру-жающих вас людей, на события, которые происходят вокруг вас, с тем, чтобы жизнь ваша стала спокойной и прек-расной, такой, как вам надо. Не получается? В этом нет ничего странного. Вы ведь все-таки не Господь Бог.
Что ж, пойдем другим путем. Начнем с себя, единственной. Загляните внутрь своей души. Смелее, не бойтесь. Что у вас там? Внутри вас есть две чудных особенности, которые и влияют на то, как именно вы реагируете на стресс. Одна – ваша неуверенность в себе и страх перед суровыми реалиями жизни, а другая – ваши внутренние резервные возможности, которые позволяют вам все-таки справляться с любыми трудностями, несмотря ни на что.
Теперь проблема, как справиться со стрессом, показалась вам в совершенно ином свете. Она представляет собой не трагедию, не землю, которая ушла у вас из-под ног, не ситуацию, которая вышла из-под вашего контроля, а спокойный и рассудительный план, как прикрыть свои слабые места и мобилизовать внутренние ресурсы, чтобы побороть трусливую реакцию мозга на непредсказуемое развитие событий.
Маленький психологический тренинг будет как нельзя кстати.
Возьмите в руки бумагу, карандаш, найдите в доме местечко поспокойнее, и за работу. Припомните и запишите самые неприятные для вас и наиболее травмирующие ситуации, в которых вы неизбежно попадаете под влияние своих слабостей. Например, на вас нажаловались клиенты, за что вы были лишены квартальной премии, муж не вынес мусорное ведро, хотя вы его сто раз об этом просили, ребенок нахватал двоек, а у вас не хватает времени, чтобы учить с ним уроки, и т. д. Постарайтесь припомнить хотя бы девять-десять подобных неприятных ситуаций.
А теперь попробуйте оценить их по десятибалльной шкале по степени их воздействия на вас. Найдите самые травмирующие из них. Задумайтесь – почему вас так задевает, когда происходит что-то подобное? Не кроется ли причина внутри вас – в вашей неуверенности в себе, в желаний, чтобы муж больше заботился о вас, не чувствуете ли вы вины за то, что мало времени проводите с ребенком?
Когда вы определите эти основные проблемы, вам будет намного легче сделать следующий шаг. Возле каждого пункта коротко отметьте положительные результаты к которым, несмотря ни на что, привели эти ситуации. Например, до вас, наконец, дошло, что нельзя орать на клиентов, или что пора начинать проводить в семье политику ежовых рукавиц, или что пора доверить ребенку самостоятельно справляться с большей частью собственных дел, чтобы вам осталось только его немного контролировать. Вобщем, положительных моментов будет не меньше, чем отрицательных, надо только их суметь разглядеть.
Тот, кто учится на собственных ошибках и учитывает их в дальнейшем, в конечном итоге сможет стать победителем, а тот, кто не делает никаких выводов даже из собственных успехов и все принимает как должное, когда-нибудь, да проиграет.
Однако для победы мало одного только осознания своих просчетов. Нужна твердая решимость, чтобы сделать хоть что-то, что могло бы изменить ситуацию в лучшую сторону. Вы должны четко осознавать, что вам придется чем-то поступиться для достижения своей цели – гармонии в жизни и умения легко справляться даже с самыми сложными испытаниями, которые то и дело подкидывает нам жизнь.
Что для этого надо? В первую очередь вы должны поверить в себя. Легко сказать, ведь как раз-то именно это у многих из нас и не получается. Но вы должны стараться преодолеть этот замкнутый круг. Вспомните все свои успехи, даже самые маленькие, напомните себе, как хорошо вы в свое время справились со сложной задачей. Подумайте, какие именно из ваших личностных качеств помогли вам в этом. Попробуйте представить, как эти же качества помо-гают вам и в других ситуациях.
Научиться преодолевать себя и свои страхи, обращать свои проблемы в свои же успехи, значит, стать сильнее, успешнее, лучше. Вы подчиняете себе свою жизнь, а не она заваливает вас лавиной проблем и неудач.
Когда вы научитесь не стонать и жалеть себя, а увидите в каждой новой проблеме всего лишь вызов судьбы, очередную трудную задачку, которую вам необходимо решить, когда вы научитесь видеть стрессовые факторы, которыми полна жизнь, как возможность роста и движущую силу для вашего дальнейшего продвижения по жизни, когда вы научитесь не бороться со стрессом, а принимать его и думать, как использовать его себе на пользу, тогда ваша жизнь станет не «вечным боем», когда покой только снится, а размеренным и поступательным движением вперед, к новым вершинам.

Здоровый сон

Вы хорошо спите? Вам везет. Но есть люди, которые долго не могут уснуть вечером, плохо спят, видят кошмарные или просто беспокойные сны, а днем напоминают вареных кур или вялый укроп – такие же безвольные и унылые.
Что делать, чтобы этого не случилось? Заняться собой, это вполне вам по силам. Но как?
Врачи советуют применять режим дня. Ваш организм привыкает просыпаться и засыпать примерно в одно и то же время, нормализуется процесс засыпания, сон становится глубоким и спокойным. Вы начинаете просыпаться по утрам легко и с чувством бодрости. Все просто, не правда ли? Однако есть несколько возражений.
Во-первых, нет гарантии, что вам и на самом деле удастся ложиться и вставать в одно время каждый день. Форс-мажор может случиться в жизни каждой из нас. Чтобы пережить последствия непредвиденных обстоятельств (поздние гости, аврал на работе, болезнь ребенка и т. д.), не нужно предпринимать ничего особенного, – когда все пройдет, просто отоспаться, и все.
Но как быть, когда вся жизнь превращается в сплошной форс-мажор? Измениться самой или изменить такую жизнь? Смотря что будет для вас легче. Если обстоятельства сложились так, что иначе просто нельзя, вам ничего не остается, как смириться и попробовать сыграть по изменившимся правилам. Молодые мамы меня поймут. Их жизнь – это полный дисбаланс между временем сна и отдыха, они могут отдохнуть лишь в тихие минуты, когда спит их ненаглядное чадушко (да и то не всегда, ведь обязанности по дому никто не отменял). Так же нелегко приходится и тем, кто работает сутками или посменно – в жизни этих людей случаются периоды, когда им никак не удается заснуть в положенное время.
И после всего, когда, казалось бы, уже можно было бы и отдохнуть, перенапряженный организм и уставшие нервы не дают вам расслабиться и уснуть. Что делать в этом случае?
Существуют веками и проверены не одним поколением совершенно надежные средства, которые гарантированно принесут вам покой и здоровый крепкий сон.
– Стакан теплого молока с медом, выпитый за пятнадцать минут до сна, успокоит нервы и вызовет практически непреодолимую сонливость.
– Приучите себя к изысканному вечернему напитку для дам – ромашковому чаю с ложечкой меда или тростникового сахара. Приятный ласковый аромат ромашки поможет скинуть груз забот, расслабиться и принесет благословенный покой. Главное в этом деле – хотя бы на время чаепития стать сибариткой. Наденьте красивую пижаму, натяните на ноги милые уютные мягкие тапочки или теплые носки, налейте чай в красивую чашку, словом создайте себе обстановку расслабленности и покоя. Заведите порядок, по которому никто из домочадцев не дергал бы вас своими требованиями и проблемами. Ведь вы имеете полное право посвятить лично себе двадцать минут вечернего времени.
– Можете принять теплую, но не горячую ванну с отваром ромашки или корня валерианы. Если вы после такой ванны станете босыми ногами на поролоновый коврик, пропитанный настоем петрушки, то через десять-пятнадцать минут стопроцентно упадете головой на подушку и проспите до самого утра.
– Неплохо помогает также и массаж стоп, выполненный с ароматическим маслом лаванды (идеально, чтобы его выполняли руки любимого, но вы вполне можете справиться с этим и сами).
– Отличное средство снять напряжение, накопившееся за день, и освободиться от всех забот – прогулка перед сном. Вам не нужно бить олимпийский рекорд по спортивной ходьбе или марафонскому бегу, просто гуляйте в свое удовольствие. Получаса будет вполне достаточно.
– Заведите кошку – ее ласковое мурлыканье поможет вам сбросить неприятные эмоции и избавиться от грустных мыслей. А кошки тайской породы (не путайте с сиамскими!) могут заменить вам массажиста и медицинскую диагностику. Эти милые создания каким-то таинственным образом узнают о том, что у вас болит, и лечат одним только своим прикосновением.
– Не смотрите телевизор перед сном. Разве когда-нибудь хоть в какой-нибудь из вечерних передач вы видели что-либо приятное или просто оптимистическое? Вам нужно расстраиваться перед сном? Лучше почитайте книгу, посмотрите по домашнему видео хорошую комедию или сентиментальную мелодраму.
– Старайтесь не откладывать на вечер выяснение отношений с домочадцами, лучше решить все неприятные вопросы в течение дня. А если уж не получилось, то постарайтесь все-таки помириться перед сном – ведь не только вам будет «плохо спаться», но и тому, с кем вы поссорились. Будьте благородны.
Что делать, если посреди ночи вы проснулись и понимаете – все. Больше ни минуты сна вам не светит. А на часах – полвторого ночи, в доме тишина, и только слышно, как тикают часы на кухне. Как заставить себя уснуть? Никак.
Если уж так получилось, не заставляйте себя засыпать. Это гарантированно вам не поможет. Счет баранов на сотни и другие патентованные способы борьбы с бессонницей точно так же обречены на провал.
Используйте ночное, самое тихое и спокойное время с пользой – обдумайте все то, что вам не удавалось обдумать в течение этого дня, составьте план действий на ближайшие дни, прикиньте свои финансовые дела, распланируйте покупки – да все, что угодно, все те женские заботы, которые нам никак не удается правильно спланировать и осознать. Будить мужа, чтобы посоветоваться с ним по тому или иному вопросу, не стоит – ему это точно не понравится.
Хотя еще один способ борьбы с бессонницей – попробуйте замерзнуть. Откиньте одеяло, снимите пижаму, походите по комнате без одежды и босиком. И ни в коем случае не думайте о том, что вы теряете время! Проверено: эта мысль прогоняет последнюю надежду уснуть. Когда же вы основательно промерзнете, кожа покроется пупырышками, а еще лучше – начнет бить дрожь, скорее ныряйте под одеяло. Кровь прильет к коже, чтобы согреть ее, приятное тепло расслабит мышцы, и сон мягко окутает вас.
Если уж совсем не спится, можете пойти на кухню и приготовить что-нибудь вкусненькое на завтрак для всей семьи. Хотя меня такая перспектива всегда вгоняла в ужас, и моя ленивая душонка тотчас же заставляла уснуть мою бедную бессонную голову.
Что дает нам спокойный сон? Спокойные нервы и радостное состояние души. И если радость в вашу жизнь приходит по своему собственному расписанию и не поддается заказу со стороны, то успокоить собственные нервы вам по силам.
В этом может помочь волшебная сила природы – ароматические вытяжки из различных растений.
Еще в далекой древности было известно о воздействии различных запахов на здоровье и самочувствие человека, на его психическое и эмоциональное состояние.
Что же такое запах? Аромат – это молекулы веществ, которые носятся в воздухе и совершенно неприличным образом раздражают наши носики. А рецепторы, которые расположены в полости носа, посылают сигнал в мозг, который распознает сигнал и расшифровывает запах, поясняя нам, что именно мы только что понюхали – розу сорта «Королева Виктория» или гнилое яблоко.
Вы должны знать, что от интенсивности и характера запаха зависит эффект, который он окажет на ваше здоровье и самочувствие.
Пахучие вещества, которые содержатся в растениях и из-за которых они и ценятся, называются эфирными маслами. При помощи эфирных масел мы имеем возможность управлять не только своим самочувствием, но и настроением.
Каждое масло имеет свою преимущественную область применения: одни обладают природными успокаивающим и расслабляющим действием (сандал, душица, иланг-иланг, вербена, ромашка, лаванда ), другие – тонизирующие (мускатный орех, шалфей, мелисса, апельсин, корица ), третьи – регенерирующие (герань, сосна, роза ), четвертые – антисептики и бактерицидные (чабрец, бергамот, тимьян, лимон ). Однако по-настоящему эффективными могут быть лишь природные масла, будет достаточно одной-двух капель. Потому-то эфирные масла продаются в крохотных пузырьках, а не в поллитровых банках.
Как действуют некоторые эфирные масла?
Головную боль можно вылечить при помощи листиков мяты перечной , растертых в пальцах и нанесенных на виски. После этого пятнадцать минут полежите в прохладной затемненной комнате.
Если вы занимаетесь умственным трудом, заведите на своем письменном столе горшочек с мелиссой . Ее нежный зеленый цвет успокаивает нервы, а тонкий аромат восстанавливает силу духа, повышает защитные силы организма, помогает сосредоточиться и повышает трудоспособность.
Если у вас проблемы со сном, сшейте маленькую подушечку и набейте ее сушеной лавандой  или вербеной , держите ее у изголовья, а днем убирайте в полиэтиленовый мешочек и прячьте в шкаф – заодно и постельное белье «ароматизируется». При таком обращении подушечка с лавандой прослужит вам верой и правдой не менее года.
Тминный чай – отличное средство для тех, кто не может сосредоточиться во время активных умственных занятий. Аромат тмина активизирует работу лобных долей головного мозга, отвечающих за интеллект. Неплохо помогают также плоды фигового дерева  (инжира). Кроме того, что они необычайно вкусны, они еще и стимулируют творческую активность.
Эфирное масло апельсина  обладает замечательной способностью улучшать настроение даже в самый пасмурный и «паскудный» день. Апельсин такой яркий, оранжево-солнечный и круглый, что одним своим видом уже напоминает о праздниках, подарках и приятных минутах… А его свежий и веселый запах придает бодрости и сил. Если вы хотите заполнить свой дом радостным и праздничным запахом пряностей и цитрусовых, поставьте в комнатах широкие тарелки с апельсинами, а в их шкурку воткните целые бутоны пряной гвоздики. Изумительный пьянящий аромат во всем доме вам гарантирован.
Масло розы  и чайного дерева  снимает воспаление, успокаивает и регенерирует кожу.
Если в баночку с кремом добавить одну-две капли розового масла, эффективность его увеличится в пять раз! Приготовьте лосьон с маслом чайного дерева, и вы быстро сможете избавиться от сыпи и раздражения на лице и теле.
Для наполнения помещений ароматами лучше всего использовать специальную аромалампу, хотя можно зажечь свечу и капнуть пару капель масла в воск, или даже просто нанести капельку масла на обыкновенную электрическую лампочку и включить свет.
Чтобы продезинфицировать воздух в помещении, капните одну каплю масла бергамота  или тимьяна .
Лучший аромат для дома, где ждут гостей – хвоя  или цитрусовые . Масло апельсина улучшает настроение и придает бодрость и веселость, а хвойные ароматы повышают аппетит.
Как действуют некоторые запахи:
– базилик  лечит головную боль и придает бодрость, его эфирные масла оказывают успокаивающее и дезинфицирующее действие на слизистые оболочки и ткани;
– розмарин  помогает при низком давлении. Если у вас по утрам наблюдаются слабость и апатия, можно пожевать одну веточку зеленого розмарина, а вечером принять розмариновую ванну – на один литр кипятка добавить 50 граммов травы, настоять полчаса и добавить настой в ванну;
– кедр  успокаивает при повышенной тревожности;
– эвкалипт  помогает при насморке, расслабляет и успокаивает;
– герань  помогает при менструальных болях, успокаивает нервы;
– жасмин  смягчает эмоциональные нагрузки, бодрит. Но не следует использовать этот запах в спальне – он может вызвать головные боли и бессонницу;
– лимон  улучшает настроение, снимает усталость, прогоняет беспокойство;
– мята  снимает умственную усталость и помогает при мигренях;
– апельсин  помогает согреться в холод и создает обстановку непринужденности;
– тимьян  очищает воздух;
– сосна  укрепляет и вызывает аппетит;
– масло цветков горького апельсина  (нероли) усиливает сексуальное влечение. Это масло замечательно подойдет для романтического свидания;
– вербена  успокаивает и является слабым снотворным.

Также ароматы могут стать неплохой заменой лекарственным средствам, если у вас что-то болит:
– при мышечных и суставных болях отлично помогает масло эвкалипта, мяты перечной, розмарина ;
– если у вас нет сил ни на что, в мышцах слабость и полная апатия, вам поможет можжевеловое  или камфорное  масло;
– при мигренях и спазматических головных болях помогают масла лаванды, мяты перечной, мелиссы, анисовое  или лимонное .

Прекрасное утро

Вы сладко спали, вам снились прелестные сны, и меньше всего на свете вам хотелось бы сейчас подниматься и начинать новый день… Знакомо такое состояние?
Но… В кромешной темноте припадочно орет и колотится будильник, на циферблате зловеще скалятся цифры 6:00 – пора вставать. Как побороть себя и научиться начинать день не со стонов и проклятий в адрес такой жизни, а с улыбки и радостного мурлыканья?
В первую очередь, не заставляйте себя вскакивать с постели немедленно. Две лишних минуты ничего не решают, а настроение могут подпортить капитально. Обыкновенное ленивое валяние под одеялом можно обратить себе на пользу – провести с собой маленький тренинг, представив все свои дальнейшие утренние шаги, поэтапно пройти весь путь от ванной комнаты до порога квартиры, настроиться на весь день.
Иногда мы просыпаемся и чувствуем, что вообще не отдохнули, что просто не хватает сил даже чтобы встать с постели. В этом случае плавно потянитесь, откинув голову назад и вытянув носки ног вперед. Выгляните в окошко. Откройте глаза навстречу утреннему свету, и вы ощутите прилив энергии. Ученые считают, что в момент, когда солнечные лучи попадают на сетчатку глаза, прекращается выделение гормона серотонина (благодаря которому мы чувствуем себя сонными).
Утром человеку чаще всего грустно… Не все с легкостью расстаются со сном и переходят к бодрствованию. Бывают дни, когда вам и вовсе не хочется вставать. Все вам кажется малоинтересным и скучным, хотя за окном ясное солнышко. И даже зарядку вы не в состоянии делать… в голове постоянно крутятся разные мысли. Вам что-то надо вспомнить, и вы никак не можете понять, что именно. Грустные мысли просто одолевают вас, они уводят вас к далеким и близким бедам и огорчениям, припоминаются самые ничтожные неприятности. А потом вам приходят на ум сегодняшние дела и заботы, голова идет кругом, хочется все бросить, но умом вы понимаете, что этого делать нельзя. И вы делаете первую ошибку в наступающем дне: начинаете думать о плохом. Поэтому прежде, чем это случится, давайте возьмем себя в руки и попробуем сами себе помочь, собственными руками. Ведь всем известно выражение: как рукой сняло. Сначала легонько потрите глаза руками, улыбнитесь, посмотрите на мир по-новому.
А теперь расставьте большой и указательный пальцы подальше друг от друга и принимайтесь гладить растопыренными пальцами и ладонью шею. Затем плавно перемещайтесь от подбородка к яремной ямке. Попеременно то одной, то другой рукой как бы гладьте свою шею. Когда почувствуете тепло, остановитесь.
Теперь помассируйте щеки. Поставьте большие пальцы под нижнюю челюсть, обопритесь ими о нее, а всеми другими пальцами и самой ладонью начинайте делать круговые движения сразу по двум мышцам лица – они как бы окаймляют с боков ваши щеки. Ваши движения должны быть сильными, чтобы щеки порозовели. А затем ребрами рук разотрите лоб от волосяной части и до самой переносицы. Не забудьте потереть брови.
Не бойтесь, что ваши растирания приведут к образованию морщин, наоборот, ведь морщины – это затвердевшая часть мышцы, от которой надо избавляться, и как раз в этом поможет такой интенсивный массаж.
В самом конце принимайтесь за уши.
После этого сядьте в постели и сделайте массаж затылочных бугров. Попробуйте ребрами обеих рук (одна над другой) «отпилить» голову. Теперь спуститесь к плечам и разотрите мышцу, которая идет к лопатке. Для этого закиньте правую руку за левое плечо, а левой ладошкой подтолкните ее все дальше по спине. Смелее разминайте мышцу – именно она предохранит вас от возможного склероза.
Теперь вполне закономерен вопрос – какого результата мы ждем?
Проводя такой массаж на протяжении двух месяцев, вы улучшите цвет лица. Кроме того, ваша память значительно улучшится, вы сможете запоминать большой объем информации, который раньше не давался вам.
Вы начнете просыпаться в превосходном настроении, вы станете легки на подъем, дела пойдут быстрее, а значит, будет больше свободного времени.
Обычно после этого мы идем в ванную комнату, чтобы смыть последние следы сна со своего лица, а если при этом вы принимаете душ, особенно контрастный, то это просто замечательно!
Перед душем 10–12 раз ополосните лицо холодной водой. Можно сделать контрастное умывание. Сначала ополосните лицо горячей водой, затем холодной и снова горячей. Повторите раз пять, но заканчивайте умывание обязательно холодной водой, чтобы сузить поры. Это хорошо увлажняет кожу, усиливает кровообращение и помогает мгновенно взбодриться, сбросив с себя остатки сна.
Почистите зубы. Дыхание при этом должно быть медленным. Для того, чтобы дыхание было чистым и не имело неприятного запаха, пожуйте несколько веточек петрушки.
Глаза можно сделать сияющими с помощью нехитрой процедуры. Смочите теплой чайной заваркой ватный тампон и наложите его на веки на три минуты. Теперь, когда ваши глаза сияют, позаботьтесь о цвете лица.
Добавьте в стакан теплой воды столовую ложку меда и несколько капель лимонного сока, все тщательно перемешайте и выпейте натощак (мед можно положить в стакан с водой еще вечером, тогда он растворится, и вам не придется его долго перемешивать). Этот напиток не только будет способствовать красивому цвету лица, но и зарядит вас энергией на весь день.
Не пейте кофе, особенно черный, чтобы взбодриться, – пользы мало, вреда много. В чае теина (кофеина) содержится не меньше, чем в кофе, он бодрит, но не перевозбуждает нервную систему. Положите в чашку ломтик лимона – и вы получите порцию витамина С, отличного мобилизующего защитные средства организма.
Лучше всего пить по утрам зеленый чай  с лимоном или медом (если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства). В зеленом чае содержится огромное количество полезных веществ, которые оказывают самое разнообразное воздействие на организм. Так, в зеленом чае присутствуют флавоноиды – особые вещества, которые есть также и в красном вине, помогающие избежать инфаркта. Флавоноиды разрушают «вредный» холестерин, позволяют крови более свободно циркулировать по всей кровеносной системе, то есть предотвращается застой крови. Также оздоровительный эффект воздействия флавоноидов проявляется в том, что они убивают свободные радикалы, из-за которых организм, а особенно кожа, быстро стареет. Из-за высокого содержания витамина Е и катехинов  зеленый чай по омолаживающему эффекту «переплюнул» даже широко известную и повсеместно используемую аскорбинку, или витамин С.
Как вы думаете, почему на Кавказе шашлык из баранины запивают не водкой или пивом, как у нас, а зеленым чаем или, на худой конец, красным вином? Потому что зеленый чай обладает поистине волшебной способностью расщеплять жиры с высокой температурой застывания (выше +150С), такие как бараний. К тому же зеленый чай нормализует микрофлору желудка и кишечника, что особенно важно по утрам, ускоряет лимфо– и кровоток, помогает организму бороться с излишними отложениями подкожного жира (тем самым целлюлитом – бичом современных женщин). Но для этого нужно пить не чай со льдом, а теплый напиток, который помогает более быстро усвоить пищу.
Женщинам, особенно тем, кто уже вступил в элегантный возраст, необходимо выпивать не менее одной чашки зеленого чая в день – для профилактики остеопороза.
Благодаря высокому содержанию фтора,  зеленый чай помогает зубам оставаться крепкими и здоровыми не хуже, чем «Колгейт-тотал».
Если вы страдаете от отеков на лице по утрам, чашка зеленого чая поможет вам справиться с ними, потому что зеленый чай способствует выводу лишней воды из организма.
К тому же сам «процесс» выпивания чашки чая по утрам значительно отличается от «кофейной процедуры». Наслаждаясь чаем, вы расслабляетесь и дорожите каждой минутой времени, посвященного этому чудесному напитку, в то время как кофе настраивает вас на рабочий лад, и вы, вместо того, чтобы еще хоть на минуту расслабиться, начинаете прокручивать в голове все свои заботы и проблемы.
О завтраке.  Не все женщины завтракают. На счет того, нужен завтрак или нет, спорить не стоит, лучше прислушаться к своим биоритмам. Многие не могут обойтись без завтрака, другие же просто не могут себя заставить ничего съесть, ограничиваются чаем или кофе. Не стоит насиловать организм. Поступайте, как вам удобнее. Но в том случае, если вы не завтракаете, вам нужно организовать себе ланч часов в двенадцать, иначе столь долгое голодание может негативно отразиться на вашем здоровье.
Но если все-таки завтрак, то каким он должен быть? Очень хорошо съесть граммов 150 несладкого творога и выпить чай с лимоном.
Очень хорошо сказывается на состоянии кожи салат «Чудо» . Чтобы его приготовить, возьмите три столовые ложки овсяных хлопьев, чайную ложку изюма, залейте их двумя столовыми ложками молока. Оставьте все это на ночь. Утром добавьте тертое яблоко или другой фрукт, можно всыпать чайную ложку сахара, но необязательно. Все тщательно перемешайте. Салат готов. Он поможет вам почувствовать необыкновенную легкость и подарит вам хорошее настроение.
Еще один рецепт для приготовления энергетического завтрака . Правда он потребует довольно длительной подготовки. Вам потребуются зерна пшеницы. Замочите их и прорастите. Прорастить пшеницу легко: положите чистые зерна на влажную марлечку, сверху также накройте влажной тканью и поместите в теплое темное место. Когда длина ростков составит 1,5–2 мм, проросшие зерна будут обладать наибольшей биологической ценностью. Промойте их под струей холодной воды – и полезная и сытная еда готова. Из этих зерен можно приготовить энергетический коктейль. Для этого перекрутите зерна через мясорубку, залейте одну столовую ложку зерен стаканом горячего (но не кипящего) молока.
Когда немного остынет, можно пить. Может, кому-то покажется такой завтрак невкусным, но поверьте, он очень полезен, ведь он не только пополняет организм большим количеством витаминов и минеральных веществ, но и омолаживает клетки, придает энергию. Уже через две недели питания проросшими зернами пшеницы значительно укрепляется иммунитет и появляется невосприимчивость к простудным инфекциям. А через месяц ежедневного употребления улучшается зрение, укрепляются ногти, волосы становятся блестящими. Если постоянно есть проросшие ростки пшеницы, то можно избавиться от кариеса и даже пародонтоза. Дело в том, что происходит постепенное очищение кишечника от шлаков и токсинов, нормализуется общее самочувствие. Поэтому желательно если не каждый день, то хотя бы через день пить такой коктейль в течение месяца, а затем сделать перерыв. Через полгода следует повторить. Такое питание поможет вам повысить жизненный тонус и омолодит организм.
Из проросшей пшеницы можно приготовить кашу или кисель с добавлением масла или меда. Но ни то, ни другое кипятить не следует.
Можно выпить на завтрак белково-углеводный коктейль . Он готовится так: взбейте в миксере стакан молока, спелый мягкий банан и стакан любых замороженных ягод (если есть свежие, то даже лучше).
Еще один рецепт завтрака, который заботится о вашей красоте, предлагают японцы. Как ни странно, это рис . Японцы считают, что рис не просто еда. В нем кроется секрет их долголетия. Кроме того, относительно малое число японцев страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, ставших бичом современного мира. А причиной тому является традиционная кухня: вареный несоленый рис, морепродукты, обилие овощей и фруктов и, конечно же, зеленый чай.
Рис можно смело назвать идеальным гарниром, поскольку он богат необходимыми веществами и не приводит к появлению избыточного веса. Обычная порция риса в Японии составляет 150 г. Жиров в ней не больше, чем в половине куска белого хлеба. Углеводов достаточно для работы по сжиганию жира в клетках. Белков – как в половине стакана молока, кальция – как в одном помидоре, магния – как в пяти стеблях спаржи. Этот список продолжают витамины В и Е, железо, клетчатка.
Насыпьте рис в кастрюлю, залейте большим количеством воды, помешайте и медленно слейте воду. Повторите промывку 3–4 раза. После этого дайте ему отстояться в воде час. Выдержанный рис еще раз залейте водой так, чтобы она покрывала рис на 2–2,5 см. Доведите до кипения, подержите «в булькающем состоянии» 5–6 минут и убавьте огонь, но так, чтобы кипение не прекращалось еще 7–8 минут. После этого снимите кастрюлю, накройте ее крышкой либо полотенцем и поставьте в теплое место. Через пять минут рис готов.
Во время еды не стоит глотать куски и комки. Постарайтесь ощущать вкус пищи, получать удовольствие от самого процесса. Не стоит строить планы, вспоминать вчерашние неприятности, решать в уме проблемы и сводить счеты. Еще успеете – впереди целый день. Помните, что сегодняшнее утро – прекрасное!
Не спорю, есть такие активные натуры, которым не дай поесть, а дай врубить на полную катушку какой-нибудь бодренький мотивчик и попрыгать по квартире, в азарте собираясь на работу. Но их мало, этих хохотушек-веселушек, и мои советы явно не для таких, для них каждое утро – начало большого праздника.
А нам, не таким активным дамам, явно не помешает знать несколько способов, как настроиться на деловой лад без особого ущерба для психики.
Первым делом – улыбка. Без нее никуда не деться. Учеными давным-давно была обнаружена зависимость между мимикой лица и настроением. Мы на самом деле можем  управлять своими эмоциями! Встаньте перед зеркалом. Посмотрите себе в глаза. Мысленно скажите себе, что безумно рады себя видеть – такую красивую и сияющую. Улыбнитесь себе, ведь вы так красивы, вам так приятно видеть себя! Ну что, стало лучше? Запомните это ощущение радости, ощущение всей себя счастливой и живой. Пронесите его с собой через весь день.
Кто из нас не слышал о совах и жаворонках? Но причем в нашем разговоре эти замечательные, но такие разные птички, спросите вы. А вот при чем.
На Сов и Жаворонков условно делятся люди по такому признаку, как время пробуждения и отхода ко сну.
Кто такие Жаворонки? Это люди, которые могут проснуться в полном здравии с первым лучом солнца, и к тому времени, как основная масса населения еще только впервые потягивается под пуховыми перинами, успевают переделать массу дел. Эти милые и очень активные люди живут согласно известной пословице «кто рано встает, тому Бог дает» Но как только начинаются вечерние сумерки, Жаворонки начинают зевать, их неудержимо тянет куда-нибудь поближе к дивану, подушке, пледу и телевизору. Да и немудрено – трудно оставаться бодрым в одиннадцать вечера, соскочив с постели в шесть утра.
Совы же живут по принципу «рано пташечка запела, гляди, чтоб кошечка не съела» и предпочитают подниматься с постели не раньше, чем дальнейшее отлеживание боков не становится почти неприличным. Поднять Сову с постели – занятие не для слабонервных. Эти загадочные люди кажутся совершенно, безответственными лодырями и лентяйками. Им можно до одурения твердить «Пора вставать!», а в ответ слышать непрекращающееся «Сейчас встану!» Но зато они способны быть активными до глубокой ночи, им ничего не стоит протанцевать в ночном клубе до шести утра. Правда, потом они должны спать до полудня, чтобы восстановить утраченные силы, но это уже совсем другая история.
Это чистые типы, но чаще всего мы представляем собой эдакую смешанную разновидность полуночно-полудневной птицы. В принципе мы способны работать до глубокой ночи или встать на заре, если этого требует от нас жизнь или интересы наших близких. Мы можем даже приспособиться к работе в ночное время, хотя это и очень вредно как для внешности, так и для нервной системы.
И все-таки в наиболее выигрышном положении по сравнению с остальными типами оказываются Жаворонки. Установлено, и давно, что самый полезный для организма сон – с 22 до 24 часов. В этот период организм наиболее активно восстанавливается и набирается сил. Поэтому, независимо от того, к какому типу птиц вы себя относите, старайтесь ложиться спать не позже 23 часов (да и то это компромисс с собой) и спите как минимум 8 часов. Именно такая продолжительность сна позволяет организму наиболее качественно восстановиться и получить заряд бодрости на следующий день.
Женщинам, которые следят за собой, не надо повторять, что долгий сон – залог красоты. Они и так все это знают.
Но не менее важным для красоты является и долгое пробуждение. Не бойтесь того, что вас назовут лентяйкой. Сибаритство должно быть в каждой женщине, независимо от того, чем она занимается. Сумейте выкроить для себя хотя бы несколько минут по утрам, до того как проснутся все ваши домочадцы и навалятся обычные утренние заботы.
Представьте себя Прекрасной Дамой, позвольте себе быть такой. Сделайте свое утро не набором обычных дел, а настоящим церемониалом, в котором каждое движение, каждое слово имеет значение, и вы вскоре убедитесь, что вам хочется просыпаться,  чтобы скорее начать этот завораживающий процесс – пробуждение Спящей Красавицы. И тогда, проснувшись, ваши домашние увидят сияющую, великолепную и загадочную женщину, а не задуренное заботами невразумительное создание в халате и бигуди…

Спешите медленно

Да уж, ничего не скажешь – жизнь заставляет нас крутиться как белка в колесе, и нет этой гонке конца…
Мы все время бежим куда-то, торопимся, боимся не успеть, не успеваем, страдаем от собственного бессилия, маемся сами и терзаем своих близких и любимых. Не пора ли остановиться?
Конечно, жизнь все время требует от нас то того, то другого. Безусловно, мы порой просто не в состоянии справиться со всем тем, что валится на наши бедные головы; да, мы устаем и валимся с ног от желания и в стремлении объять необъятное и успеть все, но… Давайте рассуждать здраво.
На самом ли деле все, что вы делаете, так важно? Так ли велика необходимость и будут ли оправданы усилия, которые вы прилагаете, полученным результатом? Вообще для чего вам все это нужно?
Вы можете сбиваться с ног и все равно не успеть всего того, что запланировали. Вы можете не спать, не есть, ни о чем, кроме своей идеи, не думать, все свои силы направить на ее воплощение и в итоге получить пшик. Почему?
Потому, что жизнь противится всякому проявлению идеализма и фанатизма. Ваше стремление стать одновременно идеальной матерью, женой, работницей, начальником, соседкой, дочерью, сестрой и т. д. – не что иное, как фанатичное, упорное стремление к идеалу. А жизнь доказывает, что идеала вообще не существует.
Жизнь вообще не терпит сумятицы. Наверно, это высший замысел, что все должно происходить в свое время и только так, как было задумано. Поэтому мы можем выпрыгивать из собственной кожи и все равно не обрести того, за что бьемся. Или обрести, но не так, как думалось и мечталось. Или обрести, но не то. Когда что-то у вас не получается, не надо удваивать усилия и еще более интенсивно стремиться к цели, просто остановитесь и подумайте, что же вам хочет подсказать жизнь, устраивая такое огромное количество препятствий и помех.
Вообще, по логике, любая из нас может достичь чего угодно. Просто надо знать, как именно. И в первую очередь вы должны не думать о том, какие усилия приложить и в какие сроки уложиться, а задуматься, почему до сих пор вы не добились того или иного, такого желанного жизненного положения.
Любой человек способен самостоятельно влиять на события своей жизни. И для этого вовсе не надо прилагать какие-то титанические усилия, метаться, стараясь все успеть и устроить наилучшим образом. Все, что от вас требуется – забыть о суете и слушать. Слушать себя, свою душу и свое внутреннее ощущение. Ваш встроенный радар вас не подведет, вы просто должны научиться доверять ему.
Например, когда вам кажется, что вы во что бы то ни стало должны «выбиться в люди», стать большим начальником, незаменимым специалистом на своем предприятии, заработать кучу денег, а у вас никак это не получается, задумайтесь – быть может, жизнь говорит вам, что еще не время, рано и вообще вам не по плечу?
Или когда женщина стремится к замужеству, все ищет «подходящего» партнера, перебирает, привередничает, стремится к идеалу, а его все нет и нет… Наконец она, отчаявшись, выходит замуж за того, кто «имеется в наличии на складе», и, конечно, оказывается, что это совсем не то, что надо. А ведь можно было элементарно подождать, и все утряслось бы само собой… Нашелся бы он, тот самый единственный и неповторимый, тот, кто рожден был только для нее, ее половинка. А она уже замужем. И недовольна своей судьбой…
Какой вывод? Меньше суеты. В конце концов жизнь все всегда расставляет по своим местам.
Не торопитесь устраивать свою жизнь, она сама устроится таким образом, который подойдет вам как нельзя лучше.
Единственное условие – относиться ко всему, что с вами происходит, с оптимизмом и твердой уверенностью в том, что «все к лучшему» Умейте улыбаться и быть спокойной, доверяйте своей судьбе. Не думайте, что вы и только вы властительница своей жизни. Но нельзя все пускать на самотек, ведь у Бога нет других рук, кроме ваших.
Чтобы пояснить сказанное, напомню вам «бородатый» анекдот о человеке, который каждый день на протяжении всей своей жизни молил Бога о выигрыше в лотерею. Когда архангелам надоело ежедневно слышать его мольбы, они обратились к Богу с вопросом: «Господи, почему же ты не отвечаешь на молитвы этого человека?» И знаете, что им ответил Бог? «Я с радостью позволил бы ему выиграть в лотерею. Но пусть он купит хотя бы один лотерейный билет!!!»
Умейте слышать и правильно толковать сигналы, которые вам посылает жизнь, не пропускайте даже самых призрачных шансов, будьте активны и решительны. В меру. И в то же время не зацикливайтесь на какой-то одной идее, потому что жизнь неизбежно докажет вам, что ваша модель счастья – не единственная.
Не получилось так, значит, получится иначе. Не вышло сегодня – удастся завтра. Главное – всегда быть готовой к тому, что удача к вам придет. И конечно, по иронии судьбы, в тот самый момент, когда вы меньше всего будете этого ожидать.
Но, как это ни печально, с одной стороны, и ни прекрасно – с другой, мир полон людей. Всяких. Плохих и хороших, злых и добрых, честных и лживых, красивых и уродливых. Не все, но некоторые из них имеют к вам непосредственное отношение. И вам надо как-то с ними мириться, уживаться, любить или ненавидеть, участвовать в их жизни и терпеть их вмешательство в свою жизнь, реагировать на них и выносить их реакции на вас, ваши слова и поступки.
Печально сознавать, но человек – животное социальное. Без социума он не может существовать. Без общества себе подобных человек перестает быть человеком и моментально скатывается куда-то в сторону приматов. Поэтому первейшая ваша задача – научиться жить так, чтобы быть полноценной «общественной единицей» и ощущать себя таковой, и в то же время как можно меньше зависеть от мнения других.
Как мы живем? На чем основываемся, выстраивая свою собственную модель себя, свою самооценку и свое видение мира?
Если бы каждый человек на земле жил только один, не имея не только семьи, друзей, но и знакомых, вряд ли бы у него сформировалась точка зрения на свой счет. Мы оцениваем себя по тем критериям, которые приняты в нашем обществе и среди значимых для нас людей. Если то или иное душевное качество признается желательным и положительным, то те, кто им обладает, автоматически становятся «хорошими», а те, кто его лишен, – «плохими».
И мы, копаясь в себе, анализируя свои достоинства и недостатки, пытаемся придти к какому-то выводу относительно своего характера, внешности, поведения и положения в «своей» группе, сравниваем себя с другими, и не всегда это сравнение имеет положительный баланс.
Редкие люди способны адекватно и реально оценить себя самих. Мы частенько грешим тем, что преувеличиваем свои положительные качества, считая свои слабости и недостатки чем-то самим собой разумеющимся. Но не реже многие из нас склонны недооценивать себя и считать себя ниже, глупее и вообще хуже других, не замечая своих по-настоящему сильных сторон. Если кто-то приходит к выводу, что его недостатки или просто отсутствие тех или иных качеств значительно превышают количество достоинств, то оценка, выставленная себе, наверняка будет заниженной.
Так что же это получается – мы не выставляем себе действительно объективную оценку, а равняемся в этом важном и ответственном деле на кого-то еще?! Но почему мы покорно принимаем такое положение вещей?!
Наверно, потому, что мы не доверяем себе и своим суждениям и привыкли смотреть на себя глазами других людей. Мы смотримся в чужие оценки как в зеркало, и видим себя. И нам совершенно не важно, какие мы на самом деле, главное – как нас видят другие.
Только тогда мы считаем себя вправе думать о себе, как о «хорошей» или «плохой», когда это подтвердят окружающие – словом ли, делом, или еще каким-нибудь иным образом. И нельзя сказать, что это неправильно. Наверно, правильно. Наверно…
Однако целиком и полностью зависеть от отношения к себе других, по меньшей мере недальновидно. Если вы станете себя так вести, у вас есть все шансы утратить свою индивидуальность и оказаться марионеткой в чужих руках. Ведь это так заманчиво – зная о мнительности и зависимости человека от мнения других, заставить его плясать под свою дудку!
Намного лучше и разумнее самой воспользоваться людским мнением как инструментом для самосовершенствования. Попробуйте, и вам наверняка понравится. Представьте, что окружающие вас люди – это очень большое зеркало, перед которым вы делаете макияж. Все изъяны, пороки и недостатки видны как на ладони, скрыть ничего невозможно. Это так просто – вы смотритесь в зеркало и учитесь видеть себя не такой, как кажется, а такой, какая вы есть на самом деле.
Узнайте себя, примиритесь с собой и начинайте работу. Не сразу, но постепенно вам удастся стать по-настоящему красивой, но только все это при условии, что вы и на самом деле будете узнавать себя, а не заниматься ретушированием своих изъянов, скрывая их под маской.
Если быть внимательной, можно узнать о себе много нового и интересного, только лишь наблюдая за реакцией окружающих вас людей. Для чего это нужно? Очень просто объяснить: мы не можем, просто физически не можем действительно беспристрастно и объективно оценивать себя, мы слишком себя любим для этого. Поэтому другие люди, даже не самые доброжелательные по отношению к нам, совершенно необходимы, чтобы составить наш полный и правдивый портрет. Кто-то будет добр к вам, кто-то нет. В Индии говорят: «Если вся деревня ненавидит человека, это плохой человек. Если вся деревня любит человека, это плохой человек. Нельзя быть только хорошим или только плохим для всех».
Невозможно угодить всем и каждому, в любом случае найдется кто-то, кто будет вами недоволен. Ваше дело – стремиться не к идеалу, а к тому, чтобы вас воспринимали адекватно вашим представлениям о себе. Но вы при этом не должны противопоставлять себя обществу. Вызов – дурное и неблагодарное дело.
Только узнав себя, полюбив себя вместе со всем своим внутренним миром, вы сможете достичь внутреннего комфорта. Но на самом деле это лишь сказать легко – «Полюби себя!» Реализовать это доброе намерение значительно сложнее. Порой приходится натурально преодолевать массу препон, и большинство из них – внутри нас.
Не стоит сражаться с собой, стараясь стать другой. Можно сокрушить и поработить себя, а можно освободить, отпустить себя на волю, разрешить себе все. Главное здесь – не спешить. Спешка лишь навредит и закрепостит вас еще больше. Не старайтесь форсировать события, позвольте себе плыть по течению жизни – ведь это на самом деле любопытно узнать, что предназначила вам судьба. Позвольте себе быть неторопливой и безмятежной; что уготовано, то и сбудется, а что не должно произойти, то и не случится. Так зачем же дразнить судьбу?
Вы никогда не задумывались о том, что самые сокрушающие удары судьбы случаются тогда, когда вы пытаетесь сломать ее, переломить ситуацию в свою пользу, сделать так, как вам кажется лучше, и не обращаете внимания на знаки? В этой «битве титанов» судьба всегда выходит победительницей. Она по определению сильнее. И мудрее.
Не торопитесь все сделать по-своему. Поспешишь – судьбу насмешишь…

Как стать красивой?

Стройная фигура

Многие полные женщины сетуют на то, что и едят вроде бы немного, и на диете иногда сидят, и кое-какие физические упражнения выполняют, а вес, тем не менее, увеличивается. Но они забывают о том, что съеденная мимоходом булочка, выпитый стакан молока, частые чаепития в рабочее время, сытный ужин перед сном – это огромное количество калорий, которое гораздо больше, чем можно израсходовать в течение дня. Очень важно, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получает при употреблении пищи. Больше двигаться и меньше есть – вот решение проблем с лишним весом. Выполняя обычную работу по дому, старайтесь быть веселее, пробегитесь по квартире, делайте все как можно быстрее – это увеличит расход энергии. Возьмите себе за правило каждый день хотя бы 10 минут делать физические упражнения. Пройдитесь пешком на работу и с работы, дышите при этом полной грудью, расправьте плечи. Когда кровь циркулирует, калории сжигаются быстрее. Если вы живете в многоэтажном доме, не пользуйтесь лифтом, ходьба по лестнице – хорошее физическое упражнение. Еще одно превосходное средство для расхода энергии – секс. Оно позволяет сжигать максимальное количество калорий за сравнительно недолгое время.
Можно порекомендовать и такой способ похудения: пить холодную воду – организм тратит энергию, чтобы ее нагреть. Но вы рискуете заболеть, поэтому такой способ подойдет не каждому.
Употребляйте в пищу продукты, которые содержат много клетчатки и ускоряют обмен веществ. Очень много таких веществ содержится в семенах. Впрочем, вытяжки из таких растений, как фенхель, кардамон, водоросли, репей, корица  и льняное семя , содержатся во многих «чудодейственных сборах». На самом деле, мы вполне самостоятельно можем включить эти вещества в свой рацион.
Борясь с лишним весом, необходимо сократить количество потребляемой пищи и уменьшить промежутки между ее приемами. Питаться желательно преимущественно продуктами с большим содержанием клетчатки. Неплохо было бы сразу определиться, на сколько килограммов вам хочется похудеть. За последнее время стандарты нормального веса изменились.
Лучше всего, конечно, приобрести стройную фигуру помогут физические упражнения, без них не обойтись.
Мы предлагаем простые, доступные всем упражнения, для выполнения которых не требуется много времени и которые очень эффективны.

Упражнение для бедер 

Желающим похудеть, особенно в бедрах, поможет «ходьба» на ягодицах. Такое упражнение – изобретение йогов. Выделите хотя бы 10 минут в день, а еще лучше несколько раз в день. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и сидя передвигайтесь вперед, работая ягодицами. Ходить можно по комнате, глядя любимый сериал, – время не пропадет даром.

Упражнение для ягодиц 

Сделайте большой шаг назад одной ногой и, оставляя ее выпрямленной, как можно ниже присядьте на ту ногу, что оказалась впереди. Каждый раз «шаговую» ногу надо менять. Полезно сделать и несколько приседаний.

Упражнение для живота 

Сядьте на пол, руки заложите за голову, а локти разведите в стороны. Поворачивайте торс то влево, то вправо, не меняя положения локтей. Сделав упражнение максимальное количество раз, можно изменить позицию локтей так, чтобы левый локоть слегка выдвигался вперед, а правый назад. Выполнив упражнение, поменяйте положение локтей.
Эти упражнения затрагивают все мышцы живота. Не забывайте делать их каждый день, и ваш животик будет упругим и красивым.

Упражнение для укрепления спины 

Встаньте спиной к стене и поднимите руки над головой ладонями наружу. Медленно опускайте руки вдоль стены, не отрывая от нее локти и тыльные стороны ладоней, а потом таким же образом поднимите руки в исходное положение. В день достаточно сделать два подхода по десять движений.
Если все же ваш распорядок дня (а точнее сказать, ваша лень) не позволяет вам потратить даже минутку на занятия, то вы все равно можете выполнять упражнения, не отрываясь для этого от привычных дел.
Выполняя какую-нибудь работу, например, моя посуду, стойте не на обеих ногах, а по очереди – то на одной, то на другой, не опираясь при этом на что-либо. Такое положение заставит работать ваш брюшной пресс и мышцы опорной ноги.
Во время чистки зубов и умывания старайтесь держать спину максимально прямо. Наклоняйтесь вперед только за счет сгибания тазобедренных суставов, причем, старайтесь наклониться как можно ниже. При этом ни в коем случае не округляйте спину. Разговаривая по телефону, не разваливайтесь в кресле, используйте ситуацию для укрепления мышц. Встаньте: пятки вместе, носки врозь и медленно приседайте так глубоко, как только сможете. Затем так же медленно поднимайтесь в исходное положение, одновременно напрягая брюшной пресс. Хорошо, если вашего разговора хватит на два подхода по двадцать приседаний.
На последнем приседании задержитесь на полусогнутых ногах, оторвите пятки от пола и снова опустите, проделайте это упражнение от восьми до пятнадцати раз.
Сидя вечером перед телевизором, поднимите руки, согнутые в локтях под прямым углом, чтобы локти находились перед вашим лицом, и в течение минуты несколько раз с силой сводите локти вместе, как бы преодолевая собственное сопротивление. Это упражнение укрепит трицепсы.
Перед тем, как заснуть, лягте на спину и поочередно напрягите на две секунды, а затем расслабьте каждую мышцу, начиная со ступней и заканчивая лицом. Это поможет избавиться от дневного напряжения и вернуть жизненную энергию.
ЖЯелающим похудеть можно посоветовать часто купаться. При этом следует делать энергичный массаж жесткой губкой, особенно тщательно надо растирать проблемные места. Душ заряжает организм энергией и оптимизмом. Ударяющиеся капли воды, соприкасаясь с воздухом, ионизируют его. Тело, находящееся в этом поле, насыщается необыкновенной энергией, поэтому рекомендуется принимать душ каждое утро, ведь хорошее настроение неизменно сказывается на внешнем виде женщины, она верит в свои силы, значит стройная фигура ей обеспечена.

Очень важно съедать определенное количество калорий в день и ни в коем случае не превышать норму, поскольку лишние калории откладываются в организме в виде жира. Калорийность дневного рациона легко высчитать самой, исходя из тех продуктов, которые вы потребляете в пищу. Мы приводим таблицу калорийности   из расчета на 100 г продуктов.

Это далеко не полный перечень продуктов, но, покупая что-либо в магазине, обратите внимание на упаковку, на ней указана энергетическая ценность продукта. Это поможет вам выбрать из большого ассортимента менее калорийные продукты, но не менее вкусные. Для того чтобы высчитать общее количество калорий в дневном рационе, надо сложить все калории, съеденные за день. Но здесь надо быть предельно внимательной, ведь лишний кусочек колбасы может стоить вам около сотни лишних калорий. Приведу примерное содержание калорий в различных блюдах (на 100 г).
Если случилось такое, что вам пришлось съесть больше, чем положено, то в этом нет ничего страшного, просто надо каким-то образом потратить лишние калории. Это могут быть спортивные занятия или домашняя работа: уборка, стирка, выбивание ковров. Надо стараться как можно больше двигаться, ходить пешком, подниматься по лестнице.
Обратите внимание, сколько калорий вы можете потратить за 5 минут нагрузки на 1 кг веса.

Теперь, зная калорийность продуктов и то, как можно потратить накопленные калории, можно без труда рассчитать свою диету (но не забывайте о питательных веществах). Если вы будете съедать свою норму, ваш вес будет оставаться прежним, а если вы решили похудеть, то надо или есть меньше, или расходовать больше. Умело используя полученную информацию, вы сможете есть все, но в меру, не набирая лишний вес, а при желании даже худея.
Наибольшее количество калорий расходуется при занятиях в тренажерном зале или различными видами спорта, но не всегда есть время ходить в спортзал.
Лишний вес можно убрать и при помощи домашних миостимуляторов . Эти аппараты при помощи электрического тока воздействуют на мышцы, которые начинают активно сокращаться, как при физической нагрузке. Особенность работы миостимуляторов в том, что после их применения мышцы не болят, как после занятий спортом, поскольку во время нагрузки не выделяется молочная кислота, которая вызывает болевые ощущения. Расслабленные, потерявшие тонус мышцы восстанавливаются довольно быстро, они приобретают упругость и силу, работают даже те мышцы, которые слабо задействованы при обычных физических нагрузках. Например, это внутренние мышцы бедра или продольные мышцы спины. Даже при активной ходьбе эти мышцы остаются в стороне от общего процесса тренировки и в целом могут создавать впечатление дряблости. Поэтому применение массажеров и миостимуляторов позволяет в более короткий срок добиться определенного результата. Настроенный на определенный режим, прибор способствует интенсивному расщеплению жира в самых проблемных местах. Особенно это касается зоны так называемого «галифе», от которого очень сложно избавиться только при помощи физических упражнениий и низкокалорийной диеты.
Однако при недостатках фигуры миостимуляторы – не панацея, они не спасут, если вы не будете заниматься спортом, они лишь эффективно помогают приобрести действительно прекрасную фигуру и в довольно короткий срок. При активных физических нагрузках миостимулятор используют в домашних условиях для расслабления мышц, вывода молочной кислоты, а следовательно, и избавления от боли. Очень хорошо заранее подготовить мышцы к занятиям спортом при помощи аппарата, а потом идти в спортзал, тогда вы сможете сразу подвергнуть себя более интенсивной нагрузке без вреда для здоровья.
Кроме миостимуляторов и массажеров, можно приобрести простейшие спортивные снаряды, которые помогут вам в занятиях.
Миостимуляцию можно проводить дома или в салонах красоты. Если вы имеете аппарат дома, то каждый день можете посвящать своей фигуре несколько минут – это положительно скажется на вашей физической форме и внешнем виде. Эффект от посещения салона сохраняется несколько месяцев, его можно продлить и закрепить, соблюдая сбалансированную диету и регулярно посещая спортзал.
Некоторым женщинам миостимуляторы могут быть противопоказаны, поэтому, прежде чем покупать прибор, проконсультируйтесь у врача. Также не рекомендуется применять аппарат во время беременности и менструации, болезни кожных заболеваний.
У миостимуляторов есть и отрицательные стороны, которые обязательно надо учитывать.
Во-первых, при значительном превышении нормы веса для того, чтобы добраться до мышц, требуется увеличить силу тока, что приводит к неприятным ощущениям и достаточно опасно для здоровья.
Во-вторых, многие ждут результата буквально на следующий день после применения аппарата, а на самом деле, сильное ожирение сложно снять даже новинкам в области миостимуляции. Использовать простые бытовые электростимуляторы имеет смысл женщинам с незначительным и средним превышением веса тела, у которых жировой слой еще не слишком толстый, а мышцы достаточно здоровые. Бытовые миостимуляторы также очень хорошо подходят для отдельных групп мышц, которые трудно тренировать при помощи гимнастических упражнений. Однако не следует забывать про физическую нагрузку.
Тем женщинам, которые сами не могут заставить себя заниматься спортом в домашних условиях, можно предложить проконсультироваться у профессионалов. В настоящее время существуют самые разные виды спорта, которые «заботятся» о вашей фигуре. Чтобы вам было легче ориентироваться в мире фитнеса, коротко расскажу о наиболее популярных из них.
Аэробика  – комплекс динамичных упражнений, включающий в себя и подкачку мышц, и прыжки, и хореографические элементы, и растяжку. Решив заняться аэробикой, оцените свои силы – хватит ли их на час-полтора непрерывных занятий.
Калланетик  – гимнастический комплекс, состоящий из динамических и статических упражнений, отлично подходит для индивидуальных занятий, так как при неизменности всего комплекса легко варьировать число выполненных упражнений.
Шейпинг  – очень модное направление, нагрузка в основном динамическая. Каждое упражнение развивает одну изолированную группу мышц. Очень важно правильное питание. Шейпинг требует большого числа повторений одних и тех же упражнений, а для этого необходимо терпение. Но в результате ваша фигура приобретет почти идеальные очертания.
Еще один очень важный момент любой гимнастики: не пренебрегайте растяжкой! Если в комплексе, которым вы занимаетесь, есть прыжки, то обязательно выполняйте их. Не стесняйтесь того, что вы не слишком красиво выглядите при прыжках, ведь именно прыжки помогут вам стать красивой.
Если через две недели после начала занятий вы обнаружите, что ваш вес не снижается, то пугаться не стоит – у вас увеличилась мышечная масса, а мышцы, как известно, гораздо тяжелее жира. Стоит лишь сократить количество потребляемой пищи – и результат обязательно проявится.
При значительном лишнем весе (когда вес превышает норму на 15 и более килограммов) сразу же начинать заниматься шейпингом или калланетиком не стоит, так как ваш лишний жирок попросту «перекачается» в мышцы, и ваше телосложение можно будет, мягко говоря, назвать крупным.
Если вы все-таки набрали лишние килограммы, помните, что на приготовление пищи расходуется 80 ккал в час, на мытье полов – 130, на занятия аэробикой (в зависимости от интенсивности) – 200–500, на занятия гимнастикой – 455 ккал в час.
Любая женщина, которая стала набирать вес, должна раз и навсегда сказать себе, что время бесконтрольного поедания всего подряд прошло, пора следить за калорийностью продуктов и тренировать мышцы, чтобы их место не занял жирок.
Женщинам от 19 до 25 лет необходимо 2200 ккал в день. Для женщин от 25 до 50 лет число калорий уменьшается до 2000 ккал. Самый простой способ узнать, не потребляете ли вы лишних калорий, – взвешиваться раз в неделю.
Кроме двух-трех раз в неделю, когда вы занимаетесь в группе, стоит заниматься и каждый день дома, хотя бы минут по 20–30. Самое подходящее время для занятий – вечер, за полтора-два часа до ужина.
Ушу  и йога  – восточные виды гимнастики. С самого начала большое значение придается правильному дыханию, на следующем этапе подключается философский аспект и, как следствие, меняется привычный образ жизни. Если вы всерьез заинтересуетесь этими видами гимнастических упражнений, вам придется прочитать не одну и не две книги о них.
Занятия ушу идеально подходят для тех, кто не любит слишком интенсивных занятий, а также у кого есть проблемы с суставами. Они основаны на полном расслаблении мышц во время занятий, на тщательной проработке всех суставов и мягком растяжении связок. Ушу – очень гармоничная гимнастика, она не имеет возрастных или физических ограничений. Йога – занятие для самых терпеливых и философски настроенных. Эта система требует не только некоторой физической подготовки, но и умения сосредоточиваться на той группе мышц, которую вы в данный момент тренируете. Остальные же мышцы должны быть расслаблены. Очень важно правильное дыхание, поэтому в йоге есть специальная система его тренировки.
В целом секрет стройной фигуры можно свести к нескольким рекомендациям.
– Ешьте не реже трех раз в день.
– Следите за тем, чтобы порции были умеренными.
– Уменьшите употребление сладкого и жирного. Включите в свое меню нежирные мясо, рыбу, побольше свежей зелени, фруктов и овощей.
– Выпивайте в день как минимум 8 стаканов воды плюс несколько стаканов обезжиренного молока.
– Каждый прием пищи начинайте с салата.
– Старайтесь не перекусывать на протяжении дня. Если трудно удержаться, постарайтесь обойтись яблоком или морковкой.
– Ешьте медленно, старательно пережевывая пищу. Тогда сигналы о сытости поступят в ваш мозг раньше, чем вы успеете переесть.
– Делая покупки, остановите выбор на низкокалорийных продуктах с пониженным содержанием жира.
– Не забывайте про физическую нагрузку. Начать новую жизнь можно с десятиминутных пеших или велосипедных прогулок, после чего перейти к регулярным 30–40 минутным тренировкам 4–6 раз в неделю.
Еще несколько приемов, которые помогают не поглощать лишнее количество пищи:
– тщательно сервируйте стол, превращая прием пищи в неторопливый праздничный ритуал;
– никогда не ешьте стоя и на бегу;
– не слушайте ободряющую ритмичную музыку во время еды;
– не пейте спиртное за обедом, чтобы не стимулировать аппетит;
– не смотрите телевизор во время еды;
– накладывайте еду в маленькие тарелки;
– разбавляйте заправки для салатов уксусом, купите готовую заправку;
– удовлетворяйте свою потребность в сладком, но не злоупотребляйте;
– если очень хочется сладкого, лучше съешьте мармелад, он менее калориен.
Старайтесь есть только тогда, когда действительно голодны. Признаки голода – головная боль или головокружение, раздражительность, повышенное выделение слюны, урчание в животе.
Вот хитрости, которые помогут бороться с аппетитом:
– чистите зубы, когда появляется неприятный привкус во рту во время соблюдения диеты;
– отвлекайтесь – примите ванну, позвоните подруге, займитесь чем-нибудь;
– пейте воду, лучше со льдом и лимоном;
– ешьте хлеб (лучше с отрубями);
– отдыхайте – иногда кажется, что нужно подкрепиться, но это иллюзия, лучше немного поспать;
– потребляйте протеин – кусочек вяленого мяса, маринованный грибок;
– повесьте на холодильник зеркало, пусть ваше отражение охладит ваше желание поесть;
– напишите себе записку с ободряющими словами, например, «через месяц нужно влезть в купальник»;
– повесьте на холодильник фотографию женщины, на которую вы хотели бы быть похожей;
– разделите дневной рацион на маленькие порции;
– не ешьте поздно вечером;
– не пейте калорийные и сладкие газированные напитки;
– не пропускайте время приема пищи;
– покупайте продукты на сытый желудок.
Наслаждайтесь запахом и видом пищи, не торопитесь есть. Ученые доказали, что наша потребность в еде может быть частично удовлетворена за счет запаха.
Немецкие диетологи вывели свои рецепты для похудения, которые заключаются в нескольких правилах, их необходимо неукоснительно соблюдать, и тогда ваша фигура будет в порядке. Возможно, данные правила несколько расходятся с теми, к которым мы привыкли, но моя задача – предложить вам варианты, а принимать решение предстоит вам. Вот эти правила.
– Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он заставляет работать систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
– Если вы захотели есть раньше назначенного времени, не бойтесь перекусывать. Для этого следует выбрать фрукт, овощ или несладкий напиток (яблоко, слива, банан, йогурт, стакан кефира), которые гасят аппетит. В этом случае количество инсулина будет в норме, что предотвратит отложение жира.
– В салаты почаще добавляйте бобовые – фасоль, горох. Они быстро насыщают организм, улучшают пищеварение.
– Картофель варите «в мундире». Есть такой картофель очень полезно, он быстро утоляет голод. Но не злоупотребляйте этим овощем.
– Кофе вызывает аппетит и замедляет обмен веществ, поэтому ограничьте дневную норму тремя чашками, причем без сахара.
– Вечером можете спокойно полакомиться кусочком мяса. Содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
– Избегайте блюд, в которых сахар сочетается с жи-рами (пирожные, сметанники и прочее).
– По утрам составляйте примерный дневной рацион. Он не должен превышать 1000 ккал (если вы хотите сильно похудеть). Следите, чтобы в нем было достаточное количество углеводов (содержащихся в хлебе, овощах, рисе).
– Полюбите травы и специи – они делают пищу сытной, стимулируют обмен веществ.
– При приготовлении мяса удаляйте жир.
Вот и все нехитрые правила. Попробуйте последовать им, они позволяют есть самое вкусное и при этом худеть – разве это не то, что вы хотели?
Пол Дж. Варнас, известный американский врач, рекомендует: «Каждый день пейте 6–8 стаканов воды. Вода очищает организм от продуктов жизнедеятельности. Многие люди думают, что они мочатся для того, чтобы освободиться от воды. Это не так. Мы гораздо больше теряем воды через испарение. Наш организм расходует ценную для него воду для того, чтобы освободиться от небольшого количества твердых продуктов жизнедеятельности.
Если ваша программа избавления от лишнего веса идет успешно, вы начнете расщеплять жир. При расщеплении жира возникают продукты жизнедеятельности, называемые кетоновыми телами . Они скапливаются в почках, которым требуется вода для их удаления. Если вы не пьете достаточного количества воды в течение своей программы, то эти пpoдукты жизнедеятельности полностью не удалятся. Вы будете чувствовать себя уставшей, может возникнуть даже головная боль. Чай, молоко, кофе, сок и другие жидкости не считаются. Вы можете и пить, но вам надо позаботиться о том, чтобы в день также пить восемь стаканов воды».

Секреты грации

Красивая гордая осанка, прямая спина, легкая поступь делают женщину грациозной, изящной. Как же этого до-биться?
Еще великие скульпторы Древней Греции Фидий и Пракситель знали, что красивая осанка заключается в контрасте между позицией ноги, на которую переносится тяжесть тела, и ноги, на которой нагрузки нет. Вспомните, как двигаются на подиуме манекенщицы, их походка как бы стала их натурой. А теперь взгляните на женщин, шагающих по улице. Немалую их часть составляют нагруженные сумками и пакетами, устало бредущие, глядящие в одну точку, особы, – какая уж тут легкость походки и грациозность лани!
Женщина, которая хочет нравиться, должна уметь правильно и красиво ходить и стоять. Тогда и только тогда ее общий вид не вызовет критических замечаний даже у взыскательного критика. Сгорбленная спина никогда не бывает красивой, так же как и высоко поднятые плечи. Даже самая красивая фигура будет безнадежно испорчена, если вы сутулитесь. Порой молодые красивые девушки с хорошей фигурой портят себя тем, что держатся расхлябанно, стоят тяжело, горбясь, как будто им приходится тащить на своих плечах необыкновенную тяжесть.
Ни в коем случае нельзя стоять, широко расставив ноги и подбоченясь – это не только не красит женщину, но, напротив, делает ее непривлекательной, вульгарной. Даже красивые ноги теряют свою привлекательность, если женщина стоит, развернув ступни чересчур внутрь или наружу.
Походка с прямой осанкой, гибкими и размеренными движениями красива и грациозна. Женщина должна помнить о том, что она женщина, и не забывать, что мужественность, размашистый шаг и широкие движения присущи мужчинам. Размахивание руками и движения плечами не придают красоты женской походке.
Сегодня большинство женщин предпочитают ходить в брюках, это способствует тому, что молодые девушки и женщины стоят с широко расставленными ногами. Чтобы избежать этой ошибки, лучше вернуться к классической женской одежде – юбке, платью или же надевать брюки, подчеркивающие фигуру и требующие женственности.
Для того чтобы выработать красивую походку, надо запомнить два правила:
1) в шаге должна участвовать вся стопа;
2) шаг должен идти от бедра.
Ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю и вслед за ней – на переднюю часть стопы. При этом шаг идет от пятки до носка, но движение должно быть постепенным, плавным, мягким, тогда ваша походка будет выглядеть упругой, свободной.
Корпус при ходьбе должен быть прямым, голова не склоняется при каждом шаге, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты.
Что значит красивая осанка? Попробуйте выпрямиться, подтянуть живот, отвести назад плечи, лопатки свести в одну прямую линию, шея при этом остается прямой, голова слегка приподнята. Это только поначалу трудно, но ведь вы почувствовали, что будто бы стали стройнее, выше ростом, сильнее, красивее? Значит, есть стимул стремиться к приобретению красивой осанки.
Помните, ваша осанка зависит от того, насколько хорошо вы о ней заботитесь. Вы должны знать, что влияет на вашу осанку и от чего она может испортиться.
– Во-первых, это сидячий образ жизни, когда мы не следим за тем, как сидим.
– Во-вторых, неправильное положение тела во время сна.
– В-третьих, постоянное перенапряжение отдельных мышц.
– В-четвертых, мрачные, гнетущие мысли «прибивающие» нас к земле.
– В-пятых, неправильное питание.
– В-шестых, чрезмерные физические нагрузки.
Конечно же, для приобретения красивой осанки необходимы гимнастика, закаливание, рациональное питание. Спать следует на ровном, жестком матраце, лучше всего на спине, на плоской подушке или вообще без нее. Когда вы сидите, следите за тем, чтобы спина была ровной, а все выступающие точки лопаток равномерно и плотно прилегали к спинке стула. Когда идете, представьте, что перед вами прямая линия, и старайтесь идти вдоль нее, не забывайте о том, что плечи должны быть прямыми, а голова слегка приподнятой.
Если несете тяжесть, распределите ее на обе руки и постарайтесь представить, что вам не так уж тяжело и руки у вас не оттягиваются до земли, а напротив, это дополнительная физическая нагрузка, которая поможет вам потратить немного лишних калорий.
Помочь выработать правильную осанку поможет следующее упражнение: положите на голову толстую книгу (страниц 400) и ходите с ней по дому. Важно научиться делать это с легкостью, чтобы книга не только не падала, но и не мешала вам.
Несмотря на то, что женщины достигли равноправия, настоящая женщина должна казаться хрупкой, нуждающейся в поддержке. Однако эту врожденную беззащитность не следует доводить до крайней степени, когда каждый движущийся или стоящий предмет используется в качестве подпорки. Вы выглядите отнюдь не красиво, когда опираетесь на стену или фонарный столб, либо сильно прижимаетесь к своему партнеру. Будьте естественны, идите и стойте легко, спину держите прямо, но расслабленно, чтобы не казалось, что в нее вбили кол. И самое важное: не опускайте голову, никогда и ни при каких обстоятельствах, ведь вы красавица, вы победительница, а не побежденная.
Внимание!  Установлено, что привычка принимать определенную позу влияет на вес тела. Если мы сутулимся, то приток кислорода к внутренним органам затрудняется, калории и жиры сжигаются гораздо медленнее. Это нетрудно проверить. Сядьте в кресло поудобнее и глубоко вдохните. Теперь вдохните стоя, выпрямив спину. Чувствуете, как кислород заполняет легкие? Поэтому вы одновременно можете достигнуть двух целей: приобрести красивую осанку и сбросить несколько лишних килограммов.

Бархатная кожа

Как неразгаданная тайна,
Живая прелесть дышит в ней,
Мы смотрим с трепетом тревожным
На тихий свет ее очей.
Земное ль в ней очарованье,
Иль неземная благодать?
Душа хотела б ей молиться,
А сердце рвется обожать…
Ф.И. Тютчев 

Как сохранить кожу молодой и здоровой?
На нашем здоровье, а значит, и на внешности глубокие следы оставляют стрессы, нервные срывы. Может быть, самое трудное – умение регулировать свое внутреннее напряжение, управлять эмоциями. Гнев, слезы, зависть, злость вызывают спазмы кровяных сосудов. На лице мгновенно появляются морщины плохого настроения. Любовь и доброжелательность делают человека красивым. Озлобленный человек с печальным и неприятным лицом выглядит значительно старше своих лет. Не позволяйте себе стареть преждевременно! И хотя косметологи советуют избегать излишней мимики, не думайте об этом. Когда вам весело, смейтесь и улыбайтесь почаще – это лечит неврозы, улучшает кровообращение. Если к тому же вам удается обеспечить себе полноценный, достаточный по времени сон, а также гормональное равновесие в организме, вам обеспечены привлекательная внешность и расположение окружающих.
Кожа как зеркало отражает состояние организма, поэтому заботиться о коже – значит заботиться и о здоровье. Состояние кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Питание должно быть правильным, так как цвет лица, его чистота могут быть испорчены продуктами, которые мы употребляем в пищу. Так, частое употребление мяса «съедает» румянец, поэтому, если вы желаете сох– ранить красивый цвет лица, сведите к минимуму употребление мяса и включите в свой рацион морковь, огурцы и томаты, шпинат и порей. Поменьше ешьте рыбы и особенно раков; масло, жир, сало и растительные масла употребляйте в пищу очень осторожно, в небольших количествах. Не злоупотребляйте пирожными и избегайте конфет. Не ешьте ежедневно варенье и сыр с высоким процентом жирности.
Следует быть умеренной в употреблении пряностей и кислот, например уксуса и лимона. Чай, кофе и шоколад также не приносят коже большой пользы. А вот молоко (особенно с медом), кефир, минеральная вода способствуют улучшению цвета лица, делают кожу гладкой и бархатистой.
Не пейте чистое вино, разбавляйте его водой хотя бы наполовину, и если возможно, то лучше минеральной.
Идеальный напиток перед любым приемом пищи – это стакан воды.
Ешьте как можно больше фруктов и ягод. Смородина, вишни, абрикосы, персики превосходно улучшают цвет лица. Земляника очищает кровь, но ее следует остерегаться людям, имеющим предрасположенность к экземе и крапивной сыпи.
Кожа очень чувствительна к холоду, поэтому в холодную погоду за ней нужно ухаживать особенно тщательно. На одном квадратном сантиметре кожи двадцать рецепторов, воспринимающих холод, а тепловых – только три. Даже если нет сильных морозов, кожу сушит холодный ветер. Вообще низкая температура, ветер и снег приводят к быстрому старению кожи лица. Это происходит в результате того, что на морозе сосуды сужаются, и кожа бледнеет. Наступает спазм сосудов, ухудшается кровоснабжение тканей, снижается обмен веществ и питание кожи нарушается. Она становится бледной, вялой, сухой, появляется шелушение, раздражение. Впрочем, всего этого можно избежать, если систематически правильно ухаживать за кожей, закаливать ее. Для этого рекомендуется умываться утром не позже, чем за час перед выходом на улицу. Утром не смазывайте лицо увлажняющим кремом: крем содержит воду, которая, испаряясь, способствует охлаждению.
После возвращения с улицы умойтесь прохладной водой и, не вытираясь, нанесите на кожу лица и шеи любой питательный крем. Через 15–20 минут снимите остатки крема бумажной салфеткой. Такие маски хорошо освежают кожу, снимают сухость и шелушение.
Современная медицина достигла больших успехов в области косметологии. Сейчас косметологи предлагают женщинам множество способов сохранения молодости, красоты и здоровья кожи, например метод микродермабразии  и пилинг . Метод микродермабразии заключается в нанесении под давлением на поверхность кожи мельчайшего абразивного порошка с одновременным удалением его через специальную вакуумную установку. Кожу шлифуют, снимая поверхностный слой кожи, и со временем на месте старых клеток образуются молодые. Микродермабразию проводят и для общего «освежения» кожи, удаления мелких морщин на лице, особенно в области глаз. С ее помощью устраняют «оспинки» и неровности, оставшиеся после угревой сыпи. Однако этот метод не будет максимально эффективным при отсутствии общего систематического ухода не только за кожей, но и за здоровьем организма в целом, правильного питания.
Метод микродермабразии достаточно прост в применении, не сопровождается побочными эффектами, выполняется во многих косметологических центрах.
Второй метод омолаживания кожи – метод химического пилинга . Этот метод позволяет очистить кожу, значительно улучшить цвет лица.
Если подобные методы сохранения молодости кожи вас не устраивают, вы можете выбрать качественные косметические средства (кремы, бальзамы, тоники, лосьоны, сливки и т. д.) для систематического ухода за кожей. При выборе средства учитывайте, в первую очередь, тип своей кожи и вещества, содержащиеся в средстве, среди которых большую часть должны составлять натуральные добавки.
Коротко о веществах, которых следует избегать.
Глицерин.   Использование кремов с глицерином можно назвать опасным, поскольку при влажности воздуха ниже 65 % глицерин «высасывает» воду из всех слоев кожи и удерживает влагу на поверхности. Таким образом, он делает сухую кожу еще суше, ускоряет старение кожи, обезвоживая клетки.
Каолин.   Это природная глина тонкой структуры, обладающая высушивающим действием. Она может быть загрязнена различными вредными примесями. Глина задерживает углекислый газ и токсины в коже, лишая ее жизненно важного кислорода.
Коллаген.   До недавнего времени считалось, что коллагеновый крем едва ли не самый лучший. Ведь коллаген – это протеин, основная структурная часть нашей кожи. Однако в косметических кремах используют коллаген, который получают из шкур крупного рогатого скота. Кроме того, что большой размер молекул препятствует его проникновению в кожу, кожа все равно не способна его воспринять, поскольку молекулярный состав и биохимия такого коллагена в значительной степени отличается от человеческого.
Ланолин.   Этот широко распространенный в косметической продукции препарат опасен для чувствительной кожи, он может вызвать аллергическую сыпь. Большие надежды косметологи возлагали и на липосомы – жиросодержащие соединения. Предполагалось, что они, сливаясь с клетками кожи, оживляют их, увлажняют. Однако последние научные исследования не подтверждают этих предположений.
Наконец, надо сказать о сроке хранения косметических средств. Купив дорогой крем, мы пытаемся «растянуть» его чуть ли не на год. А ведь срок хранения большинства средств по уходу за кожей ограничен. У крема, содержащего натуральные вещества, срок хранения не больше двух-трех недель, поэтому кремы следует покупать только в маленьких упаковках и хранить их в темном и прохладном месте. Надо заметить, что в ванной комнате косметику хранить ни в коем случае нельзя, ведь высокая температура и влажность способствуют развитию болезнетворных бактерий, и срок хранения косметического средства резко сокращается.
Не самое лучшее решение и использование кремов с длительным сроком хранения. Для стабилизации качества в них используется большое количество консервантов. А консерванты не хуже бактерий могут спровоцировать раздражение кожи.
Знаете ли вы тип своей кожи? 
Для того, чтобы определить ваш тип кожи, сначала ее надо очистить, сняв весь грим, но не пользуясь тониками или кремом. Кожа должна «отдохнуть» несколько часов без косметики. Затем ее нужно внимательно рассмотреть при естественном дневном свете.
Жирная  кожа блестит, часто имеет бледный цвет и грубую структуру, поры особенно заметны. Жирная кожа неприятно лоснится, имеет желтоватый цвет, она плотная, нечувствительная. Для такой кожи характерны расширенные поры, которые часто забиваются, и на лице появляются прыщи и камедоны. Однако у этого типа кожи есть и свои преимущества. Так, жирная кожа дольше, чем другие типы, остается гладкой и эластичной, поскольку липидная пленка, содержащаяся на поверхности кожи, препятствует вредному воздействию внешней среды и предохраняет от потери влаги.
Наиболее часто встречается смешанный  тип кожи лица с довольно жирной центральной частью, включающей лоб, нос, подбородок, и сухой кожей на щеках, вокруг глаз и на шее. Смуглая кожа имеет тенденцию к крайностям. Она может быть или очень жирной, или очень сухой.
Нормальная кожа  выглядит свежей и чистой, она упруга, не блестит, не шелушится, ровного тона и без косметических дефектов.
Сухая  кожа в буквальном смысле выглядит сухой, иногда шелушится и часто кажется «натянутой». Сухая кожа – нежная, тонкая, без блеска, отличается пониженной эластичностью, склонностью к преждевременному образованию морщин. Из-за недостатка защитного слоя (кожного сала) она сильно реагирует на перепады температуры. У людей с проступающими лопнувшими сосудами кожа часто бывает сухой, так как капилляры у них расположены близко к поверхности. На сухой коже реже, чем на жирной, появляются прыщи, но она легко растрескивается и грубеет. Такая кожа раньше начинает стареть, поэтому она требует особенно тщательного ухода.

Порядок ухода за кожей
Утренние процедуры

Очищение

Уход за кожей лица начинается с умывания.
Какой водой лучше умываться? Холодная вода, сужая сосуды, обедняет питание кожи кровью и, в конце концов, высушивает кожу, лишая ее эластичности. Горячая вода, хорошо смывая с кожи излишки жира, также делает кожу более сухой, что постепенно приводит к расширению поверхностных кровеносных сосудов, в результате чего может наступить покраснение кожи. Кроме того, постоянное применение горячей воды вызывает расслабление мускулов лица, и кожа становится дряблой.
Полезна для кожи водная гимнастика, которая заключается в умывании горячей и холодной водой поочередно, но заканчивать умывание следует холодной водой. При этом помните, что вода не должна быть слишком горячей или холодной, контраст не должен травмировать кожу. Однако и эта гимнастика не может быть рекомендована всем. Особенно вредна такая процедура людям с сухой кожей.
Идеальной для любой кожи является вода дождевая или снеговая, так как обычная водопроводная вода жесткая, содержит соли кальция, которые раздражают кожу и, вступая в соединение с кислотами мыла, образуют нерастворимые соли, мешающие очищению кожи. Мягкую воду, если нет дождевой, можно получить из снега или путем кипячения жесткой, наконец, добавив на литр жесткой воды половину чайной ложки буры.
С помощью ромашки можно легко и быстро очистить лицо (при нормальной или жирной коже). В стакан кипятка положите 2–3 чайные ложки сушеной ромашки, закройте посуду крышкой и дайте настояться. Когда температура настоя станет терпимой для кожи, возьмите кусочек марли, сложите вчетверо, в образовавшийся конвертик выложите распаренную ромашку и полученным тампоном протрите лицо. Обратите особое внимание на те участки, где выделяется больше всего жира. В конце процедуры часть распаренной ромашки наложите прямо на кожу. Подержите маску 15–20 минут. Смойте маску теплой водой и нанесите на лицо легкий крем.

Тонизирование

После очищения кожу необходимо тонизировать. Почему тоник необходим? С помощью тоника удаляются остатки очищающего средства, которые могут раздражать кожу. Любое очищение, даже самое щадящее, нарушает привычный ритм работы клеток эпидермиса. Кровь приливает к раздраженной коже, ускоряется испарение влаги с ее поверхности, повреждается основной защитный слой кожи – гидролипидная мантия, удерживающая воду. Тоник успокаивает кожу, сужает поры, восстанавливает кислотно-щелочной баланс. Также тоник может дополнительно увлажнять и питать кожу, что делает остальные косметические средства более эффективными.
Если тоник правильно подобран, то он будет постепенно укреплять структуру кожи, сделает ее более гладкой и эластичной. Утром лосьон прекрасно подготовит лицо для нанесения макияжа. Для сухой, обезвоженной кожи рекомендуются увлажняющие и освежающие составы без содержания спирта, способствующие восстановлению влаги в эпидермисе. Постарайтесь найти в магазине лосьон, содержащий пантенол, ментол , производные витаминов А и Е, а также экстракты арники, алоэ, ромашки, мяты . Если же вы хотите сами изготовить свой, оригинальный лосьон с известными только вам секретами – мы предлагаем несколько чудесных рецептов.
Лосьон для жирной и проблемной кожи 
Возьмите 2–3 лимона, выжмите из них сок, добавьте водку в пропорции 1:1, настаивайте в холодильнике 10 дней. Протирайте лицо несколько раз в течение дня. Уменьшает количество прыщей, стягивает поры.
Апельсиново-лимонный лосьон 
Возьмите один стакан молока, положите в него дольку апельсина, половину лимона и две столовые ложки сахарной пудры. Смесь доведите до кипения. Затем остудите.
Картофельный лосьон 
Выжмите сок из сырой картофелины. Протирайте лицо тампоном, смоченным в свежем картофельном соке, который прекрасно увлажняет кожу и снимает раздражение.
Ромашковый лосьон 
Нагревайте 125 мл жирного молока с двумя столовыми ложками сухих соцветий ромашки в течение получаса, не доводя отвар до кипения. Дайте настояться в течение двух часов. Остудите и процедите. Лосьон хранится в холодильнике в течение недели. Наносить тонизирующее средство следует ватным тампоном, смоченным в теплой воде, по массажным линиям лица (от центра в стороны и вверх). После процедуры вы сразу заметите ровный, здоровый румянец, так как лосьон способствует равномерному приливу крови.
Лосьон из петрушки 
Залейте кипятком мелко нарезанную зелень петрушки, дайте настояться, затем охлажденным отваром протирайте лицо 1–2 раза в день.
Лосьон для сухой кожи 
Приготовьте настой из цветов липы. Для этого в стакане кипятка заварите столовую ложку цветков липы. Добавьте в готовый настой чайную ложку меда.
Лосьон для жирной кожи 
Столовую ложку меда смешайте с чайной ложкой уксуса, добавьте 50 г одеколона и разведите одним стаканом воды.
Ромашковый лосьон для жирной кожи 
Столовую ложку ромашки и столовую ложку календулы залейте стаканом кипятка и настаивайте 20–30 минут, затем процедите, остудите и добавьте столовую ложку камфорного спирта. Лосьон можно хранить в холодильнике 2–3 дня.
Увлажняющий лосьон из березового сока 
Два стакана березового сока влейте в стеклянную банку, смешайте со столовой ложкой меда и чайной ложкой поваренной соли. Когда соль растворится, смесь процедите через ткань, влейте в бутылку и добавьте стакан водки. Чисто вымытую кожу смажьте лосьоном и оставьте на 1–2 часа, не вытирая. Такой лосьон используется для увлажнения кожи.
Этой порции вам должно хватить на год. Можно приготовить лосьон и в меньшем количестве.
Молочный лосьон для сухой кожи 
В стакане свежего некипяченого молока подержите полчаса несколько ломтиков огурца. После этого процедите и протирайте полученным лосьоном кожу.
Лосьон из алоэ (для стареющей кожи) 
Для того, чтобы процедура была эффективной, нужно перед приготовлением тоника завернуть мелко нарезанный лист алоэ в полотняную салфетку и положить в холодильник на 10–12 часов. Затем 100 г приготовленных таким образом и измельченных листьев залейте 0,5 литра холодной воды, настаивайте в течение 2–3 часов, после чего на слабом огне доведите до кипения. Остудите, процедите, добавьте столовую ложку оливкового масла, храните в холодильнике. Лосьон можно использовать и для компрессов (2–3 раза в неделю на 10 минут).
Смешанный лосьон для жирной кожи 
Смешайте 15 г камфорного спиртаприменением взболтайте. Такой лосьон следует применять не чаще двух раз в неделю и только для с, 37 г глицерина, 6 г одеколона, 30 г дистиллированной воды. Воду добавьте в последнюю очередь. Перед тареющей кожи без выраженных сосудов.

Увлажнение и питание

Увлажнение – одна из самых важных и необходимых процедур по уходу за кожей лица. Дневной крем увлажняет кожу, делая ее более упругой и эластичной. Кроме того, верно подобранный крем защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды и идеально подходит в качестве основы под макияж.
Чтобы получить максимальный эффект от крема, следует соблюдать определенные правила его нанесения. Любой крем наносят после очищения кожи на увлажненное лицо, поскольку вода способствует быстрейшему проникновению крема в кожу. Немного крема выдавливают из тюбика на тыльную сторону ладони чисто вымытой левой руки для придания ему температуры тела, затем пальцами правой руки тонким слоем наносят на лицо. При этом уделяется внимание области складок вокруг рта, морщин у глаз, коже век (для век используется специальный крем). Крем наносится легкими поглаживающими движениями по линиям наименьшего растяжения кожи, затем вбивается кончиками пальцев похлопывающими движениями по направлению к скулам.

Вечерние процедуры

Очищение 

Очищение лица вечером должно быть особенно тщательным. Косметику, пыль, покрывающие кожу, надо старательно удалить, чтобы дать коже отдохнуть. Для очищения можно использовать подходящий вашему типу кожи гель, крем, пенку или нещелочное мыло. Для очищения кожи вокруг глаз используйте специальное средство для снятия макияжа. В холодную погоду для очищения кожи вечером можно использовать сметану, кислое молоко, любое растительное масло.

Тонизирование 

После очищения воспользуйтесь тоником или лосьоном. После этого можно сполоснуть лицо отваром из лечебных трав (например, ромашки, череды, календулы).

Питание 

Теперь ваша кожа готова к нанесению питательного крема. Нанесите давящими движениями кончиками пальцев питательный крем по линиям наименьшего растяжения кожи: от подбородка, углов рта и крыльев носа – к вискам; вокруг глаз – по верхнему веку изнутри от носа и по нижнему веку внутрь к носу; на лбу – от середины лба к вискам; на носу – от переносицы к кончику носа и крыльям носа; вниз и вверх от шеи к подбородку. Для питания следует использовать ночной питательный крем, который восстанавливает естественные функции кожи, активизирует обменные процессы, насыщая кожу питательными веществами.
Питательный крем наносят в достаточном количестве, примерно через 20 минут остатки его промакивают салфеткой.
Крем можно заменить оливковым маслом. В его составе есть все компоненты, которые необходимы для питания сухой кожи.
Дорогой питательный крем можно заменить обычным, но добавить в него витамины А, Д и Е (продаются в аптеках).
Если кожа сухая, склонная к воспалению, поможет крем из ромашки: 25 г маргарина (натурального, без консервантов) растопить на водяной бане, добавить, тщательно размешивая, 1,5 чайные ложки растительного масла, 1 желток, 15 г камфорного спирта и 2 столовые ложки настоя из ромашки. Настой готовится так: столовую ложку ромашки залить половиной стакана кипятка и оставить на 2 часа.
Независимо от типа кожи раз в неделю рекомендуется проделывать следующее: очистить как следует лицо, наложить горячий компресс, использую для этой цели махровое полотенце, или сделать паровую ванночку. Затем осторожно помассировать лицо с жирным кремом, удалить остатки крема салфеткой. После этого нанести подходящую маску на 15–20 минут, смыть маску. Через час нанести дневной или ночной крем.
Уход за кожей лица не ограничивается данными процедурами. Чтобы уход был действительно комплексным и эффективным, необходимо применять скрабы, отшелушивающие кремы, маски.
Использование скрабов позволяет провести глубокое очищение кожи от ороговевших частиц, помогает стимулировать кровообращение, улучшает цвет лица. Регулярное использование скраба предотвращает появление угрей.
Для сухой кожи рекомендуется использование скраба не чаще, чем 1 раз в 7–10 дней, а для жирной кожи процедуру можно проводить чаще – 1–2 раза в неделю.
Мгновенный положительный эффект оказывают маски. Маски очищают, питают и увлажняют кожу, стимулируют обменные процессы, регулируют выделение сального секрета, насыщают кожу витаминами.
Маски применяют после очищения и перед тонизированием. Процедуру проводят 1–2 раза в неделю. Маска будет более эффективна, если во время ее нанесения вы будете предельно расслаблены, не будете улыбаться и разговаривать.
Витаминные маски полезны для любой кожи, но особенно для сухой и вялой. Делают их из клубники, апельсинов, помидоров, огурцов, дрожжей. Фруктово-ягодные маски делают из соков, смешанных с пшеничной мукой, глиной, отрубями. Кашицу наносят на лицо, покрывают сверху марлей или маской, сшитой из полотняной ткани.
Маска и скраб – очень эффективные и активные средства, поэтому их применение имеет ряд ограничений. Различные кожные заболевания, близко расположенные сосуды являются противопоказанием для применения скрабов и масок.
Косметологи предлагают большой выбор скрабов для любого типа кожи. Маски же можно приобрести в магазине, а можно сделать самим.
Маска накладывается в определенном порядке.
1. Тщательное очищение лица лосьоном.
2. Нанесение горячего компресса, чтобы улучшить кровоснабжение. Как только салфетка остывает, ее следует снова смочить в горячей воде – всего 3 раза.
3. Нанесение тонкого слоя жирного питательного крема на сухую чувствительную кожу (перед применением фруктово-ягодных масок).
4. Нанесение маски.
5. Нанесение на веки компресса из заварки чая, ромашки, липы, укропа.
6. Принятие горизонтального положения, подложив под ноги маленькую подушку.
7. Полное расслабление и покой.
8. Снятие маски через определенное время.
9. Применение увлажняющего крема (если нужно).
Помните: никакая маска не поможет, если делать ее на ходу.

Маски для жирной кожи 

Французская маска 
Смешать в блюдце столовую ложку сметаны, половину чайной ложки мелкой поваренной соли. Чистыми руками нанести на предварительно очищенное лицо (особенно на область лба, носа, подбородка) на 10–15 минут. Затем ватным тампоном, смоченным в теплой воде, слегка помассировать кожу лица, как скрабом. Смыть и нанести любой питательный крем на все лицо на 15–20 минут. Если кожа воспалена, такую маску лучше не накладывать.
Помидорная маска 
Эта маска рекомендуется для жирной кожи землистого цвета с крупными порами. Помидор нарежьте дольками и наложите на лицо. Через 20–25 минут снимите маску, кожу промойте теплой, а затем прохладной водой.
Смородиновая маска 
Сужает поры. Раздавить несколько белых и желтых ягод смородины, смешать сок с одной ложкой картофельной муки и полученную кашицу нанести на лицо. Через 15–20 минут смыть теплой водой.
Огуречная маска 
Отжатый огуречный сок смешайте с равным количеством водки, настаивайте 24 часа. Марлевые салфетки смочите приготовленным соком и наложите на лицо, оставляя открытыми глаза, нос и рот. Повторите три раза в течение 15–20 минут. Полный курс – 30 масок.
Дрожжевая маска 
Тщательно размешайте столовую ложку дрожжей (лучше не из пакетика, а свежих) с небольшим количеством теплого молока. Нанесите на лицо, через 15 минут смойте теплой водой.
Яичная маска 
Взбейте белок, добавьте 5 капель лимонного сока. Нанесите смесь на лицо и после высыхания смойте водой, в которую добавлен лимонный сок. Такая маска используется для обезжиривания кожи и стягивания пор.
Лечебная маска 
Столовую ложку спиртового раствора календулы растворите в 100 г воды и этим раствором смочите тонкий слой ваты. Пропитанную раствором, слегка отжатую вату наложите на лицо, оставляя отверстия для глаз, губ и ноздрей. Через 20 минут маску снимите, лицо протрите сухим ватным тампоном. Эта маска очень хорошо действует на кожу, с жирным блеском, склонную к покраснению, с расширенными порами.
Маска из детской присыпки 
Столовую ложку присыпки разведите трехпроцентной перекисью водорода или сырым молоком до кашицеобразного состояния, нанесите на жирные участки кожи, исключая область глаз.
Маска из лечебных трав 
Для приготовления такой маски возьмите ароматные растения (мяту, укроп, липовый цвет, ромашку, лепестки роз), смешайте их и заварите кипятком (в пропорциях: столовая ложка смеси на два стакана кипящей воды). Слегка остывшую кашицу наложите на лицо и накройте сверху салфеткой, смоченной отваром этих трав. Смойте теплой водой через 15–20 минут. Эта маска особенно полезна для вялой кожи.
Маска из пивных дрожжей 
20–25 г пивных дрожжей разведите трехпроцентной перекисью водорода, наложите на лицо и держите 15–20 минут. После этого смойте маску водой комнатной температуры.

Маски для сухой кожи 

Банановая маска 
Измельчите один банан, добавьте одну чайную ложку любого питательного крема и по капле лимонного сока и оливкового масла (можно подсолнечного, кукурузного, соевого масла).
Такая маска является прекрасным природным увлажнителем и содержит витамин А. Кроме того, это хорошее тонизирующее и освежающее средство.
Маска из березового сока 
Возьмите в равном количестве березовый сок и мед (по одной чайной ложке), нанесите на очищенную кожу лица и шеи. Через 15 минут смойте теплой водой, затем нанесите увлажняющий крем. После нескольких раз применения кожа смягчается и даже несколько отбеливается.
Желтковая маска 
Желток разотрите с чайной ложкой растительного масла, добавьте 5 капель лимонного сока и взбейте до образования однородной массы. Нанесите на тщательно очищенное лицо мягкой щеточкой или кончиками пальцев, через 20 минут смойте прохладной водой.
Маска из овсяных или пшеничных хлопьев 
2–3 столовые ложки хлопьев залейте горячим молоком или сливками. Полученной массой смажьте лицо. Такая маска используется для смягчения сухой, обветренной, огрубевшей кожи.
Питательная маска 
Смешайте желток одного яйца с чайной ложкой меда, добавьте ложку растительного масла (лучше оливкового) и ложку картофельного крахмала. Нанесите маску на очищенную кожу лица и шеи. Через 15 минут смойте теплой водой, затем нанесите увлажняющий крем.
Витаминная маска 
Смешайте 3 чайные ложки меда с половиной яичного желтка и чайной ложкой чистой пшеничной муки. Полученную массу наложите на лицо. Эту маску рекомендуется делать один раз в неделю.
Кисломолочная маска 
Процедите кислое молоко (простоквашу, кефир) и в те-чение 20 минут несколько раз смазывайте им лицо. Умойтесь водой комнатной температуры. Такая маска рекомендуется для очень сухой и чувствительной кожи.
Оживляющая маска 
Натертый на терке крупный помидор смешайте с двумя столовыми ложками пшеничной муки, добавьте несколько капель лимонного сока. Кашицу равномерным слоем нанесите на лицо. Через полчаса смойте прохладной водой. Такая маска рекомендуется для чувствительной, склонной к красноте (гиперемии) кожи.
Смягчающая маска 
Сварите картофель «в мундире», очистите, разотри-те и смешайте с одной столовой ложкой сметаны. Нанесите на лицо на 10–15 минут и смойте теплой водой. Такая маска хорошо смягчает сухую кожу.
Масляная маска 
Тонкий слой ваты обильно пропитайте горячим недезодорированным растительным маслом, подогретым на пару, наложите на лицо, оставляя открытыми рот, нос, глаза. Для сохранения тепла поверх ваты положите вырезанную из тонкой клеенки маску и накройте полотенцем. Оставьте маску на 20–30 минут, затем смойте теплой водой.
Капустная маска 
Измельчите листья свежей капусты, отварите их в молоке до консистенции кашицы. Нанесите на лицо и шею на 20 минут.
Маска из пивных дрожжей 
20–25 г пивных дрожжей разведите свежим молоком до консистенции сметаны. Нанесите на лицо на 15–20 минут. После этого смойте маску водой комнатной температуры.
Для сухой, увядающей кожи очень полезны протирания снегом. Наберите в холщовую салфетку или полотенце две пригоршни снега, концы салфетки закрутите (чтобы снег принял форму колобка), среднюю часть салфетки со снегом плотно приложите к лицу, шее, векам, подбородку, – всего 3–4 минуты на разных участках лица, пока не почувствуете, что кожа замерзла. Протирания снегом лучше делать 2–3 раза в неделю (сухую кожу предварительно смазывайте питательным кремом), они хорошо тонизируют кожу, улучшают ее цвет.

Маски для нормальной кожи 

Французскую маску  (см. стр. 105) можно накладывать и на сухую, и на нормальную кожу. Но в этом случае надо брать третью часть чайной ложки соли и наносить маску на кожу на 5–7 минут.
Однако, если кожа воспалена, такую маску лучше не накладывать.
Маска из зеленого горошка разглаживает и освежает, придает коже матовость. Несколько вареных горошин разотрите, добавьте две ложки сливок, хорошо размешайте и нанесите на кожу лица и шеи. Через 15–20 минут смойте прохладной водой. 
Маска из помидоров, огурцов 
Нарежьте кружками помидоры, положите на лицо и шею, прикрыв сверху марлей. Точно так же накладывается маска из огурцов.
Картофельная маска 
Сварите крупную картофелину, снимите с нее кожуру, разомните в пюре, добавьте чайную ложку оливкового или подсолнечного масла, яичный желток, половину натертого на терке яблока и размешайте. Полученную смесь наложите на лицо. Держите маску, как и все остальные, в течение 10–15 минут. Затем смойте ее теплой водой.
Творожная маска 
Смешайте 2 чайные ложки творога с половиной яичного желтка, чайной ложкой меда и чайной ложкой оливкового или подсолнечного масла, наложите на лицо.
Масляно-медовая маска 
Столовую ложку растительного масла разотрите деревянной ложкой с медом, добавить несколько капель освежающего лосьона и муку до консистенции густой сметаны. Наложите смесь на лицо. Через 20–30 минут смойте теплой водой и затем ополосните холодной.
Маска из моркови 
Натрите морковь на мелкой терке, смешайте с яичным белком, добавьте чайную ложку оливкового или персикового масла, немного толокна и наложите на лицо и шею.
Маска из морковного сока и творога 
Возьмите по одной столовой ложке свежего творога, персикового или оливкового масла, добавьте немного молока и морковного сока, перемешайте и нанесите на лицо.
Маска из дрожжей и хрена 
Столовую ложку обычных дрожжей разведите свежим молоком до консистенции сметаны. Добавьте столовую ложку мелко натертого хрена, хорошо перемешайте. Держите 20–30 минут. Смойте водой комнатной температуры.
Маска из клубники 
Разомните в кашицу 2–3 ягоды клубники, нанесите на лицо и шею, смойте через 15–20 минут теплой водой.
Маска из яблок 
Очистите яблоко от кожуры и натрите его на мелкой терке. Добавьте по одной столовой ложке оливкового масла, молока или сметаны. Если кожа жирная, добавьте один яичный белок.
Белково-медовая маска 
Растопите, подогрев на водяной бане, столовую ложку меда, добавьте столовую ложку пшеничной или овсяной муки и в конце, непрерывно помешивая, введите в смесь взбитый белок. Держите маску на лице 20 минут. Снимать ее нужно сухим ватным тампоном. Маска рекомендуется для увядающей, склонной к морщинам коже.
Маска от морщин 
Натрите на мелкой терке сырую картофелину и огурец, смешайте и нанесите на лицо и шею на 20 минут. Смойте водой, добавив в нее немного лимонного сока. Обсушите и смажьте оливковым маслом.
Картофельная маска для стареющей кожи 
Натрите на мелкой терке сырую картофелину. Кашицу положите между двумя салфетками и наложите на лицо. Также можно сделать маску из теплого картофельного пюре. Если в картофельное пюре добавить желток и столовую ложку молока, то действие маски будет сильнее.
Маска моментального действия 
Натрите на мелкой терке небольшую свеклу, добавьте немного сметаны и яичный желток. Нанесите на лицо на 15–20 минут. После нанесения такой маски у вас будет прекрасный здоровый цвет лица.
Радикальный омолаживающий крем 
Возьмите 10 г меда, 10 г сока алоэ, смешайте со 100 г свежего свиного нутряного топленого сала. Каждый вечер аккуратно втирайте крем в кожу лица и шеи. Крем храните в холодильнике в стеклянной баночке. Перед каждым применением подогревайте на пару.
Эффективная маска 
Чайную ложку желатина замочите в небольшом количестве холодной воды до набухания, затем растопите на водяной бане. Добавьте столовую ложку свежего некипяченого молока и талька, чтобы получилась жидкая кашица. Лицо предварительно намажьте толстым слоем питательного крема. Маску наносите кисточкой. Не допускайте полного засыхания. Перед тем как снять маску, наложите горячий компресс махровым полотенцем на 1–2 минуты. Снимайте маску мягкой губкой, смачивая ее в горячей воде. В конце ополосните лицо горячей, а затем холодной водой.

Советы по уходу за проблемной кожей  

Если у вас есть пигментные пятна, веснушки или угри , попробуйте ежедневно протирать лицо и шею свежим березовым соком.
Для кожи, склонной к пигментации и веснушкам, можно посоветовать и маску из свежего огурца. Свежий огурец натирают на мелкой терке и смешивают с одной столовой ложкой любого питательного крема. Наносят на лицо на 15 минут, а затем смывают теплой водой. Маска обладает легким отбеливающим, освежающим действием.
В домашних условиях для отбеливания пигментных пятен утром и вечером кожу лица можно протирать трехпроцентным раствором перекиси водорода, лимонным соком, соком калины, соком петрушки или уксусом. Также можно приготовить смесь из сока одного лимона с добавлением одного взбитого белка или такую смесь: столовую ложку уксуса смешать со столовой ложкой лимонного сока. Этими смесями следует ежедневно протирать лицо.
Можно также сделать отбеливающую маску: 2 столовые ложки кислого молока, чайную ложку натертого на терке корня хрена и столовую ложку размельченной овсянки смешать и наложить на лицо на 30 минут. Проследите, чтобы маска не попала в глаза.
Можно заказать в аптеке отбеливающий крем, состоящий из салициловой кислоты – 2,0 г, аскорбиновой кислоты – 2,0 г, кольдкрема – 2,5 г. Данный крем применяют на ночь.
Если ваша кожа склонна к угрям и прыщам , то прежде всего надо задуматься о своем питании: исключить из меню острые, сладкие и жирные продукты питания, включить поливитамины.
Кроме того, полезно накладывать компрессы из отвара смеси коры и почек березы, цветов ромашки и календулы, ягод можжевельника, взятых в равных количествах. Готовится отвар так: столовую ложку смеси залейте стаканом воды, прокипятите на слабом огне в течение 5 минут. В теплом растворе смочите полотняную ткань или марлю, сложенную в четыре слоя, сделав предварительно прорези для глаз и ноздрей. Наложите ткань на лицо. По мере остывания смачивайте ткань отваром, слегка отжимайте и снова накладывайте на лицо. Повторяйте процедуру 20 минут.
Полезны в борьбе с угрями и прыщами и лечебные маски.
Белково-камфорная маска 
Взбейте белок одного яйца, добавьте 10–15 капель камфорного спирта и сок одного ломтика лимона. При высыхании белковой маски образуется пленка, которую нужно смыть водой комнатной температуры.
Маска из календулы 
Столовую ложку настойки календулы разведите в стакане воды. Тонким слоем ваты смочите лицо. Затем вату слегка отожмите и наложите на лицо, оставляя отверстия для глаз, рта и ноздрей. Через 15–20 минут снимите вату и, не умываясь, сразу нанесите крем.
Если появился кожный зуд , сделайте настой из льняного семени, календулы, ромашки, мяты или подорожника. Одну столовую ложку любой из этих трав залейте 0,5 стакана горячей воды, добавьте картофельную муку и размешайте до густоты сметаны. Маску нанесите на 15–20 минут, смойте теплой, а затем холодной водой.
При шелушении  полезны маски из овсяных хлопьев и льняного семени.
Для сухой и шелушащейся кожи рекомендуется 1–2 раза в неделю маска следующего состава: 1 желток, по одной столовой ложке майонеза и воды. Нанесите на тщательно смазанную растительным маслом кожу.
На любую кожу, даже не проблемную, оказывает благотворное воздействие дождевая вода. В ней нет хлора, кальция и других солей, неблагоприятно влияющих на кожу. Во время дождя соберите воду, профильтруйте ее и протирайте лицо или умывайтесь ею.
Из дождевой воды можно делать компрессы. Их следует делать несколько дней подряд. Перед наложением компресса кожу лица и шеи следует тщательно очистить. Салфетку из мягкой ткани, сложенную вдвое, хорошо пропитывают дождевой водой и накладывают на лицо и шею, через 5–10 минут снимают и снова смачивают. Процедуру повторяют 2–3 раза. При этом поры расширяются, наполняются влагой, кожа становится чистой и более упругой. На еще влажную кожу, слегка постукивая кончиками пальцев, наносят питательный крем в течение 3–5 минут. Через 20 минут остатки крема удаляют бумажной салфеткой.
Шея и область декольте   притягивают взоры и пленяют. Однако наши женщины порой забывают, что прекрасная головка венчает шею, шея вертит головкой, а значит, тоже должна быть прекрасной. Чтобы шея была красивой необходимо ухаживать за ней с юных лет.
Кожа шеи очень чувствительна, подкожно-жировая ткань здесь почти полностью отсутствует, тонус шейных мышц низкий, поэтому они начинают слабеть раньше, чем другие мышцы, морщины на шее образуются быстро. Поэтому важно следить за положением шеи и головы во время сна и бодрствования. Сон на высокой подушке, чтение лежа, сидячая работа, при которой голова опущена вниз, приводят к преждевременному образованию морщин на шее.
Каждый вечер уделяйте немного внимания своей шее. Вечером протирайте ее косметическим молочком или жидким кремом и смазывайте растительным маслом или питательным кремом. Очень полезно сделать теплый компресс. Для этого возьмите льняную или махровую ткань, смочите ее в горячей воде (лучше с настоем лечебных трав), отожмите и на несколько секунд оберните шею. После этого нанесите питательный крем легкими массажными движениями. При массаже шею поглаживают снизу вверх. Середину шеи не массируют, так как это может привести к раздражению щитовидной железы. Одновременно вы можете сделать профилактику появления второго подбородка. Для этого надо откинуть голову назад, выпятить нижнюю челюсть вперед и вверх так, чтобы нижняя губа покрыла верхнюю. Очень медленно поверните голову влево и снова вернитесь в исходное положение, а голову выпрямите. Упражнение повторите, но на этот раз поверните голову вправо. Проделайте 2–3 раза. При этом не забывайте поглаживать шею снизу вверх.
Эффективными средствами ухода за кожей шеи являются маски.
Фруктовая маска 
Эта маска делается из различных плодов – апельсинов, мандаринов, бананов, клубники, абрикосов, персиков, крыжовника, айвы, дыни и т. д. Сделайте кашицу и, добавив чайную ложку меда и один желток, размешайте и нанесите на шею на 15–20 минут.
Творожная маска 
Смешайте 2 столовые ложки жирного творога с соком мандарина или половины апельсина, добавьте чайную ложку оливкового масла, нанесите на шею на 20 минут.
Белково-лимонная маска 
Смешайте белок одного яйца, чайную ложку кукурузного масла, сок половины лимона. Кашицу нанесите на шею на 20 минут.
Картофельная маска 
Картофельное пюре смешайте с одной столовой ложкой растительного масла или взбитым яйцом, нанесите горячим на шею, сверху положите полотенце. Держите 20 минут, затем смойте теплой водой.
Если кожа стала дряблой, морщинистой, поможет такой компресс: очистите и разомните горячий отваренный «в мундире» картофель, добавьте чайную ложку оливкового масла и столько же глицерина; пюре выложите на салфетку, приложите ее к шее, сверху положите кусок плотной материи и зафиксируйте бинтом. Через 15–20 минут компресс снимите, вымойте шею теплой водой, протрите настоем ромашки, липового цвета или зверобоя, кожу смажьте питательным кремом, через 30–40 минут промокните бумажной салфеткой остатки.
При сухой, увядающей коже шеи эффективны масляные компрессы: свернутую в несколько раз салфетку, про-питанную оливковым или кукурузным маслом, наложите на шею, сверху положите вощеную бумагу и слой ваты, зафиксируйте бинтом и оставьте на 15–20 минут. После этого промокните бумажной салфеткой остатки масла.
Не забывайте и о ежедневном утреннем уходе за кожей шеи. При нанесении дневного крема на лицо не оставляйте без внимания шею. Если вы пользуетесь декоративной косметикой, то питательный и тональный крем следует наложить тонким слоем, подождать, пока они впитаются в кожу, и только тогда надевать блузку или платье.

Красивы ли ваши ручки?  

Наши руки постоянно трудятся, они часто соприкасаются с вредными для кожи веществами, они устают, поэтому о руках надо заботиться не меньше, чем о лице. Моющие и чистящие вещества, стиральный порошок, обычная почва при работе в огороде плохо влияют на состояние кожи рук.
Первый и главный совет, которым следует воспользоваться, – работайте в резиновых перчатках. Не говорите, что это страшно неудобно. Достаточно двух-трех дней тренировок, и работа начнет спориться в ваших руках, а кожа не будет трескаться и шелушиться, доставляя неприятные ощущения, ногти станут ломаться и слоиться значительно меньше.
Еще один секрет хорошего состояния кожи рук заключается в очищающем средстве, которым вы пользуетесь. Выбирайте для очищения рук нещелочное или малощелочное мыло, или жидкое мыло. Такое мыло является наиболее щадящим для кожи рук. Для поддержания кислотности полезно хотя бы перед сном споласкивать руки подкисленной водой. Для получения такой воды разведите в литре кипяченой воды чайную ложку столового уксуса.
Но коже рук все же необходима и дополнительная забота.
В первую очередь, это ванночки. Вот несколько рецептов смягчающих кожу рук ванночек.
– Когда вы варите картофель, не спешите сливать во-ду, дайте ей немного остыть и опустите в нее руки. Подержите руки 10 минут – кожа станет мягче и белее.
– Хорошо воздействует на кожу рук масляная ванночка. В 2 стакана теплой воды добавьте 2 чайные ложки йодированной соли и 2 столовые ложки растительного масла. Опустите в жидкость руки и подержите 10 минут.
– В литре теплой воды разведите чайную ложку натертого на терке хозяйственного мыла. Добавьте чайную ложку пищевой соды, чайную ложку нашатырного спирта. Такая ванночка способствует устранению мозолей, поэтому ее следует наносить только на внутреннюю сторону ладоней. После ванночки мозоли следует тщательно счистить пемзой, а затем смазать эти места борным вазелином или противовоспалительным кремом.
– Для потрескавшейся на морозе кожи рук можно предложить следующую ванночку. Залейте столовую ложку семени льна 500 мл горячей воды, полоскайте в отваре руки в течение 10 минут.
– Еще один рецепт ванночки: чайную ложку крахмала заварите стаканом кипятка и после этого разведите полученную жидкость в одном литре воды. Опустите в нее руки на 20 минут.
Весной и летом многие женщины заняты хлопотами в огороде. Кожа на руках после таких работ стягивается, в поры попадает грязь, которую практически невозможно очистить при помощи обычного мыла. Здесь хорошим помощником может оказаться лимонная кислота или листья щавеля. Насыпьте в ладони немного лимонной кислоты, добавьте несколько капель воды и потрите ладони. Через несколько секунд грязь отойдет. Решив очистить руки при помощи листьев щавеля, вы можете просто потереть ими ладони. Если же грязь въелась слишком сильно, то можно попробовать потереть руки ломтиком лимона. А чтобы очистить ногти и укрепить их, разрежьте лимон пополам и опустите в каждую половинку кончики пальцев. Подержите пять минут.
Но все-таки лучший способ очищения рук – это недопущение к ним грязи. Для этого вы можете сделать искусственные «перчатки». Возьмите четверть стакана теплой воды, 2 г пищевого желатина, 15 г крахмала, 20 г талька, 2 г борной кислоты. Все хорошо перемешайте, нанесите на кисти рук и высушите. Теперь можете работать, а когда закончите, просто вымойте руки.
И, конечно, пользуйтесь питательным кремом и не забывайте надевать варежки или теплые перчатки в холодную погоду.
Когда кожа ваших рук в порядке, можно позаботиться и о маникюре.
Сначала надо очистить ногти от остатков старого лака. Пользоваться при этом надо только жидкостью для снятия лака, поскольку ацетон и растворители беспощадно травмируют ногти.
Затем подрежьте ногти маникюрными ножничками до нужной длины. Позаботьтесь о форме ногтей, она должна подчеркивать красоту пальцев. Если у вас узкие и длинные пальцы, то ногти не следует оставлять слишком длинными, их лучше закруглить; если пальцы толстые и короткие, то придайте ногтям удлиненную овальную форму. Помните, какие бы у вас ни были пальцы, не стоит делать ногти острыми, они придадут вашим рукам хищнический вид. Подпиливать ногти надо в одном направлении, от краев к середине, тогда они не будут расщепляться. Когда ногти подпилены, кутикулу вокруг ногтя смазывают питательным кремом и тупой лопаткой отодвигают кверху. Вместо питательного крема можно воспользоваться специальным средством для удаления кутикулы. После этого опустите пальцы в теплую мыльную воду на несколько минут. Кутикула размягчится, и ее легко будет удалить ножницами с закругленными концами или специальными щипчиками. После этого пальцы вытрите насухо и покройте ногти лаком.
Сейчас очень модны различные рисунки на ногтях, использование стразов, наклеек, французский маникюр. Рисунок наносят тонкой кисточкой или иголкой. Самостоятельно наносить рисунок не очень удобно, лучше делать маникюр в паре с приятельницей. На первый слой лака наносится рисунок, наклейка или страз, и затем ногти покрываются бесцветным лаком.
Французский маникюр делают двумя способами. Для такого маникюра нужны недлинные квадратно подпиленные ногти. Далее можно подкрасить ногти с внутренней стороны специальным карандашом, а можно аккуратно нанести белый лак на отросшую часть поверхности ногтя. При нанесении белого лака надо быть очень аккуратной, чтобы не выйти за линию роста ногтя. Когда лак подсохнет, следует нанести бесцветный лак на всю поверхность ногтя. Для французского маникюра можно использовать и другие оттенки лака: оливковый и прозрачный с оранжевым оттенком, бежевый и прозрачный с кремовым оттенком – вариаций множество. Фантазируйте!
Ногти можно не покрывать лаком, а полировать: на кусочек замши или фланели насыпьте порошок мела и натрите ногти до блеска; после мытья рук полированные ногти следует протереть замшей или фланелью. Часто полировать ногти не следует, так как они истончаются, начинают слоиться и ломаться.

Зеркало души

Глаза – зеркало души. В глазах отражается внутренний мир человека, именно сияющие лучистые глаза способны превратить невзрачную на первый взгляд женщину в прекрасную нимфу, и наоборот, колючие, ледяные глаза уничтожают всю прелесть красивых черт лица.
А поскольку в глазах отражается душа, то в первую очередь надо позаботиться о том, чтобы душа была чистой и прекрасной.
Если у женщины глаза добрые, значит, она хороший человек. Как верно найден и насколько мудр по-этический образ: глаза – луч, светящийся самым сокровенным, глаза – символ душевной красоты.
Сознание своей неповторимости, право на любовь, на радость – все это следствия внутренней душевной красоты. Можно улучшить свою внешность, по которой нас встречают и которая делает нас «приятными для глаза», можно научиться ухаживать за ней, но без внутренней, невидимой красоты нет гармоничного облика, нет света и блеска в глазах. Отсутствие душевной красоты нельзя компенсировать декоративной косметикой, ибо внутренняя и внешняя красота не могут заменять одна другую. Зато обаянием, внутренним содержанием можно в некоторой степени компенсировать наличие недостатков фигуры и лица. Настоящую красоту и привлекательность женщины создает естественность. Душевная красота, душевное обаяние роднит женщину с природой, с мудростью жизни, позволяет ей спокойно взирать на тех, кто красивее и моложе, делает ее способной искренне разделять чужое счастье и успех, проявлять неподдельное сочувствие к чужому горю и страданиям.
Душевное обаяние женщины обусловлено ее внутренней красотой, которая проявляется в богатстве ее духовного облика, в ее культуре и воспитании, чувстве собственного достоинства и доброжелательном отношении к окружающим. Оно порождено сердечной теплотой и добротой, которые сквозят в каждом ее жесте и слове.
Вы не должны забывать о том, что и оправа зеркала должна быть прекрасной. За глазами надо постоянно ухаживать, ведь они очень нежны. Недосыпание, переутомление, прокуренный воздух, продолжительное сидение перед телевизором или компьютером негативно сказываются на состоянии глаз. Они краснеют, теряют свой естественный блеск, веки опухают, появляются морщинки и мешки под глазами.
Крайне важно следить за тем, чтобы глаза не переутомлялись. Большое значение имеет освещение. Осенью и зимой световой день уменьшается, и большую времени мы работаем при электрическом освещении. Электрический свет должен быть рассеянным. Если включена настольная лампа, и вы работаете за столом, то следите, чтобы свет падал с левой стороны. Если источник света находится сверху, прикройте его колпаком или абажуром. Следует избегать такого освещения, при котором поток света направлен в центр комнаты, а все углы погружены в темноту.
Нельзя находиться в пределах круга, освещенного лампочкой без абажура. Такое освещение слепит глаза, заставляет щуриться, что вызывает появление ненужных лишних морщин.
Помогают ухаживать за глазами компрессы, маски, ванночки, гимнастика.
Гимнастику  можно делать даже не в специально отведенное время, а в течение всего дня. Например, во время умывания поднимайте верхние веки обоих глаз сначала вместе, затем по отдельности. Дополните упражнение движениями бровей. Такая гимнастика улучшает циркуляцию крови, производит массаж слезных желез и протоков. 
Можно выполнять и другие упражнения для глаз:
– делать вибрирующие движения подушечками пальцев вокруг глаз по ходу часовой стрелки;
– сильно зажмурить глаза и расслабить, считая до трех, повторить упражнение 10 раз;
– моргать в течение 10 секунд.
Эта гимнастика поможет снять усталость, отеки с глаз.
Выполняя напряженную работу, особенно требующую сосредоточения, дышите глубоко и ритмично – глазам необходима циркуляция обогащенной кислородом крови. Время от времени, посмотрев вдаль, например, в окно, переведите взгляд на ближайшие предметы.
Усталость и воспаление помогают снять  глазные ванны . Для этой цели используют специальный стаканчик, который можно приобрести в аптеке. 
Для глазных ванн используют чай, отвар аптечной ромашки, укропа, петрушки, или же берут однопроцентный раствор борной кислоты. Ванночку следует делать так: стаканчик с раствором подставьте сначала к одному, затем к другому глазу, голову запрокиньте. Теперь несколько раз закройте и откройте глаз, с открытым глазом сделайте круговые движения глазным яблоком. После ванночки глаза осушите, а на кожу вокруг них осторожно нанесите питательный крем.
Отеки век, мешки под глазами, красноту, воспаление, вызванные недосыпанием, переутомлением, перенапряжением глаз хорошо снимают  компрессы . Для компрессов используют процеженный чай, отвар ромашки, мяты, петрушки, укропа, молоко. 
Смочите ватные тампоны теплой жидкостью и сразу же наложите на закрытые веки на 1–2 минуты. Помните, что вата должна покрывать все пространство от бровей до нижнего края глазных впадин. Проделайте процедуру 3–4 раза.
Сделайте компресс из сушеного укропа. Возьмите две чайные ложки сухого укропа и залейте половиной стакана кипятка, дайте настояться 15–20 минут, после чего обильно смочите ватные тампоны. Перед тем, как наложить под глаза компресс, слегка отожмите тампоны, а затем накройте ими ваши глазки. Через 20 минут компресс можно снять.
Предотвратить появление преждевременных морщин поможет компресс из оливкового масла в комплексе с массажем. После такого компресса нужно очень осторожно сделать массаж кожи век кубиком льда, приготовленным из отвара петрушки.
Благотворное действие на глаза оказывает компресс из творога. Возьмите 2 чайные ложки свежего творога, добавьте в него чайную ложку молока, сметаны или сливок (что есть в доме), хорошо разотрите и заверните в марлю. Накройте глаза. Через 15 минут смойте прохладным чаем.
Маски  для глаз также хорошо сказываются на их состоянии. Неплохо снимают усталость и раздражение маски из петрушки.  Зелень петрушки мелко нарежьте и положите на закрытые веки. Сверху маску накройте влажными ватными или марлевыми тампонами. Через 15 минут маску можно снять. Хорошо действует и маска, состоящая из чайной ложки мелко нарезанной зелени петрушки смешанной с двумя чайными ложками сметаны.
Избавиться от отеков на веках можно с помошью картофельной маски. Чтобы приготовить маску, возьмите сырую очищенную картофелину, натрите ее на мелкой терке. Кашицу заверните в марлевые салфетки (можно в две – на каждый глаз отдельно, а можно и в одну на оба глаза) и положите их на веки. Через 15–20 минут салфетки снимите.
Полезна для глаз маска из сырого тертого картофеля с двумя чайными ложками муки и двумя чайными ложками некипяченого молока. Эту кашицу нанесите толстым слоем на две салфетки и наложите на веки и под глаза. Подержите 20 минут, после чего смойте. Теперь промойте глаза холодным чаем и нанесите крем, через 10 минут промокните излишки.
Также полезно накладывать попеременно горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея. Для приготовления настоя чайную ложку шалфея залейте половиной стакана кипятка. Процедуру проводите в течение десяти минут.
Избавиться от мешков под глазами хорошо помогают ежедневное протирание кусочками льда из воды или молока, контрастные примочки: теплые – из молока, наполовину разведенного водой, холодные – из настоя шалфея. Начинайте с теплых примочек, заканчивайте холодными. Всего надо сделать пять чередований.
Можно приготовить для глаз морковную маску. Возьмите морковь, натрите на мелкой терке, затем морковное пюре заверните в двухслойную марлю и наложите на глаза. Через 15 минут снимите маску и промойте глаза чаем.
Очень хорошо смазывать кожу под глазами сметаной. Через 15 минут смойте маску прохладным чаем.
Для профилактики морщин вокруг глаз нужно пользоваться специальным кремом или гелем для век. Учтите – крем под глаза не втирается, а вколачивается подушечками пальцев. Через 15 минут остатки крема нужно промакнуть. Нанесение крема производится после того, как сделаны все процедуры для кожи лица и вокруг глаз.
Косметические средства для глаз . Нежелательно перегружать глаза гримом, поскольку от этого они выглядят нарисованными и могут потерять свою привлекательность. При повседневном макияже тон теней должен быть естественным, тушь желательна черная. Косметику на глаза надо наносить очень аккуратно, не растягивая кожу и следя за тем, чтобы тени не попадали в глаза. 
Акцентировать внимание на глазах помогают и брови. Их форма индивидуальна для каждой женщины: брови должны отражать характер их обладательницы и подбираться под форму лица. Сейчас совсем не обязательно выщипывать брови в тонкую узкую полоску. Вы можете изменить их форму и, соответственно, свой образ.
Если вы брюнетка  со смуглой кожей, темными выразительными глазами, темными бровями, хорошо очерченным ртом, то вам необходим легкий, незаметный макияж. Можете слегка подкрасить ресницы, наложить румяна и сделать акцент на губах.
Если вы блондинка  с нежной прозрачной кожей, светлыми волосами, голубыми глазами, то днем голубизну глаз лучше подчеркнуть золотистыми, охровыми, коралловыми тонами, а для вечернего макияжа подойдут перламутровые дымчатые тени. Помаду лучше покупать красно-коричнево-оранжевых оттенков. Блондинкам подходит и такое сочетание: розовая помада и дымчатые тени.
Если вы зеленоглазая шатенка , то цветовая палитра вашего макияжа может быть весьма разнообразной. Вам подойдет многое: и коричневые, и синие, и дымчатые, и розовые, и красные тона. Все зависит от оттенка глаз.
Чем ярче зелень ваших глаз, тем ярче должен быть ваш макияж. Например светло-зеленым глазам подходят нежные дымчатые и розово-перламутровые тона и т. д.
Зелень глаз подчеркивают розовые тона (но не просто розовые, а розовато-кофейные), помада и румяна коричневато-розовых оттенков.
Главное правило для всех – не подбирайте тени точно такого же цвета, как глаза, потому что от этого глаза проигрывают, «теряются» на лице, становятся невыразительными.
Веки и ресницы каждый вечер необходимо тщательно очищать. Снять косметику можно специальными средствами, которых сейчас очень много. После этого полезно смазать ресницы касторовым маслом. Чистую щеточку для ресниц окуните в масло, дайте ему стечь и расчешите ресницы. Если делать это регулярно, тогда их рост усиливается, ресницы приобретают блеск и становятся темнее.
Однако нередко косметические средства являются причиной воспаления глаз.
В этом случае надо выяснить, какое средство вызывает раздражение, и отказаться от его использования, заменив более щадящим.
Особенно тщательно следует ухаживать за своими глазами осенью и зимой, когда резкий холодный ветер выбивает из глаз слезы, отрицательно сказывается и длительное пребывание в закрытом помещении с искусственным светом, а также колебания атмосферного давления.
Чтобы избежать неприятных ощущений, можно перед выходом из дома слегка смазывать нижние веки и кожу под глазами натуральным жиром, например гусиным.
При чтении старайтесь расслаблять веки, не хмурьте брови и мигайте неторопливо, но часто, чтобы роговая оболочка глаз постоянно увлажнялись.
Чтобы глаза отдохнули, лягте на спину, не подкладывая подушку под голову. Закройте глаза руками, наложив одну ладонь на другую. Всматривайтесь в темноту, вы должны видеть только черный цвет. Для этого надо предельно расслабиться и избавиться от разноцветных точек, которые появляются чаще всего. Вы ничего не должны представлять, вспоминать, вы лишь должны всматриваться в черный цвет перед вашими глазами. В это время можно слушать приятную музыку.
Не следует пренебрегать советами врачей. Если у вас плохое зрение, то надо обязательно носить очки или контактные линзы. Не забывайте своевременно менять и те, и другие.
Оправу очков подберите в соответствии с овалом лица. Верхний край оправы должен примерно соответствовать форме бровей. Во всяком случае бровь не должна быть высоко над оправой или же, наоборот, полностью под стеклом. В этом случае очки выглядят непропорционально.
При круглом лице подойдет тонкая оправа с приподнятыми вверх углами; при овальном – тонкая, округлая; при треугольной форме лица хорошо будет выглядеть толстая оправа с приподнятыми вверх углами, а тем, у кого лицо ближе к прямоугольной форме, рекомендуется толстая оправа с горизонтальной верхней и закругленной нижней линией.
Если у вас бледная и проблемная кожа, будьте осторожны, выбирая желто-зеленые, голубые, лиловые тона оправ. Гораздо лучше смотрятся натуральные цвета: песочный, бежевый, цвет коричневой яичной скорлупы, а также яркие, прозрачные тона.
Если вы носите очки, уделите больше внимания макияжу; создайте оптический противовес очкам – накрасьте губы яркой помадой. Румяна тоже должны быть ярче, чем у женщин, которые не носят очки.
Если вы близоруки, пользуйтесь яркими светлыми красками; избегайте того, что еще больше уменьшает глаза, например, черных линий вокруг глаз, темных теней на веках (стекла и без того зрительно уменьшают глаза). Лучше, если тени на верхнем веке от внутреннего уголка до середины глаза и складки века будут светлее, а от середины глаза до брови – темнее. В любом случае накладывайте побольше туши на ресницы, только следите, чтобы не было комков.
Если вы дальнозорки, очки увеличивают ваши глаза. Поэтому избегайте всего, что бросается в глаза, грим накладывайте тщательнее; не рекомендуются перламутровые или яркие краски. Лучше взять матовые тона, близкие к цвету кожи. Косметическим карандашом слегка подведите нижнее веко под ресницами. Не забывайте: брови надо выщипывать особенно тщательно. Неухоженные брови под толстыми стеклами выглядят еще более неопрятно.
Многим удобнее носить контактные линзы. Если вы выбрали такой способ коррекции зрения, то должны помнить о том, что здесь самое главное – аккуратность, поскольку при плохом обращении с линзами можно занести в глаза инфекцию. Нанося макияж, вы должны быть особенно осторожны. Если что-то попадает в глаз – это плохо и для глаза, и для линзы! Недостаток мягких линз: они очень пористые, на них быстро образуются различные отложения. Прежде всего они накапливают консервирующие косметические вещества. Поэтому крайне важно соблюдать срок годности линз, поскольку их поры забиваются, и кислород хуже проникает к глазам, что отрицательно сказывается не только на состоянии глаз, но и на общем самочувствии.
Если вы носите контактные линзы, вы должны обязательно соблюдать следующие правила.
1. Макияж не должен быть слишком жирным. Будьте осторожны с применением дневного крема. Кожу вокруг глаз кремом покрывать не следует, лучше сделайте специальную маску для глаз.
2. Не используйте пудру или, в крайнем случае, делайте это очень осторожно.
3. Тушь для ресниц используйте с особой осторожностью. Она часто вызывает раздражение глаз. Лучше всего пользоваться водостойкой тушью.
4. Тени для век нужно использовать только в жидком виде или в виде крема. Основания ресниц не трогать. Подчеркивайте нижний край век только ниже основания ресниц; можно использовать обыкновенный теневой карандаш-тени для век, но после его применения проведите по ресницам влажным ватным тампоном.
5. При удалении косметики предварительно снимите линзы.
6. С надетыми линзами не пользуйтесь лаком для волос и дезодорантом.
Но вернемся к нашему зеркалу души.
Если глаза действительно отражают характер человека, то мы можем попробовать прочитать по ним, что представляет из себя любой человек.
Зеленые глаза  олицетворяют нежность, преданность, надежность и потребность в ответном чувстве.
Темно-карие глаза  чаще всего принадлежат человеку, действующему не рассуждая, под влиянием нахлынувшего чувства или настроения.
Светло-карие глаза  свидетельствуют о том, что их владельцы – весьма сильные натуры, они всегда руководствуются только рассудком.
Черные глаза  встречаются довольно редко и принадлежат людям нервным. Это страстные натуры, которым свойственно постоянное желание повелевать.
Синие глаза  имеют люди, склонные к обману. По характеру они очень тверды и совсем не так романтичны, как это может казаться.
Серые глаза – самые любопытные и любознательные из всех. Если надо, могут очаровать, заворожить.

Кроме цвета, важна еще и форма глаз. 
Миндалевидные глаза с опущенными вниз внешними углами  говорят о склонности к меланхолии.
Миндалевидные глаза с поднятыми вверх внешними углами  свидетельствуют о чувственности с некоторой примесью жестокости.
Круглые глаза  принадлежат людям добродушным, которые, однако, могут вспылить, но быстро отходят. Почти гарантировано, что они никогда не затаят в душе плохое.
Глубоко посаженные глаза  принадлежат одиноким аналитикам, которые видят самое интересное лишь в том, что происходит внутри них, и живут в основном внутренней жизнью.

Легкое дыхание

– Я в одной папиной книге, – у него много старинных, смешных книг, – прочла, какая красота должна быть у женщины… Там, понимаешь, столько насказано, что всего не упомнишь: ну, конечно, черные, кипящие смолой глаза, – ей-богу, так и написано: кипящие смолой! – черные, как ночь, ресницы, нежно играющий румянец, тонкий стан, длиннее обыкновенного руки, – понимаешь, длиннее обыкновенного! – маленькая ножка, в меру большая грудь, правильно округленная икра, колена цвета раковины, покатые плечи, – я многое почти наизусть выучила, так все это верно! – но главное, знаешь ли что? – Легкое дыхание! А ведь оно у меня есть, – ты послушай, как я вздыхаю, – ведь правда, есть?

Это слова Оли Мещерской из рассказа И.А. Бунина «Легкое дыхание». Насколько же права была девочка! Представьте, какое впечатление произведет на вас привлекательная внешне женщина, дышащая с присвистом или сопящая при ходьбе. А если женщина храпит во сне, то это вообще никуда не годится. Легкое дыхание имеют далеко не все, поэтому, если вам природа подарила его, можете быть уверены в том, что вы – индивидуальность, а значит, заслуживаете внимания со стороны мужчин.
Однако надо знать, что существуют вредные привычки, связанные с дыханием, от которых следует избавляться. Среди них дыхание через рот, задержка дыхания. Существуют и другие ошибки дыхания; пока вы не освоили технику легкого дыхания, попытайтесь скрыть свои недостатки следующим образом: разговаривайте тихим голосом после выдоха, перед началом разговора, а также после отдельных фраз и пауз делайте выдох.
Рекомендации по приобретению легкого дыхания.
1. Дыхание женщины должно быть поверхностным, легким, неслышным.
2. Вдыхайте очень медленно, как бы втягивая в себя воздух.
3. Выдох делайте свободно, как бы выпуская воздух на волю.
4. После выдоха не делайте паузу.
5. Никогда не дышите очень глубоко.
6. При дыхании нельзя (даже незначительно) поднимать и опускать плечи.
7. Научитесь расслаблять грудную клетку. Для этого можно выполнять следующие упражнения:
а) выгните верхнюю часть грудной клетки и постарайтесь преодолеть непроизвольное напряжение мышц плечевого пояса и шеи;
б) скрестите руки за спиной, опустите их как можно ниже и останьтесь в таком положении на несколько минут;
в) при вдохе и выдохе вращайте головой.
8. При вдохе и выдохе живот должен быть неподвижен, не следует его выпячивать и втягивать внутрь.
9. По возможности спину и плечи держите прямо и полностью расслабленными, руки должны свободно висеть вдоль туловища.
10. Мышцы лица также следует расслабить, губы можно слегка приоткрыть.
Для тренировки дыхания следует побольше смеяться, вздыхать, при случае неплохо было бы постонать, позевать. Очень хорошо тренируется дыхание с помощью пения.
Важно говорить правильно, иначе вы рискуете утомить свои дыхательные органы, сорвать связки.
При вздохах надо дышать как ртом, так и носом. Позвоночник при вздохе должен оставаться прямым.
При стонах следует представить себе, что воздух растекается вниз по туловищу, одновременно расширяя его.
При зевоте надо глубоко вдохнуть воздух через нос и через несколько секунд со вздохом вытолкнуть наружу. При этом должно наступить общее расслабление. По возможности старайтесь не сдерживать зевоту, не забывайте лишь прикрывать рот рукой.
Хорошим упражнением для тренировки легкого дыхания являются дутье, свист, шепот и кашель.
И дутье, и свист выполняйте ртом, используя воздух, который содержится во рту и носу.
При шепоте дыхание должно быть таким, как при произнесении звонкого звука, но воздух должен расходоваться очень незначительно.
По мере возможности мы стараемся не кашлять. При необходимости, покашливать надо как можно мягче, издавая звук, который локализуется глубоко в груди позади ключиц.
При нервном напряжении дыхание может сбиваться, поэтому надо уметь расслабляться. Делать это можно так:
Лягте, выпрямтесь, закройте глаза и в течение 20 минут не делайте никаких движений. Если вы по какой-либо причине не смогли выдержать время, начните сначала. При этом старайтесь добиваться ощущения нарастающей тяжести, начиная с пальцев и вплоть до полного расслабления всего тела.
Расслабьте также мышцы лица: надбровные дуги свободно «висят», губы становятся «мягкими и толстыми».
Чтобы избежать давления языка на зубы (а это может произойти в результате непроизвольного напряжения его мышц), язык подайте немного назад. Помните, что расслабление языка имеет очень большое значение и оказывает более сильное воздействие на напряженную нервную систему, чем расслабление мышц туловища.
Расслабить дыхание можно, выдохнув воздух через рот и произнося при этом звук «ш». При этом надо выдохнуть весь воздух, находящийся во рту, дополнительно вдыхать не надо. Теперь вдохните и выдохните еще раз. Для расслабления дыхания достаточно проделать это упражнение пять раз.
Вы приобретете нормальное легкое дыхание лишь в том случае, если научитесь максимально «освобождать» легкие, не контролировать процесс дыхания. Для свободного выхода воздуха не забывайте о спокойствии мышц лица и языка. Верхние дыхательные пути, включая голосовую щель, должны автоматически удерживаться в открытом состоянии.
Медиками установлено, что дыхание человека напрямую связано с нервной системой. Так, уравновешенные люди дышат тише и реже, чем люди нервные. Регулируя дыхание, можно таким образом привести в порядок свои нервы. То есть, если удлинить вдох и укоротить выдох, произойдет мобилизация нервной системы, а если наоборот – укоротить вдох и удлинить выдох (да еще сделать паузу после него) – можно быстро успокоить нервную систему. Поэтому женщинам, подверженным нервным срывам, можно посоветовать дыхательную гимнастику, которая заключается в удлинении выдоха, пока он не станет вдвое длиннее вдоха. Следующий этап – увеличение продолжительности паузы между вдохом и выдохом, которая должна составлять половину вдоха. Такое дыхание не только оказывает успокаивающее, антистрессовое и отвлекающее действие, но и переключает внимание, помогает регулировать эмоции, воспитывать выдержку.

Упражнение 1.  Сосредоточьтесь на дыхании. Старайтесь делать вдох и выдох реже, не задерживая при этом дыхание, представьте, как воздух наполняет ваши легкие и покидает их. Ваши мысли должны быть сконцентрированы на процессе дыхания.
Упражнение 2.  Сделайте глубокий вдох и свободно выдохните, не надо задерживать воздух.
Упражнение 3.  Сядьте поудобнее, расслабьтесь и дышите полной грудью, тело при этом должно быть расслаблено, а мысли сосредоточены на контроле за дыханием.
Вам может помочь аутогенная тренировка. 
Примите удобную позу в положении сидя (например, «кучера») или полулежа и сосредоточьте свое внимание на произвольном уменьшении времени вдоха и увеличении времени выдоха. Дышать следует животом, а не грудной клеткой. Текст самовнушения может быть, например, таким: «Я полностью переключила свое внимание на дыхание… Дышать становится легче… Появляется ощущение спокойствия… Мне приятно сосредоточиться на выдохе…». Продолжительность этой фазы «концентрации» 2–3 минуты. Признаками достижения сосредоточенности на дыхании у йогов считались неподвижный, устремленный в одну точку взгляд, отсутствие реакции на окружающих.
Вторая фаза, «основная», длится уже 3–5 минут и также сочетается с текстом самовнушения. Ее можно условно разделить на три этапа.
1. Расслабление мышц глаз, лица, плеч, туловища, ног.  Примерный текст самовнушения: «Каждый вдох усиливает тяжесть в руках, ногах и всем теле».
2. Улучшение кровотока.  Следует повторять формулу самовнушения до появления приятного тепла: «Каждый вдох вызывает потепление в руках, ногах и всем теле».
3. Устранение усталости и неприятных ощущений.  С помощью текста самовнушения посылайте возникшее тепло в проблемную зону тела: «Выдох переносит тепло к ногам и уносит усталость».
Третья, «заключительная» часть гимнастики длится 1–2 минуты. Необходимо дать себе приказ на закрепление приятной легкости, прилива энергии: «Я достигла улучшения дыхания и прилива энергии… Тяжесть в мышцах сменилась легкостью… Ощущается прилив бодрости… Встать!».

Можно ли нравиться всем?

Секреты общения

Как бы порой мы ни уставали от окружающих, нам от них никуда не деться. Нам приходится говорить и слушать, убеждать и соглашаться, воздействовать на других людей и подвергаться влиянию с их стороны. Общаясь с людьми, мы, безусловно, хотим, чтобы наши мысли и слова воспринимались так, как нам это нужно, чтобы нас понимали правильно, да и сами мы тоже хотели бы верно воспринимать сигналы, посылаемые нам.
Каждое уважающее себя издательство хоть однажды, да выпустило в свет книжицу с названием «Искусство общения», или «Язык жестов», или «Тайны мимики» Хоть один раз в жизни, но такое пособие оказывается в руках каждого человека, и некоторые, вполне возможно, берут на вооружение опубликованные в таких книгах советы.
Почти каждый, кто пытался применить на практике данные рекомендации и методы анализа, не раз попадал впросак, неверно интерпретировав сигналы, посылаемые собеседником. Самой распространенной ошибкой, которую допускали эти люди, было неверное понимание именно словесной информации, которую они считали наилегчайшей для толкования. Однако нет в этом их большой вины, потому что существует ряд проблем, которые, собственно, и обусловливают неверное восприятие.
Проблема первая  . Слишком большое доверие к словам собеседника. Разговаривая с кем бы то ни было, мы слишком доверяемся тому, что говорит этот человек. Мы почему-то забываем соотносить слова собеседника с так называемым контекстом, то есть с другими сигналами, которые сопровождают беседу, предшествуют ей и объясняют непонятное. Мы забываем, что слова несут лишь четвертую часть той информации, которую мы собираемся сообщить собеседнику, и не обращаем внимания на позы, жесты, мимику, интонации и паузы, то есть все то, что может вступать в противоречие с собственно словами.
Если вы внимательны и восприимчивы к тонкостям, то вы и сами, безо всяких пособий заметите несоответствия и нестыковки между словами и действиями человека. А всем остальным можно посоветовать поменьше верить своим ушам, а больше доверять глазам. Старайтесь не только слышать, что  вам говорит ваш собеседник, но и видеть, как  он говорит. Сигналы, которые подают тело и лицо (в виде жестов, мимики), интонационная окраска голоса, невозможно полностью подчинить контролю сознания, а значит, они более правдивы, чем те, что уже «отфильтрованы» мозгом.
Проблема вторая  . Поступки зачастую противоречат словам. Если вам клянутся в любви и дружбе, и в то же время в тяжелые минуты жизни вам не помогают, стоит задуматься – где правда? Так ли крепка дружба на самом деле? Легче всего сказать и труднее всего – сделать. Доверять надо не тому, что говорится, а тому, что происходит в реальности. Любое слово нуждается в подтверждении делом. Поступки способны изменить хоть что-то в нашей жизни, тогда как слова лишь сотрясают воздух. Не будьте наивны, не позволяйте манипулировать собой при помощи сладких речей, относитесь к любым словам с долей скепсиса, пока они не подтвердятся делом. Так и только так можно хотя бы в некоторой степени избежать разочарований. Но не стоит недооценивать и окружающих – они ведь не глупцы и не идиоты, и с легкостью могут раскусить ваши попытки манипулировать ими, и за вами закрепится слава ненадежного человека.
Проблема третья   связана с тем, что каждый из нас имеет свой собственный словарь, почерпнутый из самых различных источников и включающий порой такие слова, что человеку неподготовленному хочется удавиться, услышав их в свой адрес. Вовсе не факт, что все русскоговорящие люди имеют в виду одно и то же, употребляя одни и те же слова. И если вам показалось обидным то, что сказал ваш собеседник, не стоит торопиться с выводами и заранее обижаться – быть может, вас вовсе не хотели обидеть.
Проблема четвертая.  Мы очень часто грешим тем, что воспринимаем слова, обращенные к нам, слишком избирательно, допуская до своего сознания лишь то, что соответствует нашим чаяниям в данный момент. Мы оцениваем информацию, применяя собственные критерии, пропуская ее через фильтр своих взглядов, ожиданий, надежд и иллюзий. Нередко случается так, что основная мысль, которую нам старались донести, проходит мимо, и все потому, что она «не вписалась в формат», и мы ее попросту выкинули за ненадобностью. Мы слишком часто отвлекаемся от темы, уходя в свои мысли, и элементарно не слушаем собеседника. Но ведь уловить все нюансы новой идеи можно только тогда, когда удается внимательно слушать собеседника без участия посторонних факторов. Если какой-то контакт важен для вас, и вы не желаете пропустить ни одной идеи из тех, что вам могут предложить, идите на самые крайние меры, вплоть до выключения мобильника или переключения его на бесшумный режим, потому что не вовремя подавший сигнал телефон может не только сбить вас с настроя на продуктивный разговор, но и отбить охоту у вашего собеседника продолжать общение с вами.
Научитесь слушать то, что вам говорят, а не то, что хочется услышать. Оставьте в стороне свои комментарии «по ходу дела». Принимайте во внимание только слова вашего собеседника и не старайтесь сразу же оценить услышанное. Слушая другого человека, не пытайтесь приложить к нему свои собственные принципы и нормы, работайте на прием информации, чтобы потом, в спокойной обстановке, ее спокойно обработать и сделать выводы. Жизнь настолько разнообразна, что ее нельзя ограничить только вашими суждениями и оценками. Каждый новый человек – это новый мир, и чтобы научиться понимать его и правильно принимать сообщения, которые он посылает, надо стремиться слушать именно его. Научитесь слышать именно те слова, которые вам говорят, а не те, которые вам услужливо подсовывает слишком разумная внутренняя цензура.
Проблема пятая  . Мы часто говорим не то, что хотели бы сказать. Не каждому из нас удается даже к зрелому возрасту овладеть родным языком настолько, чтобы идеально точно выражать свои мысли словами. Хотя и говорят: «кто ясно мыслит, тот ясно излагает», – но в жизни все бывает и по-другому. Вполне возможно, что вам приходится общаться с человеком, который при помощи совершенно корявых фраз, режущих ухо, старается сказать вам нечто на самом деле важное. Но не менее часты случаи, когда идея настолько глубоко зарыта в словесную шелуху, что найти ее практически невозможно, хотя, чего уж греха таить, сама по себе фраза представляет маленький лингвистический шедевр.
Не пытайтесь самостоятельно найти истину в мутных высказываниях – эти попытки заранее обречены на провал. Лучше пять раз переспросить, задать десять дополнительных вопросов, но добиться от своего собеседника ясной и точной формулировки, не оставляющей места для разночтений. Он будет вам за это только благодарен.
Но если вы попали на светское мероприятие, где пре-имущественно ведутся разговоры о погоде или искусстве, то подобная туманность формулировок вам только на руку – сделайте вдумчивое лицо и почаще соглашайтесь. От вас больше ничего и не требуется.
Проблема шестая  – не проблема даже, а просто вопрос. Зачем нам вообще нужно общение? Чтобы обменяться информацией? Но любой компьютер сделает это лучше и быстрее и не потребует от нас никаких особенных усилий. Так все-таки, для чего? А вы припомните, о чем вы разговариваете в течение дня и много ли в ваших разговорах действительно ценной информации? С точки зрения логики все наше дневное общение можно назвать пустым сотрясанием воздуха, потому что разговоры о том, какая прическа больше идет Максиму Галкину – короткая стрижка или мягкие локоны, ниспадающие на щеки, или где дешевле починить сапоги – у частника или в государственной мастерской, нельзя назвать строго информативными. Но не будем зацикливаться только на логической стороне и подумаем о душе. Кроме обмена информацией, разговор дает нам еще и весьма ощутимый эмоциональный заряд. Дружеский треп в курилке – ни что иное, как сеанс «поглаживаний», который собеседники проводят друг другу одновременно.
У каждого из нас есть свой объем общения, который мы должны получить в течение дня, и если он не выполнен, то мы чувствуем смутную неудовлетворенность и подавленность. Почему молодые мамаши так много времени проводят у телефона, как вы думаете? Да потому, что общение с маленьким ребенком не может удовлетворить их потребности и они стремятся получить свою долю эмоций хотя бы таким способом. Поэтому, если ваша подруга звонит вам, чтобы поделиться наболевшим, пусть даже и не очень важным, это может означать, что она просто еще не выговорила свой сегодняшний лимит, а не то, что ей действительно необходимо вам что-то сказать. Но не стоит и обижаться на кого-то, кто едва-едва бурчит в ответ на ваши эмоциональные «заходы» – возможно, этот человек уже наобщался под завязку, запас его сил на сегодня исчерпан, и ему хочется тишины и покоя.
Конечно, хорошо, что мы с вами уже умеем понимать своего собеседника, умеем слышать его мысли. Но как же добиться того, чтобы вас не только слышали, но еще и поступали согласно вашим ожиданиям? Какие слова употреблять, что именно и как говорить?
Во-первых, не стоит употреблять в своей речи слишком много императивов и прямых указаний. Мы подсознательно противимся тому, чтобы нами командовали, и, будучи вынужденными подчиняться, испытываем дискомфорт. Вместо таких слов, как «надо», «должен», «следует», лучше употреблять «хорошо бы», «было бы лучше», «стоило бы» – таким образом вы даете своему собеседнику возможность выбора наилучшего варианта поведения, не подавляя его личность.
Во-вторых, если вам совершенно необходимо добиться чего-то, что никто, собственно, вам не должен, не пытайтесь даже просить об этом. Психологи опытным путем установили, что в нашей речи есть магические формулы, противиться которым практически невозможно. И одной из таких формул считается слово «потому что». Попробуйте, подойдите в поликлинике к длинной очереди, состоящей из пенсионеров, и скажите: «Могу ли я пройти без очереди, мне всего лишь надо поставить подпись врача на справке?». Вряд ли вас пропустят, моментально найдется умник, которому тоже надо только поставить подпись, а он «как все» сидит в очереди и не высовывается. Но произнеся магическое: «Я пройду без очереди, потому что меня ждут!», вы сейчас же окажетесь в вожделенном кабинете, хотя в ваших словах нет даже намека на уважительную причину. Удивительно, но факт.
Не стоит также критиковать кого бы то ни было. Ничего, кроме злобы и ответной критики в ответ, вы не добьетесь. Лучше «погладьте» человека. Расскажите ему, какой он хороший, как он вам симпатичен, и попросите об услуге. Вряд ли вам откажут, потому что ни один человек, если, конечно, он не стопроцентный наглец, не станет подличать в ответ на доброе отношение.
Быть хорошей лучше, чем плохой, но это только в том случае, если вас это устраивает. Если же вы звереете от своей «хорошести», позвольте себе стать другой, чтобы чувствовать себя комфортно. Хотите быть стервой – будьте ею, хотите быть мегерой – пожалуйста. Но только будьте готовы и к тому, что окружающие будут строить свое к вам отношение, исходя из ваших слов и поступков.
Вам когда-нибудь приходилось общаться с человеком, объяснять ему что-то, рассказывать, показывать, и больше всего на свете ваше общение походило на разговор слепого с глухим? Случалось ли с вами так, что вы, приложив массу усилий, применив все свое красноречие и дар убеждения, оказывались ни с чем?
Хоть раз в жизни, но в такой ситуации оказывался каждый. Почему так происходит? Почему мы, люди, говорящие на одном языке, не можем понять друг друга? На это есть причина. И достаточно серьезная. Мы хоть и говорим на одном языке, с точки зрения лингвистики, но у каждого из нас есть и свой собственный язык, который мы понимаем даже лучше, чем родной русский.
Природа наделила разных людей разными способностями и талантами, и поэтому некоторые лучше воспринимают информацию, полученную при помощи зрительных анализаторов, другие – при помощи слуха, третьи же, пока не потрогают руками, вообще ничему не верят…

Почему так? Психологи выделяют три условных типа, которые называются визуалы, аудиалы  и кинестетики .
Визуалы , или люди с преобладающим зрительным восприятием действительности, все вокруг воспринимают преимущественно через глаза. Чтобы понять и поверить, они должны все «увидеть собственными глазами». Детей, которые в основной своей массе как раз-таки и являются ярко выраженными визуалами, в школе учат при помощи наглядных пособий и таблиц. Очень жаль, что нет таких таблиц для взрослых.
Аудиалам , или людям с ярко выраженным восприятием информации через слух, напротив, гораздо легче принять к сведению слово произнесенное, а не написанное. Им ничего не надо показывать, достаточно лишь устных объяснений, чтобы аудиалы все поняли и приступили к самостоятельным действиям. Аудиалы – лучшие слушатели из всех, они-то понимают, что слух – их главный источник информации.
Кинестетики  – самые несчастные из всех. Далеко не все можно пощупать и потрогать, многое в нашей сложной жизни просто невозможно не то что потрогать, даже показать – и то нельзя! Но кинестетики не могут без того, чтобы не вступить в физический контакт с источником информации, и если они не могут пощупать предмет разговора, то они, по крайней мере, прикоснутся к вам, ведь вы-то видели, трогали, знаете то, о чем говорите.
Как же определить, с кем вы общаетесь – с каким типом? Это несложно. Проявите внимание к тому, как себя ведет ваш собеседник.
Если вас все время трогают за руку, касаются вашей одежды, если ваш собеседник все время крутит что-то в руках, то можно с большой долей уверенности сказать, что он – кинестетик. Если предмет вашего разговора имеет физическое воплощение, постарайтесь понаблюдать, как обращается с ним ваш собеседник. Он тут же потрогал его, погладил, пощупал, проверил на прочность? Значит вы не ошиблись в своей первоначальной оценке. В разговоре, особенно описывая что-то, ярко выраженный кинестетик подчеркнет свои физические ощущения от предмета разговора. Он не станет заострять ваше внимание на эмоциях или чувствах, ограничившись характеристикой своей физической реакции или тактильных ощущений. Описывая фильм, кинестетик не станет рассусоливать и размазывать свой рассказ. Он ограничится перечислением фактов и событий, коротко описав реакции героев и их ответные шаги. «Он пошел», «она повернулась», «раздался выстрел» – вот типичные фразы, которые вы услышите.
Визуала также просто узнать, если послушать, как он описывает то, что раньше видел. Просто слушайте слова, которыми ваш собеседник описывает увиденное. Он употребляет много таких выражений как «казалось», «смотрелось», «разве вы не видите?», «посмотрите» и т. д.? Что ж, вам попался визуал, и ничего тут не поделаешь.
Аудиал отличается от первых двух типов тем, что его способ восприятия мира настолько зависим от слуха, что порой становится даже страшно. Ну, скажите, как можно общаться с человеком, который не воспринимает очевидное и не верит ни своему собственному телу, ни собственным глазам? Только слово может оказать на него магическое влияние. Аудиалы отлично запоминают слова, тексты, интонации, даже если они были услышаны лишь однажды. В школе детям-аудиалам особенно удаются диктанты – они по интонации учителя отлично разбираются, где ставить тире, а где точку с запятой, им не обязательно учить правила.
Но не стоит думать, что люди делятся на такие «чистые» типы. Вовсе нет. Все мы в большей или меньшей степени представляем собой своеобразный микс способов восприятия информации из окружающего мира. Обычно случается так, что один из способов доминирует над остальными, и только по этому признаку можно назвать человека аудиалом, визуалом или кинестетиком.
Способ восприятия информации самым прямым образом отражается на нашей манере общения, на том, как мы разговариваем, как слушаем, как усваиваем и как доносим информацию до слушателя. Есть счастливые люди, которые удачно совмещают в себе все три способа, – это в своем роде универсалы. Но и им приходится несладко – в тех ситуациях, когда ярко выраженный аудиал услышал бы, а визуал увидел бы то, что спрятано где-то глубоко, универсал воспримет информацию лишь поверхностно и пройдет мимо, не вникая в суть происходящего.
Зачем все это надо знать? Чтобы успешнее и полнее строить общение с окружающими людьми, чтобы научиться не просто сотрясать воздух, а на самом деле продуктивно и действенно общаться. Зная, к какому типу с большей или меньшей степенью уверенности можно отнести вашего собеседника, вы сможете, не тратя лишних сил и нервов, наладить конструктивный диалог и достичь гораздо большего, чем надеялись. К тому же, в общении с хорошо знакомыми людьми вы, наконец, сможете найти корень всех зол, который отравлял вам жизнь и не позволял общаться без помех.
Начните с самых близких – со своей семьи. Обратите внимание на то, как они общаются с вами и как, в свою очередь, с ними общаетесь вы. Быть может, конфликты, которые время от времени вспыхивают в вашей семье, раздражение и недовольство друг другом – именно отсюда? Из неумения сказать так, чтобы стало понятно другому?
Вспомните – вы рассказали мужу по телефону, как именно забарахлил ваш семейный «Опель», и он сходу назвал вам причину поломки. А в другой раз, когда вы, не зная, как объяснить словами, пытались нарисовать ему схему проезда к дому тети Веры, которая специально для вас вырастила в своем палисаднике здоровенную тыкву, он, как баран, смотрел-смотрел в каракульки, нацарапанные вами на салфетке, после чего выдал пару смачных «ласковых» слов в адрес тети Веры и в ваш лично и отправил за злополучной тыквой сына…
Да мало ли таких или подобных ситуаций случается в любой семье! Но их могло бы не быть, если бы партнеры точно знали, как можно и нужно, а как бесполезно и вообще вредно разговаривать друг с другом. Говорите с людьми на том языке, который они понимают. Вы ведь не станете изъясняться по-французски в Пакистане или по-украински в Новой Зеландии, верно? Так почему же вы, желая донести свою мысль до собеседника, пытаетесь говорить с ним на своем, а не на языке, понятном и ему тоже?
Трудно, конечно, с непривычки-то. Но надо стараться, упорно добиваться того, чтобы вы и ваши собеседники как можно лучше понимали друг друга. И это вовсе не для того, чтобы облегчить им жизнь. Так вы в первую очередь бережете свои собственные нервы, время и силы, которые можно использовать гораздо более продуктивно, вместо того, чтобы тратить их на бесплодные попытки объясниться.
Как это сделать практически? Представьте себе, что каждый из перечисленных типов – человек с ограниченными возможностями. Кинестетик – слепой, в мозгу которого попросту отсутствуют зрительные образы, зато он отлично понимает все, что связано с тактильными ощущениями. Держите короткую дистанцию в разговоре с кинестетиком, не опасайтесь изредка касаться его, приближаться и отдаляться, наклоняться к нему и вообще провоцировать его на телесный контакт. Все это поможет ему лучше запомнить то, о чем вы с ним говорили.
Примерно такой же сценарий действует и в общении с аудиалом. Представьте себе, что вы говорите с подругой по телефону или пишете письмо, и все, что вы хотите объяснить, вам необходимо передать при помощи «великого и могучего» Получается? Трудно? Ничего, с практикой придет и умение.
А вот визуал должен все увидеть, он – «глухонемой». Но и тут вам на помощь придет способность передавать мысль яркими и выпуклыми словами-образами. Побольше фраз типа «представьте себе», «давайте посмотрим», «перед глазами стоит» и так далее. Выбор огромен. Такие обороты речи помогут визуалу на самом деле увидеть все, о чем идет разговор, внутренним зрением, представить себе все так, будто он видит все это на самом деле. Не так уж и трудно, правда?
Но нельзя сказать, что все стороны общения с людьми определяют только и исключительно наши действия. Бывает и так, что вы испытываете к человеку симпатию или, наоборот, неприязнь, один лишь раз увидев его и даже толком не пообщавшись. Многое в нашем отношении к людям определяет, какими они нам показались в самый первый раз.
А бывает и так, что вы вроде бы и относитесь к человеку неплохо, и общаться с ним довольно интересно, но вот после того, как с ним пообщались… Вы чувствуете себя хуже некуда – голова болит, настроение на нуле или, наоборот, вы звереете и вообще непонятно, что творится на душе – все вверх дном. Что ж, поздравляю, вы только что пообщались с психологическим вампиром. Термин не совсем корректный, но вполне отражает суть происходящего. Даже ученые не отрицают, что среди нас существуют определенные субъекты, которые вольно или невольно подпитываются за счет чужих энергетических полей. Проводились исследования, в результате чего психологи выделили более 20 видов психологических игр, в которых могут участвовать «вампир» и «донор». Причем оба, и один, и другой, безоглядно тратят свою энергию и испытывают при этом массу эмоций самого разнообразного характера, в основном отрицательных, но достаточно сильных.
Помните, мы упоминали с вами о лимите общения? Так вот, психологические вампиры – это люди, которые регулярно недополучают свою «дозу» в какой-то из сфер человеческого общения. По правде говоря, все мы иногда превращаемся в вампиров. Почему? Все просто как апельсин.
Что такое человеческое общение? Это прежде всего контакты людей между собой. Общаться – значит вступать во взаимодействие с другими людьми, влиять на них, получать от них признание, дружбу, любовь, эмоции, и в свою очередь делиться своими эмоциями и чувствами. Когда вы регулярно недополучаете какой-то элемент общения, то вполне естественно, что у вас начинается «авитаминоз общения», дефицит, даже голод. Что делает голодный человек? Правильно, – ест.
Однако по разным причинам не всегда возможно утолить свой голод общения корректным способом, не причиняя никому неудобств. Вампиры – это как раз те субъекты, которые не могут не утолять свой аппетит за счет нас, жалких жертв. Именно «не могут», а не «не хотят». Им и в голову не приходит, что можно сделать все по-другому, более гуманно, что ли. Да и откуда им знать, как можно сделать по-другому, если они с детства такие?! Да-да, не удивляйтесь – зачатки «вампиризма» проявляются уже в детстве. Уже в раннем возрасте человек так и норовит каким-то (любым для себя удобным) образом устроиться за чужой счет. Как он однажды научился, так и ведет себя всю жизнь.
Оно-то понятно, что вампирство – не врожденное, а приобретенное качество – такая модель поведения. Но нам от этого вовсе не легче! Нам ведь как-то надо с этим жить, особенно если «вампир» – близкий нам человек.
Давайте попробуем разобраться, что же надо подобравшемуся к вам «вампиру». Цель игры в «вампира» состоит в попытке спровоцировать «донора», то есть вас, на то, чтобы вы раскрылись и сыграли свою роль жертвы, позволив «вампиру» испытать сильные эмоции, но при этом получить моральное удовлетворение от того, что случилось.
Хотите пример? Классика жанра – «динамо». Чаще всего «динамят», конечно, женщины. Многих мужчин просто ошеломляет, насколько каверзно они поступают! Женщины-«динамщицы» вовсе не выглядят неприступными твердынями. О нет, напротив, они соблазнительны, привлекательны и загадочны, любят одеваться и краситься так, чтобы вызвать у мужчины интерес с первого взгляда. И… все. Как только жертва попадает в сети к такой дамочке, она тут же теряет какой бы то ни было интерес. «Вы хотите секса? Фи, какая мерзость! Как вы посмели!» А если даже она все-таки оказывается в постели с кавалером, то обычно всем своим видом демонстрирует презрение и равнодушие – «Ну что, и это все?! Что ж, получил свое – скатывайся с меня!». Унижая мужчину и доводя его до полового расстройства, «динамо-машина» с легкостью забирает у него всю энергию.
Не думайте, пожалуйста, что такие дамочки встречаются только среди молоденьких девушек, которым доставляет удовольствие сам процесс игры. Среди замужних дам немало «динамщиц», которые с упоением забавляются с чувствами мужей. Они увиливают, уклоняются, избегают суп-ружеского секса под любым предлогом. Причем банальные отговорки типа «голова болит, на работе устала» их не удовлетворяют. Они изобретают до такой степени изощренные варианты, что у их бедных супругов голова идет кругом – они все время оказываются виноваты. Если это молодая мамаша, то ее извечная отговорка – ребенок доводит до крайней степени изнеможения, и она просто не в состоянии… а муж не желает помогать. Виноват? Виноват! Или он не пропылесосил ковер в субботу, или позабыл об исторической дате – пятнадцать лет со дня первого поцелуя, или не поздравил тещу с профессиональным праздником (зато поздравил с Днем пожилых людей!), список придирок бесконечен. Им не нужна причина для скандала – сгодится все, что угодно, важен лишь «процесс» – сам по себе и как повод, чтобы «наказать» свою половину, лишив законных ласк. Чего добиваются эти женщины, каких таких целей? Осмелюсь предположить, что таким умопомрачительным способом они стараются освободиться от излишков накопившейся в них нерастраченной сексуальной энергии и заменяют ее жизненной энергией другого человека, в данном случае – своего некогда любимого мужчины.
Не многие мужчины способны распознать «динамо» за маской сексуальной и привлекательной женщины с первого взгляда. Чаще всего они понимают, куда попали, когда уже слишком поздно, и энергия отдана. Но если они сумеют угадать, кто именно водит их за нос, то события могут развиваться двояко. Если мужчина на самом деле влюблен сильно и искренне, то он может попытаться сыграть в «динамо наоборот» – не проявлять инициативы в сексе до тех пор, пока дамочка сама не запросится. Чуткий, опытный, терпеливый, а главное – любящий мужчина всегда поймет, настоящее ли желание бушует в крови любимой женщины или она опять играет. Если все по-настоящему, и он это понимает, то он может попробовать дать ей такое блаженство, что у нее надолго, если не навсегда, пропадет всякая охота «динамить» подобный секс. Если же все несерьезно, то мужчина просто бросится от нее со всех ног и будет совершенно прав.
Есть еще один вариант «домашнего вампиризма» – игра в Золушку. На первый взгляд – ничего особенного. Обычная женщина, обычные заботы – муж, дети, кухня, стирка, уборка, глажка… Все как у всех. Все, да не все. Пунктик «Золушек» всех возрастов – мысль о том, что без ее забот все они, ее домочадцы, беспомощные и неумелые, просто пропадут. Пропадут, и все тут. «Золушка» настолько в это верит, что готова посвятить всю свою жизнь служению домашнему очагу. Она приносит в жертву все – карьеру, работу, друзей и подруг, собственные интересы и здоровье, буквально все. На самом деле, все было бы не так плохо, если бы «Золушки» все-таки жили своей жизнью, а не жизнями других людей. Отдав всю себя служению другим, она считает себя вправе требовать (и требует!) внимания, помощи, права участвовать в судьбах своих близких. Конечно, она попутно «подвампиривает» тех, о ком заботится. Не верите? А вы задумайтесь: если у нее появится няня для ребенка или помощница по хозяйству, кто оценит ее усилия по приведению дома в порядок, кто почувствует вину за то, что она тут надрывается, а никто не хочет ей помогать? Жить с «Золушкой» крайне непросто – она обижается, что никто не хочет ей помочь, и в то же время считает, что все делают работу по дому «не так». Ее забота душит. Но и сделать с ней практически ничего нельзя. Она имеет отличный рычаг давления на всех домашних – ведь это ради них она отказалась от собственной жизни и теперь по делу и без дела попрекает их этим, вызывая чувство вины и сожаления.
Если «Золушка» все-таки женщина разумная, то, скорее всего, она рано или поздно поймет, что многое из того, что она делает, – полная чушь. Ведь всегда можно найти себе более полезное занятие, чем мыть полы трижды в день или наглаживать мужу носки. Работа, искусство, рукоделие, компьютер, все что угодно, что может отвлечь «Золушку» от жертвенного костра, на котором она медленно сгорает, сгодится, чтобы перевоспитать ее и сделать из нее нормального человека, а не фанатика домашнего уюта.
Вообще вампиры встречаются на каждом шагу. Придирчивый начальник, который норовит упрекнуть за каждую мелкую провинность и с которым лучше вообще не спорить. Подруга, которая просит у вас совета, но на самом деле нуждается в вашей энергии – на каждое ваше предложение у нее находится масса причин, по которым выполнение того, что вы советуете, невозможно. А во время такого «обмена мнениями» она и «подсасывает» вашу энергию. Муж-алкоголик, который регулярно уходит в запой, и становится абсолютно беспомощным существом. Вы стираете и гладите ему одежду, по пять раз подогреваете суп, в то время как он носится за бутылкой, обзваниваете по ночам его дружков-собутыльников, беспокоитесь и помогаете ему выбраться из этого болота, оправдываете его перед начальством, достаете ему больничный, чтобы он мог отлежаться и отдохнуть, изо всех сил любите его и жалеете. Все это дает ему возможность попить вашей кровушки. А чтобы не лишиться такого великолепного источника жизненной энергии, он, как только придет в себя, явится к вам с повинной и начнет бормотать что-то типа «Не бросай меня, пожалуйста, ведь я без тебя пропаду!». Конечно, пропадет, кто же о нем станет заботиться, если не вы!

Для того, чтобы быть красивой по настоящему, нужно, чтобы все то, что вы делаете, было достойно вас, помните об этом. Если горечь неизбежна, то очень выигрышно смотрятся женщины, которые несут свой груз с достоинством и всегда помнят об этом. 
Не делайте никогда того, что вам противно, стыдно или неприятно – напишите это на видном месте большими буквами! 
Как к вам относятся окружающие? Нравитесь ли вы им – на эти вопросы поможет ответить тест приведенный ниже.
Тест «Самооценка и отношение окружающих» 
Выберите наиболее подходящий для себя ответ.
1. Когда я случайно встречаюсь со знакомыми, меня очень тепло приветствуют:
а) никогда, б) иногда, в) почти всегда, г) всегда.
2. Работа, которой я посвятила большую часть моей жизни, была:
а) нудной, б) маловажной, в) важной, г) любимой.
3. Дети меня любят, делятся секретами и охотно выполняют просьбы и поручения:
а) редко, б) иногда, в) довольно часто, г) очень часто.
4. Когда другие люди советуются со мной:
а) я никогда не даю другим советов, б) я охотно даю советы, но им не всегда следуют, в) люди часто следуют моим советам, г) я с удовольствием даю другим дельные советы, которые очень ценятся.
5. Когда я плохо себя чувствую или болею:
а) обо мне как будто забывают, я никому не нужна, б) некоторые мои друзья и соседи периодически звонят мне по телефону или навещают, в) друзья, родственники и соседи постоянно справляются о моем здоровье, часто навещают, г) меня балуют знаками внимания (цветы, открытки, телефонные звонки).
6. Когда у меня плохое настроение:
а) меня избегают, б) некоторые мои друзья делают робкие попытки поднять мне настроение, но вскоре отказываются от этого, в) чаще всего люди стараются сделать мне что-нибудь приятное, г) меня окружают вниманием и заботой.
7. Когда у меня последний раз был день рождения, обо мне вспомнили:
а) менее трех человек, б) примерно столько же людей, сколько и обычно, в) больше людей, чем я ожидала, г) знакомые и друзья преподнесли множество приятных сюрпризов.
8. Больше всего мне хотелось бы, чтобы меня помнили в связи с:
а) жертвами, которые я принесла ради других, б) тем, что я много и хорошо работала, в) тем, что я любезна со всеми, г) добрыми делами.
9. Я искренне думаю, что людям нравится быть со мной в одной компании:
а) очень редко, б) когда я в хорошем настроении, в) когда мне нравятся люди, с которыми я общаюсь, г) почти всегда.

Каждый ответ «а» оценивается в 1 балл, «б» – в 5 бал-лов, «в» – в 7 баллов, «г» – в 11 баллов.
Более 65 баллов.  Вы пользуетесь уважением, вызываете любовь и восхищение у других людей, к вам относятся благожелательно практически все без исключения. Но подумайте, не слишком ли вы переоцениваете себя?

От 40 до 65 баллов.  К вам относятся доброжелательно, однако иногда вы вызываете не слишком приятные чувства у окружающих. Впрочем, все зависит от вас.

От 18 до 39 баллов.  К вам относятся хорошо лишь в том случае, если вы этого очень хотите. Вы можете приложить старание и вызвать к себе симпатии окружающих, однако у вас не всегда хватает терпения для этого.

Менее 18 баллов.  Вам надо срочно менять свой характер, иначе вы так и проживете жизнь, не почувствовав, как прекрасно, когда вас любят и восхищаются вами.

А теперь запишите в своем блокноте: «Я обязана нравиться в первую очередь себе!».  

Первое впечатление

Что определяет наше отношение к тому или иному человеку? Почему мы ведем себя с одними людьми так, а с другими иначе? От чего мы отталкиваемся, когда начинаем выстраивать линию поведения по отношению к конкретному субъекту? Вопросов много, ответ один: определяющим в наших отношениях с другими людьми выступает первое впечатление от человека, его образ, который мы мысленно рисуем уже в первые секунды контакта. Наше подсознание проводит экспресс-тест сигналов, которые нам посылает партнер, и мгновенно выдает результат – «наш» этот «кадр» или «не наш».
Но почему оценка происходит так быстро? Если подумать, то скорость «выпекания» образа нового знакомого настолько велика, что наш мозг не успевает логически объяснить, почему именно этот образ мы применяем именно к этому человеку.
Все объясняется довольно просто. Каждый из нас имеет свою собственную систему взглядов на мир, суждений, предрассудков, иллюзий и ожиданий, свой собственный жизненный опыт и свою собственную философию. В этой системе довольно четко расписаны типажи людей, которые уже встречались на нашем жизненном пути, вот почему каждый новый знакомый как бы «примеряется» к этой системе, и ему практически мгновенно навешивается ярлык, в котором будет отражено все то, что уже есть внутри нас.
Наши представления об одних и тех же людях потому и являются у каждого своими, что каждый из нас примеряет свою собственную шкалу оценок и обращает внимание на то, что отвечает именно его опыту и представлениям. Мы не зависим в своих оценках от других людей, и даже если мы готовы принять человека по чьей-то рекомендации, то буквально первые же минуты общения вносят свои коррективы в образ нового знакомого.
Ни в коем случае не хочу сказать, что такое мнение будет совершенно объективным и беспристрастным, ведь каждый из нас создает образы знакомых людей только исходя из своих личных представлений, оценок и критериев отбора. Мы создаем такой образ своего будущего партнера, чтобы впоследствии можно было беспрепятственно с ним общаться и не чувствовать неловкости или стесненности. Да по большому счету никто и не хочет знать, какой человек на самом деле. Мы просто представляем человека в определенной ситуации, пытаемся предугадать его реакции и поступки и решаем, подходит нам это или нет.
Мы общаемся с людьми не ради самого общения, не абстрактно, а реально, здесь, сейчас. Нам совершенно не нужно знать о человеке все, нам достаточно того, что мы о нем себе вообразили, и главное, чтобы это представление нас устраивало.
Однако не следует думать, что образ, который складывается в голове одного партнера, не поддается корректировке со стороны другого. Безусловно, существуют приемы и способы, при помощи которых можно с определенной долей вероятности прогнозировать тот или иной результат.
Сознаем мы или нет, но мы всегда прикладываем определенные усилия, чтобы произвести то или иное впечатление, а значит, и создать нужный нам образ в глазах других людей. Степень интенсивности наших усилий зависит от того, как мы относимся к людям, на которых хотим произвести впечатление, от нашего отношения к миру и даже к самим себе.
Мы можем построить свое первое впечатление о другом человеке согласно некой схеме, которая прочно закрепилась в общественном сознании и, вполне возможно, уже переродилась в стойкий стереотип.
И вот здесь-то нас и подстерегает опасность ошибиться, неверно оценить и неправильно построить образ нового партнера.
Ошибка первая: вы можете допустить оплошность, оценивая партнера, с которым находитесь в неравном положении,  независимо от сферы приложения ваших способностей (социальной, интеллектуальной, и т. д.). Вы можете ошибиться, оценивая человека, который явно превосходит вас по некоторым показателям, особенно если эти показатели важны для вас. Так, например, если вы – «рыхлая пышка», всеми силами стремящаяся похудеть, то, общаясь с женщиной стройной, с упругим телом, вы непременно наделите ее всеми положительными качествами – умом, добротой, великодушием и т. д., в глубине души сравнивая себя с ней. Точно так же, если для вас большое значение имеют такие качества, как целеустремленность, настойчивость, умение несмотря ни на что держаться на плаву, и вы встретите женщину из первого примера, вы вполне можете оценить ее весьма прохладно, но зато активная бизнес-вумен вызовет в вас настоящую бурю эмоций и восторга.
Это особенность нашей психики – оценивать тех, кто превосходит нас по каким-то параметрам, более положительно, чем тех, кто находится с нами в равном положении или уступает нам в чем-то. Если мы чувствуем свое превосходство, мы склонны недооценивать того, кто невыгодно отличается от нас. Причем мы видим различие только по какому-то одному признаку, а оценку производим сразу по нескольким параметрам. Так, например, если вам приходится общаться с женщиной, которая не так красива или умна, как вы, то, скорее всего, ваше отношение к ней будет «попахивать» надменностью и превосходством. Вы как бы ставите себя выше нее сразу на несколько ступеней, не обращая внимания на другие ее достоинства, которые не котируются в вашей системе ценностей. Эти критерии не будут иметь для вас решающего значения.
Не менее часто мы ошибаемся в оценке человека, который нам нравится или не нравится чисто внешне.  Тех людей, которые сразу произвели на нас благоприятное впечатление, мы склонны считать умнее, честнее, порядочнее, успешнее, чем тех, которые нам не понравились при первом взгляде на них. Предубеждение, скажете вы. Это правда. Мы обычно приписываем лучшие качества людям с приятной и привлекательной внешностью, а тех, кого природа обделила симпатичным лицом, и вовсе не желаем знать или пренебрегаем ими. Таким образом, мы считаем, что чем красивее и привлекательнее человек, тем большим набором личных положительных качеств он обладает, и наоборот, людям с отталкивающими или негармоничными чертами лица мы склонны приписывать все грехи и недостатки, какие нам только известны.
Существует еще один фактор формирования первого впечатления, который условно можно определить как «ты мне – я тебе».  Если человек изначально настроен доброжелательно по отношению к нам, мы автоматически «отражаем» его и начинаем думать о нем лучше, чем если бы он продемонстрировал нам холодную отстраненность. Коротко это можно выразить так: мы любим тех, кто любит нас, и считаем неприятными тех, кто к нам равнодушен или враждебен. Приятные нам люди удостаиваются в нашей шкале наивысших отметок, мы приписываем им положительные качества и достоинства, а те, которые относятся к нам равнодушно или враждебно, считаются неприятными типами, в которых нет ничего хорошего.
Общее правило первого впечатления можно представить так: мы преувеличиваем достоинства и преуменьшаем недостатки людей, к которым испытываем симпатию, и делаем совершенно обратное с неприятными нам людьми. 
Но не все так просто, как может показаться. Ведь каждый человек имеет достаточный жизненный опыт и вполне способен (в пределах своих возможностей, разумеется) достаточно справедливо и верно оценить характер своего партнера и установить его принадлежность к тому или иному социальному и демографическому слою. Имеются в виду профессия, род занятий, возраст. Однако в реальной жизни, когда на наше восприятие другого человека воздействуют самые разнообразные и порой не поддающиеся прогнозированию обстоятельства, мы очень часто промахиваемся. Но почему?
Во-первых, потому, что мы никогда не ставим перед собой цель просто оценить другого человека. Все зависит от того, с кем именно мы общаемся, а в результате и то, какой именно тип общения мы выбираем. Самый яркий пример – общение взрослого и ребенка. Лишь немногие взрослые люди могут и умеют правильно, непосредственно и естественно общаться с ребенком, чтобы не возникало чувство неловкости. Точно так же и дети не могут наладить естественный контакт с чужим взрослым. Объяснить это очень просто. Взрослый чувствует свое превосходство перед маленьким человеком и не может удержаться от проявления надменности точно так же, как и ребенок чувствует, что он по многим, если не по всем параметрам, уступает взрослому и не может не ставить себя в приниженное положение. Но и взрослые, вполне самостоятельные люди ведут себя как дети, когда им приходится общаться с «сильными мира сего», которые по отношению к ним выступают в роли «взрослых».
Мы оцениваем своего партнера по общению не в целом, как он есть, а только применительно к данной ситуации, в данном контексте, мы концентрируемся лишь на тех его признаках и характеристиках, которые можем определить в какой-то конкретный момент, в конкретной ситуации. Все остальное, что мы не видим, мы додумываем, подключаем воображение и интуицию. Но вот тут-то нас и подстерегают ошибки.
Чтобы выбрать правильную линию поведения, нам необходимо первым делом правильно и адекватно определить, к какой именно группе относится наш собеседник или партнер. Как это сделать?
Вы должны обратить внимание на знаки – те «крюч-ки», за которые может зацепиться ваш ум и которые помогут вам определить, к какому именно типу или группе относится ваш партнер.
Во-первых, это одежда и сопутствующие аксессуары (кейс, очки, прическа, наличие драгоценностей, наград; реже – кабинет, машина, жилище). Во-вторых, манеры и привычки.
Чаще всего бывает так, что кроме этих признаков, мы ничем больше не располагаем для того, чтобы оценить своего партнера. Но и их бывает вполне достаточно.
Самым, пожалуй, важным элементом в списке является одежда, ну и аксессуары, конечно. Это так называемые внешние признаки, которые дают окружающим понять, что вот этот субъект – птица высокого полета, а вот этот – так себе, ни рыба, ни мясо. Надев пальто от Карла Лагерфельда, туфли из кожи варана и очки за триста долларов, вы недвусмысленно даете понять окружающим, что принадлежите к высшим слоям, и ваше место в салоне «Мэйбаха», а уж никак не в метро. Вы сразу же демонстрируете свое превосходство и претендуете на преклонение перед собой, но только со стороны тех, кто стоит ниже вас на социальной лестнице. В обществе равных себе индивидов вам придется искать какие-то иные способы, чтобы произвести нужное впечатление.
По каким же критериям вы можете понять, что одежда вашего собеседника или партнера куплена не в ларьке в подземном переходе и не на барахолке? 
1.  Цена  . Здесь все ясно – чем дороже одежда, тем выше статус человека, ее носящего. Чем выше качество вещи, тем выше ее цена.
2.  Покрой  . Чем проще покрой (при безупречном исполнении), чем меньше вещь бросается в глаза обилием ярких и вычурных деталей, тем больше у вас шансов заподозрить ее в «высоком» происхождении. Как-то так повелось, что «девушки из высшего общества» предпочитают классический стиль в одежде, неброские и кажущиеся многим тусклыми платья, о которых не только не подумаешь, что их «родил» какой-нибудь Джулиан Макдональд или Донна Кэрон, но и красную цену им определишь долларов в двадцать, да и то в пик сезона. Но это только на первый взгляд. Тот, кто хоть что-то понимает в дорогой одежде, никогда не перепутает платьице от Живанши с произведением трудолюбивых турецких портних.
3.  Цвет  . Общее правило консерватора – одежда должна быть приглушенных тонов или в черно-белой гамме. Чем менее ярким будет ваш туалет, тем меньше шансов у вашего партнера почувствовать свое превосходство перед вами. Однако и здесь есть свои исключения из правил. Если вы наденете платье умопомрачительного оранжевого цвета, купленное где-нибудь в бутике за бешеные деньги, то ваш собеседник скорее всего подумает, что вам деньги девать некуда, и почувствует себя «червем ничтожным» перед лицом подобной расточительности.
4.  Силуэт  . Считается, что классическая одежда по своему силуэту всегда напоминает скорее прямоугольник, а ширпотреб – шар или овал. Этикет требует, чтобы силуэт платья всегда соответствовал случаю – например, на похороны недопустимо надевать «разлетайки» а-ля Алла Пугачева, а вот классическое платье-футляр вы можете надеть куда угодно – и в пир, и в мир, и в добрые люди.
Исключения лишь подтверждают правило: если вы наденете дорогое платье с неподходящим случаю силуэтом, о вас подумают, что вы не от мира сего или принадлежите к богеме, но вряд ли вас отнесут к «низшим».
Если вам приспичит показать всем, что вы очаровательный «синий чулок» и весьма умная дама, наденьте очки – их присутствие на вашем очаровательном носике добавит вам серьезности и уверенности.
Что же касается манер, то тут все не так просто, как с одеждой. Хотя здесь и присутствует элемент узнаваемости, и вы, судя по некоторым признакам, можете судить о принадлежности партнера к той или иной группе или его компетентности в некоторых вопросах, вы не можете быть застрахованы от ошибок при оценке.
Как же определить превосходство партнера над вами? 
1. Он ведет себя крайне независимо по отношению к вам  , показывая, что хоть он и слушает, что вы ему говорите, но вообще-то у него масса важных дел, которые никак не могут подождать. Его вид выражает крайнюю степень утомления и незаинтересованности в вас.
2. Он также проявляет признаки независимости от ситуации  – не обращает ровным счетом никакого внимания на присутствие свидетелей, на то, что момент неподходящий, что вам кто-то может мешать и т. д. Человек, который чувствует свое превосходство перед вами, наглядно вам продемонстрирует его и будет вести себя так, будто он – хозяин положения.
3. Поза во время разговора также может сообщить вам о том, кто чувствует себя сильнее.   Поза «хозяина» – расслабленная, даже ленивая. Человек, принявший такую позу при важном разговоре, явно чувствует свое превосходство. В том же случае, когда вы точно знаете, что он равен вам или даже уступает по некоторым характеристикам, такая его поза может говорить о безразличии к вам и предмету вашего разговора. Точно так же, если человек демонстративно не смотрит на вас, а просматривает бумаги, разглядывает собственные ногти или просто смотрит в окно, он недвусмысленно вам говорит: я здесь хозяин, а вы от меня зависите. Он наглядно демонстрирует вам свою силу.
Кстати, действительно независимые люди, не боящиеся чужого превосходства, не избегают смотреть прямо на собеседника и демонстрируют ему заинтересованность в разговоре. Это еще и вопрос воспитания.
4. Демонстрация превосходства может проходить и в завуалированной форме  , не явно для окружающих. Такой способ проявить себя как хозяина положения часто используют преподаватели или закомплексованные люди в незнакомой компании. Они говорят, используя специальные термины, лихо закрученные формулировки, иностранные слова. Человек не старается сделать свою речь информативной и стремится не к тому, чтобы его поняли, а только к тому, чтобы произвести определенное впечатление. И хотя человек, говорящий непонятно для других, грубо нарушает основное правило общения, порой такое поведение мы воспринимаем как признак выдающегося ума.
Бывает и так, что в компании попадается действительно умный человек, который знает о своем превосходстве перед другими в интеллекте, но предпочитает не акцентировать на этом внимание окружающих. Однако проучить нахала и зазнайку – совсем другое дело. Когда к зазнайке подходит такой человек, говорящий с ним «на одном языке», тот тушуется и старается исчезнуть. Хороший урок – никогда не демонстрируйте свое явное превосходство среди незнакомых людей, иначе можно окончательно потерять свое реноме и никогда больше его не восстановить.
Когда мы с вами говорим о привлекательности для нас того или иного человека, мы не имеем в виду его объективную красоту. Нам все равно, какой формы его губы, нас не интересует длина его носа или степень лопоухости. Нас с вами чаще всего привлекают те люди, внешность которых в данный момент и в данной группе (к которой принадлежим и мы) признается красивой или приятной. И только.
Возможен даже такой вариант – человек физически не в состоянии стать таким, как того требует стандарт его группы, но он всеми силами стремится к этому. Например, полная женщина, которая следит за собой и посещает спортзал, имеет больше шансов показаться привлекательной, чем унылая лежебока, которая активно поедает плюшки перед телевизором и только мечтает похудеть.
К тому же мы можем оценить внутренний мир собеседника. Как? На уровне подсознания. Это умение заложено в нас самой природой. Насколько выводы, сделанные на основе интуиции, оправданы – вопрос другой, но в любом случае владеть этой информацией полезно.
Известно, причем давно, что наш внутренний мир всегда неизбежно отражается на нашем поведении и на внешнем облике. Насколько же связано внутреннее и внешнее?
Не секрет, что существует множество методик, систем и учений, которые якобы определяют эту мистическую связь между душой, судьбой, характером человека и его телом. Так родились хиромантия  (гадание по руке), физиогномика  (определение судьбы и характера по чертам лица), подомантия  (гадание по линиям стопы), френология  (гадание по черепу) и другие гадания. Невозможно сказать, что они начисто лишены какого-либо смысла, иначе они не просуществовали бы такое количество лет, но и целиком научными методами их назвать нельзя.
В первой половине ХХ века была предложена так называемая «теория слоев яйца». Суть ее состоит в том, что человек, как и цыпленок, происходит из яйца (яйцеклетки). В связи с этим на самых ранних стадиях развития человеческий эмбрион представляет собой полую трубку, состоящую из трех слоев. Из внутреннего слоя образуются внутренние органы, из среднего – кости, кровеносная система и мышцы, а внешний слой со временем преобразуется в нервную систему и мозг.
Все слои должны расти и развиваться одновременно, но в природе случается по-всякому, и поэтому под влиянием различных внешних и внутренних факторов некоторые начинают торопиться, а некоторые, соответственно, отставать в развитии. И тогда получается так, что у одних людей в итоге больше внутренностей, чем мозгов, у других – больше мышц, чем внутренностей, а у третьих – мозгов больше, чем всего остального, вместе взятого… И что получается? А получается, что внутреннее содержание субъекта определяет все его дальнейшее существование, образ жизни, привычки и характер.
Условно разделив людей по «слоям», мы назовем их:
1) желудочный тип;
2) мышечный тип;
3) мозговой тип.
Классический представитель желудочного типа – веселый розовощекий толстячок, весь такой гладенький и лоснящийся. Лысеет рано, в первую очередь волосы у него вылезают на макушке, а уж потом облысение распространяется дальше. В полном соответствии с названием своего типа, эти люди любят вкусно поесть, отличаются добродушием и незлобивостью, из них получаются отличные шутники, причем они могут и любят пошутить не только над другими, но и над собой.
Мышечный тип – крепкий и даже мощный. Представителей этого типа нельзя назвать толстыми, они, скорее, плотные. У людей этого типа всегда большие руки и ноги, у мужчин живот и грудь твердые и хорошей формы, женщины, хоть и не отличаются особым изяществом форм, тем не менее никогда не теряют стройности. Кожа легко загорает, она скорее толстая, чем тонкая. Лысина появляется со стороны лба. Характер таких людей отличается несдержанностью и порывистостью. Они предпочитают не раздумывать долго, а сразу действовать, все сомнения и размышления оставляют на потом. Они – борцы и победители, и если им долгое время приходится проводить в бездействии, становятся грустными и несчастными.
Мозговой тип  работает головой, поэтому у него нет развитых мышц, а фигура тонкая и длинная – так уж он устроен. Обычно «мозговики» бледненькие, потому что им некогда выйти на улицу – они заняты важными мыслительными процессами, к тому же на улицу их и не тянет. Эти люди не терпят неприятностей и всеми силами стараются их избегать – пустая трата энергии, считают они. Они отличаются неуверенностью в себе и, вместе с тем, упрямством, порывисты и одновременно нерешительны, им трудно уживаться с людьми.
Трудно сказать, поддаются ли эти типы корректировке или нет, можно ли изменить характер, но примерно определить тип личности своих близких и знакомых и научиться лучше их понимать всегда полезно.
Немного физиогномики  
Трудно, впервые общаясь с человеком, понять, что он прячет внутри себя. Каков его характер, что он предпочитает, какие у него способности и в каких областях. Присмотритесь внимательно к лицу своего собеседника или собеседницы, и вы сможете получить если не полное, то хотя бы приблизительное представление о характере своего партнера.
Обратите внимание на нижнюю часть лица. Древние китайские физиономисты считали, что нижняя часть лица связана со здоровьем, а также рассказывает о практичности человека и его умении добиваться материальных благ.
Губы 
– Если губы мясистые, полные , с мягко закругленными верхними уголками, перед вами честолюбивый, серьезный и умный человек. Люди с такими губами обычно доживают до глубокой старости в полном здравии, имеют развитый интеллект, мягкий и деликатный характер, однако не лишенный известной твердости, и способны добиться немалого успеха в жизни.
– Губы средней полноты , вытянутые, с поднятыми вверх уголками свидетельствуют об уме их обладателя. Такие люди прекрасно усваивают все новое, способны отлично справиться с самыми сложными работами, что помогает им достигать карьерных вершин.
– Обладатели тонких губ  с растянутыми уголками любят посплетничать и позлословить.
– Мягкие, расслабленные губы  говорят о том, что их обладатели – скромные люди, надежные и умеющие хранить секреты. Они верны и тверды в убеждениях.
– Довольно полные губы , упругие, но имеющие поперечные морщинки – признак спокойных, прагматичных людей. Однако они склонны к пессимизму и разочарованиям.
Нос  позволяет узнать об умственных способностях человека и его эмоциональных характеристиках.
– Прямой нос  довольно значительных размеров по сравнению с остальными чертами лица – признак честного и справедливого человека. Обладатели такого носа благородны и великодушны, способны добиться больших успехов в карьере.
– Те, у кого нос имеет мясистый закругленный кончик , обладают незаурядным умом и способны принимать зрелые взвешенные решения в критических ситуациях.
– Нос-«картошка» – признак в целом гармоничного, но склонного к принятию необдуманных решений человека.
– Острый носик  имеют те, у кого в характере заложены такие качества, как рассудительность и терпимость, незаурядная работоспособность и трудолюбие. Эти люди – прагматики.
– Греческий нос  (прямой с горбинкой) свидетельствует о лояльности и умеренных взглядах. Люди, обладающие таким носом, быстро находят общий язык практически со всеми и являются хорошими слушателями. Они самодостаточны, но в основе этого качества лежит чистый эгоизм. Им не бывает скучно наедине с собой.
– Римский нос,  напоминающий орлиный клюв, – признак агрессивного и рискованного характера. Зачастую обладатели таких носов – авантюристы и искатели приключений.
– Нос, который образует со лбом одну прямую линию,  свидетельствует о слабом нерешительном характере, склонности к совершению непоправимых ошибок и сильной внушаемости. Уговорить такого человека на что угодно – раз плюнуть.
Форма глаз  также может сообщить вам немало интересного о характере вашего собеседника. Обратите внимание на положение радужной оболочки глаза относительно век, а также на ее цвет.
– Когда радужная оболочка с трех сторон окружена белым полем  и лишь с одной стороны прижата к нижнему веку, это говорит о том, что человек с такими глазами лишен сентиментальности, любит позлословить и обожает распускать сплетни. К тому же у него всегда имеется личное мнение по любому поводу и самомнение выше, чем реальные достоинства.
– Те, у кого радужка прижата к верхнему веку,  а с остальных сторон окружена белым полем, не имеют привычки проявлять добрые чувства к окружающим. Женщины с такими глазами из-за своего стервозного характера редко бывают счастливы в личной жизни.
– Обладатели «вытаращенных» глаз  (радужка находится точно посередине глаза и со всех сторон окружена белым полем) частенько страдают от своего раздражительного характера, не умеют проявлять сочувствие и уважение даже к близким и нередко обладают гиперсексуальным темпераментом.
– «Кошачьи» глаза – большие, широко раскрытые, блестящие и яркие – свидетельствуют о силе воли и решительном характере, отважном и честном. Люди с такими глазами обычно отличаются честностью и упорством в достижении цели.
– «Глаза орла» – темные, с золотистым отливом; радужка касается и верхнего, и нижнего века; блестящие и светящиеся умом – говорят об уравновешенности и спокойствии. Гармоничный характер людей с такими глазами позволяет им избегать конфликтов на пустом месте и воплощать в жизнь грандиозные планы.
– Глаза, радужки которых представляют собой смешение цветов и оттенков , чаще всего принадлежат людям не особенно сердечным, но, тем не менее, доброжелательным и верным. Они никому не желают зла, но могут навредить кому-нибудь по незнанию.
– Счастливые обладатели больших и круглых глаз , с уголками, приподнятыми к вискам, и с морщинками в уголках, с радужкой яркого цвета и слегка синеватыми склерами, отличаются радостным и легким характером, всеми любимы и всем приятны. Они сердечны и ненавязчивы, всегда готовы придти на помощь и бескорыстно устроить чужую судьбу.
Как аукнется, так и откликнется… Народная мудрость всегда права, даже в таком сложном вопросе, как челове-ческое общение. Как относятся к нам, так и мы относимся к людям. Мы намного чаще испытываем симпатию к тем, с кем у нас похожие взгляды, мироощущение и понятия. Чем ближе мнение собеседника (по любому вопросу) к нашему собственному, тем больше мы себя с ним отождествляем и чувствуем свое с ним единство. Общность идей и мнений сплачивает нас, и в этом нет ничего удивительного. Намного приятнее общаться с человеком, который не спорит с вами по каждому поводу, а то и вовсе без повода, и с которым вы можете легко придти к согласию практически по любому вопросу. Такие люди кажутся нам приятными, мы испытываем желание общаться с ними чаще и интенсивнее, потому что нам кажется, что мы можем легко найти с ними общий язык. Внимание!  Согласие по одному вопросу не означает автоматического единодушия по всем остальным. 
Как же сделать так, чтобы ваш собеседник понял, что вы соглашаетесь с ним? Можно прямо сказать об этом: «Я согласна с вами по этому вопросу». Вовремя произнесенная фраза, выражающая согласие, может практически мгновенно растопить лед, который сковывает ваше общение с собеседником. Но кроме прямого согласия, выраженного словами, существует масса других, не таких явных способов выразить свое согласие. Кивните в ответ на замечание партнера. Неважно, будет ли ваш кивок одобряющим или просто выразит ваше заинтересованное участие в предмете разговора, собеседник его обязательно заметит и оценит. Улыбка в нужном месте, заинтересованный взгляд, своевременные реплики – все это может выразить ваше согласие с позицией вашего собеседника и настроить его на одну с вами волну.
Почему это так важно? Допустим, вам пришлось общаться с дамой, которая считает себя великолепной хозяйкой, знающей все о домашнем хозяйстве, а также мнящей себя великой бизнес-вумен, которой удается совмещать заботу о доме с напряженным графиком работы. Конечно, возникает вопрос, насколько ей это удается, но речь не об этом. Допустим, что эта дама является значимым человеком для вас, например, вашей начальницей. Как ей понравиться ваше недоверие к ее словам? А ведь она тоже подвержена всем тем стереотипам, которые мы рассмотрели выше.
1. Она – ваш непосредственный босс, а значит, стоит на позиции превосходства по отношению к вам. И тут все зависит от того, как вы сами себя оцениваете. Если для вас нестерпима мысль о чьем-то превосходстве, то вам предстоит дать понять своей начальнице, что и вы не лыком шиты. Все признаки внешнего превосходства должны быть налицо – одежда, аксессуары, прическа, макияж, манера поведения и т. д. Но здесь главное не перестараться и не выглядеть «выше» начальницы – редкий человек способен вынести это спокойно и не использовать свою власть, чтобы укоротить зазнайку.
2. Внешне вы должны быть приятны своей начальнице – если она выглядит как сушеная вобла и не терпит полных, а вы – миловидная «пышка», дайте ей понять в непринужденном разговоре, как бы между прочим, что вы посещаете спортзал или записались в бассейн, а также сидите на диете. Сто процентов – она оценит ваши старания приблизиться к идеалу, и вы станете ей более приятны.
3. Относитесь к ее рассуждениям со вниманием и полным согласием. Если она рассказывает о том, что вы и так знаете, да к тому же делаете это лучше нее, наступите на горло своей песне и молчите, а еще лучше – выражайте полное согласие с ее гениальным решением хозяйственных проблем. В результате, она подсознательно причислит вас к кругу отличных хозяек, или деловых женщин, или еще кого-нибудь, и ваши прочие недостатки, которые могли бы ее раздражать, если бы она не испытывала к вам симпатии, останутся «за кадром».
Однако не стоит обольщаться и думать, что первое впечатление полностью и навсегда формирует мнение о человеке. Если вы продолжите общение, то образ знакомого, который вы создали в своем воображении, будет претерпевать значительные изменения и подвергаться корректировке по мере дальнейшего узнавания человека. И хотя говорят, что первое впечатление самое правильное, потому что оно спонтанное, именно в его спонтанности и заключается основная причина ошибок оценки.
По мере продолжения общения нам уже недостаточно тех черт и характеристик, которые мы приписали человеку, мы стремимся узнать его ближе, и, естественно, или укрепляемся во мнении относительно его характера, или разочаровываемся. Мы также учимся понимать состояние собеседника по каким-то неуловимым сигналам: по едва заметному движению глаз, по повороту головы, по особенной манере раздувать крылья носа, и из полученной информации делаем далеко идущие выводы, которые чаще всего оказываются верны.
Но на этом этапе общения стереотипы, которые мы сформировали, начинают мешать. Так, если мы продолжаем общаться с кем-то вышестоящим, то в какой-то момент все-таки начинаем понимать, что «богатые тоже плачут», что и сильным мира сего свойственны достоинства и недостатки, присущие простым смертным.
К тому же, реально общаясь с человеком, мы начинаем чувствовать его, понимаем порывы его души, знаем, когда он расстроен, или не испытывает желания общаться, или спешит. Нам не нужны слова, мы реагируем на другие сигналы.
Каждый может развить в себе способность понимать внутреннее состояние собеседника. И нужно-то для этого всего ничего – немного внимания, немного чуткости и искреннее расположение к человеку, с которым мы общаемся. Молодым немного сложнее, им недостает жизненного опыта и опыта общения с людьми, принадлежащих к различным слоям и группам. Но наличие элементарной наблюдательности и желания могут помочь им в этом деле.
Психологи давным-давно установили, что существуют признаки, по которым мы можем ориентироваться, чтобы лучше понимать своих собеседников. Внешний вид человека – открытая книга для тех, кто умеет ее читать. Отношение к людям, к окружающему миру, к себе самому, эмоции и чувства – все это отражается в жестах, позах, выражении лица. Даже общаясь с иностранцем и не понимая практически ничего в его «лопотании», вы легко поймете основной смысл сказанного им, потому что вы смотрите на него и воспринимаете не только слова, но и несловесные сигналы, вы участвуете в разговоре без слов…

Разговор без слов

Вам наверняка уже приходилось, и не раз, слышать термин «невербальное общение». Что же это? Да это и есть тот самый пресловутый разговор без слов. Вслушайтесь – «не вербальное», «не словесное»… Это разговор, который мы ведем при помощи обмена сигналами, собственных реакций и рефлексов. Мы на подсознательном уровне чувствуем своего собеседника, его расположение духа и отношение к нам, мы отражаем его эмоциональный настрой и проникаемся к нему похожими чувствами.
Тайный смысл и значение сигналов, посылаемых нам другими людьми, так велики, что мы остро чувствуем фальшь, которая проявляется при возникновении расхождений между словом и поведением субъекта. В ответ на недоброжелательность мы проявляем агрессию или просто закрываемся для контакта. Так что же надо делать, чтобы не прервать контакт, чтобы общение было продуктивным?
Здесь действует простая истина – отвечайте добром на добро. Если вы проявляете по отношению к собеседнику добрые эмоции и положительные реакции, он ответит вам тем же. Так вы сможете научиться строить свои контакты и отношения по положительному типу, не бросаясь в крайности.
Как же можно оценить собеседника, понять его скрытые мотивы и тайные устремления, узнать его намерения и эмоциональный настрой? Самый простой путь – исходить не из врожденных черт и признаков (форма лица, носа, глаз, ушей, тип фигуры и т. д.), а из тех привычек субъекта, которые он выработал у себя сам, сообразно своим собственным чувствам и склонностям. К ним можно отнести положение тела во время разговора, направление взгляда, выразительность речи, тембр голоса и некоторые другие характеристики.
Узнать об истинном отношении собеседника к вам можно и при помощи несложной проверки: подойдите к человеку поближе, как бы собираясь вторгнуться в его личное пространство (0,5 м и меньше). Чужаку, неприятному человеку, никогда этого сделать не позволят, в то время как свой (или чужой, но симпатичный человек) может войти в личную зону практически беспрепятственно. Когда кто-то чужой (с точки зрения нашего подсознания) вторгается в нашу личную зону, мы воспринимаем это, как если бы кто-то пришел к нам в дом без приглашения и расположился в нем по-хозяйски. Когда вы лезете в чью-то личную зону без спроса, ваш собеседник может впасть в панику, растеряться, испугаться, некоторые особо слабонервные личности могут отступить на пару шагов – и все только ради того, чтобы вернуть статус-кво. Вы можете даже услышать пару неприятных выражений в свой адрес.
Парапсихологи установили, что энергетическое поле, которое, собственно, и расположено в границах нашей личной зоны, находится на разном расстоянии от тела. Спереди эта оболочка чуть тоньше, а с боков и сзади – толще. Поэтому приближение чужака сбоку или сзади не вызывает в людях сильного беспокойства, такого, как если бы чужой приближался спереди.
Основное правило воспитанных людей звучит так: не заходите без приглашения в личную зону собеседника. Приглашение может быть выражено словами, а может быть и невербальным – вам дают что-то в руки, но чтобы взять, вы должны подойти ближе, или же вам демонстрируют серьги, или кто-то сам подходит к вам ближе, чем это допустимо между малознакомыми людьми. Можете себя поздравить – вы сумели заинтересовать собеседника, вызвали его приязнь. А если ваш собеседник стремится сориентировать положение своего тела в пространстве таким образом, чтобы лицо смотрело в вашу сторону, то это явный признак заинтересованности. Вы не сможете пропустить эти сигналы – собеседник стремится заглянуть вам в глаза, его тело расположено таким образом, что грудная клетка смотрит прямо на вас, носки туфель также смотрят прямо на вас. Соответственно, если все наоборот, ваш партнер то и дело отворачивается, отводит глаза, туфли его «смотрят» в другую сторону, отпустите его – этот человек в вас не заинтересован и подыскивает удобный предлог, чтобы смыться.
Положение тела может дать если не исчерпывающую, то довольно полную и правдивую информацию о том, что именно человек испытывает в данный момент.
Главное, что характеризует отношение человека к ситуации, – это положение его тела. Если поза вашего собеседника напряженная, а сам он кажется угнетенным и зажатым, это может свидетельствовать о том, что ему трудно и некомфортно с вами общаться. Как это выглядит? Вы видели когда-нибудь сильно замерзшего человека? Он сутулится, ежится, ему плохо и холодно, он ищет тепла и спасения в себе самом. Точно так же поступает и тот, кто испытывает трудности в общении – он старается съежиться, как бы уменьшает свое тело, чтобы стать не таким заметным. Движения его могут быть неестественными, «деревянными», резкими. Может показаться, что этот человек от природы такой увалень, и обстановка тут ни при чем, но это неправда. В спокойной и комфортной обстановке даже самый неловкий человек будет выглядеть вполне естественно и расслабленно, в то время как даже самый физически развитый субъект может походить на робота, если он чувствует себя плохо и неуверенно.
Общаясь с кем-то, попробуйте обратить внимание на расстояние между вашими телами. Если оно превышает расстояние вытянутой руки, значит, вы и ваш собеседник не слишком доверяете друг другу и относите друг друга к категории «чужих». Даже самые близкие люди могут отдалиться и установить такое расстояние между собой, если они поссорились, у них появились неразрешимые противоречия или разногласия. Они могут более не испытывать потребности касаться друг друга или подходить друг к другу на близкое расстояние. Хотя, если это вы сами установили такую дистанцию, вы же можете попробовать ее и сократить. Подойдите поближе. Ваш собеседник делает полшага назад? Или стоит на месте? Или же делает шаг вам навстречу? По этой реакции на свое движение вы смело можете судить о том, как к вам относится ваш собеседник.
Также стоит попробовать проанализировать – часто ли вы сами демонстрируете кому-то свое отношение, положительное оно или отрицательное? Согласитесь, бывает так, что мы неосознанно, повинуясь только своему внутреннему чувству, увеличиваем дистанцию между собой и кем-то еще, например, сидя в очереди в поликлинике, женщины часто кладут себе на колени сумку, да еще и обхватывают ее руками. О чем это говорит? «Я не хочу с вами общаться, вы мне чужие, я воздвигаю между нами препятствие», – обо всем этом прямо-таки «вопит» сумка, судорожно обхваченная руками.
Даже по отношению к знакомым людям, к которым мы, тем не менее, питаем противоречивые чувства, мы демонстрируем принятие или непринятие. К вам в гости пришла «любимая» свекровь, и вы, даже толком не поздоровавшись, уноситесь в кухню за угощениями, быстро собираете на стол, а потом все время курсируете между кухней и гостиной, не давая себе даже секундной возможности перекинуться с ней парой слов? Что это – проявление заботы или что-то иное? На досуге подумайте об этом.
Но все может быть и по-другому. Вы и ваш собеседник можете стремиться сократить дистанцию между вами, все время касаясь друг друга, встречаясь взглядами, мимолетно улыбаясь. Вы, скорее всего, испытываете взаимную симпатию и влечение. Вам приятно находиться в обществе друг друга, разговаривать на какую-то тему.
Однако все не так просто и однозначно, ведь люди все-таки настолько отличаются друг от друга, что невозможно всех постричь под одну гребенку или смерить одной меркой. Есть среди нас такие «бегемоты», которых не пробьет даже прямой физический контакт, но встречаются и пугливые «пичужки», которые прячутся, даже просто завидев чужака на горизонте.
Но и расстояние между телами не может дать полной и достоверной информации об отношении собеседника к нам и наоборот. Следовало бы рассмотреть еще и положение других частей тела, с помощью которых мы общаемся, посылаем сигналы друг другу. Положение ступней, расположение рук, направление корпуса, поза вашего собеседника в целом, подвергнутые детальному анализу, могут дать вполне объективную и достаточно полную информацию о том, что испытывает собеседник по отношению к вам.
Куда смотрят носки ног вашего партнера? Прямо на вас? Это означает, что он настроен на общение с вами. В том же случае, когда вы общаетесь с несколькими людьми, общее правило примерно таково: если двое настроены общаться только в паре, а носки их ног повернуты друг к другу, то третьему в их компании делать нечего. И если именно вы оказались в роли «третьего лишнего», то вам ничего не остается, кроме как поискать себе других партнеров для общения.
Если же вы подошли к паре, и в ответ на ваше обращение один или оба собеседника слегка развернули свои ноги по направлению к вам, то это означает, что вас готовы принять в круг общения и начать разговор.
Бывает так, что на каком-либо светском мероприятии мы не знаем, к кому подойти, чтобы начать разговор и не стоять у стены. Присмотритесь к позам в целом и, в частности, к ногам стоящих людей, – если группа находится в так называемой открытой позиции, то есть говорящие стоят вполоборота друг к другу, носки их ног повернуты слегка в сторону, это означает, скорее всего, что эти люди ведут непринужденную беседу и будут рады участию в ней кого-то еще.
Положение тела человека во время беседы может дать вам не менее важную и полную информацию о том, что чувствует собеседник в данный момент.
В некомфортной обстановке мы обычно принимаем закрытую позу, то есть стараемся закрыться от неблагоприятных обстоятельств, неприятных нам людей, злых слов при помощи рук, ног, любых подручных средств. В чем проявляется закрытая поза? Скрещенные на груди руки, сжатые кулаки, перекрещенные пальцы (знаменитая «фига» в кармане), у сидящего человека такая поза чаще всего выражается в положении «нога на ногу», женщины при этом любят поставить себе на колени сумочку и прикрыть ее перекрещенными руками. Проще говоря, принимая закрытую позицию, человек замыкается в себе, своем мнении, демонстрирует неприятие чужой позиции. Убеждать в чем бы то ни было человека, принявшего закрытую позицию, бесполезно – он все равно не примет ваших аргументов.
Однако, если вам удастся пробить линию обороны этого упрямца и достучаться до него, вы увидите, как быстро закрытая позиция изменится на противоположную – ноги распрямляются, становятся одна возле другой, руки поворачиваются ладонями к вам, меняется наклон головы, и даже само тело как будто тянется в вашу сторону. Ваш собеседник, быть может, еще и сам не понял, а его мозг уже проанализировал ситуацию и дал сигнал телу изменить позицию. И если вы будете внимательны, то сможете уловить эти изменения и «добить» вопрос в свою пользу.
Однако всегда надо оставлять место для другого объяснения сложившегося положения. Представьте себе: промозглый осенний вечер, дождь, пустынная остановка, девушка. Примерно в десяти метрах от нее – компания подростков, довольно игриво настроенных по отношению к ней. Угрожающая ситуация? Однозначно – да. Каково положение тела девушки? Она стоит, обхватив себя руками, скрестив ноги, подняв воротник куртки и уткнувшись в него носом. Классическая закрытая позиция. Другая ситуация: солнечное утро, многолюдная остановка, достаточно тепло, та же девушка. Она стоит, обхватив себя руками, скрестив ноги, слегка покачиваясь и переступая с ноги на ногу. Что здесь угрожающего? Правильно, ничего. Быть может, ей просто хочется в туалет?
Расшифровывая сигналы, которые шлет вам собеседник, прислушивайтесь к своей интуиции, но не забывайте об обстоятельствах, в которых проходит ваша беседа, поскольку они имеют немаловажное значение. Вы с легкостью почувствуете закрытую позицию собеседника на уровне подсознания. Если вы не слишком доверяете своей интуиции, знайте, что существует несколько признаков, которые безошибочно укажут вам верный путь в общении.
Предположим как руки, так и ноги переплетены. Если с положением ног все более или менее ясно – ноги либо положены одна на другую, либо вообще скручены чуть ли не в узел, то положений рук существует великое множество, и некоторые из них мы не привыкли считать закрытыми, хотя именно такими они и являются.
Например, классика жанра – руки переплетены на груди,  тело опирается на спинку стула (кресла, дивана), голова слегка откинута, взгляд свысока. Казалось бы, мы частенько наблюдаем подобное положение тела у многих людей и привыкли считать такую позу чуть ли не приглашением к разговору, но не все так просто. Голова, откинутая назад,  в сочетании со взглядом свысока чаще всего выражает позицию превосходства, а расслабленное положение тела – демонстрацию своей незаинтересованности в предмете разговора. Руки, сцепленные в «замок» , чаще всего означают неприятие чужой точки зрения. Так что такую позу можно интерпретировать как «все, что вы тут скажете, – сплошные глупости…».
Способов сцепления рук в замок великое множество. Это и классический замок – демонстративный, и скрытый замок, например, обхват кисти одной руки ладонью другой, и замок, который все мы привыкли считать выражением крайнего внимания (когда на сжатую кисть одной руки кладутся пальцы другой, и вся эта конструкция прижимается подбородком). Все эти положения рук говорят об одном – ваш собеседник не желает участвовать в обсуждении, не хочет менять свою точку зрения и ни во что не ставит ваше мнение.
Даже, казалось бы, классическая позиция пальцев «домиком» – жест, который любят демонстрировать священники, является разновидностью закрытой позиции. Они, демонстрируя кажущуюся доброжелательность, все равно замыкают свою энергетику «на себе» и отгораживаются от мирского. Такая позиция демонстрирует человеку понимающему твердость взглядов и непреклонность позиции. Переубедить любого человека, сцепившего пальцы таким образом, практически невозможно.
Как понять, доброжелательно ли к вам относится ваш собеседник или нет? Обратите внимание на положение его ладоней. Традиционно считается, что демонстрация открытых ладоней  служит признаком приязни и откровенности. Если же вам демонстрируют лишь тыльную сторону ладоней – скорее всего, вам еще недостаточно доверяют или просто водят за нос.
Опытные манипуляторы используют такие приемы в своих, не слишком благородных целях. Например, если нужно расположить к себе собеседника, ими используются жесты, демонстрирующие приятие и откровенность, демонстрируются открытые ладони, наклон корпуса в целом и головы в частности, взгляд направлен в сторону собеседника, то есть на вас, вся поза, взгляд и даже тембр голоса говорят о его положительном к вам отношении.
Для привлечения мужского внимания многие кокетки используют милый и очень привлекательный жест – демонстрацию открытого запястья. Поправить серьгу в ухе, локон у щеки, просто отвести руку с сигаретой, вывернув ее таким образом, чтобы на мужчину смотрело именно запястье, – беспроигрышный способ заставить обратить на себя внимание. Почему? Все очень просто. Показывая мужчине свое запястье, такое нежное и тонкое, женщина как бы говорит мужчине: «Посмотри, какая я беззащитная…», она обращается к его инстинкту охотника и дает понять, что с такой жертвой у него не будет особенных хлопот.
Кроме рук и ног, у нас есть еще и голова, которая может выдать внимательному наблюдателю много интересной и полезной информации. Например, соглашается ли с вами ваш собеседник или же нет.
Кивком мы обычно выражаем согласие, а покачивание головой из стороны в сторону чаще всего означает несогласие или недоверие. Поэтому, если вы замечаете, что во время вашей речи собеседник покачивает головой или в ответ на ваше предложение его голова хоть слегка дернулась в сторону, это означает, что или он не слишком доверяет вашим словам, или же не согласен с вами вообще.
Хорошо, конечно, знать чье-то настроение, но каким же образом можно определить искренность слов, которые мы слышим, честность намерений собеседника, то есть все то, что непосредственно влияет на нашу жизнь?
Между словами и жестами людей существует вполне четкая и определенная связь. Самый известный из таких жестов – прикрывание рта или носа рукой . Он означает, что ваш собеседник не так искренен с вами, как хочет казаться. Почему он так делает? Это не зависит от него. Просто его мозг пытается «остановить» поток дезинформации, пусть даже и таким «детским» способом, устанавливая физическое препятствие на пути лжи. Этот жест может быть скрытым – например, поглаживание усов , или почесывание кончика носа , или потирание века . В любом случае руки вашего собеседника будут находиться в непосредственной близости от его рта. Однако, если подобные жесты ваш партнер демонстрирует в то время, когда вы сами что-то ему говорите, он таким образом выражает свое недоверие к вашим словам.
Если ваш собеседник стал прикасаться к подбородку , значит, он утратил интерес к разговору, а когда его подбородок начнет периодически «падать» на заботливо подставленные ладони – это значит, что все так скучно, что он скоро заснет.
Покусывание кончиков пальцев говорит о неуверенной позиции, слабости и беспомощности партнера. Такой жест – проявление тревожности и своеобразный знак беды. Типичный признак неуверенного в себе и в своей жизни, несчастного человека – обгрызенные ногти. Помогите тому, у кого вы заметите подобный жест.
Если ваш собеседник стал слишком часто касаться мочек своих ушей , потирать их, (женщины могут крутить серьгу в ухе), это говорит о том, что вы слишком долго испытываете его терпение и вам пора бы замолчать. «От вашей болтовни уши вянут!» – вот что означает этот жест.
Пожалуй, невозможно, да и незачем перечислять психологические значения тех или иных жестов, которые мы используем в ежедневном общении. В противном случае нам пришлось бы искать толкование буквально каждого жеста или движения, потому что все, что мы делаем, а точнее, делает наше тело, имеет психологический подтекст. Гораздо разумнее вычислить некий алгоритм, согласно которому каждый заинтересованный индивид мог бы истолковать любой жест своего партнера применительно к контексту разговора.
Это очень просто: следует знать, что говорящий или слушающий субъект заостряет внимание именно на тех местах или органах, которые являются для него в данный момент проблемными и вызывают наибольшее беспокойство.
Мы собираемся солгать? Прикроем рот рукой. Причем это необязательно будет такой демонстративный жест – можно зевнуть, вежливо прикрыв рот, можно почесать кончик носа, можно дотронуться до уголка глаза, то есть сделать что-нибудь, что бы отвлекло внимание ото рта.
Вы устали выслушивать упреки и сгибаться под тяжестью чужих претензий? Расправьте плечи, сделайте глубокий вдох и дайте решительный отпор обидчику. Кстати, если вы заметите подобное движение у своего собеседника, прекратите его «прессовать» – скоро он соберется и начнет активно защищаться, а то и нападать на вас.
Тот, кто «напакостил» ближнему, скорее всего, будет прятать руки и отводить глаза.
Кстати о глазах. Хотя мы и слышим часто, что глаза – зеркало души, что это самая выразительная часть человеческого лица, но не следует переоценивать значение выразительности наших органов зрения. Мало кто может похвастаться, кроме магов и экстрасенсов, конечно, что может, раз только взглянув в чужие глаза, узнать мысли и чувства человека. Мы можем лишь приблизительно догадываться о том, что же прячет человек под пушистыми ресницами. Есть несколько приемов, которые могут нам помочь. Например, вы можете примерно представить себе степень доверия к вам собеседника, заглянув ему в самый центр глаз – в его зрачки. Если в вашем присутствии человек чувствует себя свободно и уверенно, его зрачки, скорее всего, будут расширены. И, соответственно, наоборот – у недоверчивого и настроенного враждебно по отношению к вам человека зрачки будут сужены, а глаза прищурены, как если бы он пристально изучал вас. Но и тут может быть своя «заморочка» – например, плохое освещение заставляет наши глаза искать больше света, и соответственно, расширять зрачки, или ваш партнер близорук, тогда его зрачки расширены постоянно. Но общее правило таково: стараясь скрыть свои мысли, мы прячем глаза.
Речь не идет, конечно, о таком способе флирта, как «стрельба глазами». Вспомните хотя бы классическое – «в угол – на нос – на обьект». В этом случае отведенный в сторону взгляд демонстрирует, скорее, интерес, своего рода подглядывание и приглашение к контакту.
Здесь речь идет о том, как распознать действительно искреннего собеседника и узнать, когда же вам говорят правду, а когда лгут, когда выказывают скрытую враждебность, а когда просто смотрят заинтересованно и открыто. Считается, что человек испытывает к вам далеко не дружественные чувства, когда его взгляд все время бегает, останавливаясь на вашем лице на мгновение, а встретившись с вами взглядом, он быстро отводит глаза, прячет при этом руки и сжимает пальцы в кулаки или просто их переплетает.
При всем этом прямой взгляд на незнакомого человека – признак дурного воспитания. Такой взгляд демонстрирует вызов. Чужие люди не ждут от нас долгих прямых взглядов прямо им в лицо, гораздо более уместны мимолетные взгляды-касания.
Однако, при всей выразительности взгляда, только его анализ не может дать достоверной информации о том, что испытывает в данный момент ваш собеседник. Гораздо более полную информацию вы сможете получить, если в дополнение к сигналам, посылаемым глазами, попробуете расшифровать мимику партнера.
Бывают лица, на которых все «написано», и не надо быть опытным физиономистом, чтобы понять, какие эмоции испытывает в данный момент такой собеседник. Мы легко определяем такие эмоции, как радость, огорчение, удивление, брезгливость, отвращение и т. д., то есть достаточно сильные эмоции, скрыть которые могут лишь люди, в совершенстве владеющие своим лицом. Однако бывает и так, что нам совершенно необходимо определить, что же чувствует человек с анемичным лицом. Как это сделать? Максимум внимания.
О чем говорят губы? Плотно сжатый рот , вокруг которого собрались мелкие морщинки, возможно, даже залегли складки, говорит о том, что ваш собеседник в данный момент испытывает напряжение и дискомфорт. Губы, сложенные таким образом, что нижняя губа как бы выпячена , а верхняя закушена, выражают самоуверенность и превосходство. С таким человеком вам вряд ли удастся построить партнерские отношения. Однако, если общение с вами много значит для этого человека, обратите внимание на то, что во время разговора его нижняя губа то и дело станет убираться «на место», как бы подтягиваться. Это может выражаться и в «закусывании» нижней губы зубами, и в посасывании ее, и во вдохах через рот, когда воздух с шумом пропускается через губы. Довольно забавно наблюдать за изменением мимики, если вы знаете, что оно значит. Слегка приподнятая и даже чуть-чуть оттопыренная верхняя губа – признак испытываемой брезгливости, отвращения, особенно если эта гримаса сочетается со сморщенным носом.
Что делают наши губы чаще всего? Правильно, улыбаются. Но и улыбаться можно по-разному. Можно только слегка приподнять кончики губ, как бы имитируя усмешку, можно изобразить кривую ухмылочку одним уголком рта, можно улыбнуться во весь рот, но так, чтобы улыбка не коснулась глаз. Все эти имитации улыбок дадут вам понять, что ваш собеседник не испытывает по отношению к вам добрых чувств или же просто его мысли сейчас далеко, и ему не до вас.
В любом случае внимательный человек легко отличит настоящую улыбку от искусственной. Первая будет непринужденной и открытой, вторая же – напряженной и как будто «деревянной».
Морщины на лице – следы испытываемых нами эмоций и переживаний. Внимательный человек, даже если и не разгадает наш характер по морщинам, то, во всяком случае, сможет достаточно точно сказать, какие эмоции преобладают в жизни того или иного человека.
Так, например, если человек много смеется, любит и умеет радоваться жизни, то в уголках рта и глаз он имеет множество мелких морщинок, которые иногда называют «лучиками счастья». К тому же, мелкие морщинки в уголках глаз, так называемые «гусиные лапки», свидетельствуют о внимательности и любознательности человека, о его интересе к жизни. Такие морщинки часто бывают у близоруких людей, не носящих очки, которые щурятся, рассматривая что-то вдали, а также у дотошных и педантичных людей, не любящих пускать все на самотек.
Морщинки вокруг рта зачастую говорят о стеснительном характере вашего партнера. Подтверждением тому могут служить также и вертикальные морщинки на лбу, между бровей. Присмотритесь внимательнее.
Однако, если ваш собеседник, судя по всему, человек не стеснительный, а морщинка возле бровей все-таки присутствует, то она может говорить о том, что он, скорее всего, занимается умственным трудом или просто по складу характера склонен к размышлениям о смысле жизни. Эдакий философ.
Морщины, которые образуются на границе носогубного треугольника, чаще всего говорят о том, что ваш партнер склонен к пессимизму и часто разочаровывался в жизни, а если морщинки продолжаются от уголков губ к подбородку, это может свидетельствовать о физических и нравственных страданиях, которые перенес ваш партнер в прошлом.
Когда человек испытывает состояние тревоги или нервничает, все его лицо как бы сморщивается, брови «ползут» вверх, образуя маленькие угловатые морщинки на лбу. Если же эти морщинки кажутся вам глубокими, а около них находятся несколько морщинок помельче, это, скорее всего, значит, что ваш собеседник злится или настроен агрессивно по отношению к вам.
Как мы выражаем удивление? Приподнимаем брови, не так ли? Вот так же выглядит и человек, который всему в жизни удивляется и имеет, если можно так сказать, детский взгляд на мир – все ему кажется новым и удивительным. В результате частого приподнимания бровей над глазами у такого человека залегают несколько маленьких горизонтальных морщинок.
Люди ленивые, вялые и безынициативные редко позволяют себе испытывать сильные эмоции – ведь это требует напряжения, приложения сил, траты драгоценной энергии… Морщин на лице таких субъектов будет немного. На щеках могут появиться складочки и «мешочки» – как результат гипотонуса мышц лица.
«Профессиональные красавицы», которые озабочены гладкостью своей кожи, также стараются выражать поменьше эмоций, не позволяя себе ни смеяться от души, ни гневаться вволю. Но нам, обычным женщинам, это ни к чему, нам не нужна бездушная маска вместо лица. И не стоит жертвовать полнотой жизни и подавлять эмоции из-за пары-тройки лишних морщинок.
Однако никто не сказал, что мы не можем влиять на выражение своего лица, используя возможности разума. Попробуйте приказать себе «приклеить» определенное выражение на лицо, например, улыбку. Улыбайтесь не менее 30 секунд. Удивительно, но лицевые мышцы посылают в мозг сигнал о том, что на лице присутствует положительная эмоция, и мозг начинает вырабатывать гормоны удовольствия. Мы начинаем «испытывать» положительную эмоцию только потому, что «приклеили» на собственное лицо выражение счастья!
А теперь попробуйте нахмурить лоб, сдвиньте брови, сожмите губы в тонкую линию. Что вам приходит на ум? Воспоминания об обидах, проблемах, заботах, нерешенных вопросах? Почему? Да потому, что на вашем лице сейчас – выражение озабоченности и неудовольствия.
Теперь вы убедились, что мы можем влиять на свое настроение, используя те или иные мимические манипуляции с собственным лицом.  
Вы не должны забывать о том, что люди оценивают ваш статус, настроение и эмоциональное состояние, используя те же методы, что и вы по отношению к ним. Владеть своим лицом, контролировать его выражение, мимику и гримасы – полезный навык. К вам скорее проникнутся доверием и уважением, если на вашем лице будет преобладать выражение спокойствия, уверенности в себе, уголки губ будут лишь слегка приподняты, как будто вы только что улыбались, и ваши губы все еще помнят об этом, веки будут немного опущены, притом, что вы будете смотреть на собеседника немного свысока (независимо от своего роста). Научитесь не отводить взгляд от собеседника, как бы вам ни было неловко. Излучайте уверенность, и вам поверят.
Если вам приходится буквально «ломать» себя, чтобы сделать то, о чем мы сейчас с вами говорили, то ожидаемый результат не стоит таких жертв. Давайте будем помнить о том, что в отдельных ситуациях естественное поведение и даже некоторая несдержанность в эмоциях играют нам на руку. Вашу искренность оценят и примут как данность, и ваши дивиденды могут стать несравнимо большими, чем если бы вы строили из себя Бог весть что.
Зная язык мимики и жестов, вы сможете сами догадываться о намерениях собеседника, а также неплохо скрывать свои.
Однако нельзя думать, что жизнь настолько однозначна, что любой жест или выражение лица имеют только одно толкование, и не более. Все зависит от конкретной обстановки, от обстоятельств, предшествующих разговору, от состояния здоровья вашего партнера и даже от его настроения.
Постижение тонкостей общения, сигналов, которые вам посылают окружающие, может занять не один день и даже не одну неделю. Многие и многие месяцы, а порой и годы уходят на то, чтобы научиться безошибочно улавливать, что именно хочет сказать вам собеседник в тот или иной момент. Но и здесь холодный расчет является плохим советчиком. Главное – желание наладить искренний контакт, а не провести холодный анализ с целью последующей манипуляции. Манипуляция – палка о двух концах. И если сегодня вы применяете свои знания с недобрыми намерениями, то завтра найдется человек, который будет манипулировать вами, и вам же от этого будет хуже. Что делать если вами стремятся манипулировать? Как постоять за себя? Предлагаю вашему вниманию несколько советов, которые могут пригодиться любому человеку, столкнувшемуся с манипулятором.
– Попробуйте посмотреть на себя беспристрастно – уверены ли вы в себе? Ведь причина, по которой вы можете стать жертвой манипуляции, может быть скрыта именно в вас. Постарайтесь понять, способны ли вы в сложной ситуации отстоять свою точку зрения, не поддаваясь на провокации и «наезды»? Чаще всего именно в неумении противостоять прессингу и скрывается причина того, что люди превращаются в марионетки в чужих руках.
– Признайтесь себе в своих слабостях и изъянах, не забудьте свои добродетели. Задумайтесь о том, что именно вам необходимо изменить в себе, а что оставить без изменения.
– Создайте свою личную шкалу ценностей, решите, какой именно вы хотите видеть свою жизнь, выработайте план – на сегодня, на неделю, на год вперед. Если надо, то подкорректируйте уже существующие проекты в соответствии со своим новым мироощущением.
– Напрягите память и попробуйте вспомнить тот день и час, когда вас впервые вынудили поступить наперекор своим желаниям. Вспомните этого человека, каким он был? Что им двигало, каковы были его мотивы? Поставьте себя на его место. А как бы вы поступили в подобной ситуации? Если это в ваших силах, простите его, даже если он поступил так, как вы никогда бы не позволили себе поступить. Возможно, он не увидел иного выхода, кроме как решить свою проблему за ваш счет. А теперь забудьте его. Просто выкиньте его из своей памяти навсегда.
– Научитесь не обижаться на оскорбительные замечания и критику. Если это правда, то на правду нельзя обижаться, ее надо учитывать для дальнейшего совершенствования, а на глупость и ложь обижаться бессмысленно, они того не стоят.
– Не путайте гордость и гордыню. Ваша гордость – это то, чего у вас никто не отнимет. Никогда. А гордыня – есть тот крючок, на который опытные манипуляторы ловят свои наивные жертвы.
– Следуйте своим желаниям, разрешайте себе маленькие удовольствия, если они приносят вам радость. И не обращайте внимания на чужое ворчание – все равно всем не угодишь.
Если вы хотя бы частично учтете эти рекомендации и примените их в своем повседневном общении, то хоть чуть-чуть, но защита от чужого вмешательства в вашу жизнь станет крепче.

Насколько вы подвержены
чужому влиянию

Вопросы теста:
1.  Ваш непосредственный начальник вынуждает вас работать сверхурочно, чтобы доделать незаконченную коллегой работу. Как вы поступите?
А. В корректной форме объясните ему, что в ваши планы это не входило – 1.
Б. С недовольным лицом останетесь и все выполните – 3.
В. Постараетесь увильнуть, сославшись на уважительную причину (ребенок, визит к врачу и т. п.) – 2.
2.  Как вы реагируете на просьбу коллег выполнить за них часть работы?
А. Конечно, я всегда рада помочь – 3.
Б. Если я не слишком занята, то могу и помочь – 2.
В. Никогда не помогаю в чужой работе – мне за это не платят – 1.
3.  Любимая подружка хочет одолжить у вас денег на покупку совершенно не нужной ей, пятой по счету норковой шубы, мотивируя это тем, что «очень хочется». Как вы поступите?
А. Перезаймете денег у знакомых и дадите ей в долг – 3.
Б. Предложите ей подыскать хорошую работу или щедрого спонсора – 1.
В. Сошлетесь на отсутствие денег и ничего ей не дадите – 2.
4.  В магазине вы можете поддаться на уговоры продавца, если он действует и говорит уверенно и с апломбом?
А. Никогда, потому что всегда совершенно точно знаю, что хочу купить – 1.
Б. Редко, но бывает – 2.
В. Да, почти всегда! – 3.
5.  Были ли в вашей жизни случаи, когда вы сожалели о своей доброте?
А. Нечасто, но такое случается – 2.
Б. Никогда, потому что я умею отказывать – как говорят англичане, каждый должен сам нести свой чемодан – 1.
В. Практически всегда моя доброта выходит мне боком – 3.
6.  В автобусе напряженная обстановка – вы не заметили пожилую даму, стоящую прямо у вас за спиной, и не уступили ей свое место. Дама начала скандалить. Вы:
А. Дадите ей гневную отповедь – вы все-таки с работы едете, а не от подружки, и устали как лошадь ломовая – 1.
Б. Проигнорируете ее выпады, уступив ей место с каменным лицом – 2.
В. Попробуете ее понять – что же могло довести ее до жизни такой… – 3.

Ключ к тесту: 
Если вы набрали от 15 до 18 баллов  – вы очень сердечный и отзывчивый человек, всегда готовы придти на помощь и не ждете благодарности. Но не все люди на земле так же благородны и великодушны, как вы, поэтому вашей добротой часто пользуются вам же во вред. Не старайтесь помочь всем – это все равно, что объять необъятное. А для начала составьте список людей – кому вы поможете в любой ситуации, а кому лишь в крайнем случае. Оставьте за бортом тех, кому вам помогать не хочется, но в силу своего воспитания и особенностей характера вы идете наперекор своим желаниям.
Если вы набрали от 10 до 14 баллов  – вы умеете оценить обстановку реально и трезво, и в большинстве случаев не позволяете собой командовать, но все-таки иногда вы идете на уступки и даете поблажки самым любимым и близким людям, позволяя себя использовать.
Если вы набрали от 6 до 9 баллов  – вы прагматичны, самостоятельны, психологически устойчивы к чужому влиянию, никому и никогда не позволяете собой руководить, вы сами знаете, что вам нужно. Однако есть риск переоценить себя и стать черствой, циничной, самонадеянной и строптивой дамой.

Но все-таки нет ничего лучше, чем непринужденное общение двух симпатизирующих друг другу людей, поэтому, разговаривая с человеком, лучше следить за собой, а не подвергать анализу то, как он посмотрел, куда повернулся и что сделал руками. Только общение душ может помочь наладить тот самый глубокий и искренний контакт, к которому мы все стремимся, а грубый и приблизительный анализ жестов, мимики и движений, поможет выявить вруна, враждебно настроенного субьекта, а также самой не ударить в грязь лицом.

Умейте себя подать

Что бы мы ни говорили, как бы ни старались казаться уверенными в себе, самостоятельными и безмятежными, каждый новый выход в люди неизбежно заставляет нас волноваться и думать о том, как нас примут и как к нам отнесутся. Здесь многое, если не все (или почти все), зависит именно от того, как вы сумеете себя преподнести.
Мы уже говорили о том, как важно первое впечатление – это именно тот случай, когда встречают по одежке и по внешнему виду в целом. И в зависимости от того, какое вы произведете впечатление в первый раз, вас будут воспринимать в дальнейшем.
Способ подачи себя зависит от того, чего вы добиваетесь – дружбы, любви, уважения, почитания, преклонения, равноправия или чего-то еще. Но в любом случае первую скрипку в создании собственного образа будет играть ваше внутреннее ощущение себя в том или ином образе – романтическом или утонченном, деловом или озорном, изысканном или модном, или все сразу.
Как научиться подавать себя, чтобы люди всегда воспринимали нас именно так, как нам это надо? Дело это непростое, но научиться можно всему, надо лишь приложить терпение и старание.
Займитесь «самокопанием» – найдите то, что составляет основу, внутренний стержень вашей сущности. Это поможет вам в формировании своего образа, каким бы вы его ни создали впоследствии. То, какой вы себя осознаете, неизбежно накладывает отпечаток на ваше поведение, мировоззрение, систему взглядов и ценностей. Настоящая вы – это вовсе не то, какой вас видят окружающие, не образ, пропущенный через фильтр чужих мнений и суждений, не отражение идеала. Вы – это вы, и никто не может лучше вас сказать, что вы из себя представляете.
Это неправда, что человек – лишь отражение в сознании других, потому что люди, окружающие вас, способны воспринять вас лишь в том объеме и так, как вы того пожелаете. То есть ваше собственное «Я» является первоисточником в формировании впечатления от вас, вашего наружного образа.
Как прав был Заболоцкий, говоря в своих «Метаморфозах»:

Как мир меняется!
И как я сам меняюсь!
Лишь именем одним я называюсь.
На самом деле то, что называют мной, —
Не я один.
Нас много.
Я – живой.
Чтоб кровь моя остынуть не успела,
Я умирал не раз.
О, сколько мертвых тел
Я отделил от собственного тела!

Однако мы зачастую просто ленимся и боимся быть разными. Мы обычно выбираем самую приемлемую для себя, самую комфортную и удобную дорогу, образ, маску – называйте как хотите, – и следуем по раз и навсегда установленному пути, играем раз и навсегда выбранную роль, живем по раз и навсегда утвержденному сценарию.
Безусловно, то, что дано природой, трудно поддается изменению. Но именно трудно, а не невозможно. Чаще всего мы сваливаем на «врожденность» и «наследственность» тех или иных своих качеств свое нежелание что-либо изменять в себе. Лень – основное, причем не врожденное качество, говорит в нас.
Если вы начнете работать, стремиться изменить себя так, чтобы вам было удобно существовать, даже такое, казалось бы, неизменное слагаемое человеческой сущности, как темперамент, может стать если не другим, то видоизмененным.
Вы можете стать любой. Правда. Только надо разрешить себе это. Вдумайтесь – в каждой ситуации мы играем роль. То матери, то любимой женщины, то строгого начальника, то верной подруги, то ребенка. Вы можете быть справедливой, гордой, циничной, любящей, доброй, злой, категоричной и лояльной – вы можете быть какой угодно. И все это будете вы. Точнее, множество «Я», которые мирно в вас сосуществуют.
Играя ту или иную роль, вы соответственно ей меняетесь и сами – меняются ваши привычки, манеры, взгляды, суждения и оценки. Вы становитесь «кем-то» и не замечаете этого, вполне искренне считая, что остаетесь сами собой. Но ведь это и замечательно – ваша личность не застывает и не остается одинаковой все время, а постоянно меняется, а вместе с ней меняется и мир вокруг вас. Как же сделать так, чтобы этот мир принимал вас, был к вам дружественен и благожелателен?
Примите и постарайтесь понять себя – какая вы? Поймите, что свойственно тому или иному вашему «Я», а что ему претит. Научитесь органично вживаться в свои роли, и в один прекрасный день вы поймете, как чудесно быть разной, каждый день новой и не такой, как вчера, и какой вы будете завтра. Если для вас это трудно, представьте, что вы – актриса, и это ваша лучшая роль. Развивайте в себе актерские способности, старайтесь играть свои воплощения совершенно искренне и с увлечением.
Фальшь недопустима, потому что обманывать нехорошо в любом случае, а обманывая других своим обликом, себя-то вы обмануть не сможете. Так что притворяться не стоит, но если вы точно знаете, что сегодня вы одна, завтра другая, а послезавтра третья, и все это абсолютная правда, то и относиться к вам будут соответственно тому, как вы себя поведете, как представите себя и как сумеете удержать внимание аудитории.
Поэтому, если сегодня вы выбрали романтический стиль , ему следует соответствовать: одежда, макияж, прическа и поведение – все должно быть в одном «ключе». В одежде – преобладают светлые мягкие тона, свободные линии. Широкие юбки, пышные блузки, макияж в лунных и персиковых тонах, немного блеска, прическа уложена без лака, из волос, лежащих волнами, независимо от их длины. Вести себя надо раскованно, но не развязно, быть мягкой и женственной, теплой и свободной.
Если вы желаете представить себя как даму утонченную  и даже где-то гламурную, вы должны знать, что утонченные дамы носят одежду свободного (но не слишком) покроя, из традиционных тканей и классического кроя. Их одежда долгое время не выходит из моды и носится так, будто ее лишь вчера сшили. Точно так же утонченно должна выглядеть и прическа – без начесов и взбитых прядей, без торчащих волосков и асимметричных контуров. Гладкие и прямые волосы, независимо от их длины – вот прическа утонченной дамы. Походка тоже имеет значение – старайтесь избегать туфель на слишком высоком каблуке, они делают походку вызывающей и соблазнительной, что не слишком подходит к такому облику. Носите туфли на низком или среднем каблуке, ходите грациозно и легко, едва касаясь земли, и старайтесь удерживать на лице легкую полуулыбку, будто вы только что улыбнулись, и ваши губы все еще помнят это.
Вы можете создать образ веселой, остроумной и озорной шалуньи . Такое воплощение поможет вам снискать расположение людей, ценящих в жизни радость и веселье. Это очень просто – сделайте себе озорную прическу, попробуйте забавный шиньон или прическу с множеством заколок, хвостики или косички с вплетенными в них цветными нитями. Дамы постарше могут поэкспериментировать и сделать себе прическу с асимметричными прядками, выпущенными на лицо, можно попробовать цветные пряди. Парик – отличная идея, особенно если вы не собираетесь скрывать, что сегодня у вас на голове не «натуральная» грива, а искусственная. Если вы избрали для себя такой образ, то вам придется ему соответствовать – все время на лице должна быть веселая улыбка, вы должны быть готовы посмеяться и пошутить, и не только над другими. Если у вас нет настроения играть в веселушку, лучше даже не пытайтесь, иначе вы будете похожи не на остроумную и веселую женщину, а на печального клоуна. Ужас! Хотя, с другой стороны, вы все-таки можете попытаться, и кто знает, быть может, маскарад заставит вас настолько вжиться в роль, что вы и думать забудете о дурном настроении.
В любом случае, какой бы образ вы для себя ни избрали, какую бы роль ни захотели сыграть, всегда стремитесь к естественности и непосредственности, лишь тогда вас станут воспринимать так, как вам того хочется.
Уметь подать себя, понравиться окружающим – значит открыть свою душу и сердце, значит сделать так, чтобы ни у кого не осталось и тени сомнения в том, что вы и есть та, кем представляетесь, и только тогда вы сможете рассчитывать на то впечатление, которое вам нужно.

Как привлечь внимание
и как его избежать

…Уж как нам часто кажется в душе,
Что мы, мужчины, властвуем, решаем.
Нет! Только тех мы женщин выбираем,
Которые нас выбрали уже.
Николай Доризо 

Привлечь к себе внимание может любая женщина, надо только знать основные секреты этого искусства. Давайте присмотримся к женщинам, имеющим явный успех.
Одна, например, красавица. Другая – прекрасно танцует или поет, третья – спортсменка или талантливая актриса. У четвертой богатый папа. Бывают также природные преимущества (например, большая грудь) или искусственные ухищрения, привлекающие внимание.
Хотите проверить? Взгляните на себя в зеркало, когда у вас отличное настроение. Вы выглядите просто замечательно. Запомните, что вы чувствуете, и старайтесь как можно чаще вызывать в себе это чувство. Отметите все сомнения в том, что жизнь прекрасна, весь мир улыбается вам! И опять полюбуйтесь на свое отражение.
Станьте немножко актрисой, совсем чуть-чуть. Пусть внутренняя улыбка, словно тайная радость, освещает ваше лицо повсюду, где водятся мужчины: в институте, на улице, на работе, в автобусе, в театре и, конечно, в гостях… Первый импульс, даже совсем бессознательный, обычно исходит от женщины. Так уж природой устроено: мужчина откликается на женский сигнал по большей части инстинктивно. А затем уже важно, чтобы ваши «антенны» были всегда наготове.
Не бойтесь ответить на заинтересованный мужской взгляд.
Взгляды… Мимолетные, дерзкие, игриво-кокетливые, строго-отталкивающие, презрительные, вопросительные, любопытные или просто внимательные, оценивающие, провоцирующие – Боже, сколько возможностей! Выберите мужчину – и смотрите на него. Используйте разные взгляды и не забывайте, что взгляд – убийственное оружие.
Допустим, на вечеринке вы обнаруживаете незнакомца, который вам чрезвычайно понравился. Проверим свои шансы, поймав его взгляд. Удержите его – три секунды, не более! – прежде чем отвести глаза. Вспомните о внутренней улыбке, о тайной радости и включите свой источник света. Дайте себе просиять. Теперь посмотрим на объект еще раз. Чем отвечает его взгляд? Стремится ли удержать ваше внимание? Не расширились ли его зрачки? Если да – можно радоваться: «клюет». Если нет – не расстраивайтесь. Вы ничем не скомпрометировали себя.
У вас есть возможность контролировать ситуацию. Не старайтесь быть в центре внимания, слишком громкo смеяться или натужно острить. Достаточно просто общаться с друзьями и потихоньку наблюдать за Ним.
Если Он что-то скажет, попробуйте вставить что-то вроде: «Вы и вправду так думаете? Как интересно!».
«Интересно» – волшебное слово. Оно открывает мужские сердца. Многие мужчины закомплексованы, но когда они видят, что мы проявляем к ним интерес, то преисполняются к нам симпатией. Воспользуйтесь этим, помогите Ему завязать разговор. Переспрашивайте, если вам непонятно, проявляйте живой интерес! Только вот соглашаться со всем подряд не стоит. Есть у вас свое мнение? Высказывайте – с улыбкой, не ввязываясь в спор. Если мнение не сложилось, скажите, что об этом вы, пожалуй, должны еще поразмыслить.
Некоторые мужчины в разговоре с женщиной любят подшучивать, перебрасываться колкостями, но бывают и такие, которые этого не выносят. Поэтому постарайтесь не ехидничать при первом знакомстве.
Очень важное значение имеют позы вашего собеседника и его жестикуляция.
Если в какой-то момент он скрестил руки на груди, «закрылся», значит, ему неприятно, неловко. Или он даже побаивается… Расслабьтесь, убавьте напор! Если во время беседы он поворачивается, а тем более наклоняется в вашу сторону, все идет отлично: его к вам тянет.
То же самое с жестами. Держит руки очень близко к себе? Человек зажат, несвободен – возможно, он по натуре сдержан, а может быть, чувствует дискомфорт. Напротив, широкие жесты при расслабленной открытой позе свидетельствуют о том, что ему сейчас хорошо.
Проконтролируйте и себя: не закрыты ли вы?
Можно встряхнуть головой, поднять руку (или обе), чтобы поправить волосы. Не закрывайте рукой часть лица – это всегда выглядит неприятно. Не мешайте себе, если вам захотелось чуть склониться в его сторону. Просто позвольте проявиться чувству, которое в вас зарождается…
И мощнейший сигнал: облизните губы, как будто совершенно случайно, будто они у вас пересохли. Это всегда безотказно действует на мужчин.
В любом случае, к каким бы ухищрениям вы ни прибегали, существует одно железное правило: старайтесь побольше узнать о том человеке, внимание которого вам необходимо привлечь, о его привычках, предпочтениях и склонностях, и начинайте действовать. Но здесь вредны искуственность и впадание в крайности.
Если вы не ищете приключений на свою…, а стремитесь привлечь к себе внимание действительно достойных представителей мужского пола, не стоит изображать из себя некое подобие героини Шарон Стоун в «Основном инстинкте» и Индианы Джонс в женском обличии, мужчины, если у них «все дома», точно так же, как и женщины, стремятся к встрече с надежным партнером, а не с авантюристкой или нимфоманкой.
Естественное поведение – основа всех основ. Жеманство вызывает в мужчинах лишь брезгливость и недоумение – «неужели меня принимают за идиота?!», будьте естественны и непринужденны, и вас обязательно заметят.
Но и противоположное поведение – постоянная самокритика и явно заниженная оценка себя могут оттолкнуть от вас человека или создать впечатление, что вы таким образом пытаетесь от него избавиться. Принимайте комплименты, даже если они и дежурные, с уверенным видом – вы все это про себя уже давно знаете, и вам просто нравиться слышать приятные слова от совершенно постороннего человека.
Вместо того, чтобы в ответ на комплименты начинать развивать тему своих личных успехов, сверните разговор в сторону личности собеседника, поинтересуйтесь его планами, интересами и занятиями. Если он вам интересен, дайте ему это понять, если производит отталкивающее впечатление – выразите свое разочарование, что ваши жизненные позиции не совпадают.
В любом случае, терять время на разговоры с тем, кто вам неприятен, глупо и недостойно вас. Если вам что-то не нравится, не стесняйтесь уйти под благовидным предлогом.
Если вы хотите избежать нежелательного внимания со стороны мужчин, не появляйтесь в темное время суток в вызывающих и провоцирующих туалетах на улице, не находитесь в одиночестве в традиционно «компрометирующих» ситуациях – в барах, ресторанах, клубах: в таких местах к вам гарантированно кто-нибудь прицепится, не обязательно в трезвом виде и не обязательно с благородными намерениями.
Но и стараться понравиться во что бы то ни стало – совсем не умно. Еще глупее стараться быть не собой, чтобы понравиться кому-то. Играть роль во имя непонятно чего – пустое дело. Все равно свою натуру не спрячешь, и когда-нибудь из вас «полезет» совсем не то, что вы привыкли изображать. И кем вы будете после этого? Обманщицей, и никак иначе.
Естественность и непринужденность в сочетании с теми качествами, которые ценятся мужчинами больше всего, – оптимизмом и непохожестью на других, и создадут ту базу, на которой вы сможете построить свои отношения, привлечь внимание и создать действительно прочные отношения.
На самом деле, красота как фактор привлечения к себе внимания имеет значение только в начале знакомства. Да, практически каждый мужчина в глубине души хотел бы переспать с красоткой, но и только. В процессе дальнейшего общения красота не является определяющим фактором, ее место занимают личное обаяние, доброжелательность и умение выслушивать собеседника, интеллект (что бы ни говорили, но дурочек мужчины не любят даже больше, чем слишком умных), сексапильность (или умение вызывать сексуальное влечение), естественность поведения, которая включает в себя непосредственность и теплоту, а также уверенность в себе. Разберем эти качества поподробнее.
Интеллект . Ложь, что мужчины не любят умных женщин. Они не меньше нас любят поговорить, но только их волнует не рецепт приготовления супа из акульих плавников, а проблема глобального потепления, экономические закономерности, политика и многое другое. И с кем им об этом говорить – друг с другом?! Да через пятнадцать минут «чисто мужского разговора», о чем бы ни шла речь, все равно они вспоминают «женский вопрос». И все, ничего тут не поделаешь. Так что, милые дамы, интеллектуальные беседы с представителями сильного пола – отличный способ запомниться и понравиться. Мужчина, скорее, будет помнить даму, которая дала ему немедленный и решительный отпор в разговоре, да еще и рассказала ему что-то интересное, чем ту, что лишь глупо хихикала и приговаривала «Ах, я ничего в этом не понимаю!». Остерегайтесь лишь насмешек и демонстрации своего превосходства – ни один мужчина не потерпит, когда над ним смеются.
Сексапильность.  Под этим словом мужчины понимают совсем не то, что мы с вами. Что есть сексапильность с женской точки зрения? Короткая юбочка и облегающая блузка с просвечивающими сосками, не правда ли? А спросите мужчин, что они чувствуют, когда им демонстрируют такое, – 90 % скажут вам, что это ни что иное, как «приглашение», которым грех не воспользоваться. Вот так-то. А к сексапильности такой наряд не имеет ни малейшего отношения. Что такое сексапильность, вам точно не скажет никто. Это химия, волшебство, магия. Вспомните перчатки Мэрилин Монро или платок Брижит Бардо.
Ученые говорят, что все дело в особых веществах, которые вызывают сексуальное влечение – феромонах. Тот, у кого их много, – сексапильный, у кого мало, – нет. Просто? Да, но не очень. Что же делать, чтобы этих самых феромонов вокруг вас носилось побольше? Носите юбку любой длины, но не брюки. Так у феромонов будет больше шансов не запутаться в штанинах, а вырваться на волю. Не стремитесь к идеальной чистоте тела, мыло и дезодоранты заглушают естественный запах вашего тела. Достаточно утреннего душа, чтобы к вечеру вы пахли собой, а не синтетическим запахом и хлоркой.
Уверенность в себе  как фактор привлечения внимания – совсем не то, что самоуверенность. Уверенных в себе женщин мужчины любят, а самоуверенных не терпят. Это факт. Будьте независимы внутренне, спокойны и полны достоинства – эдакий крепкий орешек, который хочется «расколоть» и посмотреть, что там внутри. Мужчины – крайне азартные существа, им не дай поесть, дай разгадать какую-нибудь тайну. Будьте такой тайной – и интерес к вам не угаснет долго.
Стройная женщина привлекательна, конечно, но только в том случае, если ее стройность не выходит за рамки разумного, весить менее 40 килограммов в наше время становится просто неприличным. Подавляющее большинство мужчин любят женщин с мягкими округлыми формами, «золотую середину» между худобой и рыхлостью. И если ваш вес не выходит за рамки +/– 10 килограммов в ту или иную сторону от идеала, можете вообще забыть о слове «диета», все в порядке. Главное для любой фигуры – хорошие пропорции, но и они практически не менялись со времен Возрождения: отношение окружности талии к бедрам составляет 0,85 (окружность талии поделите на окружность бедер).
Так что, если вы хотите привлечь к своей персоне пристальное внимание, и к тому же надолго, будьте естественны и непринужденны, никогда не забывайте, что внутри вас всегда сидит счастливая и радостная девочка, которую легко порадовать и так же легко удивить. Откройтесь миру, и мир откроется вам навстречу. Забудьте о своих комплексах, мнимых недостатках и неудачах – у вас их просто нет, и все тут. И внимание, понимание, интерес к вам будут сопровождать вас все время. Ну, а если вы не хотите внимания к своей персоне, тут все просто – делайте все наоборот, и вы ни у кого не вызовете интереса. Никогда.

Красота без комплексов

Существуют на свете люди, которые как будто совершенно серьезно поставили себе в жизни основную цель – не получать ни от чего удовольствия. Они находят для этого любые причины, вплоть до мировых войн или экологических кризисов. Самая большая опасность, исходящая от этих людей, заключается в том, что, отказываясь от собственного счастья, они не позволяют достигать его и другим, находя очень веские причины для упреков и жалоб. К счастью, в мире живут и другие люди, для которых стремиться к радости столь же естественно, как и дышать. Я надеюсь, что вы из их числа, потому что радостный человек, как показывает жизнь, всегда кажется красивее угрюмого, а оптимист – красивее пессимиста. Красота вообще понятие субъективное, а потому красивыми, симпатичными и обаятельными людьми мы зачастую называем тех, с кем приятно находиться рядом, кто может насмешить, приуменьшить размеры катастрофы, а то и просто показать на пальцах, что ее и нет вовсе, катастрофы-то.
Мы часто тревожимся по пустякам, выдумываем всякие неприятности, а потом стараемся от них избавиться. Прыщик, вскочивший на плече, вызывает в нас панику и мысли о том, что у нас чуть ли не рак груди, и мы бегаем по врачам, собирая справки и сдавая анализы, чтобы убедиться в том, что никакой болезни нет, и на самом деле мы здоровы. Происходит это потому, что мы опасаемся за свою жизнь. Опыт прошлых лет заставляет нас помнить о том, что подобное когда-то с нами или с кем-то еще случилось, и поэтому мы пытаемся предотвратить повторение несчастья. Мы хотим перестраховаться и быть во всеоружии. Сколько людей с некрасивыми от ожидания неприятностей лицами вы видите каждый день? А ведь кто-то точно так же смотрит на вас… Концентрируясь на неприятном предмете, мы сами портим себе настроение и живем в постоянном ожидании, внедряя себе в сознание мысль о возможной неприятности. Как правило, неприятности происходят именно тогда, когда их стараются избежать – такая у них любопытная особенность.
Еще одним источником наших проблем является самовнушение, от которого часто страдают не только сами люди, но и те, кто их окружает. Пребывая в отвратительном настроении, человек обычно плохо думает обо всем и обо всех вокруг (и о себе тоже!). В результате длинной цепи размышлений у него формируется определенное мнение, с которым он не готов расстаться ни за какие коврижки. Любые уверения его в обратном только усиливают подозрения. Так, будучи уверенной в своей уродливости, молодая девушка шарахается от парней, старающихся привлечь ее внимание, и полностью убеждена в том, что «мужикам только этого  и надо». Что она имеет в виду? Конечно, свое драгоценное тело. Предположим, что она не ошибается, льстя самой себе, предположим, что она действительно физически уродлива. Тогда те мужчины, что ценят внешнюю красоту так же, как и она, кажутся ей безвозвратно потерянными. Остаются только те, кому нужно лишь «перепихнуться». С такими мужланами она дело иметь не хочет, поэтому и сидит одна, считая, что все мужчины, которые появляются в ее жизни, хотят от нее – чего? Смотрите выше. Надо признаться, что она права! Но права лишь в своем маленьком мирке, где она сама установила законы красоты и правила морали путем долгих размышлений на тему прыщиков на лице или носа не слишком правильной формы. Пусть где-то недалеко бродит безнадежно влюбленный в нее мужчина! Пусть он твердит о ее красоте! Она будет тверда, веря в то, что «ему требуется только это ». Гордая своей стойкостью, закомплексованная дурочка в конце концов выйдет замуж за какое-нибудь ничтожество или безнадежного бабника и будет страдать всю жизнь от несбывшихся надежд. Вот такие плоды приносит нам негативное самовнушение. Вам стало страшно? Это прекрасно, это правильно. Лучше вовремя испугаться и исправить ситуацию. Страхи и комплексы – двигатель прогресса. 
Мы боимся пауков и мышей, замкнутого и открытого пространства, воров, милиционеров и психов, мостов, бактерий и грязи под ногтями. Боль, старость и болезни приводят нас в ужас. Темнота ввергает в панику. Покойники и смерть в любом ее проявлении заставляют цепенеть. Как мы живы-то до сих пор – непонятно. Но и всего вышеперечисленного нам мало, мы придумываем еще и страхи, которые «произрастают» из нашей неуверенности в собственных возможностях и достоинствах. Боязнь равнодушия или осуждения, конфликтов и критики, страх быть отверженной и униженной, не соответствовать чему-либо или совершить ошибку – это так называемые «социальные страхи», или, попросту говоря, комплексы. Неуверенность в себе порождает страхи-чувства: стыд, смущение, застенчивость. Эти страхи связаны с комплексами, как курица с яйцом: что же появилось на свет раньше?
У каждого из нас есть определенные психологические установки, которые определяют направление наших желаний и стремлений. Это стереотипы, засевшие в голове с детства (например, «Хорошие девочки не должны носить слишком коротенькие платьица» или «Настоящие мужики не плачут»), убеждения («Мир несправедлив» или «Зло должно быть наказано») и принципы («Я никогда не буду бить детей и стариков»), словом, все то, что мы «впитали с молоком матери». А поскольку подобных установок у нас много, они влияют друг на друга и образуют целые комплексы убеждений, которые либо двигают нашу личность к самопознанию и развитию, либо портят и отравляют наше существование. Самые вредные установки, которые могут быть, выражаются в одном-единственном высказывании: «Со мной что-то не так, по сравнению с другими я – в минусе». Высказывание может относиться к чему угодно, например, к якобы лишнему весу. Вот эта зловредная мыслишка и называется в просторечии «комплексом». Все остальные вариации недовольства собой нанизываются на эту мысль, как сочное мясо на шампур. А стыд, смущение и застенчивость обрамляют это «мясо», как спелые помидорчики.
Комплекс – это ваша реакция на неудачу в прошлом и плохая отметка, которую вы себе за это поставили.  Оценили себя низко вы сами или это сделал кто-то еще – абсолютно все равно. Главное, что сохранилась память о низкой отметке, родилось сомнение в возможности своего успеха. Постоянно перебирая в памяти события прошлых лет, вы сожалеете об ушедшем или ругаете себя за совершенный когда-то поступок. Подобные воспоминания и жизнь в прошлом вовсе не способствуют успеху в настоящем. Установка типа «я – в минусе» обычно приводит к тому, что человек становится зависим от других людей, заставляет его искать у них одобрения и признания, создает всем массу проблем и мешает добиваться поставленных целей. Такого человека преследует страх перед одиночеством, он мучается от отсутствия любви, презирает и ненавидит себя из-за «этой дурацкой внешности» (комплекции, роста, размера ноги или груди), особенностей характера или совершенных поступков. В результате подобное поведение приводит к тому, что люди начинают этого человека от себя отвергать. Кому охота возиться с таким «закомплексованным» и выступать в роли бесплатного психотерапевта? И человек окончательно теряет веру в себя и надевает маску неудачника, не слишком привлекательную, надо сказать. Никчемность, беспомощность и безнадежность становятся его постоянными спутниками. Гипертрофированный комплекс «Я ничего не могу, и потому ничего не значу» выводит на первый план чувство жалости к себе. Растущая жалость к себе и озабоченность своими несчастьями запускают гнев и ненависть к другим людям, к тем, кто «таких комплексов, как у меня, не имеет. Сволочи, гады, мерзавцы, передушил бы всех!».
Встает закономерный вопрос: «Может ли в принципе такой человек сделать то, чего он так боится? Может ли он в принципе поверить в свой успех? Может ли он снять с лица свои комплексы?» Легче ответить «нет», ведь на «нет», как известно, и суда нет, не говоря уже о книгах, а если «да»… Тогда получается, дело в том, что он может, но не хочет? Значит, такое поведение и потакание своим комплексам ему даже выгодно и удобно? Можно гадать, сколько угодно, зачем человеку нужны комплексы и почему он не хочет с ними расставаться. Оставим в покое абстрактного закомплексованного человека, возможно, он и сам не понимает, зачем ему нужны комплексы, и это задача его жизни – в конце концов разобраться со своими комплексами. Но вы ведь тоже чего-то боитесь, комплексуете, строя отношения с другими людьми, и поэтому вполне можете задуматься о себе. Зачем вам нужны ваши комплексы? Что они вам дают, в чем помогают? Может быть, они заботятся о вас и не дают совершать легкомысленные поступки? Ограждают от опасных ситуаций? С ними вы можете чувствовать себя маленькой и несчастненькой, как в детстве? Ваши комплексы позволяют вам «не зарываться» и не требовать от жизни и других людей слишком многого? Я, например, считаю себя женщиной красивой, но при этом иногда комплексую из-за своего длинного носа. Этот комплекс позволяет мне не задаваться лишний раз перед своими подружками с более скромными внешними данными и не задирать носик до небес, будто я – королева красоты. Очень удобно и сохраняет с подружками хорошие отношения. Причем с мужчинами я этот комплекс из глубин души не достаю. С ними я – мисс Вселенная, и сомнений в этом ни у кого возникнуть не должно. А какую выгоду вам приносят ваши комплексы?
Задумайтесь, не боитесь ли вы себя? Может, ваши подмышки постоянно потеют, когда вы на людях, или у вас дрожит голос, и вы не можете с собой справиться? Вы не знаете, что может выкинуть ваш комплекс в следующий момент, и ненавидите себя за это все больше и больше? Как правило, мы боимся всего, чего не знаем, потому что все новое для нас потенциально опасно. Первый шаг, чтобы перестать себя бояться, – понимание, что этот страх – ваш. Он принадлежит вам так же, как нога и рука, это – часть вас. Сам по себе страх абсолютно естественен и нормален, и его задача – предупреждать человека об опасности. В основе его возникновения лежит какая-то реальная проблема, поэтому страх не нужно подавлять. Результатов это не принесет, а сил отнимет очень много. Вы можете общаться со своим страхом, рассматривать его особенности, разговаривать с ним, шутить; в конце концов, вы можете постараться его понять. Превратите страх в своего союзника, и тогда, как верный друг, он укажет вам направление, в котором надо двигаться. Если вы боитесь своих краснеющих щек или дрожащих рук, не подавляйте страх, а просто узнайте себя получше. Чего именно вы боитесь в общении с людьми? Когда вы этого боитесь и при каких обстоятельствах? Что вас толкает в пучину страха и неуверенности, какое «особенное» удовлетворение вы от этого получаете? Поймите, что свои комплексы нельзя оценивать, ставя им оценку «хорошо» или «плохо». Сам факт оценки комплексов уже говорит о заниженной самооценке. Вы привыкаете, приучаетесь думать, что можете быть хорошим или плохим в зависимости от того, вспотели вы, например, сегодня, получая нагоняй от начальника, или нет. Неудовлетворенность своими действиями, конечно, вещь полезная, так как позволяет добиваться высокого результата. Но тотальная неудовлетворенность собой, претензии к собственному «Я» и страхи, что оценку вашей жизни будут производить окружающие по некоторым стандартам, крайне вредны. Занимаясь самоедством, развивая в себе комплексы подобного рода, вы занимаетесь чепухой, тратите драгоценное время. Почему? Давайте попробуем оценить красоту моей левой ноги. Хороша нога или плоха? Вот мне кажется, что длина моего мизинца хороша. Она прекрасна, так как полностью отвечает моим представлениям о всех мизинцах на левых ногах. А вот средний палец, конечно, подкачал. Какой-то он длинный, кривоватый и, по-моему, некрасивый. Ни у кого я такого страшного пальца не видела. Пожалуй, я начну комплексовать по поводу своего среднего пальца на левой ноге. Тем более что вы, после услышанного от меня признания, уже относитесь ко мне не так, как раньше, и наверняка считаете, что с такой уродливой левой ногой (и не менее уродливой правой) мне нельзя носить открытые босоножки. И хотя вы меня ни разу не видели, я, безусловно, прислушаюсь к вашему мнению. Я никогда теперь не буду носить открытые босоножки. Обещаю! Ну, а теперь скажите, не бред ли весь этот монолог? Бред, но очень похожий на те слова, что мы произносим про себя каждый день, опасаясь, что окружающие только спят и видят, как бы нас поразглядывать да покритиковать. Только об этом и думают.
Весь парадокс заключается в том, что окружающие сами дрожат от мысли, что мы сейчас начнем их разглядывать и оценивать. Практически все люди, с которыми мы общаемся, тоже боятся выглядеть перед нами глупо или смешно. Они дрожат, мы дрожим, а на самом деле никому ни до кого, кроме себя, нет дела. Все слишком заняты своими комплексами. Не забывайте об этом, когда накатывает волна смущения или приступ самобичевания, постарайтесь избавиться от напряжения прямо сейчас, махните рукой на всех, поднимите правую руку вверх и резко опусти со словами… Вы ведь лучше меня знаете, что себе нужно сказать, чтобы расслабиться?!
Привычка все оценивать, ударяясь в крайности (хоро-шо – плохо, добро – зло, красота – уродство и т. д.), настолько въелась в нашу природу, что мы забываем о других вероятностях. Это как в геометрии. В зависимости от направления взгляда смотрящего, любой предмет может казаться человеку двухмерным. Но стоит чуть-чуть изменить угол зрения, и предмет становится трехмерным, четырехмерным, пятимерным и так до бесконечности. Все зависит от того места, в котором вы находитесь в настоящий момент. Отойдите в сторону хотя бы на один шаг, и вы окажетесь в совершенно другом измерении. Любой предмет может изменить свою форму и объем. У любой монетки достоинством в копейку есть две стороны – орел и решка. Но есть также и ребро, правда? И почему тогда мы рассматриваем свою многомерность и многоликость лишь в одной плоскости, с точки зрения «это хорошо, а это плохо»? Ведь можно «шагнуть в сторону» и увидеть, что комплексы – это хорошо, плохо и еще, например, безумно интересно. Интересно, что есть новая возможность узнать себя. Интересно догадаться, как ваш комплекс позволяет тебе «стричь купоны» с других людей. Интересно понять, когда комплекс может быть полезен. Интересно, поковыряться в своих старых обидах и претензиях. Интересно почесать в затылке, размышляя о том, что теперь вам с новыми знаниями делать. Интересно приложить свой старый и родной комплекс к новой ситуации и посмотреть, что из этого выйдет. Новый угол зрения под названием «интересно» – это двигатель машины, которая везет нас к росту и самопознанию. Попробуйте из машины вытащить двигатель, посмотрим, далеко ли вы на ней уедете?
Не сделанный вовремя шаг, невысказанная мысль, так никогда и не совершенное признание в любви… За этими событиями нашей личной жизни часто скрываются комплексы. Они поселились в нашей душе, как у себя дома. Приходят и уходят, когда им вздумается. Диктуют, какую одежду носить, как себя чувствовать и чего бояться. Они отвоевали себе лучшее место в нашей личности, а нам предложили занять коврик у входной двери. И мы, благодарные, что нас не выгнали совсем, виляем хвостиком при приближении Хозяина и преданно лижем тому руку, когда ему захочется обратить на нас внимание. Почему же мы забыли, что этот дом – наш, и позволяем комплексам сосать из нас по капле силы и молодость? Посмотрим нашим врагам в лицо.

Комплекс неполноценности 

С каким образом у нас ассоциируется это понятие? Конечно же, с «комплексом Наполеона» – маленького и слабого человечка, который стремится стать могущественным и воцариться над миром. Этот комплекс проявляется в том, что человек думает, что он – полное ничтожество по сравнению с другими представителями рода человеческого. Другие люди для человека с этим комплексом – источник постоянной зависти. Они всегда выше, сильнее, умнее и красивее, чем он. Им всегда везет, у них прекрасные родители и их любят девушки. Он же – «неполноценный», у него так быть не может. Сколько бы жизнь ни убеждала его в обратном, его щи всегда будут негустыми, а жемчуг мелким. И это все оттого, как считает «неполноценный», что «ему не повезло». Если бы у него были такие возможности, как у других, он бы обязательно был высоким, умным и смелым. А раз нет – вот он теперь и мучается. Любая проблема для него неразрешима, потому что у него нет никаких возможностей и способностей с ней справляться – «он же хуже всех». Так и растет комплекс неполноценности на полном недовольстве собой и чувстве вины, обиды на других и жалости к себе. «Я ничего не могу, и все в этом виноваты».

Комплекс превосходства 

Уверенность в собственной неспособности решать проблемы приводит «неполноценного» человека к поиску окольных путей. Чувствуя себя слабым и беспомощным, такой человек попробует переместить себя в обстоятельства, в которых он почувствует себя более сильным. Например, женится на слабенькой и маленькой женщине и будет ее учить варить правильно щи, изгаляясь над ней морально и физически, чтобы почувствовать себя «крутым». Или купит себе пистолет и пойдет пугать прохожих, отбирая у них тощие кошельки. Беда в том, что «неполноценный» не учится тому, чтобы быть сильным, а только лишь старается казаться сильным в собственных глазах. Он начинает «сколачивать» себе состояние, чтобы окружить себя красивыми женщинами и престижными вещами. Он идет в политику, чтобы приобрести власть над другими людьми. Некоторые «закомплексованные» стремятся работать учителями в школе, возвышаясь, таким образом, над маленькими детьми, или придумывают разнообразные «религиозные» течения, становясь в их главе и дуря мозги доверчивым окружающим. Многие женщины, культивируя свою сексапильность, умело этим манипулируют и добиваются могущества над мужчинами. Комплекс превосходства – это желание добиться собственной «крутости». Да так, чтобы все вокруг пали ниц и кричали: «О, какой ты великий и могучий!». В комплексе превосходства очень важно казаться великим. Это позволяет глубоко спрятать свой комплекс неполноценности. И если вам в жизни встретился властный, сильный и жесткий человек, знайте, что, может быть, его сила на самом деле ненастоящая. Это всего лишь крепкий фасад, который скрывает израненную душу. Такой человек очень несчастен, так как всю жизнь, подобно собаке, крутится за своим хвостом и не понимает, почему личное превосходство над другими людьми не приносит ему того удовлетворения, которого он ищет.

Комплекс больного 

Многие из нас еще в детстве догадались, как иногда бывает выгодно чувствовать себя больным. Больного жалеют, считаются с его желаниями, приносят вкусные апельсины и часто гладят по голове. О нем заботятся, хвалят за самые простые поступки и прощают ему любые требования и капризы. У некоторых из нас память о собственных болезнях другая. Из-за какого-нибудь своего физического недостатка (глухоты, слабости, косоглазия, заикания и пр.) они вспоминают свое детство с ужасом. Их дразнили и били, подвергали насмешкам и издевательствам, их наказывали, их презирали. Несмотря на столь различное отношение к болезням, и у тех, и у других людей может развиться комплекс больного. Это произойдет в том случае, если рядом с ними так и не окажется человека, который отвлечет их внимание от них самих и заинтересует их другими людьми. Они будут продолжать зацикливаться на собственных ощуще-ниях, пока не начнут считать себя лично оскорбленными миром. В первом варианте недовольство миром возникнет от осознания того, что не все люди готовы «любить» их за их болячки. А во втором – это просто потеря надежды и веры в собственный успех. Физический недостаток раздувается в представлении такого человека до размеров вселенской катастрофы, что, в свою очередь, помогает развиться не только комплексу больного, но и комплексу неудачника. Привыкая выставлять на показ какой-нибудь болезненный симптом, как способ привлечения внимания, «закомплексованный в болезни» человек обнаруживает, что быть больным – выгодно. Головная боль, «проблемы с сердцем», астма и др. позволяют человеку получить несколько преимуществ по сравнению с другими людьми. Во-первых, теперь его неудачи находят оправдание, и он получает право избегать любых трудностей («Ты же знаешь, что мне нельзя волноваться»). Во-вторых, увеличиваются его возможности контролировать и управлять другими людьми («Если ты так поступишь, у меня всю ночь будет болеть сердце. Тебе не стыдно?»). И, в третьих, теперь, будучи «настолько больным», он вправе рассчитывать на помощь и сочувствие других людей.

Комплекс «ИА-ИА» 

ИА-ИА, если помните, – это ослик из сказки про Винни-Пуха. Ослик все время плакал и был недоволен своей жизнью. Он считал, например, что у такого «дурацкого» ослика, как он, не может быть настоящего дня рождения. Потому, что не может быть никогда. По определению всех осликов ИА-ИА. Если перевести этот образ на нашу жизнь, комплекс «ИА-ИА», проще говоря, есть комплекс неудачника, человека, считающего, что он – никто, и звать его – никак, потому что все его начинания всегда заканчивались неудачей. У таких людей очень сильна память о прошлом. Они до мельчайших подробностей помнят все казусы, которые с ними произошли в детстве и юности. Как они тихо пукнули, и это услышал весь школьный класс. Как они упали в обморок на выпускных экзаменах, и это помешало им сдать экзамены на «отлично». Как первая любовь обманула их и ушла к другому. Как в последний момент, улетая за границу на Всемирный конкурс виолончелистов, они потеряли свою виолончель. Как бродячая собачка, которую они хотели подкормить, укусила их за ногу, и после этого они пролежали в больнице полгода с диагнозом бешенства. Как на них упал шкаф, как они провалились под лед, как… Вы еще не устали слушать, что с ними приключилось в их нелегкой жизни?

Эти люди настолько привыкли к своим неудачам, что заняты в основном тем, чтобы избежать очередного поражения, нежели тем, чтобы стремиться к успеху. Страдания и жалобы для них – подходящее орудие для управления другими людьми. Как вы чувствуете себя рядом с таким неудачником? Конечно, вам, по меньшей мере, неудобно за свои успехи. И вы готовы пожалеть и посочувствовать неудачнику, а, возможно, даже и помочь ему? Вы устраиваете его на новую работу, поскольку на той работе «его обошел какой-то карьерист». Ссужаете ему деньги, так как «у бедняги нет возможности купить себе еду». Знакомите его с новыми людьми, чтобы он «наконец нашел свою половинку». Вы готовы сделать очень много, лишь бы человек с комплексом «ИА-ИА» перестал плакать и жаловаться на жизнь. На самом деле вы совершаете хотя и доброе дело, но очень глупое. Потому что неудачник ВСЕГДА найдет повод для собственного поражения. Он с готовностью признает свою слабость и свою неспособность контролировать себя, лишь бы тем самым он мог контролировать вас. Управлять своим благодетелем – что может быть лучше для человека-неудачника?!

Комплекс тирана 

Как правило, всех маленьких тиранов в детстве холили, нежили и лелеяли. Их приучали ожидать, что их желания и капризы – закон, и они сами – люди исключительные. Как правило, такой избалованный ребенок начинает считать свое особое положение своим врожденным правом, и, вырастая, попадает в странную ситуацию. Оказывается, что он не пуп земли, как хотелось бы думать, а жалкий и ничтожный червь, до которого никому нет дела! Этот вывод избалованный ребенок делает на основании того, что другие люди почему-то не ставят главной целью своей жизни учитывать его чувства. Для будущего тирана это, как минимум, возмутительно, и он решает за это отомстить. Мстят тираны, естественно, по-разному. Кто-то «душит» своих домашних любовью и заботой или тиранит подчиненных на работе, а кто-то терроризирует все население страны непомерными налогами. В любом случае тиран совершает одну и ту же ошибку, считая, что жить – это всегда быть первым, поскольку только первые получают то, чего они хотят.

Комплекс волчонка 

Детство у людей с комплексом волчонка, как правило, нелегкое. По какой-то причине – воспитывался он в детдоме или родители ждали ребенка другого пола и пр. – такому человеку недоставало тепла и заботы. На него не обращали внимания, его чувства никому не были интересны. Он не знал любви, не видел сотрудничества в своем доме, и поэтому ему необыкновенно трудно разглядеть в себе эти качества. Мир был холоден к нему, и заброшенный ребенок вправе думать, что таким мир останется и дальше – жестоким и пустым. Себя он считает кем-то вроде волчонка, которого подобрали в лесу и зачем-то поселили у людей. Люди не могут понять его, а он не может понять их. Они слишком разные – волки и люди. Вырастая, такой человек обычно становится холодным и жестким, у него нет уверенности в своей способности приносить другим людям тепло. Сталкиваясь с проблемами жизни, он будет переоценивать их трудность и недооценивать свою собственную способность разрешить их с помощью других людей и при их добром отношении. Так как в его понимание мира не входят любовь и сотрудничество, он всегда будет насторожен по отношению к людям. Подозрительность к другим и неспособность доверять самому себе принесут ему, к сожалению, очень много проблем. В полном одиночестве такой человек тешится воображаемым миром, где он царь и Бог, и строит воздушные замки. Часто он спрашивает себя, что он делает на этой планете, среди этих людей. Ему очень трудно поверить, что он может быть здесь счастлив. По этой причине он бежит от любых радостей жизни, предпочитает не привязываться к людям и материальным вещам, так как они могут помешать ему быть «свободным». Отстраненность человека-волчонка от жизни, ощущение, что он «из другого мира» постоянно убеждают его в отсутствии своих прав на существование. Но он так хочет, чтобы его заметили! Ведь если это произойдет, значит, он имеет право жить, любить, дарить тепло. К несчастью, любые жизненные ситуации, подтверждающие его право жить в нашем мире, человек-волчонок трактует не в свою пользу. Все дело в том, что человек с этим комплексом так никогда и не встречает другого человека, которому он смог бы полностью довериться. Закрытый в коконе боли и страха, он просто не замечает любовь других людей.

Комплекс вины 

Вина – это наше представление об ожидании другого человека по отношению к нам, с которым мы согласны. Предположим, я думаю, что вы ожидаете от меня, что я всегда буду стирать ваши носки. Я согласна это делать (согласие очень важно для запуска чувства вины) и согласна с тем, что вы вправе от меня этого ожидать. Дальше, если я выполняю обязательство и стираю ваши носки постоянно, то никакой проблемы нет. Но если в какой-то момент я их не постирала, и это стало известно вам, я начинаю испытывать чувство вины. «Ведь я нарушила обязательство! Это стало известно! Позор!». Причем вы можете мне совершенно не навязывать чувство вины, а просто заметить, что мое обязательство не выполняется. «Носки не постираны» – и все, никакой реакции. Но для меня этого достаточно, чувство вины будет глодать меня всю ночь.
Нам всем знакомы подобные ситуации, и вы, и я прекрасно знаем, что такое чувство вины. Можно сказать, что на этом чувстве была построена часть нашего воспитания. Но у некоторых людей чувство вины прямо-таки зашкаливает и превратилось в самый настоящий комплекс. Человеку сложно кому-либо отказать в просьбе. Ему кажется, что, если он не согласится, он обязательно обидит другого человека. Поэтому он соглашается даже на самое невыполнимое, лишь бы ненароком не задеть чувства просящего. Он все время пытается компенсировать кому-то причиненный им ущерб, хотя на самом деле ущерба могло и не быть, если бы человек умел рассчитывать свои силы. В результате получается, что человек с комплексом вины обвешивается чужими просьбами, как новогодняя елка игрушками. Он не спит ночами и, покрывшись потом, выполняет все наваленные на него задания. Но так как он наобещал слишком много, некоторые просьбы остаются невыполненными. Это шикарный повод, чтобы почувствовать себя виноватым! А соответственно, маленьким и беспомощным человечком, который ничего не может сделать, как надо. Комплекс неполноценности в подобной ситуации разыгрывается до такой степени, что человек готов принять на себя еще десяток невыполнимых заданий, лишь бы его простили. Круг замыкается. Он снова пытается выполнить невозможное и снова чувствует себя виноватым. Я подозреваю, что у человека с комплексом вины замкнутый круг – то, к чему он стремится. Он как будто «нарывается» на ситуацию, где не сможет выполнить обещанное. Как алкоголик тянется к бутылке, так «вечно виноватый» стремится к вине. Он получает от нее «кайф».

Комплекс собачки 

Одобрение и признание окружающих – вот что тревожит человека с комплексом собачки. Такой человек очень озабочен тем, как он выглядит, в порядке ли его одежда, начищены ли ботинки. Знакомясь с новыми людьми, он свято верит в то, что «встречают по одежке». Заискивающая улыбка, вопрошающие глаза, весь его облик говорит: «Я хорошо это сделал, правда?». Он глубоко уязвим, так как ему требуется постоянное подтверждение его значимости от других людей. Он нуждается в твоей поддержке и выпрашивает одобрение окружающих, как милая собачка вкусную косточку. Он обаятелен и дружелюбен, на него практически невозможно сердиться, но как иногда он раздражает своей навязчивостью! Его слишком большая обеспокоенность тем, что вы о нем думаете, правильно ли он поступил, одобряете ли вы его действия, заставляет скрипеть зубами даже самого спокойного человека. Иногда даже создается впечатление, что он издевается. Ну не может нормальный, красивый и здоровый человек настолько нуждаться в вашей положительной оценке?! Однако может. Именно такой способный и замечательный человечек. С комплексом собачки. Дело в том, что в детстве он настолько привык равняться на положительную отметку, что совершенно перестал быть самостоятельным. Еще тогда он понял, что выпрашивать одобрение – это способ получить любовь и безопасность. С тех пор комплекс собачки стал для него способом выживания в угрожающем мире. И похвала для него – защита от боли и страхов. Беда этого человека в том, что он вынужден интересоваться людьми лишь в той степени, насколько они могут дать ему защиту. И он совершенно забыл о том, что может защищать себя сам.

Комплекс страдальца 

Страдалец – это такая личность, которая всегда склонна создавать себе проблемы, чтобы привлечь к себе внимание. Он все драматизирует, малейший инцидент у него принимает гигантские размеры. Про таких людей еще говорят: «Он из мухи может сделать слона». Глядя на человека, который ведет себя как жертва, порой удивляешься, где ему удается находить столько проблем? «Почему ты не позвонил, что задержишься? Я уже все больницы обзвонила. Как ты мог заставить меня так переживать?» Или: «Последние дни я чувствую себя как-то неспокойно. Может быть, я больна? Да-да, я практически уверена, что моя болезнь неизлечима. Как ты можешь волновать больного человека?». Очень часто человек с комплексом страдальца играет роль спасителя. Он, например, вытаскивает заблудших членов своей семьи из неприятностей и помогает друзьям. Оказывая услуги другим людям, страдалец при этом очень рассчитывает на благодарность, так как хочет почувствовать себя важной персоной. Игра в спасителя помогает страдальцу добиться внимания более тонким способом, нежели он обычно это делает, волнуясь и переживая по незначительному поводу. Зачем страдальцу так нужно внимание? Ему кажется, что если он не сумеет привлечь внимание такого-то человека, то и не сможет на него рассчитывать. И значит, если с ним в страшной жизни что-нибудь случится, рядом не будет никого, кто сможет выручить его из беды. Страдалец дико боится одиночества. Он убежден, что с этим ему справиться не по силам. Потому и цепляется за других и делает все для того, чтобы завоевать их внимание. Он прибегает ко всевозможным уловкам и готов переносить самые мучительные ситуации, лишь бы люди не оставили его одного. Страх «Что я буду делать один?» буквально разрывает этого человека на части. Проблема человека с комплексом страдальца в том, что он не признает своих страданий. Они кажутся ему совершенно справедливой расплатой за внимание других людей. И то, что можно получать любовь, не страдая от этого, такому человеку не приходит в голову.

Комплекс застенчивого 

Многие из нас чувствуют себя неловко в некоторых ситуациях. Например, если нужно войти в комнату, полную незнакомых людей, или выступить с речью в огромном зале, где на нас устремлены сотни глаз. Не знаем, что говорить, куда идти и что вообще делать? В подобном случае мы можем смутиться, покраснеть или побледнеть, у нас задрожат руки или ослабеют коленки. Но это все. Через какое-то время мы справляемся с собой, и дальше все идет как по маслу. Общение налаживается, доклад читается и все такое прочее. Однако у некоторых людей так и не получается справиться с собой, и подобные ситуации заканчиваются провалом. Если спросить у «провалившегося» человека, почему так получилось, он, немного помявшись и какое-то время подумав, довольно твердо ответит: «Все дело в том, что я – застенчивый».
Быть застенчивым – значит бояться людей, особенно тех, от которых по какой-то причине исходит угроза: незнакомцев из-за их неизвестности и неопределенности; начальства, наделенного властью; женщин из-за возможности интимных отношений; мужчин из-за их агрессивности. Поскольку этот страх проявляется в каких-то физических недомоганиях (учащенный пульс, сильное сердцебиение, обильный пот, неприятное чувство в желудке, покраснение щек и пр.), застенчивый человек, попадая в опасную для себя ситуацию, уже заранее знает, что сейчас с ним начнет происходить. Он ждет от себя неприятностей. И, естественно, они происходят! Подмышки потеют, щеки краснеют, а руки трясутся – все, как он заказывал. Заполучив физическое доказательство своей неполноценности, человек в очередной раз убеждается в том, что «он никуда не годится». Раз за разом у застенчивого человека растет неуверенность в себе и нежелание что-либо с этим делать. «Все равно Сергей, увидев, какая я идиотка, откажется со мной разговаривать!». Или: «Кто возьмет человека с потеющими подмышками на работу?». Что на самом деле думает Сергей или будущий работодатель, застенчивый человек не знает. Но предпочитает считать, что те думают о нем плохо. Почему застенчивый так себя ведет?
От застенчивости страдают в основном те, у которых неуверенность в себе – свойство личности. Человек с этим комплексом больше всего в жизни боится неуспеха. Ему кажется, что «лучше ничего не делать, чем делать отвратительно». Причем не «плохо», а именно «отвратительно». Застенчивые люди очень любят такие определения: «Я гадкий, я мерзкий, я – полный придурок и тупица!». То есть определения, превышающие обычные чувства любви или недовольства собой и находящиеся «за гранью». Отвращение к своему телу-предателю у застенчивых настолько сильно, что этими определениями они как бы пытаются себя уничтожить. Ко всему прочему застенчивые люди боятся делать выбор – «вариантов так много, но какой из них правильный?». Происходит это оттого, что человек постоянно сомневается: «Белое это или черное, прав я или нет, хороший я или плохой?». А в ситуации, когда решать надо быстро и без промедления, застенчивый человек вообще теряется. Ему нужно время, пока он выберет из десяти способов один, самый лучший. А жизнь, как правило, долго раздумывать не дает. Поэтому застенчивый человек и краснеет перед собеседником. Мнется, прячет глаза и переживает, что тот считает его дураком. Вопреки устоявшемуся мнению, у застенчивого человека нет страха поздороваться с незнакомым. Просто застенчивый никак не может выбрать, с какой интонацией сейчас это сделать лучше? Именно потому застенчивость особенно остро проявляется в новой компании, в ситуации, когда необходимо сделать выбор при дефиците времени.
Постоянные сомнения застенчивого человека, его нерешительность и робость в незнакомых ситуациях – это страх совершить непоправимую ошибку. Ошибку, которую все заметят и за нее обязательно накажут презрением и насмешками. Можно подумать, что застенчивый не доверяет людям, однако это не совсем так. Скорее, он не доверяет себе, а люди для него – «оценщики». Те, кто ставит ему плохую отметку за все, что он делает. Застенчивые люди часто вспоминают свое тяжелое детство, строгую и жесткую маму, требовательных учителей: «Как ты вырядилась, посмотри на себя!», «Что за глупости ты несешь, что из тебя, такого, вырастет!». Однако, жалуясь на «оценщиков», на самом деле застенчивый несправедлив к людям. Ведь сейчас плохую отметку он ставит себе сам! Сейчас он сам не одобряет себя, и другие люди здесь ни при чем. Так, строго себя оценивая и переживая даже случайные промахи, застенчивый человек убеждает себя в том, что не может ничего добиться. И так и будет до тех пор, пока застенчивый не поймет, что оценивать можно не себя, а свои действия. А значит, не «я плохой» (страшный, ужасный, отвратительный и гадкий), а всего лишь мой поступок, который в следующий раз, возможно, будет другим.

Комплекс дурнушки 

Покажите мне хотя бы одного человека, который ни разу не комплексовал по поводу своей внешности. Нет такого! В возрасте четырнадцати-пятнадцати лет все подростки мучаются и переживают из-за каких-то недостатков своего растущего тела. Проходит время, и некоторые люди на эту тему успокаиваются (тело приходит в норму или изъяны становятся менее важными в оценке себя), другие же продолжают свои недостатки взращивать. Но все мы хоть иногда смотрим в зеркало и видим в нем не то, что отражается. Там не глаза, нос или рот, не талия, грудь или бедра – в зеркале наше прошлое и настоящее, забытые комплименты и непрощенные обиды. Если в моде худые с прямыми волосами, крепкой спиной и узкими бедрами, мы себе кажемся слишком толстыми, широкобедрыми и с дряблыми мышцами. Нам не нравится наш рост, слишком низкий или, наоборот, высокий. Не устраивает фигура, потому что плечи чересчур широки, грудь отвислая и бока кривые. Губы не вполне тонкие, нос, ой, какой длинный, а глаза слишком маленькие. И не важно, так это или нет на самом деле, мы себя такими видим, и все. Мы боимся ходить в баню, где приходится раздеваться и стесняться недостатков своего тела. В «страшной» бане люди не моются, а рассматривают друг друга: мужики меряются членами, а женщины – размерами груди и попы. Нас пугает лето, когда долгожданный отпуск на море оборачивается клубком проблем. Например, как бы достать красивый купальник, прикрывающий не только «неудачные» грудь или бедра, но и волосатые ноги, и веснушки на носу, и кривые пальцы на руках? Временами нас охватывает чувство безнадежности, когда мы думаем, что никто не полюбит нас, таких обыкновенных и ничуть не похожих на красавцев и красавиц с рекламных обложек. Мы знаем, что не отвечаем требованиям моды, и это порой приводит нас в отчаяние.
То, как мы оцениваем свою внешность, зависит от нашей уверенности в себе. Чем мы проще и спокойнее к себе относимся, тем больше себе и нравимся. Чем сильнее мы хотим походить на «идеал», тем меньше наша уверенность в себе. Поэтому люди с нормальной самооценкой в принципе довольны своей внешностью и живут счастливо. А люди, считающие себя некрасивыми, постоянно мучаются от душевных ран. Их низкая самооценка и уверенность в собственном уродстве превратили их в настоящих рабов своего тела. Женщины накладывают тонны косметики на лицо, пытаясь скрыть его недостатки, а мужчины отращивают усы и бороду, лишь бы окружающие не заметили их безвольного подбородка. И тех, и других преследуют неотвязные мысли о растущем животе и полнеющих бедрах. Они изводят себя чрезмерными диетами или упражнениями, добиваясь совершенного результата. В постоянной гонке за идеалом они и не замечают, что тратят лучшие минуты жизни на бесполезное недовольство собой. Но человек с комплексом дурнушки – это нечто большее, чем просто раб некрасивого тела. Это творец своих несчастий. Это великий актер, который настолько слился с ролью маленького уродца-неудачника, что убедил своей игрой не только себя самого, но и всех окружающих людей. Рецепт для желающих стать великим лицедеем с комплексом дурнушки: возьмите 200 граммов низкой самооценки и смешайте с комплексом неполноценности. Далее выберите любой недостаток своей внешности, раздуйте его до невероятных размеров и добавьте к уже полученному раствору постоянное недовольство собой. Обязательно дайте ему имя, отвечающее всем параметрам недостатка. К примеру, если у вас проблемы с кожей, назовите себя Жабой, а если вы слегка полноваты, обзовитесь Жиртрестом. Главное, чтобы имя было сочное и емкое, ведь именно оно – та маска, которую вы теперь будете носить до конца своих дней. Выпейте получившееся месиво. Теперь нужно затвердить очень важное заклинание, которое поможет вам окончательно войти в образ уродца-неудачника. Оно звучит так: «Я – такой-то (Грязнуля, Слонопотам, Криворучка, Бородавка, Баба-Яга Длинная нога, Гнойник и пр.). Я – это он, и он – это я. Мы с ним едины и непобедимы. Пух, чух, берегись, собачий дух!». Повторяйте эти слова, как мантру, всякий раз, когда у вас улучшается настроение, и вы почувствуете себя хорошей и счастливой. При этом надо обязательно хмурить брови и делать плаксивое выражение лица. Возникнет парочка ситуаций, в которых требовалась ваша сила и уверенность, и вы почувствуете, что маска Дурнушки окончательно к вам приросла. Об этом вам скажут опасливо-недоверчивые взгляды окружающих и увеличивающееся количество неудач в самых разнообразных ваших делах. Все, вы велики в своем комплексе дурнушки. Теперь у вас ничего и никогда не получится из-за того, что вы так безобразны. Все это видят, это знают, и вы всем отвратительны, гордитесь!

Перед вами развернулась галерея комплексов, которые встречаются у многих людей, буквально на каждом шагу. Для эксперимента возьмите книгу с собой на работу, а по пути, в транспорте, поразглядывайте людей, выражения их лиц. Уверяю вас, только глядя на лицо, вы многое узнаете о людях и поймете, почему большинство людей, когда думают, что на них не смотрят, выглядят так отвратительно – они мысленно в тысячный раз перебирают свои комплексы и проблемы.
Иногда, если малыши-комплексы хорошо себя ведут, тетя Низкая Самооценка и дядя Страх Ошибки (старший) разрешают соседским малышам из рода Страхов придти и поиграть с малышами-комплексами. Про семью Страхов много рассказывать смысла нет, скажу только, что прародителей из рода Страхов зовут Страх Жизни (это мама) и Страх Смерти (это папа). Их старшие дети, которых зовут Фобии, так же, как и старшие дети-комплексы, уже разъехались из родного дома, а младшие детишки-страхи еще живут с родителями и иногда, как я говорила, приходят поиграть с малышами-комплексами. Малышей из рода Страхов зовут: Страх Ответственности (человек боится любого риска и поэтому не берет ответственность за все, что с ним происходит в жизни, так, ему кажется, он – в безопасности); Страх Людей Другого Пола (глубинное недоверие к противоположному полу связано с детскими обидами на родителей или с неправильными ожиданиями в отношении людей другого пола); Страх Высказать Мнение (верования человека о том, что ему можно делать, а что нельзя, часто не дают ему возможности высказаться и поступить так, как он хочет); Страх Перед Публикой (любая ситуация, где нужно оказаться на виду, пугает человека настолько, что его сознание как бы расщепляется: одна часть сосредоточена на своих ощущениях, а другая – на том, как на него реагируют окружающие, в результате чего человек не может ни бояться как следует, ни хорошо выступить на публике – довольно неприятные ощущения!); и всеми любимый Страх Ошибки (младший). Страх Ошибки (младший) очень живой и яркий малыш, который успел перезнакомиться не только с младшим поколением комплексов, но и заставить уважать себя всю семью комплексов, включая их маму и папу. Они даже берут его с собой в заграничные командировки, потому что малыш Страх Ошибки (младший) удивительно умеет пугать людей, а это помогает прародителям хорошо и плодотворно работать. Малыш-страх очень любит своего дядю Страха Ошибки (старшего) и мечтает, когда вырастет, быть таким же сильным и смелым, как дядя (главная проблема человека с этим страхом – стремление к совершенству и недоверие к себе и своим ощущениям; этот человек видит мир только в двух красках – хорошо или плохо, поэтому ему трудно делать какой-либо выбор, ставить жизненные цели и понимать перспективу). А теперь снова вернемся к нашим «баранам» – семейке комплексов.
Как вы уже поняли, семья комплексов очень дружная. Они приучились так хорошо жить вместе, потому что в какой-то момент поняли, что в дружбе и поддержке – их сила. Помните сказку про веник и отдельный прутик? Отдельный прутик было очень легко сломать, и каждый мог его обидеть. Однако когда отдельные прутики поняли, как стать сильнее, объединились и превратились в веник, они стали непобедимы. И больше того, они стали полезны и нужны людям. Так и семья комплексов поняла, что, будучи рядом и нежно любя друг друга, они смогут выстоять в нашем сложном мире. Им нельзя быть по отдельности, решили комплексы (иначе любой человек сможет их прогнать), а только вместе. Именно так они смогут развиваться и крепнуть, только вместе они могут помогать людям. К сожалению, мы-то знаем, что это не так, но семья комплексов заблуждается и, скорее, не помогает людям, а, наоборот, – мешает человеку быть в ладу с самим собой, понимать мир, жить и любить других людей, мешает чувствовать себя счастливым. Не судите семью комплексов за это, они ведь желают принести людям добро. В конце концов, именно люди никак не могут объяснить комплексам, что же им все-таки нужно. Если бы комплексы знали, как действительно помочь человеку, они бы обязательно это сделали, честное слово!
В принципе, на этом список основных комплексов заканчивается. Естественно, это не полное описание всех человеческих комплексов, существующих в природе. Но, поймите правильно, сколько людей на этом свете? Представляете, сколько комплексов они изобрели? Всех и не пересчитать. Поэтому я ограничилась только тем, что встречалось в жизни лично мне. Какие люди попадались, тех и описывала. Поэтому не расстраивайтесь, если вы себя в основном списке не нашли. Это значит, что вы изобрели нечто уникальное и неповторимое и теперь можете сами про это написать целую книжку.
Впрочем, довольно «страшилок», у меня припасена и приятная новость для всех «закомплексованных» людей. Умение жить в ладу с самим собой – качество не врожденное, а приобретенное, то есть воспитанное самим человеком. Поэтому не важно, обвешаны вы комплексами, как ежик вкусными грибами, или страдаете только от одной какой-нибудь проблемы, гармоничным человеком при желании может стать любой . Даже недотепа и лентяй. Здорово? Если есть желание и готовность слегка поменять свою жизнь (конечно, я немного лукавлю, изменения будут именно такими, как вы захотите), приступаем к чтению инструкции по эксплуатации комплексов. Кто-то отодвинул книжку и собирается бежать? Ну-ка, немедленно вернитесь! Никогда не следует откладывать на завтра то, чем себя можно загрузить сегодня.
Добро пожаловать в сообщество клиентов фирмы «Комплексы – во благо!». Мы надеемся, что вы будете получать удовольствие от работы ваших комплексов в течение многих лет.
Инструкция по использованию комплексов  
Указания по технике безопасности 
Запомните, что при низкой самооценке комплексы на вас паразитируют, жиреют и плодятся как кролики. При самооценке нормальной комплексы превращаются в чувство «этого мне не хватает, и я хочу это развить» и помогают жить в гармонии с собой. Не подвергайте себя ненужным испытаниям, держите самооценку на должном уровне.
Сроки использования комплексов «во благо» не ограничены.

Процедура настройки 
Определись, какого именно душевного «блага» вы хотите достичь .  Если для вас «благо» – рыдать от своей беспомощности на груди безутешных родственников и друзей, – замечательно… Но если вы стремитесь к душевной самостоятельности – это не менее прекрасно. Разберитесь, чего вы хотите, и ваше четко сформулированное и высказанное желание направит вашу энергию в нужное русло. Настройтесь на нужную волну   и помните, что ваши успехи определяются вашими собственными желаниями.

Основные операции 
Снимите навешенный ярлык   (или, соответственно, оденьте его, если ваше главное желание – стать великой Неудачницей). Помните шуточную мантру? «Я не такая-то, я другая, я не – она, и она – не я. Я не пух, я не чух, сгинь скорей, собачий дух!»
Укрепите самооценку в нужном вам состоянии.   То, что вам в себе не нравится, на время отодвиньте в сторону, уберите с внутренних глаз, а то, что вам удается особенно хорошо, передвиньте в «центр внимания». Мысленно погладьте себя по голове и подарите мороженое (можно и не только мысленно) – вы хорошая, и теперь вы это знаете! Примечание для тех, у кого цель – наоборот, стать закомплексованной и упиваться своими недостатками: делайте все шиворот-навыворот: побейте себя мороженым по голове и стойте в углу за то, что вы плохая.
Начинайте двигаться к цели .  Например, хотите найти общий язык с людьми – не стесняйтесь, будьте открыты и доброжелателены. Кто же может не захотеть общаться с человеком, у которого столько достоинств и практически нет недостатков (мы ведь их на время задвинули куда подальше?). Мечтаете никогда не видеть бывших прияте-лей? Никому ничего не говорите и дуйтесь на них, как мышь на крупу. Убедите себя в том, что они вас ненави-дят и скрывают свое презрение за слащавыми улыбочками.
По мере приближения цели «превращайте» комплексы в достоинства .  Например, из застенчивой станьте скромной. Люди воспринимают и оценивают нас по тому, как они нас видят в разных ситуациях, так как наше внутреннее самочувствие проявляется и внешне. На самом деле любой наш недостаток можно превратить в достоинство, и наоборот. Помните, как в анекдоте: сидит мышонок на пеньке, щупает свои бицепсы: «Я сильный, я сильный!». Мимо идет заяц, шлеп – поддал мышонка лапой. Летит мышонок в кусты и думает: «Я сильный и легкий. Я сильный и легкий!». Любую ситуацию обращайте себе на пользу. Обращайте внимание не на плохое, а на то, что вам больше нравится и льстит вашему самолюбию. Сконцентрируйтесь на хорошем и помните, что ваши ошибки важны и нужны вам для корректировки направления движения. Не бойтесь совершать ошибки! Если вас кто-то критикует, относитесь к этому человеку с пониманием: он ведь по большому счету критикует не вас, а самого себя. (Ведь мы видим в других людях то, чего не хотим замечать в себе, соринка в чужом углу всегда заслоняет бревно в собственном глазу).
Предупреждение всем тем, кто хочет плодить комплексы-паразиты : опустите лапки и ни в коем случае не барахтайтесь, а то ненароком повысите свою самооценку, потом замучаетесь понижать снова. Вам ни в коем случае нельзя пробовать сделать хоть что-то, так как у неудачников и «закомплексованных навечно» ничего в жизни не должно получаться, лучше и не пробовать.
Цель достигнута – комплексы теперь работают вам во «благо»  (или, соответственно, во «вред», если вы к этому стремились).

Полезные советы 
Сделайте наконец то, что всю жизнь мечтали сделать, но все никак не могли собраться. Это поможет вам поверить в себя и увидеть воочию, что мечты сбываются.
Если вы делаете то, что с точки зрения окружающих делать вам не положено (а вам это, ох, как нравится!), получите от недовольства окружающих удовольствие. В конце концов, признайтесь самой себе, что именно ради этого вы и собираетесь совершить неподобающий поступок!
Избавьтесь от тотальной подозрительности к людям. Доверие к миру помогает комплексам развивать вашу личность.
Не теряйте чувства юмора – умение посмеяться над собой воспитывает комплексы в нужном вам направлении.
Поступайте с другими так, как вы бы хотели, чтобы они поступали с вами. Хотите плюнуть в них, плюйте… и ждите достойного ответа (не стоит отказывать им и себе в удовольствии!). Стремитесь к радости? Тогда приносите радость и другим.
Поощряйте и поддерживайте окружающих людей. Ведь, критикуя их, вы подрываете свою веру и в их способность помочь вам.

Чистка комплексов 
Периодически комплексы нужно смазывать и чистить. Так как они работают на масле самооценки, ее нужно время от времени проверять. Это можно сделать в любой день, выйдя на улицу, где находится большое количество людей. Если вы ловите на себе взгляды окружающих и задумываетесь о том, почему на вас все смотрят, ваше объяснение этого факта подскажет истинное состояние самооценки. Ответ «Я, наверно, прекрасно выгляжу, и всем это нравится» говорит о том, что самооценка в полном порядке. Значит, комплексы продолжают работать вам во «благо» и дополнительной смазки не требуют. (Хотя можно и смазать, ведь, как известно кашу маслом не испортишь). Выдавая ответ «Со мной что-то не так» (косметика потекла, на брюках пятно, колготки «полезли» и прочее), можно считать свою самооценку заниженной. Примите меры к ее повышению. Смажьте комплексы широкой улыбкой самой себе и проверьте наличие или отсутствие ярлыка закомплексованного неудачника. Возможно, он опять прилепился к вашему лбу, что, собственно, окружающие люди и замечают. Выбросьте ярлык в урну, он вам больше не понадобится.

Гарантия 
При правильном обращении с самооценкой и комплексами выдается «пожизненно» с правом передачи потомству.
Спасибо, что воспользовались услугами нашей фирмы!
Но далеко не все комплексы полезны, не все можно «приручить», и если уж вы решили, что какой-то из них вам явно не к лицу, пора действовать, не откладывая «расставание» на потом.
Загляните в любую бульварную газетенку или дамский журнал. В ней вы обязательно встретите какой-нибудь доморощенный тест. От скуки, от нечего делать вы возьмете ручку и начнете ставить галочки, отвечая на вопросы теста. И вот наступает тот волнующий миг, когда вы добрались до конца и можете приступить к обработке теста. Что же такого новенького про себя вы сейчас узнаете? Какой бы тест ни попался вам в руки, интерпретация результатов будет практически одинаковая. Вам поведают о вашей личности в трех вариантах. Первый вариант будет звучать так: «Ты – крутой» (отличная домохозяйка и замечательно варишь борщ; мудрый руководитель, о котором мечтают все подчиненные на свете; прирожденный лидер; великолепная любовница и так далее). Второй вариант звучит наоборот: «Ты – отстой», или «У тебя все плохо» (никогда не сможешь сделать карьеру; не способен отвечать за свои поступки и потому вечно будешь плестись позади всех; домохозяйка ты никудышная, а борщ надо вылить в окно; и вообще, ты – «синий чулок»). И, наконец, третий вариант: «Ты – ни то, ни се» (среднего формата гражданка, похожая на основную массу людей).
Также вам может попасть в руки умная психологическая книжка с тестами. Потратив несколько часов и замучившись отвечать на 262 вопроса, вы доберетесь наконец-то до желанного 263-го последнего вопроса. Ответив на него и счастливо вздохнув, вы переворачиваете страницу книги с намерением узнать о себе что-то значительное. Но что это? Оказывается, вам нужно потратить еще два часа на обработку того, чем вы занимались в течение последних трех. Стиснув зубы, вы беретесь за дело. Непонятные психологические закорючки и загогулины через какое-то время превратятся в странное описание вашей личности. Вы прожили всю жизнь, и даже никогда не подозревали, что на самом деле по психологическим выкладкам являетесь, предположим, «застревающим типом». Вам это ни о чем не говорит, хотя немножко и похоже на правду. Как раз вчера муж что-то похожее упоминал, упрекая вас в невыполнении супружеских обязанностей. Прочитав описание своего типа личности и приложив его к своей жизни, вы понимаете, что вам совсем не нравится то, что вам предлагают про себя думать. Как-то не слишком приятно считать себя «застревающей личностью»… Заглянув в другие описания и обнаружив не менее странные названия (например, гипертимный или шизоидный), вы отбрасываете гадкую книжку прочь, ругаясь, что эти психологи совсем обнаглели. Не могут нормальному человеку рассказать, кто он есть на самом деле! Навсегда разочаровавшись в психологии, бубня и ворча, вы остаетесь в полном неудовольствии. Ну, и чего вы, спрашивается, в такую книжку полезли? Это рабочий материал для психологов, а не «развлекалочка». Зачем, собственно, вы потратили столько времени? Может, узнать про себя что-то хотели?
Покопавшись во многих книжках, я поняла, насколько тесты могут быть разными. А самое главное, что созданы они с совершенно разной целью. Одни нужны для работы профессионалам в области души, другие – «жвачка» от скуки в транспорте или на работе, третьи – реальная возможность узнать о себе что-то интересное и важное. Но как отличить «развлекалочку» и полезный тест, поскольку с психологическими тестами все сразу ясно – шибко они непонятные? Самое смешное, что никак. Никто, даже самый мудрый гуру на свете, не скажет вам, какой именно тест может стать полезным именно вам. Об этом знаете только вы. Один тест вы выбросите в помойку, а другой заставит вас о чем-то задуматься. Доверяйте себе – «цепляет» или «не цепляет» вас описание теста? «Не цепляет» – значит, вы остались абсолютно спокойны, узнали что-то о себе и дальше пошли. «Цеплять» же может по-разному. Например, прочитав описание, вы можете рассмеяться и заявить, что «это – точно не я» или разозлиться и даже возмутиться от того, как у вас мог получиться такой странный результат. Возможна и совершенно другая реакция на тест – полное приятие: «Да, это так, я чувствую». Что ж, согласны вы с тестом или нет, но можно считать, что он вас «зацепил». А значит, он стал для вас в чем-то полезным. И теперь только от вас зависит, как вы используете эту информацию. Захотите – забудете, а может быть, и решите поработать над собой, благодаря крохотному тесту: станете читать всякие книжки про смысл жизни и глупость смерти, ходить на тренинги и выполнять ежедневные задания. Словом, развивать свою личность. Только не доверяйте всем книжкам и тестам подряд. Не стоит убеждать себя, что в них всех вы «что-то такое чувствуете» или они все вас бесят. Так не бывает, все подряд «цеплять» не может. Например, булка с маслом вам все равно нравится больше, чем сухарь, даже если вы себя и убеждаете в обратном. Скорее всего, вы себя обманываете, потому что слишком хотите измениться, вместо того, чтобы просто это делать, заняты не конкретным делом, а разговорами. Также не стоит критиковать все подряд, поскольку за этим вы скрываете свой страх изменений. Прислушивайтесь к себе внимательно: «цепляет» что-то или «не цепляет»? Готовы ли вы меняться или следует немного обождать и накопить силы? Любые исследования себя с помощью тестирования самооценки и страхов, способностей, достоинств и недостатков пригодятся вам лишь в том случае, если вы сможете развить «внутреннее чутье». Доверие к своим чувствам позволит вам узнать себя гораздо лучше, чем самый «крутой» тест. И хотя кажется, что, прожив на свете немало лет, вы достаточно хорошо узнали себя, однако это не так. В большинстве своем мы часто затрудняемся дать себе отчет в своих привязанностях и антипатиях, убеждениях и ценностях, не можем разобраться в собственной жизни. Как вы представляете саму себя? Что думают о вас другие люди? Есть ли в мире что-то такое, за что вы могли бы отдать жизнь? Можно сказать, что единственный тест, который вы разгадываете всю жизнь, – это вы сами, а ваше чутье помогает вам это делать лучше или хуже.
Как и многое из того, что мы умеем делать, хотя раньше и не умели, свое «внутреннее чутье» можно развить: научить себя слушать и понимать то, что вы хотите, о чем по-настоящему мечтаете, что вам нравится, а что – нет, к кому из людей вас тянет, а кого вы терпеть не можете. Вы разберетесь в тех условностях, которые определяют вашу жизнь. Поймете, кем вы были, кто вы сейчас и кем вам предстоит стать. Осознание самой себя – это первый шаг к позитивным переменам, поиску своих недостатков и достоинств, желаний и страхов, возможностей и границ. Упражнения, которые приведены ниже, дадут вам шанс окинуть оценивающим взором всю вашу жизнь, развить доверие к себе, найти в себе внутреннего «квазимодо», который портит внешний вид, и сделать ему «пластическую операцию».

Зеркало 
Возьмите самое обыкновенное зеркало, поставьте его перед собой и загляните в него. Что вы видите? Кто в нем? Какие у вас щеки, уши, нос? Смотрите на себя, но не оценивайте. Просто смотрите. Как бы вы описали себя незнакомому человеку, которому предстоит, к примеру, встретиться с вами на оживленной улице? Представьте, что вы смотрите на себя впервые.
Так и вижу вас со стороны – посмотрели на себя чуток и бежать… Что нового я про себя в зеркале узнаю? Вернитесь, кому говорю, это упражнение на «внутреннее чутье». Хотите вы с комплексами разобраться или нет? Давайте работайте, лентяи!
Какая сторона лица притягивает ваш взгляд – правая или левая? Какого цвета глаза? Что вам этот цвет напоминает? Степь, пустыню, море, небо, лес или что-нибудь еще? Рассмотрите свой нос. Попробуйте подвигать ушами. Высуньте язык. Покривляйтесь немножко, как ребенок. А теперь улыбнитесь или, наоборот, нахмурьтесь. Какой вы себе больше нравитесь?

Автопортрет 
Возьмите лист бумаги, цветные карандаши или краски и нарисуйте себя в любой манере. Рисунок может быть символическим или вашим точным портретом, каким угодно. Главное, не стесняйтесь «калякать». Кроме вас, рисунок никто не увидит и оценивать ваши художественные способности не будет. Я надеюсь, вы ведь тоже не станете себя оценивать? Если «обязательно себя оценю», баста! Упражнение вам противопоказано, так как вы слишком любите себя унижать и жалеть. Выбросите книжку, и больше мы с вами не разговариваем. Зачем из пустого в порожнее переливать? Если же ответ «Не стану», – продолжайте работать.
Итак, нарисуйте себя в полный рост, в одежде или без нее (можете изобразить и только лицо, если считаете, что ничего другого интересного у вас нет). А теперь дайте своему рисунку название. Пока все это не сделаете, к дальнейшим действиям не переходите.
Ну-ка, что вы нарисовали, давайте посмотрим? Занимает ли рисунок все пространство листа? Где вы нарисовали себя? Получилась ли у вас одинокая фигура или же она изображена на каком-то фоне? Не пугайтесь, если на рисунке, кроме вас, ничего не нарисовано. Это ничего не значит, прос-то вы четко выполнили задание – нарисовать автопортрет. Но вдруг там еще что-то есть, что вы считаете частью себя? Может, любимая кошка или домик с печной трубой? Солнышко, тучки, птички, чемоданчик с деньгами или бутылочка пивка?
Рассмотрите, как вы нарисовали свое тело. Находитесь ли вы в покое или в действии? Не отсутствуют ли какие-то части тела? Ладони, уши, ступни на месте? Может быть, какие-то части тела замаскированы или изображены непропорционально? Слишком большие руки или маленькие ноги? (Не стоит все списывать на то, что вы не умеете рисовать, и поэтому так получилось. Я просто задаю вопросы, так как не вижу рисунка). Все на месте? Вспомните, не болит ли у вас что-нибудь? Обратите внимание на то, как вы нарисовали эту часть тела. Почему именно так?
Какие цвета преобладают в рисунке? Выражает ли именно этот цвет какое-то чувство? Какое? Не чувствуете ли вы, что скрыли что-то от себя? Может быть, сейчас, глядя на рисунок, вам хочется изменить основные цвета? Попробуйте это сделать. «Каляки» на то и существуют, чтобы вы могли «малякать» все, что хотите, хоть сотню раз. Что у вас получилось в итоге?
И последний вопрос: что вы сделаете с этим рисунком? Подарите близким, вывесите на стенку, спрячете на груди или скомкаете и забудете?

Дом детства 
Нарисуйте детальный план квартиры или дома, где вы жили ребенком. Вспомните все – мебель, запахи и события, ассоциирующиеся у вас с каждым уголком дома.
Какая у вас была любимая комната?
Была ли комната, в которую вам было запрещено входить, или ящик, который вам нельзя было открывать? Почему?
Были ли у вас какие-нибудь тайники в доме? Что вы в них прятали? От кого именно? Почему?
Нарисуйте «идеальный» дом, в котором вы хотели бы жить сейчас. Будут ли в нем ваши тайники? А от кого вы прячете что-то сейчас?
Семейные правила 
Вспомните родительскую семью. Какие десять заповедей наиболее полно отражали принятую в ней систему правил и запретов? Что в вашей семье считалось ценным и важным? Перечислите. Какие истории в семье рассказывали часто? Кто являлся основным героем этих историй? Хотели ли вы быть на него похожим? Почему? Наши комплексы и страхи могут быть следствием противоречивых требований родителей. Можете ли вы вспомнить примеры подобного рода?
Чем ваша нынешняя семья отличается от родительской? Какие сейчас в ней ценности и правила? Какую роль в семье играете вы? А какую хотели бы?

Ваша тревога 
Что вы делаете, когда встревожены?
– Гуляю по улице и рассматриваю витрины магазинов.
– Много курю.
– Сжимаю кулаки и зубы.
– Стираю белье (убираюсь в доме, готовлю еду и т. д.).
– Принимаю успокоительное.
– Иду за покупками.
– Смотрю телевизор.
– Читаю книгу.
– Злюсь на себя или на окружающих.
– Играю в карты.
– Выпиваю стаканчик спиртного.
– Ем.
– Жалуюсь другим на свои беды.
– Помогаю другим людям что-то делать.
– Мучаюсь головной болью.
– Что-нибудь другое.
Что из этих действий помогает справиться с состоянием тревоги, а что является привычкой? Что позволяет подавить страх и тревогу, не решая, однако, самой проблемы?
А что вы могли бы сделать такого, что имело бы долговременный эффект? Позволяло бы успокоиться и не вредило бы здоровью?

Одиночество 
Нравится ли вам быть одной?
Часто ли вы чувствуете себя одинокой?
Когда это происходит? В какой ситуации?
В чем (или в ком) причина вашего одиночества?
Боитесь ли вы оставаться наедине с собой?
Что вы могли бы сделать со своим чувством одиночества, но еще этого не сделали? Представьте, что вы в действительности на какое-то время остались в одиночестве. Ни друзей, ни близких – никого. Какие занятия могли бы скрасить ваше одиночество? А сейчас вы ими занимаетесь?

Ваше время 
Сколько времени у вас уходит на следующие дела:

работу, которую вы делаете без удовольствия, в силу обязанностей_________________________________;
работу, которую вы выполняете по собственному желанию_____________________________________________;
привычные дела, например
____________________________________________;
неприятные манипуляции, например
____________________________________________;
деятельность, приносящую удовольствие
____________________________________________;
планирование на будущее
____________________________________________;
общение с людьми
____________________________________________;
пустое провождение времени
_____________________________________________;
другое, например
________________________________________________;
Нарисуйте два круга. Один – слева, назовите «Типичный день». Другой – справа, назовите «Идеальный день». Заполните «Типичный день» так, чтобы отразить свой обычный распорядок дня. Теперь заполните «Идеальный день». Чем отличаются эти дни? Какие можно сделать выводы?

Какая я? 
Просьба: выполняйте упражнение последовательно и не забегайте вперед.
Вспомните человека, который вам близок. Напишите по порядку десять качеств, которые характеризуют его с хорошей стороны.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________ 
_______________________________________________ 

Теперь опишите человека, который вам очень не нравится. Может быть, вы его даже ненавидите или он надоел вам хуже горькой редьки. Напишите десять качеств, присущих ему, которые характеризуют его с плохой стороны.
_______________________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________

Теперь объедините все, что вы написали, в один список.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
____________________________________________
Внимание:  все написанное присуще именно вам, а не кому-нибудь другому. Вы обладаете всеми этими качествами. 
Мы смотрим на людей своими глазами и определяем их поступки и желания сквозь призму собственных представлений о жизни. То, что нам нравится или не нравится в других людях – это то, что мы признаем или не признаем в себе. Мы восхищаемся другими, недооценивая себя, и не терпим чужой подлости и слабости, гордо отказываясь увидеть их в себе. Вот такие мы люди – в чем-то закомплексованные, а в чем-то и слишком жестокие.
Итак, прочитайте получившийся список заново. С чем вы согласны? Что вас возмущает или раздражает? Почему?
А теперь вспомним «цеплялочку». Ну как? Зацепило вас? Значит, что-то в этом списке есть. Например, возможность подумать о том, чем вы гордитесь, а что в себе принимать не хотите. Не ленитесь думать – это развивает ваше «внутреннее чутье» и укрепляет самооценку.

Вы уже догадались, что именно ваша низкая самооценка влияет на все комплексы, которые у вас могут быть? Если вы невысокого мнения о себе, то почему люди должны считать иначе? Ведь вы наверняка знаете себя лучше, чем кто-либо другой. Люди не будут настаивать на том, что вы – человек интересный и значительный, если вы ведете себя так, будто вы – человек никчемный, никто не назовет вас красивой, если вы сами в этом не уверены. До тех пор, пока вы не перестанете оглядываться на чужие оценки и дрожать от людского мнения, вы не сможете быть уверенным в себе человеком. Если хотите справиться с комплексами и страхами, помните, что вы сформировали свою самооценку, глядя на других людей. Не всегда это сравнение шло в вашу пользу, было адекватным ситуации и целиком отражало вашу ответственность за все происходящее. Проще говоря, ошиблись вы когда-то, но до сих пор за эту ошибку расплачиваетесь. Зачем? Ошибки – в прошлом, а что остается в настоящем и будущем? Беспокойство и страхи. Многие люди убеждены, что за ошибки нужно платить. Если вы тоже так думаете, давайте будем считать, что свой долг вы уже заплатили годами страданий, боли и неуверенности в собственных силах. Кому заплатили? Мне, например. Вот они все! В копилочке у меня ваши комплексы и проблемы спрятаны, не отдам никому, и не просите. Вы больше ничего не должны искупать. Все плохое закончилось. Так улыбнитесь же наконец!
Ну как, договорились? Начните жить радостно и счастливо и не оглядывайтесь назад. От кого бы ни исходили слова одобрения или осуждения, стоит научиться быть от них независимой. Конечно, замечательно всегда находить лучший вариант действий (а любое одобрение важно нам затем, чтобы убедиться, что выбор сделан правильно), но на всех никогда не угодишь. Кому-то вы будете лучшим другом, а кто-то, несмотря на все ваши ухищрения, будет продолжать считать вас своим врагом. И что? Есть такое грубоватое, но по сути верное высказывание: «Я не сахарный пряник, чтобы всем нравиться». Так что забудьте о детской мечте, что все до единого люди должны вас любить и уважать. На всех не угодишь. Поэтому научитесь спокойно относиться к любой критике. Конструктивную критику (то есть ту, которая относится к вашим поступкам, а не к вам лично, и высказана с позиции «я и ты имеем равные права») принимайте, а зловредную – пропускайте мимо ушей. Возможно, вас критикуют просто из зависти.
Учитесь говорить «нет». Отказывайте людям в просьбах, которые не хотите выполнять. Это вовсе не демонстрация неуважения к ним. Это признание собственных желаний и возможностей. Формула отказа такая: «Я уважаю тебя. Я уважаю себя. Нет». (Если понадобится, приведите причину, по которой отказываете. Многих людей это успокоит, и они не будут чувствовать себя назойливыми, а вас считать негодяйкой.) Умение отказывать поможет вам «договориться» со многими комплексами, и в частности, с комплексом вины. «Договориться с комплексами» – значит научиться использовать их себе на пользу.
Покопайтесь в своих внутренних установках на жизнь. Что вы себе запрещаете и что разрешаете? Почему эти законы и правила так тверды и незыблемы? Возможно ли их «поколебать» или вообще заменить на что-то новенькое? Иногда то, что мы себе запрещаем, душит и мучает нас, требуя выхода. А в каком-то случае наши представления о себе являются жизненно важными. Это та граница, за которую переступать пока не стоит, и, возможно, ваш комплекс все еще нужен вам для какой-то цели. Например, изо всех сил желая сделать карьеру, человек с комплексом неудачника боится даже подумать о том, чтобы предлагать конст-руктивные идеи на работе или взяться за какой-нибудь заведомо сложный проект. Я-то уверена, что он справится. Но нужно ли ему это на самом деле? Ведь достичь чего-то – значит нарушить представления о самом себе. Измениться. А что там, за гранью? Вдруг он себе такой удачливый не понравится? Поэтому человек-неудачник и толчется у границы, за которую заглянуть и любопытно (что там новенького?), и страшно (а вдруг я смогу быть успешным?). А другой человек, уже разобравшийся в том, что он действительно хочет, и использующий свои комплексы себе на пользу, через все эти границы переступает легко. Одним шагом. Так что разберитесь, зачем вы баюкаете свои комплексы и вообще «стоит ли овчинка выделки?».
Помните, что многие наши проблемы и страхи связаны именно с неудачами в прошлом. Боимся противоположного пола, потому что имем печальный опыт неудачных романов или злимся на родителей. Боимся общаться с людьми, потому что помним о том, как неприятно или глупо это было в прошлый раз. Боимся ошибаться, потому что привыкли быть зависимым от чужого мнения и не боимся нести ответственность за свои действия. И так далее. Здесь нужно осознать, что, если, например, один мужчина поступил с вами плохо, то это вовсе не значит, что так будет повторяться каждый раз. Так действительно будет повторяться, если вы будете ожидать неудачу. Если же верить в свои силы, вы будете, как говорится, «в шоколаде»: уверенной в себе, сильной, умной и красивой, – это факт. Пробуйте, рискуйте, ошибайтесь, но не сидите в уголочке, лелея свои комплексы.
И напоследок приведу список ваших личных прав, которые советую выписать на красивую бумажку и повесить на стенку у изголовья вашей мягкой кроватки. Можно, конечно, список и с собой носить, если у вас память плохая или в какой-нибудь момент все кулачные аргументы в споре кончатся. Представляете, ругаетесь вы с кем-нибудь, а потом так эффектно замолкаете и – раз! Достаете список прав и зачитываете. Вот все присутствующие удивятся… Думаю, кстати, что не меньше удивитесь и вы, поскольку поймете, что список прав относится ко всем людям, а не только к вам. Все люди с момента рождения имеют право быть такими, какие они есть.

МАНИФЕСТ О ЛИЧНЫХ ПРАВАХ 
ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА 

Вы имеете право:  
– иногда ставить себя на первое место и не думать о желаниях других людей;
– просить помощь и поддержку у кого угодно;
– протестовать против несправедливого отношения или жесткой критики;
– совершать ошибки в поисках нужного пути;
– менять свои решения;
– добиваться перемены договора, который вас не устраивает;
– предоставлять другим людям право решать свои собственные проблемы;
– не обращать внимания на советы окружающих;
– не оправдываться в своих чувствах и поступках;
– иметь собственные убеждения;
– пробовать другие варианты решения своих проблем;
– побыть одному, несмотря на то, что другие добиваются твоего внимания;
– чувствовать то, что ты чувствуешь, и делать то, что ты делаешь, быть как все люди!

Вы вовсе не обязаны:  
– отказываться от себя ради других людей;
– извиняться за то, что были сами собой;
– чувствовать вину и стыд за свои желания;
– жертвовать собой;
– выполнять неразумные требования;
– отвечать за чужие действия;
– любить людей, приносящих вам вред;
– делать приятное людям, которые вам неприятны;
– мириться с неприятной ситуацией;
– быть безупречной всегда и во всем (вы вообще не обязаны быть безупречной);
– поступать так, как это делают другие;
– делать больше, чем позволяет ваше время;
– отдавать то, что не хотите отдавать;
– быть такой, какой хотят вас видеть другие люди.

Стильная штучка

Стиль, мода и вы

Что такое стиль? Пожалуй, нет однозначного ответа. Каждая женщина определяет стиль по-своему. Для одной это означает лишь умение одеваться, для другой – умение себя вести плюс модная одежда, для третьей понятие «стиль» означает быть всегда на гребне волны, следовать всем модным тенденциям сезона, а кое в чем даже и опережать их. Кто-то определит стильность как внутреннее чувство, которое подсказывает, что именно надевать и как это носить, как себя вести и что вообще в какой ситуации делать.
Пожалуй, все это будет правильным, как бы вы ни определили само понятие стиля, потому что стиль – прежде всего, синоним индивидуальности и смелости в моде.
Стиль – это и манера поведения, и манера одеваться, и макияж, и прическа, и все-все-все то, что делает нас непохожими на остальных, выделяет из общего ряда и ставит выше условностей и предрассудков.
Но чем же стиль отличается от моды, разве это не одно и то же? Разница есть, причем существенная, которая происходит из самой сущности явлений моды и стиля. Мода – внешнее проявление стильности и элегантности. Стильно одетая женщина всегда будет одета модно, но при этом не всегда та, которая одевается по последней моде, подойдет под определение «стильная» или «элегантная».
Мода «причесывает» нас под одну гребенку, предписывая, что мы будем носить в этом или следующем сезоне, а стиль, наоборот, выявляет все то, что делает нас непохожими на других, проявляет нашу индивидуальность в рамках современных модных тенденций.
Быть модной не всегда означает быть стильной, но, напротив, быть стильной – значит всегда, что бы ни случилось, оставаться модной и привлекательной.
Вы можете не вписываться в современный модный стандарт – ну, не всем дано быть «вешалками»! – и при этом оставаться стильной и весьма привлекательной дамой. Ведь дело не в сантиметрах, а в том, что именно вы на себя надели, как вы это надели и как при этом себя чувствуете. Стиль – это прежде всего комфорт и удобство, непринужденность и уверенность, спокойная и мягкая манера вести себя так, будто ничего более естественного вы себе и не представляли.
Естественность и непринужденность – вот основа, на которой зиждется то, что мы называем стильностью. 
Напомню старую поговорку: «Стильная женщина – это та, которая даже под брюки надевает целые колготки». Стиль – это уверенность в себе, беупречность во всем.
Давайте будем помнить о том, что стиль предполагает безупречность исполнения, ведь нельзя чувствовать себя самой-самой, зная о том, что вы давно не посещали парикмахера или у вас обломанные ногти. Только чувствуя себя абсолютно уверенно во всем, что касается внешности, мы можем чувствовать себя спокойно, не волнуясь о мелочах и акцентируя внимание на том, что действительно важно.
Как же держаться естественно? 
Ваши жесты не должны быть размашистыми. Дайте им определенное направление: если вы что-то утверждаете, сделайте легкий кивок головой; дополняя сказанное, можно нерезко взмахнуть кистью руки (но не всей рукой); при обращении к кому-либо спокойно поверните голову; если обращаются к вам, не надо также вздрагивать и пугаться, реагируйте спокойно и сдержанно. Если вы кому-то отказываете, то и здесь не используйте лишние жесты, просто спокойно покачайте головой в одну и другую сторону. Этого будет достаточно, чтобы убедить оппонента в вашей непоколебимости. Для этого и одежда должна быть удобной, не стесняющей движений.
По тому, кто как стоит, ходит, сидит, держит руки и ноги, окружающие судят о человеке, о его отношении к другим. Излишняя скромность граничит с закомплексованностью, а чрезмерная раскованность легко переходит в вульгарность. И то, и другое не украшает женщину. Здесь еще раз уместно повторить, что именно естественность поведения делает женщину привлекательной. Поэтому и манеры должны быть, в первую очередь, естественными.
Каждая поза должна быть непринужденной и соответствовать обстановке. То, как вы привыкли вести себя дома, довольно странно и совсем не к месту выглядит в присутствии посторонних.
Очень важно не поворачиваться ни к кому спиной. В компании нужно стараться стоять лицом к другим или, если иначе нельзя, то, по крайней мере, боком. Стоя, можно слегка согнуть одну ногу в колене, немного выставить ее вперед или отставить назад. Если юбка длинная или хотя бы закрывает колени, ноги можно и скрестить, опираясь на носок одной из них.
На стуле следует сидеть прямо и свободно, не горбясь и не облокачиваясь. Садиться и вставать нужно бесшумно, не двигая при этом стул, а переставляя, держа его за спинку. Не следует раскачиваться на стуле, сидеть на краешке либо верхом на нем. Сидеть надо спокойно, не ерзая и не качая ногой. Лучше сидеть держа колени вместе, а ступни по возможности поставить одну возле другой, можно одну ногу выставить немного вперед, либо скрестить их в лодыжках. Некрасиво сцеплять руки вокруг колена или скрещивать руки на груди, лучше свободно положить их на колени или на стол.
Сидя в транспорте или там, где мимо проходят люди, не забывайте держать колени вместе, даже если вы в брюках. Класть ногу за ногу удобно лишь в том случае, если это не мешает другим и если перед вами не стоит ваш собеседник. Однако, если женщина беседует с уважа-емым и старшим по возрасту человеком или в этот момент здоровается, то так сидеть не рекомендуется. Полным женщинам следует вообще избегать этой позы.
Тот или иной темперамент диктует выбор фасонов одежды. Для общительных, импульсивных женщин нужно поменьше рюшей, воланов, набивных пестрых рисунков на блузе или шарфе, платке. А для сдержанных, склонных к замкнутости, наоборот, уместны мягкие, округлые детали, живые контрасты светлых и ярких цветов, мелкие складочки, вышивка или рюши на блузках, цветные чулки, светлые перчатки, изящная обувь.
Однако понятие «стиль» не ограничивается лишь по-ведением и умением держаться. Индивидуальный стиль – это еще и манера одеваться, умелое применение известных стилей к собственной внешности, фигуре и личности.
Чтобы выработать свой собственный стиль, следует задуматься о выборе одежды.
Стремясь к безупречности, к совершенству, находясь в поисках своей индивидуальности, не забывайте о том, что даже самая безупречная и совершенная женщина не станет стильной, если в душе у нее «разброд и шатание», взгляд – потухший, плечи – поникшие под грузом проблем и забот. Все это неизбежно отражается на внешности.
Красота не на лице, она внутри нас. И то, что мы называем внешней красотой, – не более чем отблеск того сияния, которое озаряет нас изнутри. Можно не иметь колготок от Dior, но при этом чувствовать себя на высоте. И ваша внутренняя уверенность в собственной неотразимости заставит всех увидеть в вас королеву – самую стильную, модную и безупречную женщину.
Так что же все-таки входит в это загадочное и удивительное понятие «стиль»? Что в нем есть такого, что каждая из нас изо всех сил желает и рьяно стремится к тому, чтобы ее назвали стильной дамой? Почему это слово имеет такую безусловно-положительную окраску, в отличие от двусмысленного «модница»?
Что значит стиль? Прическа? Да. Макияж? Да. Манеры? Да. Что-то внутри? Да.
Все это и многое из того, что не поддается анализу и рассмотрению, то, что невозможно определить словами, то, что мы не можем назвать, а просто знаем. Наше знание проявляется в том, что мы, не задумываясь, можем сказать, что вот эта дама, безусловно, стильная. А вот эта, хоть и тужится, и старается, и страстно желает – нет.
Стиль – это что-то врожденное, как музыкальный слух или способности к живописи. Но кто сказал, что тот, кто не умеет играть на скрипке или рисовать, не может стать настоящим знатоком музыки или живописи? Для человека нет ничего невозможного. Нужно только хотеть научиться, и вам обязательно это удастся. Стилю можно научиться, так же, как учатся музыке или живописи. Конечно, кому не дано чувствовать стиль на подсознательном уровне, тому придеться непросто, но стать если не знатоком, то хотя бы ценителем, под силу каждому. А уж нам, женщинам, так сам Бог велел.

Дамы должны помнить о том, что одежда, фигура, возраст и обстановка – понятия взаимосвязанные, и выбор одежды напрямую зависит от остальных факторов. Желая выглядеть моложе, используйте одежду той возрастной группы, которая лишь на порядок моложе вас, не стремясь подчеркнуть это, поскольку может сработать обратный механизм, и вы будете выглядеть в молодежном костюме смешно, так как он лишь подчеркнет ваш не слишком юный возраст. Большое значение имеет и обстановка. Согласитесь, никому не придет в голову придти на работу в черном вечернем платье, как и отправиться в ресторан в кроссовках. Однако в последнее время женщины в угоду удобству легко поступаются теми правилами, которые издавна приняты в обществе.
Вся одежда делится на несколько видов: деловая, наряд-ная и повседневная.
Каждой конкретной обстановке должна соответствовать и определенная одежда. Так, деловая одежда – это, прежде всего, костюм, который должен быть удобен, практичен, он должен помогать человеку в работе, дисциплинировать, не отвлекать от дела, подчеркнут аксессуарами.
Повседневная одежда предназначена для ежедневного ношения в нерабочее время. Ее главные функции – удобство, практичность и эстетичность.
Нарядная одежда должна украшать человека. Она призвана способствовать созданию хорошего праздничного настроения. Нарядное платье или костюм не только украшает человека, но и подчеркивает его индивидуальность, особенности внешнего облика и характера, манеру держаться, скромность или экстравагантность.
Не допускайте распространенную ошибку – не ходите в униформе вне работы, а также не одевайтесь во всех ситуациях как на работу.
Кроме того, одежда должна отвечать основным потребностям человека. Прежде всего, она должна соответствовать вашему вкусу и нравиться вам, быть комфортной по физиологическим параметрам. Если вам нравится ваш внешний вид, если ваша одежда вызывает у вас положительные эмоции, не мешает двигаться, то и окружающие смотрят на вас по-другому. Ваше хорошее настроение невольно заставляет других испытывать к вам симпатию.
Не забывайте о цвете одежды. Цвет одежды должен подходить вашему образу, подчеркивать ваши достоинства и, конечно же, быть внутренне вами принят. Цвет одежды может повторять, как бы усиливать оттенки кожи, глаз, волос или, наоборот, подчеркивать их контрастами, противопоставлениями, но обязательно гармонично, т. е. красиво, не кричаще. Насыщенность цвета одежды должна соответствовать насыщенности красок лица, учитывая макияж, который может быть разным. Но не следует повторять цвет кожи одеждой, лицо не должно сливаться с костюмом. Помните о том, что одежда – это фон для лица, которое должно выступать на первый план, смотреться ярче и моложе.
Многие дамы хорошо умеют подбирать цвет, который им идет, но иногда встречаются женщины, расцветка одежды которых совершенно противопоказана их возрасту, цвету лица, глаз, волос.
Вот некоторые советы по созданию цветовой гаммы костюма.
Зеленый  цвет больше идет блондинкам. Брюнеткам с голубыми глазами идеально подходит оттенок морской волны, а женщинам с зелеными глазами – цвет резеды.
Серый  цвет хорошо сочетается с очень темными или очень светлыми волосами. Брюнеткам пойдет сочетание серого с белым, а блондинкам – серого с розовым.
Коричневый  цвет имеет множество оттенков. Блондинкам лучше предпочесть красновато-рыжеватую гамму, брюнеткам и рыжеволосым – желтовато-коричневую.
Желтый  цвет с оттенком меди подходит брюнеткам. Со светлыми волосами лучше сочетаются зеленовато-желтые тона, цвет цветочков липы.
Красный  и розовый  цвета подойдут всем, нужно лишь подобрать подходящий для себя тон (помните, что и губную помаду в этом случае следует обязательно подбирать в тон костюма).
Белый  цвет подходит всем, но в особенности смуглым брюнеткам. Выберите для себя оттенок белого цвета, которых много: белоснежный, цвет сгущенного молока, слоновой кости и др.
Черный  цвет универсален. Но темноволосым больше идут вещи из матовых черных тканей, а блестящие ткани лучше смотрятся на молодых блондинках.
Синий  цвет считается дневным, так как вечером при электрическом освещении он часто теряет свой настоящий оттенок и бледнит женщину, старит ее. Брюнеткам рекомендуется сочетать синий с белым.
Цвет влияет на пропорции, рост и даже полноту фигуры. Цвет позволяет скорректировать не совсем пропорциональное сложение, связывает между собой отдельные части изделия. С помощью цвета можно акцентировать внимание, подчеркнуть ту или иную часть тела, создать общее настроение. Всем известно, что белый и красный цвета «полнят», а черный – «худит». При выборе одежды сознательно формируйте свой цветовой имидж, старайтесь создать индивидуальную цветовую гамму, следите за тем, чтобы цветовое решение костюма было удачным. При экспериментах с цветом лучше использовать более светлые тона, не «затемнять» себя. Теплые тона хорошо смотрятся на стройных и худощавых женщинах, а полным больше подойдут насыщенные темные или холодные тона, которые зрительно удаляют обьект. Очень важно отвлечь внимание от частей фигуры, которые невыгодно подчеркивать. Все изделия и дополнения к гардеробу – шляпы, перчатки, обувь – должны сочетаться по цвету, то есть вся цветовая гамма должна быть родственной.
Порой мы не обращаем внимание на то, что носим одну и ту же вещь вот уже пять, а то и больше, лет. Мы помним, как дорого она стоила, да и вещь-то качественная, добротная. Но иногда стоит задуматься о том, что и окружающие видят, какой период времени вы носите одну и ту же вещь. В этом случае вещь можно обновить, перешив ее или добавив какой-то элемент.
Формировать свой собственный стиль следует на базе какого-то конкретного стиля. 
Часто стиль создается на основе сочетания цветов, или контраста. Гармония достигается за счет четкого соблюдения всех элементов того или иного стиля. Ни одна деталь не должна нарушать единый ансамбль, который должен быть строго выдержан в определенном стиле. Сочетание нескольких (не более трех) неконтрастных цветов придает облику целостность, законченность и аккуратность. Принцип контраста, напротив, заключается в том, что общий стилистический образ нарушается наличием какой-либо детали, явно не соответствующей общему стилю. Здесь важно учитывать тот факт, что принцип контраста используется для создания особого имиджа, для привлечения внимания к своей персоне. Если вы любите экспериментировать и не боитесь, что окружающие могут принять вашу «контрастность» за отсутствие вкуса, дерзайте.
Верх элегантности для женщины – умение не привлекать к себе внимание. Самая элегантная женщина – та, которая независимо от обстановки умеет быть на высоте, но никогда – вызывающей. Это женщина, которая выходит из дома рано утром, идет на работу, днем у нее где-то деловая встреча, потом она продолжает работать, а вечером приглашена в ресторан. Она прекрасно выглядит целый день и вечером в одном и том же костюме, поменяв только украшения, туфли и чуть подкрасив губы.
Чтобы нравиться окружающим, не обязательно одеваться по последней моде и выглядеть как кинозвезда. Женщина, которая умеет подчеркнуть свои достоинства, никогда не отпугнет мужчину, не наживет комплекс неполноценности, всегда и везде сможет добиться желаемого.

Стиль и гороскоп 

Мы поговорили о том, как найти свой стиль, как выбрать именно ту одежду, которая будет подчеркивать вашу индивидуальность. Если вы еще не нашли свой стиль, или хотите проверить, соответствует ли выбранный стиль вашему знаку, загляните в гороскоп.
Козерог  – у вас на первом месте ваш внутренний мир, поэтому мода вас мало интересует. Вы предпочитаете удобную и скромную одежду, одни предметы которой легко варьируются с другими, цените практичные аксессуары. Вам подходят красный и черный, серый и бронзовый цвета.
Водолей  – вам нравится одеваться экстравагантно. Замысловатые формы и вызывающие цвета, яркая косметика – особенности стиля водолея. Вы всегда современны, ваши действия сообразуются со здравым смыслом.
Рыбы  – ваш стиль характеризуется непоследовательностью. Так, вы можете долгое время носить одни и те же, даже старые, вещи, и вдруг появиться в обществе в модном экстравагантном костюме. Для вашего внешнего вида характерна некоторая небрежность.
Овен  – вам нравится спортивный стиль. В этом нет ничего плохого, если, конечно, ваша женственность от этого не страдает.
Телец  – вы относитесь к моде довольно серьезно, хотя одежда и не имеет для вас первостепенного значения. Одну и ту же вещь вы можете носить годами. Кроме того, в вас заложены портновские способности, отыщите их в себе.
Близнецы  – вам свойственно часто менять стиль, дополняя его оригинальными деталями, однако основной ваш тип – «девочка-подросток».
Рак  – вы любите все новое, умело сочетая классические тенденции с новинками молодежного стиля. Каждый сезон приносит вам новые идеи, вы умеете гармонично сочетать цвета, но вы не всегда элегантны, поскольку у вас для этого не всегда есть настроение.
Лев  – вы всегда на высоте, современны, нарядны, элегантны и женственны. В вашей одежде много деталей, но вы всегда одеты со вкусом, не лишены кокетства. Вы предпочитаете легкие материалы и теплые цвета.
Дева  – в вашем гардеробе преобладают практичные вещи из натуральных тканей. Ваша одежда никогда не выглядит вызывающе, вы не стремитесь украсить себя бижутерией и косметикой.
Весы  – ваш девиз – равновесие во всем. Каждый предмет одежды вам очень дорог, поэтому вы предпочитаете вещи качественные и недешевые. Поскольку хорошая одежда носится долго и всегда в моде, то и стиль ваш можно назвать классическим, хотя вы любите и ультрасовременные дополнения. При выборе одежды вы руководствуетесь правилом: «мы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые вещи».
Скорпион  – вы любите быть в центре внимания, производить впечатление, ваша одежда выдержана в ярких и смелых тонах, всегда ультрамодна. В косметике вы придерживаетесь тех же принципов.
Стрелец  – живая, деятельная по натуре, вы предпочитаете удобство и практичность и готовы порой поступиться женственностью и элегантностью. Поэтому ваш стиль можно скорее назвать мужским, чем женским. Ваша особенность – творческий беспорядок всего внешнего вида.

Прическа

Для начала давайте вспомним популярный постулат – стильную женщину легко узнать, если взглянуть на ее обувь и прическу. Женщина, которая себя ценит и заботится о себе, никогда не станет ходить ни в стоптанных туфлях, ни с непричесанной головой.
А что у нас на голове? Многие ли из нас, женщин, задумываются об этом? Готовы ли мы ежедневно посещать парикмахерскую или салон красоты, чтобы нам «уложили голову» волосок к волоску, или же нам достаточно того, что мы сами наваяем у себя на макушке?
Французы говорят: чистые волосы – сами по себе прическа. И мы, вооружившись этой поговоркой лукавых лягушатников, с энтузиазмом мылим волосы с утра пораньше, на скорую руку обдуваем их струей обжигающего воздуха из фена, пробегаемся пятерней по рассыпающимся прядям и во весь опор несемся выполнять трудовой долг перед страной в лице госучреждения или капиталиста-частника.
Дамы! Остановитесь!
Подумайте, что вы делаете с собой! Неужели вы настолько замотались и замучились на работе и по хозяйству, что у вас не найдется лишних полчаса для настоящей прически, а не «фаст-фуда» для головы?
Первое правило красивых волос – они должны быть здоровыми и чистыми .
Любое заболевание, недостаток витаминов и минеральных веществ очень быстро приводят к ухудшению внешнего вида волос. Поэтому большое значение для красоты волос имеет питание. Необходимые питательные вещества доставляют волосам употребляемые в пищу морковь, лук, чеснок, свежий салат, сырые яблоки, рыба, печень, почки, лимон, мед, некипяченое молоко, кефир, простокваша и творог; другие молочные продукты, растительное масло, злаковые, то есть продукты, богатые цинком, магнием и кальцием.
Волосы могут потускнеть от недостатка кислорода и витаминов. Закрытые или забитые поры не могут нормально функционировать, кожа головы, как и кожа лица, должна дышать. Волосы хорошо растут и имеют привлекательный вид, если они получают в достаточном количестве свет, воздух, солнце. Однако интенсивные солнечные лучи, порывистый холодный ветер плохо сказываются на состоянии волос. Все должно быть в меру.
Мыть волосы тоже надо правильно?
Мытье волос надо начинать с тщательного расчесывания, затем их следует смочить теплой водой, намылить шампунем, мылом или другим средством до получения обильной пены, после этого пену надо смыть. Выберите подходящий для вашего типа волос шампунь. При применении не наносите шампунь на голову прямо из флакона – обязательно разотрите его небольшое количество в ладонях с добавлением воды. Теперь надо намылить волосы второй раз. При этом надо обязательно хорошо помассировать кожу головы.
Если вы подвергали свои волосы частому окрашиванию, то перед мытьем тщательно помассируйте кожу головы в течение 10 минут, втирая при этом репейное, касторовое, льняное или конопляное масло. Старайтесь не только втирать масло в корни, но и распределять его по всей длине волос. После такого регулярного массажа питание волос усиливается за счет прилива крови к корням волос, нормализуется работа сальных желез, волосы со временем заметно улучшаются и гораздо красивее лежат в прическе. Завершая эту восстановительную процедуру, подержите голову над паром, повернувшись к пару спиной и откинув голову назад (держим волосистую часть головы, а не лицо).
После мытья волосы следует тщательно прополоскать теплой водой. Щелочь, содержащаяся в мыле, шампуне, плохо влияет на внешний вид волос, они могут покрыться серым налетом. Поэтому, чтобы привести волосы в нормальное состояние, сделайте кислое ополаскивание.
Есть несколько рецептов такого ополаскивания:
1) добавьте в 2 литра теплой воды сок 1 лимона;
2) добавьте в 2 литра теплой воды 2 столовые ложки лимонной кислоты;
3) добавьте в 2 литра теплой воды 1 столовую ложку уксуса;
4) разбавьте хлебный квас водой в пропорции 1:1;
5) используйте для полоскания подогретое пиво. Очень хорошо сказывается такое ополаскивание на тонких и редких волосах, делая их более пышными и упругими и способствуя сохранению прически на более длительный срок. С этой же целью ополаскивают волосы сывороткой;
6) сухие волосы полезно ополаскивать отваром листьев березы, крапивы, ромашки, лопуха. Для жирных волос очень полезны отвары мать-и-мачехи, чабреца, хвоща;
7) ополаскивание отваром полевого хвоща наделяет волосы необходимым для них кремнием. Чтобы приготовить отвар, заварите горсть травы стаканом кипятка и кипятите смесь около получаса. Хорошо скажется на состоянии волос не только ополаскивание волос, но и чай из хвоща;
8) ополаскивать волосы можно с использованием подходящего бальзама-кондиционера.
Мыть волосы лучше раз в неделю, но если волосы приобретают жирный блеск раньше, то не следует дожидаться образования жирных сосулек, надо мыть их по мере загрязнения. Сейчас в продаже есть щадящие шампуни, которые предназначены для частого мытья.
Однако женщины издавна пользовались рецептами кремов, шампуней для волос собственного изготовления, которые значительно укрепляли волосы и улучшали их рост, придавали блеск и пышность.
Вот несколько рецептов.
– Для укрепления и роста волос попробуйте мыть голову березовым соком. Полезно мыть волосы и отваром березовых почек и листьев, а также почек тополя. Стакан сырья залейте литром кипящей воды, дайте отстояться и мойте голову. Настой улучшает рост волос, укрепляет их луковицы.
– Очень полезно мыть голову сырым яйцом, которое придает волосам особенный блеск. В состав яйца входят лецитин и почти все аминокислоты, которые предохраняют волосы от повреждения и способствуют устранению перхоти. Хорошо взбейте яйцо в небольшом количестве воды. Волосы предварительно смочите водой, яичную пену вылейте на голову и вымойте ею волосы без мыла. Затем голову тщательно сполосните вначале теплой чистой, а затем подкисленной водой.
– Истинную красоту придает волосам мытье черным распаренным хлебом, с последующим ополаскиванием квасом и расчесыванием гребнем с деревянными редкими зубьями. Правда, вычесывать остатки хлеба из волос придется долго
– Неплохо мыть волосы золой из печки, но, к сожалению, найти ее в городе проблематично.
– Очень хорошо влияют на состояние волос простокваша, кефир, сыворотка. Молочнокислые продукты создают жировую пленку, которая защищает волосы от повреждения щелочным раствором, образующимся при растворении мыла в воде. Обильно смочив любым кисломолочным продуктом волосы, покройте голову полиэтиленовым пакетом или шапочкой, сверху утеплите голову махровым полотенцем. Подержите такой компресс около получаса, после чего промойте волосы с пеной детского мыла. Затем тщательно сполосните волосы сначала чистой водой, а затем подкисленной (с добавлением уксуса, лимонного сока или лимонной кислоты).
– Чтобы придать волосам особенный блеск, совсем не обязательно использовать самые дорогие шампуни, достаточно раз в две недели мыть голову обыкновенной горчицей. Она улучшает кровообращение кожи, укрепляет волосы и усиливает их рост. Растворите столовую ложку порошка горчицы в литре теплой воды. Горчичную воду вотрите в кожу головы, на 20–30 минут укутайте голову, затем смойте горчицу теплой водой.
– Очищать волосы можно и сухими средствами, втирая отруби, муку, пудру, которые впитывают жир. Муку или пудру можно устранить щеткой, после чего протереть волосы сухим махровым полотенцем.

Маски, бальзамы для волос  

Здоровые красивые волосы требуют постоянной заботы и систематического ухода, содержания в чистоте и порядке.
Нередко в результате стрессов, волнений, сильных физических нагрузок, усталости волосы тускнеют, начинают ломаться и выпадать. В этом случае следует пользоваться бальзамами и накладывать маски.
Бальзамы можно приобрести в магазине в соответствии с типом ваших волос. После мытья в корни волос втирают бальзам и оставляют на 3–5 минут, затем смывают. Бальзам придает волосам блеск, делает их более мягкими, они приобретают гладкость, лучше поддаются укладке и легче расчесываются.
Маски для волос можно приготовить самим. Вот несколько рецептов.

Медовая маска 
Смешайте одну столовую ложку меда, яичный желток, одну столовую ложку касторового масла, одну столовую ложку коньяка, добавьте сок алоэ. Всю эту массу хорошенько перемешайте и втирайте в кожу головы и волосы, как следует массируя кожу головы около пяти минут. Затем оберните голову целлофановым пакетом и утеплите полотенцем или шапочкой. Через 30–40 минут смойте теплой водой.
Луковая маска 
Возьмите 2 луковицы, натрите их на терке, нанесите массу на волосы, укутайте голову и подержите 1 час. После этого вымойте волосы, тщательно массируя кожу головы.
Хлебная маска 
Размочите 200 г ржаного хлеба, нанесите массу на волосы, укутайте голову и подержите 1 час. После этого вымойте волосы, тщательно массируя кожу головы.
Маска из кислого молока 
В стакан кислого молока добавьте немного ржаного хлеба или отрубей для того, чтобы молоко не стекало с волос. Нанесите маску на сухие волосы, укутайте голову и подержите 1 час. После этого вымойте волосы, тщательно массируя кожу головы.
Когда волосы здоровы, можно подумать и о прическе, вернее, о ее выборе и исполнении.
Безусловно, утром встать раньше на целых тридцать минут для некоторых – непосильное дело, но ведь это практически единственное время, которое вы можете позволить себе потратить на себя. А теперь задумайтесь – на что вы тратите бесценные утренние минуты? Разве вы тратите их на себя? Ведь нет же! Те самые «драгоценные» полчаса мы тратим на ленивые потягивания, на невеселые размышления, на ворочанье с боку на бок, и при этом ни одной секунды мы не думаем ни о чем действительно нужном и важном.
Да, мы отлично знаем, что необходимо приложить хотя бы минимум усилий, чтобы выглядеть стильной, ухоженной и аккуратной.
Но как это реально сделать, когда утром буквально ни на что не хватает времени? Как же спланировать свое утреннее время, чтобы к началу рабочего дня выглядеть безупречно? Хорошо, конечно, когда на вашей улице есть парикмахерская, которая открывается не в 9:00, а хотя бы в 7:30, чтобы вы перед работой могли заскочить и привести в порядок свои непокорные локоны. Но обычно парикмахеры относят себя к самым что ни на есть «белым людям» и с боевым кличем «Парикмахерская – не сфера услуг!» начинают работу в 10–11 утра. И кто после этого будет к ним ходить? Домохозяйки, которым делать больше нечего? Работающей женщине не с руки отпрашиваться с работы ради того, чтобы ее причесали, когда она и сама отлично с этим может справиться.
Конечно, многие современные парикмахерские оснащены компьютерной техникой, современным оборудованием, позволяющим за считанные минуты определиться с выбором прически, но, милые дамы, те, кто реально пользовался услугами компьютерного дизайнера причесок, остались ли вы после этого по-настоящему довольны, не убедились ли лишний раз, что хороший мастер лучше любого компьютера?
Бывало ли у вас так, что, отправившись сделать парадную прическу в дорогущий салон, вы по возвращении домой переделывали ее по-своему, проклиная все на свете, и безруких парикмахеров в первую очередь?
Вы имеете все шансы нарваться на дилетанта или непрофессионала и в дорогом салоне, где с вас три шкуры сдерут за пятнадцатиминутную консультацию, и в районной парикмахерской, где клиентов стригут пачками по десятке за пучок.
Все мы ищем того самого «своего» мастера, который, как в рекламе, знал бы все особенности наших волос, обращал наше внимание на то, что происходит с волосами, подсказывал подходящие типы причесок, был доступен в любое время, переживал за нас как родная мать. Удивительно, но многие находят таких мастеров!
Но не всем так везет, и многим из нас приходится терпеть эксперименты, которые ставят над нами дилетанты, успокаивая себя одной мыслью после неудачного похода в парикмахерскую: «Волосы не зубы – отрастут», и дожидаться, пока станет возможным исправить свой облик в лучшую сторону.
Но давайте не будем надеяться на доброго дядю (или тетю) и станем сами хозяйками своего образа и своей судьбы. В наших интересах самостоятельно определить свой тип прически, который с теми или иными вариациями будет сопровождать нас на протяжении нашей жизни. Как это сделать? Это вовсе не так сложно, как может показаться с первого взгляда. Главное – ничего не делать с наскока, не спешить и подойти к вопросу создания своего образа комплексно – учитывая и тип своего лица, и тип фигуры, и даже типаж, который определяется, исходя из первоначального цвета волос, глаз и кожи, национальности.
Женские лица имеют свою геометрию, которая может как помочь в определении типа прически, так и ввести вас в заблуждение. Итак, лица делятся на удлиненные (овал, капелька и сердечко), неудлиненные (круглое и ромбовидное) и резко геометрические (квадратное и прямоугольное).
Овальное лицо  признается идеальным для создания любой прически. Его легко узнать: челюсти имеют мягкие очертания, подбородок достаточно тверд и хорошо очерчен, лоб и скулы видны, но не слишком выдаются на лице. Такая форма лица не нуждается в корректировке, за исключением случаев, когда овал слишком уж вытянут в длину – «лошадиное» лицо. Чтобы скрыть слишком вытянутую форму такого лица, хороши прически с мягкими челками, локоны, свободно свисающие вдоль щек с таким расчетом, чтобы на уровне рта они были особенно пышными. Стрижки до плеч, удлиненный боб или каре – идеальная прическа для овального лица. Классика – длинные волосы – также хороша. Если овальное лицо характеризуется развитыми лобными долями, можно выбрать прическу с мягкой челкой, уложенной набок, или прямые волосы, подстриженные так, чтобы они спадали на щеки, а челка скрывала часть лба.
Лицо каплевидной формы  довольно широкое в области щек и сужается к вискам. Его нельзя назвать пропорциональным, но шарма в женщинах с такой формой лица и сексапильности более чем достаточно. Выбирайте прически, которые делают более гармоничными и пропорциональными все черты лица – короткие стрижки с пышным верхом, придающие объем верхней части головы и отвлекающие внимание от широких скул; если же вы хотите убрать волосы с лица, зачесывайте их с таким расчетом, чтобы они были приподняты надо лбом, а на затылке были практически гладкими. Высокий «пучок» на макушке – идеальное решение для тех, кто любит носить длинные волосы, но в этом случае рекомендуется выпустить несколько романтических прядей, чтобы смягчить линию подбородка.
Личико «сердечком» – идеал барышень XIX века – представляет собой удлиненное лицо с довольно широким лбом и узким, заостренным подбородком. Что с ним делать? Не оставлять все как есть, это уж точно. Можно «разрезать» такое лицо при помощи длинной челки, закрывающей весь лоб, или создать объем вокруг нижней части лица. И в том, и в другом случае вы добьетесь того, что внимание будет отвлечено от узкого, как бы недоразвитого, безвольного подбородка и сосредоточено на щеках и глазах.
Круглое лицо  чаще всего бывает у мягких и веселых женщин, любящих веселиться и лакомиться сладеньким. Многие дамы, обладательницы круглых лиц, стесняются своих пухлых щечек и стараются всячески их спрятать, завешивая прямыми прядями и густыми челками. Не делайте этого! Как это ни странно, но пышные длинные вьющиеся волосы скорее могут помочь вашему лицу зрительно похудеть, чем прямые «патлы». Просто следите за тем, чтобы основной объем кудрей находился на уровне плеч и шеи, а не на уровне щек. Волосы, гладкие на самой голове, но пышные на уровне плечей, оптически уменьшают «пухлость» лица и придают облику моложавость. Не бойтесь носить распущенные волосы, дайте им свободно «мотаться» по спине, только слегка подсоберите их незаметными заколками или платком в некое подобие «хвоста».
Лицо-ромб  вы узнаете по круглым щекам и хорошо развитому твердому подбородку, виски могут быть слегка прижаты и как бы вдавлены. Удлинит такое лицо стрижка средней длины, пышная вдоль щек, способная придать им объем. Смягчить подбородок можно при помощи прически, созданной из свободных крупных локонов, собранных на уровне шеи, – с такой прической ваше лицо не будет казаться таким широким, а подбородок – острым.
Квадратное лицо  отличают маленький, но твердый подбородок и тяжелая линия нижней челюсти. Ярко выраженные скулы и нередко глубоко посаженные глаза отнюдь не облегчают вам выбор прически. Железное правило – квадратному лицу не подходят короткие стрижки. Идеальный выход – длинные волнистые волосы, заложенные за ухо с одной стороны. Но если тип ваших волос не позволяет вам иметь такую длину, выбирайте стрижки с полудлинным рваным контуром, закрывающие как минимум половину уха и прикрывающие нижнюю челюсть. Неплохо смотрятся с квадратным лицом и асимметричные стрижки.
Прямоугольное лицо  чаще всего более или менее длинное, с твердым квадратным подбородком. Вот к такому типу лица идеально подходит короткая стрижка, создающая объем вокруг верхней части головы и отвлекающая внимание от тяжелой нижней челюсти. К тому же, короткие волосы зрительно округляют лицо, тем самым оптически уменьшая его длину. Челки, прядки, рваный контур – все средства хороши, чтобы скрыть немного тяжеловесные черты этого в общем-то привлекательного лица.
Нет неважных факторов в сложном вопросе выбора прически, и наряду с формой лица значительную роль играют и телосложение, и особенности вашей фигуры.
Женщинам маленького роста не стоит носить длинные волосы (ниже лопаток), потому что излишняя длина укорачивает и так не слишком высокую фигуру, как бы придавливает ее к земле. Лучше всего миниатюрным женщинам подходят короткие стрижки или полудлинные волосы длиной до шеи. Но если уж вам ни в какую не хочется расставаться с роскошной шевелюрой, носите волосы собранными в «хвост» или пучок на макушке. Такая прическа поможет вам зрительно «вырасти».
Высокие и стройные женщины могут не заботиться о длине своих волос – им пойдет любая прическа. Однако следует помнить о том, что длинные волосы делают женщину высокого роста еще более эффектной, а короткие стрижки создают образ независимой и самоуверенной дамы.
Полным дамам не следует носить пышные волосы, они еще больше «округляют» фигуру и укорачивают силуэт. Однако и короткие стрижки в этом случае – не самое удачное решение. Лучше всего женщинам с полной фигурой подходят стрижки-лесенки с рваным контуром, немного удлиненные, до плеч или до подбородка.
Короткую шею можно оптически удлинить при помощи стрижки с коротко стриженным затылком и удлиненными прореженными прядками, спускающимися на шею, макушка в такой стрижке должна быть пышной, волосы на ней – достаточно короткими, чтобы создавать слегка вытянутый силуэт.
Однако выбор прически обусловливают не только тип лица или силуэт, которыми вас наградила природа. Зачастую в выборе прически мы руководствуемся не теми внешними данными, которыми реально обладаем, а своим собственным представлением, как бы мы хотели себя видеть, собственным видением себя в новом облике.
Полагаться в нелегком выборе собственного облика на чужое мнение, пусть даже и мнение профессионала, – всегда рискованно, потому что чужой взгляд всегда будет отличаться от того, как мы сами себя видим. Поэтому, даже если вы зайдете в престижный салон, мастера которого гарантированно творят чудеса, консультант сначала спросит у вас, какой бы вы сами хотели себя увидеть, и только после этого даст вам совет по созданию нового образа, основываясь на ваших идеях и собственном профессиональном опыте.
Психологи пытаются определить по виду прически некоторые особенности характера, присущие людям, предпочитающим те или иные типы причесок. Пусть предлагаемый вашему вниманию тест и не претендует на истину в последней инстанции, но все же он заслуживает того, чтобы вы проявили к нему интерес и попробовали узнать, какие черты вашего характера влияют на выбор той или иной прически.
Вопросы теста 
1.  Волосы какой длины вы предпочитаете?
а) короткие, гладко причесанные;
б) длинные, свободно спадающие на спину.
2.  Вы обычно укладываете волосы:
а) свободно, давая им возможность улечься самим, и лишь придаете им форму;
б) укладка занимает много времени и представляет собой полный «переворот» на голове, зафиксированный к тому же лаком или гелем.
3.  Ваши уши:
а) обычно открыты;
б) всегда прикрыты волосами.
4.  Ваша стрижка:
а) короткая с эффектом растрепанности;
б) независимо от длины ваши волосы всегда причесаны гладко, волосок к волоску.
5.  Вы:
а) блондинка;
б) брюнетка;
в) шатенка;
г) рыжая;
д) вы не считаете нужным закрашивать седину.
6.  Ваши волосы:
а) чаще всего вымыты и блестят;
б) бывают немытыми и тусклыми.
7.  Как бы вы сами определили свою прическу?
а) модная;
б) спортивная;
в) очень мне идет;
г) подстриглась – ну и ладно.
8.  Вы тратите на ежедневный уход за волосами:
а) более 20 минут;
б) от 10 до 15 минут;
в) менее 10 минут;
г) менее 5 минут.
9.  Вы любите прикасаться к волосам?
а) да;
б) нет.

Ключ к тесту 
Каждый ответ на предложенный вопрос что-то может сказать о вашем характере. Попробуйте внимательно прочитать ключ и, возможно, вы поймете себя лучше, захотите что-нибудь в себе изменить.
Вопрос 1: 
ответ а) означает, что вы – практичная и даже в чем-то прагматичная особа;
ответ б) сообщает о вашей импульсивности и непосредственности, некоторой романтичности и отстраненности от жизни.
Вопрос 2: 
ответ а) говорит о том, что вы склонны к сдержанности в проявлении своих эмоций, дисциплинированны;
ответ б) сигнализирует об общей подавленности и разбитости; возможно, вы испытываете стресс.
Вопрос 3: 
ответ а) сообщает, что вы открытый и незакомплексованный человек;
ответ б) отмечает вашу консервативность.
Вопрос 4: 
ответ а) говорит о вашей искренности и открытости в общении, способности быстро меняться сообразно изменившимся обстоятельствам;
ответ б) определяет вас как зрелого и мудрого человека, чуждого проявлениям агрессии, не «выскочку».
Вопрос 5:  цвет волос определяет характер – об этом известно с давних пор. Согласно представлениям об особенностях характера, мы склонны приписывать блондинкам обаятельность и сексуальность, брюнеткам – загадочность и страстность, шатенки практичны и естественны, рыжие женщины – всегда экзотика, а те, кто не спешит менять что-либо в своей внешности, чаще всего осторожны и во всем остальном.
Вопрос 6:  мы стремимся заботиться о себе лишь тогда, когда все у нас благополучно. Поэтому люди, которые всегда имеют ухоженные красивые волосы, здоровы, счастливы, благополучны, полны оптимизма и даже не лишены некоторой самоуверенности. Те же, кто имеет привычку ходить с немытой и нечесаной головой, имеют заниженную самооценку, испытывают воздействие стресса или просто устали, нуждаются в отдыхе.
Вопрос 7: 
ответ а) сообщает о том, что вам не чуждо самолюбование, вы любите и умеете за собой ухаживать, стремитесь к росту духовному и социальному;
ответ б) говорит, что вы чувствуете себя молодой девушкой или такой являетесь на самом деле, заботитесь о своем здоровье, любите перемены в себе и вокруг себя, но чувствуете определенное стремление к порядку и кое в чем даже можете проявить педантизм;
ответ в) говорит о вашей уверенности в себе, склонности к флирту и кокетству, вы знаете, что такое дружба, и полны положительных эмоций;
ответ г) сообщает о вашей терпимости, некоторой толерантности и склонности к следованию общепринятым нормам и ценностям. Вас нельзя назвать модницей.
Вопрос 8: 
ответ а) сообщает о таких ваших качествах как стремление к успеху, активность и оптимизм;
ответ б) отмечает вашу серьезность и надежность, вы человек, склонный к консерватизму и приверженный тра-дициям;
ответ в) характеризует вас как обаятельного, но не очень надежного человека;
те, кто выбрали ответ г), не требовательны к условиям жизни, зачастую равнодушны к своему внешнему виду.
Вопрос 9: 
те, кто ответил на этот вопрос утвердительно, склонны к кокетству, но при этом заботливы, чувствительны и даже сентиментальны;
ответившие же на вопрос 9 отрицательно, относятся к людям с сильной волей, уверенным в себе и сдержанным. Вы не склонны к проявлению своих эмоций на людях.

А теперь о том, как окрасить волосы в домашних условиях.
Как часто женщинам хочется поменять свой стиль, внести что-то новое в свой внешний вид, преобразить себя. Действительно, что же может так сильно изменить вас, как не цвет волос? Умело подкрашенные волосы делают практически любое женское лицо более обаятельным, придают ему неповторимую прелесть.
Окрашивание волос химическими составами плохо сказывается на их состоянии. Если одинарное окрашивание пышных густых волос еще можно себе позволить, то для тонких и редких волос – это настоящий стресс, а если вы окрашиваете волосы постоянно, то по неграмотности можно их безвозвратно погубить.
Придать волосам какой-либо оттенок можно, не прибегая к помощи химических красителей, используя лишь растительные. Регулярное применение натуральных красок значительно улучшает рост волос, укрепляет их корни, излечивает от перхоти, волосы приобретают красивый оттенок и живой блеск.
Лучшие рецепты для окраски волос растительными средствами.
1. В шелухе лука содержится особое соединение – кверцетин, который окрашивает волосы в красивые оранжево-красноватые тона. 
Для того, чтобы приготовить краску, нужно в течение 15–20 минут кипятить 100 г луковой шелухи в 400 г воды. После того, как отвар настоится, процедите его. Нанесите на волосы, завяжите полиэтиленовым пакетом или наденьте специальную шапочку, сверху утеплите полотенцем, держите не менее двух часов.
2. В листьях чая тоже есть красящее вещество – кверцетин, которое придает волосам красновато-коричневый оттенок .
Чтобы приготовить краску, нужно 6 столовых ложек чая прокипятить в течение 15–20 минут в 400 г воды и дать настояться. Нанесите на волосы, завяжите полиэтиленовым пакетом или наденьте специальную шапочку, сверху утеплите полотенцем. Держите не менее двух часов.
3. В корнях ревеня содержится оранжево-желтая кислота, которая придает волосам золотистые, соломенно -желтые, русые оттенки .
Для окрашивания волос используют корни трехлетнего ревеня, которые заготавливают заранее. Лучше всего их выкопать ранней весной, измельчить и высушить в тени. Для коротких волос достаточно 10 г, для длинных – 20 г, для очень длинных – 30 г сухого ревеня. Надо развести измельченный корень в 200 г холодной воды и кипятить 15–20 минут, все время помешивая, чтобы не подгорело. Когда образуется густая масса, следует охладить ее и дать настояться. Для того, чтобы придать волосам красивый темно-коричневый оттенок, можно добавить еще щепотку питьевой соды.
Оттенок червонного золота  приобретают волосы, окрашенные ревенем в смеси с ромашкой (300 г настойки ревеня, 70 г ромашки, 2 г чая, 300 г воды).
Если настой ревеня добавить к чистой хне, то можно добиться более насыщенного каштанового цвета. На стандартный пакетик хны (25 г) возьмите 10 г порошка ревеня.
Смочите чистые, подсушенные волосы настоем, завяжите полиэтиленовым пакетом или наденьте специальную шапочку, сверху утеплите полотенцем. Держите не менее двух часов.
4. Для окраски волос используют хну. Сама по себе хна дает рыжие тона, а в смеси с басмой – оттенки от русого до черного.
При помощи хны можно также добиться разных от-тенков. Во-первых, цвет зависит от времени выдержки: чем больше держать хну на волосах, тем темнее и ярче получится цвет. Во-вторых, к хне можно добавлять самые разные средства. Так, добавив к 25 г хны 5 г басмы, вы получите темный шоколадный цвет. Добавив к 25 г хны столовую ложку молотого кофе, вы получите каштановый цвет с оттенком охры. И, наконец, особенно эффектно выглядят темные волосы, окрашенные хной с добавлением какао (25 г хны и две столовые ложки какао). Но выдерживать окраску надо не менее пяти часов. Только басмой окрашивать волосы не рекомендуется, поскольку уже после первого мытья волосы приобретут зеленоватый оттенок.
Цвета черных волос хна не изменяет. Чтобы придать им рыжий или каштановый оттенок, можно составить смесь из 25 г пергидроля, 30 г туалетного жидкого мыла, 5–7 капель нашатырного спирта и нанести ее на волосы, ни в коем случае их ничем не покрывая. Состав оставьте на волосах на 15–20 минут. Убедившись, что волосы изменили цвет, промойте их водой, нагретой до 20–25 °C. Затем нанесите хну (5 г хны на 50 г горячей воды). Держите краску не более 5–8 минут. В результате получается красивый рыжеватый оттенок. Если волосы светло-русые, а вы хотите окрасить их в золотистый цвет, возьмите 20 г пергидроля, 20 г светлого жидкого туалетного мыла и 5–7 капель нашатырного спирта, нанесите эту смесь на волосы и держите 15–20 минут. Затем этот состав смойте, разведите в воде хну (3 г хны на 50 г воды), нанесите на волосы. После мытья волосы приобретут золотистый оттенок.

Если вы решили окрасить волосы растительными средствами, полезно знать некоторые секреты, без которых вы не сможете добиться максимального эффекта, только разочаруетесь в натуральных средствах.
– У каждого человека свой тип волос, поэтому краситель действует по-разному. Прежде чем окрашивать всю голову, попробуйте окрасить маленькую прядь, чтобы подобрать нужный оттенок.
– Чтобы краска не стекала на шею, всыпьте в охлажденный настой для окрашивания столовую ложку крахмала или муки. Но помните: если вы не хотите заварить на голове крахмал, смывайте краску теплой водой, а не горячей.
– Если нужно закрасить седину, ежедневно окрашивайте волосы, пока не выровняется цвет всех волос.
– Для того, чтобы придать волосам желаемый оттенок, можно просто прополоскать настоем только что вымытые и просушенные волосы, не окрашивая их.

Укладка волос 
Укладывать волосы можно разными способами. Их можно накручивать на крупные и мелкие бигуди, пользоваться термо– и электробигуди, электрощипцами, феном. Но вы должны знать, что на состоянии волос плохо сказывается их накручивание сразу же после мытья на бигуди и сушка горячим феном. Не рекомендуется спать с бигуди. При условии нечастого использования можно укладывать волосы при помощи электрощипцов, термо– и электробигуди, выпрямлять «утюгом» для волос, завивать и придавать пышность с помощью фена. При этом можно пользоваться гелем, пенкой, воском, муссом для укладки волос.
Если вам надо быстро создать пышную и эффектную прическу, попробуйте уложить волосы следующим образом.
Сначала вымойте и слегка подсушите волосы феном. После этого расчешите их расческой с редкими зубцами. Потом нанесите на волосы небольшое количество пенки для придания объема, при этом особое внимание уделите корням.
Теперь наклоните голову вниз и свесьте волосы. В таком положении сушка феном способствует созданию более объемной прически.
Высушив волосы, разделите их на пробор. Накрутите концы прядей на круглую щетку или на крупные бигуди и зафиксируйте лаком. Когда все кончики будут завиты, можете всю прическу сбрызнуть лаком.
Смелые и состоятельные девушки, которым надоело каждый день делать прическу, заплетают африканские косички. Правда, лучше для этого обратиться к опытному мастеру, который подберет материал именно под ваши волосы. Косички плетутся из искусственного волокна, поэтому достаточно иметь волосы, достигающие 3–4 сантиметров в длину, чтобы приобрести такую оригинальную прическу. Длинные волосы после косичек сильно портятся, выпадают, секутся.
Косички имеют много преимуществ перед обычной прической. Во-первых, на вас обратят внимание, вы будете выглядеть гораздо моложе, почувствуете себя более модной и красивой. Во-вторых, косички позволяют создать густую и длинную шевелюру, даже если у вас короткие или слишком тонкие волосы. При этом нет необходимости делать ежедневную укладку, срок ношения такой прически – от трех до шести месяцев, волосы достаточно мыть лишь раз в неделю. В-третьих, с помощью косичек можно быстро изменить цвет волос, не прибегая к их окрашиванию.
Ношение косичек не портит короткие волосы, во всяком случае, косички менее вредны, чем окрашивание волос или химическая завивка. Правда, в процессе носки косичек в них набивается мусор, да и вымыть их как следует сложно.

Если корни волос стали жирноватыми, а времени вымыть голову нет, воспользуйтесь этим советом. Разделите волосы на пряди, сбрызните корни лаком для волос. Подождите, пока лак подсохнет, хорошо расчешите волосы, затем слегка начешите их.
Одним из простых способов изменить себя является парик. Однако не следует злоупотреблять ношением парика, поскольку резинка, даже несильно, но длительно сдавливая голову, может вызвать нарушение кровообращения и головную боль. Кроме того, под париком голова потеет, что также неблагоприятно сказывается на состоянии волос.
Уход за волосами 
Любая прическа не будет выглядеть эффектно, если ваши волосы не будут здоровыми и ухоженными. Красивые, гладкие, блестящие волосы сами по себе являются показателем вашего отношения к себе и своему здоровью. Волосы здорового человека – пышные, послушные, блестящие. Волосы, которые выпадают, ломаются или теряют свой блеск, даже если вы за ними ухаживаете, буквально кричат о том, что в вашем организме не все в порядке. Если вы долго болели, принимали лекарства или перенесли наркоз, перенервничали или постоянно переутомляетесь, ваши волосы первыми отреагируют на неполадки в организме. Злостные курильщицы, любительницы натурального кофе и алкоголя не понаслышке знают о том, что такое проблемы с волосами.
Считается нормальным, если в день выпадает от 50 до 100 волос. Если вы теряете ежедневно более 100 волос, это говорит о том, что что-то не в порядке. Но прежде чем паниковать и бежать к врачу, внимательно рассмотрите волосы, которые остались на вашей расческе, – отсутствие луковиц на выпавших волосах говорит о том, что они не выпадают, а ломаются, что может быть вызвано неправильным уходом или частым воздействием химических препаратов (красок или средств для завивки). Если же вы обнаружите выпавшие волоски с луковицами, то, кроме проблем со здоровьем, объяснением этому могут быть самые различные причины – от нарушения обмена веществ в послеродовой период до эмоциональной травмы, жесткой несбалансированной диеты, нехватки витаминов. Подождите немного, и если выпадение волос не остановится, обращайтесь к врачу.
Для здоровья волос основное значение имеет рациональное сбалансированное питание. Поскольку волосы почти на 97 % состоят из белка, для их нормального роста необходима пища, богатая протеинами. Немаловажное значение имеет также регулярное потребление продуктов, богатых витаминами A, B, C, D, E, а также железом, кальцием и йодом. Все эти продукты, а особенно те, которые содержат витамин В (свежие овощи, зелень, бобовые, шпинат, томаты, молочные и кисломолочные продукты, яйца, печень), способствуют нормальному росту волос и сохранению их естественного цвета и здорового блеска.
Парики и шляпки как дополнение или даже замена прическе известны с незапамятных времен, причем использовались они не только милыми дамами, но и не менее достойными кавалерами.
Шляпка с давних пор считалась необходимым атрибутом каждой уважающей себя дамы и как деталь туалета дожила до наших дней, во всяком случае, в туалетах представительниц высших слоев общества. Скачки в Эскоте, придворные приемы в Букингемском дворце, туалеты английской королевы, жен президентов и просто стильных дам всегда требуют наличия шляпки как необходимого атрибута и отличительного признака дам определенного круга.
Мы, конечно, живем не в старой доброй Англии, где каждая дамочка, считающая себя стильной, полагает своим долгом носить шляпку, но все-таки порой без шляпы и нам не обойтись…
Наши женщины не воспитывались в институте благородных девиц, но те, кто хоть однажды в жизни примерили шляпку, наверняка оценили очарование, присущее этому предмету гардероба. Шляпка позволяет женщине стать кем угодно, примерить на себя любую личину – от роковой красотки до маленькой феи. Однажды почувствовав силу перевоплощения, мы уже никогда от нее не откажемся, мы будем экспериментировать, искать, находить и отвергать образы, характеры и роли, которые можно сыграть в шляпке… Шляпка открывает нам великолепную возможность спрятаться за полями и скрыть от любопытных свое истинное «Я». Сегодня вы примадонна, завтра – маленькая сельская барышня, послезавтра – великолепная мадам, и пусть кто угодно пробует найти вас настоящую за всем многообразием и великолепием, вряд ли это осуществимо.
Однако выбор головного убора, который вы делаете подсознательно, может навести человека внимательного и думающего на кое-какие размышления о вашем характере.
Женщины с упрямым и своевольным характером предпочитают маленькие шляпки и шапочки  без полей («таблетки»). Такой фасон головного убора помогает им беспрепятственно разглядеть противника и моментально начать выяснение отношений.
Шляпы «а-ля рюсс пейзан» – широкополые, с множеством цветов, лент, перьев, выполненные в романтическом стиле, предпочитают красавицы с дурным вкусом, склонные к праздности и искренне считающие, что их призвание – попивать чай на веранде, предаваясь томной лени и мечтаниям. Также они вполне искренне считают, что достойны лучшей судьбы, чем та, что выпала на их долю.
Шляпки-канотье , выполненные из соломки, предпочитают молодые девушки или полненькие веселые хохотушки, бойкие и неугомонные натуры, те, кто так и не реализовал свою мечту о дальних путешествиях, романтических прогулках, захватывающих приключениях и т. д. Одним словом те, кому не хватает в жизни ярких впечатлений и выдумки.
Спортивные и активные натуры обожают кепки, бейсболки  и спортивные шапочки . Такие женщины дисциплинированны и уверенны в себе, обладают несколько жестковатым и твердым характером, они привыкли занимать лидирующую позицию как дома, так и на работе.
Носительницы бандан  – бойкие и веселые, любительницы тусоваться и активно проводить свободное время. Характер таких женщин – легкий и не склонный к склокам и истерикам, они любят быструю музыку и разношерстные компании.
Котелок  – шляпку с круглой тульей и маленькими полями предпочитают две кардинально разнящиеся группы женского населения – строгие консервативные дамочки и раскованные поклонницы стиля Готье.
Те, кто в качестве летнего головного убора предпочитают панамы  любых фасонов, относятся к легкомысленным и инфантильным натурам, тоскующим о детстве и беззаботности.
Романтические шапочки-колпачки , связанные крючком, носят дамы, которым, «кровь из носу» надо создать образ «мягкой кошечки», а также молоденькие девочки и нежные девушки, склонные к уходу от действительности.

Что такое парик и с чем его едят? Парик – отличная альтернатива для тех, кто не хочет или не может (по любым причинам) использовать хирургические методы увеличения густоты волос на голове. Сам термин «парик» в наше просвещенное время постепенно исчезает из лексикона, потому что то приспособление, которое двадцать или тридцать лет назад называли этим словом, уступило свое место другим, более современным методам замены волос. Если обратиться к специальной терминологии, то заменители волос – это «…накладные волососодержащие устройства, добавляемые к собственным волосам или к поверхности головы для создания эффекта полной густоты волос». Под это определение подходят накладные локоны, шиньоны, удлинители волос, собственно парики, а также протезы волос.
Наиболее качественные (а соответственно, и дорогие) парики и шиньоны делают из человеческих волос, если есть такая возможность – из собственных волос клиента. Также парики, шиньоны и накладки изготовляют из синтетических материалов или из комбинации синтетических и натуральных волос.
Мы не будем касаться в этой книге тех видов заменителей волос, которые приходится носить людям, полностью или практически полностью лишившимся волосяного покрова на голове. Поговорим о декоративной роли париков.
Лет сорок назад иметь личный паричок было не просто модным, это было совершенно необходимо для модницы или женщины, считавшей себя таковой. В наши дни, когда в моде натуральность, парики из искусственных материалов, как наиболее доступные по цене, имеют не столько практическое, сколько декоративное назначение. Те, кому лень и не с руки каждый день укладывать волосы, кто не успел вымыть голову с утра, кто не любит носить шапки зимой, – многие женщины зимой натягивают на макушку паричок и с уверенным видом выходят из дома. Конечно, внимательному человеку практически сразу становится ясно, что перед ним – натуральная шевелюра или синтетическая «обманка», но, по большому счету, скажите, кого это волнует, если женщина красива?
К тому же парик – великолепная возможность измениться в мгновение ока совершенно необыкновенным образом и точно так же легко принять обратно свой прежний облик.
Никто не спорит, постоянное ношение декоративных париков вредно для волос. Но кто говорит, что мы будем носить парик постоянно?
Сегодня я – коротко стриженная брюнетка, а завтра у меня встреча выпускников, и я хочу поразить бывших одноклассников роскошной белокурой гривой. Кто осудит меня, если я надену парик ровно на один вечер? Никто, я уверена.
Точно так же нелепо смеяться и осуждать тех несчастных особ, которые дня не могут прожить без укладки. Мать одной моей приятельницы всю свою жизнь проходила с «уложенной головой». Еженедельно она посещала своего парикмахера, который укладывал и подстригал ее, делал ей совершенно немыслимый начес и отпускал на семь, от силы на десять дней. Она не мылась в душе, предпочитая принимать ванны, спала «на кулачке», чтобы не помять прическу, научилась самостоятельно подправлять прядки, и поливать их лаком… Выйдя на пенсию и утратив прежний уровень доходов, который позволял ей тратить на парикмахерские услуги довольно значительную сумму, эта находчивая дама, долго не думая, приобрела себе замечательный парик, имитирующий прическу «под пажа», очаровательного шоколадного цвета. Должна вам сказать, что, сменив образ, дама как будто сбросила лет пятнадцать. К тому же однажды в частной беседе, когда мы с ней пили чай на даче, она по большому секрету от своей дочери, моей подруги, призналась мне, что наконец-то начала нормально высыпаться, а по утрам просыпаться без безумной мысли о том, что у нее творится на голове, не помялась ли ее драгоценная прическа.
Я не призываю всех тотчас же перестать ходить в парикмахерскую и накупить себе париков всех фасонов и расцветок на все случаи жизни, вовсе нет! Просто давайте будем помнить о том, что красивы не только естественные, но и искусственные шевелюры, если они со вкусом подобраны, в соответствии с образом, возрастом и общим стилем женщины. К тому же парик только тогда будет производить благоприятное впечатление, когда он ухожен и причесан не хуже, чем собственные волосы.
Уход за париком мало чем отличается от ухода за природными волосами – парики так же нуждаются в мытье, сушке и укладке, как и натуральные волосы. Мыть их нужно не реже раза в неделю мягкими нейтральными шампунями, сушить теплой струей воздуха из фена, завивать, сбрызгивать лаком, регулярно причесывать. На ночь парик следует надевать на специальную подставку, имитирующую форму головы. Моя бабушка поступала оригинально – надевала свой любимый белокурый паричок на трехлитровую банку, обтянутую фланелью.
В любом случае, как бы вы ни были недовольны своими собственными волосами, не стоит злоупотреблять ношением парика. Резинка, за счет которой он так плотно прилегает к голове, и которая не позволяет ему сдвигаться с положенного места, все-таки, несмотря на всю свою мягкость и нежность, давит на голову, нарушая кровообращение, что, естественно, не может не сказаться на состоянии и темпах роста ваших собственных «родных» волос.

Макияж

Для чего женщины красятся (ведь так мы часто называем нанесение макияжа)? Кто-то красится для мужчины, кто-то для себя самой, кто-то просто потому, что неприлично выйти в люди с «голым» лицом, и нельзя сказать, что эти утверждения не верны. Правы те, кто красится, чтобы повысить уровень собственной самооценки, но правы и те, кто красится, чтобы завлечь и удержать при себе мужчину.
Мужчины любят глазами – этот затертый постулат не стал менее верным от частого употребления. Так уж они устроены, эти странные существа, что основной объем информации об окружающем мире и людях приходит к ним посредством органов зрения.
Внешний вид женщины воспринимается мужчинами как сообщение о том, что она собой представляет. Ее одежда говорит о социальном статусе, прическа – о степени общительности характера, макияж же воспринимается как рассказ о внутреннем мире женщины, ее сущности.
Анализируя эти сигналы, мужчины решают для себя, порой на подсознательном уровне, подходит ли им эта конкретная женщина или нет. Иногда они и сами не могут логически объяснить свой выбор, но он уже сделан, и пути назад нет.
Поэтому, чтобы к вам не липли неподходящие субъекты, привлеченные именно вашим внешним видом, не соответствующим вашей внутренней сущности, стоит заняться поиском своего собственного образа как средства самовыражения, отражающего внутренний мир и особенности именно вашего, индивидуального сознания.
Чтобы не испытывать чувства двойственности и неудовлетворенности от подобного несоответствия, попробуйте создать макияж, ориентированный на себя. Он поможет вам поднять настроение, обрести уверенность в себе, и, поверьте, как только вы почувствуете, что нашли именно то, что надо, вам не придется прилагать ни малейшего усилия, чтобы привлечь внимание нужных вам людей. Они сами найдут вас, поскольку подсказкой им будет ваш новый, «правильный» образ.
К тому же, правильный макияж способен оказать самое непосредственное влияние на вашу судьбу и скорректировать ее в лучшую сторону. Именно поэтому женщина не должна позволять себе распускаться и быть растрепой даже в кругу самых близких и понимающих, что ей некогда, людей. Быть красивой – не прихоть, а жизненная необходимость.
Как мы красимся? Кто как… Журналы, газеты, телевизор, подружки – все дают советы, как правильно, а главное, красиво накраситься. Мы почему-то ориентируемся не на свое внутреннее чувство красоты, а на то, что нам посоветуют. Мы себе не доверяем. Почему – это другой вопрос. Но мы предпочитаем уступить общественному или чьему-то мнению по поводу своего макияжа, стараемся накраситься «модно», «актуально», «классно» или еще как-нибудь, забывая о том, что макияж – дело сугубо индивидуальное, и что на страницах модных изданий невозможно дать рекомендации абсолютно для всех. То, о чем пишут в глянцевых журналах, – не более чем матрица, направление, в котором должны двигаться мысль и фантазия, но ни в коем случае не руководство к действию.
Давайте на секунду отвлечемся от традиционных советов о том, как надо правильно краситься. Просто подумайте о том, что именно вы хотите нарисовать на своем лице – улучшенный ли вариант собственной внешности; образ, который вы себе представляете, глядя в зеркало; кого-то, кого вы увидели в рекламе, или что-то еще… Только помните о том, что любая копия, как бы вы ни старались сделать ее похожей на оригинал, все равно останется копией. Копирование чужого образа, так или иначе, задвигает наше собственное «Я» в далекий и пыльный угол сознания, где оно томится в ожидании освобождения.
Как это возможно – найти, нащупать, осознать свое собственное, индивидуальное лицо, то лицо, которое будет только вашим и больше ничьим?
Начнем с того, что макияж – это не просто средство стать более привлекательной в собственных глазах и в глазах окружающих. Осознанно или бессознательно, но каждая из нас посредством макияжа стремится изменить внутреннюю суть, стать лучше, удачливее, привлечь на свою сторону судьбу.
Что есть макияж? В самом прямом смысле макияж – своеобразная инициализация личности или, проще говоря, способ осознания и преподнесения себя как члена какой-то группы или намек на свое происхождение. Еще наши древние предки, впервые объединившиеся в первобытное стадо и не умеющие даже говорить, додумались раскрашивать и украшать себя и свое тело. Этот мистический обряд имел тайный смысл представления человека не только таким же смертным, как и он сам, но и высшим силам – богам и духам. Для кого-то этот тайный смысл не утратил свою актуальность и по сей день.
Общение без слов, которое мы практикуем ежедневно, на самом деле имеет для нас гораздо большее значение, чем мы, как всегда рационально, привыкли думать. Такие сигналы, открывающие глубинное, внутреннее значение внешности, наше сознание принимает безусловно, не требуя логических выкладок и доказательств.
Современный арсенал косметических средств поз-воляет создавать образ по своему усмотрению, хотим мы раскрыться, или наоборот, спрятать свой внутренний мир от любопытства окружающих. Цель макияжа – создать гармоничный образ, такой, чтобы внешние проявления и то, как мы себя ощущаем внутри, по крайней мере не диссонировали друг с другом. Удачно подобранный макияж способен сотворить настоящие чудеса, как с нами, так и с нашей жизнью, сделать ее другой, такой, как мы ее себе представляем.
Слова «магия макияжа» – не пустой звук. Макияж влияет на нас, меняет нас самих, наше собственное представление о себе. Но не только. Макияж также влияет на отношение к нам окружающих. Приемы такой «магии» доступны не только избранным или посвященным, мы с вами вполне способны освоить их и применить себе во благо.
Нельзя относиться к тому, что именно нарисовано на лице, легкомысленно. Ваш облик определяет, что станут думать о вас окружающие, как к вам относиться, чего от вас ожидать и как строить отношения с вами.
Способов найти свое лицо не счесть, вы можете использовать любой из них; но будет еще лучше, если вы придумаете свой собственный, позволяющий вам создать именно себя (по крайней мере – себя сегодняшнюю, потому что завтра уже будет новый день и новая вы).
Начните изнутри 
Найдите время и место, чтобы вас никто не беспокоил. Сосредоточьтесь. Вспомните о том, что глаза – зеркало души, это будет как нельзя кстати. Все, что творится у вас внутри, вы легко сможете увидеть в своих глазах. Вглядываясь в эти «окна собственной души», вы наверняка увидите в них ту женщину, которая наиболее полно отвечает вашему представлению о себе. Запомните, как она выглядит – она и есть вы.
Положитесь на свой собственный вкус, представления и ожидания, не слушайте советчиков. Их советы – не более чем их личное представление о том, какой они вас видят. Но ведь это вовсе не то, что вам нужно?
Самое главное – чтобы вы сами определили для себя, что именно в вашем лице следует изменить, что просто подправить, а что и вовсе оставить без изменения.
Определившись с примерным образом, попробуйте нарисовать его на своем лице. Ничего, если с первого раза у вас не все получится, на все нужны практика и опыт. Главное, чтобы вы примерно могли представить себе, как именно вы хотите выглядеть, и хранили этот образ в своей памяти. Со временем, когда этот примерный образ оформится в вашем сознании, приобретет определенные черты, вы без труда сможете воспроизвести его на лице.
Главное, чтобы ваш образ не был слишком ярким, бросающимся в глаза. Пусть краски будут немного приглушенными, контуры – нечеткими, а общее впечатление от вашего нового образа – слегка размытым. Так вам будет легче привыкнуть к себе обновленной, расстаться с прежним макияжем и научиться быть самой собой.
С чего начать?
Что главное в лице любой женщины? Конечно, глаза! С них и начинайте.
Не стоит менять свой природный цвет глаз. Почему? Потому что природный цвет радужной оболочки говорит о нашей внутренней жизненной силе. Чем темнее ваши глаза, тем больше в вас духовной энергии, тем большее влияние вы можете оказывать на окружающих. Вспомните – очи черные, очи жгучие… Таким образом, темно-коричневые, зеленые, черные глаза являются признаком наиболее энергичных натур. Если у вас именно такие глаза, то в ваших силах оказать влияние на свою собственную жизнь, а также на жизнь окружающих вас людей. Обладательницы голубых, серо-голубых и серых глаз – немного эгоистки и любительницы пококетничать, легко идут на контакт, но в то же время отличаются чувствительностью и застенчивостью. Широко известный факт: светлоглазые люди почти всегда немного вампиры, поэтому темноглазые (кареглазые, зеленоглазые, черноглазые) люди тратят достаточно много душевной энергии на восстановление своих сил после контакта с «голубоглазками».
Люди с зелеными глазами обычно вступают в конфликт с голубоглазыми, во всяком случае им трудно найти общий язык. Зато они прекрасно ладят с кареглазыми. Потоку энергии, идущему из черных или иссиня-черных глаз, могут противостоять лишь люди с чисто зелеными глазами или глазами шоколадного цвета. Прекрасно уживаются вместе обладатели зеленых, ярко-синих и карих глаз. Люди с серо-зелеными, серо-голубыми или зеленовато-коричневыми глазами могут объединять свою внутреннюю энергию для достижения какой-либо цели, они прекрасные партнеры.
Не стоит слишком серьезно воспринимать эти сведения, но использовать их, как основу для размышлений, можно вполне. Эта информация может помочь вам понять, отчего у вас возникают разногласия с кем-то из близких, поможет в выборе будущего партнера или каким-то иным образом окажет влияние на вашу жизнь. Если же вам не удается ничего сделать, чтобы уменьшить негативное влияние, попытайтесь изменить ситуацию, скорректировав цвет глаз контактными линзами или хотя бы тенями для век.
Учтите, что когда вы меняете цвет своих глаз или теней на веках, вы тем самым изменяете и ход событий своей жизни. Так, голубые или светло-серые тени говорят о том, что в вашей жизни сейчас не все ладно, вы находитесь в стадии конфликта с окружающими, но стремитесь выйти из этого положения. Зеленые тени помогут вам создать более-менее спокойную, неконфликтную обстановку в деловом общении, а коричневые тени привлекут на вашу сторону удачу.
И все-таки не стоит менять макияж навсегда. Лучше сделать это на короткое время, пока не нормализуется обстановка, а затем снова стать собой.
Как определить форму глаз? Отталкивайтесь от своей природной формы. Не стремитесь создать что-то слишком отличное от того, что есть на самом деле. Ваше дело – слегка подкорректировать свой образ, а не сделать новое лицо (и глаза в том числе). Однако будем помнить о том, что всегда и во все времена самыми привлекательными были и остаются по сей день большие, широко расставленные глаза, чуть-чуть приподнятые к вискам.
Это легко объяснить с позиций теории целесообразного макияжа , согласно которой мы признаем красивым лишь то, что в природе имеет рациональное объяснение.
Так, чем шире (в пределах разумного, конечно) расставлены глаза на лице и чем они больше, тем шире обзор у обладателя таких глаз, тем легче ему привлечь к себе внимание и тем самым увеличить степень воздействия на собеседника. О состоянии здоровья и настроении внимательному наблюдателю расскажут уголки глаз. Если они опущены, это говорит о проблемах со здоровьем у их обладателя, и еще такие глаза обычно бывают у людей, уже поживших на свете и во многом разочаровавшихся.
Почему мы считаем красивыми длинные ресницы? Потому, что они лучше защищают глаза от пыли, а значит, зрение у их обладателя должно быть лучше, чем у того, кто имеет коротенькие реснички. И так далее, и тому подобное.
С точки зрения природной целесообразности можно разобрать на составные части все компоненты женской (да и мужской тоже) привлекательности, сорвав покров таинственности. Но зачем это нужно? Пусть подсознание работает само по себе, не обременяя нас подробными выкладками, а мы будем просто наслаждаться при виде красивой женщины или привлекательного мужчины, не задумываясь о том, насколько его черты рациональны или полезны в природе.
Если форма ваших глаз далека от идеала, вы вполне можете попробовать изменить ее при помощи подводки. Выбор способа подводки глаз – не последнее дело. То, как именно вы захотите подчеркнуть форму своих глаз, говорит о вашем характере больше, чем вы думаете.
Если вы считаете, что вам больше идет подводка снизу, это означает, что вы человек, не склонный к пустым мечтаниям и излишней сентиментальности. Вы конкретны и в то же время чувственны, или же вы желаете, чтобы вас так воспринимали другие.
Если вы предпочитаете подводить глаза сверху, это может означать, что вам недостает тепла и понимания, вы ищете в окружающих вас людях душевности и сочувствия. Подводка сверху может также свидетельствовать о том, что вы – человек тонкой душевной организации и склонны к размышлениям относительно своей роли в этой мире.
Глаза, подведенные и сверху, и снизу, говорят о том, что ваша душа находится в гармонии с собой, и вы – человек, одинаково хорошо чувствующий себя как в делах земных, так и в возвышенных сферах.
С чем нельзя смиряться в макияже глаз? С кругами и мешками. Глаза, обведенные синими или черными кругами, являются символом болезни и страданий. Вы должны любыми способами стараться убрать подобные признаки со своего лица. Если круги и мешки – последствия заболевания, необходимо срочно лечить орган, вызвавший подобное негативное изменение черт вашего лица. Если же такие глаза – ваша индивидуальная особенность, все равно не миритесь с нею и используйте компрессы, примочки, тональный крем и маскирующие средства.
Обязательно всегда держите под рукой пудру, тональный крем и маскирующий карандаш.
Современная декоративная косметика не признает такого способа нанесения тонального крема, когда он равномерным толстым слоем ложится на все лицо. Чтобы тональный крем не создавал впечатления маски, его надо наносить очень тонким слоем, а чтобы он выглядел прозрачным, разводите его в пропорции 1:1 с жидким увлажняющим кремом. Но в любом случае тональный крем, даже самый качественный и дорогой, смывается в бассейне или на пляже, растекается в жаркую погоду. В таких случаях лучше использовать специальные стойкие маскирующие средства. А если заметных дефектов на лице нет, вам достаточно будет нанести на лицо слой увлажняющего крема и припудрить кожу рассыпчатой пудрой. Почему именно рассыпчатой? Потому, что когда пудра наносится широкой кистью легкими движениями, будто вы опрыскиваете кожу пудрой, создается впечатление бархатистости и матовости вашей кожи. Если вам необходимо «попудрить носик» где-то вне дома, когда коробочка с рассыпчатой пудрой недосягаема, попробуйте не растирать компакт-пудру пуховкой по лицу, а лишь слегка похлопывать по коже, будто стряхивая пудру – эффект приблизится к тому, как если бы вы использовали рассыпчатую пудру.
Что можно сказать о цвете пудры? Он подбирается индивидуально, и вы наверняка уже более-менее определились с тем, какой именно оттенок вам подходит. Можно лишь добавить, что оттенок пудры не должен слишком сильно отличаться от цвета вашей кожи. Можно использовать пудру на оттенок светлее (чтобы освежить цвет лица) или на оттенок темнее (чтобы придать легкую смуглость коже). Замечательный эффект дает использование пудры в шариках – положите в свою пудреницу несколько шариков различных оттенков, например, бронзового и персикового или бежевого и темно-коричневого цветов. Такие смелые сочетания при нанесении на кожу выглядят естественно, а главное, вы сможете менять интенсивность оттенка пудры так часто, как только пожелаете.
Нанося пудру, не забывайте о мочках ушей, шее и области декольте, чтобы ваше лицо не выглядело, как театральная маска.
После нанесения тона на лицо мы вернемся к макияжу глаз. Тени помогают скорректировать форму и глубину посадки глаз в достаточно широких пределах. Итак, какие тени выбрать? Наиболее нейтральным и идущим всем без исключения признается серый цвет. Гамма его оттенков настолько широка, что каждая женщина может выбрать что-то свое, свою индивидуальную палитру серых тонов, с тем, чтобы можно было ее использовать как на каждый день, так и в особых случаях. К тому же, считается, что серые оттенки представляют нас как людей неконфликтных, ищущих и умеющих найти взаимопонимание и компромисс. Если вы можете себе позволить, используйте в макияже зеленый цвет и его оттенки – от густого изумрудного до нежного цвета зеленой травы. Все оттенки зеленого помогают мириться с врагами, находить выходы из конфликтных ситуаций. Это своего рода цвет-миротворец. Коричневый и его оттенки привлекают на вашу сторону удачу в делах, а желтый, хотя и старит и поэтому практически не используется в макияже, привлекает к вам деньги и успех в различных финансовых операциях. Как разновидность желтого, можно признать золотой цвет и использовать его в вечернем макияже, а также песочный. Тени с блеском и пайетками годятся лишь как украшение для разных праздников и для карнавала.
Что же после теней? Ресницы. Они должны быть густыми, пышными и длинными. Как этого добиться? Прежде всего, ресницы должны быть здоровыми. Не верьте тому, кто скажет, что есть средство для удлинения ресниц. Вранье. Все, что вы можете, – это укрепить корни ресниц, чтобы они не выпадали так часто и в таком количестве. Благодаря таким средствам, как репейное или касторовое масло, ваши реснички станут эластичными и блестящими. Но никто не в силах изменить природой данную длину ресниц. Тушь помогает сделать ресницы более объемными и густыми, оптическое удлинение ресниц, которое вы наблюдаете, объясняется тем, что тушью окрашиваются бесцветные кончики ресничек, или присутствием в туши специальных волосков, которые, цепляясь за кончики ресниц, удлиняют их. Чтобы хоть немного удлинить свои ресницы, попробуйте перед нанесением туши припудрить их. Так вы убьете двух зайцев – поможете туши дольше держаться, не осыпаясь, и на несколько десятых миллиметра удлините свои ресницы за счет частичек пудры, задержавшихся на кончиках ресниц. Наносите тушь в два приема с интервалом в несколько минут, сначала нанесите тушь на нижние ресницы на обоих глазах, и только потом на верхние – так вам удастся избежать «отпечатков» на верхнем веке.
За ресницами следуют брови – наиболее, пожалуй, выразительная часть лица, за исключением губ. Очень важна форма бровей. Посмотрите внимательно на свои брови – нравится ли вам то, что вы видите? Если вас устраивает форма ваших бровей, можете пропустить страничку, а если нет, приступим к анализу и коррекции.
Согласно законам физиогномики, все лицо поделено на зоны, каждая из которых отвечает за определенный «участок» нашей судьбы. Так, брови отвечают за общественное признание и славу. И наиболее отвечающей этому формой признается дугообразная, но не слишком круглая форма бровей. Опущенные кончики бровей говорят о слабости характера их обладателя и его судьбе «вечной жертвы». Брови с резко выгнутой спинкой («домиком») говорят о том, что их обладатель – человек серьезный, немного педантичный, во всем любит порядок.
Однако вне зависимости от того, какой формы брови вам подарила природа, они нуждаются в заботе и уходе. Не забывайте очищать их по вечерам вместе с ресницами – на них точно так же, как и на остальном лице, оседают частички пыли. Заведите специальную щеточку для бровей (можете использовать для этих целей старую зубную щетку). Ежедневно причесывайте брови сначала против направления роста, а затем – по направлению роста волосков. Для придания бровям блеска и эластичности смочите щетку в оливковом или касторовом масле и нанесите масло на брови. Подойдет для этих целей и косметический глицерин. Если ваши брови непослушны, приобретите специальный гель для укладки бровей. Помимо чисто декоративной функции, такие гели так же служат как средство для укрепления корней волосков.
Для определения идеальной формы бровей мало одного желания видеть на своем лице ту или иную форму. Необходимо принимать во внимание и форму лица, и особенности его черт. Так, для квадратного лица подойдут длинные, высоко поднятые вверх, круто изогнутые брови, которые оптически удлинят овал лица. К круглому лицу подойдут брови, которые подняты вверх лишь в последней трети и слегка округлены на концах. Такая форма бровей скрадывает излишнюю округлость лица и удлиняет его. Овальное лицо практически не надо корректировать, и если вы – счастливая обладательница именно такого лица, то можете продолжать носить свои природные брови, лишь удаляя волоски, придающие бровям растрепанный и неопрятный вид. Треугольному лицу не подходят прямые брови, старайтесь придать им форму, при которой они хотя бы немного изгибаются. Лицу в форме капли или груши подойдут брови, которые круто уходят вверх от самой переносицы, не изгибаясь и не закругляясь.
Для того, чтобы маленькие глаза казались больше, старайтесь подрисовать свои брови таким образом, чтобы они стали выпуклыми и широкими, а на переносице полностью удалите волоски, если ваши брови срастаются. Чтобы зрительно увеличить расстояние между близко посаженными глазами, выщипайте брови со стороны носа, увеличив расстояние между бровями.
Форма бровей может подарить молодость и свежесть вашим чертам, если вы сумеете увеличить расстояние между бровями без уменьшения их ширины, а на висках ваши брови будут изящно изгибаться, постепенно сужаясь и сходя на нет.
Как определить идеальную длину брови? Это несложно. По общему правилу, бровь должна начинаться над внутренним уголком глаза. Приложите карандаш к лицу так, чтобы он проходил через внешний уголок ноздри и внутренний уголок глаза. Нарисуйте мысленно линию. Все волоски, выступающие за эту линию, подлежат немедленному и беспощадному удалению. Внешний конец брови определяется по линии, проходящей через крыло носа и внешний угол глаза. Конец брови будет находиться в месте пересечения этой линии с бровью. Изгиб брови должен находиться непосредственно над зрачком, если смотреть в зеркало прямо себе в глаза.
Чтобы сделать процедуру выщипывания бровей менее болезненной, приступайте к ней после ванны или непосредственно в ней – кожа будет распарена, что сделает корни волос слабее, а удаление волосков – более быстрым и эффективным. Не поленитесь предварительно расчесать брови, чтобы каждый волосок лег на свое место. Направление эпиляции – от внутреннего края брови к внешнему, по направлению роста волосков. Волоски, во избежание обламывания, захватывайте только у корня.
Волосы, растущие на переносице, должны быть удалены в любом случае – они делают взгляд угрюмым, а вас – старше.
Никогда не удаляйте волоски, растущие на внешней стороне брови – вы рискуете нарушить пропорции лица.
Удаляйте волоски на обеих бровях одновременно, удаляя по нескольку волосков с одной и сразу же с другой – так удобнее контролировать симметричность бровей. Не стоит резко сужать брови – они должны сходить на нет постепенно, естественным образом.
Теперь пора заняться нашими очаровательными губками. Форма губ и очертания рта в целом настолько открыто рассказывают о характере их обладателя, что становится немного страшно. Быть может, именно поэтому мы, женщины, пытаемся хоть немного подкорректировать их форму при помощи карандаша, помады или даже пластической хирургии?
Пухленькие губки – признанный символ сексуальности и чувственности. Не поэтому ли мы всячески стараемся привлечь внимание представителей сильного пола к этой части нашего лица, выделяя и подчеркивая рот при помощи помады, карандаша, блеска для губ, силиконовых инъекций и других способов?
Узкий рот  говорит о тяжелом и мрачном характере их обладателя. Такие губы чаще всего бывают у людей замкнутых и угрюмых. Если даже у вас не такие губы, вполне возможно, что рот становится напряженным и узким в тех случаях, когда вы попадаете в конфликтную или просто некомфортную для вас ситуацию. Следите за мимикой, чтобы не создавать о себе впечатления «буки».
Выпуклая или просто пухлая нижняя губа – признак эгоизма и неуступчивости ее обладателя. С человеком, нижняя губа которого намного больше, чем верхняя, сложно общаться на равных, он всегда будет стараться одержать над вами верх. И, опять же, такая губа может появиться и у человека с нормальным ртом, если он испытывает к вам неуважение или просто выказывает нерасположение и несогласие с вашей позицией. Уговорить кого-то, чья нижняя губа слишком выпячена, – гиблое дело, можете даже не пытаться.
Выступающая верхняя губа – признак упорных, целеустремленных людей. Эти люди знают себе цену, не боятся трудностей и всегда готовы выслушать другую сторону. Однако, если вы зацепите такого человека за живое, то рискуете навсегда утратить его расположение. Ваше мнение больше ничего не будет для него значить. Такие люди, хоть и весьма терпимы, но все-таки в глубине души совершенно искренне уверены в своей правоте.
Выпуклый рот с четко очерченными губами – черты, присущие «земным» людям, не испытывающим лишних иллюзий на свой счет, неприхотливым и нетребовательным.
Они не строят замков на песке и не витают в облаках, их удел – обычные дела. Отличительная особенность людей с четким контуром губ – заниженная самооценка и склонность к депрессии. Но они обладают достаточно сильным характером, чтобы справиться с собой и наладить свою жизнь, несмотря ни на что.
Вы можете и не быть обладательницей тех или иных черт характера, но вам вполне по силам попробовать привить их себе с помощью откорректированного контура рта. Для этих целей вы можете использовать карандаш, помаду и блеск.
Зачем женщины вообще красят губы? Вспомните тео-рию природной целесообразности – красивым мы признаем то, что свидетельствует о здоровье. Полные яркие губы – примета здоровья, к тому же прилив крови к губам – признак сексуального возбуждения, а значит, и здоровой сексуальности женщины. То же самое можно сказать и о розовом или нейтральном бежевом маникюре – таким образом женщина имитирует свое здоровье.
Но даже если вы не нуждаетесь в имитациях, лучше заботьтесь о своих губках, чтобы они были гладкими и упругими всегда, даже без использования помады.
Вы должны знать, что по чувствительности кожу губ можно сравнить разве что с кожей вокруг глаз. Она такая же тонкая и лишенная желез, выделяющих кожное сало, а значит, также склонна к сухости и шелушению. Чувствительность губ обеспечивает большое количество нервных окончаний, проходящих у поверхности кожи. Красный цвет губам придает огромное количество кровеносных сосудов, пронизывающих губы близко к поверхности. По виду губ вы достаточно точно можете судить о состоянии своего здоровья. Так, синюшные губы говорят о проблемах с сердцем, легкими и т. п., в то время как яркие, упругие, гладкие губы являются верным признаком общего здоровья.
Губы очень быстро пересушиваются и начинают шелушиться, после чего на них плохо ложится помада. К тому же, губы не терпят слишком холодного воздуха, на морозе они трескаются. Жесткий ультрафиолет также вреден для губ, поэтому есть специальные солнцезащитные кремы для губ.
Носогубной треугольник стареет даже быстрее, чем кожа вокруг глаз. По морщинкам в этом месте вы можете достовернее, чем по глазам, угадать возраст собеседника. Кожа вокруг губ нуждается в постоянном уходе. Принимайте витамины, особенно К, А, Е, а также витамины группы В. Своевременно залечивайте язвочки герпеса, которые могут появиться на губах в любом возрасте.
Уход за губами заключается также в нанесении на них специальных кремов и гелей, ухаживающих и придающих блеск и упругость, очищении и пилинге, увлажнении и питании, а также массаже и гимнастике.
Очищение губ  проводите ежедневно, независимо от того, красили вы их помадой или нет. Пользуйтесь для этих целей специальными лосьонами или молочком. Если под рукой нет лосьона, можно использовать растительное масло или жидкий крем.
Для глубокого очищения губ применяют специальные пилинговые средства для губ, но можно использовать и мягкие средства для кожи. Проводите глубокое очищение губ не реже, чем раз в 7–10 дней, можно совмещать эту процедуру с очисткой всего лица.
В качестве массажа можете проводить следующую процедуру: после вечернего туалета и чистки зубов мягкими круговыми движениями проведите по губам зубной щеткой с нанесенным на нее кремом для губ. Можно также массировать губы мокрым махровым полотенцем. После массажа смажьте губы жирным кремом, подержите минут пятнадцать, после чего снимите остатки крема салфеткой и похлопайте губы кончиками пальцев – это улучшит кровоснабжение губ, сделает их свежими и более яркими.
Увлажняйте и питайте губы так же часто, как и кожу лица. Пейте побольше жидкости (1,5–2 литра в день), половину из которой должна составлять обычная минеральная или кипяченая вода. Не оставляйте губы без защиты, даже если вам нужно всего лишь выскочить в магазин за хлебом – смажьте их если не декоративной, так хотя бы гигиенической помадой. Используйте бальзамы и кремы для губ, которые питают, увлажняют, размягчают кожу губ, снимают воспаление, заживляют ранки и трещинки. В зимнее время старайтесь не пользоваться стойкими помадами – они пересушивают кожу, и без того нуждающуюся в увлажнении, лучше пользуйтесь жирными помадами и бальзамами, которые смягчат и защитят ваши губы.
Если вы не хотите или не имеете возможности применять дорогую косметику для губ, можете попробовать природные средства, эффект от которых не уступает самым дорогим препаратам. Так, для придания губам мягкости и эластичности с давних пор используется растительное масло (лучше всего оливковое), его также можно применять в качестве основы под помаду или как очищающее средство. Сухие и обветренные губы смазывайте соком огурца, облепиховым маслом или медом. Свежесть и молодость губам дает регулярное использование лимонного сока в качестве тоника после очищения или пилинга.
Используйте маски для губ:
– по одной чайной ложке морковного сока и творога, смешанных с двумя чайными ложками сливок сливок;
– чайная ложка сливочного масла, смешанная с половиной тертого яблока;
– компресс из настоя ромашки аптечной.
Глицерин усиливает сухость губ, поэтому старайтесь не применять кремы и помады, в составе которых указан этот компонент.
Для укрепления мышц рта существует ряд упражнений:
1. Вытяните губы в трубочку, будто хотите свистнуть, и медленно выдувайте воздух. Повторите 10 раз.
2. Вдохните через рот, задержите воздух и начинайте выдох, сжав зубы и сильно надувая щеки, будто играете на трубе. Повторите 10 раз.
3. Сожмите рот в «гузку», прижмите губы зубами внутри рта. Продержитесь так 30 секунд.
4. Произносите И, О, У, А, энергично артикулируя, старательно шевеля губами, по 10 раз для каждой гласной.

Технология макияжа 
Теперь, когда вы разобрались с индивидуальными особенностями своей внешности, пора перейти к правильной технике нанесения макияжа. Стратегию, так сказать, мы уже описали, но сам процесс нанесения макияжа – это не только искусство, но и наука, которая имеет свои законы и правила.
Последовательность действий так же важна, как и правильный выбор тона. Выполняя дневной макияж, наносите на кожу только нейтральный тон и не слишком густо. Иногда случается так, что румянец получается чересчур ярким. В этом случае щеки можно обмахнуть кисточкой или слегка припудрить. Можно пойти и на такую хитрость. Если сначала подкрасить губы и лишь затем нанести румяна, то можно будет сразу определить, насколько ярким должен быть румянец.
На кожу под глаза следует наносить тональный крем, который светлее основного тона. Маскируя тени под глазами, лучше применить консилер.
Окончив обработку кожи лица, увлажните кожу специ-альной косметической губкой или ватным тампоном, смоченным в минеральной воде или настое трав. Губку следует прикладывать к лицу точными движениями, чтобы не нарушить слой тона. Эта процедура вернет коже влагу, которую вобрала косметика, и ваш макияж будет выглядеть естественно и сохранится гораздо дольше.
Пудра 
Когда тональный крем и румяна нанесены, следует припудрить лицо, чтобы убрать блеск. Пудра должна быть немного светлее тонального крема. Компактную пудру наносят специальной кисточкой, а рассыпчатую – пуховкой, предварительно стряхнув с нее излишки пудры.
Вместо пуховки можно использовать чистую вату. Приготовить пудру нужного вам оттенка самостоятельно можно, если смешать пудру нескольких тонов, но обязательно одной и той же фирмы и серии.
Даже самой молоденькой девушке с нежной кожей можно пудриться. Это даже полезно. Пудра предохраняет кожу от загрязнения, от ветра, от перепадов температуры и солнца. Ни в коем случае не следует пудриться, не наложив под пудру крем, так как пудра засоряет поры и сушит кожу. Наложенный под пудру крем создает преграду между пудрой и кожей. Пудриться ежедневно можно только женщинам c нормальной и жирной кожей. Сухая кожа требует ограниченного применения пудры. Причем ее следует наносить только на среднюю, более жирную часть лица (лоб, подбородок).
Напудрившись, непременно удалите пудру с бровей, ресниц и корней волос на лбу. Старайтесь не пудрить вспотевшую, загрязненную кожу.

Макияж глаз 
Макияж глаз состоит из нанесения подводки, теней и туши. Сначала следует очертить контур глаза . Для этого используют жидкую подводку или косметический карандаш. Наносится контур как можно ближе к линии роста ресниц, используются разные цвета – от коричневого до темно-зеленого и серого. Темная полоска, которая проводится по краям века, по линии роста ресниц, увеличивает глаза и позволяет придать глазам зрительно несколько иную форму.
Выбор подводки для глаз во многом зависит от цвета кожи. Так, светлой коже подойдет подводка голубого, светло-коричневого цвета, цвета морской волны; для смуглой кожи лучше всего подходит черная или красновато-коричневая подводка; оливковый цвет кожи дополнит подводка темно-коричневого, темно-синего или зеленого цвета.
Выбор цвета контура зависит также и от цвета ваших глаз. Для зеленых глаз хорошо подходят подводки изумрудного и болотного цвета, для голубых и серых – цвета морской волны, для карих, ореховых – сливового цвета.
Если вы используете рассыпчатую подводку, то наносите ее мягкой, тонкой, заостренной синтетической кисточкой. Увлажните ее и проведите контур вдоль линии роста ресниц.
Если вам больше по душе тонкий четкий контур, то вы можете использовать жидкую подводку или же хорошо отточенный карандаш.
При очерчивании контура глаз не забывайте о том, что цвет подводки не должен быть темнее туши.
Существует несколько правил подведения глаз.
1. Интенсивность и ширина контура должны уменьшаться к внутреннему уголку глаза.
2. Подводка на верхнем веке должна быть толще, чем на нижнем.
3. Если глаза большие и широко посаженные, наносите подводку достаточно интенсивно – от внутреннего уголка верхнего века к внешнему по линии роста ресниц. Немного заведите линию за внешний уголок глаза, слегка ее приподняв (если сильно приподнять стрелку, глаза будут выглядеть раскосыми). Учтите, что «хвостик» стрелки должен быть очень тонким.
4. Если глаза большие и выпуклые (навыкате), используйте темную матовую подводку. Наносите ее и на верхние, и на нижние веки. Таким образом вы сможете зрительно уменьшить глаза. Для наибольшего эффекта на нижних веках проводите линию по ресницам, ближе к внутреннему краю.
5. Если глаза среднего размера или маленькие, проводите линию, немного отступив от внутреннего уголка глаза.
6. Чтобы визуально раскрыть глаза, можно использовать белую подводку, но с ней надо обращаться умело. Новичкам в этом деле лучше использовать не белые, а светлые оттенки. Не очерчивайте нижнее веко, иначе вы добьетесь прямо противоположного эффекта.
Далее наносятся тени  . При этом можно сочетать тени одного тона или очень близких оттенков, а можно комбинировать тона, используя даже контрастные оттенки.
Темные оттенки теней накладываются ближе к линии роста ресниц, а по мере удаления от края века наносят более светлые тени. Под бровями и во внутреннем уголке глаз всегда наносятся самые светлые тона.
Кроме того, макияж глаз зависит от их цвета. Так, голубые глаза  будут выглядеть более выразительными, если для макияжа использовать оттенки розового. Для карих глаз подходят бежевые, кирпичные, слегка красноватые тона. Если у вас зеленовато-серые глаза, то ваш цвет – сиреневый, если ваши глаза имеют сложный серо-голубовато-зеленый цвет, то зеленые тени сделают глаза более голубыми, а голубые, напротив, подчеркнут серо-зеленый оттенок.
Для макияжа глаз, имеющих желтоватые белки, не рекомендуется использовать тени фиолетовых и оливковых оттенков. Если вы устали, глаза утомлены и покраснели, постарайтесь избегать в вечернем макияже зеленых теней.
Чтобы тени всегда хорошо лежали, нанесите на веки жидкие тени телесного цвета или тональный крем, затем промокните их, после чего можно наносить любые тени – они лягут ровно, красиво и не осыплются в течении дня.
Если же вы используете тени, которые при нанесении макияжа осыпаются, то для того, чтобы избежать появления разводов под глазами, нанесите под нижние веки пудру. После выполнения макияжа глаз толстой кисточкой удалите пудру вместе с осыпавшимися тенями.
Ну и, наконец, при выборе теней помните, что холодные тона зрительно «углубляют» глаза, а теплые цвета делают их более выразительными.
Тушь  удлиняет ресницы и зрительно делает их более густыми, благодаря чему глаза становятся выразительнее. Можно использовать тушь для увеличения объема ресниц, для удлинения, водостойкую тушь, благо, что сейчас есть из чего выбрать. Можно придать дополнительный блеск ресницам, нанеся на их кончики цветную тушь.
Помните, тушь для ресниц рекомендуется менять каждые три месяца. По мнению врачей, в тюбике могут поселиться вредные бактерии, вызывающие такие неприятные глазные заболевания, как конъюнктивит или «ячмень».
Закончив макияж, попробуйте нанести легкие, едва заметные «блики» белыми тенями под бровями ближе к вискам. Это сделает глаза более свежими и яркими.
Заканчивая макияж глаз, нельзя обойти вниманием и брови. Сейчас никто не мучает себя выщипыванием бровей в тонкую ниточку, достаточно того, чтобы брови были аккуратными и не слишком густыми и широкими. Если у вас темные брови правильной формы (в виде дуги), то подкрашивать их не стоит, поскольку слишком темные брови старят и уменьшают глаза.
Темные брови смотрятся гармонично только на лицах брюнеток и очень темных шатенок. Для женщин с рыжими и каштановыми волосами больше подходит коричневый цвет. Блондинкам брови лучше оттенять серым или светло-коричневым карандашом.
Линия бровей должна быть четкой. Для окрашивания бровей и ресниц можно использовать специальную краску. Особенно привлекательно после окрашивания выглядят брюнетки и шатенки. Блондинкам и седеющим женщинам лучше подрисовывать брови карандашом, проводя между волосинками бровей ряд тоненьких линий, а затем расчесывая брови.
Макияж губ 
Русское слово «помада» произошло от французского слова «пом» (яблоко). Во времена глубокой древности помаду готовили из протертых яблок, смешанных с жиром. Кашица из яблок считалась универсальным лекарством. И действительно, она способствовала заживлению ран, ссадин, уменьшала воспалительные процессы кожи. Сначала помада не содержала краску, ею смазывали губы, лишь желая предохранить их от растрескивания. Постепенно стали добавлять краску, но вплоть до конца XIX века, краска была единственного красного цвета, так что помада вовсе не имела тех двухсот оттенков, которые имеет сейчас. В помаду добавлялась лишь краска кармин, получаемая из южного насекомого кошенили. Стоила такая помада очень дорого, поэтому большинство женщин и девушек губы не красили.
В настоящее время красящая помада, отечественная и импортная, за счет изменения качества добавляемых в нее красителей стала общедоступной и приобрела самые невероятные оттенки (коричневая, сиреневая, перламутровая и т. п.). Однако не следует забывать, что почти вся помада с губ попадает в желудок, что при относительной безвредности красящей помады вряд ли можно считать полезным.
Для правильного оформления губ недостаточно только губной помады. Сначала губы следует очертить специальным контурным карандашом более темного цвета, чем губная помада, придавая им желаемую форму, и лишь затем подкрасить помадой соответствующего цвета.
Чтобы помада «не съедалась», «заморозьте» краску на губах кусочком льда. Вначале, естественно, накрасьте губы, затем слегка промокните их бумажной салфеткой. Теперь возьмите лед и слегка проведите им по губам. Влагу промокните.
Если помада поблекла и наполовину «съелась», не стоит смывать ее, достаточно припудрить губы. Через некоторое время пройдитесь по губам толстой сухой кисточкой. Губы приобретут красивый матовый оттенок, помада на них станет на тон светлее.
Форма губ не должна дисгармонировать с формой лица. При желании можно скорректировать форму губ, однако делать это надо очень аккуратно, отклонения от естественного контура не должны превышать 1 мм.
Для блондинок рекомендуются светлые тона помады, а для брюнеток – яркие, насыщенные.
Губы не следует начинать подкрашивать с детских лет. Молоденьким девушкам, подросткам вполне достаточно следить за кожей губ, сохраняя их естественный цвет. С накрашенными губами юные дамы часто выглядят вульгарно.
Каждый год, каждый сезон меняются модные цвета помады. Меняются и предпочтения к ее виду – блестящая, матовая, прозрачная… Однако не стоит сразу же отказываться от любимой помады и покупать новую. Существует несколько простых способов, которые помогут вам превратить плотную помаду в прозрачную, матовую – в блестящую, легко смывающуюся – в стойкую. Вот несколько из них:
– если вы напудрите губы после того, как накрасили их, они перестанут блестеть, станут матовыми, а их цвет можно скорректировать, используя пудру интенсивного тона – охра, темно-розовая, коричневая;
– если вы нанесете тени для век на накрашенные помадой губы, то она станет более стойкой. Таким образом, можно изменить и ее цвет. Если же вы хотите усилить естественный цвет ваших губ, вместо помады используйте светло-коричневые тени для век;
– матовая помада будет выглядеть прозрачной, если смешать ее с жирным кремом для лица и нанести на губы кисточкой;
– ваши губы будут выглядеть сочными и выделяться на лице, если вы нанесете немного блестящей пудры на помаду в середине губ;
– при потрескавшихся губах подходящей является помада светло-коричневого или бежевого цвета. Кончиками пальцев нанесите на нее небольшое количество питательного косметического крема;
– если у вас узкие губы, очерчивайте их контур светлым блестящим карандашом и используйте помаду с перламутром.
Говоря о макияже губ, нельзя не сказать и об уходе за губами, ведь только на ухоженные губы помада ложится ровно и без комочков.
Губы хорошо по утрам протирать лимонным соком, а на ночь смазывать подсолнечным маслом. При склонности губ к растрескиванию можно применять бесцветную губную помаду.
Возьмите себе в привычку два раза в день, после того, как почистите зубы, делать массаж губ зубной щеткой в течение 30 секунд. Массаж следует выполнять легкими круговыми движениями. Затем смажьте губы жирным кремом. Ваши губы будут выглядеть прекрасно, если в свободную минуту вы смажете их медом, огуречным или морковным соком. Разгладит кожу губ и придаст им свежесть такая маска: ложку творога с небольшим количеством сливок нанести на 10 минут, после чего снять влажным тампоном.
Итак, макияж накладывают, чтобы продемонстрировать здоровье, а также при помощи макияжа женщины нередко довольно-таки искусно имитируют свою принадлежность к тому или иному социальному слою или группе. Нередки случаи, когда такой «социальный» макияж противоречит природному или целесообразному, и тогда перед женщиной встает нелегкая задача найти равновесие между тем, что целесообразно, и тем, что признается эталоном в ее социальной группе.
Основную роль при выборе макияжа необходимо отвести внутреннему чувству красоты, своему собственному видению себя и своего образа. Каждая женщина должна для себя решить, что для нее является самым важным – поиск собственной индивидуальности или же следование вкусам конкретной группы или модным тенденциям. Вы не должны забывать, что мода приходит и уходит, особенно мода на всякие экстравагантные штучки, а естественный, «целесообразнный», близкий к природным цветам макияж, был, есть и будет всегда. Не даром же пастельные тона и составляют основу элегантного макияжа.

Мелочи, которые многое меняют

Вы можете быть одеты лучше многих своих знакомых дам, можете быть накрашены и причесаны в лучшем салоне у лучшего стилиста, но ничем, кроме этого, не быть примечательны. Так как же, на самом деле, стать особенной, выделяющейся из толпы индивидуальностью?
В облике любой женщины существует несколько черт, которые делают ее не такой как все, особенной и неповторимой. Это одежда, походка и манера поведения.
Пришло время попробовать понять свой собственный характер и подобрать под характер одежду, оценить свои манеры и узнать, почему люди от вас «не без ума».
Так, если вам не досталось о природы длинных ног, не отчаивайтесь – короткие ноги свидетельствуют о таких чертах вашего характера, как спокойствие, уверенность в себе, отсутствие склонности к пустым мечтаниям и присутствие реалистичного взгляда на мир. Вы способны корректно решить практически любой вопрос, без лишней спешки и суеты. Вы думающий и в то же время решительный человек. Вы не являетесь заложницей обстоятельств и не стремитесь переделать жизнь под себя. Большим плюсом вашей натуры является то, что вы способны измениться сами под влиянием изменившихся обстоятельств и не делать из этого трагедии всей жизни. Вы – человек компромисса, но в принципиальных вопросах тверды и уверенно отстаиваете свои взгляды и убеждения. Мужчины часто проигрывают, выбирая длинноногих.
Обладательницы длинных ног – романтичные и сентиментальные натуры. Мечтательность у них в крови. Однако женщины с длинными ногами неуступчивы и своенравны, любят поскандалить и повыяснять отношения, хотя на самом деле их привлекает сам процесс, а не конечный результат спора. Переубедить длинноногую женщину сложно и потребует от того, кто на это решится, незаурядной находчивости и умения спорить и находить действительно веские аргументы, потому что без доказательств такую женщину убедить невозможно.
Вы когда-нибудь анализировали, как вы ходите? Знаете ли вы, что по тому, как вы идете, внимательный наблюдатель может определить ваше настроение и даже мысли?
Счастливые женщины не ходят – они летают. Их походка стремительна и легка, голова высоко поднята, взгляд смелый и прямой. Такая женщина всем своим обликом говорит: смотрите, вот она Я!
Робкая и забитая серая мышка, скорее всего, будет идти, ставя носки ног внутрь или загребая носками туфель дорожную пыль. У такой тихони вряд ли много друзей, потому что она боится даже собственной тени, редко идет на контакт. А все потому, что она крайне не уверена в себе.
А как вы стоите? По вашей позе во время отдыха стоя также можно много рассказать о вашем характере и темпераменте.
Вы стоите ровно, ноги ставите вместе, носки и пятки параллельны . Вы – в высшей степени практичная и приземленная женщина. Вы терпимы и уравновешенны. Вас считают отличным другом и «своим парнем». Однако вы слегка напоминаете вареную рыбу, пугаете своей скованностью и холодностью. Расстегните воротничок! Дайте себе свободно вздохнуть.
Вы любите стоять, опираясь на одну ногу, а другую слегка выставлять вперед?  Что ж, вы любите быть первой и умеете удерживать завоеванные позиции, привлекать внимание к своей персоне. Вы предпочитаете командовать, не уходить от ответственности. Вы в меру активны, в вас достаточно здравого смысла и гибкости, чтобы не впадать в крайности. Вы уверены в себе и способны добиться многого.
Если вы любите стоять, по-мужски расставив ноги , вы так же по-мужски напористы и неуступчивы. Вы не умеете сказать себе «стоп» и вовремя отказаться от своих идей или планов, даже если они потеряли актуальность. Не стоит во всем напоминать железобетонную конструкцию, проявить гибкость и уступчивость – не значит проиграть.
Если вы обычно скрещиваете ноги, когда стоите , это говорит о том, что вы часто проявляете свои активные качества – азартность, честолюбие, целеустремленность, склонность к авантюрам – в ущерб менее ярким, но более полезным в человеческом общении – терпению, спокойствию, рассудительности. Вам следовало бы иногда останавливаться и спрашивать себя: «А что, собственно, со мной сейчас происходит, насколько это полезно для меня и моих дел?».
Отдыхая сидя, вы кладете ногу на ногу?  Вы – уверенный в себе и спокойный человек, не дающий волю своим чувствам и умеющий просчитывать ходы на несколько шагов вперед. Вам есть чем гордиться – таких не много.
Если же сидя вы не просто кладете одну ногу на другую, а еще и закручиваете их одну с другой , это означает, что вам недостает уверенности, и вы стараетесь найти опору в самой себе. Вас считают сложной для понимания натурой и немного «вещью в себе». Однако, если вам удастся хотя бы немного открыться, то вполне возможно, что ваш природный такт и умение находить общий язык буквально со всеми будут оценены по достоинству.
Если обычно вы сидите ровно, выпрямив спину и поставив ноги параллельно, слегка их выдвинув вперед , это означает, что вы честный и прямой человек, слегка прямолинейный, впрочем, в меру. Вы педантичны, стремитесь во всем навести порядок, порой в ущерб интересам других. Не стоит так усердствовать, есть целый ряд дел, в которых легкий беспорядок может только поспособствовать, а не помешать их исполнению. Дайте себе волю, если вам вдруг захочется совершить какое-нибудь сумасбродство – жизнь так коротка, и не все в ней можно подчинить порядку.
Если вы любите сидя опереться на каблуки и покачивать мысками туфель , это свидетельствует о том, что вы при помощи такого умозрительного барьера пытаетесь отгородиться от мира, не желаете слушать чужое мнение, но не потому, что вы «угрюмая самодура», а просто потому, что ваша нежная и тонкая душа не выносит ни малейшего неодобрения. Вы как будто создали для себя кокон, в котором вас никто не может потревожить. Пора выбираться на волю, прекрасная бабочка, лето пришло! Сбросьте оковы – никто не собирается вас обижать.
Во время сидения ваши ноги стоят так, что мыски соединены, а пятки расставлены?  Ваша щепетильность не знает границ. Вы настолько неуверенная в себе особа, что порой ваша нерешительность выходит боком вам самой. Но вы ничего не можете с собой поделать. Быть отшельницей хорошо, но немного скучно. Постарайтесь расширить свой круг общения, ведь вы так хорошо разбираетесь в людях, хотя ваши оценки не лишены известной доли сарказма и язвительности.
Сидят по-ковбойски , вытянув ноги вперед и скрестив их в лодыжках, властные и сильные натуры, привыкшие подчинять своей воле окружающих. Общаться с вами нелегко, но можно. Вы – лидер, легко принимаете решения относительно чужих дел, но в том, что касается вас лично, можете проявить медлительность и излишнюю мягкость. Будьте проще.
А теперь давайте задумаемся о том, почему мы покупаем ту или иную одежду. Выбор одежды – что его предопределяет? Почему люди с одинаковым типом фигуры не носят одинаковые платья? Почему одна женщина может надеть на себя какой-то наряд, а другая даже примерить его не захочет? По каким критериям мы отбираем для себя приемлемый гардероб?
Во всем виновата наша психика, а вовсе не воспитание или мода, хотя и они играют значительную роль в формировании вкуса к одежде у людей.
Что такое одежда для человека? Прежде всего – защитный барьер, стена, которая отделяет нас от опасного и угрожающего внешнего мира. Лишите нас одежды, и мы растеряем половину своего апломба и уверенности. Человека делает его одежда – это утверждение верно как минимум наполовину. Так как же мы выбираем свою одежду?
В первую очередь так, чтобы она могла скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства нашей внешности. Нелепо отрицать, что одежда – это наша визитная карточка, паспорт и пропуск в ту или иную социальную группу. Мы выбираем одежду согласно случаю, а также сообразно своим собственным представлениям о себе и своем месте в мире. Безусловно, телосложение играет не последнюю роль в этом ответственном деле.
Если попробовать примерить к определенным типам человеческих фигур геометрические формы, то мы с вами получим пять различных психофизических типов, которые существенно различаются между собой как в конституциональном плане, так и по принципам, пристрастиям в выборе одежды.
Эллипсоидный тип – люди, отличающиеся подвижностью, активностью и страстью к новым впечатлениям. Их отличительная черта – непостоянство во всем, будь то музыкальные пристрастия или выбор нарядов. Капризные и склонные к эгоистичным выходкам, эллипсоиды подвержены приступам лени и всяческим страхам. Инфантильные и несамостоятельные, они редко доводят начатые дела до конца, считают себя не созданными для тяжелого труда и жизни «в экономичном режиме». Их девиз – «Здесь и сейчас!», и хорошо бы незамедлительно.
Одеваются такие люди элегантно, они не чужды определенной изысканности, для них главное, чтобы «все было красиво». Эллипсоиды не зависят в выборе одежды от общественного мнения, выбирают наряд соответственно настроению и своим собственным представлениям о том, что будет уместно в той или иной ситуации. Они не лишены вкуса, любят экспериментировать с одеждой, могут стать законодателями моды в своем кругу.
Квадратный тип . Решительные и энергичные люди. Их практичность и расчетливость уже вошла в притчу во языцех в кругу близких им людей. «Квадраты» – собственники по натуре, самое главное для них – быть обладателями того, чего нет ни у кого другого, и ради обладания какой-то ценной, с их точки зрения, вещью они готовы сражаться с кем угодно. Их ум работает как швейцарские часы – точно и без сбоев. Они склонны к точным наукам, могут работать в сельском хозяйстве. Хорошие семьянины.
В одежде предпочитают строгий классический покрой, некричащие цвета, натуральные ткани. Назначение одежды, по их мнению, заключается в том, чтобы защищать тело от неблагоприятных влияний окружающей среды, и только потом отвечать требованиям моды и престижа. Практичность прежде всего.
Треугольный тип.  «Треугольники» – неуравновешенные люди. Их настроение меняется быстрее, чем погода в мае, – от искрящейся радости до полного беспросветного уныния. По характеру они расчетливы и изворотливы, но по-другому, чем «квадраты». Их расчетливость направлена, прежде всего, на получение каких-то личных благ и привилегий. Не лишены чувства самосохранения, не лезут на рожон, осторожны. Не терпят однообразия в работе и в жизни вообще, они нуждаются в постоянной смене впечатлений и эмоций. Недисциплинированны.
В одежде совершенно неприхотливы – могут натянуть на себя первое, что подвернется под руку, но при этом умудряются выглядеть довольно стильно, будь то спортивный или романтический ансамбль. Не приемлют неудобство и скованность в одежде. Ни за что не станут носить то, что им не нравится, даже если это и ультрамодно.
Круглый тип – активные и энергичные люди, но к их недостаткам относятся обидчивость и мнительность. Они тщеславны и честолюбивы, их стремление к успеху не знает границ, они не останавливаются ни перед чем. В своем стремлении к успеху могут пренебрегать опасностью и интересами других людей, способны идти по головам. Однако, несмотря на то, что их порой заносит, не лишены способностей к дипломатии, и если захотят, могут уговорить эскимосов купить пару тонн снега в разгар зимы. Их призвание – работа с людьми.
Предпочтение отдают комфортной, не стесняющей движений одежде, любят романтический стиль, ткани натурального происхождения – хлопок, лен, шелк, теплые спокойные тона – все это доставляет им огромное, почти чувственное наслаждение. Следят за модой, но не гонятся за ней.
Конусообразный тип  объединяет честолюбивых людей, реально видящих мир и себя в мире. Такие люди общительны и приветливы, с ними легко иметь дело, они не любят хаоса, стремятся все всегда расставлять по своим местам. Их отличные деловые качества позволяют им делать быструю, стремительную карьеру.
«Конусы» – любители классики, но если того требуют обстоятельства, могут одеться по последнему писку моды и выглядеть при этом совершенно непринужденно. В одежде прежде всего ценят легкость в уходе, и из этих соображений выбирают ткани с высоким содержанием синтетики. Их любимые цвета – холодной, почти зимней гаммы: синий, голубой, серый, сиреневый и фиолетовый.
Имеет значение не только фасон, но и выбор цвета одежды. Цветовая гамма, которую вы выбираете, также немало скажет о вашем характере и предпочтениях. К тому же, цвет одежды по-разному влияет на то, как мы общаемся с людьми и как они нас воспринимают. Цвет влияет на настроение и на поведение людей, это давно известно. Мы же поговорим о том, как вы можете влиять, выбрав тот или иной цвет, на реакцию близких и не очень близких вам людей, на их восприятие вас.
Цвет одежды – такой же важный момент, как покрой и фактура ткани. Один и тот же цвет может быть уместным в одной и совершенно недопустимым в другой ситуации.
Например, если вы не хотите, чтобы коллеги относились к вам с предубеждением и враждебностью, не надевайте слишком часто на работу красный костюм. Красный – цвет агрессии и раздражения, и странно было бы ожидать иного отношения к вам от окружающих, когда вы сами посылаете им сигналы враждебности. Красному цвету не место в офисе или на производстве, и уж тем более не стоит одеваться в красное, если вы работаете с клиентами или пациентами.
Алый  и просто яркий красный цвет будет к месту в ресторане, на вечеринке, на приеме, в общем, там, где надо привлечь внимание, выделиться, проявить себя. Однако цвет крови не подходит для первых романтических свиданий, когда надо не приковать к себе внимание, а наладить тесный контакт. Красный цвет вызывает повышенную тревожность и дискомфорт, особенно у малознакомых людей.
Не стоит одеваться на свидание и в одежду синего цвета. Синий  – признанный цвет бизнес-публики, поэтому, нарядившись в синее платье, вы сообщите своему избраннику, что настроены крайне серьезно и с вами лучше не шутить. Согласитесь, не самое лучшее, что можно сделать, чтобы привлечь к себе внимание современного робкого мужчины. Самое большое, на что вы можете рассчитывать, явившись на свидание «в лазурном цвете», это порыв откровенности, в котором мужчина в красках расскажет вам о своем тяжелом детстве (холодная вода, каменные подоконники, деревянные игрушки…) и с ходу признает вас своим лучшим другом. О любви до гроба можете позабыть навсегда и искать романтических признаний в другом месте.
Так какой же цвет выбрать для романтического свидания? Конечно, розовый ! Этот цвет имеет совершенно магическое влияние на мужчин, в нем вы будете казаться хрупкой и нежной вне зависимости от того, какая вы на самом деле. Внимание, замужние дамы! Выбирайте халатики розового цвета – в них у вас гораздо больше шансов добиться внимания и помощи от супруга, который станет воспринимать вас как милую девочку, нуждающуюся в заботе и чуткости с его стороны, которую совершенно необходимо всячески оберегать от житейских невзгод.
Но в розовом категорически противопоказано появляться на разного рода деловых встречах и мероприятиях – в деловой обстановке беспомощность партнера воспринимается как вызов этой беспомощностью воспользоваться.
Если вам непременно необходимо добиться успеха в делах, выбирайте одежду глубоких бордовых  оттенков – это цвет мантий победителей и королей (королев в том числе). Так вас и станут воспринимать партнеры.
Зеленый  и его оттенки – символ миротворчества и доброй воли. Не надевайте светло-зеленые вещи на деловые переговоры – с вами мило поболтают, выпьют кофе и… на этом все закончится. Вряд ли вам удастся добиться успеха, потому что светло-зеленый цвет свидетельствует о незрелости ваших намерений, и ничего, кроме недоверия, со стороны партнеров вы не получите. Лучше выбирать светлые салатовые и травяные оттенки для дружеских встреч и несерьезных разговоров, когда у вас нет конкретной цели, кроме легкого «трепа».
Если вы сами хотите зарядиться и помочь кому-то еще получить мощную энергетическую подпитку, наряжайтесь в радикальный желтый  цвет. Он отлично подходит для активного отдыха и занятий спортом.
Для серьезных людей, занятых интеллектуальной деятельностью, подходят лиловый  и сиреневый  цвета. Они символизируют глубокие раздумья и уход от всего мирского и суетного. Не зря же высшее духовенство облачается в лиловые шелка! Но если вы и так находитесь в печали, то сливовые и сиреневые оттенки нагонят на вас еще большую тоску. Не стоит надевать такую одежду, если у вас депрессия.
Универсальный цвет – черный . Он был и остается актуальным для всех и в любой ситуации. Если вам приходится идти на мероприятие, где полным-полно завистников и просто неприятных вам людей, наденьте «маленькое черное» платье. Оно обеспечит вам необходимую элегантность и защитит от неблагоприятных энергетических влияний. Тем не менее, если вы не хотите прослыть довольно странной и мрачной особой, не перебарщивайте с черным, умейте его разбавлять другими, не такими мрачными и серьезными тонами.
Серый  – цвет-невидимка. Если вы хотите остаться неприметной и не привлекать к себе внимания, одевайтесь в серое. Одежда серого цвета не несет в себе абсолютно никакой информации о ее владелице. Попробуйте – убедитесь сами! Если же вам нравится ваш серенький костюмчик, но вы не хотите казаться в нем «унылой серой мышью», повяжите на шею розовый платочек или шарфик, прицепите на грудь брошь или подденьте под пиджак блузку лососевого оттенка. Вы увидите, как «заиграет» ваш костюм в таком выгодном соседстве.

Но знаете ли вы, что ваше предпочтение того или иного цвета имеет иное объяснение, нежели воспитание и вкус? На выбор того или иного цвета для себя, причем не обязательно в одежде, но и в интерьере, и просто так, когда смотришь – душа радуется… – имеет большое влияние и ваш характер.
Красный цвет  предпочитают активные и жизнелюбивые люди. Вокруг них никогда не бывает спокойно – все кипит и бурлит. Они полны идей и планов, обладают потрясающим оптимизмом и умеют радоваться каждой мелочи, заряжают своей энергией других. Однако при всей своей кажущейся легкости любители красного бывают порой слишком самоуверенны, неуступчивы и просто упрямы. Рутина, быт, скука и однообразие – острый нож для этих «живчиков». Поэтому старайтесь почаще куда-то выходить, развлекаться и просто каким-нибудь образом разнообразить свой досуг.
Зеленый цвет  любим людьми уравновешенными, спокойными, любящими комфорт и уверенность в завтрашнем дне. Люди, предпочитающие зеленый цвет, не пожалеют для друзей и близких ничего, они обожают о ком-то заботиться, опекать и быть необходимыми. Очень ответственны и трудолюбивы. Им можно доверять. Если среди ваших друзей кто-то любит зеленый цвет, почаще говорите ему комплименты – такие люди испытывают потребность нравиться окружающим.
Любители розового цвета  – «отпетые» романтики. Их не прельщают сомнительные прелести «дворовых» компаний, сленг и матерщина. Они – люди тонкие, им нужно особое обращение. Как ни странно, среди любителей розового встречаются не только женщины – в этой компании немало мужчин самой что ни на есть традиционной ориентации… Обидеть их крайне просто, а вот вымолить прощение – тут придется попотеть.
Персиковый цвет  любят люди мягкие, неконфликтные, они могли бы ужиться даже с крокодилом, если бы ему пришла в голову мысль поселиться среди людей. Не склонны к риску, предпочитают загребать жар чужими руками или, по крайней мере, идти по чужим стопам, не набивая шишек на своей голове. Из них не получаются лидеры и большие боссы. Их удел – быть опорой, стенкой, базой. Они прекрасные, толковые, послушные и ответственные исполнители чужой воли.
Люди, которые всем цветам предпочитают желтый,  натуры страстные и пылкие, в их душе уживаются порой несовместимые черты. Несмотря на всю свою пылкость, любители желтого – махровые консерваторы и педанты, но в то же время они испытывают тягу ко всему новому. Их как бы тянет одновременно в разные стороны, они разрываются на части и умудряются оставаться при этом вполне цельными личностями. Они – лидеры. И этим все сказано.
Бирюзовый цвет  – любимый людьми неординарными и тонкими. Они стремятся понравиться буквально всем и при этом могут настолько «загнуть пальцы», что у людей неподготовленных появляется чувство зависти и собственной несостоятельности. К тому же они – страшные эгоисты, для достижения своих планов могут интриговать и плести целые паутины заговоров и сплетен.
Оранжевый цвет  предпочитает тот, кто любит активно, энергично и весело жить, не зацикливаясь на ерунде и не заостряя внимания на мелочах. Эти люди не лезут в бутылку по пустякам – они выше этого. Обратной стороной подобного легкого отношения к жизни является крайнее непостоянство этих людей – им сложно долго удерживаться на одном месте. Их страсть – смена впечатлений.
Коричневый цвет  – любимый цвет людей основательных и нелегкомысленных. Они предпочитают «держать руку на пульсе» и не доверяют принятие важных решений в своей жизни никому, даже самым близким людям. Им сложно понять тех, кому все равно, как они живут и что делают. Любители коричневого цвета стараются планировать свою жизнь и требуют того же от других.
Бежевый цвет  – нейтральный. И люди, которые любят беж, предпочитают во всем сохранять нейтралитет. Они – прирожденные миротворцы, практичны и консервативны, но не чужды и романтики, если она не мешает им в данный момент. Коротко: приспособленцы.
Сиреневый цвет  любят люди утонченные, сентиментальные, живущие мечтами, а не реальностью. Каким-то загадочным образом, даже если они и не принадлежат к сливкам общества, умеют вести себя так, будто по меньшей мере родились в Букингемском дворце. И отношение к ним со стороны окружающих, надо сказать, соответственное. Стремятся к совершенству во всем, из-за чего часто мучают себя и своих близких.
Фиолетовый цвет  – любимый цвет мистификаторов и интриганов. Они никому не желают зла, просто их так утомляют обыденность и рутина! Обожают тайны и загадки и склонны во всем сгущать краски.
Синий цвет  – цвет верных и постоянных натур. Внеш-не холодны и самоуверенны, но внутри их сердец всегда бушует пламя. Слегка зануды, но зато терпеливы и ласковы, их преданность не знает границ. Если уж женщина с «синим» характером полюбила – это навсегда.
Серый  – цвет скромных и незаметных людей, которые, тем не менее, живо интересуются событиями и людьми. Они осмотрительны и осторожны до абсурда, своей приземленностью и практичностью способны расхолодить даже самых ярых фанатиков любого дела.
Черный  – цвет отрицания и протеста. Люди, предпочитающие черный, склонны к пессимизму и выискиванию недостатков даже там, где их и в помине нет. Умны, талантливы, амбициозны, но при этом закрыты и непросты в общении – вот такие они, «люди в черном». Общение с ними – не для слабонервных.
Белый  – цвет тех, кто возводит чистоту и порядок во всем, не только в доме, в ранг идеала, идеи-фикс. Такие люди стремятся найти гармонию, упорядоченность и смысл во всем. Они крайне щепетильны и порядочны, организованны и честны, но при этом немного кичатся своими добродетелями, что может вызвать в окружающих реакцию неприятия и даже неприязни.
Наш характер влияет на выбор запахов так же сильно, как и на выбор цвета. Приглядитесь – одежды какого цвета в вашем гардеробе больше всего? А теперь понюхайте свои любимые духи. Гармонично, не правда ли?
Если в вашем гардеробе господствуют красный и его оттенки, то, скорее всего, вашим любимым запахом будет резковатый, активный, насыщенный аромат.
Но если вы больше любите свежие «весенние», неконцентрированные и ни в коем случае не сладкие запахи, на дух не переносите сладкие восточные ароматы, то, скорее всего, в вашем шкафу полно одежды всех оттенков зеленого.
Утонченные изысканные запахи, а также ароматы цветов, любят романтические натуры, которые из всего многообразия цветов выбирают розовые и светлые пастельные тона в одежде.
Любительницы солнечного оранжевого и ярко-желтого цветов предпочитают лить на себя свежие и в то же время элегантные, необычные запахи, соответствующие их энергичной натуре.
Элегантные женщины в сером предпочитают классические, неброские и в то же время стильные ароматы, которые подчеркивают, но не забивают их индивидуальность. Они не любят резких одурманивающих запахов, считая их неэлегантными.
Рафинированные любительницы черного цвета обожают индивидуальные духи – их никогда и ни с чем не спутаешь. Что тут скажешь – исключительность во всем.
Дамы, предпочитающие синий и голубой цвета в одежде, элегантны и невульгарны. И духи они предпочитают такие же – свежие, чистые, создающие вокруг них ауру изысканности и стиля.
Те, кто предпочитает фиолетовый цвет – люди вдумчивые, серьезные и в то же время чувственные и страстные. Восточные пряные ароматы как раз для них. Никаких цитрусовых или морских запахов!
И все-таки остается непонятным, как же выбрать для себя такие духи, чтобы после вас в помещении оставался только ваш, ни с чем не сравнимый аромат, и чтобы каждый мог сказать, что это – именно ваш запах?
Можно, конечно, менять духи как перчатки – каждый сезон, постоянно выбирая самый модный, самый классный аромат. Можно посоветоваться с подругой и купить такой же, как у нее. Можно довериться вкусу любимого и с замирающим от тихого ужаса сердцем ждать – что-то он купит на этот раз?
А можно подойти к выбору аромата как к выбору воплощения своей сути, как ко второй коже, как к квинтэссенции всего лучшего, что есть в вашей душе, как к выбору самой себя, если бы вам представилась такая возможность… Пусть аромат духов, который будет витать вокруг вас, ассоциируется у окружающих именно с вами, определяет вашу индивидуальность и создает неповторимый образ прекрасной и волнующей женщины.
Итак, как выбрать духи?
Первое и самое главное – не берите с собой в поход за духами никого – ни маму, ни лучшую подругу, ни любимого мужчину. Выбор духов должен быть только вашим делом, ведь это вам их носить! В магазине не слушайте советов продавцов, им по большому счету все равно, какие духи вы купите. Исключение составляют маленькие магазинчики, где продавцы имеют процент с продаж. В этом случае вам почти наверняка посоветуют самый дорогой и «раскрученный» на сегодняшний день аромат.
Прислушивайтесь к реакции своего тела – если вам физически неприятен запах, не берите его ни под каким соусом, каким бы модным он ни был. Ваш организм протестует против этого аромата, и ваш долг – прислушаться к сигналам, которые он вам посылает.
Нос – очень нежный и тонкий орган, он не приспособлен для частого вдыхания большого количества разнообразных запахов. Не спешите пробовать все подряд, остановитесь на одном-двух, в крайнем случае – на трех ароматах, но не более. Аромат духов должен «раскрываться» на вашей коже, смешиваться с запахом тела. Только так вы сможете понять, как же вы будете пахнуть, если надушитесь этими духами. Нанесите духи на запястья и сгибы локтей и уходите от прилавка. Побродите по магазину минут тридцать-сорок и только потом возвращайтесь, чтобы определиться с выбором.
Стоя у прилавка в современных парфюмерных отделах, поневоле начинаешь с легкой ностальгией и умилением вспоминать славные времена, когда из «женских» запахов имелся в наличии приторный псевдофранцузский «Мажи нуар» или свежий, но отечественный «Ландыш», и проблема выбора не существовала как таковая. В наше же замечательное время, когда в глазах рябит от количества одних только этикеток с названиями, не говоря уж о видах великолепной парфюмерной продукции, человеку неподготовленному или вовсе не имеющему опыта, сориентироваться в этом изобилии крайне сложно.
Попробуем хотя бы в общих чертах разобраться в классификации современных парфюмерных изделий.
Элита современной парфюмерии – продукция de luxe – самые лучшие, самые стойкие, самые элегантные ароматы. Как определить, что перед вами именно то, о чем написано на этикетке? По цене. Как правило, если парфюм стоит от 1–1,5 доллара за 1 миллилитр, перед вами на самом деле классная продукция. Обычно элитный парфюм выпускается в одной линии с другими средствами по уходу за телом – гелями, мылом, шампунями, дезодорантами и кремами, это так называемая «банная серия». Причем стоимость каждого из предметов по уходу за телом равняется примерно половине стоимости флакона с духами. Несложно подсчитать, во что вам станет приобретение полной линии элитной парфюмерии – маленькое состояние.
Чуть ниже классом по цене и по качеству идет так называемый middle  или middle-up . Дешевой эту парфюмерию назвать нельзя, конечно, но все-таки она на порядок дешевле, чем de luxe. К тому же в сериях middle-up духов нет как таковых, обычно все начинается с туалетной или парфюмерной воды. Сопровождающие основной аромат «примочки» в виде банной линии не обязательны, но возможны в виде приятного сюрприза для поклонников того или иного аромата.
Далее – так называемый массовый продукт, парфюмерия для всех. Самые дешевые и доступные ароматы представлены именно в этих линиях. Они не отличаются ни стойкостью, ни особенной приятностью. Зато их много – выбор практически не ограничен. Вы можете встретить в категории массовых парфюмов и копии элитных брэндов, не отличимые от оригиналов на первый взгляд ни упаковкой, ни запахом, и оригинальные «авторские композиции», и просто странные смеси типа «запаха настоящего мужчины» (пива, пота и табака в одном). Все для всех – кому чего надо.
Как различить – что же именно вы покупаете? Имеющие глаза да увидят. Смотрите внимательно на упаковку. Умейте читать мелкие буквы. На упаковке всегда будет написано parfum  (perfume, extrait), eau de  toilette, eau de parfum, eau de Cologne, esprit. 
Что они означают? Вид парфюма, его стойкость, цену, – то есть отличительные признаки продукта, зашифрованные в милых французских буковках.
Самый качественный продукт, самый стойкий и, соответственно, самый дорогой – esprit  или parfum , то есть собственно духи. В них содержится не менее 30 % душистых веществ или ароматических масел, также в состав духов входят только природные компоненты, а значит, риск возникновения аллергии при использовании этого вида парфюмерной продукции весьма и весьма незначителен. Духи обладают очень стойким запахом, а это означает, что они до надоедливости экономичны – достаточно двух-трех капель в тех местах, «где мечтаешь получить поцелуй».
Eau de parfum,  или парфюмерная вода, содержит до 25 % душистых веществ, но тем не менее это достаточно стойкий в использовании продукт.
Eau de toilette,  или туалетная вода, содержит душистых веществ еще меньшее количество – до 20 % и обладает еще меньшей стойкостью, чем парфюмерная вода. Но и цена туалетной воды существенно ниже, соответственно, она более доступна.
Eau de Cologne,  более известный на наших просторах как одеколон, – парфюмерный продукт, выполняющий скорее гигиеническую функцию. Им чаще пользуются мужчины, хотя существуют и линии женских одеколонов. Аромат одеколонов нестойкий, быстро улетучивается, ими можно «обливаться» практически с ног до головы, что мужчины с успехом и проделывают практически каждое утро.
Теперь, когда с самими ароматами мы немного разобрались, можно переходить к основному – как и когда использовать тот или иной аромат. Ведь не каждый запах и не в каждой обстановке будет уместен. Так же и с духами. Тяжелые, пряные, насыщенные ароматы не предназначены для дневного времени, тем более нельзя использовать их на работе. Это моветон. Если вы – любительница восточных сладких и пряных запахов, отложите использование таких духов на вечер, когда вы сможете поразить мужчину своей мечты до глубины души, ведь все они втихую от нас мечтают о знойных раскрасавицах Востока. Для работы подойдут ненавязчивые, свежие и легкие ароматы, которые не будут слишком долго оставаться «в носу» ваших коллег и посетителей, если они бывают в вашем офисе.
Надо помнить и о том, что использование определенных типов запахов их создатели привязывают ко времени года. Согласитесь, неумно «закутываться» в сладкий, терпкий и довольно душный запах сандала и мускуса жарким летом, а зимой использовать арбузные или лимонные ноты. Всему свое время.
Не надо хранить духи годами – они от этого лучше не станут. Особенно это касается тех милых дам, которые приобретает духи во флаконах с притертыми пробками, а не в спрей-флаконах. Производители гарантируют соответствие запаха и его стойкость на протяжении двух лет в запечатанном флаконе и одного года в открытом. Духам противопоказаны резкая смена температуры и прямой солнечный свет. Все эти факторы способны значительно уменьшить срок использования вашего любимого аромата. Не выбрасывайте «родную» упаковку духов, пусть флакон стоит в ней, даже если вы регулярно пользуетесь духами.
В любом случае, как бы вы ни хранили свои духи или туалетную воду, не экономьте, пользуйтесь ими. Их создали для того, чтобы наполнить благоуханием и светом наш мир, а не для того, чтобы поливать носовые платки и хранить их в шкафу, так сказать, «для запаха».

Существует огромное количество на первый взгляд незначительных и второстепенных вещей, которые, однако, делают нас теми, кем мы являемся. И было бы недальновидно и совсем не умно не придавать им значения. Порой даже самая мелкая мелочь играет значительную роль, отодвигая на второй план все то, что мы привыкли считать чуть ли не самым главным и основным в себе.
«Мелочи имеют значение» – вам придется свыкнуться с этой мыслью и научиться жить по-новому, когда нет неважного, второстепенного, несущественного, и каждая деталь играет свою роль, находится на своем, только ей предназначенном месте.
Настоящая женщина может не быть красавицей, но быть ухоженной «до кончика хвоста» – ее долг перед собой и перед людьми. Ибо ухоженная, холеная, тонкая «штучка» всегда будет иметь преимущество, и немалое, перед самой красивой раскрасавицей, которая, тем не менее, не следит за собой…

Красота без границ, или Психология похудения

Не секрет, что соблюдение диеты требует колоссальных усилий и силы воли, поэтому диету часто сравнивают со стрессом. Да и прилавки магазинов манят нас лакомствами и кулинарными излишествами. В этой главе я дам вам несколько советов, которые помогут не свернуть на полпути с «марафона красоты и грации».
Статистика пытается убедить нас, что большинство людей, похудев, снова набирает килограммы. Но опросы специалистов показывают, что очень многим женщинам удалось сохранить полученные результаты. Как выяснилось, все они искренне верили в конечный успех и, что не менее важно, видели в еде друга, а не врага.
Женщин, которые решили похудеть с помощью диеты, подстерегают многие подводные камни и рифы, как корабль, продвигающийся по новому морскому пути. Но чтобы не сесть на мель и доплыть до конечного пункта следования, начните этот нелегкий путь с позитивной настройки, ведь похудение начинается в голове. Очень важно уже вначале визуально представить себя похудевшей и стройной, верить, что цель действительно достижима и реальна для вас.
Первым делом поверьте в то, что сбросить вес возможно, а затем во всех, даже самых маленьких нюансах представьте свой новый облик: где, как и насколько должны уменьшиться ваши формы. Закрепите этот облик как самую яркую картинку, добейтесь того, чтобы она всегда стояла у вас перед глазами, причем как уже давно свершившийся факт, как ваша настоящая внешность. Перефразировав известную поговорку, сделайте своим девизом выражение: «Упорство города берет», другими словами – верьте в себя.
Очень часто издания о диетах и похудении предлагают в качестве мотивации думать о красивой коже, об очищении организма, о том, что не придется изо дня в день таскать на себе груз лишних килограммов. Согласна, кому-то это может пригодиться. Но не слишком ли абстрактна такая мотивация? Не лучше ли стремиться к чему-то более реальному? Например, к тому, чтобы одеть стильное новое платье на пару размеров меньше, узкие модные брючки или джинсы, суперсексуальное бикини к новому пляжному сезону… Я предлагаю сделать эту покупку сразу, чтобы, во-первых, отрезать пути к отступлению (ведь так жалко потраченных денег!); во-вторых, реально видеть к чему стремиться. Уверена, у каждой женщины есть нечто заветное, что хотелось бы приобрести, но всегда сдерживала мысль о том, как это будет смотреться на пышных формах, пришла пора осуществить заветную мечту!
Не забудьте в конце пути наградить себя за мужество и стойкость, чтобы организм не воспринимал диету как некий обман. В качестве награждения можно побаловать себя любимым блюдом, а то и, надев новое платье, отпраздновать победу в кафе или ресторанчике, где подают изумительные десерты. Но только в этот день, иначе достигнутые результаты исчезнут в никуда!
Обязательно параллельно диете запланируйте походы в баню, массаж, ванны с морской солью (прекрасное средство для борьбы с лишними килограммами) или любые другие косметические процедуры. Возьмите на вооружение поддерживающие гомеопатические препараты, биодобавки, витамины и минеральные вещества, особенно те, в состав которых входят морские водоросли или вытяжки из морских обитателей.
Во время соблюдения диеты очень важно ставить перед собой реальные цели, поэтому будьте реалисткой. Многие женщины прекращали соблюдать диету, ставя перед собой совершенно невыполнимые задачи. Что это значит? Планируйте сбросить разумное количество лишнего веса за длительный срок: не более 1–1,5 кг за неделю. Потерю именно такого количества килограммов медики считают самой безопасной для нашего организма. К тому же и кожа не пострадает.
Чтобы всегда быть стройной, недостаточно посидеть на диете 5–10 дней: кратковременная диета дает такой же кратковременный результат. Поэтому после диеты придется перейти на сбалансированное питание и придерживаться нового режима и рациона питания.
Вместо компании обжор и пессимистов старайтесь почаще бывать среди единомышленников или тех, кто действительно добился результатов. Запишитесь в фитнес-клуб, где вам помогут сбросить еще больше лишних килограммов, и где вы встретите таких же женщин, как и вы, то есть стремящихся приобрести красивую фигуру.
Во время соблюдения диеты старайтесь выбирать те продукты, поедание которых доставляет вам удовольствие. Жесткое ограничение – первый шаг к прекращению диеты. Время от времени позволяйте себе маленькие слабости, не отчаивайтесь и не упрекайте себя, если за обедом организм получил порцию незапланированных калорий. От них можно легко избавиться, если устроить дополнительную тренировку, выйти на вечернюю прогулку (не менее 30 минут) или уменьшить количество съеденного за ужином. Еще одна ошибка – резкое ограничение в употреблении тех продуктов, которые раньше ваш организм получал регулярно. Осо-бенно это касается углеводов в виде сладкого, например, шоколада. Снижайте количество привычных продуктов постепенно, но регулярно, а затем и вовсе откажитесь от ежедневного потребления десертов, замените их фруктами или медом.
Часто женщины прекращают соблюдать диету из-за стресса. Многие специалисты называют стресс «болезнью XXI века», врагом номер один для красивой фигуры. Снять напряжение в момент стресса помогают ароматерапия (расслабляющие ванны с эфирными маслами розмарина, лаванды, вербены, можжевельника, нероли или майорана: просто добавьте 10 капель любого эфирного масла в ванну, наполненную теплой водой), медитация, йога или дыхательная гимнастика. В трудную минуту, вместо поглощения содержимого холодильника, лучше отправиться на прогулку или позвонить друзьям. Преодолевайте соблазны и стрессы при помощи увлекательного занятия или хобби. То время, которое вы раньше использовали на приготовление и поглощение пищи, можно с успехом потратить на свою красоту, записавшись к косметологу или парикмахеру, в бассейн; сходите с друзьями в театр; отправляйтесь в солярий или разберите те завалы ненужных вещей или невыполненных дел, до которых раньше не доходили руки. Вы будете сами удивлены тем, сколько свободного времени у вас появится. Лучше, конечно, если новое времяпровождение будет активным, это еще больше будет способствовать сжиганию лишних калорий. Так что вместо унылого пребывания в четырех стенах отправляйтесь на прогулку в быстром темпе.
Ни в коем случае не морите себя голодом: в ответ на голодание наш «хитрый» организм замедляет обмен веществ, и вы начинаете расходовать меньше калорий. Такая реакция организма часто возникает, когда количество съеденных калорий ниже того минимума энергии, которое мы тратим на поддержание жизнедеятельности. Как правило, этот показатель находится в пределах от 1200 до 1400 ккал.
Что же в этом случае происходит? Например, вы сидите на низкокалорийной диете – 500–700 ккал. Чтобы не дать вам погибнуть от истощения, организм тут же перестраивает процесс обмена веществ таким образом, чтобы поддерживать вес при более низком потреблении калорий. Вот и получается, что вы сидите на диете, но совершенно не худеете. А многие женщины после частого применения ограничительных диет жалуются, что после диеты прибавляют в весе даже больше чем раньше.
Психология – уникальная наука. Недаром на Западе именно психологи активно работают с группами тучных людей. Взяв на вооружение опыт специалистов, станьте сами для себя психологом. Наверняка, многим из женщин, пытающихся активно бороться с лишним весом, не давал покоя внутренний мерзкий голосок: «Ты и так красивая», «Пусть все восхищаются твоим умом», «Пусть воспринимают тебя такой, какая ты есть» или «Любимый мужчина и так никуда не денется». Знакомо, не правда ли? Не давайте вашему второму «Я» взять верх. Боритесь с ним. Представьте его в виде толстого глупого обжоры и вытесните напрочь из своего подсознания. В ответ на все оправдывающие обжорство высказывания говорите себе, что сами способны управлять желаниями и мыслями, что вы самостоятельная, сильная и волевая личность, а потому легко справитесь с трудностями без чьих-то нашептываний и указаний.
Чтобы с успехом избавляться от лишнего веса, необходимо знать, что вызывает повышенный аппетит и как этому можно противостоять. Чувство голода или аппетит обеспечивают выживание человека. Управляет ими гипоталамус . Именно этот отдел нашего мозга следит за тем, чтобы мы принимали достаточно пищи и, естественно, оставались в живых. Нашим очень далеким предкам инстинктивное чувство голода спасало жизнь, ведь тогда пища не продавалась с прилавков, а вольготно бегала по лесам, полям и прериям. В случае хорошей охоты предки съедали очень много пищи, как можно больше, – чтобы уберечь себя от голодной смерти. Излишки откладывались в виде жира, который организм использовал до наступления следующей трапезы. Но сегодня люди едят столько, что отложенный жир не успевает «сгореть» до следующего приема пищи. Механизм появления аппетита еще не приспособился к этой перемене. Имеют значение также и другие факторы – например, чем более разнообразны продукты, тем в больших количествах мы их употребляем, нежели, когда наш рацион ограничен. Вспомните, как при виде десерта, даже после сытного обеда, возникает чувство внезапного голода. Новые блюда и продукты имеют то же самое свойство, его, кстати, хорошо используют производители различных продуктов. У женщин естественное повышение аппетита также бывает связано с гормональными изменениями в поздние месяцы беременности и в предменструальный период.
При смене сезонов нередко повышается потребность в углеводах, которые способствуют выделению серотонина , или, как его еще называют, «нейротрансмиттера счастья». Можно ли побороть аппетит, из-за которого мы так часто переедаем? Конечно. Исследования доказали, что медленное поглощение пищи способствует снижению аппетита. Вот почему диетологи советуют есть «со вкусом», медленно наслаждаясь пищей, не совмещать еду с просмотром телевизора или чтением книги.
Как оказалось, тучные люди с избытком веса едят быстрее всех, причем жирная и сладкая пища съедается быстрее, а значит, вдвойне вредна для фигуры. Получается, что, когда мы в спешке поглощаем сладкое и жирное, наш мозг даже не успевает получить сигнал о насыщении, о том, что мы поглотили уже гораздо больше калорий, чем необходимо.
Еще один способ притупить аппетит – есть чаще, 5–6 раз в день, чтобы не повышался уровень сахара в крови. Ешьте часто и малыми порциями, причем порция не должна превышать размер вашей ладони. Старайтесь отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. Он означает скорость, с которой углеводистая пища всасывается в кровь. Гликемический индекс важен для тех, кто поддерживает вес или сидит на диете. Все дело в том, что употребление продуктов с низким или средним гликемическим индексом отдаляет чувство голода, а уровень сахара в крови остается стабильным. Индекс меняется в пределах от 1 до 100. Гликемический индекс, равный 100, например, имеет глюкоза – она всасывается быстрее всего.
Отдавайте предпочтение продуктам, гликемический индекс которых варьируется от 1 до 40: все бобовые (соя, фасоль, чечевица, турецкий горох); цельная рожь, ячмень (перловка), макароны из цельной пшеницы; груши, персики, вишня, яблоки, апельсины, сливы, курага, грейпфруты; шпинат, авокадо, перец, лук, грибы, кабачки, капуста брокколи, брюссельская и цветная капуста, помидоры, стручковая фасоль, листовая зелень, лук порей; йогурт, молоко и орехи.
Вы также можете употреблять продукты, имеющие средний гликемический индекс (значение варьируется от 41 до 60): отвареный картофель (тогда как пюре и печеный картофель имеют высокий гликемический индекс, ближе к 100), батат, ямс, сырая морковь, зеленый горошек, кукуруза; овес и овсяная каша, овсяное печенье, лапша, попкорн и макароны из белой муки; белый и коричневый рис (басмати), гречка, зерновой ржаной хлеб, пита; свекла, виноград, киви, манго, финики (свежие), инжир и не совсем зрелые бананы.
Следующая группа продуктов имеет гликемический индекс выше 60: сахар, глюкоза, изюм, мед, ананасы, арбузы и зрелые бананы; пюре и печеный картофель, вареная морковь, тыква, репа, пастернак (белый корень); коричневый и белый рис (остальные сорта, кроме басмати), зерновой хлеб, ржаные хлебцы и белый хлеб, хлебные палочки; кукурузные хлопья и овсянка моментального приготовления, крекеры (пшеничные), оладьи и сдобные лепешки, кукурузные палочки; дыни, вяленые финики. Если вы хотите похудеть, сочетайте эти продукты с белками, продуктами с низким ГИ. Добавление в продукты с высоким ГИ продуктов с низким позволит вам замедлить скорость всасывания употребляемой пищи в кровь, и, значит, вы дольше будете чувствовать сытость. То же самое касается белков и жиров, хотя при похудении ими лучше не увлекаться. Для белковых и жирных продуктов индекс не указывают, но и те и другие медленно расщепляются и всасываются в кровь.
Подводим итоги:  для поддержания стабильного уровня сахара в крови и профилактики переедания ешьте часто и понемногу. Статистика показывает, что у женщин, которые питаются 5–6 раз в день, гораздо меньше жировых отложений на животе, бедрах и ягодицах, чем у тех, кто питается всего 2 раза в день.

Путеводитель по морщинам

Морщины есть у всех, даже у женщин, которые кажутся нам идеальными и ухоженными с ног до головы. Не забывайте, что теле-журнальная красота может быть результатом хорошего освещения, работы фотографа, косметологов и визажистов, целой съемочной группы, дизайнера, который «замазывает» все морщинки и шероховатости в специальной компьютерной программе, а то и пластического хирурга. Красота «журнальных красоток» – это рекламный миф, которые позволяет производителям «средств красоты» втюхивать нам различные товары – от кремов и духов до шуб и квартир в престижных районах.
Откуда берутся морщины? Вы когда-нибудь об этом задумывались, покупая очередную баночку супер-крема, уменьшающего глубину и количество морщин? Представьте, что кожа лица – это подарочная упаковка, в которую завернуты наши мышцы. От времени подарочная упаковка теряет былой блеск, становится тусклой и местами потертой. А так как под ней мышцы постоянно находятся в движении и со временем тоже меняют форму – в зависимости от эмоций, которые человек чаще испытывает, его мимики, – то и «упаковка» мнется, местами провисает, если в этом месте под ней ничего нет. Так и появляются морщины. Вы все еще верите, что их можно так запросто разгладить? Утюгом не пробовали? Говорят, некоторым помогает…
Все косметические процедуры по уходу за кожей лица чаще всего сводятся к ее очищению и питанию. Женщинам больших городов без очищения не обойтись – слишком много гари и пыли оседает на их личиках. Но ведь вместе с грязью смывается и естественный защитный слой, кожа теряет влагу и быстрее стареет! Конечно, можно снимать макияж натуральным растительным маслом, не мучить ее непонятно из чего сделанными тониками и средствами для снятия макияжа, – тогда очищение будет более щадящим. Но в этом случае получается, что роль крема, который мы наносим, – восстанавливать естественный жировой слой, заменять естественную защиту каким-то химическим (пусть и с добавлением чего-то) составом. А ведь давно подмечено, что у женщин с жирной кожей лица морщин меньше – защита коже безо всяких кремов и так обеспечена. Отсюда вывод: есть возможность на природе или дома не мучить лицо искусственной косметикой – не мучайте , лучше намажьте чем-нибудь, что хранится в холодильнике, – хуже уж точно не будет. 
Плавно подойдя к питанию, попробуем порассуждать с помощью логики, пусть даже нашей, женской. Каков механизм действия всех кремов? Почему морщины разглаживаются (или во всяком случае в первое время так кажется)? По-видимому, существует два механизма.
1. Крем (можно представить даже обувной у себя на туфлях), проникая в верхние слои кожи, насыщает их на какое-то время питательными веществами (см. состав на баночке). Разглаживаются мелкие морщинки, смягчающие компоненты делают кожу более мягкой и шелковистой, но… не надолго и уж точно не навсегда. В лучшем случае через час-два после применения крема на лице останется жировая пленка не лучшего качества (так как все полезно-питательное клетки быстренько перерабатывают), которая уже не столько защищает лицо, сколько мешает коже «дышать», собирает на себя грязь и пыль. Снова проявляются морщинки – они ведь никуда и не исчезали. Это вовсе не значит, что кремами пользоваться не нужно. Просто не стоит рассчитывать на то, что только с их помощью удастся сбросить десяток годков. Если бы это было так, наши звезды кино и эстрады не шли бы под нож пластических хирургов.
2. Второй механизм основан на том, что в клетки с помощью каких-то «раздражающих» веществ начинает усиленно поступать кровь. Они получают подпитку, но не снаружи, а изнутри. Лицо розовеет, становится более гладким, как после принятия ванны, ведь каждая клеточка от дополнительного притока крови раздувается, словно маленький воздушный шарик. Пропадают мелкие морщинки, лицо становится более свежим и молодым, но не одутловатым, как от избытка жидкости. Надолго ли? Нет, не надолго, ведь нельзя искусственно поддерживать такой режим питания – это своеобразный стресс для клеток, а стресс не должен быть долгим. Заменить крем или маски с таким механизмом действия могут любые физические нагрузки, вызывающие приток крови не только к лицу, но и к коже всего тела, и внутренним органам, а также шлепки и похлопывания, после которых мелкие морщинки тоже прекрасно разглаживаются, а мышцы становятся более упругими (крем, кстати, такого эффекта не дает).
Вот и разобрались мы с «чудодейственными» кремами. Получается, что заботу об упаковке нужно начинать с того, что находится под ней, то есть с мышц , ведь морщинки образуются в местах «встречи» нескольких мышц, если человек часто повторяет какую-то гримасу, или в том месте, которое «не подкреплено» мышцей, то есть если мышца под кожей не участвует в мимике и постепенно атрофируется. В этом месте образуется «морщинистая воронка» или впадинка. Большинство мышц лица пребывает в бездействии и постепенно атрофируется – мы с каждым днем едим все меньше грубой пищи, не утомляем мышцы лба работой мысли. Потому-то первым признаком старения считается нарушение овала лица, – слабенькие мышцы не в силах противостоять силе тяжести, которая каждый день каждую клеточку нашего тела тянет к земле. Не нужно быть великой прорицательницей, чтобы предсказать молодой еще женщине, какие проблемы с лицом у нее возникнут, все ведь идет изнутри, а характер за какой-то десяток лет радикально изменить трудно, разве только самой очень сильно захотеть. Например, измениться, чтобы стать красивой, богатой или любимой, независимой. Каждое изменение – это новое выражение лица, новая мимика, взгляд, поворот головы, одежда, которую тоже нужно уметь носить, и… новые морщинки. Посмотрите на себя в зеркало и попробуйте представить, какой вы станете лет через пятнадцать. Это не «страшилки» на ночь, а необходимый шаг к красоте, который позволит вам не допустить появления морщин, зная, где и когда они могут появиться.
Шаг первый:  посмотрите на свою маму и бабушку. Насколько вы на них похожи? Где у них самые «проблемные» места? Ведут ли они такой же образ жизни? Какая у них комплекция? Помните, что говорят мужчины, – хочешь узнать, какой станет твоя жена лет через двадцать, – посмотри на тещу. Может, не так уж они и неправы? Я, например, понаблюдав за родственницами, обнаружила, что у меня есть предрасположенность к появлению второго подбородка, мимических морщин на лбу (так как все мои родственницы любили, широко раскрыв глаза и подняв брови, кому-то что-то рассказать или поднимать бровки, кокетничая с мужчинами). Последнее открытие – мне нельзя поправляться, потому как самые ужасные изменения во внешности происходили с женщинами нашего рода в те периоды, когда они набирали вес, а потом худели. Последний пункт – усиленный уход за кожей вокруг глаз, чтобы мелкие морщинки не превратились в жирные «гусиные лапки». А о чем стоит задуматься вам?
Шаг второй:  наблюдайте за характером женщин и их «сеткой морщин». О чем думает та тетя, похожая со своим тройным подбородком на бульдога? Что чувствует девушка, собравшая черты лица в гримасу мопса? А вот полуприкрытые глаза и капризно надутые губки, под которыми через несколько лет появится мерзкая складочка, – угадайте, почему? Чтобы вам было легче разбираться в хитросплетениях складочек и морщинок, поделюсь своими наблюдениями.

Классификация морщин

Морщины на лбу 

Как правило, у женщин редко бывают глубокие, прямые продольные морщины на лбу. Чаще такие морщины можно увидеть на лице какого-нибудь выдающегося представителя мужского пола, выдающегося в прямом смысле – умного, талантливого, склонного к размышлениям, гордого и умеющего владеть собой. Становится понятно, почему таких морщин у женщин почти не бывает – не хватает в женском характере вышеперечисленных качеств. Если лоб совсем без морщин, особенно если он выглядит правильным полукругом или кажется плоским на вид, и принадлежит не слишком юным особам, – это тоже не очень хорошо, может говорить о неискренности, упрямстве и сварливости, любви к развлечениям, стремлении жить «чужим умом» и многих других не слишком приятных чертах характера, связанных с тем, что человек просто-напросто не умеет думать. А теперь попробуйте взглянуть на свой лоб и определить, о чем говорят ваши морщины и почему они появились (или только начинают появляться). Лоб очень часто говорит о ранних годах жизни, поэтому так много молодых девушек имеют морщинки на лбу, которые свидетельствуют о том, что их детство не было беззаботным.
– 5–6 едва заметных, непрерывных «ниточек» часто бывает у людей умных, способных, в общем, нормальных. Производите обычные косметические процедуры и старайтесь пореже морщить лоб, чтобы морщины не стали более заметными и глубокими.
– Если морщины разбросаны по лбу «абы как», это не слишком хороший признак. Как давно вы читали что-то серьезное, принимали важные решения, размышляли не только о том, что приготовить на ужин? Похоже, ваш ум стал уже не таким острым, как раньше, нужно его тренировать, тогда некоторые морщинки исчезнут сами, а другие приобретут более благородные очертания. В любом случае лоб станет красивым.
– Несколько продольных морщин, пересеченных поперечной, – признак того, что вы ведете активную жизнь, постоянно общаетесь с людьми, рассказываете им что-то в красках, изображая то одного, то другого персонажа. У вас мимика, которой может позавидовать даже актер. Но стоит ли портить свою внешность, по привычке сдвигая брови или поднимая их вверх даже тогда, когда это не нужно? Вспомните Джима Керри – после пятнадцати минут любого фильма с его участием от активной мимики актера просто устаешь. Постарайтесь контролировать движения мышц в области лба, вечером проводите легкий расслабляющий массаж, особенно если у вас напряженный рабочий график и мысли никак не желают покидать бедную уставшую голову даже во сне.
– Если у вас морщины на лбу сосредоточены в основном в области вокруг бровей, – это говорит о том, что вы не обладаете выдающимся интеллектом. Вас волнуют слухи и сплетни, светская хроника и простые бытовые проблемы. Наверняка вы любите смотреть телевизор и болтать часами с подружками, перемывая знакомым косточки. Не хотите иметь такое украшение на лбу? Тогда постарайтесь подумать, как можно изменить жизнь, чем заменить телевизор и посиделки с подружками. Возможно, вы засиделись на месте, не находите себе достойного дела, а то и просто просиживаете дни наполет дома, жалуясь всем подряд на отсутствие достойного занятия. Расшевелите себя, заставьте думать, – позже сделать это будет уже трудно. Глупая женщина может быть красива, если она молода, но от «наивной девчонки» до «старой дуры» всего один шаг, вернее пара-тройка лет. Женщины в возрасте привлекают мужчин (даже очень молодых) совсем другим: шармом, опытностью, ухоженностью, умением владеть собой и знанием, кто чего стоит, неторопливостью жестов и продуманностью слов. А «бодрые идиотки», «застрявшие» в том же, что волновало их еще в подростковом возрасте, со временем становятся не слишком привлекательными особами. Возможно, все не так плохо, и все дело в маске, которую вы носите – вечно восторженная и всему удивляющаяся особа, которая то и дело округляет глаза и поднимает брови? Так ли это необходимо? Может, стоит избавиться от этой не красящей вас привычки?
– Округлая морщинка над одной бровью говорит о том, что ее обладательница часто «задирает нос» и относится скептически к тому, что говорят другие. Она высокомерна, но не слишком умна, если других морщин на лице нет. Просто время от времени она вздергивает бровь, как бы говоря: «Я делаю вид, что слушаю вас, но на самом деле не надеюсь, что услышу что-то новое!» Избавьтесь от этой дурной привычки, и морщинка пропадет сама собой, вы ведь совсем не такая, не правда ли? Просто в свое время выбрали не совсем правильную маску, которая только наносит вред вашему имиджу. Женщины, которые любят приподнимать одну бровь во время разговора с кем-то или раздумий, часто придают бровям округлую форму. Не стоит сильно подчеркивать такую форму бровей, – дугообразные и ровно очерченные, высокие брови в любом учебнике по физиогномике описаны, как принадлежащие не слишком честному человеку, люди интуитивно не доверяют обладателям таких бровей и считают их притворщиками. Разве вам хочется, чтобы вас считали врунишкой?
– Если морщинки на вашем лбу расположены не горизонтально или вертикально, а расходятся в разные стороны, это говорит о живом уме, оригинальности и склонности к эксцентричному поведению. Но если не повзрослеть и не «набраться серьезности», со временем можно превратиться в «красавицу» с обезьяньей мордочкой, пусть и очень оригинальную, интересную в общении. С возрастом (и «углублением морщинок») у таких людей начинают развиваться и «матереть» не слишком приятные черты характера: порывистость и частая смена настроений, резкость, неуживчивость и грубость. Избавиться от таких морщинок сложно. Лучший способ совладать со своей периодически сходящей с ума натурой – освоить какую-нибудь восточную методику восстановления душевного равновесия через физические упражнения: медитацию, ушу, дыхательную гимнастику, йогу.
– Неудачи, проблемы, постоянные переживания накладывают на лоб своеобразный узор из зигзагообразных морщин. Чем старше человек, тем глубже морщины, тем труднее от них избавиться, так как неудачи к обладателю таких морщин липнут словно сами собой – может, потому и липнут, что сам он ни о чем другом думать просто не может? Со временем такой человек может просто ожесточиться, удариться в порок, пренебрегать чужим мнением и лгать людям. Не слишком приятный портрет, не правда ли? Если зигзагообразные морщинки пробрались на ваш лоб, перечитайте первые несколько глав этой книги, задумайтесь, для чего вы живете, отодвиньте проблемы и начните новую жизнь, тогда и проблемы, и морщины покинут вашу голову.

Морщины в области глаз 

Если глаза – это зеркало души, то морщины возле глаз – зеркало, в котором отражается все, что происходит с человеком, его настроение и образ жизни. Морщинки около глаз – одни из первых «ласточек», по которым вы узнаете, что времена «первой свежести» уже не вернуть. От сильных переживаний глаза могут как бы уйти внутрь, «запасть», а от дурного характера – располагаться на разном уровне. Красноватые, воспаленные глаза говорят о постоянном недосыпании. Если во внутренних уголках глаз много морщин, вам следует задуматься о своей личной жизни – морщинки говорят, что что-то с ней не в порядке. Такие морщинки могут быть следствием тяжелой и длительной работы, особенно перед экраном компьютера. Если к тому же под глазами появляются мешки – это симптом того, что в организме что-то не в порядке, скорее всего, с выведением жидкости из организма, почками. Не обращать внимания на такие изменения внешности нельзя, иначе с возрастом мешки могут стать постоянным «украшением» вашего лица. Можно попробовать по утрам прикладывать под глаза две холодные чайные ложки на несколько минут или протирать кожу вокруг глаз кубиком льда, пить поменьше (а то и вовсе не пить) спиртного, не есть сладкого, много жирного и соленого, много спать и делать специальный массаж с кремом, постукивая под глазами подушечками пальцев и с силой надавливая на места с «припухлостями» и морщинками. Запомните: любой «непорядок» с глазами – это серьезный симптом, говорящий о том, что нужно подумать о своем здоровье, а еще лучше – пройти обследование у врача. Морщинки вокруг глаз сильнее, чем в других местах, образуются у смешливых людей и у тех, кто склонен к хитрости, зависти, подозрительности (потому-то глаза часто и щурит). Отсюда вывод: хотите, чтобы кожа вокруг глаз дольше оставалась молодой – не стесняйтесь носить очки или линзы, если есть проблемы со зрением, оставьте привычку смотреть на окружающих с ленинским прищуром и злиться, щуря глаза. Старайтесь спать на спине, не сминая щеки о подушку, не трите глаза с силой – кожа под ними очень нежная и тонкая, ее легко «растянуть». Если над глазами образуются кожные «обвислости», постарайтесь полностью отказаться от спиртного, не пейте много жидкости на ночь, сократите потребление соли. Иногда убрать такой дефект внешности (часто передающийся по наследству) можно с помощью нескольких инъекций специального препарата в мышцы лба, в результате которых брови приподнимаются и кожа натягивается.

Морщины около губ 

Все женщины с возрастом начинают замечать, что губы стали не такими пухлыми и яркими, как в молодости, а вокруг наметились противные морщинки, в которые «залезает» губная помада и тональный крем. Но не все знают, что с помощью нескольких инъекций коллагена былые формы губам вернуть очень просто, а морщинки отступят еще на добрый десяток лет. Но это – физиология, а, как мы уже разобрались, большинство морщин имеют под собой (почти в прямом смысле) более серьезное основание – наши эмоции, мысли, чувства. Не стоит бояться двух небольших складочек в углах рта, которые как бы приподнимают их вверх, – такие морщинки не портят внешность, а наоборот, сообщают людям, что у вас веселый нрав, вы человек общительный, добрый, словом, оптимист. Опущенные уголки должны заставить вас задуматься о том, как вы живете, как смотрите на жизнь, себя и окружающих людей, каким эмоциям даете волю. Скорее всего окажется, что вы часто упрямитесь, временами сварливы или совсем не общительны, а потому улыбка редко посещает ваше лицо. Ни о какой красоте в этом случае и речи быть не может – вы ведь сами надели на себя маску унылости и пессимизма, люди будут вас за сто верст обходить. Единственный способ хоть как-то поправить положение – изменить себя, научиться радоваться жизни, почаще улыбаться. Другого пути у вас к красоте нет, уж поверьте.
Привычка поджимать губы и складывать их «куриной гузкой» порождает новую волну морщинок, и от них избавиться (или предотвратить их появление) может любая женщина, если перестанет ехидничать, завидовать другим, злиться, язвить – именно из-за этих проявлений дурного характера губки (обычно и по природе не слишком пухлые) словно сами собой складываются в мерзкую складочку. Попробуйте контролировать мышцы, которые окружают рот, немного выверните губы наружу, как перед поцелуем, накрасьте их, чуть выходя за естественный контур и ни в коем случае не темной помадой, старайтесь почаще улыбаться. Вот увидите, настроение сразу улучшится.
Морщины, которые идут от носа и как будто обрисовывают рот, закругляясь на подбородке, выдают властную особу, которая всех и вся старается держать под контролем. Из таких женщин получаются страшные в своей похожести на персонажи из анекдотов тещи, домомучительницы и суровые начальницы. К сожалению, их редко любят и еще реже называют красивыми.

Получается, что у женщин с хорошим характером и морщин меньше, и выглядят они в целом более благообразно. Чем больше дурных мыслей и забот, тем меньше красоты. Давно замечено, что у особ с плохим характером сильно выделяются носогубные складки, а у безнравственных людей отчего-то западают щеки. От постоянных черных мыслей голова сама собой опускается и нарастает двойной подбородок, а у тех, кто многое пережил, к обеим сторонам рта спускаются лицевые морщины. У упрямиц перекашивается рот, а скромницы буквально «съедают» нижнюю губу, пряча ее под верхней. Секрет молодости в движении – постоянном и непрекращающемся. У лентяек с возрастом появляется вечно одутловатое выражение лица, как после сна, глаза не блестят, все черты лица словно смазаны. А женщины, которые каждый день что-то делают, придумывают, о ком-то заботятся и получают от этого огромное удовольствие, даже без визитов к косметологам и дорогих кремов долго остаются молодыми. Почему так происходит? То ли от приятных мыслей, «мечт» и загруженности мозгов энергия в организме как-то иначе циркулирует, то ли окружающие делятся с такими женщинами частичкой своей молодости. Давно ведь замечено, что учителя выглядят моложе ровесниц и в среднем живут дольше – не за счет ли детской энергии? Так или иначе, но факт остается фактом: красота зарождается изнутри. А если нет, то не замажешь ты ее никакими помадами, не нарисуешь карандашами, не выманишь из организма кремами – нет ее, и все тут.

Шаг последний – профилактический 

Что же делать, если выражение «некрасивости» никак не хочет «сниматься»? У каждого человека свои методы, но если бы между ними не было ничего общего, наверно, не было бы психологии как науки, и психотерапевтов, которые, как написала одна читательница в письме ко мне, «в трудную минуту дадут глупый совет или таблетку». Зачем ходить к психотерапевтам? Кто может вас знать лучше, чем вы сами? Прямо с завтрашнего дня начните бороться с «плохишом», который сидит внутри.
– Побалуйте его сладеньким – от него добреют.
– Подкормите шоколадом, от него настроение улучшается, или мороженым, которое по вкусу очень похоже на материнское молоко, а потому возвращает человеку спокойствие духа, дарит наслаждение.
– Перестаньте смотреть злые и плохо заканчивающиеся фильмы, не читайте грустных книг – разве в реальной жизни мало поводов для расстройства, чтобы добавлять новые?
– Купите себе что-нибудь, на что давно было жалко денег.
– Влюбитесь.
– В свободное время, когда вас никто не потревожит, помечтайте о том, какая вы красивая, стройная, как на вас вешаются пачками мужики. После приятных размышлений мысленно «промассируйте» себя, пройдитесь по гладкому, без морщин лбу, помассируйте грудь, живот, ноги, представляя, какая вы вся гладенькая, красивенькая и молодая. Упражнение хорошо выполнять перед сном.
– Раз и навсегда перестаньте связывать то, что с вами происходит в жизни, с внешностью. Вы считаете, что не нравитесь мужчинам потому, что вы полноваты? Глупости! Это просто лишняя отговорка, чтобы не следить за собой в «пухлом» состоянии и наживать комплекс вины, глядя на свои формы и понимая, что силы воли пойти заниматься спортом и сесть на диету в ближайшей пятилетке не появится. Так стоит ли портить себе жизнь и завидовать худышкам, уродуя этим свою внешность?
– Почаще гуляйте на воздухе, выезжайте на природу. Если не хватает силы воли, заведите собаку – она вынудит вас совершать регулярные пешие прогулки.
– Убедите себя, что есть много причин порадоваться, посмотрите вокруг и сами себя развеселите, найдя «смешинку» в чьих-то словах или действиях.
– Научитесь останавливать время. Вечная гонка еще никого не делала красивее. И начальник без ваших сверхурочных прекрасно обойдется, и семья без денежной прибавки за эти сверхурочные, и муж не умрет от того, что после работы вы на полчасика зашли в кафе выпить чашку ароматного кофе или прошвырнулись по магазинам.
– Измените настроение с помощью цвета волос. Искусственный «блондинистый» делает женщин более раскованными и сексуальными; рыжий – придает «чертовщинку», молодит; черный – цвет женщины-вамп, которая знает, как добиться своего; темно-каштановый – цвет стабильности, «домашности», а русый делает женщин с более темным природным цветом волос более добрыми и покладистыми. Чем экстравагантнее стрижка, тем увереннее вы должны себя вести, не боясь стать другой, но наблюдая, какие черты характера «вытягивает» из вас тот или иной цвет.
– Никогда и ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе распускаться. Вы всегда должны следить за собой, даже если совсем нет времени и наваливается усталость. Несколько шагов попустительства, и вы оглянуться не успеете, как превратитесь в существо неопределенного возраста, не имеющее ничего общего со словом «красота».
– Помогите кому-нибудь в чем-нибудь и почувствуйте себя важной и великодушной.
– Пожалейте кого-нибудь и почувствуйте себя сильной и везучей.
– Сделайте кому-нибудь комплимент и почувствуйте себя щедрой, доброй и милой во всех отношениях.
– Займитесь чем-нибудь необычным, но ужасно интересным.
– Если не дают покоя грустные мысли, смело беритесь за самое грязное и давно откладываемое дело в доме. Вымойте пол или страшно грязную газовую плиту, выдрайте ванную комнату. Вода смоет плохое настроение, а физическая нагрузка даст отдохнуть «кипящим мозгам».
Советы по улучшению настроения и характера можно придумать самой или где-то вычитать, но пока человек сам не поймет, что ему нужно, что для него важно, никакие советы не помогут. Пессимист всегда найдет повод на что-то пожаловаться, а если повода нет, сделает сам себе плохо и со спокойной совестью посокрушается над «рукотворным» несчастьем. Если посмотреть внимательно, настоящих бед не так уж много, большинство проблем рождается и умирает в наших головах, разрушая нас и нашу красоту. Это неправильно, это плохо. Мужчина может нервничать, может вспылить и поворчать, но рядом с красивой и комфортной во всех отношениях женщиной он обязательно растает, «приручится», успокоится. И не нужно с ним бороться. То, чего одна «женщина» добивается при помощи скандалов и скалки, другой само ложится в руки. Мужчина многое готов сделать для красивой женщины. И многое готов не делать, чтобы не потерять ее, а мы, глупые, все боремся, стараемся что-то доказать, отбираем у мужей ответственность и власть, а потом удивляемся – откуда серый цвет лица, тусклые глаза и морщинки? Все оттуда – от неженских дел и выражений лиц, которые к лицу только самим мужчинам. Я верю, что красота спасет мир, если даже не весь, то отдельных его представителей – безусловно.

Высказывания великих женщин о красоте

Нет некрасивых женщин,с
есть только ленивые.
Хелена Рубинштейн,
владелица косметической фирмы

Никто не приходит на свет
с идеальными бровями.
Линда Эвангелиста,
канадская фотомодель

Люди не дадут за вас ни на грош больше, чем вы цените себя сами.
Соня Хени, норвежская фигуристка,
снималась в фильме «Серенада Солнечной долины»

Если мужчина врезался в чужую машину,
он прежде всего заглядывает в свой бумажник,
а женщина – в свое зеркальце.
Маргарет Тернибулл,
американская писательница-юмористка

Секс – отличный способ похудеть.
Джулия Ньюмар,
американская киноактриса

Женщина не должна скрывать свою красоту
до такой степени, чтобы потерять человече-
ский вид.
Пола Негри,
американская киноактриса

Любая девушка может быть чарующей: все, что для этого нужно, – стоять спокойно и выглядеть дурочкой.
Хедди Ламмар,
американская киноактриса

Женщина настолько молода,
насколько молоды ее коленки.
Мэри Куант,
английский модельер

Мы молоды, пока нас любят.
Александра Коллонтай, писательница, дипломат,
деятель большевистской партии

Я одеваюсь для женщин,
а раздеваюсь для мужчин.
Анджи Дикинсон

Очарование – это то, что побуждает мужчин спрашивать номер вашего телефона, а женщин – адрес вашего портного.
Лили Дейч,
американский кутюрье

Мужчина номер два в жизни женщины —
ее парикмахер.
Летиция Болдридж,
американская писательница

Косметика – философия женщин.
Рената Шуман-Фикус,
польская поэтесса и драматург

Отрежьте мне голову,
и вы не дадите мне больше тринадцати.
Коко Шанель на исходе пятого десятка лет

Каждая женщина имеет тот возраст,
которого заслуживает.
Коко Шанель

Невзрачные женщины знают о мужчинах больше, чем красивые женщины.
Кетрин Хепберн,
американская киноактриса

Любите себя внутри и снаружи.
Луиза Хей

Что касается моей фигуры, то я просто
умело скрываю недостатки.
Ирина Хакамада

Мужчина имеет в своем распоряжении все четыре времени года, женщина – только весну.
Джейн Фонда,
американская киноактриса

В любом возрасте можно стать моложе.
Мэй Уэст

Красота меняет настроение.
Виктория Токарева

Если сбрасываешь вес, заботясь о заднице,
это идет во вред лицу. Но если с лицом у тебя
все в порядке, это идет во вред заднице.
Я выбираю лицо.
Кэтлин Тернер,
американская киноактриса

Я знаю, что я красива, хотя ноги у меня коротковаты, стопы великоваты, а бедра широковаты. Кроме того, у меня несколько подбородков,
и вообще я слишком полна.
Элизабет Тейлор

Мужчины не выносят гремучей смеси
красоты и ума.
Шэрон Стоун

Все некрасивое бренно, а прекрасное вечно —
за исключением кожи.
Эдит Ситуэлл,
английская писательница

Худых людей больше всего на кладбище.
Биверли Силлз,
американская оперная певица

Пересчитай свои годы на деньги,
и ты увидишь, как это мало.
Магдалена Самозванец,
польская писательница

Чтобы быть любимой, лучше всего быть красивой. Но чтобы быть красивой, нужно быть любимой.
Франсуаза Саган,
французская писательница

Хороших диет не бывает.
Надин де Ротшильд,
французская баронесса, автор пособий по этикету

Глядя на прореху в своей юбке :
Напора красоты не может сдержать ничто!
Фаина Раневская

Годы, которые женщина отнимает от своего возраста, не потеряны: она прибавляет их
к возрасту других женщин.
Диана де Пуатье,
фаворитка французского короля Генриха II

Чтобы стать женственной,
надо быть мужественной.
Любовь Орлова

Я совершенно определенно женщина,
и это меня радует.
Мерилин Монро

Джентльмены предпочитают блондинок,
а женятся на брюнетках.
Анита Лус,
американская писательница

Идеальная красота – мираж.
Софи Лорен

Трудно стать неотразимой, если ты ленива.
Софи Лорен

Прическа влияет на то, как складывается день, а
в итоге и жизнь.
Софи Лорен

Женщина на семь лет моложе, чем утверждают ее подруги, и на пять лет старше, чем дают ей мужчины.
Джина Лоллобриджина

Нет некрасивых женщин – есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Вивьен Ли

Красота без очарования —
все равно что крючок без наживки.
Нинон де Ланкло,
французская куртизанка, хозяйка литературного салона

Дама завоевывает мужчин силой своих чар,
но никогда – силком.
Кристина Кофта

Разрез на юбке позволяет идти в ногу со временем.
Тамара Клейман

Чтобы выглядеть как богиня, нужно двадцать минут. Но чтобы выглядеть естественно, нужно три часа.
Янина Ипохорская,
польская художница и журналистка

Молодая красивая женщина – это чудо природы. Немолодая красивая женщина —
это чудо искусства.
Янина Ипохорская

Настоящая элегантность состоит в том,
чтобы одеваться как все, но на неповторимый манер.
Франсуаза Жиро,
французская писательница

Привлекает к себе не самая хорошенькая,
а самая ветренная.
Мадлен Фелисите Жанлис,
французская писательница

Для женщины красота важнее ума, потому что мужчине легче смотреть, чем думать.
Марлен Дитрих

Если у вас нет морщин,
значит, вы слишком мало смеялись.
Филлис Диллер,
американская писательница-юмористка

Мужчины хороший народ,
но женщины обладают магией.
Катрин Денев

Дистанция – душа красоты.
Симона Вейль,
французская писательница, философ